1 Hazte un chequeo médico para ver que tu cuerpofunciona correctamente y no hay ningún riesgo enpracticar actividad física.

2 Pide asesoramiento a un profesional de la fisioterapia y/odel sector de la actividad física y el deporte para valorar quéactividades son las más adecuadas para tu perfil y objetivos.

3 No tengas prisa, sé constante y lleva unaprogresión adecuada siempre bajo supervisión.

4 Diversifica las tareas. Intenta ofrecerle a tu cuerpola mayor variedad de estímulos posible y espácialosen el tiempo.

5 Marca un objetivo de frecuencia realista e integra laactividad de forma coherente en tu día a día sin que afectea tu trabajo, familia y descanso.

6 Descansa adecuadamente. Cada sesión de actividadrequiere de un proceso de descanso.

7 Adapta tu alimentación. La actividad física lleva asociadoscambios que en ocasiones requieren ajustes a nivel dietético, pideayuda a un profesional y optimiza tu alimentación.

La actividad física como rutina en nuestro a día a día es un pilar importante para garantizar una buena salud en el futuro. Estos son los consejos para empezar a crear hábitos saludables.

Infografía - CEOE Fuente - CEOE, Pixabay, Freepik y Getty

¿Qué pasos seguir para incluirla actividad física en mi rutina?