GELANGGANG PERMAINAN 3 m G a r i s a n s e r a n g a n G a r i s a n s e r v i s G a r i s a n t e n g a h G a r i s a n s e r a n g a n G a r i s a n b e l a k a n g 9 m 0.5 m (minimum) 18 m
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
GELANGGANG PERMAINAN
3 m
Garisan serangan
Garisan servis
Garisan tengah
Garisan serangan
Garisan belakang
9 m
0.5 m (minimum)
18 m
Fokus Utama
KEMAHIRAN MENYANGGA (Bump" and "Forearm Pass")
BUTIRAN MENGAJAR
Cues: Move - Stop - Wrists together; thumbs down - Long arms - Follow toward target
Begin in Medium Posture - Arms APART Move quickly to the ball Stop before playing the ball - shoulders squared to the target As you stop, hands come together: Arms are straight and away from the body Place one hand in the other (palms up) Thumbs are parallel and facing down Forearms are flat - form platform Create appropriate angle with arms to direct ball to target
(see below) Contact the ball on the forearm (platform) out in front of (away from) the body Body should move toward the target as you pass (follow-through) Come up under the ball - Relax the shoulders - Keep elbows close to each other -
Hands never come higher than shoulders
VIDEO
LATIHAN KEMAHIRAN MENYANGGA
Butir-butir mengajar menyangga bolaa. Bersedia dengan merendahkan badan – sebelah kaki di depanb. Mata memandang ke arah bolac. Luruskan kedua-dua belah tangan untuk menyambut bolad. Kontek bola di bahagian lengan bawahe. Luruskan lutut apabila menyangga dan akhiri aksi dengan
tumit ditinggikan.
Ansur Maju Menyangga
Latihan Statik (dari bawah)
a. Secara individu menyangga bola setempat.b. Latih tubi menyangga individu setempat dengan kawalan.
Ansur maju
Latihan Statik
a. melambung bola kepada pemain-pemainb. Pemain-pemain menyangga bola kepada semula.
Ansur Maju
Latihan Statik
b. Setelah menyangga bola pemain-pemain akan beredar ke belakang barisannya.
Ansur Maju
Latihan Bergerak Berpasangan
a. Pemain akan bergerak ke kiri atau ke kanan untuk menyangga bola balik kepada pengumpan yang melambungkannya.
Ansur Maju
Latihan Bergerak Berpasangan
b. Pemain akan menyebut salah satu warna dan pemain berkenaan akan lari ke depan dan menyangga bola itu yang dilambungkannya kembali kepada semula
Ansur Maju
Latihan Berkait
a. Pemain akan menyangga bola balik kepada melalui atas jaring. Tugas membaling bola kepada pemain
Ansur Maju
Latihan Berkait
b. Pemain cuba menyangga bola ke sebelah gelanggang supaya bola jatuh dalam kawasan. Akan melambung bola dan memberi isyarat kawasan mana yang dia mesti menghalakan bola itu.
4
5
2
1
3
Related Documents
