FREE CLINIC OF SOUTHWEST WASHINGTON 4100 Plomondon Street Phone: (360) 313-1390 Vancouver, WA 98661 Fax: (360) 313-1391 Hiperlipidemia ¿Qué es la hiperlipidemia? ● Hiperlipidemia significa colesterol alto y grasas en la sangre. El colesterol es una sustancia similar a la grasa que su cuerpo necesita, pero demasiado puede ser malo para su corazón. ● Cuando su cuerpo tiene demasiado colesterol "malo", puede acumularse en su corazón. La acumulación de colesterol puede conducir a un derrame cerebral y enfermedades del corazón. ● Las grasas saturadas en la sangre pueden causar hiperlipidemia. La mantequilla y otras grasas que son sólidas a temperatura ambiente son grasas saturadas. Colesterol bueno vs. malo ● Los dos tipos de colesterol en su cuerpo son las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y las lipoproteínas de alta densidad (HDL). ● LDL es colesterol "malo". El colesterol LDL puede acumularse en su corazón causando un derrame cerebral y enfermedades del corazón. ● El HDL es un colesterol "bueno". Ayuda a mover el colesterol malo (LDL) fuera del cuerpo. ¡Esto significa que usted necesita el colesterol HDL para estar saludable! ¿Qué alimentos tienen colesterol LDL? ● El colesterol se produce dentro del cuerpo. También se encuentra en la forma de LDL en alimentos de animales tales como carne, huevos, queso, leche y mantequilla. ● Ejemplos de grasas saturadas incluyen: mantequilla, aceite de coco, queso, y grasas que gotean de la carne.
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Hiperlipidemia
¿Quéeslahiperlipidemia?
● Hiperlipidemiasignificacolesterolaltoygrasasenlasangre.Elcolesterolesunasustanciasimilaralagrasaquesucuerponecesita,perodemasiadopuedesermaloparasucorazón.
● Cuandosucuerpotienedemasiadocolesterol"malo",puedeacumularseensucorazón.Laacumulacióndecolesterolpuedeconduciraunderramecerebralyenfermedadesdelcorazón.
● Lasgrasassaturadasenlasangrepuedencausarhiperlipidemia.Lamantequillayotrasgrasasquesonsólidasatemperaturaambientesongrasassaturadas.
Colesterolbuenovs.malo
● Losdostiposdecolesterolensucuerposonlaslipoproteínasdebajadensidad(LDL)ylaslipoproteínasdealtadensidad(HDL).
● LDLescolesterol"malo".ElcolesterolLDLpuedeacumularseensucorazóncausandounderramecerebralyenfermedadesdelcorazón.
● ElHDLesuncolesterol"bueno".Ayudaamoverelcolesterolmalo(LDL)fueradelcuerpo.¡EstosignificaqueustednecesitaelcolesterolHDLparaestarsaludable!
¿QuéalimentostienencolesterolLDL?
● Elcolesterolseproducedentrodelcuerpo.TambiénseencuentraenlaformadeLDLenalimentosdeanimalestalescomocarne,huevos,queso,lecheymantequilla.
● Ejemplosdegrasassaturadasincluyen:mantequilla,aceitedecoco,queso,ygrasasquegoteandelacarne.
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Hiperlipidemia
¿Cómopuedocontrolarlahiperlipidemia?
● Comaunadietaaltaenfibra.Alcomercincoporcionesdefrutasoverdurasaldíapuedeobtenerunadietaaltaenfibra.
● Bebaycomaproductoslácteosbajosengrasa,como1%olechedescremadaenlugardelecheentera.
● Useaceitescomoaceitevegetaloaceitedecanolaenlugardemantequillacuandopueda.EstopuededisminuirsuconsumodegrasassaturadasycolesterolLDL.Losaceitessongeneralmentegrasasnosaturadas,cualessonmejoresparasucorazónquelasgrasassaturadas.
● Elijagrasasnosaturadasenlugardegrasassaturadas.Recuerdedeconsumirtodaslasgrasasconmoderación.
● ¡Mantenteactivo!Losadultosde19a64añosdebenhaceractividadaeróbicaporlomenos150minutosalasemana.Estoincluyeactividadestalcomocaminar,trotar,nadarojugaralbaloncesto.
● Siestáenriesgodedesarrollarhiperlipidemia,¡estaspautaspuedenayudarleacontrolarsusnivelesdecolesterol!
Referencias:
1. https://patienteducation.osumc.edu/Documents/tips-low.pdf2. https://www.cdc.gov/cholesterol/
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