Top Banner
DIABETES & DIABETES & SENAMAN SENAMAN DR LEE OI WAH DR LEE OI WAH
27

Ceramah senaman

Jun 23, 2015

Download

Lee Oi Wah
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
  • DIABETES & SENAMANDR LEE OI WAH

  • RAWATAN DIABETESdiet (pemakanan)

    Senaman

    pendidikan pesakit

    ubat-ubatan

  • FAEDAH SENAMAN Mengurangkan risiko sakit jantung. Memperbaiki kawalan gula darah Mengekalkan berat badan yang unggul. Meningkatkan kecergasan fizikal. Mengurangkan stres.

  • FAEDAH SENAMANMengekalkan paras kolestrol badan.Membantu mengawal paras tekanan darah.

  • FAEDAH SENAMAN UNTUK DM II

    MENINGKATKAN PENGGUNAAN GLUKOSMeningkatkan sensitiviti terhadap insulin. Penggunaan insulin yang lebih efektif. Meningkatkan pengambilan glukos oleh otot.Mengurangkan keperluan insulin.

    *Peningkatan dalam kawalan gula darah: 6 -12 minggu untuk program aerobik.

  • BAGAIMANA SENAMAN DIJALANKANREGULARLY (BERKALA)

    20 hingga 30 minit(setiap sesi)

    3 ke 4 kali seminggu

    Senaman harian digalakkan

  • TERDAPAT 2 JENIS SENAMANi) Senaman Isotonik iaitu - berjalan pantas - berjogging - berbasikal - berlari - tenisIi) Senaman Isometrik- - mengangkat berat - tekan tubi - bina badan

  • FUN AKTIVITIPilih aktiviti yang anda suka dan boleh melakukanCONTOH:- Games- ping pong - badminton - slow dannce - berbasikal - gardening - brisk walking - naik / turun tangga

  • RISIKO SEMASA SENAMAN

  • HypoglycaemiaRisiko utama semasa senaman untuk pesakit Diabetes.

    Lebih prominen lagi dalam Type I diabetes

    Gejala klinikal bila gula darah turun < 3.3mmol/L

    Boleh berlarutan 12 to 24 jam selepas senaman.

  • HYPOGLYCAEMIA

    PencegahanKenali tanda-tanda amaran.

    Ambil tindakan awal walaupun tidak pasti.

    Buat ujian gula untuk confirm.

    Makan atau minum makanan yang mengandungi gula atau 3 tablet glukos. Elakkan makanan berlemak kerana ia menghalang penyerapan gula .

  • HYPOGLYCAEMIA

    Pencegahan : Rehat 10 - 15 mins dan check balik gula darah sebelum sambung balik senaman.

    Jangan bersenam jika gula darah < 5.6 mmol.

    Periksa gula darah selang 20-30 min sepanjang senaman anda.

    Setelah selesai senaman, makanlah karbohidrat kompleks(makanan berkanji.)

  • Tips dan langkah berjaga-jaga untuk senaman yang selamat.Periksa gula darah terlebih dahulu.< 5.6 mmol/L? Makan snek karbohidrat (seperti pisang atau cereal whole meal) sebelum senaman.Di antara 13.9 - 16.7mmol/L? Periksa untuk ketones.Jika positive, Jangan bersenam.Lebih dari 16.7mmol/L? Dilarang bersenam sama sekali.

  • Bersambung..Suntikan InsulinElakkan suntikan insulin 1 jam sebelum bersenam.Kurangkan dos insulin jika melakukan senaman berat atau berpanjangan.Jika gula darah rendah, elakkan pengambilan insulin serta-merta.Guna bahagian badan yang tidak terlibat dalam senaman untuk suntikan insulin(CONTOH: Bahagian perut)

  • TANDA-TANDA AMARANJika anda rasa:pitampeningmenggigilNadi jantung lajuBerdebar-debarBerpeluh berlebihanBerhenti serta-merta dan ambil minuman gula atau gula-gula.

  • Tips untuk senamanPerlindungan kaki Pilih stokin kapas yang tebal, bersih dan menyerap peluh untuk mencegah dari blister.

  • Tips untuk senamanPemeriksaan kaki selepas senamanPeriksa kaki anda. Perhatikan untuk luka atau blister.Jika anda mengidapi peripheral neuropathy, elakkan dari senaman yang ada kesan pada kaki anda seperti berlari dan tenis.

  • Tips untuk senamanMinum lebih air.Kekurangan air(Dehydration ) boleh meningkatkan gula darah.Untuk mencegah dehydration,minum segelas air sejuk sebelum dan selepas senaman.Jika senaman > 30 min atau berpeluh banyak, minumlah air semasa senaman.Minum air sebelum, semasa dan selepas senaman.

  • Peringatan Umum Bersenam secara berkala, secara ideal pada masa yang sama setiap hari.Jadualkan senaman 1 - 2 jam selepas makan atau elakkan senaman semasa tindakan kemuncak insulin.Konsisten dalam senaman, selang masa makanan dan suntikan insulin.Ambil snek tinggi karbohidrat 15 min sebelum senaman.

  • Peringatan Umum

    Jika anda mengalami tanda-tanda hipoglisemia,hentikan senaman serta-merta dan ambil minuman bergula atau snek karbohidrat.

    Jangan ambil alkohol pada malam sebelum senaman.

  • Peringatan Umum

    Sentiasa bawa tag/rantai medical identification .

    Bersenam dengan rakan yang ketahui status Diabetes anda.

  • Peringatan Umum

    Mulakan dengan perlahan dan tingkatkan secara berkala dan perlahan.

    Lakukan Warm up dan cool down. Lakukan regangan selama 5 - 10 mins sebelum dan selepas senaman.

  • Peringatan Umum Elakkan dari bersenam semasa cuaca terlalu panas dan lembap. Semasa cuaca panas, bersenamlah pada waktu pagi atau petang. Pakai pakaian yang longgar dan selesa.Pakailah topi dan sunscreen.

  • Peringatan Umum Jangan bersenam jika tidak sihat.!!!!

  • TIPS untuk menjayakan program senaman andaSet matlamat andaCatit pencapaian anda.Bersikap realistik.Memberi ganjaran /galakan kepada diri sendiri.Persekitaran yang menyenangkan.Jadikan masa senaman anda produktif.

  • JANGAN MENGELAK AKTIVITI FIZIKAL DENGAN ALASAN ANDA SEORANG PESAKIT DIABETES.

  • SEKIAN TERIMA KASIHTERIMA KASIH