i PENGARUH LATIHAN INTERVAL DAN 10 MINUTE TRIANGLE RUN TERHADAP INDEKS KELELAHAN PEMAIN BULUTANGKIS (Eksperimen Pada Pemain Putra Usia 11 – 13 PB. Pendowo Semarang Tahun 2015) SKRIPSI diajukan dalam rangka penyelesaian studi Strata 1 untuk mencapai gelar Sarjana Pendidikan Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga pada Universitas Negeri Semarang oleh Dwi Handayani 6301411231 JURUSAN PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI SEMARANG 2015
44
Embed
PENGARUH LATIHAN INTERVAL DAN 10 MINUTE TRIANGLE …lib.unnes.ac.id/27869/1/6301411231.pdf · tabel atau 7,606 > 2,262 2) Hasil uji pengaruh latihan 10 Minute Triangle Run terhadap
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
i
PENGARUH LATIHAN INTERVAL DAN 10 MINUTE
TRIANGLE RUN TERHADAP INDEKS KELELAHAN
PEMAIN BULUTANGKIS
(Eksperimen Pada Pemain Putra Usia 11 – 13 PB. Pendowo
Semarang Tahun 2015)
SKRIPSI
diajukan dalam rangka penyelesaian studi Strata 1 untuk mencapai gelar Sarjana Pendidikan Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga
pada Universitas Negeri Semarang
oleh
Dwi Handayani
6301411231
JURUSAN PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI SEMARANG
2015
ii
ABSTRAK
Dwi Handayani. 2015. Pengaruh Latihan Interval Run Dan 10 Minute Triangle Run Terhadap Indeks Kelelahan Pemain Bulutangkis (Eksperimen Pada Pemain Putra Usia 11 – 13 PB. Pendowo Semarang Tahun 2015).Skripsi. Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Semarang. Suratman, S.Pd.,M.Pd., Sri Haryono, S.Pd., M.Or.
Dalam permainan bulutangkis memerlukan kemampuan daya tahan yang baik untuk mencapai prestasi. Rumusan masalah penelitian ini : 1) Apakah ada pengaruh latihan Interval Training Run terhadap Indeks Kelelahan?, 2) Apakah ada pengaruh latihan 10 Minute Triangle Run terhadap Indeks Kelelahan?, 3) Apakah ada perbedaan pengaruh antara latihan Interval Run dan 10 Minute Triangle Run terhadap Indeks Kelelahan?.Tujuan penelitian untuk mengetahui pengaruh latihan interval run dan 10 minute triangle run terhadap indeks kelelahan serta perbedaan pengaruh latihan.
Penelitian menggunakan metode eksperimen. Populasi penelitian pemain usia 11-13 tahun PB. Pendowo Semarang berjumlah 20 orang dan sampel sejumlah 20 orang dengan teknik purposive sampling. Variabel bebas penelitian adalah latihan Interval Run dan latihan 10 Minute Triangle Run dan variabel terikat adalah Indeks Kelelahan. Instrumen tes dengan RAST (Running Anaerobic Sprint Test). Teknik analisis uji t dengan taraf sig 5 % dan db=9.
Hasil penelitian adalah ; 1) Hasil uji pengaruh latihan Interval Run terhadap Indeks Kelelahan adalah thitung > ttabel atau 7,606 > 2,262 2) Hasil uji pengaruh latihan 10 Minute Triangle Run terhadap hasil Indeks Kelelahan adalah thitung > ttabel atau 5,307 > 2,262, 3) Hasil Uji beda pengaruh antara latihan Interval Training Run dan latihan 10 Minute Triangle Run terhadap Indeks Kelelahan adalah thitung > ttabel atau 3,465 > 2,262.
Kesimpulan penelitian 1) Ada Pengaruh latihan Interval Run terhadap Indeks Kelelahan, 2). Ada pengaruh latihan 10 Minute Triangle Run terhadap Indeks Kelelahan, 3) Ada perbedaan pengaruh antara latihan interval run dan 10 minute triangle run terhadap Indeks Kelelahan. Saran dari penelitian ini adalah bagi pemain bulutangkis usia 11-13 tahun pemain putra Pendowo untuk meningkatkan daya tahan dapat menggunakan latihan interval run Kata Kunci : Kelelahan, Interval Training, Triangle Run
iii
ABSTRACT
Dwi Handayani. 2015. Effect of Exercise Interval Run and 10 Minute Triangle Run Against Fatigue Index Badminton Players (Experiment In Players Men Age 11-13 Years Pendowo Semarang 2015). Thesis. Sports Coaching Education Department, Faculty of Sport Science, State University of Semarang. Suratman, S.Pd., M.Pd., Sri Haryono, S.Pd., M.Or.
In the game of badminton requires good endurance capabilities to achieve the feat. The research problems are: 1) Is there any influence on the Interval Training Fatigue Index ?, 2) Is there an exercise effect 10 Minute Triangle Run on Fatigue Index ?, 3) Is there any difference in effect between workouts Interval Training and 10 Minute Triangle Run to index Fatigue? The aim of research to determine the effect of interval training run and a 10-minute run to the index triangle fatigue as well as differences in the effects of exercise. Research using experimental methods. The study population players aged 11-13 years. of Pendowo badminton club Semarang are 20 people and a sample are 20 people with a purposive sampling technique. The independent variables were Interval Training workout and exercise 10 Minute Run Run Triangle and the dependent variable was Fatigue Index. RAST test instrument with (Running Anaerobic Sprint Test). Mechanical analysis by t test with a level of 5% and db sig = 9.
Results of the study are; 1) The result of the effects of training on the Interval Fatigue Index is thitung > ttabel or 7.606> 2.262 2) The result of the effect of exercise 10 Minute Triangle Run to the results of Fatigue Index is thitung > ttabel or 5.307> 2.262, 3) Test Results difference between the influence Interval Training and 10 Minute Run Run Triangle on Fatigue Index is thitung > ttabel 3.465> 2.262. The conclusion is 1) There Interval Training Run Effects on fatigue index, 2). There is a 10 Minute Triangle Run influence on the Fatigue Index, 3) There is a difference between the effects of interval training run and a 10-minute triangle run against Fatigue Index. Suggestions for the badminton players aged 11-13 years old son Pendowo players to improve durability should use interval training run. Keywords: Fatigue, Interval Training, Triangle Run
iv
v
vi
vii
MOTTO DAN PERSEMBAHAN
MOTTO :
“Rawe – rawe rantas malang – malang putung”
(Falsafah Jawa)
PERSEMBAHAN
viii
untuk ibu Suwanti, ayah Joko Purnomo (alm), kakak
Nofi Lestari, keluarga besar Somo Diharjo, teman
setiaku Wahyu Pamungkas, teman PKLO dan
almamater kebanggaanku Universitas Negeri
Semarang
KATA PENGANTAR
Segala puja dan puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah S.W.T.
yang telah melimpahkan rahmat, taufik dan hidayah-Nya sehingga skripsi ini
dapat terselesaikan dengan baik. Keberhasilan dalam menyusun skripsi ini tidak
lepas dan bantuan dan dorongan berbagai pihak, sehingga pada kesempatan ini
penulis mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada:
1. Rektor Universitas Negeri Semarang yang telah memberikan kesempatan
kuliah dan menimba ilmu di Universitas Negeri Semarang.
2. Dekan Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang yang telah
memberikan ijin dan kesempatan kepada penulis untuk menyelesaikan
skripsi.
ix
3. Ketua Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu
Keolahragaan Universitas Negeri Semarang yang telah memberikan
dorongan dan semangat untuk menyelesaikan skripsi.
4. Suratman, S.Pd.,M.Pd, selaku pembimbing I yang telah memberikan
petunjuk, bimbingan serta pengarahan sehingga penulis dapat
menyelesaikan skripsi ini dengan baik.
5. Sri Haryono, M.Pd.,M.Or, selaku pembimbing II yang telah memberikan
petunjuk dan bimbingan sehingga penulisan skripsi ini dapat terselesaikan
dengan baik.
6. Seluruh tenaga kependidikan Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang yang telah
memberikan bekal ilmu.
7. Drs. Hermawan Pamot R., M.Pd. selaku ketua sekaligus pelatih di PB.
Pendowo Semarang yang telah bekerja sama dalam proses penelitian.
8. Seluruh pemain bulutangkis PB. Pendowo Semarang yang telah bersedia
menjadi subyek penelitian.
9. Rekan-rekan Mahasiswa PKLO yang telah memberikan motivasi.
10. Semua pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu yang turut
membantu dalarn penyelesaian skripsi ini.
Semoga segala bantuan dan pengorbanan yang telah diberikan
mendapat balasan yang positif dari ALLAH S.W.T. dan semoga skripsi ini
bermanfaat bagi para pembaca semua.
x
Semarang, 29 Juni 2015
Penulis
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ...................................................................................... i ABSTRAK ................................................................................................ ii PERNYATAAN ......................................................................................... iv PERSETUJUAN PEMBIMBING .................................................................. v PENGESAHAN ......................................................................................... vi MOTTO DAN PERSEMBAHAN ............................................................... vii KATA PENGANTAR ............................................................................... viii DAFTAR ISI ................................................................................................ x DAFTAR TABEL ...................................................................................... xi DAFTAR GAMBAR .................................................................................... xiii DAFTAR LAMPIRAN ............................................................................. xiv
BAB I PENDAHULUAN ............................................................................. 1 1.1 Latar Belakang Masalah ...................................................... 1 1.2 Identifikasi Masalah .................................................................... 4 1.3 Pembatasan Masalah ............................................................... 5 1.4 Rumusan Masalah .................................................................... 5 1.5 Tujuan penelitian ......................................................................... 5 1.6 Manfaat penelitian .................................................................... 6 BAB II LANDASAN TEORI, KERANGKA BERFIKIR, DAN HIPOTESIS ... 7
xi
2.1 Landasan Teori ........................................................................... 7 2.1.1 Kondisi Fisik ........................................................................ 7 2.1.2 Program Latihan Anaerobik ................................................... 15 2.1.2.1 Metode Latihan Interval Training Run ................................... 16 2.1.2.2 Metode Latihan 10 Minute Triangle Run .............................. 18 2.1.3 Kerangka Berfikir ...................................................................... 19 2.2 Hipotesis .................................................................................... 23
BAB III METODE PENELITIAN ............................................................. 26 3.1 Jenis dan Desain Penelitian ...................................................... 26 3.2 Variabel Penelitian .................................................................. 28 3.3 Populasi, Sampel, dan Teknik Pengambilan Sampel .................... 28 3.4 Instrumen Penelitian .................................................................. 29 3.5 Prosedur Penelitian ............................................................... 30 3.6 Faktor yang Mempengaruhi Penelitian ..................................... 31 3.7 Teknik Analisis Data .................................................................. 32 BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ............................ 34 4.1 Hasil Penelitian ........................................................................... 34 4.1.1 Deskripsi Data Hasil Penelitian ............................................. 34 4.1.2 Hasil Uji Prasyarat Analisis ................................................. 35 4.1.2.1 Uji Normalitas ......................................................................... 35 4.1.2.2 Uji Homogenitas .................................................................... 36 4.1.3 Hasil Analisis Data .................................................................... 36 4.1.4 Uji Hipotesis ......................................................................... 38 4.1.5 Peningkatan Indeks Kelelahan ................................................. 42 4.2 Pembahasan ............................................................................. 43
BAB V SIMPULAN DAN SARAN .......................................................... 47 5.1 Simpulan .................................................................................. 47 5.2 Saran ...................................................................................... 47
DAFTAR PUSTAKA .................................................................................. 49 LAMPIRAN-LAMPIRAN ........................................................................... 51
xii
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1. Deskripsi Data Hasil Penelitian ...................................................... 33
2. Hasil Perhitungan Uji Normalitas Data Pre Test ........................... 34
3. Hasil Perhitungan Uji Homogenitas Data ...................................... 35
4. Uji Pengaruh Hasil Pretest dan Posttest Kelompok Eksp 1 .......... 35
5. Uji Pengaruh Hasil Pretest dan Posttest Kelompok Eksp 2 ............ 36
6. Uji Beda Hasil Posttest Kelompok Interval Training Run dan 10 Minute Triangle Run ............................................................................
37
7. Hasil Perhitungan Uji Pengaruh Interval Training Run data Pretest dan Data Posttest................................................................................
38
8. Hasil Perhitungan Uji Pengaruh Kelompok 10 Minute Triangle Run Data Pretest dan Data Posttest...........................................................
39
9. Hasil Perhitungan Uji Perbedaan Dua Pihak data Posttest................ 40
10. Hasil Peningkatan Indeks Kelelahan ................................................. 41
xiii
xiv
DAFTAR GAMBAR
Gambar Halaman
1. Latihan Interval Training Run ............................................................ 17
2. Latihan 10 Minute Triangle Run ......................................................... 19
10. Data Hasil Pretest RAST ...................................................... 62
11. Data Hasil Pretest RAST Berdasarkan Prestasi .................... 63
12. Daftar Hasil Matching Berdasar Pretest RAST dengan Pola M-S ... 64
13. Daftar Hasil Sampel Berdasar Pretest RAST .................................. 65
14. Data Hasil Posttest RAST Kelompok Eksperimen 1 .................. 66
15. Data Hasil Posttest RAST Kelompok Eksperimen 2 .................... 67
16. Data Pretest dan Posttest RAST .......................................... 68
17. Daftar Hasil Posttest RAST Kelompok Eksperimen 1 dan Kelompok Eksperimen 2 ...................................................................................
69
18. Perhitungan Hasil SPSS Latihan Interval Training Run dan 10 Minute Triangle Run ..........................................................................................................
70
19. Nilai t .................................................................................... 74
Feri Kurniawan.2012.Buku Pintar Pengetahuan Olahraga.Jakarta:Laskar Aksara
FIK UNNES.2014.Pedoman Penyusunan Skripsi.Semarang:UNNES
Fox, Bowers and Foss. Interval Training Run.Online www.latihan-fisik.blogspot.com (accessed 02/07/15) Giri Wiriarto.2013.Fisiologi dan Olahraga.Surakarta:Graha Ilmu
Grice Tony.2007.Bulutangkis Petunjuk Praktis untuk Pemula dan