S S k k a a n n d d e e n n b b e e r r g g director: CRISTIAN DULGHERU num`rul 5 (161) 2005 l 9.000 lei (0,9 lei noi) l www.efitness.ro Nutri]ie Nutri]ie & & F F i i g g h h t t F F I I T T N N E E S S S S Suplimentul Suplimentul Fight Fight A A n n t t r r e e n n a a m m e e n n t t TOPCULTURISM.RO
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
GEL DU{ EXFOLIANTGEL DU{ EXFOLIANTANTICELULIT~ ANTICELULIT~
Con]ine particule moi de cear` Cirebelle(provenite din Africa de Sud) cu efect deexfoliere asupra celulelor moarte f`r` s`irite pielea. Asocie-rea extractelor deieder` [i de castancu sfere de cear`Cirebelle pro-duce cre[tereacircula]iei pe-riferice, rege-nerare celu-lar`, elimina-rea celulitei [idiminuarea fra-gilit`]ii capilare.
Produsul arede asemenea ex-celente propriet`]ide sp`lare [i hidra-tare a epidermei.
UUttiilliizzaarree:: Gelul de du[ se maseaz` pepielea corpului insistånd asupra zonelorafectate de celulit`, apoi se \ndep`rteaz`cu ap` cald`.
TONIFIANTTONIFIANTCORPORAL CU CITRICE CORPORAL CU CITRICE Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale
de citrice care dau fermitate [i elasticitatepieli i . Are efect reparator celular,pprreevveenniinndd aappaarrii]] iiaa vveerrggeettuurrii lloorr de peabdomen sau decolteu.
Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecaresear` dup` baie sau \naintea masajului cuuleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant \ncelulit`.
GEL ANTICELULIT~ CUGEL ANTICELULIT~ CUUNISFERE HERBAGENUNISFERE HERBAGEN
Succesul \nregistrat \n combaterea ce-lulitei const` \n asocierea extractului deieder` [i castane ce con]in saponozide,compu[i polifenolici, escin`, cu unisferecelulozice \nc`rcate cu vitamina E, ceproduc asupra zonelor afectate de celulit`efecte de activare a circula]iei periferice,de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla-matoare [i de regenerare celular`.
CREM~ CU SPIRULIN~CREM~ CU SPIRULIN~Spirulina sau alga albastr` este un cock-
teil oferit de natur` ce con]ine agen]iantioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E.Este recomandat` \n tratamentul tenurilor cutendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupraepidermei, c`reia \i furnizeaz` principii ac-tive naturale cu efect regenerator,antioxidant.
Con]ine o combina]ie de uleiuri esen-]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r)[i extract de arnic` cu efect sinergic,calmant. Masat u[or \n strat sub]ire,produce o revitalizare imediat`, fi indperfect pentru picioare obosite, tensiunemuscular` [i stres \n umeri, gåt, tåmple [ifrunte. Este excelent pentru eliminarearapid` a febrei sau a durerilor musculare.
PPrree]]uurriillee iinncclluudd [[ii ttaaxxeelleeppoo[[ttaalleeCoperta 1: Daniel Ghi]`
Sinonime cu o s`n`tate de fier,semin]ele de in devin un alimentde baz` \n multe diete. Compu[iiactivi sunt acizii gra[i polinesatu-ra]i Omega 3 [i Omega 6 con]i-nu]i de aceste semin]e care con-tribuie la conservarea musculatu-rii (anticatabolic), la eliminareacolesterolului [i la func]ionareaorganismului \n cele mai bunecondi]ii. Mai mult, cercet`toriiamericani au descoperit c` se-min]ele de in au propriet`]i anti-cancerigene; ele con]in un tip dehormon fitoestrogen care prote-jeaz` organismul \mpotriva can-cerului, cum ar fi cel de sån sauprostat`.
Aceste semin]e sunt folositoarepentru sportivi, dar [i pentru omulnormal pentru beneficiile sale.
Se recomand` consumul zilnica 15 g de semin]e \nghi]ite caatare sau amestecate cu supli-mente sau alte alimente.Se prezint` la plicuri de 15 g,6.000 lei/buc (0,6 lei noi). Lacomenzi de peste 30 plicuri,se face o reducere de 25%.
SEMIN}E SEMIN}E DE INDE IN
Ov`zul face parte din categoriaalimentelor vegetale privilegiate da-torit` bog`]iei \n macro [i micro ele-mente. El con]ine cantit`]i mari des`ruri minerale (potasiu, calciu,magneziu, fosfor, fier etc.), carbohi-dra]i, gr`simi [i vitamine. Binecu-noscutele sale propriet`]i energe-tice fac din ov`z un aliment de baz`pentru popoarele nordice care \lconsum` sub forma de „porridge“(sup` deas` din fulgi de ov`z). Demen]ionat c` porridge-ul este reco-mandat diabeticilor datorit` proprie-t`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul, subform` de fulgi este foarte indicat \ncazul persoanelor care depun mun-c` fizic` sau intelectual`, 100 g fulgifurnizånd 300 mg fosfor, 90 mgcalciu, 180 mg magneziu [i 500 mgpotasiu; nici un alt produs vegetalnu con]ine aceste elemente \nasemenea cantit`]i! Se recomand`50 g la o mas`. Se poate consuma[i amestecat cu diverse suplimente.
Se prezint` la plicuri de 50g,7.500 lei/buc (0,75 lei noi). Lacomenzi de peste 30 plicuri, se
face o reducere de 25%.
FFUULLGGIIDDEE OOVV~~ZZ
Editura Redis Co{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea; jud. Ilfov; cod 70.000
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele„Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C.Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“,Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Ciprian Sora,Daniel Ghi]`, Felicia Muraru, C. Zlatanovici, GabrielaMihai, Ilie Mugurel, Daniel Stancu, Marian Stoian, OvidiuCozma, Daniel Negoi]`, Florin Uceanu, Petru Ciorb`,Petru Moja, Alexandru Soporean, Alexandru Bolborici,Costel Pripas, Viorel Ristea, Ion Oncescu, AlexandruMarin [i top-modelul Nicoleta Luciu.
Prot-R 65Este un supliment (cu arome de va-
nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogat\n proteine (65%) [i este recomandatcelor care vor s`-[i asigure o cantitatemare de proteine \n alimenta]ie, f`r` acre[te stratul adipos. Se recomand`tuturor culturi[tilor, cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g deprodus). O m`sur` con]ine 25 g.
Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate
superioar`, ob]inut din lapte. Are aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Seadministreaz` cåte o por]ie de 40 g demai multe ori pe zi, \n limita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec`cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con-]ine 30 g.
Isotonic-REste o b`utur` isotonic` reconfortant` care
con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importantevitamine [i minerale. Acest produs \nlocuie[te ra-pid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira-]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea ra-pid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala. Este indicat\n special sportivilor, pentru refacere [i m`rireaperforman]elor, dar [i persoanelor care lucreaz`\n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpi-rånd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vi-tamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea \nbune condi]ii a organismului, altfel instalåndu-se ostare de oboseal`. Produsul se prezint` sub for-m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50 g)\ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat`sau mineral` [i se amestec` pån` la dizolvare.Se poate consuma \n special dup` antrenament,dar [i \n orice perioad` a zilei.
Allium – RSStimulator general al organismuluiEste un supliment alimentar natural \n care in-
gredientele principale sunt extrase din ceap` [iusturoi. Este: stimulent general, antioxidant,digestiv, reechilibrant glandular, stimulentimunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiileactive din produs au caracteristici hipoglicemia-nte, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate [ilongevitate. Se prezint` sub form` de capsule ge-latinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4capsule pe zi, \n dou` reprize, dup` mese.
Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 60g, avånd urm`toarea compozi]ie nu-tritiv`: proteine – 16 g, carbohidra]i –23,2 g, gr`sime vegetal` – 14,5 g,vitamina C – 24 mg, lecitin` – 145mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitaminaB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag-neziu 12 mg. Valoare energetic`: 350calorii. Se recomand` culturi[tilorpentru cre[tere \n mas` [i for]`, cåt[i altor categorii de sportivi ca suportproteic, vitaminic, energetic [i mine-ral. Nu are contraindica]ii, fiind un ex-celent supliment alimentar. Se fac co-
menzi de minim 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i. u
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u
stimulånd arderea gr`similor [i eliminareacolesterolului din organism. Înl`tur` sen-za]ia de foame datorit` con]inutului marede fibre naturale care, ajunse \n stomac, \ncontact cu sucul gastric, \[i m`resc volu-
mul, creånd senza]ia de „S~TUL“. Ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.Produsul se prezint` sub form` de pudr`,administråndu-se cåte o m`sur` \n ames-tec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca-lorice, de dou`-trei ori pe zi, \n locul me-selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia defoame. Pentru sc`dere rapid` \n greutate,SILUET-R poate \nlocui cu succes toatemesele din zi, deoarece aduce organis-mului toate substan]ele nutritive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).
Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapid`
\n for]` [i mas` muscular` (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are oformul` care con]ine 25% proteine, 65%carbohidra]i, cele mai importante vitamine[i minerale [i, pentru ca efectul decre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine[i creatin` monohidrat \ntr-o cantitate su-ficient` s` stimuleze rapid for]a [icre[terea masei musculare. O parte dincarbohidra]i provin din dextroz` care ajut`la asimilarea rapid` a creatinei [i d` ungust deosebit de pl`cut produsului. Se re-comand` 2-3 por]ii din acest supliment (opor]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco-mandat` imediat dup` antrenament. Om`sur` con]ine 35 g.
Super Mass-REste un supliment (cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-hidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite dintimpul zilei [i este recomandat atåt tuturorcategoriilor de sportivi, cåt [i celor care nufac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ies`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i
colesterol. Se recomand` cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30 g.
Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i, pro-
teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.
Fosfocreatin-RTabblete de ccreatin`̀Creatina este o substan]`, necesar` \n
toate contrac]iile musculare, produs` \nmod natural de c`tre ficat, pancreas [i ri-nichi din aminoacizi. Combinarea creatineimonohidrat cu fosfolipide duce la formareafosfocreatinei \n stomac [i o face mai u[orasimilabil`. Prezentarea sub form` de
comprimate este foarte convenabil`, deo-arece pot fi transportate [i administrateu[or, \n plus po]i [ti cu precizie cåte grameiei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g decreatin`. Suplimentarea alimenta]iei cucreatin`: m`re[te for]a, reduce timpul derefacere, m`re[te volumul muscular, m`-re[te sinteza de ATP, cre[te energia mus-cular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi.Creatina folosit` este marca „Creapur“.
Administrare: pentru cre[terea energiei,masei [i for]ei musculare, se recomand`administrarea a cåte 3 comprimate de 3ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturalesau cu ap`.
Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-
hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 30 g \nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i40-60 g dup` antrenament, pentru refa-cere. O m`sur` con]ine 35 g.
GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 336600..000000 lleeii ((3366 lleeii nnooii)) AMINO-REste un produs de calitate superi-
oar`, natural, cu un procent [i raportoptim de aminoacizi esen]iali [i dipep-tide, care asigur` o nutri]ie proteic`complet` [i este asimilat total. Formu-la produsului asigur` un echilibru sta-bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[teremuscular` optim` [i o recuperare ra-pid` dup` antrenament. Cre[te ratametabolic`, asigur` o mai bun` oxige-
nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural. Se reco-mand` servirea unei por]ii a cåte 4 ta-blete, de trei ori pe zi, dintre care opor]ie, imediat dup` antrenament.Pentru sportivii de performan]`, se re-comand` dublarea dozelor.
u Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.
021/225.70.46; 225.50.57;225.45.68 0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181
fax: 021/225.70.46sau la: www.redis.ro
Acum [i
la g`le]i
&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS4 5
TOPCULTURIS
M.RO
Supro – Izolat proteic 100% din soia
Soia este o surs` foarte valoroas`de proteine, fapt pentru care a devenitlarg utilizat` \n lumea sportului. Pro-teina din soia con]ine un procent cres-cut (35%) din aminoacizii glutamin`, li-
zin` [i al]ii din categoria celorcu caten` ramificat`, fa]` deproteinele de origine ani-mal`. De asemenea, soiaeste bogat` \n arginin`, unaminoacid cu implica]ii \nprocesele imune. Mijloacelemoderne de prelucrare auajuns s` extrag` din soia un
izolat proteic cu absorb]iefoarte rapid` \n orga-
nism [i cu o con-centra]ie depeste 90%protein`, fiind
astfel o min` de aur pentru culturi[ti.SUPRO este un astfel de izolat proteic,este fabricat de firma belgian` „Dupont– Protein Interna]ional Tehnologies“, iarnoi nu am f`cut decåt s` o ambal`m.Men]ion`m c` acest produs nu are niciun adaos de arom` sau \ndulcitori, esteo protein` pur` cu o concentra]ie de90%, f`r` un gust anume, urmånd cadumneavoastr`, \n momentul pre-par`rii, s` \i da]i aroma pe care o dori]icu anumite adaosuri de: lapte, zah`r,zaharin`, nutrasweet, cacao, ness,fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruiasau se poate consuma chiar f`r` nici unadaos, dac` nu v` intereseaz` preamult gustul [i aroma. Se omogenizeaz`foarte bine \n ap`. Comenzile se fac peadresa [i la telefoanele redac]iei.
Proteina dinzer, nu numai c` asigur` „c`r`mizile“ ne-cesare construc]iei musculare, dar, dincauz` c` este o protein` cu absorb]ie ra-pid`, are un efect anabolic puternic prinpromovarea sintezei proteinelor \n timpce simultan reduce distrugerea de pro-tein` (catabolismul). PROTWHEY esteprodus de un mare combinat industrialinterna]ional, care produce concentratealimentare pentru foarte multe firme deprofil din lume.
Caracteristicile PPRROOTTWWHHEEYY::– protein` cu absorb]ie rapid`– cre[te la maxim sinteza proteic`– valoare biologic` foarte mare– gust foate bun– concentra]ia de proteine este de
PROTEINMIXConcentrat proteic dinzer, lapte [i albu[ de ou
Despre calit`]ile proteinelor de dife-rite provenien]e avem diverse infor-ma]ii. Despre un tip de protein` [tim c`are absorb]ie rapid`, despre alt tip c`are un anumit aminoacid cu efect ana-bolic \n cantit`]i mari sau despre altac` are efectul nutritiv cel mai bunpentru organismul omului, fiecare tipde protein` avånd o caracteristic` careo recomand` pentru cre[terea perfor-man]ei sportive.
Pentru a mul]umi pe toat` lumea,am hot`råt s` cre`m un supliment cares` con]in` principalele surse deprotein` de origine animal`: zer, lapte[i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi \n]ar` nu se produc materii prime cu oconcentra]ie mare de proteine, am co-mandat acest produs la unul dintremarii produc`tori deconcentrate pro-teice din Europa.P R O T E I N M I X\mbin` calit`]i letuturor proteinelorde origine ani-mal`, avånd ca-l i t`]i le nutrit ivecele mai bune.Concentra]iap r o t e i c `este de85%
B.C.A.A. este un produs cu efect ana-bolic, ce are capacitatea de a m`ri semnifi-cativ sinteza de proteine \n organism [icare faciliteaz` eliberarea natural` de hor-moni, precum hormonul de cre[tere (GH),IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` lamen]inerea unui raport favorabil testoste-ron-cortizol.
B.C.A.A. are un remarcabil efect antica-tabolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare.
Beneficii:n cea mai pur` form` de B.C.A.A.;n \mbun`t`]esc starea anabolic` natu-
ral` a organismului (m`resc sintezade proteine);
n \mbun`t`]esc r`spunsul metabolicpost-efort al organismului;
n previn instalarea rapid` a st`rii deoboseal`;
n produs ideal pentru perioadele dediet`.
Se recomand` administrarea a 5-10g/zi (0,1 g/kg corp), \n mai multe reprize,imediat \nainte [i dup` antrenament, dar [i\nainte de culcare [i \ntre mese zilnice. u
Corpul nostru produce, \n mod natural,1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este lu-at din alimenta]ie. Suplimentarea cu creati-n` m`re[te depozitele de creatinfosfat dinmu[chi [i \mbun`t`]e[te performan]elesportive. Efectele pozitive apar la scurttimp [i se men]in o lung` perioad`; se re-marc` chiar [i o \mbun`t`]ire a vitezei decalcul matematic.
Beneficii:n 100% puritate;n ofer` organismului energia necesar`
sus]inerii efortului intensn m`re[te for]a muscular`;n \mbun`t`]e[te refacerea postefort;n cre[te volumul celular;n cre[te hidrarea celular`.Se recomand` administrarea timp de 5
zile (faza de \nc`rcare) a 10-20 g pe zi (\m-p`r]it` \n mai multe por]ii), urmat` de de 5g/zi \n faza de men]inere. Doza se admi-nistreaz` [i \n zilele de pauz`. Se poateamesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizareaconcomitent` a dextrozei este op]ional`.u
|n timpul efortului fizic, organismul pier-de o cantitate important` de aminoacizi,printre care [i glutamina. Se ajunge astfel\ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de dis-trugerea ]esutului muscular, \n scopul pro-ducerii de aminoacizi liberi.
Suplimentarea cu glutamin` ajut` la in-versarea procesului de distrugere muscu-lar` provocat` de efortul intens.
Exper]ii sunt de acord c` glutamina re-prezint` cel mai important aminoacid pen-tru sportivi.
n previne catabolismul muscular (dis-trugerea ]esutului muscular);
n \mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort;n stimuleaz` producerea hormonului de
cre[tere;n stimuleaz` activitatea sistemului imu-
nitar;n favorizeaz` hidrarea celular`;n cre[te produc]ia de glicogen \n ficat;n transport` azotul \n locurile \n care or-
ganismul are cea mai mare nevoie(pentru sinteza proteic`).
Se recomand` administrarea a 5-20g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`,sucuri, concentrate proteice etc, \n maimulte reprize, imediat \nainte [i dup` an-trenament, dar [i \nainte de culcare [i \ntremese zilnice. u
Este o substan]` a c`rei func]ie princi-pal` este de a facilita transportul [i meta-bolismul acizilor gra[i \n celul`, unde suntoxida]i [i transforma]i \n energie.
|n afara \mbun`t`]irii performan]elor at-letice [i a st`rii de s`n`tate a aparatuluicardiovascular, L-Carnitina este util` \n ca-zul persoanelor supraponderale sau obe-ze, care doresc s` sl`beasc`.
Studiile au demonstrat c` administrareaa 2 g de L-Carnitin` pe zi \mpreun` cu unprogram de exerci]ii [i regim alimentar auprodus o sc`dere semnificativ` a greut`]iicorporale.
Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`-ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`simemetabolizat` de organism.
Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare cu firmaBrenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou`linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.
Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i
alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.
Plata se face la primireacoletului, pre]urile incluzând
[i taxele po[tale
MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 – 116
Magazin de unde pute]icump`ra tot ce ave]i nevoiepentru practicarea culturismului[i fitnessului: suplimente nutri-tive, (Redis Nutri]ie, Universal,Nutrimaxx), accesorii, echi -pamente etc. Aici s-a deschis [iun stand de prezentare [ivånzare al firmei produc`toarede echipament sportiv, X-tremeEquipment.
La magazin se poate ajungefoarte u[or de la sta]i i le demetrou „Pia]a Roman`“ sau„{tefan cel Mare“, \n circa 5minute de mers pe jos.
Unul dintre obiectivele principale\n fitness [i culturism este re-ducerea stratului de gr`sime
de sub piele. Aceasta este o adev-`rat` [tiin]`, iar noi, cei implica]i \naceste sporturi, am devenit, cu fieca-re genera]ie de sportivi, mai eficien]i\n ob]inerea acestui obiectiv.
Am fost, pentru cåteva luni, pre-zent la o emisiune matinal` la Antena1, fiind, printre altele, \ns`rcinat s`-lsl`besc pe unul dintre colegii de pla-tou, Claudiu Pop, supranumit Akebo-no, pentru dimensiunile [i greutateasa de 203 kg. |ntr-o perioad` de 2luni [i jum`tate, aplicånd metodesimple, adic` antrenament, regim lao anumit` intensitate [i produse Re-dis Nutri]ie, l-am sl`bit 25 de kg. |nurma m`sur`torilor efectuate dedoamna doctor Anca Gur`u, de la In-stitutul de Medicin` Sportiv`, a rezul-tat c` Akebono a sl`bit 37 kg de gr`-sime [i a pus 12 kg de mu[chi pe el,\n aceste 2 luni [i jum`tate, de aceeacåntarul ar`ta cu 25 kg mai pu]in.
|n tot acest timp, s-au perindat prinemisiune diferite persoane care ausus]inut c` au metode care pot s`-lsl`beasc` pe Akebono.
Primul a fost un specialist \n acu-punctur` care a zis c` aceast` meto-d` face minuni. Numai c` Akebonomi-a povestit c` „s-a fript“ odat` cuun prieten specialist \n acupunctur`,din Baia Mare, care l-a f`cut „periu]`de ace“ timp de 2 s`pt`måni [i, \n fi-nal, i-a \nfipt adånc un ac dup` ure-che ceråndu-i s`-l lase acolo tot tim-pul. Dup` 3 zile de umblat cu acul \n-fipt, a \nceput s` nu mai aud` cu ure-chea respectiv`, iar greutatea a r`-mas neclintit`, a[a c` i-a cerut priete-nului s`-i scoat` acul din cap [i a \n-cheiat acest tratament. Sigur c` exis-t` speciali[ti [i speciali[ti, dar [i celdin emisiune l-a dezam`git pe Ake-bono, c`ci, \n urma unui ac \nfipt,pentru 5 minute, \n antebra], a resim-]it dureri acolo [i dup` 3 s`pt`måni.
Mai apoi, a venit o bioenergeticia-n` care, desigur, [i ea putea s`-l sl`-beasc`. N-a mai apucat s`-l convin-g` deoarece o telespectatoare, fost`pacient` a ei pentru 2 ani, a sunat \ndirect amenin]ånd-o c` o d` \njudecat` pentru c` i-a luat banii [itratamentul nu i-a f`cut nici un bine.
Apoi a venit o specialist` \n astro-logie care f`cea tratamente cu pietre
pre]ioase plasate pe corpul pacien-]ilor. Desigur, [i ea putea s`-l sl`-beasc` pe Akebono. A plasat pe elpietrele \n cruce, \n puncte strate-gice, zicea ea, [i... Akebono s-aplåns de dureri de cap dup` emisiu-ne. |n plus, o telespectatoare a \ntre-bat de ce nu aplic` chiar pe eaaceast` metod` din moment ce sevede c` are nevoie.
Apoi a fost o specialist` \n produ-se apicole care, culmea, i-a reco-mandat miere de tei \n cura de sl`bi-re, de[i, mai devreme cu 3 minute,spusese c` mierea e un aliment prinexcelen]` energetic, deci plin de ca-lorii.
Alt` afirma]ie care m-a l`sat per-plex a apar]inut unui specialist \n ma-saj care m-a privit candid \n ochi, \ntimpul emisiunii, [i mi-a zis c` poates`-l sl`beasc` pe Akebono sau pemine [i, apoi, poate s`-mi creasc`masa muscular`. Prin metoda lui demasaj putea s` fac`, zicea el, remo-delare corporal`.
Ce spui domne, m-am gåndit, [ieu care am muncit din greu 25 deani, \n loc s` stau \ntins pe burt` [is`-l las pe el s` m` remodeleze \ntr-un Arnold sau Dorian.
Cei care mai cred \n asemeneametode, care promit rezultate f`r` catu s` te duci la sal` sau s` faci efort,ori chiar [i f`r` regim alimentar, s`-[ir`spund` singuri la urm`toarea \ntre-bare: de ce sunt atå]ia obezi \n Ame-rica c` doar au bani, chiar [i cei cusalariu minim pe economie pot s`mearg` la saun` sau la acupunctur`ori la bioenergetician ori la masaj saus` cumpere stimulatoare electrice?R`spunsul e evident!
Pe de alt` parte, campionii din cul-turism [i fitness reu[esc, de fiecaredat`, s` vin` la concurs aproape f`r`gr`sime sub piele. Desigur c` de ba-z` sunt regimul hipocaloric [i exerci-]iul fizic, dar mai sunt [i mici secretecare te ajut` s` sl`be[ti mai u[or [imai repede. Spre exemplu, carnitina,un transportor al gr`similor \n sånge
c`tre locul unde sunt „arse“, e foarteutil`.
Consumul produselor lactate, desi-gur cele degresate la maxim, s-a do-vedit foarte util datorit` calciului carem`re[te consumul caloric [i con]inu-tul fecal de gr`simi.
{i apa are un rol important. |n can-tit`]i mari, mai ales dac` e rece, sti-
muleaz` rata metabolic`. De ase-meni, consumul de pe[te are un rolpozitiv, \n special cel oceanic, bogat\n gr`simi Omega 3.
Creatina e alt` substan]` care tepoate ajuta s` sl`be[ti. Te face mairezistent la efort \ndelungat [i, deci,po]i consuma mai multe calorii. |nlo-cuirea majorit`]ii carbohidra]ilor cu
proteine, pe termen scurt, e de folos. Toate acestea dau rezultate rapide
dac` sunt folosite corect.Presupun c`, \ntr-o bun` zi, oa-
menii se vor s`tura de p`c`leli [i voraccepta ceea ce e evident: culturi[tiichiar [tiu cum s` sl`beasc` eficient.
Florin Uceanu
CUM SÅ SLÅBIM UßORCUM SÅ SLÅBIM UßOR
&FITNESS&FITNESS
|n perioada 20-23 mai 2005, s-au desf`[urat la Yalta (Ucraina)Campionatele Europene de se-nioare, culturism,fitness [i body-fitness. Echipa noastr` a fost alc`-tuit` din sportivele: Judit David -cat. 52 kg, Irina Muntean - cat. 57kg, Alina Popa - cat. +57 kg [i Ana-Maria Zvånc` - fitness +164 cm.
Judit David [i Ana-Maria Zvånc`nu au reu[it s` intre \n finale, ele ocu-pånd locul 11 [i, respectiv, locul 9.
Alina Popa a ocupat \n finallocul 5 din 14 participante la cat.+57 kg. Alina este o sportiv`tån`r` care a progresat mult \nultimul timp. Dac` va continua cuaceea[i ambi]ie, mai mult ca sigur,rezultatele vor ap`rea.
Cel mai bun rezultat l-a adus Iri-na Muntean, prin ad`ugarea lapalmaresul ei a \nc` unui titlu decampioan` european`. De acum,palmaresul ei num`r`, printre al-tele: 2 titluri de campioan` mon-dial`, 2 titluri de campioan` euro-pean`, 7 titluri de campioan` bal-canic` [i 10 titluri de campioan`na]ional`.
|n concursul open la culturismsenioare, Irina s-a clasat a doua,dup` cå[tig`toarea categorieigrele, +57 kg, rusoaica ElenaShportun.
Alexandru BOLBORICI
8 &FITNESS&FITNESS 9
IRINA MUNTEAN, DIN NOUCAMPIOAN~ EUROPEAN~!IRINA MUNTEAN, DIN NOUCAMPIOAN~ EUROPEAN~!
TOPCULTURIS
M.RO
&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS
Dac` ai curiozitatea s` cau]i pe In-ternet informa]ii despre aspartam, fiedoar pentru o simpl` informare, fiefiindc` chiar te preocup` aceast`problem`, o s` ai surpriza s` desco-peri o mul]ime de articole [i mai alesrelat`ri personale despre \ngrozitoa-rele [i \nsp`imånt`toarele efecte se-cundare ale aspartamului.
Citind, ai impresia c` po]i s` \ntre-vezi o p`rticic` din conspira]ia mon-dial` pus` la cale de c`tre marii pro-duc`tori de alimente, suplimente, adi-tivi alimentari etc.
Pe lång` aceste articole de sen-za]ie, companiile produc`toare deaspartam \l prezint` drept o modalita-te de a tr`i s`n`tos [i o cale sigur`de a evita obezitatea.
Firesc, \]i vei pune \ntrebarea pecine ar trebui s` crezi…
Sursele de \ncredere sunt organis-mele abilitate pentru a controla calita-tea alimentelor [i rela]ia dintre consu-marea acestora [i men]inerea st`riide s`n`tate. Agen]ia pentru Standar-de Alimentare, Autoritatea Europea-n` pentru Standarde Alimentare [iFood and Drug Administration (Admi-nistra]ia pentru Alimenta]ie [i Medi-camente) au fost create tocmai pen-tru a urm`ri aceste probleme [i pen-tru a ini]ia cercet`ri atunci cånd exis-t` suspiciunea c` unele dintre ali-mente sau compu[ii din alc`tuirea lorar putea s` aib` efecte secundarenedorite.
Aspartamul este un \ndulcitorob]inut prin biosintez`, alc`tuit dindoi aminoacizi, acidul aspartic [i feni-lalanin`. El este de 200 de ori maidulce decåt sucroza. Puterea de \n-dulcire a aspartamului este mai marela dilu]ii mai ridicate; la o dilu]ie echi-valent` de 0.3% zaharoz`, putereade \ndulcire este de 400 de ori maimare, iar la dilu]ia echivalent` uneiconcentra]ii de 15%, ea este de nu-
mai 100. |n amestec cu al]i \ndulcitori[i glucide, prezint` sinergism, combi-na]iile cu acesulfam [i zaharin` fiindcel mai frecvent utilizate. Se g`se[tepe pia]` sub forme comerciale denu-mite NutraSweet sau Canderel. |nEuropa se consum` anual peste2.000 de tone de aspartam.
De[i nu exist` date certe care s`certifice leg`tura dintre consumul as-partamului [i apari]ia cancerului, adepresiei, demen]ei, c`derii p`ruluisau tulbur`rilor comportamentale, g`-sim un adev`rat folclor \n jurul aces-tor probleme [i, evident, se na[te \n-trebarea dac` nu cumva exist` unsåmbure de adev`r [i poate c` ar fibine s` evit`m aceast` substan]`sau alimentele [i suplimentele care ocon]in. Agen]iile amintite anterior tra-teaz` cu mult` aten]ie [i seriozitatepreocup`rile opiniei publice, r`spun-zånd \ntreb`rilor ridicate prin efectua-rea de studii sau analizånd studiiefectuate de particulari.
Concluzia cercet`rilor clinice, bio-chimice [i comportamentale a fost c`doza zilnic` admis` pentru aspartameste de 40mg/kg de greutate corpo-ral`, conform FAO/OMS [i 50mg/kgde greutate corporal` dup` FDA(S.U.A.). De[i fenilalanin` este un
aminoacid esen]ial, \n cazuri foarterare (1:10000 de persoane), datorit`unei afec]iuni metabolice (fenilceto-nuria, o boal` congenital` \n careexist` o deficien]` enzimatic`, ceeace conduce la tulbur`ri neurologice [iretard mental), fenilalanina nu poatefi metabolizat`. Ca urmare, \n unele]`ri, pe eticheta alimentelor care con-]in aspartam, se precizeaz` c` aces-tea sunt „o surs` de fenilalanin`“. Cutoate acestea, cantitatea de fenilala-nin` [i acid aspartic produs` \n urmainger`rii unui pahar de b`utur` r`co-ritoare dietetic`, \ndulcit` cu aspar-tam, este de 8-10 ori mai mic` decåtcea produs` \n urma inger`rii unui p-ahar cu lapte.
Dup` ingerare, aspartamul este hi-drolizat \nc` din cavitatea bucal` [istomac, \n acid aspartic, fenilalanin`[i metanol, iar compu[ii de hidroliz`sunt metaboliza]i ca atare.
Dar, \n ceea ce prive[te combate-rea obezit`]ii, poate fi \ntr-adev`r as-partamul solu]ia, a[a cum se laud`companiile produc`toare?
Se cunoa[te faptul c`, \n multe ]`rieuropene, consumul de zah`r asigu-r` \n jur de 200 kcal din necesarul zil-nic, adic` aproximativ 10%. Presupu-nånd c` am \nlocui acest consum cu
aspartam, atunci am putea beneficiade o reducere a cantit`]ii zilnice decalorii, ceea ce ar putea preveni sautrata obezitatea. Aportul energetic alaspartamului este de aproximativ16,8 jouli/g, adic` de 1.000 de ori maisc`zut ca al zah`rului. Totu[i, dove-zile \n acest sens sunt \nc` neconclu-dente, cu toate c`, la copii, s-a con-statat c` administrarea regulat` desucuri ce con]in zah`r se asociaz` cucre[terea \n greutate, \n timp ce con-sumarea de sucuri din fructe sau su-curi dietetice este invers asociat` cucre[terea \n greutate. |n privin]a obe-
zit`]ii, cele mai multe studii arat` c`principalul factor r`spunz`tor esteaportul lipidic exagerat; se prefer` unregim alimentar mai bogat \n zah`r [iglucide simple, deoarece s-a consta-tat c` astfel de regimuri au un pro-cent mai mic de lipide decåt alte mo-dele de regim alimentar.
Zah`rul este incriminat de ase-menea [i pentru producerea cariilordentare. Produc`torii de aspartamafirm` c` \nlocuirea zah`rului cu \n-dulcitor sintetic ar putea s` reduc` in-ciden]a cariilor, de[i cercet`torii auar`tat c` evitarea consumului de za-
h`r nu are un efect sesizabil \naceast` problem`, deoarece princi-palii factori care ar trebui incrimina]isunt deficitul de fluor [i consumul dezah`r \ntre mese (nu consumul pur [isimplu al zah`rului).
|n concluzie, aspartamul ar trebuiprivit realist, la adev`rata lui valoare.Nu este un produs atåt de \ngrozitorpe cåt s-ar putea crede citind infor-ma]iile de pe site-uri obscure, dar nicinu reprezint` rezolvarea unor proble-me foarte importante a[a cum \n-cearc` produc`torii s` ne conving`.
Dr. ßerban DAMIAN
10
ASPARTAMUL – PRO SAUASPARTAMUL – PRO SAUCONTRA?CONTRA?
11
Unidyne face parte dincategoria suplimentelortermogenice, f i ind un produsputernic [i complex; compu[ii ac-tivi din Unidyne au capacitatea dea arde eficient depozitele de ]esutadipos din organism, lucrudemonstrat de numeroase studiiclinice. Pentru culturi[tii afla]i \nperioada de definire, alegereaarz`torilor de gr`sime, cu o ac]i-une cåt mai specif ic` pentru]esutul adipos, este crucial`; estebine cunoscut faptul c` ]esutulmuscular consum` infinit maimulte calorii decåt cel adipos, unsportiv f`r` gr`sime corporal`arzånd, chiar [i cånd nu faceefort, mult mai multe calorii \ncompara]ie cu unul care nu ]ineun regim de definire. Prin urmare,un supliment termogenic, precumUnidyne, poate da tuturor celorinteresa]i de diminuarea stratuluide ]esut adipos un real avantaj;mai mult, energia va cre[te sim-]itor, iar concentrarea [i perfor-man]ele pot fi \mbun`t`]ite. Princre[terea nivelului energetic [im`rirea gradului de concentrare,starea de oboseal` resim]it` deorganism se diminueaz` [i v` ve]iputea antrena mai mult, mai greu
[i mai eficient; rezultatele vorveni astfel mai repede decåta]i fi crezut. Unidyne con]inenumero[i compu[i cu roltermogenic, se deosebe[te\ns` de alte produse de genprin 2 compu[i pe care \icon]ine \n exclusivitate:citrul in` [i izoflavon`.Citrulina este o substan]`capabil` s` blocheze en-zima responsabil` de pro-ducerea ]esutului adipos,ea ajutånd astfel or-ganismul s` utilizeze de-pozitele de glicogen \nmod eficient. Izoflavonaare rolul de a declan[a \norganism o secre]ie maimare de colesterol „bun“.
Unidyne este fabricat defirma american` Universal[i este comercializat \nRomania de firma NaturalPlus.
Pute]i comanda acestprodus prin intermediul site-ului www.redis.ro.
Ionu] ¥in]i[an,adaptare dup`
nicemuscle.com
TOPCULTURIS
M.RO
Este un produs natural, solubil,ob]inut din zer proasp`t [i gustos.Concentra]ia proteic` (100% dinzer) este de 65%. Pudra proteic`este ob]inut` prin ultrafiltrarea [iatomizarea zerului, produsul finitavånd calit`]i nutritive excelente.
Proteina din zer este o protein`cu absorb]ie rapid`, are un efectanabolic puternic prin promovareasintezei proteinelor \n timp ce,simultan, reduce distrugerea deprotein` (catabolismul).
Gustul este excelent, natural.Produsul nu con]ine \ndulcitori,arome sau conservan]i, este 100%natural. Se recomand` tuturor ca-tegoriilor de popula]ie, cu deose-
bire celor cu activit`]i consumatoa-re de energie, ca supliment pentrucompletarea alimenta]iei zilnice.Pentru culturi[ti este excelent atåt\n perioada de mas`, cåt [i \nperioada de definire. Se adminis-treaz` zilnic cåte una-trei por]ii a40 g (\n func]ie de necesit`]i),amestecat cu ap` sau alt lichid. Om`sur` con]ine 25 g.
Comenzile se fac la telefoaneleredac]iei [i pe site-ul www..rredis..rro
PPEERRFFOORRMMAANNTT MMAASSSS
&FITNESS&FITNESS 13
Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`r`energie.
De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.
De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum, dac` ave]i o pe-rioad` a zilei \n care v` sim]i]i f`r`energie, nu trebuie decåt s` dizolva]iun plic de „Instant Energy Drink“, \n250 ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitate
fizic` sau intelectual`.Culturi[tilor le recomand`m aceas-
t` b`utur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.
Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindi-cat` administrareapentru c` aceast`b`utur` con]ine co-fein` [i s-ar putea s`
nu mai pute]i dormi.Costul unui plic este de circa 5 ori
mai mic decåt al b`uturilor de acesttip „gata preparate“, care se g`sesc\n magazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este
u[or (15 g) [i nu con]ineconservan]i sau alte substan]ecare asigur` de obicei stabilitatealichidelor.
HHEERRBBAAGGEENN este un gel care,\n urma aplic`rii pe picioare, ab-soarbe mirosul nepl`cut al trans-pira]iei [i opre[te excesul aces-teia timp de 24 de ore. |n Bucu-re[ti, acest produs poate fi cum-
p`rat de la magazinul „Club Re-dis“, iar cei din alte localit`]i \l potcomanda la telefoanele redac-]iei. Pre]ul unui flacon de 50 ml(se pot face circa 20 de aplic`ri)este de 60.000 lei (6 lei noi).
Este o crem` autobronzant` care,aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 orede la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete,cu o culoare natural`, str`lucitoare, ce ]inemai mult de o s`pt`mån` de la aplicare.Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i\nc` unul sau dou` straturi la interval dedou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [inu se ia pe haine, avånd \n acela[i timpputere fotoprotectoare fa]` de reac]iile
UVA. Dup` o s`pt`mån` dispare u[or, f`r`pete.
Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tiicare concureaz`, dar [i de persoanele carevor s` fie bronzate chiar [i \n mijlocul iernii.Un flacon ajunge pentru mai multe„bronzuri“. Comenzile se fac pe adresa [i latelefoanele redac]iei.
[i antrenor personal de fitness[i antrenor personal de fitnessReziden]a actual`:Reziden]a actual`: Miami, FloridaMiami, FloridaSecretul frumuse]ii:Secretul frumuse]ii: „Este foarte important„Este foarte important
s` ai un regim de protejare a pielii:s` ai un regim de protejare a pielii:m`nånc o hran` nutritiv` [i s`n`toas`, m`nånc o hran` nutritiv` [i s`n`toas`, beau mult` ap` [i ceaiuri de cur`]arebeau mult` ap` [i ceaiuri de cur`]are[i detoxifiere. De asemeni, aplic creme solare[i detoxifiere. De asemeni, aplic creme solare
cu factor de protec]ie 25 \n fiecare diminea]`cu factor de protec]ie 25 \n fiecare diminea]`pentru c` Miami este o zon` foarte \nsorit`, pentru c` Miami este o zon` foarte \nsorit`, iar seara nu m` culc f`r` s` aplic o crem` hidratant`iar seara nu m` culc f`r` s` aplic o crem` hidratant`pe tot corpul. Prefer s` folosesc creme autobronzantepe tot corpul. Prefer s` folosesc creme autobronzante\n loc s` m` expun la soare, pentru a preveni\n loc s` m` expun la soare, pentru a preveni\mb`trånirea prematur` a pielii.“\mb`trånirea prematur` a pielii.“
Exemplluu de aanttrenaamentt penttruu piiciioaareExemplluu de aanttrenaamentt penttruu piiciioaare ::– fand`ri, 3 serii a cåte 15-20 de repet`ri– fand`ri, 3 serii a cåte 15-20 de repet`ri– pres` \nclinat`, 4 x 15– pres` \nclinat`, 4 x 15– extensii la aparat, 3 x 12-15– extensii la aparat, 3 x 12-15– exerci]iu pentru aductor la aparat, 3 x 20– exerci]iu pentru aductor la aparat, 3 x 20
Poate vi se pare ciudat s` auzi]i c`exist` [i calorii „negative“. Ei bine, nuexist` a[a ceva. Este doar o figur`de stil pentru a exprima \n practic`un fenomen pe care \l voi explica \nacest articol.
Printre nenum`ratele tipuri de die-te, exist` [i aceast` diet` cu calorii„negative“, care promite o sc`dere \ngreutate cu pån` la 7 kilograme \n 7zile. |n opinia mea, aceast` diet` se\nscrie \n categoria dietelor doar apa-rent eficiente, fiindc`, de[i rezultatuleste posibil, sc`derea \n greutate seob]ine \n mare parte pe baza meta-boliz`rii ]esutului muscular, ceea cereprezint` o abordare gre[it` [i p`-guboas`.
Dieta cu calorii „negative“ se ba-zeaz` pe ideea conform c`reia anu-mite alimente consum` mai multe ca-lorii pentru a fi digerate decåt con]inele prin combina]ia de nutrien]i dincompozi]ia lor. Este de asemeneaadev`rat c` anumite alimente au ca-pacitatea de a cre[te rata metabolic`mai mult decåt altele. Atåt carbohidra-]ii, cåt [i proteinele „con]in“ cåte patrucalorii pentru fiecare gram, \ns` efec-tul termic al proteinelor este cu multmai mare decåt al carbohidra]ilor. Cualte cuvinte, o parte din energiacon]inut` de fiecare gram de proteineva fi pierdut` sub form` de c`ldur` \nprocesul digestiei. Efectul termic alnutrien]ilor este de aproximativ 2-3%pentru gr`simi, 6-8% pentru
carbohidra]i [i 25-30% pentru pro-teine.
Alimentele care se indic` \n dietacu calorii „negative“ sunt \n principalfructele [i legumele. La micul dejun,se recomand` un bol cu c`p[uni sauo portocal`; o gustare const` \ntr-unm`r sau o par`; la prånz, se consu-m` sup`. Dup` primele zile, se per-mite consumul de carne de pui saupe[te.
Fructele [i legumele au o densita-te energetic` redus`.Densitatea energetic` serefer` la num`rul decalorii raportat la 1 gramde aliment. Aceast`valoare se poate calculadestul de u[or, fiindc` peetichetele celor mai multeproduse este scris`cantitatea \n grame aunei por]ii sau a \ntreguluiprodus, precum [i val-oarea caloric`. Pentru acalcula densitatea ener-getic`, \mp`r]i]i num`rulde calori i la greutate.Dac` un aliment con]ine400 kcal [i cånt`re[te100 g, atunci densitatealui energetic` va fi 4.
Ca s` \ntelege]i maibine importan]a densit`]iienergetice, s` lu`mexemplul strugurilor [istafidelor. Stafidele nu re-
prezint` altceva decåt boabe destruguri deshidratate. Dac` ve]i doris` lua]i 150 kcal din stafide, va trebuis` månca]i aproximativ 50 g, \ns`pentru aceea[i valoare caloric`, vatrebui s` månca]i \n jur de 220 gstruguri, deci de 4 ori mai mult. |ns`strugurii au un volum mai mare [iastfel vor men]ine senza]ia de sa-]ietate timp mai lung, ceea ce reducedorin]a de a consuma [i alte alimen-te. Este bine cunoscut rolul legume-lor [i fructelor \n regimurile de sl`bire,nu numai datorit` aportului de vitami-ne [i minerale, ci [i prin mecanismulprezentat anterior.
|n ceea ce prive[te dieta cu calorii„negative“ – este de preferat s` nu ourma]i ca atare, fiindc` exist` risculde a reveni curånd la greutatea de lacare a]i pornit, dup` ce ve]i \ntrerupecura de sl`bire, \ns` v` pute]i foloside densitatea energetic` redus` aunor alimente, adoptånd un regim desl`bire bazat pe principii nutri]ionalecorecte.
Dr. ßerban DAMIAN
16
Avånd \n vedere c` ramatul cu ba-ra din aplecat, exerci]iu efectuat pen-tru marele dorsal [i trapezul inferior,a fost folosit ca exerci]iu de baz` \nprogramul pentru spate al unor nume„grele“ din istoria culturismului: Ser-gio Oliva, Samir Bannout, Lee Ha-ney, Arnold Schwarzenegger, DorianYates, cred c` nu mai e nevoie s` ne\ntreb`m dac` e un exerci]iu bunpentru aceast` zon` a corpului.
Remarca]i c` to]i sunt cå[tig`torila Mr. Olympia [i to]i s-au remarcatprintr-o dezvoltare extraordinar` aspatelui. Alt mare campion la Mr.Olympia, care se remarc` prin dez-voltarea spatelui, este Ronnie Cole-man. {i el face ramat din aplecat, darfolose[te varianta cu bara T, \nc`rca-t` la un cap`t, care \nesen]` nu difer` foartemult de ramatul cu baradin aplecat.
|n concluzie, ramatulcu bara din aplecat tre-buie neap`rat inclus \nprogramul d-voastr`.Dac` a dat rezultate \ncazul atåtor campioni,\nseamn` c` e \ntr-adev`r bun.
Important e s`-l face]icorect, pentru c` altfelnu ve]i ob]ine rezultatelescontate [i risca]i acci-dent`ri serioase. S`analiz`m pu]in diferen]e-le dintre stilurile de exe-cu]ie ale campionilormai sus men]iona]i.Aten]ie! To]i foloseau ocentur` lat` pentruprotejarea zoneilombare [i ]ineau spa-tele drept pentru a nusuferi accident`ri alecoloanei.
Lee Haney insista asu-pra aplec`rii trunchiului \na[a fel \ncåt s` fie paralel
cu solul. Evident, greut`]ile folosite suntceva mai mici, dar pute]i fi siguri c`solicitarea dorsalilor e maxim`.
Pe de alt` parte, Dorian Yates adescoperit c` [i o aplecare mai mic`e eficient`. For]at de o accidentare labicep[i, el nu s-a mai aplecat cumobi[nuia, ci doar 30 de grade fa]` devertical`, \n loc de 90 de grade, cumrecomanda Haney. Desigur c` astfela crescut implicarea trapezului in-ferior, dar `sta nu e neap`rat un lu-cru r`u. Important, \n oricare din ca-zuri, e s` reduce]i la minim zvåcnireafolosit` pe scar` larg` de c`tre ceicare aleg greut`]i mai mari decåt potei, de fapt, s` mi[te corect. Trebuies` face]i m`car 3-4 repet`ri stricte\nainte de a v` folosi de zvåcnirea
tradi]ional`.Alt aspect de dezbatere este tipul
prizei. Dorian sus]inea c` mai bun`este priza tip supina]ie (ca la flexiilepentru bicep[i) deoarece poate tragecoatele mai sus. Lee Haney foloseao priz` tip prona]ie pentru a implicamai pu]in bicep[ii. Dup` accidentareaserioas` a bicepsului, Dorian aschimbat [i el priza, trecånd la ceade tip prona]ie pentru a sc`dea soli-citarea asupra bicep[ilor. Orice priz`sau grad de aplecare a]i alege, nu ui-ta]i s` purta]i centur`, s` ]ine]i tottimpul spatele drept [i s` nu zvåcni]ila fiecare repetare.
Florin Uceanu,15 titluri de campion na]ional
17
DIETA CU CALORII „NEGATIVE“DIETA CU CALORII „NEGATIVE“ RAMAT CU BARARAMAT CU BARA
TOPCULTURIS
M.RO
Mul]i oameni se plång de lipsa tim-pului atunci cånd vine vorba de aparticipa la un program regulat deantrenament. Din acest motiv, uniimai inventivi au scos casete video,cd-uri sau c`r]i de genul „Scap` degr`sime \n doar 5 minute de antre-nament zilnic“. Ceea ce \ncearc` eis` ofere, prin produsele lor, este ob-]inerea unor rezultate \n timp scurt [icu mai pu]in efort.
O metod` simpl` de reducere atimpului petrecut \n sal` este cre[-terea densit`]ii antrenamentului.Densitatea este o m`sur` a cantit`]iide efort raportat` la o anumit` peri-oad` de timp. Poate c` sun` pu]incomplicat, dar v` asigur c` nu este.Cre[terea densit`]ii antrenamentuluieste la \ndemåna oricui, cu ajutorulsuperseriilor. Majoritatea programelorde antrenament presupun executa-rea cåte unei singure serii o dat`,dintr-un anume exerci]iu, apoi pauz`1-2 minute [i reluarea aceluia[i exer-ci]iu. Aceste perioade de pauz` con-sum` o mul]ime de timp. Cu ajutorulsuperseriilor, te vei mi[ca rapid de la
un exerci]iu la altul, cu foarte pu]intimp de pauz` \ntre serii. Cu alte cu-vinte, \n loc s` te odihne[ti \ntre serii,vei face un exerci]iu pentru alt` gru-p` muscular`.
Superseriile implic` executareacåtorva serii din dou` exerci]ii pentrugrupe musculare antagoniste, cum arfi flexii cu bara pentru biceps [i flot`rila paralele (pentru triceps). Un setcompus este o superserie dedicat`aceleia[i grupe musculare (cum ar fiflexii cu bara [i flexii alternative cugantere pentru biceps).
Unul dintre principalele avantaje aleprogramelor de antrenament, ce con]insuperserii, este cre[terea ratei me-tabolice timp de cåteva ore dup` an-trenament. Studiile au mai ar`tat o mo-dificare a substratului oxidativ, ceea ce\nseamn` c` este consumat` maimult` gr`sime. Cercet`torii de laColorado State University, Kristin Os-terberg [i Christopher Melby, au stu-diat un grup de 7 femei tinere (22-35de ani), toate active din punct de ve-dere fizic, care s-au antrenat cu gre-ut`]i de 3-4 ori pe s`pt`mån` \n com-
pletare la programul lor obi[nuit deexerci]ii cardio. Acestea s-au antrenat\n felul urm`tor: au \nceput cu \mpinsdin culcat 10-15 repet`ri; f`r` a seodihni, au trecut la ramat cu bara. Abiaapoi au f`cut o pauz` de 2-3 minute.Au repetat superseriile de 4 ori, \naintede a trece la urm`torul exerci]iu. Totantrenamentul a durat 100 de minute[i a inclus cåteva exerci]ii de baz`,cum ar fi \mpins de la piept, ramat cubara, genuflexiuni, pres` pentru umeri.Sportivele s-au antrenat ducåndultimele dou` serii pån` \n punctul deepuizare muscular`.
Au fost efectuate m`sur`tori la 16ore dup` antrenament [i s-a consta-tat c` rata de metabolizare a gr`simi-lor a crescut cu peste 50%. De ase-menea, rata metabolismului bazalcrescuse cu aproximativ 4%. Cu altecuvinte, sportivele aveau capacitateas` ard` mai multe calorii [i mai mult`gr`sime.
|ntr-un studiu similar, efectuat peb`rba]i, se constatase c` rata meta-bolismului bazal era mai mare cu10% \n diminea]a urm`toare antrena-mentului. Dac` pauzele \ntre serii aufost l`sate mai mari, amplificarea me-tabolismului a fost mai pu]in pro-nun]at` – \n jur de 4,7%. |n conclu-zie, pentru a-]i asigura o cre[tere ametabolismului bazal, men]ine pa-uzele \ntre serii cåt mai scurte.
Dac` e[ti foarte ocupat [i nu aitimp prea mult pentru antrenamente,atunci \ncearc` s` cre[ti densitatealor, utilizånd superserii. Este o calefoarte simpl` de a m`ri rata metabo-lic` [i a arde mai rapid gr`sime, f`r`a petrece mai mult timp la sal`.
cel mai mare eveniment multisport din2005 la care va fi prezent [i culturis-mul? |n Germania, la Duisburg, voravea loc Jocurile Mondiale, un fel deolimpiad` pentru sporturile neincluseprintre cele olimpice.
Competi]ia rezervat` culturi[tilor vafi \ntre 14 [i 17 iulie [i, din cåte [tiu eu,antrenorul lui Ioan Orian vrea s`-l duc`pe acesta acolo. Dup` cåt de masiv [ide complet este Orian, are [anse mari,cu condi]ia s` se fibreze bine.
lll nici anul aceasta nu va avealoc Masters Mr. Olympia? Dac` anultrecut competi]ia a fost anulat`, cu cå-teva s`pt`måni \nainte, datorit` unuiconflict \ntre Weider [i conduc`toruldiviziei profesioniste care se ocupa deorganizarea concursului, nu mai \n-]eleg de ce nici anul aceasta Weidernu organizeaz` acest concurs rezer-vat celor trecu]i de 40 de ani. P`catc`, din cauza unui conflict de felul`sta, nu putem ar`ta lumii cum potar`ta culturi[tii de 40-45-50 de ani.
lll Daniel Ghi]` a ar`tat o form`fizic` deosebit` la meciul pentru titluleuropean WKN, pe care l-a cå[tigat \nfa]a lui Mourad Bouzidi? Suntembucuro[i pentru rezultatul lui, mai alesc` el este unul dintre numero[ii sportivide valoare sponsoriza]i de RedisNutri]ie.
lll firma Redis este implicat` \ndin ce \n ce mai multe activit`]i sporti-ve? De curånd a sponsorizat o \ntre-
cere de escalad` la panou. Escaladaeste foarte spectaculoas`, \n alte ]`rifiind foarte mediatizat`, \ntrecerearespectiv` dovedind c` poate pre-zenta interes [i la noi.
lll \n curånd se preconizeaz`apari]ia pe pia]` a unui DVD cu exer-ci]ii de programe de fitness? Produc`-torul este Redis Media, iar exerci]iilesunt comentate [i executate de mine[i celebra Nicoleta Luciu. Mare partedin material a fost filmat [i, de[i pro-iectul nu a fost finalizat, sper`m s`-llans`m pe pia]` \ntr-un timp relativscurt. Avånd \n vedere c` este primulproiect romånesc de acest gen [i ]i-nånd cont [i de popularitatea NicoleteiLuciu, care este considerat` de mul]ica fiind cea mai frumoas` femeie dinRomånia, ne a[tept`m ca DVD-ul s`fie un mare succes.
lll revista noastr` a \ncheiat unparteneriat cu noul cotidian na]ional desport, „Sport Total“, astfel \ncåt \nfiecare joi va fi o pagin` dedicat`
fitnessului [i culturismului, iar dateimportante pot ap`rea \n orice zi. Deciabona]i-v` sau cere]i la chio[curi acestcotidian [i ve]i fi la curent cu tot cemi[c` \n toate sporturile inclusivculturism, fitness, skandenberg saupowerlifting.
practic` regulat fitnessul? Roxanamerge de 3-4 ori pe s`pt`mån` la osal` \n apropierea locuin]ei ei unde seantreneaz` cåte o or` [i jum`tatedup` care obi[nuie[te s` pedaleze labicicleta sta]ionar` sau s` alerge peband`. Toate acestea le-am aflat de laea luna trecut`, cånd am f`cut\mpreun` o sesiune de pozare pentrucoperta revistei precedente. Tot atunciam \nceput [i colaborarea, easolicitåndu-mi un program de antre-nament, ceea ce dovede[te c` antre-namentul de fitness este o componen-t` important` a preg`tirii \n vedereaob]inerii fizicului care i-a adus succesatåt \n apari]iile pe micul ecran, cåt [i\n revista Playboy. De altfel, tot maimulte vedete de la noi sunt con[tientede faptul c` antrenamentele de fitnessnu sunt un moft \n zilele noastre, ci oobliga]ie profesional`, pentru c` nu tepo]i prezenta oricum \n fa]a publicului.
lll dup` omule]ii verzi (vezi nr.3/2005), \n culturism au ap`rutomule]ii aurii? La Na]ionalele dejuniori de la Re[i]a, au ap`rut pe sce-n` juniori da]i cu vopsea aurie,(fotografia de mai sus, sportivul dindreapta) care \i f`ceau s` arate cani[te statui din aur. Nu ar`tau r`u,dar, din cåte [tiu eu, asemeneamachiaje sunt interzise deregulament, la fel [i cele argintii saualte culori ce nu seaman` cu bronzulnatural.
lll IFBB face eforturi pentru amodifica percep]ia pe care publicullarg o are vizavi de culturismul profe-sionist? Astfel au fost adoptate noi re-guli care s` promoveze fizicurile este-tice, \n dauna celor extrem de masive.Primul care a profitat a fost DarremCharles care a [i cå[tigat primaedi]ie a concursului New York ProShow. Aceast` competi]ie a fostprima \n care arbitrajul s-a f`cut \nconcordan]` cu noile reguli IFBBpentru ceea ce \nseamn` un corp
estetic. Pe locul secund s-a clasatlibanezul Ahmad Haidar urmat defavoritul local, Victor Martinez. Primii5 clasa]i s-au calificat pentru Mr.Olympia 2005. Pe locurile urm`toares-au clasat, \n ordine: Craig
Richardson, Capriese Murray [i ChrisCook.
lll Ronnie Coleman a anun]at c`vrea s` egaleze recordul lui Lee Ha-ney? De[i a \mplinit deja 40 de ani,Coleman vrea s` intre \n istorie, a[ac` \ncepe \nc` o campanie de pre-g`tire pentru Mr. Olympia, sperånds` ob]in` al optulea titlu de Mr. O. Eucred c` \l poate dep`[i pe Haneydac` se preg`te[te [i la anul. Pur [isimplu, e de departe cel mai bun.
lll Francisco Bautista reprezint`,dup` cum spunea \nsu[i Tom Platz,etalonul de azi \n dezvoltarea picioa-relor? Dac` Francisco ar putea aducepartea superioar` a corpului la nivelultrenului inferior, atunci ar avea un cu-vånt de spus \n orice competi]ie profe-
sionist`. Pån` acum nu a reu[it s` \n-tre \n primii 16 la Mr. Olympia iar, laultimul concurs profesionist, New YorkPro Show, s-a clasat pe locul 9. To-tu[i, m` \ntreb, avånd \n vedere noilereguli ce favorizeaz` culturi[tii estetici,dac` Bautista va avea vreo [ans` \nfa]a celor care prezint` un fizic multmai echilibrat.
lll a murit „Qadzilla“? Fostulcampion na]ional al SUA,profesionistul Paul de Mayo,supranumit „Qadzilla“, pentrudezvoltarea de excep]ie acvadricep[ilor s`i, a murit, din cåte separe, din cauza unei supradoze dedroguri, pe 2 iunie 2005, la vårsta de
R. Pentru a participa la Campiona-tul Na]ional, la categoria juniori mici,trebuie s` ai mai pu]in de 18 ani \nziua concursului.
R. Zonalele de la Bucure[ti auavut loc acum 3 luni. De altfel, \n ge-neral, zonalele din toat` ]ara au loc\n lunile martie-aprilie, \n fiecare an.
R. E adev`rat c` vara baia \nmare, mersul la pescuit sau nop]ileprin baruri [i discoteci reprezint` ten-ta]ii care te pot distrage. Acelea[i te-
nta]ii sau altele au fost [i pe vremealui Arnold [i pe vremea mea [i pevremea oric`rui campion din trecut [idin prezent, din Romånia sau din alte]`ri. Trebuie s` stabile[ti care suntpriorit`]ile tale. Dac` \]i dore[ti a[ade mult s` fii campion, vei [ti c`antrenamentul vine primul, distrac]iae \ntotdeauna pe locul 2. Nu trebuieneap`rat exclus`, dar antrenamentulvine primul. Dac` \ncurc` preg`tirea,trebuie s` renun]i la acel tip sau s` oreduci la minim. Performan]a cere sa-crificii. Dac` vrei s` faci ceva de-osebit \n via]`, fie c` e sport, infor-matic` sau muzic`, trebuie s` facieforturi [i sacrificii. Antrenez acum ocånt`rea]` cunoscut` care mi-a zisc` studia la pian cåte 8 ore pe zicånd era elev`. Probabil c` priete-nele ei se duceau la plimbare, la dis-cotec` sau la [trand, \n aceste 8 ore,dar ea a ajuns o cånt`rea]` de ex-cep]ie \n t imp ce prietenelerespective nu s-au remarcatniciodat` \n mod deosebit \n vreundomeniu.
R. Da, am fost \n Sulina toamnatrecut`. Nu v`d de ce nu ai \ndr`znits` vorbe[ti cu mine, eu nu sunt un„tip scor]os”.
Florin Enache –Constan]a
R. Faptul c` ai f`cut culturism cå]i-va ani, cu 10 ani \n urm`, o s` te aju-te acum. Exist` o a[a numit` memo-rie muscular` care face ca for]a [im`rimea mu[chilor s` revin` maiu[or la nivelul avut odat`, chiar [i du-p` o \ntrerupere de mul]i ani. Oricumtrebuie s` munce[ti, dar nu va fi la felde greu ca prima oar`.
{tefan Moraru –Suceava
R. Este adev`rat c`, dup` ce \n-trerupi folosirea creatinei, scadenivelul hidrat`rii musculare, dar estede fapt o revenire la nivelul anteriorpentru c` folosirea creatinei cre[tenivelul hidrat`rii celulare. Deci nu evorba de un efect negativ, pentru c`nivelul hidrat`rii nu este d`un`tor,am f`cut precizarea pentru c` puteais` ajungi s`-]i pui \ntreb`ri legate de
acest lucru.Repet ce am mai scris de cåteva
ori \n aceast` revist`. Studii [tiin]ificemultiple au ar`tat c`, [i dup`folosirea continu` timp de 2 ani acreatinei, nu au putut fi depistate niciun fel de efecte negative. Studiile aufost f`cute \n SUA pe echipe \ntregide fotbal american din l igastuden]easc`. Deci, din punctul `stade vedere, al siguran]ei creatinei, po]ifi lini[tit, desigur e bine s` nu dep`[i]inivelele zilnice recomandate pe cutie.
R. La \mpinsuri e bine s` bagi gre-ut`]i mari [i repet`ri pu]ine, dar la flu-tur`ri \]i recomand s` lucrezi cu greu-t`]i mai mici [i ceva mai multe re-pet`ri, 8-12, pentru c`, dac` folose[tigreut`]i mari la exerci]iile de izolare,vei avea tendin]a s` te aju]i de grupemai mari, caz \n care nu mai putemvorbi de exerci]iu de izolare.
R. Cel mai dur program pentru tri-ceps, pe care l-am f`cut eu vreodat`a fost urm`torul: 8 serii de \mpins dinculcat cu priz` \ngust`, cu greutatemare, urmate de 8 serii de flot`ri laparalele cu discuri ata[ate de corp.La ambele, mergeam pe sistemul 4repet`ri singur plus 3-4 cu ajutor.
R. Acas` nu ai cum s` m`sori \nmod [tiin]ific stratul adipos, dar dac`vrei neap`rat po]i folosi un compas,bine\n]eles s` ai grij` s` \nf`[oriceva pe vårf ca s` nu te \n]epe [iapoi prinzi \ntre vårfuri stratul de gr`-sime de pe burt` stånd u[or aplecat.|ntotdeauna trebuie s` m`sori \n ace-la[i mod. Nu po]i afla cåt` gr`simeai, ci doar dac` aceasta scade saucre[te, comparånd indica]iile com-pasului.
R. Po]i lua orice supliment de laRedis Nutri]ie, nu ai restric]ii.
R. Ce secrete ar trebui strecurate\n antrenamentul t`u pentru a devenicel mai tare \n culturism? Eu pot s`-]ispun 3 dintre “secretele” mele: \ncerc
\ntotdeauna s` m`resc greut`]ile fo-losite, fac suficiente serii pentru a fisigur c` am epuizat mu[chiul, deobicei 16 serii pe grup`, \nainte cu 2ore [i imediat dup` antrenament iau2 cupe de Ideal Protein. Nu-]i garan-tez c` vei ajunge cel mai tare dinculturism, pentru c` trebuie s` ai [i tuun genetic bun, dar \]i garantez c`vei ajunge mult mai masiv dac` veifolosi aceste secrete.
Petru Silvestru Luca –Turda
R. Nu pot s`-mi dau seama precis,pentru c` nu ai trimis nici o poz`, dare[ti ori mezomorf ori endomorf.
R. Dac` o s` ajungi s` concurezivreodat` la toate nivelele din cultu-rism? Dac` mai mergi la sal`? P`i,depinde doar de tine. E[ti ambi]ios [itenace? Po]i renun]a la unele pl`cericulinare [i la anumite distrac]ii, po]imunci din greu \n timp ce [tii c` prie-tenii t`i se distreaz`? Atunci vei pornipe drumul pe care a mers [i Arnold.Tot la 16 ani a pornit [i el.
R. Ca s`-]i creasc` pieptul marealege doar exerci]ii de baz` pentru operioad` de 2-3 ani: \mpins cu bara[i cu gantere din culcat orizontal [i\nclinat [i flot`ri la paralele cu discuriprinse de centur`.
R. Tricepsul devine mai mare [imai vizibil la amåndou` capetele da-c` e bine dezvoltat [i nu ai gr`simesub piele.
R. Mu[chii nu pot fi alungi]i.R. Nu conteaz` c` aparatele, gan-
terele [i b`rile sunt vechi. Crezi c`numai cu aparate noi [i moderne po]ideveni masiv? |n anii ‘60 - ‘70 nuexista aparatura de ast`zi [i totu[i \nlumea culturismului au ap`rut ni[teindivizi foarte masivi care se nume-au: Sergio Oliva, lou Ferigno, FrancoColumbu [i Arnold.
Gabriel Dragoman –Bucure[ti
R. {i eu cred c` Ronnie Colemannu va fi \nvins la Mr. Olympia 2005 [iva cå[tiga un nou titlu. Mai mult, nuv`d nici un alt pericol din partea ce-lorlal]i concuren]i \nc` 4-5 ani deacum \ncolo. Pur [i simplu nu are
cine s`-l bat`. Asta nu pentru c` ar finivelul sc`zut, ci pentru c` el estemult mai bun decåt restulconcuren]ilor. S` nu uit`m c` restulsunt ni[te nume grele din care \iamintesc pe Jay Cutler [i DexterJackson, sportivi care ar fi cå[tigatdeta[at Mr. Olympia \n trecut.
R. Gustavo Badell este un culturistfoarte bun, dar eu nu cred c` e maicomplet decåt Dexter Jackson [i nicinoua orientare a IFBB c`tre ,favori-zarea culturi[tilor cu linie estetic` nucred c` va duce la detronarea lui Co-leman. |n fond, Coleman, \n ciudaunei masivit`]i extreme, care stric` \ngeneral alura atletic`, are talia \n-gust`, umeri largi [i membre binepropor]ionate \n raport cu lungimeatrunchiului.
Czaba Iosif – Odorhei
R. Este adev`rat c` unii profe-sioni[ti au obiceiul de a include \nprogramul anual de preg`tire 4-5 luni\n care m`nånc` de toate \n cantit`]iuria[e cu singurul scop de a cre[tecåt mai mult \n greutate. Procedeulse nume[te, printre cunosc`tori, “pu-shing the envelope” (\mpingerea \n-veli[ului) [i ideea este aceea de aobi[nui corpul s` existe la noi dimen-siuni. Astfel, se pot lua \n greutate25-40 kg \n 6 luni, apoi \ncepe sl`-birea pentru concurs. Acesta nu esteun procedeu foarte s`n`tos, pentruc` varia]i i le mari de greutatestreseaz` organismul, iar consumul
&FITNESS&FITNESS 25&FITNESS&FITNESS
Petruu Mojja
AAllexannddruu Popesscuu
OctaviannCann`
24
AAllinna Popa
TOPCULTURIS
M.RO
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit`formulei cu dou` surse de protein`:
l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 oreDac` dori]i rezultate spectaculoase:
O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` de „IDEALPROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutiecon]ine 35 de por]ii.
NNUU AARREE EEFFEECCTTEE NNEEGGAATTIIVVEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele
redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapo[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de
0,9 kg – 225.000 lei (22,5 lei noi), s`cule]i de 2 kg – 450.000lei (45 lei noi), g`le]i de 2 kg – 470.000 lei (47 lei noi).
l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei
l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei
TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, \n fiecare såmb`t`, de la ora 7.30, emisiunea
„„TToopp SSppoorrtt““care cuprinde tematici din culturism, fitness, probleme medicale \n sport,
nutri]ie etc.
|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]i i deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]i i dinfiecare grup` muscular`, iar \nultimul num`r, dedicat acestuiserial, pute]i g`si indica]ii [iprograme de antrenament.
Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 50.000 lei (5 lei noi).
Aparatur`ultramodern`. Aici g`si]i [isuplimentenutritive.
Tel.0724.262.142,0724.534.043
&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS 2726
exagerat de alimente poate duce lam`rirea peste l imitele normaleadmise ale nivelelor trigliceridelor [icolesterolului \n sånge. |n timp, astapoate duce la blocarea arterelor [i lainfarct. Nu mai pomenesc de for]areala care este supus ficatul sau lafaptul c` pielea s-ar putea s` r`mån`ceva mai “larg`” dup` sl`bire, maiales dac` repe]i anual procedeul.
Mihai Ioni]` – Bucure[ti
R. |n Bucure[ti sunt peste 110 s`li.P`rerea mea este c` trebuie s` alegio sal` \n apropierea locuin]ei tale,sau a serviciului dac` po]i face an-trenament imediat \nainte sau dup`orele de serviciu. Dac` te chinuie[tis` traversezi Bucure[tiul zilnic pån`la sala mea, pierzi 1-2 ore \n plus [ioricum informa]ii despre antrenamentpo]i ob]ine [i pe aceast` cale.
R. Pentru bicep[i teoretic e greu s`g`se[ti exerci]ii de baz` dac` lucrezistrict. Singurul exerci]iu ar fi trac]iunilecu priz` tip supina]ie, la l`]imea
umerilor. Sigur c` [i ramatul [itrac]iunile pentru spatelucreaz` bicep[ii, dar suntexerci]ii pentru spate, iarbicep[ii sunt implica]i indirect.Cel mai apropiat exerci]iu debaz` ar fi flexiile cu bara sauganterele executate tri[at. |nafar` de trac]iunile men]ionate,la celelalte exerci]ii, exist` mi[-care dintr-o singur` \ncheietur`,cea a cotului, ceea ce \nca-dreaz` exerci]iile \n categroiacelor de izolare. Pentru a fiexerci]iu de baz`, trebuie s`existe mi[care \n cel pu]in 2 \n-cheieturi. De altfel, \n America,terminologia a \nceput s` seschimbe [i, \n loc de exerci]ii debaz` [i de izolare, autorii artic-olelor le numesc “multi joint”,respectiv, “single jointexercise”.
Ciprian Solomon –Cåmpulung Mu[cel
R. Faptul c` ai avut rahitism \ncopil`rie nu este un impedimentserios. Sunt convins c`, dac` teapuci de antrenamente [i folose[tigreut`]i mari la genuflexiuni,\ndrept`ri, flot`ri la paralele, trac]iuni,\mpins din culcat etc. [i vei lua MassForte Creatin-R, 3-4 por]ii pe zi, pelång` ce m`nånci de obicei, veicre[te rapid de la 60 kg la 70 kg. O
s` te miri [i tu ce repede o s` iei \ngreutate, chiar dac` acum corpul t`urefuz` s` creasc` m`car un gram.Mul]i t ineri foarte slabi [i cu oconstitu]ie fragil` s-au transformatdramatic \n primul an deantrenament. Doar cu alimente [isuplimente nu vei face mare lucru,trebuie s` tragi tare de fiare dac` vreis` declan[ezi procesul de cre[tere \ngreutate. Baft` la examenul fizic dela [coala de subofi]eri!
Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti
10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai95.000 lei (9,5 lei noi).
Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.
Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor
proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,
pute]i primi toate plicurile cu osingur` arom`.
Comenzile pentru a-ceast` ofert` se pot facela telefoanele redac]ieisau pe wwwwww..rreeddiiss..rroo..
Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentare „ClubRedis“, str. MihaiEminescu 114-116.
Ofert`special`
Promo]ie special`: oricine comand` dou` cutii de Ideal Protein de0,9 kg prime[te gratuit cartea Culturism de Performan]` scris` de Florin Uceanu
Viorell Risstea
TOPCULTURIS
M.RO
&FITNESS&FITNESS 29
Unul dintre cele mai frecvent \ntål-nite „fenomene“ la sal` este abando-nul, datorit` incapacit`]ii de a urmaun program de antrenament prea difi-cil, ceea ce atrage dup` sine lipsa re-zultatelor. Mul]i \ncep`tori „se arun-c`“ prea sus, adoptånd programe deantrenament care nu li se potrivesc,\n special \n ceea ce prive[te nivelullor de dezvoltare fizic`.
V` propunem un program dedicatcelor care merg pentru prima dat` lasal`. Acest program de antrenamentare scopul preg`tirii organismuluipentru a face mai u[oar` trecerea dela nivelul de \ncep`tor la cel de me-diu-avansat.
Indica]ii generalen Acesta este un plan rapid, u[or
de urmat, dar care poate fi modificatdup` necesit`]i.
n Poate fi efectuat un singur an-trenament pe s`pt`mån`, pentru \n-tre]inere, sau de 2-3 ori pe s`pt`-mån` pentru dezvoltarea for]ei.
n L`sa]i \ntre antrenamente 1-2zile de pauz` pentru refacere com-plet`.
n Calitatea este mult mai impor-tant` decåt cantitatea. |nv`]a]i formacorect` a exerci]iilor [i ]ine]i greuta-tea sub control – nu balansa]i trun-chiul [i nu arunca]i greutatea.
n |ncepe]i antrenamentul cu nu-m`rul minim de repet`ri, apoi treptat,ajunge]i la num`rul maxim de repe-t`ri [i \ncepe]i s` ad`uga]i progresiv3-10% greutate, pån` ajunge]i iar lanum`rul minim de repet`ri.
n Dac` nu pute]i face num`rul mi-nim de repet`ri indicate, reduce]i gre-utatea cu 3-10%.
n Pute]i \nlocui unele dintre exer-ci]ii (de exemplu, genuflexiuni \n locde pres`), dac` nu ave]i echipa-mentul necesar.
n Ridicarea greut`]ii trebuie exe-cutat` \n 1-2 secunde, iar coborårea\n 2-4 secunde.
n }ine]i un jurnal de antrenament\n care s` nota]i greut`]ile folosite [iprogresele f`cute.
n Nu uita]i s` v` \nc`lzi]i \naintede fiecare antrenament.
Programul de antrenament
1||nncc`̀llzziirree:: 5-10 minute de efortaerob (biciclet`, alergare u[oar`)
2EExxeerrccii]]iiuull:: Pres` pentru picioareS`pt`måna 1-4, Min/Max repet`ri:20-25S`pt`måna 5-8 Min/Max repet`ri:8-12 x 2 – 1-2 minute pauz`
3EExxeerrccii]]iiuull:: Ramat cu baraS`pt`måna 1-4 Min/Max repet`ri:10-15S`pt`måna 5-8 Min/Max repet`ri:5-10 x 2 – 1-2 minute pauz`
10 EExxeerrccii]]iiuull:: AbdomeneMin/Max repet`ri: 10-25 x 2 – 1minut pauz`
11 RReevveenniirree:: 5-10 minute de efortaerob (biciclet`)
O [edin]` de antrenament trebuies` dureze maxim 45-60 de minute.
Dr. ßerban DAMIAN
&FITNESS&FITNESS28
Fasciita plantar` este cea maifrecvent` cauz` a durerilor de c`lcåi,localizate \n por]iunea inferioar` aacestuia. De obicei, durerea apare laprimii pa[i f`cu]i diminea]a, dup` re-pausul de noapte, dar se poate insta-la [i la debutul unor activit`]i, precummersul sau alergatul, se reduce pem`sur` ce activitatea se desf`[oar`[i de obicei reapare dup` o perioad`de odihn` [i reluarea efortului. Seconsider` c` fasciita plantar` este unr`spuns inflamator cronic, nu o infla-ma]ie acut`. Este destul de frecvent\ntålnit` la cei care alearg` [i carefac nenum`rate mi[c`ri de dorsiflexie(ridicarea vårfului piciorului) [i flexie
plantar` (coborårea vårfului picioru-lui). De asemenea, este frecvent \n-tålnit` la cei care iau brusc \ngreutate.
Fascia plantar` este una dintrestructurile de rezisten]` ale piciorului,care sus]ine arcul medial longitudinalal t`lpii. Aceast` fascie este \ntins`atunci cånd arcul piciorului se aplati-zeaz`, absorbind for]a impactului \nmomentul \n care c`lcåiul ia contactcu solul. Fascia plantar` nu estefoarte flexibil` [i de aceea, \n urmaacestor [ocuri repetate, pot ap`reamici rupturi la nivelul ei.
Hai s` vedem care sunt semnele[i simptomele fasciitei plantare. Du-rerea la nivelul c`lcåiului este cel maifrecvent \ntålnit simptom. Aceast`durere, ap`rut` diminea]a, reprezint`un semn clasic al fasciitei plantare.Explica]ia instal`rii \n cursul dimine]iieste urm`toarea: peste noapte, picio-rul st` \n flexie plantar`, datorit` rela-x`rii musculaturii; acest lucru permitefasciei s` se scurteze. |n momentulcånd fascia scurtat` este \ntins`,apare durerea. Durerea apare [i \nmomentul cånd este reluat` activita-tea fizic` dup` o perioad` de repaus.|n istoricul pacientului, putem g`si re-latarea unei cre[teri rapide \n greuta-te sau modificarea programului deantrenament. Dintre exerci]iile de cul-turism, care ar putea s` favorizezeapari]ia fasciitei plantare, amintesc ri-dic`rile pe vårfuri cu haltera pe umerisau la aparat, \ns` cazurile sunt des-tul de rare.
Cauzele apari]iei fasciitei plantareinclud \ntinderea excesiv` a fascieisau suprasolicitarea, ceea ce produ-ce microtraumatisme, \n special la ni-velul inser]iei fasciei pe calcaneu.
Factori predispozan]i sunt consi-dera]i a fi: platfusul, arcuirea excesi-v` a bol]ii plantei (t`lpii), prona]ie ex-cesiv`, obezitate [i cre[tere brusc`
\n greutate, tendon achilean rigid,cre[terea rapid` a nivelului activit`]iifizice (de exemplu, cineva care seapuc` dintr-o dat` s` fac` multsport), purtarea unor pantofi deproast` calitate, alergarea pe supra-fa]` denivelat`, meserii care necesit`stat \n picioare timp \ndelungat sautransportarea unor greut`]i mari, \m-b`trånirea, alergarea pe nisip, factoriiereditari.
Tratamentul fasciiteiplantare
Acas`, pute]i face exerci]i i destretching pentru gamb` [i laba picio-rului [i pute]i aplica ghea]`, pån` laprezentarea la medic (de preferat, unortoped). Cheia tratamentului estedeterminarea cauzei, fiindc`, \n unelesitua]ii, se poate impune o interven]iechirurgical` de corectare. Dac` estevorba de un platfus, pacientului \i vafi recomandat` purtarea unor talo-nete care s` \nal]e bolta piciorului.
Tratamentul medicamentos presu-pune administrarea de antiinflama-toare nesteroidiene timp de 2-5 s`p-t`måni, \ns` numai la recomandareamedicului. Este important s` fie evita-te acele activit`]i care irit` fascia,cum ar fi mersul \n picioarele goalepe suprafa]` dur`. |n cazul obezit`]ii,se impune sc`derea \n greutate. Sepoate indica purtarea unor pantofispeciali care absorb [ocurile la ni-velul c`lcåielor.
O manevr` care poate fi eficient`este masajul t`lpii prin rularea ei peun tub de 8-10 cm \n diametru (ocutie de conserve, spre exemplu).
|n cazuri mai grave, se indic` fizio-terapie [i purtarea unor dispozitiveortopedice.
Dr. ßerban DAMIAN
PPPPrrrrooooggggrrrraaaammmm ddddeeee iiiinnnnttttrrrraaaatttt \\\\nnnn „„„„ffffoooorrrrmmmm`̀̀̀““““FASCIITA PLANTAR~ –FASCIITA PLANTAR~ –PROBLEME CU C~LCÅIULPROBLEME CU C~LCÅIUL
Fllorinn Uceannuu assisstånndduu-ll llaanntrennamennt pe Ionnuu] Itimoaie
TOPCULTURIS
M.RO
&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS 31
RRMM:: Da, mai ales \n perioada demas`. Folosesc un concentrat proteicdin zer [i aminoacizi liberi (imediatdup` antrenament)
RReepp:: Cred c` cititorii no[tri ar fiinteresa]i s` afle cum arat`programul t`u de antrenament.
RRMM:: Sigur, dar vreau s` \iavertizez c` un program de an-trenament nu trebuie luat ad litteram,ci adaptat la posibilit`]ile fiec`ruia.Eu am dezvoltat acest program, caremi se potrive[te, \n cå]iva ani deexperiment`ri.
Joi, lucrez pieptul din nou, f`cånddoar 2 exerci]ii – flutur`ri la scripe]i [ipec deck. Antrenamentul de baz`este pentru membrele inferioare:
FFeessiieerriiExtensia coapsei la aparat - 4 x 20Aduc]ia coapselor la aparat - 4 x
20 Genuflexiuni (gen halterofil) - 4 x
20CCooaappsseeSemigenuflexiuni - 4 x 20, 15, 10,
8Extensia coapselor la aparat - 4 x
20, 15, 10, 8Flexia coapselor la aparat - 4 x 20,
15, 10, 8|ndrept`ri - 4 x 20, 15, 10, 8
Pres` - 3 x 20, 15, 10Aduc]ia coapselor la aparat - 3 x
20, 15, 10GGaammbbeeRidic`ri pe vårfuri din ståndRidic`ri pe vårfuri din [ezåndVVIINNEERRII,, lluuccrreezz uummeerrii ,, ttrraappeezz,,
bbiicceeppss [[ii ttrriicceeppss::UUmmeerrii|mpins de la ceaf` la aparatul
Smith - 4 x 20, 15, 10, 6|mpins cu gantere - 4 x 20, 15, 10, 8Ridic`ri cu gantere (anterior,
medial [i posterior) - 4 x 20, 15, 10, 8TTrraappeezzRidic`ri de umeri cu gantereRidic`ri de umeri cu bara la spateSSÅÅMMBB~~TT~~,, ffaacc ddiinn nnoouu aaeerroobbiicc [[ii
RRMM:: |n primul rånd, trebuie s` fiecon[tien]i c` rezultatele nu apar pes-te noapte [i c` trebuie s` aib` r`b-dare. Mul]i \ncep`tori renun]` repedefiind dezam`gi]i de lipsa rezultatelor.Am observat c` mul]i tineri apeleaz`la folosirea steroizilor, \n detrimentulsportului ca pl`cere, pentru a ob]inerezultate rapide, dar ei probabil nusunt con[tien]i c` ace[tia au foartemulte efecte negative. Nu sunt deacord cu folosirea lor, nu am folosit [inici nu voi folosi vreodat`. Dup` cum[ti]i, se duce o campanie foarte inten-s` \mpotriva dopingului, mai ales \nSUA, prin reprezentantul mondial alculturismului, Arnold Schwarzenneg-ger, care a f`cut cel mai mult pentruacest sport – lumea s-a trezit la reali-tate [i \ncearc` s` elimine dopingul.|nseamn` c` [i la noi trebuie tras unsemnal de alarm`. Dup` p`rereamea, important este s` se dezvoltecorpul la capacitate maxim`, dar f`r`ajutor din afar`.
RRMM:: |mi suråde ideea, dar nu amajuns s` o aprofundez, pentru c` miemi-a pl`cut s` practic acest sportpentru mine. R`måne valabil` ideea[i poate \n viitor, la anul, o s` \ncerc.
A consemnat Dr. ßerban DAMIAN
Pentru unii dintre noi, a avea o via]` ceva mai activ` \n-seamn` destul de mult. Pentru al]ii, o via]` sportiv`reprezint` un mod de a tr`i, un stil care \i define[te [i carele marcheaz` \ntreaga existen]`. Pentru un om ca RobertMincu, invitatul interviului din acest num`r al revistei noas-tre, practicarea culturismului reprezint` un reper, f`r` decare via]a lui de zi cu zi ar fi mult mai s`rac`. De altfel,Robert nu poate concepe c` ar putea s` renun]e cåndvala acest sport, pe care \l practic` din pur` pl`cere, f`r` ase gåndi neap`rat la titluri sau competi]ii.
Cred c` mul]i dintre voi sim]i]i uneori c` a merge lasal`, a alerga, a \nota, a avea o activitate sportiv`, oricarear fi ea, reprezint` un element definitoriu al vie]ii voastre,pentru care a]i putea s` renun]a]i la altele [i pentru caresunte]i dispu[i s` face]i destule sacrificii.
Robert, un tip robust de 108 kg [i 1,83 m, are, la cei 35de ani ai s`i, mul]i ani de sport \n spate. A practicat timpde cå]iva ani rugby de performan]` la echipa Rapid cucare a participat la competi]ii na]ionale. Cu culturismul a\nceput s` cocheteze din 1997, cånd a \nceput s` se an-treneze, dar „microbul“ l-a luat abia \n 1999, cånd [i-a mo-dificat cu adev`rat stilul de via]`, dup` o temeinic` docu-mentare asupra tehnicilor de antrenament [i regimului ali-mentar specific culturi[tilor. Ca orice \ncep`tor, a fost ten-tat s` cread` c` rezultatele pot s` apar` repede, \ns` arealizat c` rezultatele durabile se instaleaz` abia dup` 1an de antrenamente intense, cånd corpul \ncepe s` „\n]e-leag`“ ce i se cere de fapt.
Robert mi-a m`rturisit c`, pentru a ob]ine rezultate, atrebuit s` fie foarte corect cu el \nsu[i, asta \nsemnånd, \n
primul rånd, respectareaprogramului propus, a ore-lor de antrenament [i aregimului alimentar. Abiadup` 4 ani de sal`, areu[it s` ajung` la o form`fizic` pe care s` o declaremul]umitoare. L-am rugats` ne spun` mai multedespre programul s`u.
RReepp:: Robert, \n primulrånd, a[ vrea s` ne descriicum arat` regimul t`u ali-mentar.
RRMM:: }inånd cont c` duc permanent o lupt` cu stratuladipos, am adoptat un regim destul de restrictiv, s`rac \nlipide. Regimul meu actual arat` cam a[a:
Diminea]a – 150 g brånz` de vaci dietetic`, 2 felii gra-ham, pr`jite, 1 grepfrut stors
Prånz – 200 g carne de vit` sau pui, f`cut` la gr`tarsau fiart`, 1 grepfrut [i 1 portocal`
Dup` masa de prånz, a[tept o or` [i merg la antre-nament, dup` care, la 45 de minute, mai iau o por]ie decarne de vit` (200-250 g) plus orez sau fasole, maz`re.
Cina const` \n brånz` de vaci, 150-200 g, 1 grepfrut [i1 portocal`
RReepp:: Suplimente nutritive folose[ti?
CULTURISMUL, CA STILCULTURISMUL, CA STILDE VIA}~DE VIA}~
30
Robert Minncuu
TOPCULTURIS
M.RO
&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS 33
Zilnic, de luni pån` vineri, se organizeaz` pe forumul site-uluiwww.topculturism.ro cåte un concurs avånd ca premiu un supliment nutritiv dingama produselor Redis Nutri]ie, Natural Plus, Nutrimaxx sau Universal.
Trebuie s` r`spunde]i corect la \ntrebarea pus` de administrator. Bine\n]eles,\ntrebarea va fi din domeniul culturismului, fitness-ului etc.
Numai membrii forumului pot participa. Dac` nu sunte]i membru, ave]iposibilitatea s` v` \nscrie]i (dureaz` 5 minute).
Fiecare concurs \ncepe la ora 14.00 [i se termin` la ora 14.00, a doua zi. Primulcare r`spunde corect, postånd r`spunsul \n intervalul precizat (dup` ora 14.00 dinziua curent` pån` a doua zi la ora 14.00), va cå[tiga premiul. Dac`, pån` a doua zila ora 14.00, nimeni nu a r`spuns corect la \ntrebare, atunci premiul nu se acord`[i nu se reporteaz` la concursul urm`tor.
32
Comercializezcenturi din piele
natural`, de cea maibun` calitate,
cus`tura [i cataramaduble, interior din
piele \ntoars`,dimensiuni:S–M–L–XL.
1 buc. – 430.000 lei(43 lei noi)
2 buc. – 380.000 lei (38 lei noi)/bucComenzi la tel. 0740.020.423
CONCURSURI CU PREMII CONCURSURI CU PREMII |N SUPLIMENTE NUTRITIVE|N SUPLIMENTE NUTRITIVE
SUPERSUPEROFERT~OFERT~Complex des`li de for]`
pentru b`ie]i [isal` de aerobic
[i fitnesspentru fete cu
aparateprototip.Loca]ia:
Facultatea deEduca]ie Fizic`[i Sport, zona
PodulCotroceni.
RATB: 71, 62,96, 601, 136.Informa]ii la
tel.0724.207.639
TOPCULTURIS
M.RO
&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS34
l Dupa cum [ti]i, Ion Oncescuparticip` \n acest an, ca invitatspecial, \n Liga Profesionist`Bulgar`. Competi]ia se desf`[oar`pe parcursul a 8 etape [ica[tig`torul f inal al l igi i estepremiat cu un lingou de aur \nvaloare de aproximativ 5.000 deeuro. |n fiecare rund` se \ntrec 8sportivi, atåt cu bra]ul drept, cåt [icu bra]ul stång, fiecare cu fiecare.Dup` ce \n prima etap` a iesit pelocul 3, Ion a reu[it s` se \mpun`\n etapa a II-a [i s` preiaconducerea \n clasamentulgeneral, care acum arat` astfel : 1)Ion Oncescu; 2) StoyanGolemanov; 3) Martin Dodov.Organizatorii doresc s` extind`aceast` l ig` la nivel Balcanic,\ncepand cu 2006.
l |n data de 28 mai 2005, \nlocalitatea Gorna Oriahovitsa,Bulgaria, a avut loc o Gal`profesionist` de skandenberg,ARMFIGHT, desf`[urat` sub egidaPAL (Professional ArmwrestlingLeague). Dup` sistemul cel maibun din 6 meciuri, au avut loc
urm`toarele dispute, cu bra]uldrept:
CCaatt.. 7788 kkgg –– Nyazi Kurt (Turcia)-–Miroslav Ivanov (Bulgaria) scor3-3
CCaatt.. 8866 kkgg – Meci pentru titlulmondial la profesionisti:
Stoyan Golemanov (Bulgaria) –
Mike Selearis (USA) scor 6-0 Deci, Stoyan Golemanov,
ca[tig`tor vara trecut` la TrofeulF`g`ra[, dup` ce a devenit ast`toamn` campion mondial laamatori, a ajuns iat` [i campionmondial la profesioni[ti! Ca arbitruprincipal la acest concurs, v` potspune c` s-a ajuns la un nivel decompeti]ie deosebit [i c` interesul\n jurul acestor gale este \ncre[tere evident`. Am avut ocaziade a face lobby pe lång`pre[edintele PAL, AssenHadjitodorov, \n speran]a c` [isportivii romani vor lua parte laastfel de gale \n viitor.
l |ntre 13 [i 19 iunie 2005, vaavea loc la Sofia a XV-a edi]ie aCampionatului European deSkandenberg. Romånia va f ireprezentat` la aceast` competi]iede un lot format din 7 sportiviseniori: Daniel Chivu (70 kg), LiviuStoicescu (80 kg), Bogdan Marin(90 kg), Ion Oncescu (100 kg) –capitanul echipei, Alexandru Marin(100 kg), Olimpiu Fat (110 kg) [iIoan Pusca[u (+110 kg). Voiconduce aceast` delega]ie [i sperca [i prin prezen]a mea \n corpulde arbitr i s` se determine unarbitraj corect pentru ai no[tri. De[ieste un campionat de amatori,federa]i i le na]ionale din ]`ri leparticipante premiaz` sportivi ilaurea]i cu sume consistente, astfelc` sunt interese destul de mari \njoc. Campioana mondial` MirelaP\rjol a ales s` nu participe laaceast` competi]ie, preg`tindu-se\n mod special pentru mondialele,din decembrie, de la Tokio. De[i, \nafar` de Ion Oncescu, ceilal] isportivi se afl` la prima participarela o competi] ie de asemeneaanvergur`, sper s` ob]inemrezultate care s` demonstreze c`form`m un lot na]ional valoros.
Dragos Corcoveanu
Skan
denb
erg
lSk
ande
nber
g l
Skan
denb
erg
lSk
ande
nber
g DIN LUMEA SKANDENBERGULUIDIN LUMEA SKANDENBERGULUI
Primul concurs de skandenberg din Br`ila va avea loc \n 25iunie 2005.
Organizator va fi Clubul Sportiv Lorenzo Gym, reprezentatde domnul Liviu Fr`]il` [i Asocia]ia Romån` de Skandenberg„Bra] de Fier“.
Categoriile de concurs la måna dreapt` vor fi: 70 kg, 80 kg,90 kg, +90 kg [i open.
Premiile vor consta \n bani [i suplimente nutritive. Potparticipa sportivi din toat` ]ara.
Program: 25 iunie la Sala Polivalent` din Br`ila, ora 11 –cåntarul, ora 13 – \nceperea concursului. Taxa de participareeste de 100.000 lei. Informa]ii despre concurs se pot ob]ine latel. 0722.586.268 - Liviu Fr`]il`
Cupa Br`ilei la skandenberg
Ionn Onncesscuu
TOPCULTURIS
M.RO
CREATIN Bar-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: favorizeaz`
dezvoltarea musculaturii [i inten-sific` reac]iile anabolice din or-ganism. Creatina este o substan-]` regulatoare, energetic` produ-cånd energie [i for]` muscular`[i m`rind viteza de metabolizarea gr`similor. Raportul bine echili-brat al ingredientelor asigur`consumatorului o nutri]ie corect`[i eficient`. Se recomand` con-sumarea a 2-3 batoane pe zi.
zeaz` depozitele de gr`sime,m`re[te performan]ele fizice [iperforman]a la efort, reduce nivelulcolesterolului [i trigliceridelor. Serecomand` consumarea unuibaton cu 30 de minute \nainteaantrenamentului [i unul \nainte deculcare.
BCAA-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: este un produs cu efect
anabolic, m`re[te semnificativ sinteza de
proteine \n organism, faciliteaz` eliberareanatural` de hormoni (GH, IGF1 [i insulin`).Ajut` la men]inerea unui raport favorabiltestosteron-cortizol. BCAA are unremarcabil efect anticatabolic preveninddistrugerea proteinelor [i pierderea maseimusculare. Se recomand` consumarea a 3-10 batoane/zi, \n mai multe reprize, imediat\nainte [i dup` antrenament, dar [i \nainte
de culcare [i \ntre mese.CCoommppoozzii]] iiee nnuuttrrii tt iivv`̀
metabolismul lipidelor, mo-bilizeaz` depozitele de gr`-sime, m`re[te performan]elefizice [i performan]a la efort,reduce nivelul colesterolului [itrigliceridelor. Se recomand`consumarea a 2-4 batoanezilnic.
RReeccoommaanndd`̀rrii:: are un efect antioxidantasupra radicalilor liberiprodu[i \n timpul me-tabolismului, \mbun`t`-]e[te imunitatea, stimu-leaz` producerea hormo-nului de cre[tere, \mbun`-t`]e[te refacerea post-efort, accelereaz` meta-bolismul lipidelor, reducenivelul colesterolului [i tri-
gl iceridelor. Se re-comand` consumareaa 2-4 batoane zilnicpentru \nlocuirea me-selor, deoarece asigu-r` to]i nutrien]i inecesari unei al i-menta]ii s`n`toase.
Dori]i o sal` cu aparate deultim` or` [i aparate clasice,cum ar fi: bare [i discuri olim-pice? Sunte]i a[tepta]i la sala deculturism [i fitness din Bucure[ti,\n incinta Liceului „Aurel Vlaicu“,situat \n zona 1 Mai – Grivi]a.
Antrenor, multiplul campionna]ional [i maestru al sportului:Alexandru Costache. Sala bene-ficiaz` de mas` ping-pong, mas`biliard, sac de box, incluse \nabonamentul lunar. Programuls`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.
Informa]ii la tel: 0723.154.313; 0740.096.475
S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – lång` turnul de para[utism
telefon: 0722.697.522; antrenor Dan Enu]`
SIMONE GYM 1Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;
Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D:10-14. Tarife : B`ie]i 400.000 lei nelimitat; fete 300.000 leinelimitat. Sal` de 250 mp., 30 posturi de lucru simultan, 20bare, tone de discuri. Program antrenor personal - 60.000
Redac]ia Fight:Valentin {tefan Alexandru AmarfeiSergiu SemenescuContact: www.fight.roCei care doresc s` nescrie, pe lång` forum, opot face prin mail la:
Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i vånzare al firmei produc`toare de
echipament sportiv, X-treme Equipment.Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`
„|n umbra marilor copaci nu cre[tenimic“, spune un proverb, vorbinddespre marile personalit`]i care sufo-c` statura subalternilor. De[i a creattendin]e „centrifuge“ \n timpul vie]iifondatorului, mul]i discipoli alegånds` urmeze drumuri proprii, \n cazulKyokushinkai, zicala s-a dovedit \n fi-nal neadev`rat`. Al`turi de stilul ori-ginar au crescut mai multe [coli viabi-le, care au deja tradi]ie. Ashihara Ka-rate a fost fondat de unul din cei maibuni discipoli ai lui Masutatsu Oya-ma, Hideyuki Ashihara.
S-a n`scut la 5 decembrie 1944,lång` Hiroshima. Copil fiind, era unspirit energic [i adesea era implicat\n lupte de strad`. A venit pentru pri-ma dat` \n contact cu artele mar]ialecånd a \nceput s` practice Kendo, lavårsta de 10 ani, pentru a-[i consu-ma energia. |n 1961, a intrat pentruprima oar` \ntr-un club de karate -printr-o \ntåmplare fericit`, acesta fi-ind al maestrului Oyama. Aici a v`zutpractican]ii de karate antrenåndu-se[i luptåndu-se \ntre ei \ntr-o manier`dur` [i realist`, fiind imediat atras c`-tre Kyokushinkai. Determinarea [i
perseveren]a sa au f`cut posibil s`ob]in` centura neagr` la 26 martie1964. Avea 19 ani.
|n 1966, a fost numit instructor deKyokushin Karate la Honbu Dojo. Aavut o presta]ie bun` [i s-a decis s`predea Kyokushin \n Brazilia, ca re-prezentant al stilului. Era ceea cevisa de ani de zile. Din nefericire,temperamentul turbulent l-a \mpinss` se implice \ntr-o \nc`ierare [i a \n-vins cinci persoane care \l atacaser`.Poli]ia l-a anchetat, incidentul a fostraportat la Honbu Dojo. A fost sus-pendat de la toate antrenamentele.Dup` dou` luni, a fost iertat [i trimisla Nomura, \n sudul Japoniei. Dup`trei luni, a fost rechemat la Tokyo [i aprimit o nou` [ans` de a c`l`tori \nBrazilia. De data aceasta a refuzat, adorit s` se \ntoarc` la Nomura [i s`-[i continue munca. Acest lucru i-afost acceptat [i reputa]ia ca lupt`tor[i instructor a crescut \n acea parte aJaponiei. Ulterior, Nomura a devenitprea mic [i Ashihara s-a mutat \n Ya-watahama. A fondat rapid unul dintrecele mai mari cluburi de Kyokushindin Japonia [i activitatea s-a extins \ndou` alte ora[e apropiate, Uwa [iUwajima. |n aceast` perioad`, Ashi-hara a dezvoltat conceptul Sabaki (otraducere aproximativ` este „eschivacircular`“).
S-au format trei puncte principaleale Ashihara Karate. Preg`tirea [i fo-losirea celor patru pozi]ii reprezen-tate de simbolul circular al AshiharaKarate au devenit primul punct. Im-portan]a timing-ului [i evaluarea dis-tan]ei (ma-ai) au devenit al doileapunct. Al treilea este pozi]ia, care tre-buie men]inut` tot timpul, indiferentde situa]ie pentru a avea o mobilitatemaxim`.
La acest moment, Ashihara s-a des-prins de gruparea Kyokushin, mergåndpe drumul s`u \n c`utarea unui karate
mai eficient [i mai accesibil. A deschiso nou` sal` [i \n ora[ul Matsuyama [iAshihara Karate a devenit rapidcunoscut [i aici. A \nceput s`antreneze for]ele de poli]ie [i a deschiscluburi \n universit`]ile din zon`. S-audezvoltat cluburi \n Hiroshima, Osaka,Kyoto, Kobe [i alte locuri. |n martie1978, a \nceput construirea Dojo-uluidin Matsuyama [i Kancho s-a mutataici. |n 1979, construc]ia s-a terminat [idin 1980 acesta este Honbu Dojo alAshihara Karate. Renumele stilului acontinuat s` creasc` [i s` se extind`.Hideyuki Ashihara a \ncetat din via]` la25 aprilie 1995, l`sånd \n urma sa unstil unic prin eficien]a [i ra]ionalitatea sa[i o organiza]ie cu ramifica]ii la nivelmondial.
Se poate spune despre AshiharaKarate c` este una dintre cele mairealiste arte mar]iale, unde practican-tul \nva]` cum s` evite s` fie lovit deadversar [i cum s`-l controleze [is`-i limiteze mi[c`rile \ntr-o manier`avantajoas`. Ashihara Karate estecaracterizat prin mi[c`ri \n cerc. Sim-bolul Ashihara Karate ilustreaz` prin-cipiile celor mai eficiente mi[c`ri alecorpului uman. Acesta are o \nclina-]ie natural` spre a se mi[ca \n cercuri[i \n trei dimensiuni, ceea ce repre-zint` mi[carea unei sfere. Mi[c`rilecirculare presupun evitarea \ntålniriifrontale cu adversarul, rotirea \n jurullui, r`månånd lång` el sau \n spatelelui, deviind atacurile [i transformåndpracticantul \ntr-o ]int` dificil`. „Lo-ve[te f`r` s` fii lovit! „ este filozofiastilului.
|n septembrie 2005, va sosi la noiHidenori Ashihara, care a preluatconducerea stilului dup` moartea ta-t`lui s`u, Hideyuki Ashihara. Aceast`vizit` este foarte important` pentrupractican]ii Ashihara Karate , fiind pri-ma vizit` pe care Hidenori Asihara osus]ine \n Romånia.
STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE POVESTIRILE LUPTåTORILOR l POVESTIRILE LUPTåTORILOR
KKaanncchhoo HHiiddeeyyuukkiiAAsshhiihhaarraa
ASHIHARA KARATEASHIHARA KARATEDe peste doi ani, pentru multe per-
soane, wwwwww..ffiigghhtt..rroo reprezint` doarun simplu site sau locul de \ntålnire alpasiona]ilor sporturilor de contact [ial artelor mar]iale.
Cine este \n spatele acestui site?Mul]i ar putea spune c` site-ul esteproprietatea unui internaut, ascuns \nspatele monitorului, care are grij` desite [i apas` cu u[urin]` pe butoane,aruncåndu-i afar` de pe site pe ceicare \ncalc` regulile. Ceea ce nu se[tie, \ns`, este c` cel care de]ineacest site practic` artele mar]iale depeste 10 ani [i este participant atåt caantrenor cåt [i ca lupt`tor la toatecampionatele importante de AshiharaKarate. Site-ul s`u, la momentul actu-al, este format din peste 1000 demembri (lupt`tori, antrenori, promotori,reprezentan]i media, pasiona]i etc).
{tefan Valentin este instructor deAshihara Karate la „Impression“,avånd centura neagr` 1 dan. Estede]in`torul site-ului wwwwww..ffiigghhtt..rroo, res-ponsabil de rubrica FIGHT din aceas-t` revist`. De[i ffiigghhtt..rroo \i ocup`majoritatea timpului, Valentin nu a
neglijat pasiunea sa fa]` de AshiharaKarate [i a \ncercat s` \mpace atåtmunca de antrenor cåt [i pe cea delupt`tor. |n martie 2005, a participatca lupt`tor [i antrenor la CampionatulMondial de Ashihara Karate dinDanemarca, ob]inånd \n final locul 5la categoria 70 Kg. Delega]ia Romå-niei, condus` de Petric` Bulmag`, aob]inut 2 medalii de argint, una debronz [i 3 locuri 5. Valentin a \nceputpracticarea artelor mar]iale \n urm`cu 11 ani sub \ndrumarea lui Petric`Bulmag`, centur` neagr` 2 dan, [ieste instructor de Ashihara Karatedin anul 1997. |n anii ce au urmat,elevii s`i au ob]inut zeci de medalii latoate campionatele la care au par-ticipat. Cea mai prolific` elev` a sa,V\rza Daniela, este multipl` campioa-n` na]ional`, atåt la proba Kata, cåt[i la Kumite, \nc` de la vårsta de 16ani [i, \n prezent, domin` scena femi-nin` a stilului Ashihara Karate \n Ro-månia. |n 14 mai 2005, a avut loc laBra[ov Campionatul Na]ional deKata Ashihara Karate. Fight.ro a fostprezent la acest campionat cu cinci
membri. Probele de concurs au fostKata Individual [i Kata Echipe. |nfinal, echipa fight.ro a ob]inutmaximul de medalii, cå[tigånd toatemedaliile puse \n joc. Sandu Silviu [i{tefan Valentin au ocupat locurile 1[i 2 la categoria +18 ani masculin,V\rza Daniela [i Teleag` Andra auocupat locurile 1 [i 2 la categoria +18ani Feminin, iar Moldovan Liviu aocupat locul 1 la categoria -18 aniMasculin. |n final, echipa format` dinSandu Silviu, V\rza Daniela [i {tefanValentin a ocupat locul 1 la probaKata Echipe. Sandu Silviu este, lamomentul de fa]`, unul dintre cei maitehnici [i promi]`tori practican]i deAshihara Karate, participånd la toatecampionatele de Kumite [i Kataorganizate pån` acum \n Romånia.La acest campionat, au participat \njur de 150 de sportivi din toate clubu-rile de Ashihara Karate din Romånia.
FFiigghhtt..rroo a dovedit tuturor c`activitatea sa nu const` doar \nprezen]a pe Internet, ci [i cå[tigåndmedalii importante la campionateleunde particip`.
Loviturile circulare de picior la sec-]iunea de mijloc (abdomen [i trunchi)reprezint` o parte important` din ar-senalul sporturilor de lupt`. Impactulviolent al unei tibii asupra antebra-]elor (dac` adversarul blocheaz`)este un [oc care cauzeaz` \n primulrånd uzura defensivei (cineva neobi[-nuit s` preia lovitura poate s` sealeag` cu oase fisurate), [i stopeaz`atåt \naintarea cåt [i posibilit`]ile deevaziune lateral`. Chiar pe gard`,aceste lovituri duc la declan[areaunor reflexe (prin iritarea termina]iilornervoase din organele interne) al c`-ror cumul, pe parcursul a mai multereprize, duce la cunoscuta senza]iec` \ncasatorului „i se taie gazul“.
Aceasta poate reprezenta, de celemai multe ori, o cauz` important` depunere in dificultate, loviturile unuiasemenea oponent uzat nemairepre-zentånd un pericol.
Midkick-ul de spate al stångacilor,\n mod particular, este un co[marpentru cine are de a face cu un arti-zan iscusit al acestei lovituri. Prin na-tura lucrurilor, lupt`torul de gard` in-
vers` are ficatulprotejat decoaste pe par-tea lateral`,deci mai pu]invulnerabil; \nplus, el esteaccesibil numaipiciorului defa]` al unui dreptaci, deci unei lovituride for]` mai mic`. |n schimb, loviturade picior a unui stångaci la sec]iuneade mijloc ac]ioneaz` direct asupraficatului, prin intermediul pereteluimoale abdominal, [i vine de la pi-ciorul de spate, deci cu for]` mult maimare.
Exist` arme defensive contraacestor lovituri. |n thaibox este per-mis` ag`]area piciorului adversaruluila tentativa de a lovi, [i contraataca-rea cu piciorul ]inut \n aer, \ns` o mi-nim` eroare de apreciere poate costamult. |n plus, blocajele includ mane-vre fa]`-spate destinate fie s` mic-[oreze distan]a fa]` de adversar [i s`duc` la recep]ionarea loviturii acolounde momentul cinetic este mic, fie
invers, s` duc` la plasarea celui careblocheaz` \n a[a fel \ncåt sa loveas-c` \n loc de tibie cu glezna sau labapiciorului, ceea ce duce la accident`ricu atåt mai serioase cu cåt for]a ad-ministrat` a fost mai mare.
Midkick este o tehnic` punctat` cuprec`dere de judec`tori (\mpreun`cu loviturile de genunchi) \n regula-mentele de thaibox profesionist clasic(sistemul thailandez). Acest fapt estejustificat de faptul c` multe alte lovi-turi au un efect direct [i vizibil, \n timpce loviturile la sec]iunea de mijloc auun efect cumulat [i de uzur`, careduce la deprecierea pe parcursul me-ciului a poten]ialului ofensiv al celuicare le prime[te - \n boxul thai pro-fesionist fiind vorba [i de meciuri cuformat de 5 reprize a 3 minute, deciun timp suficient de lung pentru ca oasemenea tactic` bine folosit` s` fiecu siguran]` productiv`.
Dintre lupt`torii mai bine mediati-za]i, l-a]i putut urm`ri pe Buakaw PorPoramuk, titularul K-1 max din 2004,folosind cu o mare versatilitate \naprecierea distan]elor [i bine ajustatla ac]iunile oponentului un arsenal te-ribil de lovituri de picior de acest gen.Campionul 2003 Masato a sim]it pepropria piele acest lucru, care l-acostat finala circuitului. Dup` un mecidramatic, el a fost spitalizat pentru oscurt` perioad`, [ocurile puterniceprovocånd o hemoragie urinar` !
DIC}IONAR TEHNIC:DIC}IONAR TEHNIC:
MIDKICKMIDKICK
44
„Cånd eram tån`r oamenii din satul meu tr`geauclopotele de cåte ori m` enervam [i intrau in case pån`m` calmam.“ Aceast` fraz`, care \i caracterizeaz` destulde bine comportamentul din ring, apar]ine unuia din ceimai \ndr`gi]i lupt`tori, ucraineanul Igor Vovchanchyn.
Supranumit „Ice Cold“ sau „Ukraine Freight Train“,datorit` sångelui rece tipic popoarelor din Fosta UniuneSovietic` [i for]ei deosebite a loviturilor, Igor are la activpeste 70 de meciuri, multe \n perioada de pionierat aMMA, cånd se lupta f`r` m`nu[i, cu regulament extremde permisiv, fiind acceptate lovituri de cap [i \n zonagenital`. Pu]ini vor contrazice afirma]ia c` for]a loviturilorlui Igor este devastatoare. Este un specialist al KO-urilor,cu unul din cele mai bune procentaje de meciuri terminate\nainte de limit`. Arma sa favorit` este cro[eul dedreapta. Dorin]a de a duce lupta \n picioare [i de a sta laschimb de lovituri cu nume sonore din domeniu constituieprincipalul motiv pentru care are un num`r mare deadmiratori. |n ciuda stiulului extrem de violent de a abordalupta, Igor are un caracter total opus \n afara ringului :abordabil, calm, pus mereu pe glume, cu alte cuvinte unadev`rat sportiv. Fiind striker pur [i un lupt`tor de contr`,nu agreeaz` lupta la sol. Lipsa de cuno[tin]e din domeniulgrappling-ului a fost un dezavantaj destul de mare lainceputul carierei. De[i stilul s`u a evoluat, iar ap`rareasa la sol s-a \mbun`t`]it considerabil, este mai pu]inprobabil s` cå[tige o lupt` ce se duce la sol. La sfår[itul
lui 2004, dup` o absen]` de 9 luni, Igor s-a re\ntors \nring. De data aceasta a [ocat pe toat` lumea, nu datorit`faptului c` a terminat meciul \n stilul caracteristic (KO), ci[i datorit` formei de zile mari: greutate mult mai aproapede cea permis` de \n`l]ime, mult mai agil, mai rapid, mobil[i natural \n mi[c`ri.
|n 2005, a continuat s` uimeasc` [i a decis s` treac` laMiddleweight. La Pride 29 a ap`rut la 93 kg [i l-a invinspe fostul „King of Pancrase“, Takahashi, prin KO.
De[i nu toate reflectoarele sunt a]intite acum asupralui, Igor Vovchanchyn este un lupt`tor care merit` din plinacest lucru, iar dac` [ansa \i va suråde, intrarea lui \nMiddleweight GP va avea un impact deosebit. {i, cine[tie, poate a[a titlurile [i gloria vor lua [i calea unuiadintre cei mai agrea]i lupt`tori din istoria Pride.
K-1 Scandinavia a fost ocaziapentru Bjorn Bregy s`-[i exploateze[ansa ratat` prin accidentare la Mi-lano. El l-a \nvins prin TKO R II pePavel Majer \n sferturi, apoi, \ntrucåtcel`lalt favorit, Michael McDonald, s-aaccidentat \n meciul (cå[tigat la li-mit`) cu Azem Maksutaj, a intrat \nsemifinal` cu cå[tig`torul meciului re-zerv`, Denis Grigoriev, dep`[indu-l [ipe acesta prin acela[i scor (TKO RII). Finala a prilejuit re\ntålnirea cuGary Turner, acesta fiind declarat \n-vins de Bregy acum doi ani \ntr-un su-perfight dup` o decizie considerat`discutabil`. De data aceasta \ns`,Turner a fost num`rat la 8 \n repriza a2-a [i destul de clar dominat [i \n ceafinal`, pierzånd decizia. Bregy estenoul campion K-1 Scandinavia. Opo-nentul desemnat ini]ial pentru RemyBonjaski, Jorgen Kruth, a suferit oinfec]ie respiratorie [i \n locul s`u aluptat Rikard Nordstraand. Sur-prinz`tor, Bonjaski a ob]inut o decizierelativ stråns`, scandinavul punandu-iprobleme notabile \n cursul meciului.
K-1 Max Au fost desemna]i adversarii pen-
tru turneul final. Titularul 2003, Ma-sato (Jpn.), se va re\ntålni cu MikeZambidis (Gr), dup` un meci conside-rat cå[tigat \n mod controversat de
Masato acum doi ani unde Zambidisa fost num`rat la 8 de[i lovitura \n ca-uz` nu conectase clar. Campionul Ja-poniei Kohiruimaki \l va \ntålni pe An-dy Souwer (Hol), care nu a mai fostprezent din 2003 cånd Albert Kraus l-a eliminat \n sferturi. Kraus (Hol) seva confrunta cu John Wayne Parr(Aus), unul din cei mai buni thaiboxeriai Oceaniei. Titularul 2004, Buakaw(Tha), va lupta cu mai noul venitJadamba Narantungalag din Mon-golia. Un card foarte bun, [i aproapecomplet neanticipabil, cine va fi noulcampion, desigur cei trei titulari depån` acum contånd ca favori]i.
Pride - Bushido 7La \nceput DSE se temea c` seria
Bushido este un e[ec; ea concureaz`acum cu show-urile ini]iale Pride.Bushido se dorea o promo]ie satelitunde se pot afirma nou veni]ii [i cate-goriile de greutate mai pu]in populare;acum e din ce \n ce mai greu s`-]i faciloc pe cardul acestui eveniment.|ntrucåt japonezii se pot impune maiu[or la categorii mai mici, po-pularitatea Bushido-ului cre[te [i Ja-ponia \[i descoper` noi eroi. Bushido7, care pare a fi pån` acum cel maireu[it eveniment al seriei, a avut capde afi[ meciul dintre noul star al Ja-poniei, Takanori Gomi, actualmentecel mai bine cotat lupt`tor de la 70, [iLuiz Azeredo, de la Chute Boxe, meci
terminat de japonez prin KO. RyoChonan ob]ine o victorie la puncte \m-potriva lui Antonio Schembri, Schem-bri fiind cel care a devenit celebrudatorit` surprinz`torului KO provocatlegendarului Sakuraba. Este multiplucampion de jujitsu [i actualmente seantreneaz` tot cu Chute Boxe.Debutul lui Phil Baroni (care lupta \nUFC pån` acum) contra lui IkuhisaMinoda a fost un meci cu dus [i\ntors, cei doi epuizåndu-se fizicreciproc \ntr-un r`zboi de uzur` \na-inte ca Baroni s` ob]in` KO R II. Prinacest succes, Baroni sper` s`-[i re-lanseze cariera dup` o serie de me-ciuri pierdute \n UFC, care au aruncato umbr` de neincredere asupra sa.
NEWS FLASH INTERNA¥IONAL l NEWS FLASH INTERNA¥IONAL
4746
Florin Ghi]` a deschis gala de laPatinoarul Flamaropol cu un meci con-tra cehului Jan Hovard. Un stil maidisciplinat de ring al lui Ghi]` [i unoponent destul de timid, Hovard ne-mai\ncercånd mare lucru dup` primarepriz`... o victorie u[oar` pentru plo-ie[tean. Meciul lui Sebastian Gramad`cu Daniel Leko a fost o partid` „cu dus[i \ntors“. Gramad` a fost agresiv \n RI, provocånd lui Leko jr. dou` knock-down-uri, la un pas de a-[i adjudecameciul prin KO. Salvat de clopo]el,Leko jr. a „g`sit“ ficatul romånului cuun midkick \n R II, [i de aici lucrurileerau pe punctul de a lua o turnur` dra-matic` pentru Sebastian, care a luptattot restul partidei „\n deficit de combus-tibil“. Dar calit`]ile de \ncasator [i inimal-au ajutat s` treac` peste momenteledificile, Leko jr. a dominat restul meciu-lui, \ns` nu suficient pentru a balansascorul de 10-7 \nregistrat prin cele do-u` puneri la podea. O victorie aproapede un egal pentru Gramad`. DanielGhi]` a avut un r`zboi dus cu destul`viclenie de Mourad Bouzidi. De[i maimic de kilograme [i de alonj`, acesta aavut un joc de pa[i abil, men]inånddistan]a sigur` fa]` de loviturileputernice [i pe serii ale romånului,
timp \n care, pe parcursul primelor 3reprize, i-a administrat numeroase lo-vituri la coaps`. Piciorul fa]` al lui Da-niel era vån`t [i ar fi fost de temut oaccidentare. Dar pån` la urm` tacticaagresivit`]ii a fost bine condus` contracelei a mi[c`rii continue, [i \n R IV Da-niel a reu[it un highkick puternic, dup`care Bouzidi a fost pus \n serioas` difi-cultate, fiind dominat copios tot restulpartidei. Decizie f`r` echivoc. DanielGhi]` este noul titular WKN europeanla -96 kg.
Tån`rul Alexandru Nedelcu a avut ozi aparent slab` \n fa]a belgianuluiBenmadi. Surprins devreme \n mecide dou` midkick-uri consecutive, Ne-delcu a avut de luptat tot restul partideicu handicapul de condi]ie fizic` indusde acestea. Ionu] Iftimoaie, aflat \n pu-blic, a venit la marginea ringului pentrua-[i \ncuraja colegul de echip`, uneoriindica]iile fiind fructuoase pentru Ne-delcu, care a reu[it s` reduc` din dez-avantaj... dar nu suficient cåt pentru ovictorie. Stefan Leko a avut oarecareperipe]ii de dep`[it, antrenamentelesoldåndu-se recent cu o coast` fisura-t`. Oponentul, Florian Ogunade, estefost lupt`tor de Kyokushin, [i dat fiindc` Leko a avut oarecum jenat jocul pi-
ciorului de fa]` prin care este cunoscutca avånd intr`ri [i ie[iri din distan]`foarte agile, coapsa stång` i-a fost \n-vine]it` de lowkick-urile lui Ogunade.|ns` Leko, despre care se [tie c` are o„inim` de o]el“, rådea la propriu... [i \linvita, amical, s` continue. Ostilit`]ile[i-au schimbat cursul \n repriza adoua. Ogunade a expediat un midkick,care a zdruncinat coasta accidentat` alui Leko, [i acesta a decis c` e destulcu joaca. A urmat dezl`n]uirea arsena-lului lui Leko, contra unui adversar dince \n ce mai f`r` replic`. |n repriza a 3-a, 3 knockdown-uri consecutive au ge-nerat inevitabilul: TKO. Leko devine ti-tular WKN mondial.
O presta]ie surprinz`tor de bun` aavut tån`rul ie[ean Sebastian Ciobanude la Scorpions Gym contra mult maiexperimentatului Marius Ti]`. Foartebun \ncasator, [i cu o tehnic` destulde compact`, Ciobanu i-a pus proble-me reale lui Ti]`, disputåndu-i pån` lafinal victoria, Ti]` reu[ind \ns` \n a do-ua parte a partidei mai multe atacuripe combina]ii care i-au adus scorulfavorabil.
Fabrica de Lupt`tori laSibiu : tån`ra genera]ie
Adrian Mihai, debutånd ca promotordup` o activitate sus]inut` de antrenor\n mai multe discipline de contact, apus \n scen` la Sibiu o gal` pe reguliK-1 dedicat` lupt`torilor tineri [i foartetineri. Au fost prezen]i \n ring tineri,majoritatea \ntre 17 [i 22 de ani, repre-zentånd noua genera]ie a s`lilor dejaconsacrate [i cåteva echipe de de-butan]i. Dintre cluburile titrate - Fightclub Gala]i, condus de Alin Panaite,Clubul Stil din Timi[oara, condus deFlorin Golopen]a [i Wodan din Lugoj,condus de Marcel Dr`gan. Echipa lo-cal`, Kudokai-Atlassib, a aliniat 5 spor-tivi.
O parte din meciurile de rodaj [i cal-ificare pentru gal` au fost desf`[urate
printr-o cooperare interclub sus]inut`chiar de site-ul www.fight.ro. Cele maibune meciuri au avut loc \n turneul ca-tegoriei light-welter, unde D`nu] De-ceanu de la Fight Club Gala]i, fostcampion mondial WKN la juniori, s-aimpus la puncte contra bucure[teanu-lui Gabriel Pintilei [i apoi prin KO con-
tra lui Nicolae Badila de laKudokai-Atlassib Sibiu, care acå[tigat cealalt` semifinal` contralui David Petruescu de la „Stil“.
Au avut loc, intercalate, 4 un-dercard-uri pentru a crea pauzasuficient` pentru preg`tirea fina-lei, iar dup` final` - 3 meciuri cuformat profesionist, cu reprize de3 minute.
Mihai Golescu, debutant la LocalKombat, [i-a dominat clar oponentul,pe Ralf Covacs din Timi[oara, meciul\ncheindu-se cu TKO pu]in \nainte delimit`. Sibianul Alex Baciu a f`cut unmeci frumos [i tehnic, adjudecåndu-[iun TKO asupra lui Sorin Radu. Tån`-rul de numai 19 ani din Bra[ov, Cornel
Florea, antrenat la „One Heart“ a reu[ito frumoas` r`sturnare de situa]ie \nultimul meci, contra lui Silviu Cioflec dela Atlassib, reu[ind un KO dur dedirecta de dreapta, dup` ce sibianulconducea la puncte \n prima repriz`.Mul]umirile organizatorilor se adresea-z` sponsorului principal Atlassib, firmei„Redis“, staff-ului Local Kombat, pre-zent prin dl. arbitru Adrian Ionescu, an-trenorului Alin Panaite, care a adus unsportiv pentru a \nlocui o retragere da-torat` accident`rii cu o notificare denumai 24 de ore, partenerilor mediacare au sus]inut gala publicitar [ituturor sus]in`torilor sporturilor delupt` care au contribuit la bunadesf`[urare a evenimentului.