P P e e r r s s p p e e c c t t i i v v e e 2 2 0 0 0 0 3 3 F F e e b b r r a a m m u u s s c c u u l l a a r r ` ` S S i i g g u u r r a a n n ] ] a a a a d d m m i i n n i i s s t t r r ` ` r r i i i i c c r r e e a a t t i i n n e e i i D D i i a a l l o o g g c c u u c c i i t t i i t t o o r r i i i i { { t t i i a a ] ] i i c c ` ` . . . . . . T T e e h h n n i i c c i i p p e e n n t t r r u u a a v v a a n n s s a a ] ] i i C C o o n n c c u u r r s s d d e e s s k k a a n n d d e e n n b b e e r r g g D D e e s s p p r r e e p p r r o o t t e e i i n n e e I I n n t t e e r r v v i i u u c c u u J J a a y y C C u u t t l l e e r r d d i i r r e e c c t t o o r r : : C C R R I I S S T T I I A A N N D D U U L L G G H H E E R R U U n n u u m m ` ` r r u u l l 1 1 ( ( 1 1 3 3 6 6 ) ) i i a a n n u u a a r r i i e e 2 2 0 0 0 0 3 3 9 9 . . 0 0 0 0 0 0 l l e e i i w w w w w w . . e e f f i i t t n n e e s s s s . . r r o o & & F F I I T T N N E E S S S S TOPCULTURISM.RO
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
CULTURISM 3administreaz` dou` p\n` la patrucapsule/zi.
Se prezint` la cutii de:50 capsule - 55.000 lei
Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vita-
mino-mineral care con]ine antioxidan]icu diferite structuri (antociani, protoan-tociani, picnogenol, flavone, catehine,lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. În-l`tur` stresul oxidativ [i încetine[te îm-b`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[te cir-cula]ia s\ngelui, înl`tur` riscurile acci-dentelor sangvine [i împiedic` forma-rea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz`b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a,capacitatea la efort fizic, rezisten]a lasuprastress, prin înl`turarea radicalilorliberi ai oxigenului [i a metalelor to-xice, ac]ion\nd eficient \n limitarea pro-ducerii acestora. Catifeleaz` pielea,protejeaz` încheieturile, tendoanele [iligamentele. Se administreaz` de 3ori pe zi dup` mesele principale c\te1-2 tb la copii [i 3-4 tb la adul]i. Nu areefecte secundare nedorite.
Se prezint` la flacoane de: 100 tablete - 65.000 lei;
Isotonic-REste o b`utur` isotonic` reconfor-
tant` care con]ine [i cele mai impor-tante vitamine [i minerale. Acest pro-dus \nlocuie[te rapid lichidele [i mine-ralele pierdute prin transpira]ie, furni-zeaz` energie, ajut\nd la recuperarearapid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala.Este indicat \n special sportivilor, pen-tru refacere [i m`rirea performan]elor,dar [i persoanelor care lucreaz` \ncondi]ii de temperatur` ridicat` unde,transpir\nd se deshidrateaz` [i pierdminerale [i vitamine, care sunt esen-]iale pentru func]ionarea \n bune con-di]ii a organismului, altfel instal\ndu-seo stare de oboseal`. Produsul se pre-zint` sub form` de pudr`. Se punecon]inutul unui plic (50 g) \ntr-un reci-pient, se adaug` 1 000 ml ap` plat`sau mineral` [i se amestec` pân` ladizolvare. Se poate consuma \n speci-al dup` antrenament, dar [i \n oriceperioad` a zilei.
5 plicuri - 45.000 lei
PRODUSE SL~BITSiluet-R
Supliment alimentar care ajut` lasl`bire stimul\nd arderea gr`similor [ieliminarea colesterolului din organism.Înl`tur` senza]ia de foame datorit`con]inutului mare de fibre naturalecare, ajunse \n stomac, \n contact cusucul gastric, \[i m`resc volumul, cre-\nd senza]ia de „S~TUL“. Ajut` siste-mul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxi-dan]i. Produsul se prezint` sub form`de pudr`, administr\ndu-se c\te o m`-sur` \n amestec cu 200-250 ml ap`
sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei oripe zi, \n locul meselor, sau ori de c\teori apare senza]ia de foame. Pentrusc`dere rapid` \n greutate SILUET-Rpoate \nlocui cu succes toate meseledin zi, deoarece aduce organismuluitoate substan]ele nutritive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).
cutii de 400 g - 89.000 lei
Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic` redu-
s` [i con]inut mare de fibre vegetale.Datorit` fibrelor,se reduce asimilareagr`similor [i se favorizeaz` eliminarealor. Combate senza]ia de foame [i areun efect de detoxifiere a stomacului.Se recomand` consumarea a 1-3 ba-toane pe zi, un baton put\nd \nlocui omas`, deoarece asigur` [i necesarulde nutrien]i. Cu c\t sunt \nlocuite maimulte mese, cu at\t se va realiza mairepede eliminarea gr`similor. 100% ve-getal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.
12.000 lei/buc
Lecitin - RIntensific` func]iile cerebrale [i \m-
bun`t`]e[te memoria fiind recomandatpersoanelor care depun activitate in-telectual` sau persoanelor cu tulbur`ride memorie. Este un excelent tonic,fortifiant, antioxidant [i emulgator. Le-citinele sunt compu[i care con]in fosfororganic, acizi gra[i nesatura]i, colin`,inozitol [i se recomand` ca suplimentalimentar f i ind implicate \n me-tabolismul gr`similor. Contribuie la ar-derea gr`similor [i previne depozitareacolesterolului \n ]esuturi [i artere. Seprezint` sub form` de tablete carecon]in 500 mg lecitin`. Nu are efectenegative, produsul fiind lipsit total detoxicitate.
50 tablete - 65.000 lei
PRODUSE NOIFosfocreatin-R
TTaabblleettee ddee ccrreeaattiinn`Creatina este o substan]`, necesar`
\n toate contrac]iile musculare, produs`\n mod natural de c`tre ficat, pancreas[i rinichi din aminoacizi. Combinareacreatinei monohidrat cu fosfolipideduce la formarea fosfocreatinei \n sto-mac [i o face mai u[or asimilabil.Prezentarea sub form` de comprimateeste foarte convenabil`, deoarece potfi transportate [i administrate u[or, \nplus po]i [ti cu precizie c\te grame ieide fiecare dat`. O tablet` con]ine 1gde creatin`. Suplimentarea alimenta]iei
cu creatin`: m`re[te for]a, reducetimpul de refacere, m`re[te volumulmuscular, m`re[te sinteza de ATP,cre[te energia muscular`, absoarbeacidul lactic din mu[chi. Creatinafolosit` este marca “Creapur”.
Administrare: pentru cre[tereaenergiei, masei [i for]ei musculare, serecomand` administrarea a c\te 3comprimate de 3 ori/zi, cu un paharmare cu sucuri naturale sau cu ap`.
Este un supliment alimentar natural\n care ingredientele principale suntextrase din ceap` [i usturoi. Are urm`-toarele efecte: stimulent general, anti-oxidant, digestiv, reechilibrant glan-dular, stimulent imunitar, vitaminizant[i mineralizant. Principiile active dinprodus au caracteristici hipoglicemia-nte, hipotensive [i constituie factori des`n`tate [i longevitate. Este indicatoric`rei persoane pentru rolul de tonicgeneral, antioxidant, pentru m`rireaimunit`]ii, \n cazul solicit`rilor fizicemari, \n avitaminoze etc. Se prezint`sub form` de capsule gelatinoase de500 mg. Se administreaz` 2-4 cp. pezi, \n dou` reprize, dup` mese.
a dus la crearea unui nou produs, si-milar celor ce se g`sesc \n California,unde americanii pot prepara o pizzaspecial`, super nutritiv` [i super diete-tic`. Acum cei care sunt preocupa]i deaspectul siluetei lor, dar nu vor s` re-nun]e complet la “bun`t`]uri”, pot s`-[iprepare acas` tarte nutritive [i die-tetice din noul produs. Adic` pot m\ncapr`jiturele, \n plin regim de sl`bire,comand\nd “Pudra pentru tartedietetice” din gama “Ideal Protein”. Dinfiecare cup`, ce con]ine 20 g proteine,5 g carbohidra]i, 0,3 g gr`simi, seob]ine c\te o tart` ce poate fi luat` la[coal`, la serviciu sau poate fi m\ncat`la masa de sear`. Prepararea tartelorse face simplu [i rapid (circa 5minute), dup` indica]i i le de peetichet`. O cutie, cu arom` de vaniliesau cacao, con]ine 400 g de pudr`, dincare se pot prepara 16 tarte, cost`95.000 lei (taxe po[tale incluse), decicam 6.000 lei pentru o tart`, mult mairentabil ca orice sandwich sauhamburger.
PRODUSE PENTRUMAS~ MUSCULAR~
Super Mass-REste un supliment (cu arome de va-
nilie, ciocolat`, tutti frutti) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% car-bohidra]i), poate \nlocui mesele obi[-nuite din timpul zilei [i este recoman-dat at\t tuturor categoriilor de sportivi,c\t [i celor care nu fac sport, dar do-resc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`,cu c\t mai pu]ine gr`simi [i colesterol.Se recomand` c\te o por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30g.
Se prezint` la cutii de:Cutii de 900 g - 160.000 lei
S`cule]i 2,2 kg - 330.000 lei
Energocarb-REste un supliment energetic din car-
bohidra]i (cu arome de vanilie, cioco-lat`, tutti frutti) [i se recomand` pentrurefacerea rezervelor energetice ale or-ganismului. Se administreaz` 30 g \na-inte de antrenament (pentru a aveaenergie) [i 40-60 g dup` antrenament,pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g.
Se prezint` la cutii de:1 kg - 70.000 lei
S`cule]i 2,5 kg - 150.000 le
Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,
proteine, vitamine [i minerale (cuarome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti)recomandat pentru cre[terea rapid` \nmas` muscular`. O por]ie reprezint`90 g de produs [i, pentru o cre[tereaccelerat` a masei musculare, serecomand` dou`-trei por]ii pe zi. Om`sur` con]ine 35g.
Se prezint` la cutii de:1 kg - 130.000 lei
S`cule]i 2,5 kg - 260.000 leiplicuri 45 g - 9.000 lei
Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea ra-
pid` \n for]` [i mas` muscular`. Are oformul` care con]ine 25% proteine,65% carbohidra]i, cele mai importantevitamine [i minerale [i, pentru ca efec-tul de cre[tere accelerat` s` fie ma-xim, con]ine [i creatin` monohidrat \n-tr-o cantitate suficient` s` stimulezerapid for]a [i cre[terea masei muscu-lare. O parte din carbohidra]i provindin dextroz` care ajut` la asimilarearapid` a creatinei [i d` un gust deose-bit de pl`cut produsului. Se reco-
mand` 2-3 por]ii din acest supliment (opor]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco-mandat` imediat dup` antrenament. Om`sur` con]ine 35g.
Se prezint` la cutii de:1 kg - 135.000 lei
2,5 kg - 270.000 leiplicuri 45 g - 9.000 lei
CONCENTRATEPROTEICE
Prot-R 65Este un supliment (cu arome de va-
nilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \n pro-teine (65%) [i este recomandat celorcare vor s`-[i asigure o cantitate marede proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[-te stratul adipos. Se recomand` tutu-ror culturi[tilor, c\te o por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 25g.
Se prezint` la cutii de:900 g - 175.000 lei
S`cule]i 2,2 kg - 360.000 lei
Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i
Prot-R 65, doar c` are un con]inut maimare de proteine (85%), iar o por]iereprezint` 40 g de produs. Cu aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Om`sur` con]ine 25g.
Se prezint` la cutii de:900 g - 190.000 lei
S`cule]i 2,2 kg - 390.000 leiplicuri 40 g - 10.000 lei
Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de
calitate superioar`, ob]inut din lapte.Cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti. Se administreaz` c\te o por]ie de40 g de mai multe ori pe zi, \n limita a1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec`cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur`con]ine 30g.
Se prezint` la cutii de:900 g - 245.000 lei
BATOANE PROTEICEProtein-R
Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 100g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 70g,av\nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`:proteine - 18g, carbohidra]i - 27g, gr`-sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg,magneziu 14 mg. Valoare energetic`:350 calorii. Se recomand` culturi[tilor
pentru cre[tere \n mas` [i for]`, c\t [ialtor categorii de sportivi ca suportproteic, vitaminic, energetic [i mineral.Nu are contraindica]ii, fiind un excelentsupliment alimentar. Se fac comenzide minim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i.
12.000 lei/buc
Energic-RBatoane proteice [i energizante
care con]in proteine 10g, creatin` 2g,glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate vita-minele [i mineralele con]inute de bato-nul Protein - R. Este recomandat \nspecial pentru energie [i cre[terea \nmas` [i for]` muscular`, admi-nistr\ndu-se \nainte de antrenament.Se fac comenzi de minim 5 buc. 25%reducere pentru minimum 50 buc`]i.
14.000 lei/buc
AMINOACIZIAMINO-R
Este un produs de calitate superi-oar`, natural, cu un procent [i raportoptim de aminoacizi esen]iali [i dipep-tide, care asigur` o nutri]ie proteic`complet` [i este asimilat total. Formu-la produsului asigur` un echilibru sta-bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[teremuscular` optim` [i o recuperare ra-pid` dup` antrenament. Cre[te ratametabolic`, asigur` o mai bun` oxige-nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural. Se reco-mand` servirea unei por]ii a c\te 4 ta-blete, de trei ori pe zi, dintre care opor]ie, imediat dup` antrenament.Pentru sportivii de performan]`, se re-comand` dublarea dozelor.
Se prezint` la cutii de: 300 tablete - 165.000 lei; 500 tablete - 220.000 lei
VITAMINE, MINERALEComplex R
Este un supliment alimentar vitami-no-mineral indicat \n cazul solicit`rilorfizice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia[i tratarea unor boli [i viroze; stimu-leaz` sistemul imunitar, regenereaz`]esuturile, favorizeaz` metabolizareacalciului, fierului, amelioreaz` hipocal-cemia, scade colesterolul sanguin,reduce LDL-colesterolul, m`re[te per-meabilitatea ]esuturilor [i elasticitateavaselor de s\nge, accelereaz` fluxulsangvin. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se
AAcc uumm ssuunn tt ssppoonnssoorr ii zzaa]] ii [[iiffoolloosseesscc ccuu ssuucccceess pprroodduusseellee„„RReeddii ss”” ccuunnoossccuu]] iiii ii ssppoorr ttiivvii ::echipa de fotbal F.C. Na]ional, echipade hochei “Steaua Bucure[ti”, IrinaMuntean, Alexandru Costache, FeliciaMuraru, C. Zlatanovici, Florina Vi[an,Cristea Nicolae, Robert Ianici, GabrielaMihai, Ilie Mugurel, Octavian Can`, Sil-viu Breahn`, Daniel Stancu, MarianStoian, Cozma Ovidiu, R`zvan Dardac,Alexandr Sergheevici, Daniel Negoi]`.
Este o crem` autobronzant` care aplicat` pe piele confer`acesteia , la 6 ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, cuo culoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine mai mult de os`pt`m\n` de la aplicare. Dac` dori]i un bronz foarte intens,aplica]i \nc` unul sau dou` straturi la interval de dou` ore.Bronzul este rezistent la ap` [i nu se ia pe haine, av\nd \nacela[i timp putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup`o s`pt`m\n` dispare u[or, f`r` pete.
Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii care concureaz`,dar [i de persoanele care vor s` fie bronzate chiar [i \n mijloculiernii. Un flacon ajunge pentru mai multe “bronzuri”. Comenzilese fac pe adresa [i la telefoanele redac]iei.
Cred c`, la fel ca [i p\n` \n pre-zent, culturismul [i fitnessul se vordezvolta, dar se pare c` acumculturismul de performan]` va luao alt` direc]ie. Spun asta pentruc` toate semnele de pe plan inter-na]ional arat` c` drumul cultu-rismului va fi cel f`r` steroizi, saucel pu]in f`r` abuzul care se faceast`zi. Oricine [tie c` to]i concu-ren]ii profesioni[ti folosesc ste-roizi, hormoni de cre[tere sau altesubstan]e, de aceea culturismulde performan]` a \nceput s` fiedin ce \n ce mai prost v`zut depublicul larg. Iat` c\teva exemplecare arat` declinul culturismuluide performan]`:
- Dup` Mr. Olympia de anultrecut s-au organizat tradi]ionaleleGrand Prix-uri din Europa. {tiindprogramul, eu [i Florin Uceanuam hot`r\t s` mergem la GrandPrix-ul care urma sa aib` loc laRoma, pentru a lua interviuri,schimb de experien]`, afaceri etc.Tocmai c\nd am vrut s`cump`r`m biletele de avion, amaflat c` acest concurs s-a anulatdin lips` de interes [i de sponsori.Acesta ar f i fost cel mai tareconcurs de anul trecut din Italia.
- La conferin]a de pres` care aavut loc cu ocazia showului celuimai bun culturist din Europa, Mar-kus Ruhl, la \ntrebarea: “c\t dedes apar la televiziune culturi[tii\n Germania ?”, r`spunsul a fost:“foarte rar pentru c` to]i asociaz`acest sport cu dopingul”.
- Lucian Horotan, coresponden-tul nostru din Fran]a, mi-a spus c`\n aceast` ]ar` culturi[tii s\nt con-sidera]i homosexuali [i dopa]i [ide aceea nu sunt prea populari.
- La fel stau lucrurile \n majori-tatea lumii. Australianul de origineromån`, Petre Memete, mi-a spusc` a v`zut s`li pline de spectatori
la concursurile de culturism natu-ral, pe c\nd la concursurile profe-sioni[tilor s`lile sunt goale.
- IFBB, v`z\nd semnele din par-tea publicului, a \nceput s` ia m`-suri [i a introdus control dopingdin ce \n ce mai sever, la ultimulcampionat mondial fiind suspen-da]i 18 culturi[ti. Se pare c` vor fiintroduse controale [i la profesio-ni[ti, primul care a dat tonul esteFlex Wheller care a cerut s` fietestat la Mr. O 2002.
{i la noi \n ]ar` se lupt` \m-potriva dopingului, dovad` con-troalele care au fost f`cute anultrecut [i care vor continua [i \nacest an, semn c` F.R.Culturism[i fitness ]ine pasul cu ceea ce sepetrece pe plan mondial.
Mai merit` oare, \n condi]iilec\nd [tim c` to]i profesioni[tii iausteroizi, s` discut`m despre ei,s`-i admir`m sau s` le studiemprogramele de antrenament? Me-rit`! Pentru c` ei muncesc foartemult pentru a ajunge campioni,au o nutri]ie foarte strict` [i, \ncazul \n care culturismul profe-sionist s-ar practica f`r` doping,ierarhia ar fi aceea[i. Spun astapentru c` to]i [tim c`, pentru aajunge campion, este nevoie [i deun genetic bun. Cei care nu augenetic pentru culturism pot s`consume sterozi cu lopata [i totnu vor ajunge campioni. Deci,chiar [i f`r` steroizi, \n mod nor-mal campionii ar trebui s` fie ace-ia[i care sunt [i acum: cei care auun genetic bun [i muncesc mult.
Mare succes au \nceput s` aib`culturi[tii naturali, de tipul lui MikeO’Hearn (foto copert`), aceastafiind calea de urmat pentru to]iculturi[tii de performan]` sau nu:un corp puternic, frumos, muscu-los, dar curat. La noi \n ]ar` FlorinUceanu este unul dintre militan]ii
pentru un culturism curat, iarexemplul lui este urmat de un nu-m`r din ce \n ce mai mare depractican]i ai culturismului.
Un mare c\[tig pentru cul-turismul nostru este s`pt`m\nalulTopSport, din paginile c`ruiapute]i afla s`pt`m\nal cele mai noive[ti din culturismul intern [iinterna]ional, data unor concur-suri, metode de antrenament, nu-tri]ie, c\nd se desf`[oar` diferitecompeti]ii sau cursuri de antrenorisau instructori.
Despre suplimentele nutritivecomercializate de noi, sper`m c`o s` reu[im s` v` mul]umim cudiversitatea, calitatea [i pre]urilec\t mai accesibile. Dup` cum ve-de]i \n reclamele din acest num`r,am m`rit gama cu noi suplimente[i am \nceput o colaborare cu omare firm` produc`toare de pro-teine, VELCO, din Grecia, firm`care aprovizioneaz` cu proteineconcentrate multe companiiproduc`toare de suplimente dintoat` lumea.
Cristian Dulgheru
Perspective 2003
EMULSIE AUTOBRONZANT~“HERBAGEN”
Soia este o surs` foarte valoroas` de proteine, faptpentru care a devenit larg utilizat` \n lumea sportului.Proteina din soia con]ine un procent crescut (35%) dinaminoacizii glutamin`, lizin` [i al]ii din categoria celor cucaten` ramificat`, fa]` de proteinele de origine animal`.De asemenea, soia este bogat` \n arginin`, un amino-acid cu implica]ii \n procesele imune. Mijloacele mo-derne de prelucrare au ajuns s` extrag` din soia unizolat proteic cu absorb]ie foarte rapid` \n organism [i cuo concentra]ie de peste 90% protein`, fiind astfel o min`de aur pentru culturi[ti. SUPROT este un astfel de izolatproteic, este fabricat de firma belgian` “Dupont - ProteinInterna]ional Tehnologi”, iar noi nu am f`cut dec\t s` oambal`m. Men]ion`m c` acest produs nu are nici un adaos de arom` sau\ndulcitori, este o protein` pur` cu o concentra]ie de 90%, f`r` un gust anume,urm\nd ca dumneavoastr`, \n momentul prepar`rii, s` \i da]i aroma pe care o dori]icu anumite adaosuri de: lapte, zah`r, zaharin`, nutrasweet, cacao, ness, fructe etc,dup` preferin]ele fiec`ruia, sau se poate consuma chiar f`r` nici un adaos, dac` nuv` intereseaz` prea mult gustul [i aroma. Se omogenizeaz` foarte bine \nap`.Comenzile se fac pe adresa [i la telefoanele redac]iei.
Nu cred s` existe vreun sportiv,mai ales practicant de culturism,care s` nu fi experimentatsenza]ia cu totul particular` pecare o d` febra muscular`(DOMS - delayed onset musclesoreness este termenul folosit \nliteratura anglo-saxon`). Febramuscular` se manifest` la 24-48de ore dup` un antrenamentsolicitant [i se caracterizeaz` prindureri musculare, sensibilitatelocal`, u[oar` cre[tere \n volum asegmentului corespunz`torgrupelor musculare implicate [i -cel mai sup`r`tor - reducereacapacit`]i i de antrenare.Cercet`torii au c`utat modalit`]ipentru a reduce severitateamanifest`rilor febrei musculare [ipentru a le scurta durata \n timp.N-am s` intru \n detali i acumdespre acest` reac]ie fiziologic`normal` a organismului, de[i esteun subiect incitant. Vreau s` v`prezint rezultatele unui studiuprivind efectul analgezicelor oraleasupra manifest`ri lor febreimusculare.
De[i analgezicele orale seprescriu \n mod obi[nuit \n“tratamentul” febrei musculare,exist` pu]ine date \n ceea ceprive[te efectul benefic. |n efortulde a remedia aceast` situa]ie,cercet`torii au ini]iat un studiu(1).Ei au indus apari] ia febreimusculare la nivelul bicepsuluibrahial prin exerci]ii specifice la 60de voluntari s`n`to[i (30 deb`rba]i [i 30 de femei). C\te 12subiec]i au fost distribui]i \n modaleatoriu \n 5 grupe. Prima grup`de 12 a primit o substan]`placebo (adic` o substan]` far`nici un efect, de exemplu glucoza;ideea este c` nici un subiect nu[tie ce substan]` prime[te,eventual doar medicul cunoa[te
aceste date). Urmatoarele grupeau primit: grupa 2 - aspirin` 900mg, grupa 3 - codein` 60 mg(derivat opioid, utilizat uzual caantitusiv, dar [i cu propriet`]ianalgezice), grupa 4 -paracetamol 1000mg. Ult imagrup`, numarul 5 nu a primit nici osubstan]`, fiind grupa de control.Medicamentele [i substan]aplacebo au fost administrate \nfiecare zi timp de 11 zile dup`efectuarea exerci]iilor care auindus febra muscular`.
|n ciuda variet`]ii analgeziceloruti l izate \n acest studiu,cercet`torii nu au g`sit nici odovad` a eficacit`]ii lor (parametriifolosi]i pentru m`surare au fostsenza]ia de durere \n repaus,pragul durerii mecanice [i limiteleextensiei [i flexiei \n articula]iacotului). Astfel, rezultatul acestuistudiu (dublu-orb, controlat prinplacebo) a ar`tat c` nu se ob]ine
absolut nici un beneficiu prinadministrarea paracetamolului,codeinei sau aspirinei \n tentativade a ameliora manifest`rile febreimusculare (cel pu]in la dozelefolosite de ace[ti cercet`tori).
Se pare c`, atunci c\nd vinevorba de febra muscular`, nu sepoate face mai nimic pentru aobliga mu[chii s` nu mai“protesteze” at\t de vehement, iaranalgezicele nu au efect.Atitudinea de urmat const` \nprevenirea apari] iei febreimusculare prin antrenamenteinteligent conduse. Trebuieurm`rit` cre[terea progresiv` a\nc`rc`turii, limit\nd c\t mai multtentativele de a m`ri \n salturibru[te volumul [i/sau intensitatea.
(1)Managing delayed onsetmuscle soreness: lack of effect ofselected oral systemic analgesics,Arch Phys Med Rehabil vol. 81(7), pp. 966-972, 2000
locul 10 la Ms. Olympia \n 1993 NNuumm`rruu ll ddee aann ttrreennaammeennttee ppee ss`pptt`mm\\nn`::
trei sau patru, incluz\nd antrenament \ncircuit cu greut`]i, dans [i yoga.
OOccuuppaa ]]ii aa:: asistent de produc]ie la 20-thCentury Fox [i model.
PPrrooggrraamm ddee aannttrreennaammeenntt::Toate exerci]iile sunt f`cute pe aparate- \mpins pentru umeri- trac]iuni cu priz` larg`- \mpins orizontal pentru piept- flexii pentru femurali sau fand`ri- extensii pentru cvadricep[i- extensii pentru tricep[i, la scripete- flexii pentru bicep[iExerci]iile sunt efectuate, \n aceast` ordine, unul
dup` altul, f`r` pauz`. Dup` ultimul, ia o pauz` dec\teva minute [i reia circuitul. |n total repet` circuitul de3 ori [i la fiecare exerci]iu face 15-20 repet`ri.
La sf\r[itul antrenamentului face o jum`tate de or` de\ntinderi pentru flexibilitate [i o serie de ridic`ri de trunchi,din culcat pe spate, de 30-50 repet`ri.
HHoobbyy--uurrii:: dans (jazz, balet, hip-hap) lectura [i scrisul.SSeeccrreettuull ccoonnttrraa \\mmbb`ttrr\\nniirriiii:: apaCCaarrii eerraa aaccttuuaa ll` :: "De[i m-am retras din culturismul
competi]ional acum 6 ani, \nc` mai sunt invitat` la seminarii[i demonstra]ii. Acestea erau lucrurile care \mi pl`ceau celmai mult [i c\nd concuram, a[a c` m` simt binecuv\ntat`.
Aveam 53 kg \nainte de a \ncepe culturismul, am urcat p\n`la 73 kg \n timpul carierei de profesionist`, iar acum am 56 kg.
M` intereseaz` foarte mult actoria, am studiat \n [coli deactorie \nc` din 1985. De c\nd am sc`zut \n greutate 17 kg, amputut s` lucrez din nou [i am fost distribuit` \n c\teva filme cubuget redus, printre care "Angeles", am ob]inut o slujb` demoderator la o emisiune la Fox Tv. Show-ul se nume[te "BadGuy's Goodies".( canalul Fox tv, se prinde \n Romånia, \nunele zone doar noaptea \n locul postului B1 Tv).
Un recent studiu, efectuat pe125 de culturi[ti afla]i \n form` deconcurs, a examinat practicile die-tetice ale culturi[tilor competitivi.V\rsta subiec]ilor, to]i b`rba]i, s-asituat \ntre 18 [i 53 de ani. Pro-centajul de gr`sime corporal`, de-terminat` prin m`sur`tori riguroa-se, s-a \nscris \ntre 3,2% [i 13,7%din masa corporal`. Media a fostde 6,5%, adic` la jum`tate fa]` deun sedentar obi[nuit. Aproape80% dintre subiec]i [i-au mo-dificat dieta cu cel pu]in 10 s`p-t`m\ni \nainte de competi]ie, iarjum`tate au ]inut un jurnal cu totceea ce au m\ncat \n aceast` pe-rioad`.Calorii
- 33% au restric]ionat consumulde calorii \ntre 1000 p\n` la 2000pe zi
- 52% au m\ncat \ntre 2000 [i3000 de calorii pe zi
- 14% au m\ncat mai mult de3000 de calorii pe zi
Protein`- 8% au consumat \ntre 50-100
grame pe zi- 21% au consumat \ntre 100-
200 g pe zi
- 42% au consumat \ntre 200-300 g pe zi
- 25% au consumat mai mult de300 g pe ziCarbohidra]i
- 9% au m\ncat mai pu]in de 50g pe zi
- 17% au m\ncat 100 g pe zi- 35% au m\ncat \ntre 100 [i
200 g pe zi- 13% au m\ncat \ntre 200 [i
300 g pe zi- 22% au m\ncat mai mult de
300 g pe ziGr`simi- 13% au consumat mai pu]in
de 10 g pe zi- 21% au consumat \ntre 10 [i
20 g pe zi- 29% au consumat \ntre 20 [i
30 g pe zi- 37% au consumat mai mult de
30 g pe zidduupp` II rroonnmmaann
Firma Redis Nutri]ie v` face o ofert`special`, valabil` p\n` la sf\r[itul anului: 1100 pplliiccuurrii ddee iissoottoonniicc--RR
Recipientul are un dop construit specialpentru sportivi, nefiind nevoie s` fie scospentru a se consuma lichidul din el. Acestrecipient poate fi folosit [i pentru prepara-rea pudrelor proteice, put\nd ]ine loc deshaker.
Comenzile pentru aceast` ofert` se potface la telefoanele redac]iei. Bucure[tenii
pot beneficia de ofert` la magazinelede prezentare “Club Redis” str. Mihai
Eminescu 114-116 [i Viva Fitness,cart. Regie, Disco R2. .
Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-
pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i v\nzare al firmei produc`toare deechipament sportiv, X-treme Equipment.- Cristian Ra[c`, campion de culturism, v` poateda sfaturi \n domeniul alimenta]iei, suplimenta]iei [iantrenamentului dumneavoastr`.LLaa mmaaggaazziinn ssee ppooaattee aajjuunnggee ffooaarrttee uu[[ oorr ddee llaassttaa]]iiiillee ddee mmeettrroouu ““PPiiaa]]aa RRoommaann`”” ssaauu ““{{tteeffaann cceellMMaarree””,, \\nn cciirrccaa 55 mmiinnuuttee ddee mmeerrss ppee jjooss..
Program: luni - vineri 11-17S\mb`t`: 11 - 14
Orice informa]ii despre “Club Redis”ob]ine]i la tel. 212.49.03
Am vrut s` facem o sup`perfect`, a[a c` am f`cut unstudiu.
Gospodinele ne-au spus c`trebuie s` aib` multe legume, a[ac` i-am pus morcov, p`st\rnac,]elin`, m`rar, praz, p`trunjel,ceap`.
Buc`t`resele de la gr`dini]e,din cantinele pentru militari sausportivi ne-au spus c` trebuie s`fie hr`nitoare [i f`r` conservan]i,a[a c` i-am ad`ugat proteine dinlapte [i soia [i nu am folosit niciun conservant.
Femeile de afaceri au spus c`trebuie s` fie o sup` instant,
pentru c` nu au timp. A fost maigreu, dar ne m\ndrim c` am creeatprima [i singura, deocamdat`,sup` ce nu necesit` fierbere. V`da]i seama ce economie de gaze[i de timp se face \ntr-o cantin`?
Pui amestecul \n ap` rece saucald`, dup` preferin]` [i gata, ai osup` cu multe legume, hr`nitoare[i gustoas`.
Iat` c` am creat un produs pegustul turturor.
Unii dintre clien]i ne-au spusc` acesta este cel mai bun [i celmai gustos produs din gamaRedis.
Comenzile se fac \n scris peadresa redac]iei, telefonic sau peinternet la wwwwww..rreeddiiss..rroo
5 plicuri - 45.000 lei
SUPROT-RSUPROT-R
TOPCULTURIS
M.RO
10 CULTURISM
Am s` \ncerc s` fac pu]in` lu-min` \n aceast` problem` carefr`m\nt` mul]i culturi[ti, fapt pecare am avut ocazia s`-l constat[i pe pagina de consultan]` on-line, unde am primit destul demulte \ntreb`ri privind poten]ialeleefecte secundare ale administr`rii\ndelungate a creatinei. Vreau s`precizez c` pe tot parcursulacestui articol m` voi referi laconsumul \n dozele recomandate[i nu la abuzul de creatin`. Caresunt dozele recomandate? S-aajuns la urm`torul consens: \nfaza de \nc`rcare (primele 5-7zile) 20 grame/zi, apoi 5 grame/zi.Aten]ie, aceste valori se refer` lasubstan]a creatin` monohidrat [inu la un produs gen Mass ForteCreatin R sau Rapid Mass undecreatina reprezint` un anumitprocent.
Exist` efecte secundare \n ca-zul administr`rii creatinei pe o pe-rioad` scurt`? S-au f`cut mii destudii privind siguran]a acestui su-pliment nutritiv. Au fost raportateocazional c\teva efecte secundaredintre care a[ aminti disconfortgastric (adic` o senzatie nepl`cu-t` \n abdomen), crampe muscula-re, diaree [i deshidratare. Acesteefecte secundare pot fi prevenitesau reduse printr-un consumadecvat de ap` \n perioada c\ndse administreaz` creatina.
Este important s` \n]elege]i c`nivelele diver[ilor hormoni ai orga-nismului nu sunt afectate de con-sumul de creatin`. |nseamn` c`nu este posibil ca modific`rile dedispozi]ie (psihic`) sau manifest`-rile dermatologice s` fie produsede ingestia creatinei. Diferen]elece exist` \ntre indivizi reprezint`un alt aspect de care trebuie s` fi]i
permanent con[tien]i. Este adev`-rat c` 95% dintre oameni suport`bine creatina, dar poate c` tu aine[ansa s` te numeri printre ceicare dezvolt` intoleran]` (cel maifrecvent manifestat` prin tulbur`ridigestive). |n acest caz, cel maibun lucru pe care po]i s` \l facieste s` renun]i la creatin`, fiindc`exist` multe tipuri de suplimente,[i, \n mod sigur, vei g`si unul cares` ]i se potriveasc`.
Exist` efecte secundare \n ca-zul administrarii \ndelungate acreatinei? Acesta este cel mai dis-cutat [i disputat aspect. Problemaeste c` nu s-au f`cut foarte multestudii de durat`. Lipsa de in-forma]ii clare [i verificabile a datna[tere la tot felul de specula]ii [icontroverse. Cei mai mul]i oamenide [tiin]` au c`zut de acord c`adminstrarea creatinei \n dozelenormale, chiar pe perioade lungi(ani de zile), teoretic nu ar trebuis` fie \nso]it` de efecte secunda-re. Nu spun c` nu ar exista studiiefectuate, \ns` pu]ine dintre aces-tea respect` rigorile stiin]ifice ne-cesare valid`rii datelor ob]inute.Oricum, ca s` nu v` ]in \n sus-pans: verdictul este pozitiv, cu altecuvinte sunt [anse mari ca \ntr-obun` zi creatina s` fie declarat`oficial, cu surle [i tr\mbi]e “f`r`nocivitate pe termen lung”.
Ar mai fi un aspect care nutrebuie pierdut din vedere: vorbimaici despre creatin` pur`. |n pro-cesul tehnologic apar tot felul desubprodu[i (produ[i de reac]ieintermediari), care \ntr-adev`rsunt nocivi pentru organism. Dac`creatina nu este de calitate, adic`cu puritate mare, atunci ar puteadeveni nociv` chiar [i la doze re-duse luate pe termen scurt.
Apropo de studii, \n noiembrie1999, \n cadrul |nt\lnirii Anuale aColegiului American de Medicin`Sportiv`, au fost prezentate dou`lucr`ri referitoare la utilizarea petermen lung a creatinei de c`treDepartamentul de Nutri]ie Sporti-v` a Universit`]ii Memphis*. Dup`o perioad` de 9 luni de adminis-trare ne\ntrerupt` (5 g/zi), nu s-aconstatat nici o modificare a para-metrilor fiziologici ai func]iei rena-le, a enzimelor hepatice sau mus-culare, comparativ cu loturi de at-le]i care nu au consumat creatin`.
Unele studii au ar`tat c` admi-nistarea creatinei poate reduceriscul apari]iei bolilor cardiace [i adiabetului de tip 2. S-a constatatc`, dup` o cur` de 50 de zile decreatin`, grupul studiat a \nregis-trat o reducere cu 22% a niveluluide VLDL-colesterol [i cu 23% anivelului trigliceridelor (ace[tiasunt factori de risc pentru bolilecardiace [i diabet).
Deci, poate fi garantat` sigu-ran]a consumului de creatin`?Bine\n]eles c` nu. Apropo deasta, americanii au o glum`: exis-t` doar dou` certitudini (garan]ii)\n via]` - moartea [i impozitele. |nmod ideal, decizia de a lua sau nucreatin` ar trebui luat` \mpreun`
CULTURISM 11
cu medicul (de familie...). Totu[icei mai mul]i medici nu cunosc \nam`nunt problema ([i nu \ icondamn pentru asta, fiindc` pre-g`tirea de baz` a unui medic serefer` la tratarea unui om bolnav[i nu la un individ s`n`tos carevrea s` ia o anume substan]` cuscopul amelior`rii performan]elorfizice); ei vor fi tenta]i s` judeceproblema dup` informa]iile pecare le-au acumulat \n facultate:creatina pe care organismul nu opoate utiliza, fie fiindc` nu arenevoie, de exemplu \n cazul in-dividului sedentar care nu nece-sit` suplimentare, fie \n cazulabuzului la sportiv, va fi metaboli-
zat` [i excretat` ca [i creatinin`,fapt care solicit` \n principal rini-chii, dar [i ficatul. De ce ar trebuidiscutat cu medicul? Fiindc` oafec]iune preexistent` la nivel re-nal sau hepatic contraindic` fo-losirea creatinei ca supliment.
Ca s` tragem o concluzie: nuexist` dovezi precum c` adminis-tarea \n doze normale pe termenlung a creatinei ar fi \nso]it` deefecte secundare, \n anumitesitua]ii administrarea acesteia ar fichiar benefic` pentru organism,dar nici nu exist` o certitudinedemonstrat` [tiin]ific \n favoareaunui procent de siguran]` de100%. Subiectul r`m\ne deschis.
dr. ßerban Damian* Studiile la care facem referire
\n text:1.Kreider R, Rasmussen C,
Ransom C, Melton C, GreenwoodM, Stroud T, Cantler E, Milnor P,Almada A, Greenhaff P. Long-term creatine supplementationdoes not affect markers of renalstress in athletes.
2.Almada A, Kreider R,Ransom J, Melton C, RasmussenC, Greenwood M, Stroud T,Cantler E, Milnor P, Earnest C.Long-term creatinesupplementation does not affectmuscle or liver enzyme efflux inathletes.
Proteina din zer, nu numai c` asigur`“c`r`mizile” necesare construc]iei musculare, dar,din cauz` c` este o protein` cu absorb]ie rapid`,are un efect anabolic puternic prin promovareasintezei proteinelor \n timp ce simultan reducedistrugerea de protein` (catabolismul).
PROTWHEY este produs de un mare combinatindustrial, VELCO din Gecia, care produceconcentrate alimentare pentru foarte multe firme deprofil din lume . Cu aceast` firm`, Redis Nutri]ie a\nceput o colaborare interesant` [i avem \npreg`tine noi suplimente pe care le vom prezenta \nnumerele viitoare ale revistei.
Caracteristicele PROT WHEY:- protein` cu absorb]ie rapid`- cre[te la maxim sinteza proteic`- cea mai mare valoare biologic` dintre toate
proteinele- gust foate bun de ciocolat` sau vanilie.- concentra]ia de proteine este de 81%.
Comenzile se fac pe adresa [i la telefoaneleredac]iei.
PROTWHEYConcentrat proteic din zer
TOPCULTURIS
M.RO
|n fiecare miercuri, citind s`pt`m\nalul “TOP SPORT”, pute]iafla nout`]i din toate sporturile. |n premier` pentru presasportiv`, spa]ii importante sunt dedicate exclusiv pentru
culturism [i fitness: antrenamente, nutri]ie, nout`]i, rezultatede la competi]iile na]ionale [i interna]ionale etc.
12 CULTURISM CULTURISM 13
CCa s` po]i face trecerea de lastadiul de \ncep`tor la celde avansat, trebuie s` \n-
corporezi \n programul t`u de an-trenament unele tehnici specifice.Voi face o scurt` descriere a celormai populare metode:
Adaug` mai multe exerci]ii \nprogramul de antrenament f`r`\ns` a ad`uga timp suplimentar.Sau po]i \ncerca s` execu]i pro-gramul t`u anterior \ntr-un intervalmai scurt. Acest lucru \nseamn` opauz` mai redus` \ntre serii [iexerci]ii [i necesit` o rat` mai ra-pid` de recuperare.
Alt` metod` de “[ocare” amu[chilor este alternarea zilelorcu antrenament greu, cu zile cuantrenament mai lejer. |n zilele“grele” va fi folosit` greutate cucare se pot executa numai 3-4 re-pet`ri, iar \n zilele “u[oare” greu-tate care permite efectuarea a 12-15 repet`ri. Aceast` metod` sepreteaz` unui program pentruavansa]i de 5-6 zile pe s`pt`m\n`,\n care fiecare grup` este lucrat`de dou` ori pe s`pt`m\n`.
Repet`rile for]ate au destulde mult` popularitate, fiindc`, maiales la nivel de culturist avansat,se pot ob]ine rezultate bune. O re-petare for]at` este acea repetarepe care nu o po]i efectua singur,ci doar ajutat de un partener. Sepoate executa de la \nceputul uneiserii, dar cel mai des repet`rilefor]ate se folosesc spre sf\r[itulunei serii, c\nd se atinge pragulepuiz`rii [i este nevoie de un micajutor din partea partenerului deantrenament pentru a finalizaseria.
Repet`rile par]iale reprezint`o metod` interesant` de a “arde”mu[chiul. Dac` vrei s` faci repe-t`ri par]iale pentru \mpins de la
piept, vei r idicahaltera doar 10-15cm deasupra tora-celui. Se poate aplicaoric`rui exerci] iu.Practic, se execut`doar prima jum`tatea repet`rii. Unii suntde p`rere c` re-pet`rile par]iale apli-cate la genoflexiunireprezint` o pierderede vreme.
Alege exerci]iide izolare ca s` ob]iimaximul de cre[tere[i definire pentrugrupa muscular` vi-zat`. Pentru coapse,execut` extensiamembrelor inferioarela aparat, iar pentrubiceps (brahial) cel mairecomandat exerci]iu de izolareeste flexia concentrat` a ante-bra]ului pe bra] cu gantera.
Contrac]iile izotonice suntabsolut necesare dac` vrei s`participi la un concurs de cultu-rism. |nainte, \n timpul, dup` an-trenament [i chiar \ntre seri i\ncordeaz` [i relaxeaz` (f`r`greut`]i) toate grupele musculare.O form` de exerci]ii izotonicereprezint` repetarea programuluide pozare pe care \l vei prezenta\n concurs.
Repet`rile negative sunt cele\n care greutatea este doar cobo-r\t` (panta descendent` a con-trac]iei). O form` de repetare ne-gativ` este cobor\rea foarte lent`a halterei (de exemplu c\nd faciflexii cu bara pentru biceps). Dac`po]i men]ine cu u[urin]` bara pepanta descendent`, atunci folo-se[ti prea pu]in` greutate. Greuta-tea optim` este aceea care te
oblig` s` te concentrezi pentru amen]ine o mi[care lin`, f`r` ajutordin partea altor grupe musculare.
Tri[area reprezint` renun]a-rea pentru c\teva secunde la for-ma corect` de execu]ie pentru adep`[i un moment crit ic. Deexemplu, dac` faci \mpins cu barade la ceaf` (st\nd \n picioare) [i aisenza]ia c` nu mai po]i efectua ul-tima repetare, po]i tri[a pu]in ofe-rind un mic impuls halterei printr-oflexie u[oar` a coapselor [i exten-sie rapid`. Trebuie s` re]ine]i c`men]inerea unei forme corecte deexecu]ie a exerci]ilor reprezint` ocondi]ie important` pentru a deve-ni puternici, dar [i s`n`to[i, cualte cuvinte metoda tri[`rii trebuieevitat` c\t mai mult posibil.
Antrenamentul de tip HeavyDuty presupune utilizarea greut`]iimaxime, f`r` piramidare [i f`r`seturi de \nc`lzire \n prealabil (\n-c`lzirea de dinainte de antre-nament este obligatorie).
Grupele musculare “\nc`p`]\-
Informa]ii despre culturism s`pt`m\nal
nate”, adic` cele care se dezvolt`mai greu necesit` o aten]ie speci-al`. De exemplu, dac` ai gambeprea mici, ai putea introduce \nc`o zi de antrenament \n ziua dedi-cat` pectoralilor - \ntre seriile pen-tru piept introdu c\te o serie din-tr-un exerci]iu pentru gambe.
Superseturile se pot efectua\n dou` moduri:
1. Superseturi pentru aceea[igrup` muscular` (de exemplu flo-t`ri \ntre seturile de \mpins de lapiept cu haltera)
2. Superseturi pentru grupe
musculare antagoniste (de exem-plu trac]iuni la bar` fix` \ntre setu-rile de \mpins de piept).
D` jos din greutate \n timpulunui set. Este o metod` foarte efi-cient` de cre[tere a masei muscu-lare [i \]i permite s` lucrezi p\n` laepuizare. |n principiu, faci repet`rip\n` ai obosit dup` care elimini oparte din greutate f`r` s` te \n-trerupi (prea mult) [i continui p\n`obose[ti [i cu aceast` greutate.
Seturile alternative cu unpartener (preferabil la acela[i ni-
vel de dezvolatare ca tine) se exe-cut` astfel: dac` faci flexii cubara, imediat ce termini un set \idai partenerului t`u haltera, apoiface el un set [i a[a mai departe.Sau po]i s` faci tu un set, apoipartenerul t`u unul, urmezi tu [ifaci 2 serii, apoi partenerul etc.
Toate aceste metode reprezint`“armele secrete” cu ajutorul c`roraculturi[tii pot dep`[i momentele \ncare stagneaz` \n dezvoltare.
dr. ßerban Damian
TEHNICI PENTRUCULTURI{TII AVANSA}I
Vegetal-REste un supliment alimentar exclusiv vegetal, cu pu]ine calorii,
care poate \nlocui mesele zilnice, ajut\nd astfel la o sl`bire rapid`[i f`r` probleme. Avantajul major este c` nu con]ine colesterol [igr`simi constituindu-se \ntr-o hran` perfect` [i s`n`toas`. Esteindicat pentru: vegetarieni, cura de sl`bire, cei care ]in post,sportivi, copii, anemii. Se administreaz` 30-50 g, din produs,amestecat cu ap` sau alte lichide, de dou`-trei ori pe zi. Areurm`toarele calit`]i:este vitaminizant [i mineralizant, con]ine pro-teine vegetale de calitate, fibre vegetale, regularizeaz` traficulintestinal, \mpiedic` acumularea de colesterol, o por]ie de 50 gasigur` nevoile minime de vitamine [i minerale ale unui om carenu depune efort fizic mare. Gustul acestui supliment este foartepl`cut, aroma fiind de ciocolat`..
cutii de 450 g - 79.000 lei
TOPCULTURIS
M.RO
14 CULTURISM CULTURISM 15
4. De ce consum`m concentrateproteice?
Oricine ar trebui s` consumeconcentrate proteice, deoarece, decele mai multe ori cantitatea deproteine din alimenta]ie nu estesuficient`. Unui culturist \i sunt \ns`indispensabile; f`r` ele acesta nupoate declan[a o reac]ie anabolic`puternic` [i deci nu poate cre[te \nmas` muscular`. Pentru a asiguranecesarul proteic zilnic, un culturistar trebui s` consume cantit`]ienorme de carne, lapte, ou`, etc.,\ns` organismul uman nu permiteacest lucru. De aceea exist`concentratele proteice, care au
eliminat toate substan]ele care\ncarc` inutil alimentele (gr`simeadin lapte, carne, colesterolul ding`lbenu[ul de ou, etc.). Acestesuplimente sunt adaptate fiec`ruit ip somatic exist\nd \n diferiteconcentra]i i : moderate (ca deexemplu Super Mass-R, MassForte Creatin-R), ridicate (Prot-R65) sau foarte concentrate (Prot-R85, Super Protein-R 90), fiecaredintre voi put\ndu-[i alege practicnecesarul zilnic de proteine a[acum crede [i cum simte.
5. Concluzii|n final, \mi permit s` v` dau un
sfat care nu este legat de antrena-ment [i nici chiar de alimenta]ie:\ncerca]i pe c\t pute]i s` re]ine]iceea ce scriu to]i speciali[tii revistei“Culturism” despre sportul nostrupentru c` o fac cu pl`cere [i o facpentru ca voi s` deveni] i maiputernici; [i de asemena, deveni]ipentru c\teva clipe profesori [iexplica]i [i altora ceea ce a]i cititpentru a-i sc`pa de nedumeriri [iprejudec`]i.
Ionu] ¥in]i[an - student anul IV
la Facultatea de Biotehnologii,
Bucure[ti
PProteina...iat` un subiect care aconstituit baza a sute, poatemii de articole; am considerat
\ns` c` este necesar \nc` unuldeoarece constat cu stupoare c`mul]i dintre culturi[ti nu [tiu ce estede fapt proteina, nu [tiu care estemotivul pentru care o consum` sau,mai grav, nu o consum` delocconsider\nd-o ceva nociv sauconfund\nd-o cu unele substan]einterzise. Sunt deseori \ntrebat lasal` dac` “iau ceva?", iar eur`spund de fiecare dat` la fel:“Bine\n]eles...proteine, amino-acizi...", r`spunsul meu este urmataproape \n 90% din cazuri de unz\mbet ironic sau de o nou` \n-trebare: “de ce?". Urmeaz` apoi omic` discu]ie (pe care nu o ocolescniciodat`) \n care aduc argumentesolide [i logice asupra necesit`]iisupliment`ri i al imenta]iei cuproteine, reu[ind \n final s`-l con-ving pe interlocutorul meu c` amdreptate. Sunt fericit apoi s` m`re\nt\lnesc cu respectiva persoan` [is` constat c` atitudinea [imentalitatea asupra acestui subiect is-a schimbat...\n bine.
Nu m` deranjeaz` s` port discu-]ia de mai sus cu to]i cei care vorveni la mine, \ns`, pentru to]i cititoriirevistei Culturism, pe care nu-i voicunoa[te personal, am s` punctez\n cele ce urmeaz` tot ceea ce esteimportant s` [tie despre proteine.
1. Proteina, sub aspect chimicProteina este o substan]` chimic`
de importan]` vital` pentru organism[i care a constituit unul dintre factoriievolu]iei omului. F`r` protein`,s`n`tatea omului ar f i practicpermanent alterat`.
La nivel molecular, proteina estealc`tuit` din \nl`n]uirea amino-acizilor organiza]i \n catene. Cu altecuvinte, proteina nu este altcevadec\t o \nl`n]uire a mai multorcatene de aminoacizi. Pentru a fi oprotein` complet`, catenele (lan-]urile) trebuie s` fie alc`tuite obli-gatoriu din cei 9 aminoacizi esen]iali
pentru orice organism animal(valina, leucina, izoleucina, lizina,treonina, metionina, histidina,triptofanul, fenilalanina) [i facultatival]i aminoacizi denumi]i neesen]iali.
Proteina din a c`rei compozi]ielipsesc unul sau mai mul]i amino-acizi esen]iali se nume[te protein`incomplet`.
2. Unde g`sim proteina?Proteina de calitate se g`se[te \n
general \n toate produsele de ori-gine animal` (carne, lapte, ou`,etc.). Prin protein` de calitate \n]e-legem bine\n]eles, o protein` com-plet`. V` sf`tuiesc s` consuma]iaceste produse \ntotdeauna proas-pete, deoarece o alterare c\t demic` a lor poate avea efecte ne-dorite. Aceast` alterare a produseloranimale se datoreaz` denatur`riiproteinelor din compozi]ie [i deaceea aceste alimente se ] in\ntotdeauna la rece.
Pe multe concentrate proteice g`-si]i scris, al`turi de celelalte extracte[i pe cel din soia, [tia]i de ce?Motivul este urm`torul: soia estesingurul aliment de origine vegetal`care con]ine to]i aminoacizi iesen]iali. Cu alte cuvinte, soia este oprotein` complet`, cu absorb]ierapid` care are avantajul c` nucon]ine aproape deloc gr`simi, fiindun aliment ideal pentru culturi[tiicare sunt \n perioada de definire.
3. Despre anabolism [i catabo-
lismLa acest subpunct s-ar putea
scrie, f`r` exagerare, pagini \ntregi;aproape to]i culturi[tii se g\ndesc,atunci c\nd rostesc cuv\ntulanabolizant, la to]i steroizi i [isubstan]ele interzise de pe lume; [inu numai ei...
Am s` \ncerc s` dau o defini]iescurt` [i cuprinz`toare asupra con-ceptului de anabolism: “Anabolismuleste acea stare a organismului carerezult` \n urma inger`ri i dealimente".
Cu alte cuvinte, anabolismul estemomentul c\nd organismul asi-mileaz` substan]ele nutritive. Pro-teina este, deci, un anabolizantesen]ial pentru organismul umanextras de acesta din alimentele carei se dau.
Procesul opus anabolismului estecatabolismul, care este definit ca“starea c\nd organismul deza-simileaz` (consum`) substan]elenutritive cu eliberare de energie".
Anabolismul [i catabolismul for-meaz` \mpreun` metabolismul [icare reprezint` “totalitatea proce-selor de asimila]ie [i dezasimila]iece se desf`[oar` \ntr-un organismviu [i care au drept rezultatmen]inerea vie]ii".
Iat` deci c` proteina, prin esen]aei, este un “motor" anabolic capitalal acestei “uzine" numit` metabolismf`r` de care \ns`[i via]a nu arexista.
Din nou despre proteineDin nou despre proteine
|n cei aproape 10 ani de c\ndm` ocup de comercializarea supli-mentelor nutritive, am \nt\lnit dife-rite reac]ii cu privire la acestea. Deexemplu, o antrenoare de voleic\nd i-am recomandat pentru spor-tive aminoacizi, v`z\nd reclama laace[tia \n revista “Culturism”, mi-aspus: “nu dau eu a[a ceva fetelormele, vrei s` le creasc` mu[chiide la aminoacizii `[tia!”.
|n afar` de culturi[ti, care anide zile au studiat revista noastr`[i alte surse, [tiind ce importan]`au suplimentele, al]i sportivi camfac nazuri la administrarea aces-tora. Unii \not`tori [i atle]i se pl\n-geau c` tabletele de aminoacizi [iNatural Sterol sunt prea mari [i le\nghit foarte greu, al]ii nu vor cunici un pre] s`-[i fac` shakeuri deproteine sau carbohidra]i pentruc`, dup` cum mi-au argumentatunii “este prea complicat s` stais` amesteci prafurile astea [i \mivine s` vomit numai c\nd le v`d”.
Singurele suplimente la carenu am avut “critici” sunt batoaneleproteice [i sucul instant Isotonic-R. |n momentul c\nd am \ncheiatun contract de sponsorizare cuechipa de fotbal F.C. Na]ional, le-am trimis toate suplimentele dingama Redis Nutri]ie s` le \ncerce
[i s` \mi spun` ce vor s` con-sume. Din start medicul echipei adat la o parte “prafurile” spun\ndca nu le place fotbali[tilor a[aceva. Dup` c\teva zile de test`ri,am primit un telefon de la mdiculechipei care mi-a spus: adu-mimulte sucuri si mai ales batoaneProtein-R, pentru c` b`ie]ii suntfoarte \nc\nta]i de ele. Iat` cum s-a ajuns ca fotbali[tii de la una dincele mai bune echipe romåne[tis` consume lunar mii de batoane
[i sucuri isotonice.Urm`rind \n fiecare sear` [tiri-
le sportive de pe diferite posturitv., am observat c` reporterii seduceau zilnic s` filmeze la Institu-tul de Medicin` Sportiv` vizita me-dical` pe care o f`ceau echipelede fotbal [i cereau p`rerea me-dicilor cu privire la starea fizic` \ncare se afl`. Despre o echip` s-aspus c` are cei mai frumo[i juc`-tori, despre alta c` sportivii suntcam “gr`su]i” [i ar trebui s` sl`-beasc` c\teva kilograme etc. C\nda fost [i r\ndul echipei F.C. Na]io-nal s` fac` vizita medical`, amfost foarte atent la [tiri ca s` v`dcum vor fi caracteriza]i sportivii dela aceast` echip`. M-am bucuratfoarte mult c\nd un medicspecialist de acolo a declarat c`F.C. Na]ional, comparativ cu cele-lalte echipe, are cei mai puternicifotbali[ti. Argumentele sale erauc` ace[tia au cea mai mare mas`corporal` activ`, adic` sunt ceimai musculo[i. Dac` nu putemspune c` un fotbalist va devenimai tehnic \n urma folosirii supli-mentelor nutritive, iat` dovada c`,\n mod sigur, devin mai puternici[i rapizi.
Produs care con]ine 250 mg carnitin`/ pastil`,foarte eficient \n timpul programelor de sl`bire.Se administreaz` una-dou` capsule/zi.
6600 ccaappssuullee -- 119900..000000 lleeiiFat Burner Plus
Este folosit pentru arderea stratului de gr`-sime aflat sub piele. Se administreaz` dou`tablete cu una-dou` ore \naintea antrena-mentului [i dou` tablete \nainte de culcare.
Amino 4300Acest produs profesional con]ine to]i aminoaciziiesen]iali, \n plus lan]ul de trei aminoacizi BCAA,care are o puternic` ac]iune anabolic`. Se admi-nistreaz` 6-12 tablete pe zi \n reprize de dou`-patru tablete, pe stomacul gol, \nainte de mas`[i dup` antrenament.
116600 ttaabblleettee -- 669900..000000 lleeiiCromium Max
Prin administrarea acestui produs se accelerea-z` producerea insulinei \n corp, cu efect \n cre[-terea for]ei [i a masei musculare. Se adminis-treaz` o capsul`/zi, la una din mese.
Acest produs este un extract natural din ficat detaur argentinian cu efect \n stimularea cre[teriimusculare. Con]ine importante cantit`]i din vita-minele A, D, K, B complex, C [i mai con]ine Fe,Cu, Zn, aminoacizi [i enzime. Se administreaz`patru-[ase tablete pe zi, la mese.
Este un puternic anabolizant natural, extras dinplante, f`r` efecte secundare. Se recomand`pentru cre[terea \n mas` [i for]` muscular`. Seiau [ase tablete/zi \n trei reprize. Tabletele seiau cu ap`, dup` ce se rup \n dou`.
9900 ttaabblleettee -- 551100..000000 lleeii
Animal PakAcest produs con]ine vitamine, minerale, amino-acizi, agen]i anabolici [i substan]e ajut`toare cainosine, protogin, dibencoside, enzime pentru di-gestie, choline, inositol. O cutie con]ine 44 depache]ele care au fiecare c\te 11 tablete. Se iaun pachet/zi, dup` mas`.
4444 ppaacchhee]]eellee//1111 ttaabblleettee -- 999900..000000 lleeiiKwik Energy
Kwik Energy este o formul` natural` complet`destinat` ob]inerii unei energii suplimentare \ntimpul antrenamentului. Fiecare tablet` (1500 mg)con]ine peste 15 ingrediente (ma huang, spirulin`,inosine. guarana, vit E, calciu etc) ob]inute din di-ferite ierburi, garant\nd men]inerea nivelului deenergie pe timp \ndelungat
Glutamina este cel mai abundent aminoacid\nt\lnit \n corpul omenesc, \n special \n mu[chiischeletici. Acest aminoacid este foarte eficient \nprevenirea sc`derii masei musculare \n timpulperioadei de fibrare sau c\nd se vrea sc`derea\n greutate, dar p`strarea masei musculare. Seadministreaz` 3 capsule dup` antrenament [i 3capsule \nainte de culcare
110000 ccaappssuullee aa 775500 mmgg -- 559900..000000 lleeiiBCAA 2000
Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul deaminoacizi L-leucine, L-isoleucine [i L-valine.Este foarte eficient pentru cre[terea maseimusculare [i recuperarea dup` efort.Se administreaz` 2 capsule \nainte de an-trenament [i 2 capsule dupa antrenament.
112200 cc aappssuullee aa 22110055 mmgg -- 559900..000000 lleeiiJointment
Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“ nu-tri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [i tendoane,ac]ion\nd ca un lubrifiant. Se administreaz` 3tablete diminea]a [i 3 tablete seara.
Mega MassProdus excelent pentru cre[terea \n mas` mus-cular`. Con]ine proteine, carbohidra]i, amino-acizi, vitamine. Se administreaz` 50-100 g/zi, \ndou`-trei reprize (o repriz` de administrare tre-buie s` fie dup` antrenament), amestecat cuap`, lapte sau sucuri.
11,,55 kkgg -- 334400..000000 lleeiiGiant Mass 4100
Concentrat proteic de mare calitate, concentra]iade proteine fiind de 84%. Prin administrarea a-cestui produs se rezolv` problema proteinelordin alimenta]ie. Se consum` dou` m`suri/zi(56g) amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.
Vitamina C 1000 mgAre rol important \n regenerarea celulelor [i a\ntregului organism [i este indispensabil` \n ali-menta]ia sportivului, prevenind \mboln`virile, de-teriorarea articula]iilor. Se administreaz` otablet` dup` masa de diminea]`.
110000 ttaabblleettee -- 119900..000000 lleeiiVitamina B Complex
Este un stimulator al puterii de concentrare [i almemoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tur`oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, unghiilor [inu \n ultimul r\nd stimuleaz` cre[terea masei mus-culare. Se administreaz` o tablet`/zi.
Produs complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul de minerale careeste eliminat \n urma antrenamentelor prin transpi-ra]ie, revigor\nd organismul. Administrare: 1-2tablete dup` servirea mesei.
110000 ttaabblleettee -- 118800..000000 lleeiiSpa Pak
Con]ine minerale [i vitamine naturale \n propor]iiideale pentru corpul omenesc. Se prezint` la pli-cule]e care con]in cinci tablete. Se recomand`administrarea unui plicule] zilnic, la una dinmesele principale.
3300 pplliiccuurrii aa 55 ttaabblleettee-- 339900..000000 lleeiiCalciu - MagneziuCalciul \nt`re[te sistemul osos, men]ines`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilareaalimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit \nbuna func]ionare a mu[chilor [i a sistemuluinervos. Se administreaz` trei tablete pe zi, dup`servirea mesei
110000 ttaabblleettee -- 220055..000000 lleeiiAntioxidantEste un produs, av\nd o calitate deosebit`. Estedestinat preveniri i deterior`ri i celulelormusculare [i \ncetinirii \mb`tr\nirii lor. Con]inevitamina C, vitamina E [i selenium. Se admi-nistreaz` o capsul` pe zi.110000 cc aappssuullee -- 114400..000000 lleeii
UUrrmm`ttoorriiii ccuullttuurrii[[ttii rroomm~~nnii ssuunnttssppoonnssoorriizzaa]] ii
Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup` efort.Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale. Masiv Masseste o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand` administrarea a 2-4m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat în lapte, sucuri, ap`, depreferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome deciocolat` [i vanilie. CCuuttiiii llaa :: 00,,99 kkgg -- 113300 ..000000 llee ii..
NNOOUU -- 22 kkgg -- 222200..000000 lleeii
CCCC rrrreeeeaaaatttt iiiinnnn RRRR aaaappppiiiidddd MMMMaaaa ssssssssCreatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari masemusculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit` con]inutuluiechilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acest produs este de ceamai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand` administrarea a 2 m`suri/zi(90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri. Produsul se prezint` sub form` depudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie. CCuuttiiii llaa :: 00,,99 kkgg -- 116600 ..000000 llee ii..
NNOOUU -- 22 kkgg -- 330000..000000 lleeii
MMMMaaaaxxxx PPPPrrrroooo tttteeeeiiiinnnn 99990000 %%%%Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de lapte,
cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cu caracteristicideosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a masei musculare
împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a 2 m`suri pe zi (2 m`suri- 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup`
antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie . CCuuttii ii llaa:: 00,,66 kkgg 118800 ..000000 llee ii..NNOOUU -- 11,,55 kkgg -- 442200..000000 lleeii
CCCCAAAARRRR BBBBOOOOPPPPLLLLUUUUSSSSEste un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa primar`de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea catabolismuluimuscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea pentru recuperare dup`efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.
CCuuttiiii ll aa 11000000 gg -- 110000..000000 lleeii
PPPPOOOOWWWWEEEERRRR CCCCRRRREEEEAAAATTTTIIII NNNNEEEE MMMMAAAA SSSSSSSS Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-o combina]ie decarbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de efort [i recuperare, [iingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr. de Creatine monohidratcon]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit` combina]iei cu carbohidra]ii complec[i[i aduc un aport important la cre[terea for]ei [i masei musculare. De asemenea,ingredientele speciale, glutamina [i taurina, au rolul de volumizare a celulelor musculare [icre[terea recuper`rii dup` efort.Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.
NOU GGGGLLLLUUUUTTTTAAAAMMMMIIII NNNNEEEE PPPPOOOOWWWWDDDDEEEERRRRGlutamina este cel mai abundent aminoacid aflat \n ]esutul muscular, reprezent\nd 50% dintotalul de aminoacizi [i este unul dintre cele mai puternice suplimente cu rol anabolic [ianticatabolic. Glutamina este un aminoacid foarte inteligent: poate func]iona ca o surs` deenergie \n timpul antrenamentelor, ajut` la sinteza ATP, DNA, RNA, este implicat \nformarea glucozei\n corp, hidrateaz` celulele musculare cre\nd un mediu anabolic.Seservesc 0,25 g glutamin`/kg corp zilnic. Se administreaz` imediat dup` antrenament [i\nainte de culcare. Glutamina este produs` de Neuber Brenntag Austria.
Creatine MonohydrateSupliment care ajut` la cre[terea for]ei
[i a masei musculare. |n timpul administr`rii mu[chii suport` un
antrenament greu [i de durat`, creatinaabsorbind acidul lactic din mu[chi. Creatina Monohydrat, a firmei nem]e[tiCreapur, este cea mai concentrat` dinlume, este produs original cu marc`
\nregistrat` [i este distribuit` \n ]ar` numaide Natural Plus [i Redis. Creapurfurnizeaz` creatina monohidrat pentru multefirme cunoscute: Twinlab, Universal etc.
AAddmmiinnii ssttrraa rree: faza de \nc`rcare, 7-10zile, administr\ndu-se 10-30 g/zi, \n func]iede greutatea corporal`; faza de men]inere,5-10 g/zi.
......14 concursuri de profesioni[tis\nt programate anul acesta.Aproape dublu fa]` de anul trecut.Luna martie e cea maiaglomerat`, nu mai pu]in de 4concursuri fiind programate \naceast` lun`. De asemenipremii le s\nt \n cre[tere. Pe
primul loc la acest capitol este“Mr.Olympia” cu 400.000 $ \n totalplus o ma[in`, pe locul doi“Arnold Classic” cu 230.000 $plus o ma[in` [i un Rolex de aur,pe trei “Pinnacle Mens Cup”(concurs nou organizat de firmaPinnacle, produc`toare desuplimente nutritive) cu 60.000 $,pe patru “Noaptea campionilor” cu40.000 $, pe 5 la egalitate GrandPrix-urile din Anglia [i Olanda, iarrestul de 8 concursuri ofer` c\te20.000 $. Rezult` un total generalde 950.000 $ plus dou` ma[iniscumpe [i un ceas de 10.000 $.
Este pentru prima oar` \nistoria culturismului c\nd premiiletotale dintr-un an dep`[esc un mi-lion de $. Cre[terea substan]ial`fa]` de anul trecut se datoreaz`\n mare parte faptului c` marileconcursuri au \nceput s` f ietransmise \n direct la TV, ceea ce
a atras sponsorii c`treacest sport cedovede[te c` poateaduce audien]e buneprintre telespectatori... ....[i pe plan intern seanun]` cel pu]in odublare a num`rului deconcursuri fa]` de anultrecut. Fiind vorba deconcursuri pentru ama-tori, nu ne putem a[-tepta la premii substa-n]iale, dar oricum s\ntmai multe [anse dec\[tig.
......de cur\nd a ap`rut un articolamplu \n ziarul “Evenimentul Zilei”despre dou` culturiste celebre dela noi, Irina Muntean [i FlorinaVi[an. Reporterul a reu[it s`scoat` \n eviden]` eforturi leacestor sportive [i respectul decare se bucur` ele \n sal`, dar nus-a putut ab]ine s` dea cu “b\ta \nbalt`”, spun\nd c` b`ie]ii din sal`,c\nd erau \ntreba]i dac` ar vreas` se c`s`toreasc` cu Irina,spuneau “NU” [i se ascundeaudup` un z\mbet. Acest t ip dejurnalism sexist [i lipsit de fair-play mi se pare revolt`tor. Nu-mi
amintesc ca reporterii s` pun`astfel de \ntreb`ri c\nd vine vorbade sportive din alte discipline. Hais` \ntreb`m pe strad` s` vedemc\]i s-ar \nsura cu campioanelenoastre olimpice de gimnastic`care au cam 1,40-1,50 \n`l]imesau cu canotoarele ori arun-c`toarele de ciocan sau bil`, carede obicei au un gabarit mai maredec\t un b`rbat obi[nuit. Nu preamul]i. C\nd o s` \n]eleag` oareziari[tii no[tri c` Irina nu facesport pentru a place mai multorb`rba]i din sal` sau de pe strad`,ci din cu totul alte motive. Motivefoarte asem`n`toare cu celepentru care Gabi Szabo faceatletism, Elisabeta Lip` canotajsau Andreea R`ducan gi-
18 CULTURISM
mnastic`. Numai un misoginpoate s` cread` sau s` insinuezec` fetele ar trebui s` fac` doarceea ce le-ar face mai atractivepentru sexul masculin.
......num`rul federa]iilor na]ionaleafi l iate la IFBB (Federa]iaInterna]ional` a sportivilor cepractic` culturismul [i fitnessul) aajuns la 173. |n acest fel,culturismul devine unul dintrecele mai r`sp\ndite sporturi dinlume, foarte pu]ine sporturiput\ndu-se l`uda cu unasemenea num`r de ]`ri afiliate.
......site-ul de pe internet al IFBBeste accesat \n fiecare lun` de3,5 milioane de vizitatori din 140de ]`ri care caut` informa]ii legatede activitatea IFBB, \n specialrezultate [i poze de la concursuri.
.. .... \ntr-un efort de a integraculturismul \n familia sporturilorcare particip` la olimpiad`, IFBBa \nceput o lupt` dur` pentrueliminarea dopingului din sportulnostru. Conform obiectivuluianun]at la Congresul IFBB dintoamna anului 2002, se urm`-re[te transformarea culturismului\ntr-un sport 100% f`r` doping.Testele [i suspend`rile dictate \nultimele campionate mondialedovedesc c` IFBB chiar vorbe[teserios.
......o nou` competi]ie feminin` aap`rut \n calendarul IFBB at\t laprofesioniste c\t [i la amatori.Astfel va exista un concurs pentruMiss Figure Olympia. Interesant ec` la amatori competi] ia senume[te altfel. Din p`cate nu aminforma]ii detaliate despre acestnou tip de concursuri, dar pare s`fie vorba de mult discutatacompeti]ie din ultimii ani rezervat`femeilor cu fizic ca al celor de lafitness, dar care nu au talentpentru exerci]iile de flexibilitate [ifor]` cerute \n competi]iile defitness. Deci vor concura doarcompar\nd aspectul fizic probabil.Vom reveni cu am`nunte.
.. ....se pare c` IFBB a introduscategoria 85 kg \n concursurilepentru amatori. |n cur\nd vom fisiguri [i v` vom anun]a. Ultimaschimbare de acest fel a avut locacum aproximativ 10 ani, c\ndIFBB a introdus categoria 75 kg.
.. .. ..Jay Cutler va intra [i la"Ironman Pro Cup" pe 15februarie, nu numai la "ArnoldClassic" pe 1 martie [i "MaximusPro" din Roma pe 29 martie, a[acum anun]ase toamna trecut`. Elafirm` c` a \ncercat o nou`abordare de preg`tire pentrucompeti]ii [i corpul lui a r`spunsnea[teptat de repede, intr\nd \nform` mai devreme ceea ce l-adeterminat s` intre [i la acestconcurs.
El spune c` va avea 123 kg \nform` maxim` la acest primconcurs.
.. ....potrivit unui studiu efectuatde revista Ironman, publicul larg,care nu practic` nici un sport,atunci c\nd este pus \n fa]a unorpoze ale unor campioni saucampioane de culturism, are op`rere \n general negativ` fa]` deculturiste [i \ntr-un procent multmai mic fa]` de culturi[ti. Cel maifavorabil s\nt privi]i campionii dela masters, adic` cei trecu]i de 40de ani sau de 50 de ani. Ba chiarmul]i dintre cei intervieva]i au
spus despre ace[tia din urm` c`arat` extraordinar de bine pentruv\rsta lor. Autorii studiului cred c`aceasta se datoreaz` \n mareparte prejudec`]ilor cu care esteprivit culturismul printre care [iaceea potrivit c`reia, dup` oanumit` v\rst`, culturi[tilor leat\rn` pieile. Pu[i \ns` \n fa]aunor poze cu sportivi de 40-50sau chiar 60 de ani, care arat`mai bine ca tinerii de 20-35 deani practican]i ai altor sporturi, ceiinteresa]i [i-au schimbat radicalopinia.
Se pare c` aceste concursuride masters pot avea un impactpozitiv mai mare de popularizarea beneficii lor culturismului \nr\ndurile publicului larg dec\t celede juniori [i seniori. Chiar [i pestrad`, despre un t\n`r culturistcare merge \ntr-un tricou mulatceilal]i tineri spun \n general “iauite [i pe `sta merge umflat ca s`se dea mare”, dar despre unul cup`rul alb \n cap aceia[i tineriprobabil, nesim]indu-se ame-nin]a]i c` “mister mu[chi” le poate“sufla” gagica s\nt mai degrab`\nclina]i s` zic` “ia uite pe mo[u’`la ce tare e”.
Familia mea de]ine o mic` firm`de construit case [i am \nceputs`-i ajut de la v\rsta de 11 ani. La\nceput le aduceam sculele la \n-dem\n`. Pe la 14 ani c`ram for-mele \n care urma s` se toarne ci-mentul. C`ram [i pl`ci grele de
lemn. De asemeni lucram [i la fer-ma unde locuiam cu to]ii, iarna t`-iam lemne, aveam grij` de ani-male, etc. |ntotdeauna am f`cutmunc` fizic` ceea ce a contribuit\n mod cert la dezvoltarea timpu-rie a unui fizic solid.
R: Nu prea, eram la munc` lafirma de construc]ii \n vacan]ec\nd ceilal]i juc`tori mergeau lasal`. Aveam umeri largi, picioare
sub]iri [i eram destul de muscu-los. M\ncam destul de gras, pizza[i hamburgeri, dar eram foarte ac-tiv [i “ardeam” totul. Nu leneveamniciodat` pe canapea \n fa]a tele-vizorului.
|| :: CC\\nndd aaii \\nncc eeppuutt ss ` tteeaannttrreenneezzii sseerriiooss??
R: C\nd am \mplinit 18 ani mi-am, cump`rat un abonament la unGold’S Gym local. |n primul an deantrenament am pus pe mine23 kg.
||:: CC\\nndd aaii ccoonnccuurraatt pprriimmaa ooaarr ??R: Dup` un singur an. Am luat
locul 2 la concursul local organizatde Gold’S Gym-ul din localitate.
Am c\[tigat al doilea concurs lacare am participat, \n ‘93, era unconcurs de calif icare pentruCampionatele Na]ionale deJuniori ale SUA. Acolo mi-amc\[tigat categoria de greutate.
|n ‘95, la v\rsta de 22 de ani,am intrat la Turneul Campionilor [iam c\[tigat Open-ul. Aveam 109kg.
La Campionatele Na]ionalepentru seniori din ‘96, am c\[tigatcategoria +90 kg [i apoi am trecutla profesioni[ti.
Chiar atunci jurnali[tii scriau c`nu voi fi niciodat` un profesionistgrozav pentru c` eram alb [i butu-c`nos.
R: Am venit ie[it din form` laacel concurs. Dar anul urm`tor afost splendid, am sl`bit sub greu-tatea cu care am c\[tigat na]iona-lele [i am ie[it pe locul 3 la “IronMan Pro”, pe locul 4 la “ArnoldClassic” [i locul 15 la Mr. Olym-pia. Am avut 109 kg la “Iron Man”,112 kg la “Arnold” [i 117 kg laMr.Olympia.
Mul]i au crezut c` am fost devas-tat de clasarea a[a slab` la Mr.Olympia ‘99, dar \n 2000 am ie[it pe8 [i imediat dup` aceea la GrandPrix-urile din Roma [i Londra amie[it al doilea dup` Coleman.
R: Aveam 121 kg de mas`muscular` “cizelat`”. Da, pot s`-lbat. Am f`cut-o deja o dat`. H\rtii-le arbitrilor de la Mr. Olympia odovedesc. Eram \naintea lui dup`preliminarii care reprezint` de faptconcursul \n opinia mea. Pot s`zic` unii c` programul lui pe muzi-c` a fost mai bun, dar \n ochii mei[i ai multor spectatori eu trebuias` fiu c\[tig`torul.
R: Nu, pentru c` \n acela[i timpam fost fericit c` sunt al doilea.Am urcat de pe locul 8, luat \n2000, pe locul 2.
Am auzit c` Ronnie s-a antre-nat mai tare ca niciodat` pentruMr. Olympia 2002, de[i anun]a-sem c` nu vin. S-a temut de oapari]ie surpriz` din partea mea.
||:: DDee ccee nnuu aaii ccoonnccuurraatt??R: Sunt o mul]ime de motive.
Sigur c` \n final am fost dezam`-
git c` nu am c\[tigat, dar \naintede toate sunt un businessman,programul meu este absolut nes`-n`tos acum, plin de demonstra]ii.Bine\n]eles pe bani. Chiar [i deziua mea sunt plecat de acas`pentru o demonstra]ie. Fac camtot at\]ia bani din demonstra]iileastea \ntr-un an, c\t a[ c\[tiga laMr. Olympia.
R: Cred c` eram per total maibun. Eram \ntr-o form` grozav`,simetria mea era excelent`, fibra-rea era...mult superioar`. Vreaus` zic c` Ronnie este grozav \nanumite zone, dar nu era \ntr-oform` bun` [i pe de alt` parte tre-buiau s` \l depuncteze pentru sto-macul “umflat” pe care \l avea.
Asta este, este un sport arbitratpe baza unor opinii, de aceea num-am pl\ns niciodat`. Pe de alt`parte, c\t de mult poate s` contezeprogramul de prezentare pe mu-zic`. Dac` este a[a de important,de ce nu c\[tig` mereu MelvinAnthony aceast` rund`? V-a]i uitatpe ce loc a ie[it Vince Taylor laaceast` rund`? Dac` crede]i c`Coleman pozeaz` mai bine ca ei...
R: Va veni [i aceasta. Deocam-dat` mi-am construit casa asta [imi-a r`pit ceva timp, dar sunt “fl`-m\nd” [i \mi voi ap`ra titlul c\[tigatla “Arnold Classic” anul trecut.Dac` mai c\[tig un Hummer o s`-mi fac o flot` (r\de) sau o s` leunesc \ntr-o prim` superlimuzin`de acest fel.
||:: ||]]ii ppllaaccee aaiiccii \\nn LLaass VVeeggaass??R: La nebunie. M` antrenez la
Gold’S Gym-ul local care estedeschis 24 de ore pe zi.
Via]a mea este destul de sim-pl`, nu fac multe \n afara lumii cul-turismului. Nu merg la cluburi ladiscoteci, \mi place s`-mi petrec
timpul cu familia, adic` cu so]iamea, m`n\nc de 8-10 ori pe zi [im` antrenez de 2 ori pe zi.
||:: MMuull]]ii aauu rriiddiiccaatt oo sspprr\\nncceeaann`cc\\nndd aaii rreennuunn]]aatt llaa cc oonnttrraaccttuull ccuuWWeeiiddeerr ppeennttrruu aa sseemmnnaa ccuu IISSSS..
R: ISS este o firm` de supli-mente nutritive care mi-a f`cut oofert` de nerefuzat. La timpulacela eram unul dintre mul]ii cultu-ri[ti sub contract cu Weider. LaISS nu mai sunt unul dintr-o gr`-mad`, sunt cel mai important.Contractul cu ei a fost pe 3 ani [iacum expir`, dar m-au anun]at c`vor s`-mi ofere unul [i mai bundac` semnez cu ei p\n` la finelevie]ii mele sportive.
Pe 22 decembrie 2002, la sala„Rapsodia“ din Bucuresti, a avut loc aVI-a edi]ie a concursului de skan-denberg „Cupa PowerZone - Redis“.
La concurs s-au \nscris 61 de con-curen]i la cele 4 categorii masculine [iuna feminin`. Num`rul concuren]ilor afost mai mic dec\t la celelalteconcursuri, credem noi [i datorit` taxeide 100.000 lei pentru participare.Totu[i, num`rul mai mic de concuren]ia fost un lucru bun, pentru c` durataconcursului a fost una acceptabil`,circa 3 ore, iar concuren]ii au fost maivaloro[i.
Ca [i la concursurile trecute, IonOncescu a dominat categoria 90 kg [ia c\[tigat openul. C\[tig`torii au fost
aceia[i ca la concursul trecut, cuexcep]ia categoriei 70 kg, unde ac\[tigat Cristescu Eduard, un sportiv
care s-a afirmat cu ocazia acestuiconcurs. Ar mai fi de remarcat [i Co-m`nescu Mihai, de la cat 80 kg, unsportiv foarte bun, dar care nu a pututtrece de Stoicescu Liviu. La categoriile70, 80, 90 kg au dominat bucure[tenii,dar la categoria +90 kg, nici un sportivdin Bucure[ti nu s-a clasat pe podium.La feminin a c\[tigat Mirela P\rjol, ma-rea absent` de la concursul trecut,urmat` de ultima c\[tig`toare, AngelaCiuperc`.
Cu ocazia concursurilor organizatede noi, se pare c` acest sport [i-a pusbazele existen]ei \n Romånia. Pentruanul viitor inten]ion`m s` particip`m laconcursuri interna]ionale cu cei maibuni sportivi romåni.
SKANDENBERGSKANDENBERGCUPA „POWER ZONE - REDIS“CUPA „POWER ZONE - REDIS“ HERBAGEN este un gel care, \n urma aplic`rii pe pi-
cioare, absoarbe mirosul nepl`cut al transpira]iei [iopre[te excesul acesteia timp de 24 de ore. |n Bucu-re[ti, acest produs poate fi cump`rat de la magazinul”Club Redis” [i “Viva Fitness”, iar cei din alte localit`]i\l pot comanda la telefoanele redac]iei.
Pre]ul unui flacon de 50ml (se pot face circa 20 deaplic`ri) este de 50.000 lei*
Ideea nu este nou`, multe firmedin vest, \n special de pesteocean, au lansat cu mare succesastfel de combina]ii \n ultimii 5 ani,inclusiv firma lui Dorian Yates.Dac` dori]i, pute]i s` face]i chiardumnevoastr` aceste combina]iicump`r\nd diferite t ipuri deprotein` [i amestec\ndu-le (Prot-R85 cu Super Protein-R 90 sauMilk&Egg cu Max Protein 90%).
Ghinea Ionu] - Foc[aniR: F`r` o poz` este greu s` fiu
sigur, dar judec\nd dup`dimensiunile perimetrelor trimisecred c` sunte]i endomorf. Ar fi fostbine s`-mi scrie]i [i ce v\rst` ave]i.
R: V` recomand programul deantrenament de 6 zi le pes`pt`m\n` pentru endomorfi,varianta pentru cei deficitari lapectorali din site-ulww wwww..ttooppccuullttuurrii ssmm.. rroo.. Tot acolog`si] i [i sugesti i desprealimenta]ie [i suplimenteleindicate pentru dumneavoastr`.
R: Pentru intercostali, v` re-comand exerci]iul pullover.
Peicu Nelu - jud.Teleorman
R: Ve]i ob]ine rezultatesatisf`c`toare chiar dac` v`apuca]i de culturism la 37 de ani.Beneficiile pentru s`n`tate suntenorme dac` adopta]i regimuluzual al culturi[tilor, cu minimumde gr`simi [i dulciuri rafinate [i v`angaja]i, treptat, \ntr-un programde exerci]ii viguroase, executatec\t mai corect, cu greut`]i,progresiv mai mari, pe m`sur` cev` cre[te for]a.
Pentru programe deantrenament [i informa]i icuprinz`toare despre alimenta]ie[i suplimente nutrit ive, dar [idespre altele legate de culturism,cump`ra]i colec]ia revistei“Culturism” sau accesa]i site-ul
wwwwww.. ttooppccuullttuurriiss mm..rroo, cantitateade informa]i i de care ave]idumneavoastr` nevoie nu poate ficuprins` aici \ntr-un singurr`spuns.
Grigorescu Sergiu - ClujNapoca
R: Pentru rezultate la diferiteleedi]ii ale Mr. Olympia, intra]i pesite-ul www.ifbb.com. |n ‘97 ac\[tigat Dorian Yates, Nasser ElSonbaty pe 2, Shawn Ray pe 3,Kevin Levrone pe 4,..., RonnieColeman pe 9.
R: Pentru dorsali, v` sugerezs` face]i doar ramaturi la unantrenament [i doar trac]iuni(diferite variante desigur) laurm`torul antrenament. |n acestfel, chiar dac` obosi] i foarterepede, cum se \nt\mpl` acum,ve]i fi sigur c` zona lucrat` va fisuficient solicitat` \nainte de aobosi. Acum sunte]i \n situa]ia \ncare alerga]i dup` doi iepurideodat` [i obosi]i \nainte de aob]ine ceva.
Ni]` Benyamin -Boto[ani
R: La 1,89 m \n`l]ime ave]i doar31 cm la bra]? Trebuie neap`rats` face]i culturism altfel ve]ir`m\ne extrem de slab toat` via]a.V` recomand programul deantrenament de 3 zi le pes`pt`m\n` pentru ectomorfextrem pe care \l g`si]i \n site-ulwww.topculturism.ro. Tot acolog`si]i [i sugestii despre ceea cetrebuie s` m\nca]i.
R: Dac` \n`l] imea dum-neavoastr` este un dezavantaj \nculturism? Nu, pute]i ob]ineprogrese indiferent de \n`l]ime.Dac` v` referi]i la culturismulcompeti] ional, s-ar putea.Culturi[tii foarte \nal]i sunt mai rari\n concursuri, dar exist` excep]ii:Arnold, Lou Ferigno, GunterSchlierkamp, dar [i al]ii au peste
1,85 m.
Homocea Marius - jud.Buz`u
R: Nu cred c` este o idee bun`s` schimbi concentratul proteic defiecare dat` c\nd termini cutia.Dac` e[ti mul]umit de un produs,nu-l schimbi dec\t dac` apareceva nou [i vrei s`-l testezi. |ngeneral eu nu m` ghidez dup`gust, pentru c` nu gustul te facemare, ci dup` con]inut. Unelefirme \ndulcesc produsele cuglucoz` sau dextroz` pentru aatrage clien]ii. Din p`cate, cei cecad \n capcan` sesizeaz` destulde t\rziu c` de fapt mai mult se\ngra[` \n loc s` ia \n greutate, \nprincipal, mas` muscular`.
R: Scrii c` “de fiecare dat` facc\te 6 serii a c\te 8-9 serii”. |n]elegc` ai f`cut o eroare, dar s`presupun c` ai vrut s` scrii 6 ex. ac\te 8-9 serii sau 6 serii a c\te 8-9repet`ri? Dar [i mai departe esteneclar pentru c` ai \n[iruit maimulte exerci]ii, dar nu precizezi,faci 6 serii din fiecare sau 6 serii
Puma - CraiovaR: Ciocolata cu lapte nu are 60
g de protein` la 100 g. Doarsuplimentele nutrit ive au oasemenea concentra]ie deprotein`. V` da]i seama c` estevorba de 60% protein`?Cantitatea de protein` dintr-ociocolat` difer` de la sortiment lasortiment [i de la un produc`tor laaltul, a[a c` nu v` pot da o cifr`fix`, dar cred c` \n general estecam de 10 ori mai pu]in` dec\tb`nui]i dumneavoastr`.
R: |mp`r]irea grupelor \n timpuls`pt`m\nii este bun` \n programultrimis de dumneavoastr`, darpentru ca programul s` fie bun,mai este nevoie de un nr. adecvatde serii, de alegerea corect` a
exerci] i i lor [i de m`rireacontinu` a solicit`rilor la care
sunt supu[i mu[chii.R: La Campionatele Na]ionale
din 2002 nu s-a dat nici un ban, laCupa Bucure[tiului 1 milion lalocul 1, la Cupa Farul s-au datbani doar la locul 1, la CupaLibert`]ii de la Timi[oara s-au dat2 milioane la locul 1, un milion lalocul 2 [i 500.000 la locul 3. Celemai mari premii le-a dat Ion Marinde la Oradea: 10 milioane locul 1,9 milioane locul 2 [i tot a[a c\teun milion mai pu]in p\n` la locul10, dar a fost un concurs open(f`r` categorii).
Se contureaz` \ns` o situa]iemult mai bun` anul acesta maiales c` unele firme de produsenutrit ive vor s` organizezeconcursuri cu denumirea firmei lor[i este de presupus c` vor da, celpu]in, suplimente nutrit ive “lagreu” ca premii.
Dac` v` g\ndea]i s` face]iavere din concursuri, v` zic eu:\ncerca]i altceva, doar \nculturismul profesionist sunt cevabani dac` e[ti \n primii 10 la Mr.Olympia.
R: Dac` vre]i s` v` legitima]i,\ncerca]i chiar la Craiova. LaCercul Militar este o sal`.
Ciarn`u Eusebiu Marius- Marghita
R: Nu r`spund prin scrisori, cidoar \n paginile revistei. Deasemeni spa]iul nu-mi permite s`fac tuturor celor care-mi cerprograme de antrenamentindividualizate. Exist` \ns` osolu]ie. Intra]i pe Internet, deacas` sau de la un Internet-Cafe,sau ruga]i un prieten care areInternet s` acceseze site-ulwwwwww..uucceeaannuu..ssppoorrttiivvii..rroo undeve]i g`si programe create demine pentru diferite t ipurisomatice \n func]ie dedeficien]ele de dezvoltare alefiec`ruia [i \n func]ie de nr. de
zile pe s`pt`m\n` de care dispunepentru a merge la sal`. |n totalsunt 32 de variante deantrenament plus c\teva indica]iidespre alimenta]ie [i suplimente.|n urma informa]i i lor dinscrisoarea dumneavoastr`, v`recomand programul de trei zilepentru ectomorf extrem plusindica]iile speciale de alimenta]iedin subsolul paginii.
R: Fiecare tip de protein` areni[te avantaje unice fa]` de altetipuri [i de asemeni [i deza-vantaje. Combin\nd diferite tipuride proteine (din lapte, soia, zer,ou) se cumuleaz` avantajele [i seestompeaz` dezavantajele.
Spre exemplu, sunt proteinecare se absorb rapid (cele dinsoia [i zer) sau proteine care seabsorb lent (cele din lapte), unelebogate \n glutamin`, unaminoacid esen]ial foarteimportant pentru cei ce fac eforturimari [i vor s` construiasc` mas`muscular` [i pentru \nt`rireaimunit`]i i sau bogate \naminoacizi BCAA, lan]uri deaminoacizi ce au rol important \ncelulele musculare \n t impulefortului.
Teoretic, ave]i nevoie de oprotein` care s` aib` [i glutamin`mult` [i BCAA din bel[ug, s` seabsoarb` c\t mai repede dar s` seabsoarb` [i lent pentru a asiguraproteine o perioad` \ndelungat`.
S` analiz`m acum calit`]ileproteinei din lapte: este bogata`\n glutamin`, dar s`rac` \n BCAA[i se absoarbe lent.
Pe de alt` parte, proteina dinsoia este bogat` \n BCAA [i seabsoarbe rapid.
Combin\nd cele dou` tipuri deprotein`, ob]inem o protein`ideal`, de altfel acesta este [iconceptul care a stat la creareasuplimentului “Ideal Protein” alf irmei Redis, ce con]ine \npropor]ii egale protein` din lapte[i din soia.
R: Din p`cate toate problemeletale par s` fie de natur` medical`.Ar fi bine s` te consulte mediculde familie care probabil \]i va facetrimitere la ortopedie. Durerile din\ncheieturi pot avea diferite cauzece nu pot fi determinate de ladistan]` pe baza unor informa]iidintr-o scrisoare.
Arnold Schlachter -Zal`u
R: Da, este adev`rat c` ambrevet de inventator ob]inutpentru un aparat de antrenament.Din p`cate au trecut vreo 6 ani dec\nd am depus dosarul debrevetare [i nu-mi mai aducaminte toate am`nuntele, dar \nesen]` trebuie s` depune]i undosar cu un desen [i descriereainven]iei care trebuie s` precizezede ce este o premier` pe planmondial [i ce avantaje aduceaceast` inven]ie. De asemeni sepl`te[te o tax` la depunereadosarului. Trebuie s` depune]itoate astea la OSIM care seg`se[te \n Bucure[ti, \n centru,aproape de Hotel Intercontinental,chiar \n spatele CinematografuluiLuceaf`rul.
Cred c` pute]i ob]ine mai multeinforma]ii de pe Internet. Folosi]imotorul de c`utare Google [iintroduce]i cuv\ntul OSIM.Probabil c` pute]i trimite dosarulprin po[t` sau prin Internet.
Cocoi - Cluj NapocaR: Da, Vasile Ardel nu mai
concureaz` de c\]iva ani [i s-al`sat de culturism. Este bine s` neamintim de el a[a cum a fost. Unsportiv de excep]ie.
R: Zici c` vrei s` te dopezi [i c`\n 2 ani vrei s` m`turi cu Buruian`pe scen`. Eu unul consider c`sportul acesta este extraordinar \nceea ce prive[te beneficiile pentrus`n`tate [i este o idee proast` s`iei steroizi anabolizan]i care auefecte secundare negative(dezastruoase uneori). Motiva]iata era c` vrei s` m`turi cuBuruian` pe scen`. |ntre timpBuruian`, din p`cate, a disp`rutdintre noi. Ce-ar f i s` faci oschimbare. A[adar ai putea s`-]iinoculezi \n cap ambi]ia de a ar`taextraordinar [i acum, dar [i c\ndvei avea 40 sau 60 de ani. {itoate acestea se pot face f`r` nici
un risc. Trebuie doar s` teantrenezi, s` m`n\nci f`r` gr`simi[i dulciuri. Te po]i folosibine\n]eles de suplimente nutritivedeoarece nu au efecte secundarenedorite, ba chiar promoveaz`starea de s`n`tate pentru c`suplinesc eventualele caren]ealimentare.
C\t despre faptul c` nu preacrezi c` exist` culturi[ti deperforman]` cu bra]e de 45-50 cmcare nu se dopeaz`, te \n[eli. Sepoate, este adev`rat c` trebuie s`fii [i dotat genetic pentru asta [itrebuie s` te antrenezi din greumul]i ani [i s` investe[ti mul]i bani\n suplimente nutritive, dar sepoate.
Mai important \ns` dec\t un 50la bra] mi se pare ob]inerea unuicorp dezvoltat propor]ionat [i f`r`gr`sime pe el. {tiai c` Frank Zanea c\[tigat Mr. Olympia cu 48 labra]? {i c` majoritatea prac-tican]ilor de r\nd din s`li admir`fizicul lui mai mult dec\t pe cel alactualilor campioni? Ei ar vrea s`arate ca Frank Zane, nu caRonnie Coleman. Ar trebui s`meditezi pu]in la asta. Z`u, sportul`sta al nostru era departe acumdac` nu se inventau steroizii sause luau m`suri drastice de control
26 CULTURISM
antidoping \nc` de acum 20 deani. A[a toat` lumea zice: da estemare, dar este plin de steroizi, de\ndat` ce vede un culturist. Deci,\n loc de admira]ie pentru corpult`u, o s` fi privit ca [i un ciudatcl`dit din pastile [i injec]ii, a c`ruis`n`tate este ruinat` [i nicim`car la sex nu este bun, pentruc` to]i zic c` “nu mai po]i”. Eu
unul am de g\nd s` lupt pentru aschimba aceast` imagine [i vreauca lumea s` vad` c` un culturistde 40 de ani, natural, poate ar`taexcelent, mai bine ca orice sportivde la alt` disciplin` sportiv` \nv\rst` de 20 sau 30 de ani. Spers` mi se al`ture c\t mai mul]i.Presupun c` tu nu o s` vrei. Nevedem peste 10 ani. Desigur,
doar dac` nu cumva ai p`]it cevacu s`n`tatea de la steroizi.
Site-ul wwwwww..eeffiittnneessss..rroo s-a transformat \n dou`
site-uri distincte: wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo site carese ocup` exclusiv de culturism [i
wwwwww..ttooppffiittnneessss..rroo, site destinat problemelorlegate de fitness.
Aceste noi site-uri au o grafic` excelent`, este foarteu[or [i pl`cut s` navighezi pe ele [i, cel mai important
lucru, vor fi actualizate foarte des.Sper`m s` deveni]i vizitatorii fideli ai acestor noi
apari]ii pe internet.
“101 exerci]ii de culturism” \n “TopSport”
|n urm` cu circa 9 ani am editat suplimentul revisteinoastre “101 exerci]ii de culturism”. Tirajul de 20.000exemplare a fost imediat epuizat. Dup` \nc` 2 ani amreeditat suplimentul, succesul fiind la fel de mare, iaracum foarte mul]i ne \ntreab` dac` nu mai avemexemplare din acel supliment, mul]i cer\ndu-ne chiar [iexemplare trase la Xerox. De aceea am hot`r\t s`reedit`m acest supliment, \n serial, \n s`pt`m\nalul“TopSport”, \ncep\nd cu 5 februarie. Exerci]iile vor fiprezentate s`pt`m\nal pentru fiecare grup` muscular`,sub form` de afi[, put\nd fi astfel expuse la vedere \ns`li sau acas`.
Vindem prin po[t` BARE “Z” produc]ie
Germania. Barele suntprev`zute cu filet [i piuli]e de
str\ngere.Pre]ul este de 980.000 lei
- m\nere de gantere la 350.000lei perechea;
- discuri cu gaur` de Ø 30 mmla pre]ul de 27.000 lei/Kg;
*m`rimea discurilor este de20; 15; 10; 5; 2,5; 1,25 kg.Comenzile se pot face în scrispe adresa Cri[an Lucian, str.Libert`]ii, bl.16, ap.11, loc.Reghin, jud. Mure[ sau la
telefonul 094.156.614. Taxelepo[tale sunt incluse.
Kevin Levrone a provocat la \ntrecere cei mai buni sprinteri din lume
Cu c\teva luni \n urm`, culturis-tul american Kevin Levrone, de 4ori clasat al doilea la cel mai pu-ternic concurs profesionist, Mr.Olympia, inclusiv la ultima edi]ie,a lansat o provocare celor maibuni sprinteri din lume, afirm\ndc` nimeni nu \l poate \ntrece \ncurs`. Singurul atlet din top carea ridicat m`nu[a aruncat` de Le-vrone a fost campionul europeanla 100 m, britanicul Dwain Cham-bers. Acesta, clasat al doilea \ntopul mondial al anului 2002 \nproba de 100 de metri, cu un re-zultat de 9,87 secunde (egal re-cordului european), a acceptat s`alerge al`turi de superstarul cul-turismului pe distan]a de 60 demetri, \ntr-o curs` unu la unudesf`[urat` la Costa Mesa, \nCalifornia. De[i cei doi au fostdestul de aproape la 40 yarzi(36,5 m) - Chambers fiind crono-metrat manual \n 4,52 secunde,
iar Levrone \n4,80 -, clasa at-letului de mese-rie [i-a spus cu-v\ntul, masivulculturist (115kg) r`m\n\nd \nurm` la sosire.Rezultatul luiChambers, nufoarte spec-taculos (darnormal pentru operioad` \n carene afl`m, \n...extrasezon pentru atle]i) a fost de6,64 secunde.
De[i a fost \nvins de sprinter,Levrone a demonstrat \n marem`sur` ceea ce \[i propusese, [ianume c` practican]ii culturis-mului s\nt sportivi formidabili,merit\nd respectul lumii sportului.
|n ceea ce-l prive[te pe Cham-bers (24 de ani), el a anun]at c`
vizeaz`, pentru anul viitor, sta-bilirea unui nou record mondial la100 de metri! Pentru aceasta el a\nceput colaborarea cu faimosulculturist profesionist MilosSarcev, fost campion mondial,care i-a \ntocmit un program deantrenamente pentru cre[tereafor]ei.
DEXTROZDEXTROZ~~(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru
absorb]ia mai bun` a creatinei1 Kg - 35.000 lei
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei
V\nd videocasetele Mr.Olympia ‘97; Mr. Olympia
‘98; Mr.Olympia ‘99;Antrenamentul lui LeePriest; Blood and Guts cu Dorian Yates; To theextreme cu Shawn Ray;Antrenamentul lui RonnieColeman; Antrenamentul
lui Flex Wheeler;antrenamentul lui KevinLevrone; Mr. Olympia2000; antrenamentul
lui Nasser El Sombathy. Mr. Olympia 2001;
Antrenamentul lui MarcusRuhl; Antrenamentul
lui Ronnie Coleman 2;“Monstruos Men”-
prezentarea mai multormari campioni de culturism.
Antrenamentul lui JayCutler [i Greg Kovacs.
NNOOUU -- MMrr .. OOllyymmppiiaa 22000022Pre]ul unei casete este de120.000 lei/buc Comenzi la
telefon 0722.279.516“Nutri]ionistul” - magazinsuplimente nutritive \n
Piatra Neam], vis a vis dePia]a Central`, sta]ia Peco.
tel/fax:665.430. V\nd bare olimpice “Atlas”
[i discuri cauciucate.Livrare \n 10 zile. Tel.
0744.705.344. Oradea.
V\nd suplimente nutritiveREDIS \n Buz`u.
Tel: 436.138; 0724.744.770V\nd urm`toarele tipuri dem`nu[i pentru practicareaculturismului [i fitness-ului.M`nu[i de piele [i plas` -
ll\\nngg` ccoommpplleexx ““NNoorrdd””IInnffoorrmmaa]]ii ii llaa tteell :: 116611..777722;; 119977..339944;;
00772222..332244..006611
Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparate clasice,cum ar fi: b`ri olimpice [i discuri olimpice?
Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n in-cinta Liceului“Aurel Vlaicu”,situat \n zona 1Mai - Grivi]a.
A n t r e n o rmultiplul cam-pion na]ional [imaestru als p o r t u l u i :A l e x a n d r uCostache.
Sala bene-ficiaz` de mas`p i n g - p o n g ,mas` bil iard,sac de box, incluse \n abonamentul lunar.Programul s`liieste: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 s\mb`ta