HALAMAN PENGAKUAN Kami mengakui karya ini adalah hasil kerja
kami sendiri kecuali nukilan dan ringkasan yang tiap-tiap satunya
telah kami jelaskan sumernya!Tandatangan : ..Nama Penulis: ..Tarikh
: ..Tandatangan : ..Nama Penulis: ..Tarikh : ..Tandatangan : ..Nama
Penulis: ..Tarikh :
..PENGHA"GAANBismillahirrohmanirrohimAssalamualaikum warahmatullahi
wabaraktuhAlhamdulillah, denganlafazsyukur
yangtidakterhinggabanyaknyakehadrat AllahSubhanahu wa Taala kerana
nikmat, ertolongan dan etun!ukNya memberikeizinankeada
kamibagimenyusun dan menyemurnakan "er!a "ursus Pendek
inidengan!ayanya. #alam kesematan ini !uga, saya ingin mengu$akan
!utaan terima kasih yangtidak terhingga keada ensyarah Pendidikan
%asmani kami, &n$ik 'an Azmanan bin'an(usof
keranatelahbanyakmemberi bimbingandananduansertatun!uka!arsean!ang
roses menyemurnakan ker!a kursus ini. Segala bimbingan dan
ker!asamayang dihulurkan amat dihargai. Tana ker!asama dari beliau,
mungkin saya tidak daatmengumul bahan)bahan ker!a kursus ini dengan
baik dan semurna.*$aanterimakasih!ugaditu!ukankhasbuat
ayahbondasertasuami yangter$inta kerana sokongan dan dorongan yang
tidak ernah utus serta nasihatsean!ang kami menyiakan ker!a kursus
ini. Segala kasih sayang yang kalian$urahkan keada kami amat
dihargai.Tidak lua !uga u$aan terima kasih ditu!ukan buat sahabat
seer!uangan yangbanyak memberi nasihat, ker!asama, sokongan dan
erkongsian ilmu sean!ang rosesmenyemurnakan ker!a kursus ini. +anya
Allah yang akan membalas segala !asa baikkalian.Akhir kalam,
u$aanterimakasihkeadaensyarah)ensyarahlain, indi,iduatauihak yang
turut membantudalamersiaanakhir ker!akursus ini. -udah)mudahan
segala ilmu yang dieroleh daat dialikasikan seenuhnya oleh kami
sendiridan semua ihak. Sekian, terima kasih.#$# KAN%UNGAN+alaman
Pengakuan iPenghargaan ii.si "andungan iiiBiodata Penulis i,/.0
Pengenalan keada senaman//./ "eerluan keada senaman 11.0
%enis)!enis senaman21./ Senaman Aerobik1././ #efinisi aerobik
31./.1 4aedah Senaman Aerobik 51./.2 "elemahan senaman Aerobik
61./.3 Akti,iti yang melibatkan senaman aerobik //2.0 7atihan
Anaerobik /12./ 4aedah Senaman Anaerobik /32.1 "elemahan Senaman
Anaerobik /82.2 Akti,iti)akti,iti senaman anaerobik /93.0 "aedah
Pelaksanaan 7atihan Aerobik : Anaerobik /63./ "aedah Perlaksanaan
7atihan Aerobik 1/3.1 "aedah Perlaksanaan 7atihan Anaerobik15;.0
Perbezaan Aerobik dan Anaerobik 2/