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Good Health Journal No 545.pdf

Aug 07, 2018

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Thit Htoo Lwin
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      ZGef (Ref;TOI)

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    0rf;ysuf0rf;avQmpOf tjrefqH k; oufomaprnf  U   enf;rsm;

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     rS mygwJ  htusKd ;jyKbuf wD ;&D ;,m;aMumifh oif  h ud  k yd  k NyD ;aexd  kif vd  k Yaumif ;apygw,f/à ptd  k wpf0d  k uf ta&jym;oufaomifh oufom&S  dygap  0rf ;oG m;NyD ;csdef rS m qyf jymeJ Y a&ud  k oH  k;NyD ; vuf udk pif Mu,fatmif aq;aMumay;yg/ wpf ud  k ,fa&oef Y&Sif ;a&;

     ud  k  tav;xm;NyD ; oufaomifhouf om&Sdatmif  aexdkif yg/ ptd  k wpf0d  k uf 

    ta&jym;pyf zsOf;zsOf;jzpfae&if a&eH  *s,f vD vdrf ;wm 'grS r[k wf  MuufoD ;aEG ;a&uef xJ xdkifNyD ; pd rf wmwd  kY vk yf aqmifay;yg/à q&m0efESif  h jyoif  haom tajctae  a&vdk  t&nfusJ usJ0rf;awG[mES pf&uf xuf yd  k NyD ; MumMumoG m;ae&if q&m0efeJ Y jyoif  haeygNyD/ 0rf ;avQmwmeJYtwl AdkuftvGeftrif;atmifhwm?tzsm; 102 'D *&DeJ Y txuf &S  d wm? 0rf ;ta&mifu rnf ;wm? aoG; 'grS r[k wf 

     jynfygwmwd  kY wG  J jzpfae&if q&m0efeJY csufcsif ;oG m;jyyg/ ZGef (Ref;CNN)

     rS u©½k u ul ;puf wwf ygovm; q&mr/ ud  kopf vGif? omauw/

     rS u©½k rI  d yd  k ;u vl wd  kif ;ta&jym;rS m&d  SaeNyD ;om;jzpf vd  k h ul ;pufa&m*g

     wpfck vd  k Y rqd  k vd  kEd  kif ygbl ;/ rS u©½k rI  daewJ  h ae&mu yH  k rSef r[k wfawmh

    &if vlwd  kif ;rS u©½k rd  S  ka&m*g jzpfEd  kif ygw,f/ vl wdkif ;[m udk ,fcH pG rf ;tm; pepftm;enf ;ae&ifawmh rS u©½k rI  d xdawG UwmeJ h ul ;puf wwf 

     rS myg/

      a'guf wmjrwf pE´ mausmf(ta&jym;txl;uk q&m0ef BuD ;)

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     usef ;rma&;uawmh vlwk  dif ;twG uf ta&;BuD;ovk  d uRefawmfuk  d,f wkdif uvnf; tckqkd&if  pD ;yG m;a&;buf uk  d yJ OD ;pm;ay;aqmif&G ufaewJ  htwG uf usef ;rma&;eJ Y ywfouf NyD ; wwfEk  difo

    avmuf t&if uxuf yk  d *½k pk  d ufaeygw,f/ uk  d ,f vuf vI yf&S m;rI tm;upm;taeeJ Y Gymaqmh jzpf ygw,f/ Gym aqmh w,fqk  d wmu cE¨ muk  d ,f BuD ;xG m;zk  d Y xuf pm&if usef ;

     rma&;twG uf t"d uxm;NyD ; upm;jzpf wmyg/ cE¨ muk  d ,f u t&rf ;xG m;wm rsKd ;uk  d rBud Kufbl ;/ uspf vspf NyD ; Slim jzpf wmuk  d yJ Bud Kuf ygw,f/ uRef

    awmf  htouft&G ,f uvnf ; tckqk  d&if 30 jynf  hawmh rS m jzpf wJ  ht wG uf t&if u aq;vd yft&rf ;aomufayr,f  h tckaemuf yk  dif ; rS mawmhaq;vd yf uk  d&atmif jzwfaeygw,f/ 'gayrJ  h rjzwf Ek  difcif pyf Mum;rS m avQmhaomuf jzpfaeygw,f/ uRefawmf 

     u tpwnf;u t&ufvHk;0rBudKu fawmh t&uf  raomufbl ;/ aemuf NyD ; we*FaEGaeY wk  dif ; a*guf½k  d uf  jzpfaeygw,f/ 'guvnf ; ajy;vT m;ae&wJ  htm;upm; wpfck r[k wfayr,f  hcE¨ muk  d ,f vI yf&S m;NyD ;vrf ;avQmufae&wJ  htwG uf usef ;rma&;eJ Y vnf; nDñG wfapyg

     w,f/ tpm;taomuf yk  dif ;eJ Y ywfoufNyD ; uRefawmf  uk  d ,f wk  dif u uk  d&D ;,m;pmawG? *syef pmawG Bud Kuf w,f/

    'gayrJ  h tqDttd rf  h rsm;wJ  htpm;tpmawG ud  k wwfEk  difoavmufawmh a&S mif ygw,f/

     nD r tck Ek  difiH wum Miss Nyd KifyG  JawG xJ u wpfck uk  d 0ifa&muf ,SOfNyd Kif zk  d Y &S  d yg w,f/ usef ;rma&;twG uf uawmh tck'D&moD rS m tpm;taomufawG yk  d xdef ;jzpfae ygw,f/ a&qk  d&if a&cJa& vH  k ;0raomufbl ;/ uk  d ,f wk  dif uvnf ; a&cJa&awGaomuf  rd&if vnfacsmif;emwwf vk  d Y yg/ nD r&J U t&yf u 5 ay 7 vuf r &S  d ygw,f/ t&yfeJ Y  uk  d ,ftav;csdef rQatmif nD r&J UcE¨ muk  d ,ftav;csdef uk  d 115-120 Mum;rS myJ xm; ygw,f/ nD rrS mu aoG ;tm;enf ;a&m*g&S  d wJ  htwG uf oH "mwftm;jznf  haq;awGaomufae&ygw,f/ E Nat uk  d vnf ;wpfaeY wpf vH  k ;yH  k rSefaomuf jzpfaeygw,f/tm;upm;eJ Y ywfouf NyD ; Gym yH  k rSefaqmh w,f/ uk  d ,f wk  difaoG ;tm;enf ;wwf 

     wJ  htwG uf  tm;upm;jyKvk yf wJ  htwG uf rS mvnf ;tvGeftuRH vk yf jzpfoG m;wJ  htcgacR;t&rf ;xG uf NyD ; rl ;armf wwf wmaMumif  h "mwfqm;&nfawmh tNrJ ,loG m;

     jzpf ygw,f/ tpm;taomufuk  dawmh [if;Eke,f&G ufeJ Y wjcm;toD ;t&G uf?toD ;tES  HawG uk  d rQwatmif pm;w,f/ t&if wkef;uawmh aeMumaphawG t&rf ;pm;w,f/ aeMumaph pm;wmrsm;&if aoG ;tm;enf ;wwf w,fqk  d vk  d Y tck

    aemuf yk  dif ;rS m a&S mif jzpfaeygw,f/ Gym aqmh wJ  h tusKd ;&v'f uawmh cE¨ m uk  d ,foufvHktm;aumif;apNyD; cE¨ muk  d ,f vnf ; uspf vspf vS yapovk  d usef ; rma&;twG uf vnf; taxmuftul jyKwJ  htwG uf yH  k rSef upm;jzpfaewmyg/

    tmbGdKif ;

    arb&PDaomf 

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    1-7-2015

    wpfuk d,fa&oef h&Sif;rItxD ;usef wJ  h tcgrsKd ;? wpfenf ;

    tm;jzif  h jyKpkapmif  ha&S mufrnf  hol r&S  d wJ  h tcgrsKd;rSm Z&mtkdawG wpfuk  d,fa&oef Y&Sif;rI&Sd zkd Yud pöu tawmfcufcJyg

    w,f/ wu,f vk  d Y uk  d ,f vuf roef pG rf ;cJh&if (Oyrm-avjzwfwmrsKd;? vrf;aumif ;aumif ; ravQmufEk  dif wmrsKd;)aeY pOfoef Y&Sif ;a&;vk yf zk  d Y ud pö yk  d NyD ; rvG ,f ygbl ;/ 'D vk  deJ YaMu;an§ mfawGeJ Y ta&jym;roef Y&Sif ;cJ  h&if t,m;jyóemawG UEk  dif wmygyJ/ acgif ;oef ;? uk  d ,foef ;? ayG ;?0J pwJ  h t,m;a&m*gawG vnf ; &Ek  dif ygw,f/ td rfarG ;wd&pä mefawG jzpf wJ  h acG ;?aMumif pwJ  h taumifi,fawGeJ Y vuf yGef ;wwD ;aecJ  h&if vnf ; tcef Y roif  h&if ,m;Ek  dif jyefa&m/ 'Dawmh  toufBuD ;vmav? wpf uk  d ,fa& oef Y&Sif ;rIenf ;

    vmwmwmaMumifh t,m; jyóemvnf; BuH KEk  difavygyJ/

    pdwfeJ hvnf; qk difw,f pd wf usef ;rma&;eJ Y ta&jym;,m;

    wJ  h jyóemywfoufrIawG&S  dygw,f/Emotional Stress qk  d wJ  h pd wf vI yf&S m;wJh? a'goxGufwJhtcg tifysOfawG xGufwm ? ,m;vmwmrsK d;&Sdy gw,f/wcsKdUpdwfwkdwJhtcs defrSm ½kwfw&uf ,m;vmwmrsKd;&S  dygw,f/ Z&mtk  dawG rSmawm h Emotional Stress  xuf pd wf "mwf usNyD ; ,m;wmrsKd ; MuH Kwwf ygw,f/ Depression  aygh/ vltkdvm

    avav? wpf uk  d ,f wnf ; qef vmavyg/ taygif ;toif ;enf ;? rdom;pkaqG rsKd ;enf ;wJ  holawGqk  d txD ;usefb0eJ Y aeMu&wmyg/ pdwf"mwfuswmaygh/wcsKd Uusawmh pd wf pG  JaewmrsKd ;&S  d w,f/ta&jym;xJ rSm yk  d;aumifawG&S  dw,f/&G&GeJ Y oG m;aewm/ 'gaMumif  h ,m;wmqkd NyD; vufeJY ukwfwm? tyfeJYqG wm?n§ yfeJYqJG wmrsKd ; vk yf ygava&m/ aq;ynmrS mawmh Parasitophobia  vkdY ac:ygw,f/ 'D vk  d jyóemrsKd ;awG BuH KcJ  h &ifawmh pd wf usef ;rma&;txl ;ukq&m0efawG&J U tultnD uk  d ,l&rS myg/

    tm[m&csKdY wJUwmvnf; ygw,fZ&mtk dawGcrsm vli,fawG avmuf rpm;Ek  dif ygbl ;/ oG m;raumif ;bl ;av/ oG m;aumif;wJ  hwk  dif jyKpkauR;arG ;wJ  holawG&S  d rS pm;&wmyg/ 'Dawmh tm[m&csKd UwJ  hEk  dif ygw,f/ ta&jym;qk  d wmuvnf ; usef ;rmjynf  h Nzd K;zk  d Y tm[m&vkd ygw,f/ txl ;ojzif  h ta&jym;&J UtqD"mwfukd jznfhwif;ay;zk  dY vpfEkd vpftufppf(Linoleic Acid )qkdwJh zufwD;tufppfvkdy gw,f/ Zifh"mwf (Zinc )vnf ; vk  dwmygyJ/ 'D "mwfawG csKd UwJ  hcJ  h&if 'Dta&;ygwJ  h tm[m&"mwf 

    awGuk  d toD ;tES  HeJ Y tom;ig;awG u&Ekdifygw,f/ tm;aq;awGuvnf;&Ek  dif ygw,f/

    tBuHay;wk dufwGef;yg&aptk  d BuD;tk  d rt&G ,fawG rS m BuH KawG

    &wJh t,m;u tawmfqk  d;&S mygw,f/wcsKdUqkd tdyfa&;awGysuf? tpm;taomufawG yg ysuf NyD ; vl vnf ; cRwf NcHKusoGm;wwfygw,f/ 'gaMumifh um

    touft&G,fBuD;vmwJhtcgi,f&G ,f pOf uvkd pm;vk  duf wJ  h tpmxJ 

     rS myg0if wJ  h tm[m&awG ud  k cE¨ muk  d ,f utukef&&Sdatmif rpkyf,lEkdifawmhyg/tpmajcpepf aES;auG;vmwJhtjyif tpmpkyf,lrIvnf; tm;enf;vmwm

    aMumif  h cE¨ mud  k ,f rS m tm[m&"mwfawG vH  kavmuf pG mr&&S  dbJ csKd UwJ  h vmvd  k Y usef ; rma&;jyóemawG ud  k &ifqk  dif&Edkif yg w,f/

    ADwmrif B12

      AD wmrif B12  u aoG ;eDOeJ Y DNA 

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     rif B12  csKd UwJhaeygw,f/ pm;oH  k;wJh 

    tpmawG uae rvH  kavmuf ygu jznf  h  pG ufaomufoHk ;zk  d Y vd  kygw,f/&&SdEdkifaomtpmrsm; / / ig;? tom;?

     Muufom;? OtrsKd;rsKd;? EkdYeJY EkdYxGuf  ypönf ;rsm;/

    azmvpf tuf ppf   azmvpftuf ppfu cE¨ muk  d ,ft

     wGuf r&Sdrjzpftm[m&"mwfwpfrsK d; jzpf NyD ; csKd UwJh ygu aoG ;tm;enf ;wm? ukd,f0efaqmifrdcifawG rSm arG;&mygcsKdU,Gif;wmawG jzpfvmEkdifygw,f/toufBuD;olawGtaeeJY opfoD;eJY 

     [if;oD ;[if;&G ufawG pm;oH  k ;rI avsmh 

    enf;vmwmaMumifh azmvdwf"mwf csKd UwJ  haewwf ygw,f/&&S  dEd  kifaomtpmrsm; / /  reuf pmrS mazmvd wf jznf  h pG uf xm;wJ  h auG um? opf oD ;eJ Y [if ;oD ;[if ;&G ufawG yg0ifatmif 

     pm;yg/

    u, f vf pD, rf   cE¨ mud  k ,f rS m t½d  k ;awG od yfonf ;qjrif  h rm;atmif xdef ;od rf ;zk  d Y u,f vf pD 

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     jzpf 'defcsOfeJ Y opfoD ;awG a&mNyD ; pm;oH  k ; wmu cE¨mudk,ftwGuf vkdtyfwJh   u,fvfpD ,rf&&Sdapygw,f/

    ADwmrif D  AD wmrif D  u cE¨ mud  k ,ftwG uf  u,fvfpD,rf pkyf,lrIudk tm;ay;yg w,f/ rMumao;rD u jyKvk yfcJ  h wJ  h avh  vmrIt& AD wmrif D  u emwm&Snf cH pm;&wJ  h a&m*gawG jzpf wJ  h uifqma&m

     *g? trsKd ;tpm; 2 qD ;csKdaoG ;csKda&m*g?tqpftrsufa&mif&rf ;emusif wJ  h a&m

     *gawG? cE¨mukd,fckcHtm;pepfu t

    avmuf pG m pm;oH  k ;ygu ES vH  k ;usef ;rma&; ud  k aumif ;rGefapygw,f/ tar&duef Ek  difiHom; trsm;pk u cE ̈muk  d ,f u vd  k tyf wJ  h trQif "mwf yrmP&J U wpf0uf avmufom pm;oH  k ;Muygw,f/&&S  dEd  kifaomtpmrsm; / / aumufES  H wpf ck vH  k ;auG um? taphtqef? yJtrsKd ;rsKd ;?opfoD ;? [if ;oD ;[if ;&G uf pwmawG uae trQif "mwf ud  k rsm;pG m&&S  dEk  dif ygw,f/

     xrif ;teyf BuD; rpm;cif wk  dif ;rS m [if ;&G ufok yf wpf yG  J t&if pm;NyD ;rS xrif ;pm;

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     usef ;rma&;twG uf aumif ;usKd ;rsm;pG may;pG rf ;Ek  dif ygw,f/ tqpfa&mifaoG ;av;zufem&JU a&m*gvu© PmawG ud  k avsmhenf;apwm? touft&G,f aMumif  h jzpf vmwJ  h ouf BuD ; tjriftm½H  k 

    csKdU,Gif;wmjzpfay:rIudk aES;apwm?t,fvfZd  kif ;rm;a&m*gjzpf yG m;Ek  difajcud  kavsmhenf ;apwm? ES vH  k ;a&m*grjzpf yG m;atmif umuG,fay;wm pwJ  h usef ;rma&;&m aumif;usKd;awGudk &&dSapyg

     w,f/&&SdEdkifaomtpmrsm; / / tqD rsm;wJ  h q,fvfrGefig;? wlemig;? qm'if;ig;?

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    71-7-2015   LIFESTYLE 

     rMumrD urS  touf  20jynf  hcJ  h wJ  h  Luxur y Brand Model Award2015 Winner qkeJY Beauty Model Star qk uk  d qG wfcl ;&&SdcJh wJh tvS  r,f ZGefoH pOf&J Uvwf wavm usef ;rma&;eJ YtvStyqk  dif&m xdef ;od rf ;apmifha&S muf rIawG uk  d ar;jref ;cJ  hygw,f/

    Q : Nyd Kif yGJ rS m taumif ;qH  k ; Bud K;pm;cJ  h wmawGuk  d yxrqH  k ;ajymjyay;yg/

    nD rtaeeJ Y Nyd Kif yG  J roG m;cif uwnf ;u Catwalk yk  dif ;awG? cE¨mukd ,f xdef;odrf;rItwGuf armf',fvfwpf 

    a,muf rS m vk  dtyf wJ  h tcsKd;tpm;jzpfatmif Diet

    awG vk yf NyD ; jyifqifoG m;ygw,f/ 'ghtjyif Nyd Kif  yG  JrSm vkdtyf wJ  h t0wftpm;ykdif ;awGukd 

     wmawG? acgif ;uk  d uf wmawG? acsmif ;qk  d ;wmawGjzpfwwfwJhtwGuf oGm;vm&if ;eJ Y wpfckck jzpf&if  tqifoifh 

    aomufEk  dif zk  d Y b,foG m;oG m; vk  dtyf  wJ  haq;awGaqmifoG m;avh&S  d ygw,f/

    Q : usef ;rma&;twG uf tm;upm;aum jyKvk yf jzpfaeao;vm;/

     NydKifyG  Ju jyefa&mufvmNyD;uwnf;uGym qufaqmhaeygw,f/ reufyk  dif ;rS m

     xrif ;yH  krSef pm;w,f/ naeykdif ;rSmawmh  Diet vk yf wJ  htaeeJ Y Gym aqmh NyD ; jyef vmwJ  htcsdef rS m

    a&rk  d ;csKd ;NyD ; xrif ;rpm;bJ tJ'Dtpm; toD ;tES  HawG  uk  d pm;w,f/ xrif ;pm;csif wJ  htcgrS mvnf ; tqD ryg

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    1-7-2015GENERAL HEALTH8

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    ZGef (Ref;health)

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    1-7-2015   9GENERAL HEALTH

    (1) vufaq;yg  tat;rdwmeJY  wk yfauG;wkd Y rjzpfapzd  kY 

    vufawG udk qyf jymeJ Y  a&oH  k ;NyD ; rMumcPyG wf wd  k ufaq;aMumay;yg/(2) aq;zuf0if [if;cwftarT ;tBud Kif rsm;ESif  h pGrf ;tm;jznfh yg  w½kwfaq;ynmt& [if;cwftarT;tBud KifawG [m tat;rd wmeJ Y wk yfauG ;ud  k wGef ;vSefay;Ed  kif w,f vd  k Y od&ygw,f/ taemuf wdkif ;aq;ynmu 'D[if;cwftarT ;tBudKifawG [m ud  k ,fcH pG rf ;tm;pepf ud  k aumif ;apNyD ;pd wf zd pD ;rI ud  k aumif ;aumif ;xdef ;csKyfEd  kif w,f vd  k Y qd  k ygw,f/(3) ud  k,fcH pG rf ;tm;pepfud  k tm;jznf  h yg

      atmuf rS m azmf jyxm;wJh tm;jznf  haq;awGu ud  k,fcH pGrf ;tm;pepf udk  jrif  h wufap

     w,f vd  k Y qd  k ygw,f/à Zif  h (oG yf )u tat;rda0'em vu© PmawG ud  k oufomavsmhyg;apygw,f/à AD wmrif pD u tat;rda0'emjzpf wJ  h umv

     ud  k wd  kawmif ;apygw,f/à AD wmriftD ;? ateJ Y bD wd  k Y [m ud  k ,fcH pG rf ;tm;

     pepf&J U vk yfief ;aqmif wmawG ud  k usef ;rmap wJ  h tif wDatmufqD ;'if  hawG jzpf ygw,f/(4) MuufoGef jzLESif  h csif ; vufzuf&nfud  k aomufyg  tat;rdcsifovdk vd  k  jzpf vm&if  yg;yg;

     vS  D ;xm;wJ  h MuufoGef jzL? csif ;jym;oH  k ;pd wf? vS  D ;

     xm;wJ  h MuufoGef Nrd wf wpf yif? yif pd rf ;tenf ;i,feJ Y opf BuH yd  k ;acguf tenf ;i,f wd  k Y xnf  h NyD ;

    ig;rdepfcef Y ql yG ufatmif wnfyg/ NyD;&if t&nf ppfNyD ; t&nf ud  k ylaewkef ; aomuf umtd yf&m0ifyg/ apmif yg;yg;NcH KwmaMumif  h  acR;

     xG uf vm&if acR;ayguf yGif  h um ta&jym;xJ utqd yftawmufawG uif ;pifoG m;apygw,f/

     wpfaeY oH  k ;cG ufavmuf aomuf yg/(5) qm;jzif  h a0'em ajzavQmh yg  MuufoD ;aEG ;a& wpfcG uf xJ ud  k yif v,fqm;vufzuf&nfZGef ; wpfZGef;xnfharTNy D;

     wpfaeYESpfBudrf tmvkwfusif ;ay;yg/ 'gqdk &if vnfacsmif ;emwm oufomapovd  k vnf acsmif ;wpfavQmuf &Sif;oef YoGm;apygw,f/(6) ysm;oHy&m&nfaEG ; aomuf yg  oH y½d  koD ;eJ Y ysm;&nf [m tat;rda0'em

     ud  k oufomapwJ  h t&myg/ oH y½d  koD ; wpf vH  k ; udk qlyGufatmifBu dKNyD; i½kwfaumif;rIefY tenf ;i,f? ysm;&nf xrif ;pm;ZGef; wpfZGef ;

     wd  k Y xnf  hum 10 rdepfavmuf xm;yg/ ppf NyD ; wpfaeY oH  k ;cG uf aomuf yg/(7) ES macgif ;yd wf jcif ; oufomap&ef a&aEG ;aiG U ½S L½I  d uf yg  a&wpftd  k ;ud  k tylay;NyD ; yuf yg; rif  hqD?

     ,l uvpfqD? prH  k pyg;qD tp&S  d wJ  h  tqDawG  xnf  h NyD ;xG uf vmwJ  h taiG Uud  k 10 rdepfavmuf tm;&yg;& ½S L½I  d uf yg/ ES macgif ;yd wf wJ  h a0'em

     ud  k oufomapygw,f/ ZGef (Ref;yahoo)

      vltrsm;pk [m wpfES pf rS m tenf ;qH  k ; wpf Bud rfavmuf &moDtul ;tajymif ;umveJ Y rd  k ;wGif ;umvawG rS m tat;rda0'emcH pm;

    &wwf ygw,f/ txl ;ojzif  h ausmif ;aet&G ,f uav;awGeJ Y touf BuD ;wJ  holawGtaeeJ Y tat;rd wJ  htcg yd  k NyD ; jyif ;xef wJ  h a0'em

    cH pm;&wwf vd  kY owd xm;oif  hygw,f/

    tat;rdjcif;ESif wkyfauG;wdkudk temusufaprnf ukxHk;rs m; h h  h 

      qHyifudk tqDvdrf;wmu qHyifxdef;odrf;&mrSm

    ta&;ygqH  k ; tqif  h wpfck jzpf ygw,f / acgif ;ravQmfcifqH yif 

     ud  k qD vd rf ;NyD ; ES  d yfe,f ay;wmu qH yifom;oefpG rf ;ap½H  k 

    omru qH yif awmuf yapygw,f /

    enf;vrf ; (1)à MuufqlqD? oHvGifqD pwJ  h qDES pf rsKd ;ud  k a&mNyD ; ADwm

     riftD; aq;awmifh xJ u t&nfa&mxnf  h um qHyifud  k  vd rf ;ay;yg/ qH yifruRwfatmif umuG,fay;ygw,f/  NyD ;&if qH yif ud  k tenf ;qH  k ; rdepf 20 Mum ES  d yfe,fay;

     yg/ acgif ;avQmfwJhtcg a&ylroHk ;ygeJ Y/ qHyifMurf;wrf ;ajcmufaoG UapEd  kif ygw,f/enf;vrf ; (2)à acgif;ravQmfcif 'defcsOfeJY  MuufOtum^bJOtum

     wd  k Y ud  k a&marT NyD ; qH yifay: ok wf vd rf ;ay;yg/ 'Denf ;vrf ; u qH yifom;rS m uGef'D&Sifemvd rf ;ovdk jzpfapNyD ; qH yif om; awmuf yapygw,f/enf;vrf ;(3)

    à ysm;&nfeJ Y 'defcsOf wd  k Y ud  k a&mNyD ; qHyifom;ud  k aygif ;wif ay;yg/ ysm;&nfu qH yif ud  k xd xda&mufa&muf tpd  k "mwf 

     xdef ;ay;NyD ; acsmarG Uoef pG rf ;apygw,f/enf;vrf ; (4)à iSufaysmoD ;rSnf  hESpfvH  k ;ud  k  aysmhaysmif ;wJ  htxd Budwfajcyg/ NyD ;&if oH vGifqD xrif ;pm;ZGef ; wpfZGef ;eJ Y ra&med pf

     xrif;pm;ZGef;ESpfZGef; xnfhNyD; qHyifay:okwfvdrf;um wpfem&D Mum xm;yg/ NyD ;&if MuufoD ;aEG ;a&eJ Y acgif ;avQmf  vd  k uf yg/ iS ufaysmoD ;[m qH yifom; acsmarG Uaysmhaysmif ;apwJ  h tmedoif&S  d NyD ; qH yifom;Murf ;wrf ;rG  Jajcmufaeol awGtwGuf toifhawmfqH  k ; enf ;vrf ;aumif ;yg/  ZGef (Ref;TOI)

    acgif ;ravQmf rDvkyf oif haomqHauomxdef ;odrf ;enf ;rsm;

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    1-7-2015

    tqDydkrsm;usaprnf havhusif hcef ;rsm;avhusi f hcef ; (1) avhusi f hcef ; (2)

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     vJ? bmjzpf wmvJ vd  k Y ar;Munf  h wm/ tJ 'Dwkef;u q&m0efBuD; uRefawmhfukdb,f vd  k wk  H Y jyef w,fqd  k wm wd wd usus

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    B. 0rf ;Ad  k ufydkif ;eJ Y aygif wGif;om;awG&J U n§ pftm;ud  koH  k ;NyD; ajczaemifhawG udk tay:jr§if  h wif vd  k uf? jyefcsvd  kuf tBud rf 20 jyKvk yfavh usif  hyg/

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     rS m rES pfNrd KU[ef rygEd  kifbl ;aygh? bmjzpf vk  d Y ajymrjywmqd  k wJ  h taMumif ;&if ;uk  d  vnf ; ½Sif ;jyrS maygh? ckawmh ud  k ,feJ Y rod

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     vmpyf pk w,f vd  kY vnf ; xif rd wmaygh/&m ajymwJ  hq&m0ef BuD ;vnf ; 'D vd  k yJ jzpf 

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    ajym&if;wef;vef;rSm qef; 0if  vmwJhtwG uf  ajymvuf ptaMumif;t&mudk jyef½Sif;jyvdkufw,f/ 'Dtcef ;xJ rS majymjzpforQ yef ;pum;awG uk  d twlwlodatmif jyefa0rQr,fqdkwJh 

     uwd wpfck ray;bJeJ Y wnf Muwmyg/ uav;wpfa,muf 0ifvmNyD ; um wGef ;pmtk yf½S mwmawG U&w,f/ apmapm uwnf ;u a&mufaewJ  h yif pifpm;OD ;av;BuD ;vnf ; pmtk yf wpftk yf ud  k pd wf 0ifwpm; zwfaeqJ/

    qef;/ / [k wf w,faemf? rwlnDwJh vl awGMum;rS m em;vnfrI vG  J wwf wJ  h oabmw&m;awG odatmif  avhvm&

     r,f/ txl ;ojzif  h olpd rf ;awGeJ Y pum;ajymwJ  htcg wpfcGef ;csif; pOf ;pm;NyD ;rS ajymoif  h w,f/

    &m/ / b,fae&mrqd  k ES pf zuf jrifatmif  Munfh wwf&if  vltcsif;csif;qufqHa&; yd  ktqifajyvd rf  h r,f/

     jynf  h / / taMumif ;wpfckaMumif  h a'goxG uf wJ  htcg a'goaemuf rS m pum;eJ Y tjyKtrlawG csufcsif ;vd  k uf ygroG m;

    atmif vnf ; csKyf xdef ;Ed  kif&r,f/qef;/ / 'D rSm pum;0d  kif;zGJU&wm w

     u,ftusd K;½S  d w,f? w&m; aqG ;aEG ;&ovd  k yJ/

    &m / / pum;aumif;aevdkufwm?av;em&DausmfoG m;NyD/

     jynf  h/ / [k wfom;yJ? atmuf rS m vlemawG apmif  haeavmuf NyD?

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    A. ajceJ Y vuf z0g;awG ud  k Murf ;jyif rS m axmuf xm;NyD ; av;zufaxmuftaetxm;aeyg/ 'l ;wpf zuf ud  k auG ;axmuf vd  k uf NyD ;usef wpf zuf ud  k xm;cJ  h 

     yg/

    B.  xm;cJ  h wJ  h usef wpf zufud  k tay:ud  k aemuf jyef uef xk wf vd  k uf yg/ 10 Bud rf uef xk wf NyD ; wjcm;ajcaxmuf wpf zufajymif ;um 10 Bud rfavh usif  h yg/

    10   REAL LIFE

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    24-6-2015

    avhusi f hcef ; (3)

    avhusi f hcef ; (4)

       rd  k ;&moD rS m em;udk ufvkd Y vmjywJ  h vlemawG tawmf rsm;rsm; BuH KawG U&yg w,f/

    bmaMumif  h jzpf&vJ  bmaMumif  h jzpf&wmvJqk  d&if rd  k ;&moD rS m ywf0ef ;usif u pd  k xk  dif ;q rsm;vk  d Y em;xJ rS m rd  I yd  k ;awG ayguf yG m;Muygw,f/em;xJ rS m rd  I yd  k ;awG ayguf yG m;wmaMumif  h em;ud  k uf wmud  k cH pm;&ygw,f/ 'gayrJ  h

     pd  k xd  kif ;qrsm;wm? a&aiG Ursm;wm wpfck  wnf ;eJ Yawmh em;ud  k uf wm rjzpf ygbl;/em;xJrS m ckcH umuG ,fay;wJ  hpepfawG 

     rsm;pGm&Sd ygw,f / tJh'guawmh wpf  vufravmuf&SdwJh em;>yef&JU tjyif buf oHk ;yH  k wpfyH  krS m tarG ;Ekav;awG&S  d ygw,f/ touf BuD ;vm&ifawmh tJh'D

    tarG;Ekav;awG u &Snf vmygw,f/aemufwpfcku em;zmacs;xkwfwJh tusd wfawG&Sd NyD ; em;>yef&J U oHk ;yH  k wpfyH  k

     rSm em;zmacs;tqD zwfav;awGu uif ;apmif  hovd  k rsKd ; &S  daeygw,f/ tJh'Dem;zmacs;zwfawGu tjyifuaeem;xJud  k 0ifvmwJh trIeftrT m;awG?

     rd  I rsKd ;aphawGeJ Y aygif ;NyD ; pGef Y xk wf vk  d uf yg w,f/ aumf vd  k rsKd ; tvk yf vk yf ygw,f/ ES m zmacs;awG? tarG;awG u em;ud  k um uG ,fay;xm;wmaMumif  h trIeftrG m;eJ Y  rd  I yd  k ;awG u awmf½H  keJ Y em;xJ r0ifEk  dif ygbl;/ 'gaMumifh rdk;wGif;rSm tpdk"mwf 

     rsm;w,f? a&aiG Ursm;w,f? em;xJ a&0if ½H  kavmufeJ Yawmh em;xJ rS m rd  I raygufEd  kif 

     ygbl ;/

     jzpfEd  kifajc yd  k rsm;olrsm;  b,f vk  d vlawGrS m em;xJ rd  I0if vkd Y em;ud  k uf wmjzpf vJqk  d&if rMumcP em;

     usyf wJ  holawG rS m jzpfEk  dif ygw,f/ rMumcP em;usyf wJ  holawG rS m em;ud  k um

     uG,fay;aewJh em;zmacs;awGvnf; r&Sdawmhbl;? tarG;EkawGvnf; wHk;oG m;ygw,f/ tJ  h'D vd  k vlawG rS m tjyif utrIeftrTm;eJY rdIydk;awGu em;xJudk

    tvG,fwul 0ifEkdifygw,f/ aemuf  wpfck u em;usyf wJ  h *G rf ;wH 'grS r[k wf em;zmuavmf u roef Y&Sif ;wmaMumif  h em;xJ yd  k ;0ifEk  dif ygw,f/ em;xJ yd  k ;0if&if

     jynf wnf w,f? em;ud  k uf w,f? *G rf ;eJ Y usyf wJ  holawG rS m wcsKd Uu *Grf ;u oefY  w,f xifayr,f  h *G rf ;rS m rd  I yd  k ;awG ygae wmudk rodbl;/ tJh'D*Grf;eJY em;usyf  vd  kufawmh rd  Iyd  k;awG em;xJ 0ifoG m;NyD ; rd  k;wGif ; pdk xd  kif ;qvnf; rsm;aeawmh em;xJ rS m rd  IawGayguf yGm;vmygw,f/

    em;xJ rd  IaygufvQif bmawG jzpf

      em;xJ ud  k rd  I0if&if yG m;vmr,f? em; >yefa&mif vmr,f? em;>yefa&mif&if om;eH&nf  xG uf r,f? om;eH&nf xG uf&if 

     pG wf pk  d xk  dif ;rd  Iif ;vmr,f? rd  IawG yk  dayguf vmr,f? rd  IawG yk  dayguf&if a&mif&rf ; wmawG yd  k jzpf vmr,f? yk  da&mif&rf ;&ifom;eH&nf yk  d xG uf vmNyD ; rd  IawG yk  d rsKd ;yG m;

     vmr,f? tJ'D vk  deJ Y em;>yef wpfck vH  k ;uk  d rd  IawGeJ Y jynf  hoG m;wwf ygw,f/ tJ'Dt

    em;?ESmacgif ;?vnf acsmif ; ukq&m0ef \ aq;avmu tawGUtBuHK 

    a'guf wm0if ;xkduf Munf em;? ESmacgi f ;?vnf acsmif ;

    t xl;ukq&m0ef 

    rdk;&moDwGifem;rdIpG J jcif ;aMumif hem;udkuf vQif 

    qifha&muf&ifawmh em;u wtm; ukdu fwJhtjyif? em;x JrSm ydwfr,f?em;xJu t&nfxGufr,f? tJ'DvkdcH 

     pm;&NyDqkd&if em;rdIpGJwmjzpfzkdY rsm;yg w,f/

    em;rd  I pG  J vk  d Y em;ud  k ufolawG ud  k ukojcif ;  ukorIay;wJ  htcgrS m ta&;BuD ;qH  k ;u em;oef Y&Sif ;a&; jyef vk yf&wmyg/em;>yef wpfck vH  k ; jynf  hatmif aygufae

     wJ  h rd  IawG tm;vH  k ;uk  d oef Y&Sif ;a&;vk yf&yg r,f/ NyD ;awmh rd  Iyd  k ;owfaq; xnf  h&yg r,f/ rd  Iyd  k;uk  d ukowJ  htcgrS m jyóem wpfcsuf u rd  I [m rsKd ;Ouae ul;wmaMumif  h  em;xJud  k oefY&Sif;a&;vk yfNyD ;

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    OawG oef;eJYcsDyGm;NyD; usefcJhwwfyg w,f/

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    aysmufuif ;&ef tcsdef MumjrifhEdkifvm;  rd  I pG  J NyDqk  d&if uk&wm enf ;enf ;cuf cJwmaMumifh tcsdefMumjrifhwwfyg

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    10   STYLE SPY 12   3-6-2015

    Beautiful!

    Smart Ideasto make you

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     Bud KwifumuG ,f xm;yg/

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      qHom;ud  k tylcsdef rsm;wJ  h ypönf ;awG xd awG UrI rsm;wmuvnf ; qHom;xJ rS m&S  daewJ  h tqDqH  k ;½H  I ;NyD ; oif  hqHom;ud  k ajcmufaoG UumqHom;qH  k;½H  I;apEdkifygw,f/ tylcsdef rsm;wJ  h

     ypönf ;awGeJY qHom;yHkoGif;awmhr,fqdk&if 

    oif  hqHom;awG ud  k tylcHaq;t&ifqH  k;vd rf; xm;vd  k uf yg/

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     wmu zuf&Sif r[k wf ygbl ;/ 'gu oif  h ud  k ,f yd  kif Style  yg/ zuf&Sif uswJ  h trsKd ;om; wpfa,muftwGuf ae&ma'otvd  k uf0wf pm;qif ,if wwf zd  k Y vd  kygw,f/

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     w,f/

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    14   1-7-2015General Health

    rdk;wGif ;umv usef ;rmap&efvdkuf emoif haomenf ;vrf ;rsm;

    tdyfpufcsdefcG Jjcm; owfrSwfyg  ausmif ;aet&G ,f uav;awG [m

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     reufapmapmxusif  h&S  d wJ  h uav; wpf a,muf u rdbawG u b,f vd  k yJ wm;

     wm; reufapmapm xjzpfatmif xyg w,f/ 'D vd  k yJ nbufaemuf usrS m td yf &m0ifwwfwJh uav;uvnf; apmapmtdyfzdkY zdtm;ay;ayr,fhol tdyfcsif rS td yf rS myg/ 'Dawmh rdbawG taeeJ Y uav;u b,f vd  k td yf puf wJ  htavh tusif  h&S  d vJ t&ifqH  k ; em;vnf xm;oif  h 

     NyD ; pepf uswJ  h td yf pufcsdef ud  k pD pOfay; yg/

    wdusonf U tdyf&mxcsdef xm;yg  uav;&JU vd  ktyf wJ  h td yf pufcsdef 

     yrmPeJY tdyf&m0ifwwfwJ  htcsdef udk odxm;NyDqdk&if yHkrSef tdyf&mxcsdefowf rS wfay;zd  k Y rcufcJawmh ygbl ;/ aeY 

     wd  kif ;reuf 7 em&D td yf&mu xud  kx&r,fqdkwJh pnf;rsOf;xm;vdkufwm

     rsKd ;wm[m uav;ud  k pnf;pepf wustcsdef ud  k vd  k ufemwwfapNyD ; wpfzuf 

     uMunhfr,fqdkvnf; usef;rma&;e JY nDnGwfapygw,f/

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     rdNyD;e*d  ktdyf&mxcsdefxufausmf vGef rS  xapwmrsKd ; rdbawG jyKvk yf wwf yg

     w,f/ 'g[m uav;awGtwG uf tdyf  pufcsde f tjynhft0 &&Sdapw,fvdkY  xif&ayr,f  h wu,fawmh uav;&J Utusifh jzpfNyD;om; tdyfcsdef udk ysuf 

     pD;v dkufwmeJYwlw,fvdkY uRrf ;usi f olawG u qd  k ygw,f/ 'Dawmh uav;&J U

     ud  k ,fcH pG rf;tm;u yif yef ;EG rf ;e,f umnD;pD pDeJY  tm½H  kpl;pk  dufrI yg avQmhenf;oGm;apwmaMumifh jzpfEdkif&if 'Dvdk tusih  frsKd;ud  k a&S mifoif  h ygw,f/

    tdyf&mr0ifrD ESpfem&Dtvd k wDAD ydwfyg  wDAD 'grS r[k wf uGefysLwm rsuf ES mu vmwJh tvif;a&mif u td yfa&;

    twG uf rjzpfrae ta&;ygwJh r,f  vwd  keif a[mf rkef ;xG ufEIef ;ud  kododomom usqif ;apwmaMumif  h td yf raysmf 

     wm jzpfapygw,f/ td yf&mr0ifcif em&D0ufavmuf uav;awG ud  k wDADay;

     Munh  f wm[m aemuf xyfES pfem&Davmuf  xd td yf puf zd  k Y cufcJoG m;NyDjzpf ygw,f/'Dawmh uav;awG tdyf&m0ifwmeJY tjrefqH  k ; td yfarmusoG m;atmif wDAD 

     Munh  f wm? uGef ysLwmoH  k ;wm pwmawG  ud  k wm;jrpfxm;oif  h ygw,f/

    pdwfzdpD;rI avQmUcsay;yg  tdyfa&;udk aESmuf,Sufay;wJh aemufxyf &efolwpf rsKd ;uawmh pd wf 

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     wJhtcg uav;awG[m *emrNid rfbJ  vG,f vG ,f ul ul td yfaysmf zd  k Y taESmuf t,SufawG cH pm;&apygw,f/ 'Dawmh

     uav;awG rtd yfcif td yfcef ;ywf0ef ; usif ud  k qd wf Nid rfat;csrf ;apwm? rD ;t vif ;a&mif azsmhazsmh xm;ay;wm pwmawG jyKvk yfoifh ygw,f/

    aMumufpdwfrjzpfap&ef umuG,fay;yg  wpfa,mufwnf; td yf puf&wJh 

     uav;awG [m rdbeJ YtwlwuG td yf  puf&wJ  h uav;awG xuf aMumuf pd wf &S  d wwf ygw,f/ uav;ud  k wpfa,muf 

     wnf ; tcef ;xJrS m tdyfapwmeJ Y pm&if 

     rd rdeJ Y twlod yf wmu uav;ud  k pd wf  yd  kif ;qdkif&m omru udk ,fusef ;rma&;twG uf yg tusKd ;jyKygw,f/ uav;ud  k 

     rtdyfcif yH  kjyifajymwm? bk&m;pm &G wf  zwfay;wm pwmawG [m uav;ud  k  vHk NcH KaEG ;axG ;rI ay;Ek  dif NyD ; rdbeJ Y om;orD ;Mum;u oHa,mZOf ud  k vnf ; yd  k rd  k cd  kif rmapygw,f/

    td jzL(aq;0g;wuúod  k vf )

    rdk;&moDrSmvlt rsm; usef ;rmapzdk Yvdkuf emoi f hwJhenf ;vrf ;awGudkrQa0v dkuf ygw, f /à vrf ;ab;pma&Smif yg  rd  k ;umvtwGif ; vltrsm;pk [m vrf ;ab;pmawG trsm;tjym;ud  k pm; jzpf wwfMuygw,f/ tJ'Dtcsdef rS m vrf ;ab;pmawG ud  k pm;csif pd wf jyif ;jyaewwf vd  kY pm;rd wJhtcg 'Dtpmt

     rsm;pk rS m yd  k ;0if ul ;pufEd  kifajcu rsm;wmaMumifh  usef ;rma&; xdcd  k uf apEd  kif ygw,f/ 'gaMumif  h jzpfEd  kif&if td rf rS mcsuf jyKwf xm; wJ  h tpmawG ud  k pm;ay;yg/

    à a&oef  Ybl; t NrJaqmif yg  tjyif xG uf wJ  htcg oif  htd rf u a&oef Y 'grS r[k wf 

     usKdcsuf xm;wJ  h a&ud  k aqmif ,loG m;yg/ a&cJa&eJ Y azsmf &nfawG ud  k a&S mif yg/

    à vuf udkrMumcP aq;aMumyg  oif  h vuf npfywfaewdkif ; vuf ud  kqyf jymeJY  a&oH  k;NyD; rMumcP aq;aMumay;yg/ tpmrpm;cif vuf ud  k rMum rMumaq;aMumay;wmaMumifh  ul;puf ydk;awGeJY  wjcm;a&m*gawG 

     r0ifatmif umuG ,fay;Ed  kif ygw,f/

    uav;i, f rsm;twGufaumif ;rGef aotdyfpufrI zefwD;ay;Edkif&ef

      tdyfa&;r0wJ U jyóem? tdyfraysmfwJ U a0'emawG[m vlBuD;awGrS m rMumcPawGY &wwf ovd k uav;

    i,fawGvnf; cHpm;&avU&Sdw,fvdkh avUvmcsufawGt& od&ygw,f/ uav;awG  tdyfraysmfwJ Utcg

    rdbawGtwGuf tvkyfyd kapNyD; wpfcgwav usef;rma&; xdcd kufvmwmrsKd;awmif jzpfEdkifygw,f/ 'gaMumifU 

    uav;i,fawG tdyfa&;00 tdyfpufEdkifatmif aqmif&GufEd kifr,f U enf;vrf;awG azmfjyay;vd kufygw,f/

    t ouf20 t &G, f yHkrSef t aet xm;jzpf w, f   'Dt&G ,f rS m tysKdazmf0if NyD ; tvH  k ;

    pH k jynf  h pH  k wJ  h taetxm;ud  k a&mufaeygNyD/ rdef ;rud  k ,f&J U tjyifEI wfcrf ;wpf pH  k u 0d  kif ;umxm;wJ  h taetxm;eJ Y awG U&rS mjzpf ygw,f/

    t ouf30 t &G, f t a&mif &i f haejci f ;  'Dt&G ,f rS m uk  d ,f0efaqmif vk  d Y jzpf ap touft&G ,faMumif  h jzpfap a[mf rkef;tajymif ;tvJaMumifh rdef;rt*F g(taph )eJY om;td rfacgif;t0udk 0ef ;&H xm;wJh  twGif;EI wfcrf;om;wpf pH  kuta&mif&if  h NyD ; rnf ;eufaeEd  kif ygw,f/

    usKHUEkdi fus, f Ekdi f  jci f ;

      'Dt&G ,f rS m ud  k ,f0efaqmifcJ  h r,fqk  d&if om;td rfBuD;xGm;vmNyD ; uav;arG;NyD; ajcmufywftwGif;rSm rlvt&G ,ftpm;odk Y  jyefvnf usKH UoG m;rSmjzpf ygw,f/ Ad  k ufcG  JarG ;zG m;olawGtaeeJ Y Ak d ufcG  J xm;wJ  hae&mu ES pfeJ YcsD NyD ;tenf ;i,femusif rI ud  k cHpm;&Ek  dif ygw,f/

    t ouf40 t &G, f aoG;qHk;vu©P mrsm; cHpm;&jci f ;  trsKd ;orD ;awG touf 40 ausmf 

     pt&G ,f rS m om;OyH  k rSefa

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    151-7-2015   General Health

    y½dkwi f ;rsm;rsm;pm;yg  tD px½d  k *sifeJ Y y½d  k *suf pwkef ; pwJ  h 

     ra[mf rkef ;awG u &ifom;BuD ;xG m;apzk  d Y 

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    2)  toufi,f wJ  h trsKd ;orD ;awG utouf BuD ;wJ  h trsKd ;orD ;awGavmuf oaE¨ wm;aq;uk  d toH  k ;rjyKMuygbl ;/touf 15-24 ES pf Mum; trsKd ;orD ;awG&J U 47 &mck  difEIef ;u oaE¨ wm;enf ;uk  d toHk ;jyKMuayr,f  h touf 25-35 ESpf Mum;trsKd;orD ; 67 &mck  difEIef ;

    [m oaE¨wm;aq;toHk;jyKw,fvkdY od&ygw,f/ touf 35 ES pfausmftrsKd;orD ; 70 &mck  difEIef;u oaE¨ wm;aq; toHk ;jyKw,f vkd Y  avh vmrIt&od&ygw,f/

    3) trsKd ;orD ;awG om;aMumjzwf wmuvnf ; toHk ;rsm;wJ  h oaE¨ wm;enf ;vkdY od&ygw,f/ om;O >yefukd ydwf oG m;atmif  csnfaES mifvk  duf wJh  enf;vrf;[m tar&dueftrs Kd;orD;awG Mum; 'k wd ,a&yef ;tpm;qH  k ; oaE¨ wm;enf ;yg/ 2014 ckES pf u xkwfazmfcsuf t& touf 35 ES pfausmf vl rnf ;trsKd ;

    orD;awG&JU tESpfNcdKufqHk;enf ;vrf;vk  dY od&ygw,f/ 'Denf ;vrf ;toH  k;jyKolawG u ae&mvGJ rSm; oaE¨ wnfEk  dif ajctenf ;i,f&S  d w,f vk  dY od&ygw,f/

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     xd yfa&muf zk  d Y cufcJ ygw,f/

     5)  y½k  d *suf pwkef ; wpf rsKd ;wnf ;om yg0if wJ  h oaË wm;aomufaq;[mvnf ;

     wcsKd UtrsKd ;orD ;awG oH  k;oif  hwJ  h enf ; vrf;yg / Oyrmtm;jzifh tDpx½kd*sif a&SmifMuOf&r,fh trsK d;orD;awGt

     wG ufyg/ qkd;usKd;awGtaeeJY   "r®wm

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     6)  oaË wm;aq; uyfcG m 'grS r[k wf  uGif ;awG uvnf; oaE¨ wm;aomufaq;vk  d rsKd ; toH  k ;0if ygw,f/ uyfcG muk  d 

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     7)  oaE¨wm;xkd;aq;awGuvnf; wcsK dUtrs Kd;orD;awGeJY oifhawmfy g w,f/ wpfES pf uk  d av;Bud rfcef Y aq;xk  d ;&rS mjzpf ygw,f/

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     yg/ 'Dypönf;rSwpfqifh a[mf rkef;awG  xGuf&SdvmwJ  htwGuf om;td rfeH&Ht

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     9)  trsKd ;om;toH  k ;jyKwJ  h uGef'H  k ;awG  u vdif rS wpfqif  h ul ;pufEkdif wJ  ha&m*g uk  d umuG,fEkdif wJh  wpfckwnf ;aomenf;vrf;yg/ 'gayrJh uGef'Hk;wpfrsKd;

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    á tusKd ;oufa&muf rI u 79-82&mck  difEIef ;&S  d ygw,f/ uGef'H  k ;toH  k ;jyKwJ  h twG uf trsKd ;om;&J U ok uf yk  d ;awG trsKd ;orD;&J U om;td rf wGif; ra&mufatmif 

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     xm;&ygr,f/

    10)  vufarmif ;wGif ;xnf  hypönf;[m vnf ; tusKd ;oufa&muf rI 99 'or 9 &mck  difEIef ;txd&S  d ygw,f/ av;pif wD rD wmt&Snf&S  d wJ  h auG ;Ek  difqef YEk  dif NyD ; y½k  d  *suf pwkef ;yg0if wJ  h yvwf pwpfacsmif ;av;ukd wHawmifqpftay: vuf armif ;twGif ;bufae&mrS m xnf  hoGif ;&wmjzpfygw,f/ oHk;ESpf wpfBudrf topfvJvS,f&rSmyg/ rrsKd;Orayef csnfaESmif vk  dufwJht wG uf om;OeJ Y ok uf yk  d ; awG UEk  dif p&mt

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