Według Światowej Organizacji Zdrowia
ZDROWIE to nie tylko brak choroby, czy kalectwa, ale także stan pełnego, fizycznego,
umysłowego i społecznego dobrostanu (dobrego samopoczucia).
Każde dziecko o tym wie:
chcesz być zdrowy? Ruszaj się!
Sport to bardzo ważna sprawa,
są reguły, jest zabawa.
Ruch nauczyć może wiele,
zdrowy duch jest w zdrowym ciele.
A z wszystkiego jedna racja,
górą sport i rekreacja!
W tym tygodniu Was witamy,
do zabawy zapraszamy,
Przygód z nami tutaj wiele,
ćwiczcie z nami Przyjaciele!
W tym tygodniu nasze hasło przewodnie to
"Ruch to zdrowie"
Zastanawialiście się kiedyś nad tym, co to jest
zdrowie? Jak możemy zdefiniować to pojęcie?
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
Zdrowie jest jednym z największych wartości, dzięki
któremu możemy cieszyć się z życia i w pełni realizować
swoje plany. Na to, aby być zdrowym wpływa wiele
czynników. Jednym z nich jest ruch. Jak myślicie, jakie
są korzyści aktywności fizycznej dla zdrowia?
Poniżej ściągawka
To świetna
zabawa!
Zmniejsza
ryzyko
nadwagi
i otyłości
Ma pozytywny
wpływ na
nasze mięśnie
i kości
Zmniejsza
ryzyko wielu
chorób
Poprawia nastrój,
zmniejsza uczucie
stresu
Po zapoznaniu się z wiedzą teoretyczną zapraszamy
Was do zabawy ruchowej przy muzyce:
Głowa, ramiona, kolana, pięty... Znacie?
Zaproście do wspólnej zabawy rodziców i rodzeństwo,
będzie jeszcze weselej! Poniżej link do muzyki.
Miłej zabawy
https://www.youtube.com/watch?v=JDSQlxZ_scY
Zmęczeni? Mamy nadzieję, że nie, bo to dopiero
początek naszej przygody
Musicie wiedzieć, że oprócz ruchu jest jeszcze
wiele innych czynników, które mają pozytywny
wpływ na zdrowie. Jednym z nich jest właściwe
odżywianie. Aby dowiedzieć się jakie produkty
spożywcze korzystnie wpływają na nasze zdrowie,
a jakich najlepiej unikać przyjrzyjmy się Piramidzie
Zdrowego Żywienia i Stylu Życia.
Jak rozumieć Piramidę?
Piramida to graficzny opis różnych grup produktów spożywczych, niezbędnych
w codziennej diecie, przedstawiony w odpowiednich proporcjach. Im wyższe piętro
piramidy, tym mniejsza ilość i częstość spożywanych produktów z danej grupy żywności.
Pamiętaj!
Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody.
Myj zęby po jedzeniu.
Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem
naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj
tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj
oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych).
Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.
Po przeczytaniu informacji na temat prawidłowego
odżywiania przyszedł czas aby sprawdzić swoją wiedzę
w zabawie.
Dopasujcie zdjęcia produktów spożywczych do
odpowiednich zbiorów. Jesteśmy przekonani, że świetnie
sobie poradzicie! Jeżeli nie jesteście pewni swojego
wyboru przeglądnijcie wyżej zamieszczone informacje,
które na pewno ułatwią Wam zadanie.
Powodzenia!
ZDROWE
NIEZDROWE
Świetnie Wam poszło! Wiecie już, jak bardzo ważne dla
zdrowia są: aktywność fizyczna oraz prawidłowe odżywianie.
Kolejnym i równie istotnym czynnikiem wpływającym
pozytywnie na nasze zdrowie i dobre samopoczucie jest
dbanie o higienę osobistą. Higiena jest ważna z różnych
powodów. Dzięki niej ciało ładnie wygląda, przyjemnie pachnie,
a ryzyko wystąpienia chorób jest znacznie mniejsze.
Przygotowaliśmy dla Was zagadki o higienie osobistej,
spróbujcie odgadnąć
Długa i wąska
z krótkimi włoskami.
Wesoło pląsa
pomiędzy zębami.
Do suchej nitki
moknie nieraz,
gdy po kąpieli
nim się wycierasz.
Kwadratowa, kolorowa
albo biała bywa.
W kieszeni ją nosisz,
często ją używasz.
Pieni się płyn z butelki.
Zamienia się w bąbelki.
Nieraz głowę Ci zmywa.
Czy wiesz jak się
nazywa?
Jest on na końcu
paluszka.
Powiem Ci do uszka!
Bardzo to nieładnie,
gdy się za niego brud
wkradnie.
Ma dużo zębów
choć nic nie jada.
Trzymany w ręku,
włosy nam układa.
Schowała się w tubie,
używać jej lubię,
a i mała szczotka
chętnie się z nią
spotka.
Przyjemnie
pachnie,
ładnie się pieni,
a brudne ręce
w czyste zamieni.
PRAWDA FAŁSZ
Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. O X
Aby być zdrowym należy pić colę i napoje gazowane. A D
Produkty typu Fast food są bardzo zdrowe. B P
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest zdrowe. O I
Aby być zdrowym, trzeba oglądać dużo telewizji. U C
Aby być zdrowym, trzeba spędzać dużo czasu przed komputerem. X Z
Aby być zdrowym, trzeba jeść dużo słodyczy. Z Y
Poranna gimnastyka pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. N R
Nadwaga i otyłość szkodzi zdrowiu. E J
Zanieczyszczenie powietrza nie ma wpływu na stan naszego zdrowia. U K
Świetnie Wam idzie! A teraz zapraszamy do
rozwiązania quizu. Przeczytajcie zdania i określcie,
które z nich jest prawdziwe, a które fałszywe.
Prawidłowo wybrane odpowiedzi pozwolą Wam
odczytać hasło, które będzie wprowadzeniem do
kolejnej części naszej przygody.
Powodzenia!
Odpoczynek to czas poświęcony na pozbywanie się zmęczenia, zwykle poprzez robienie
tego, co sprawia nam przyjemność. Wyróżnia się odpoczynek bierny i czynny.
ODPOCZYNEK BIERNY polega na ograniczeniu aktywności fizycznej do minimum, np. sen,
czytanie książki czy słuchanie muzyki.
ODPOCZYNEK CZYNNY to pełna aktywność ruchowa, np. spacery, jazda na rowerze.
Bezbłędnie poradziliście sobie z quizem. Po odczytaniu
hasła pewnie się domyślacie, co będzie kolejnym
tematem. Dlatego teraz zachęcamy Was, abyście
zapoznali się z informacjami dotyczącymi odpoczynku.
Zachęcamy Was teraz do czynnego odpoczynku i proponujemy
zabawę ruchową "Traf do celu".
Potrzebna będzie obręcz - hula hop (jeżeli nie macie w domu
hula hop, możecie je zastąpić plastikową miską), kulki zrobione
z gazety oraz odrobinę wolnego miejsca. Zabawa polega na
trafieniu papierową kulką do celu - hula hop z różnych odległości
i różnych pozycji. Spróbujcie od rzutów prawą i lewą ręką
z odległości 1m, po czym stopniowo zwiększajcie odległość do
celu. Dla utrudnienia wprowadzajcie nowe pozycje do rzutu:
stojąc na jednej nodze, leżąc na brzuchu i jeszcze trudniej -
siedząc spróbujcie chwycić i rzucić kulki stopami. A może macie
jeszcze jakieś inne pomysły? Zaproście do zabawy swoją rodzinę
i sprawdźcie kto jest lepszy w konkurencji celności
Miłej zabawy!
GIGA SPORT i BRAVO SPORT – to magazyny o tematyce sportowej. Znajdziecie
w nich ciekawostki ze świata sportu, relacje z największych wydarzeń oraz
ciekawostki z życia sportowców.
JUST KICK IT – to magazyn o piłce nożnej dla najmłodszych fanów tego sportu.
Znajdziecie w nim wszystkie informacje o popularnym kopaniu piłki.
RUNNER’S – największy na świecie magazyn o bieganiu. Zachęca do dbania o zdrowie
i sprawność. To źródło informacji i porad przygotowanych przez ekspertów.
BIKE BOARD – to magazyn rowerowy. Zawiera porady na temat sprzętu, treningu,
żywienia i opisy testów rowerowych.
Ufff.. Odpoczynek czynny za nami. Teraz przyszedł
czas na odpoczynek bierny. Rozsiądźcie się wygodnie
w fotelu i zapoznajcie się z charakterystyką
przykładowych czasopism sportowych.
Być może, któreś z nich już znacie?
Poszerzyliście swoją wiedzę na temat czasopism
sportowych. A czy zastanawialiście się kiedyś czym tak
właściwie jest sport?
Poniżej krótka definicja
SPORT to wszelkie formy aktywności fizycznej, które wpływają na wypracowanie kondycji
fizycznej i psychicznej i osiąganie wyników sportowych w wybranych dyscyplinach.
DYSCYPLINA SPORTOWA to rodzaj uprawianego sportu, który jest określany przez
normy i zasady. Istnieje wiele dyscyplin sportowych. Do najpopularniejszych z nich
zaliczamy: koszykówkę, piłkę ręczną, narciarstwo, piłkę nożną, siatkówkę, boks, karate,
kolarstwo, narciarstwo, lekkoatletykę.
CIEKAWOSTKA
Czy wiecie, że taniec i szachy to
również dyscypliny sportowe?
Pozostajemy w tematyce sportowej. Czy wiecie, jaki
jest najważniejszy element w przygotowaniach do
zajęć sportowych? Aby się tego dowiedzieć rozwiążcie
krzyżówkę, a powstałe hasło zdradzi Wam tę
tajemnicę.
Trzymamy kciuki!
Złap za głowę, potem pięty,
zostań tak przez chwilę zgięty.
Teraz ręce wznieś do nieba –
dobrze się przeciągnąć trzeba.
Dalej kucnij oraz powstań,
jest to czynność bardzo prosta.
Znowu kucnij, skocz do góry,
jakbyś chciał się złapać chmury.
Teraz schyl się do podłogi
i obejrzyj swoje nogi.
W końcu chwyć się za kolana
- gimnastyka wykonana!
Jak masz chęci oraz czas,
powtórz wszystko jeszcze raz!
Wspaniale! Znacie już hasło naszej krzyżówki.
Pamiętajcie, że kluczowym elementem każdej
aktywności fizycznej jest rozgrzewka. Dzięki niej
możemy rozruszać nasze mięśnie i przygotować
organizm do wysiłku.
A skoro już o rozgrzewce mowa… Kochani! Wstańcie
z krzeseł i do dzieła – czas rozprostować kości
Poproście rodziców, aby przeczytali Wam tekst
zamieszczony poniżej, a Wy wykonujcie polecenia.
Jesteśmy przekonani, że rozgrzewka była udana i sprawiła
Wam wiele radości. Teraz czas na zabawę.
Odszukaj na ilustracji przedstawionej poniżej tylko te
elementy, które służą do rozwijania aktywności ruchowej.
Jeśli masz taką możliwość, wydrukuj tę stronę i pokoloruj
te przedmioty
Nadszedł czas, aby sprawdzić Waszą
spostrzegawczość. Jesteście gotowi?
Zatem do dzieła!
1. Dopasuj właściwy kontur do obrazka:
2. Odszukaj na ilustracji 10 lotek do badmintona.
3. Dopasuj brakujące elementy obrazka.
4. Połącz kropki w odpowiedniej kolejności.
Wow! Wspaniałe tempo pracy! Jesteśmy pozytywnie
zaskoczeni Waszym zaangażowaniem. Przygotujcie kredki.
Teraz coś specjalnego dla poszukiwaczy symboli. Jeśli
macie możliwość, wydrukujcie poniższą kartę
i postępujcie zgodnie z poleceniami. Jeśli nie, zapraszamy
Was do kolejnego zadania.
Pokolorujcie ilustrację zgodnie z legendą.
Następne w kolejce czekają rebusy!
Ciekawi jesteśmy, jak poradzicie sobie z tym
rodzajem łamigłówek.
Trzymamy kciuki
A teraz coś dla miłośników sudoku.
Tym razem nie dopasowujemy cyfr, ale obrazki.
Ciekawa odmiana, prawda?
Jeśli macie taką możliwość, wydrukujcie obie
plansze i rozwiążcie sudoku. Jeśli nie posiadacie
w domu drukarki – weźcie kartkę, odrysujcie
planszę i uzupełnijcie brakujące pola.
Grafiki uzupełniające do planszy sudoku.
Plansza sudoku.
Nasza wspólna zabawa dobiega końca. Na deser
przygotowaliśmy dla Was labirynt.
Pomóż chłopcu doprowadzić piłkę do bramki tak, by
nie trafił po drodze na żadną chorągiewkę.
Przyszedł czas na podsumowanie naszych wspólnych
działań.
Na ilustracji przedstawiono trzy różne aktywności.
Waszym zadaniem jest ustalić, która z nich jest
dobra dla naszego zdrowia, a która nie. Oceńcie je
za pomocą buziek, dorysowując im brakujące
elementy.
Kochane Dzieci!
Na dziś to już koniec. Mamy nadzieję, że
dowiedzieliście się wielu ciekawych rzeczy
o naszym zdrowiu, sporcie i korzyści wynikających
z prowadzenia aktywnego trybu życia, a wszystkie
propozycje zabaw przypadły Wam do gustu i dobrze
się z nami bawiliście. Dziękujemy wszystkim, którzy
zechcieli spędzić z nami swój wolny czas.
Zapraszamy na kolejną przygodę już w przyszłym
tygodniu. Śledźcie uważnie stronę internetową naszej
szkoły.
Czekamy na Was!
Świetlica.