Unidad 5: La salud · 2020. 3. 28. · unidad 5: la salud ciencias naturales 4º todos los recursos de este blog son fotocopiables bajo licencia juan …

Unidad 5: La salud

Ciencias naturales 4ºTODOS LOS RECURSOS DE ESTE BLOG SON FOTOCOPIABLES BAJO LICENCIA WWW.ELCOLEDEMOMBUEY.WORDPRESS.COM

JUAN BAUTISTA RODRIGUEZ SEISDEDOS

¿Qué es la salud?Tenemos salud cuando:

Nuestro cuerpo funciona correctamente.

Estamos satisfechos con lo que hacemos y pensamos.

Nos relacionamos bien con los demás.

Necesitamos tener salud física, mental y social.

Salud física, cuando nuestro cuerpo

funciona bien, no tenemos dolor ni dificultades para

realizar actividades.

Salud mental cuando estamos contentos con nosotros mismos y con nuestra forma de ser.

Salud social cuando la relación que tenemos con las personas de nuestro entorno es

buena.

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La prevenciónPara sentirse bien hay que cuidar la salud. Cuidar la salud es prevenir, intentar evitar que esta sufra daños.

La prevención consiste en realizar distintas acciones que nos ayudan a estar sanos. Hay varias maneras de cuidar nuestra salud.

Los hábitos saludables son acciones que

realizamos habitualmente y que nos ayudan a cuidar nuestra

salud.

Las revisiones médicas nos permiten conocer

problemas de salud que, si se detectan pronto son

mas fáciles de solucionar.

Las vacunas que se recomiendan en la infancia evitan que

padezcamos enfermedades que pueden llegar a ser

graves.

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Hábitos saludables

La higiene corporal es todo aquello relacionado con el

cuidado de nuestro cuerpo. Nos ayuda a prevenir enfermedades,

nos hace sentir mejor con nosotros mismos y nos ayuda a

relacionarnos con los demás: ducharnos a diario, cepillarse los dientes después de las comidas,

lavarse las manos con frecuencia…

Dormir es necesario para encontrarse sano. Las personas que no duermen están malhumoradas y tienen pocas ganas de afrontar sus actividades diarias. Los niños de tu

edad deberían dormir unas diez horas mientras que los adultos

necesitan solo ocho horas.

Para evitar dolores o lesiones de espalda debemos cuidar la postura.

Es conveniente mantener la espalda derecha al sentarnos o

caminar. También debemos adoptar una postura correcta cuando

llevamos una mochila o al coger objetos pesados como cajas.

El ejercicio físico es bueno para la salud física y mental. Mejora

nuestro humor y nuestras relaciones sociales. Es necesario practicarlo con las protecciones

adecuadas y realizar ejercicios de calentamiento al empezar y

estiramientos al terminar.

El ocio o tiempo libre es necesario ocuparlo:

Con actividades en la naturaleza que nos ayudan a aprender sobre animales o plantas y nos ayudan a

respirar aire puro. Con actividades culturales como ir al teatro, visitar museos, conocer

pueblos y ciudades…

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Higiene y Alimentación

La alimentación influye en la salud. Por eso es importante mantener una dieta equilibrada y una alimentación saludable.

Todos los alimentos de nuestra dieta deben estar en buen estado de conservación para no perjudicar nuestra salud.

Por esta razón, es muy importante realizar acciones para evitar que se estropeen o contaminen.

La conservación de los alimentos

Con calor para eliminar sustancias que puedan

contaminarlos. Después se colocan en recipientes

cerrados para protegerlos , como la leche.

Con frío en el frigorífico o en el congelador. En el frigorífico se

conservan unos días y en el congelador más tiempo.

Mediante conservantes como la sal, que se utiliza en el bacalao, las anchoas

o el jamón. El azúcar se usa como

conservante en las mermeladas.

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Procesado de alimentos

Muchos de los alimentos que comemos, pasan por un

procesado industrial. Durante ese proceso es necesario

mantener unas condiciones higiénicas adecuadas para no

contaminar los productos.

Uso de guantes para evitar contaminar el producto.

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Limpieza de equipos y utensilios, así como un buen mantenimiento de estos.

Uso de gorro que cubra bien el pelo de la cabeza.

Utilización de ropa adecuada y limpia.

Las emociones y la salud

A lo largo del día, podemos experimentar diferentes emociones: alegría, tristeza, miedo, vergüenza…

Los gestos de la cara expresan el tipo de emoción que estamos sintiendo.

A veces, si una emoción es demasiado duradera, como la tristeza

puede perjudicarnos.

Cuando nos sentimos tristes y alguien se

acerca y nos pregunta qué nos pasa o nos

invita a jugar, nosotros nos encontramos mejor. Las personas tenemos la capacidad de ponernos en el lugar del otro y

ofrecerle ayuda.

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Al inspirar, el aire entra en nuestro cuerpo por la nariz o boca y se dirige

a los pulmones.Cuando estamos enfadados con alguien, debemos tranquilizarnos y hablar con esa persona para llegar a un acuerdo.

Debemos expresar lo que sentimos y escuchar

a la otra persona. Esto es dialogar.

La respiración puede ayudarnos a controlar nuestras emociones.

La relajación consiste en dejar nuestro cuerpo y nuestra mente

tranquilos y en reposo. La respiración nos ayuda a estar más relajados.

Al espirar el aire que está en los pulmones sale al exterior por la

boca.