PAN INTERVJU · 2016-04-29 · Isostar L-CARNITINE i HIGH PROTEIN BAR 25 % Isostar proizvodi za lakše postizanje odlične forme High Protein Bar - Energetska i proteinska štanglica

BILTENIZDANJE SEPTEMBAR-OKTOBAR 2015

PAN INTERVJU NATA[A ĆIRKOVIĆ

- državna {ampionka u bodi-fitnesu

NAPOMENA: Pansport zadržava pravo korekcije cena i izmene akcijske ponude

NAJBOLJE VEŽBE ZA JAČI TRUP I LE\A

* Foto: Ivica Veselinov

BORIMO SE PROTIV LAŽI

- ZASIĆENE MASTI!

NAJBOLJE NAJBOLJE VEŽBE ZA VEŽBE ZA

PANSPORT IZAZOV - DOKAZANONAJJAČI!

besplatan

primerak

AKCIJA3290 RSD

AKCIJA680 RSD

AKCIJA100 RSD

AKCIJA50 RSD

Bilten pišu...

Mikloš (Miki) Mihajlovi} - višestruki prvak sveta i svetski rekorder u benchpress-u

Dragan \akonovi} - trener brazilskog jiu jitsu-a

Dr Ognjen Pe|a Tutorov - lekar, MSc sportske medicine sa fizikoterapijom, instruktor ronjenja na dah

Ivana Kampel – diplomirana novinarka

Monika Balenovi} - diplomirana trenerica fitnesa

Momir Iseni - fitnes trener, motivacioni trener, nutricionista (ISSA - International Sports Sciences Association)

Dr Slaviša Stoji} - lekar, savetnik za ishranu

Prel

om i

diza

jn: J

ovan

a Ga

ji}

Dušan Mileti} - svetski prvak u powerlifting-u i evropski prvak u benchpress-u

Maja Pavlovi} - višestruka prvakinja Srbije i Balkana u bodybuilding-u, kategorija Miss Bikini fitness

Nenad Glišovi} - višestruki prvak Srbije u kategoriji Man Physique

Pratite nas na oficijalnoj facebook fan stranici!

www.facebook.com/Pansporti u~estvujte u nagradnim igrama

NA PANSPORT FORUMU (www.pansport.rs/forum) rešavamo sve vaše nedoumice u vezi s ishranom, suplementacijom, treningom. Tako|e, pomo}i }emo vam da rešite sportsku povredu. Uz naše savete, diskusijom sa drugim forumašima, put do ostvarenja vaših ciljeva bi}e znatno olakšan.

3 PANagradne igre4-5 Akcije i super ponude6-7 POWER linija8-9 PAN sportovi Trening za greplere sa bugarskom vre}om Pansport izazov - Dokaži da si najja~i!10-11 Kutak iz teretane Trbušnjaci - ne zbog lepote, trbušnjaci - zbog snage Slobodno okrenite le|a. Saveti fitness {ampionke za jaka le|a i ~vrstu zadnjicu

12-13 PAN intervju: Nataša ]irkovi}

14-19 Preporu~eno iz PANSPORT-a I dalje ne možete da smršate? Sve je lakše uz Pansport

Osnova je najbitnija! Nitro Gold pro za lakši i brži napredak Snaga, energija, zdravlje i dobra forma uz Muscle Pharm Carnitin Complex Saveznici u borbi za ja~e i ve}e miši}e - Scitec Nutrition Egg Amino 100 % rezultati uz 100 % Whey Isolate Lako do zdravijeg i vitalnijeg organizma uz Natrolov Easy-C Pansport fitness rukavice za sva~iji ukus

20-21 Saveti lekara Odbrana zasi}enih masti – zlo~in i kazna! Boli vas ~ašica kolena? (PFPS)

22 Oponašajte proces, a ne stanje

SADRŽAJ

Aleksandar Kukolj - prvak Srbije u džudou

Stefan Mirkovi} – prvak Srbije u bodybuilding-u i vicešampion Balkana

@pansport_suplementacija

Ove teme su bile najaktuelnije u proteklom periodu:Prvi dan u teretani – kako koja sprava funkcioniše, koliko vremena odvojiti na

kardio, kad raditi koju mišićnu partiju... Imate još pitanja? Dušan, Stefan, Nenad, iskusni vežbači i prvaci u svojim sportovima dali su odlične odgovore na ovu temu.

Niste do sada koristili sagorevače? Da li smete da ih koristite tokom ciklusa, da li će imati efekta i bez treninga, koji su najbolji sagorevači? Monika (Mighty Mo) i Robert imaju sve odgovore i to ne samo o sagorevačima već o svakom suplementu iz

naše ponude, na vama je samo da pitate.

Šta doručkovati? Da li je ok pojesti voće za večeru? Nemam vremena za pripremu hrane. Ok, dr Slaviša Stojić priskače u pomoć i rešava svaku nedoumicu.

Bol u potkolenici, laktu, loše držanje – napišite problem, a dr Peđa će ga rešiti.

A ako želite da budete u toku sa svim dešavanjima u strongman, powerlifting ili bodibilding sportu, onda pratite postove našeg Mikija.

PANagradne igre

Kao što ste već sigurno upoznati pre određenog vremena kao novinu u poslovanju uveli smo i Pansport hologram. Ovim potezom želimo da zaštitimo naše potrošače i da im, kao i do sada, obezbedimo isključivo ispitane i bezbedne prirodne dodatke ishrani koji će im pomoći pri ostvarivanju ciljeva. Ekspanzija crnog tržišta suplementacije je nikad veća i nažalost svuda oko nas su oglasi preprodavaca koji nude neproverene i često lažirane dodatke ishrani. Kako bi šteta bila još veća, primećeno je da na nekom od proizvoda postoje i Pansport deklaracije.

Mi, kao vodeći uvoznik, a od skoro i proizvođač suplementacije, na teritoriji Srbije i BiH želeli smo da se ogradimo od svih ilegalnih preparata koji se nalaze na tržištu i svoje proizvode smo i dodatno zaštitili Pansport hologramom. Pansport hologram se nalazi na svim proizvodima, na etiketi, pored samog imena proizvoda. Kako ne bi došlo do zabune, hologram se nalazi na svim proizvodima sledećih proizvođača: Pansport, Scivation, Universal Nutrition, Natrol, Isostar, AAEFX, Dymatize Nutrition, ProLab, Scitec Nutrition i SNI.

I da podvučemo: svi proizvodi iz Pansport asortimana, bez obzira na to da li smo mi kao kompanija njihov zvanični uvoznik ili distributer prošli su najstrožije kontrole zvaničnih lekarskih i farmaceutskih ustanova Srbije, pa samim tim imaju i zvaničnu dokumentaciju o ispravnosti, vrhunskom kvalitetu i bezbednosti za konzumiranje. Ukoliko primetite proizvod koji na sebi ima Pansport deklaraciju, ali nema hologram, najljubaznije vas molimo da nas obavestite i to telefonom na broj: 021/820-555 ili 062/111-0-999 ili putem email-a: [email protected].

U prethodnom periodu u Pansportu nestala je određena količina specijalnih holograma kojima garantujemo ispravnost naših proizvoda. Hologrami s registarskim brojevima 260120-261516 proglašeni su nevažećim. Molimo Vas da ukoliko dođete u posed ovih holograma obavestite nas putem emaila [email protected] ili telefonom na 021/820-555, 062/111-0-999.

Proizvođač ProizvodIsostar Energy gel

Hydrate & perform powderHigh protein barHigh energy barHydrate & perform drink (flašica)

Inkospor Xtreme Protein DrinkXtreme XXL Protein BarRed Voltage

Scitec 100 % Whey Protein 20 gHot Blood 20 gChoco Pro

PANNA PANSPORT FORUMU (www.pansport.rs/forum) rešavamo sve vaše nedoumice u vezi s ishranom, suplementacijom, treningom. Tako|e, pomo}i }emo vam da rešite sportsku povredu. Uz naše savete, diskusijom sa drugim forumašima, put do ostvarenja vaših ciljeva bi}e znatno olakšan.

U proteklom periodu odlučili smo da se igramo i na Instragramu (@pansport_suplementacija). Kako svaki trening mora da bude potpun, kaznili smo one koji preskaču dan za noge, a one najupornije i nagradili. Željko i Ivana su nam poslali odlične fotke s vrednim nagradama koje su osvojili. Naravno da nismo zaboravili i Facebook fanove. Male iznenadne nagradne igre u kojima nam pišete pesmice i slogane, odgovarate pitanja omiljeni su deo našeg poslovanja, ali i one koje traju malo duže donose i ozbiljnije nagrade. Zato, ne preskačite učestvovanje ni u jednoj, nego uključite svoju kreativnost na maksimum i obezbedite sebi makar Pansport majicu koju ćete ponosno prošetati kroz grad.

NAGRADE SA SVIH STRANA!

Krenulo je leto, forma se po Adi šeta, ali i ako kasniš eto, da sada počnes - ne smeta.

Za valjan trening trener treba, za ishranu više od vode i hleba, te pesmica ova neke suplemente vreba!Nadam se da će jednom i meni da svane, Pansportova čigra na moj stih da stane,

kašika whey-a u mleko da pa'ne, posle vežbanja jednom i dušom da danem.

Boško Šuković

Željko

Ivana

PANSPORT HOLOGRAMOM GARANTUJEMO KVALITET!

333333333333333

IvanaIvana

ProizvodEnergy gelHydrate & perform powder

Voja

AKCIJE I SUPER PONUDE

UPOZORENJE: Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani.

444444444444444444444

Essensa L-CARNITINE + HYDROSTARUz svaki kupljeni Shape up dobijate kesicu izotoničnog napitka Hydrostar!

Tokom sportskih aktivnosti L-karnitin povećava energetski nivo i prag izdržljivosti organizma i pomaže mu da prebrodi trening.

Preporučena upotreba: 1 kapsula 20 do 30 min pre treninga i 1 neposredno pre treninga za sportiste i rekreativce. Ukoliko se uzima kao pomoć kod mršavljenja, uzima se 1 kapsula 60-90 minuta posle jela.

Pakovanje: 30 kapsula

Scitec Nutrition MEGA ARGININE1300 mg arginina po kapsuli

Arginin ima dokazanu funkciju prokursora azot-oksida ili popularno „NO“ u našem telu, što dalje ima uticaj na širenje krvnih sudova (vazodilataciju) i, samim tim, povećan protok krvi kroz mišić i povećanje priliva hranjivih materija u mišić. Idealan je za početnike i napredne vežbače.

Preporučena upotreba: Uzmite 2-4 kapsule 30 minuta pre treninga. Za maksimalne rezultate, možete uzeti jednu dozu odmah po buđenju.


Arginin ima dokazanu funkciju prokursora azot-oksida ili popularno „NO“ u našem telu, što dalje ima uticaj na širenje krvnih sudova (vazodilataciju) i, samim tim, povećan protok krvi kroz mišić i povećanje priliva hranjivih materija u mišić. Idealan je za

Arginin ima dokazanu funkciju prokursora azot-oksida ili popularno „NO“ u našem telu, što dalje ima uticaj na širenje krvnih sudova (vazodilataciju) i, samim tim, povećan protok krvi kroz mišić i povećanje priliva hranjivih materija u mišić. Idealan je za

Uzmite 2-4 kapsule 30 minuta pre treninga. Za SUPER

PONUDA2280 RSD

Scitec Nutrition AMINO 5600Spektar amino kiselina proizveden iz proteina surutke

Amino 5600 predstavlja celokupan spektar amino kiselina sa svim esencijalnim amino kiselinama za maksimalnu

podršku izgradnji mišića i njihovoj zaštiti od razgradnje tokom dužih

treninga ili dijete.

Preporučena upotreba: Uzmite 1 dozu (4

tablete) pre i nakon treninga, i pred spavanje.

Pakovanje: 200 i 500 tableta

Scitec Nutrition L-GLUTAMINE Za brži oporavak i zaštitu od razgradnje mišića

Ubrzava celokupni telesni oporavak igrajući naročito važnu ulogu u obnovi i izgradnji mišićne mase. Stimuliše lučenje prirodnog hormona rasta i, u sadejstvu sa insulinom, povećava obim mišićnih ćelija.

Preporučena upotreba: uzimati 1 porciju dnevno sa vodom ili nekim drugim nemasnim napitkom nakon treninga a pre obroka.

Pakovanje: 300 g i 600 g

obnovi i izgradnji mišićne mase. Stimuliše Ubrzava celokupni telesni oporavak igrajući naročito važnu ulogu u Ubrzava celokupni telesni oporavak igrajući naročito važnu ulogu u

lučenje prirodnog hormona rasta i, u sadejstvu sa insulinom, povećava obim mišićnih ćelija.

Preporučena upotreba:

L-CARNITINE + HYDROSTARUz svaki kupljeni Shape up dobijate kesicu izotoničnog napitka Hydrostar!

Tokom sportskih aktivnosti L-karnitin povećava

L-CARNITINE + HYDROSTARL-CARNITINE + HYDROSTARUz svaki kupljeni Shape up dobijate kesicu

Ubrzava celokupni telesni oporavak igrajući naročito važnu ulogu u obnovi i izgradnji mišićne mase. Stimuliše obnovi i izgradnji mišićne mase. Stimuliše

uzimati 1 porciju dnevno sa vodom ili nekim drugim nemasnim napitkom

lučenje prirodnog hormona rasta i, u sadejstvu sa insulinom, povećava obim mišićnih ćelija.

Preporučena upotreba:uzimati 1 porciju dnevno sa vodom ili nekim drugim

L-CARNITINE + HYDROSTARL-CARNITINE + HYDROSTAR

nemasnim napitkom nakon treninga a nemasnim napitkom nakon treninga a

SUPERPONUDA

1880 RSD

SUPERPONUDA

3330 RSD

Scitec Nutrition TAURINEEsencijalna amino kiselina

Taurin slično kreatinu vezuje vodu u mišićne ćelije, što povećava njihovu zapreminu i

snagu. Za one koji žele povećati mišićnu masu i snagu je to super vest, jer povećana hidratacija u

mišićima povećava sintezu proteina.

Preporučena upotreba: po 1 kapsulu pre i posle treninga, na prazan stomak, i između obroka.


svim esencijalnim amino kiselinama za maksimalnu svim esencijalnim amino kiselinama za maksimalnu podršku izgradnji mišića i njihovoj

Amino 5600 predstavlja celokupan spektar amino kiselina sa svim esencijalnim amino kiselinama za maksimalnu svim esencijalnim amino kiselinama za maksimalnu



Preporučena upotreba:Uzmite 1 dozu (4

tablete) pre i nakon treninga, i pred spavanje.

Pakovanje:500 tableta

Scitec Nutrition TAURINEEsencijalna amino kiselina Esencijalna amino kiselina



Scitec Nutrition Scitec Nutrition Esencijalna amino kiselina Esencijalna amino kiselina

svim esencijalnim amino kiselinama za maksimalnu svim esencijalnim amino kiselinama za maksimalnu

Uzmite 1 dozu (4 tablete) pre i nakon treninga, i pred spavanje.

SUPERPONUDA

1350 RSD

Amino 5600 predstavlja celokupan spektar amino kiselina sa

SUPERPONUDA

2480 RSD

Scivation XTENDKombinacija amino kiselina razgranatog lanca (BCAA) i glutamina, sa dodatkom vitamina B6

XtendTM sadrži i glutamin, citrulin malat i vitamin B6, koji Vam daju neophodnu energiju da biste istovremeno

podigli nivo Vašeg treninga i ubrzali oporavak.

Preporučena upotreba: Pomešajte 2 dozera sa 4-5 dl vode. U zavisnosti od telesne težine

podelite navedene doze pre i tokom treninga: <72,5kg: 2 dozera; 72,5kg-82kg: 4 dozera; >82kg: 6 dozera

Pakovanje: 420 g

Ukusi: limun i narandža

XtendTM sadrži i glutamin, citrulin malat i vitamin B6, koji Vam daju neophodnu energiju da biste istovremeno

podigli nivo Vašeg treninga i ubrzali oporavak.

Preporučena upotreba: 4-5 dl vode. U zavisnosti od telesne težine

XtendTM sadrži i glutamin, citrulin malat i vitamin B6,

podelite navedene doze pre i tokom treninga: <72,5kg: 2 dozera; 72,5kg-

podelite navedene doze pre i tokom treninga: <72,5kg: 2 dozera; 72,5kg-AKCIJA

3260 RSDStara cena: 4490 RSD

UŠTEDA: 1230 RSD

UPOZORENJE: Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani.

444444

Esencijalna amino kiselina Esencijalna amino kiselina

Taurin slično kreatinu vezuje vodu u mišićne Taurin slično kreatinu vezuje vodu u mišićne ćelije, što povećava njihovu zapreminu i ćelije, što povećava njihovu zapreminu i

snagu. Za one koji žele povećati mišićnu masu i snagu. Za one koji žele povećati mišićnu masu i snagu je to super vest, jer povećana hidratacija u snagu je to super vest, jer povećana hidratacija u

mišićima povećava sintezu proteina.

Preporučena upotreba: kapsulu pre i posle treninga, na prazan stomak, i između obroka.

Pakovanje

UPOZORENJE:

snagu je to super vest, jer povećana hidratacija u

Preporučena upotreba: kapsulu pre i posle treninga, na prazan stomak, i između obroka.

Pakovanje

SUPERPONUDA890 RSD

Tokom sportskih aktivnosti L-karnitin povećava energetski nivo i prag izdržljivosti organizma i

1 kapsula 20 do

Tokom sportskih aktivnosti L-karnitin povećava

Uz svaki kupljeni Shape up dobijate kesicu

Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani.

+30 min pre treninga i 1 neposredno pre treninga za sportiste i rekreativce. Ukoliko se uzima kao pomoć kod mršavljenja, uzima se 1 kapsula 60-90

SUPERPONUDA690 RSD

Scitec Nutrition 100 % CREATINE MONOHYDRATEZa snagu, izdržljivost i mišićnu masu

Regeneriše potrošen energetski molekul ATP. Uz kvalitetnu ishranu dovodi do povećanja sposobnosti koje se razvijaju u toku treninga.

Preporučena upotreba: puna kafena kašičica (5 g)

rastvorena u 2-3 dl vode sa supenom kašikom

dekstroze, konzumirati pre i posle treninga.

Pakovanje: 300 g, 500 g i 1 kg

Scitec Nutrition Spektar amino kiselina proizveden iz proteina surutke Spektar amino kiselina proizveden iz proteina surutke

Amino 5600 predstavlja celokupan spektar amino kiselina sa Amino 5600 predstavlja celokupan spektar amino kiselina sa

dovodi do povećanja sposobnosti koje se razvijaju u toku treninga.


Spektar amino kiselina proizveden iz proteina surutke

Scitec Nutrition Spektar amino kiselina proizveden iz proteina surutke Spektar amino kiselina proizveden iz proteina surutke

SUPERPONUDA

2470 RSD

1 kg

AMINO 5600

Preporučena upotreba:puna kafena kašičica (5 g)



Pakovanje:300 g, 500 g i 1 kg




AMINO 5600Scitec Nutrition AMINO 5600AMINO 5600

Preporučena upotreba:Preporučena upotreba:

pre i posle treninga.




SUPERPONUDA

1460 RSD

500 gPakovanje:

300 g, 500 g i SUPERPONUDA990 RSD

300 g

Isostar L-CARNITINE i HIGH PROTEIN BAR 25 %Isostar proizvodi za lakše postizanje odlične forme

High Protein Bar - Energetska i proteinska štanglica sa 25 % proteina. L-Carnitine - Jedna ampula sadrži 1000 mg L-karnitina po dozi.

Preporučena upotreba: High Protein Bar - jedna štanglica pre ili nakon treninga, ili u toku dana. L-Carnitine - Popiti sadržaj jedne ampule dnevno (1 doza).

Pakovanje: High Protein Bar - 35 g; L-Carnitine - 1 ampula (10 ml)

Ukus: High Protein Bar - jagoda i lešnik; L-Carnitine - limun

300 g

sadržaj jedne ampule dnevno (1 doza).sadržaj jedne ampule dnevno (1 doza).

MEGA ARGININEMEGA ARGININE

- Popiti

AKCIJA50 RSD

Stara cena: 80 RSDUŠTEDA: 30 RSD

High Protein - jagoda i AKCIJA

100 RSDStara cena: 130 RSD

UŠTEDA: 30 RSD

600 g

200 tab.

500 tab.

AKCIJE I SUPER PONUDE


555555555555555555

Natrol OMEGA-3 FISH OILOdličan izvor omega-3 masnih kiselina

Omega-3 riblje ulje pozitivno utiče na zdravlje srca, odličan je izvor Omega-3 masnih kiselina EPA

i DHA, sadrži MEG-3® riblje ulje sa dodatim prirodnim uljem limuna. Limunovo ulje utiče pozitivno na rad pankreasa, žučne kese i

jetre, a doprinosi i boljem varenju.

Preporučena upotreba: 2 puta dnevno, po 1 gel kapsulu uz obrok.

Pakovanje: 90 gel kapsula

Omega-3 riblje ulje pozitivno utiče na zdravlje srca, odličan je izvor Omega-3 masnih kiselina EPA

i DHA, sadrži MEG-3® riblje ulje sa dodatim prirodnim uljem limuna. Limunovo ulje utiče pozitivno na rad pankreasa, žučne kese i

jetre, a doprinosi i boljem varenju.jetre, a doprinosi i boljem varenju.

Preporučena upotreba:dnevno, po 1 gel kapsulu uz obrok.

Pakovanje:

jetre, a doprinosi i boljem varenju.

SUPERPONUDA

1100 RSD

Natrol GINKGO BILOBA 60 mg Pomaže kod glavobolje, poboljšava pamćenje,

reguliše krvni pritisak i poboljšava cirkulaciju

Ginkgo Biloba pomaže kod glavobolja izazvanim slabom perifernom cirkulacijom, poboljšava pamćenje, reguliše krvni pritisak, a brojne

studije su pokazale da Ginkgo pozitivno deluje kod "zujanja" u ušima.

Preporučena upotreba: 1 kapsula dnevno uz obrok.


reguliše krvni pritisak i poboljšava cirkulaciju

Ginkgo Biloba pomaže kod glavobolja izazvanim slabom perifernom cirkulacijom, poboljšava pamćenje, reguliše krvni pritisak, a brojne

studije su pokazale da Ginkgo pozitivno deluje kod "zujanja" u ušima.

UPOZORENJE: Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani.

deluje kod "zujanja" u ušima.

Preporučena upotreba:kapsula dnevno uz obrok.

Pakovanje:

deluje kod "zujanja" u ušima.

SUPERPONUDA

2190 RSD

SUPERPONUDA

3330 RSD

Primaforce GLUTAFORM*5 g čistog L-Glutamina za sprečavanje razgradnje mišića i brži oporavak

Glutamin važi za najvažniju amino kiselinu za oporavak mišića i sprečavanje razgradnje mišića.Količina glutamina je direktno povezana sa izgradnjom mišićne mase. Svojstvo glutamina da očuva skeletnu mišićnu masu za vreme stresa izazvanog naporom, povredom, bolešću ili operacijom, njegova je najbolje osobina, a poznato je da su osobe sa razvijenijom muskulaturom otpornije na uticaj stresa i brže se oporavljaju.

Preporučena upotreba: pomešati 1 dozer (5 g) sa 150-200 ml vode ili soka i konzumirati nakon treninga i neposredno pre spavanja.

Pakovanje: 1 kg

Natrol SOYA LECITHINPruža podršku zdravlju vašeg kardiovaskularnog i nervnog

sistema, kao i jetre

Soya Lecitin doprinosi i zdravlju kardiovaskularnog sistema, tako što može pomoći u snižavanju nivoa LDL holesterola i triglicerida, te se smatra važnim

činiocem u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

Preporučena upotreba: uzimati jednu dozu (1 gel-kapsula) dnevno.

Pakovanje: 120 gel-kapsula

Biotech USA HYPER MASS 5000Za povećanje telesne težine i mišićne mase

Hyper Mass je pravo rešenje za sve one koji naporno treniraju te im je potrebno brzo apsorbovanje amino kiselina, kao i dovoljne količine ugljenih hidrata.

Preporučena upotreba: pomešati jednu porciju (65 g = 5 dozera) sa 450 ml obranog mleka ili vode. Konzumirati jednom dnevno.

Pakovanje: 1 kg

HYPER MASS 5000Za povećanje telesne težine i mišićne mase

Hyper Mass je pravo rešenje za sve one koji naporno treniraju te im je potrebno brzo apsorbovanje amino kiselina, kao i dovoljne

pomešati jednu porciju (65 g = 5 dozera) sa 450 ml obranog mleka ili vode.

SUPERPONUDA

1490 RSD

direktno

HYPER MASS 5000Za povećanje telesne težine i mišićne mase

sprečavanje razgradnje mišića.Količina glutamina je povezana sa izgradnjom mišićne mase. Svojstvo glutamina da očuva skeletnu mišićnu masu za vreme stresa izazvanog naporom, povredom, bolešću ili operacijom, njegova je najbolje osobina, a poznato je da su osobe sa razvijenijom

Glutamin važi za najvažniju amino kiselinu za oporavak mišića i sprečavanje razgradnje mišića.Količina glutamina je sprečavanje razgradnje mišića.Količina glutamina je povezana sa izgradnjom mišićne mase. Svojstvo glutamina da očuva skeletnu mišićnu masu za vreme stresa izazvanog naporom, povredom, bolešću ili operacijom, njegova je najbolje osobina, a poznato je da su osobe sa razvijenijom

AKCIJA3290 RSD

Stara cena: 4980 RSDUŠTEDA: 1690 RSDScitec Nutrition 100 % WHEY PROTEIN

Kompleks ultrafiltriranog koncentrata proteina surutke

Sadržaj je unapređen dodacima ultrafrakcije iz proteina surutke i enzimski je prečišćen. Sastav amino kiselina (značajnih za mišićna

vlakna) je izuzetno povoljan, preparat je lako svarljiv.

Preporučena upotreba: 1 porciju pomešati sa 250 ml vode ili mleka i konzumirati

nakon treninga. U toku dana možete dodatno konzumirati u zavisnosti od potrebe još 1-2 puta, najbolje ujutru nakon noćnog sna ili između

obroka.

Pakovanje: 910 kg i 2,35 kg

Ukus: čokolada, jagoda i vanila

Natrol




Natrol OMEGA-3 FISH OILOMEGA-3 FISH OIL

Preporučena upotreba:sa 250 ml vode ili mleka i konzumirati


obroka.

Pakovanje

Ukusvanila

Preporučena upotreba:sa 250 ml vode ili mleka i konzumirati


Natrol OMEGA-3 FISH OILOMEGA-3 FISH OIL

Preporučena upotreba:Preporučena upotreba:sa 250 ml vode ili mleka i konzumirati

nakon treninga. U toku dana možete

od potrebe još 1-2 puta, najbolje ujutru nakon noćnog sna ili između


Soya Lecitin doprinosi i zdravlju kardiovaskularnog sistema, tako što može pomoći u snižavanju nivoa LDL holesterola i triglicerida, te se smatra važnim

Scitec Nutrition 100 % WHEY PROTEIN


Natrol MY FAVORITE MULTIPLE ENERGIZERKombinacija vitamina, minerala, antioksidanata i biljnih ekstrakata za poboljšanje i održanje dobrog opšteg zdravlja

My Favorite Multiple® Energizer sadrži 23 vitamina i minerala i predstavlja idealnu kombinaciju vitamina, minerala, antioksidanata i biljnih ekstrakata za poboljšanje i održanje dobrog opšteg zdravlja.

Preporučena upotreba: uzimati po jednu dozu (1 tableta) dnevno uz obrok.

Pakovanje: 60 tableta

Biotech USA 100 % CREATINE MONOHYDRATEZa povećanje mišićne snage i izdržljivosti

Utiče na povećanje snage i izdržljivosti, povećanje mišićnog obima i obnavlja rezerve ATP-a, što utiče na povećanje energije.

Preporučena upotreba: Pomešati 1 kašičicu (5 g) u 500 ml tečnosti i konzumirati pre i posle treninga.

Pakovanje: 500 g

MY FAVORITE MULTIPLE

CREATINE

Za povećanje mišićne snage i izdržljivosti

Utiče na povećanje snage i izdržljivosti, povećanje mišićnog obima i obnavlja rezerve ATP-a, što utiče na povećanje energije.

Preporučena upotreba: Pomešati 1 kašičicu (5 g) u 500 ml tečnosti i konzumirati pre i

SUPERPONUDA

1350 RSD

činiocem u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

AKCIJA680 RSD


Pakovanje

Ukusvanila

SUPERPONUDA

2880 RSD

910 g

SUPERPONUDA

6330 RSD

2,35 kg

* rok trajanja: septembar 2015

Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani.

My Favorite Multiple® Energizer sadrži 23 vitamina i minerala i predstavlja idealnu kombinaciju vitamina, minerala, antioksidanata

uzimati po jednu dozu (1 tableta) dnevno uz

SUPERPONUDA

1490 RSD

PANSPORT POWER LINIJA suplemenata pruža odličnu podršku za sve segmente vašeg treninga. Power glutamin pospešuje oporavak mišića i sprečava katabolizam dok je protein pravi izbor za vas ukoliko želite da izgradite čistu mišićnu masu.

POWER PROTEIN predstavlja mešavinu whey koncentrata, mlečnog proteina, izolata goveđeg proteina kao i peptida glutamina. Whey koncentrat se brzo apsorbuje, odmah ulazi u krvotok i hrani mišiće, pa samim tim i predstavlja najvredniji izvor BCAA amino kiselina, dok se mlečni protein sporije otpušta te kontinuirano, duži vremenski period hrani mišiće. Dodatak izolata goveđeg proteina obezbediće vam čist protein očišćen od masnoća i holesterola koji se prirodno nalaze u mesu. Na ovaj način vaši mišići imaće stabilnu potporu tokom celog dana. Takođe, POWER PROTEIN smo pojačali peptidima glutamina, najstabilnijim oblikom glutamina, koji se zbog svojih peptidnih veza mnogo lakše vezuje za ostale amino kiseline.

35g

Sastav proizvodaJAGODA - BELA ČOKOLADAKoličina po porciji: 1 dozer (35 g)Porcija u pakovanju: 64

Nutritivna vrednost 100 g 35 g *PDU%

Energija 1779,80 kJ/ 622,93 kJ/ 7% 420,40 kcal 147,14 kcalMasti 5,20 g 1,82 g 3%od čega - zasićene masne kiseline 2,10 g 0,735 g 4%Ugljeni hidrati 15,00 g 5,25 g 2%od čega - Šećeri 5,10 g 1,79 g 2%Vlakna 0,80 g 0,28 g **Proteini 78,00 g 27,30 g 55%So 0,70 g 0,25 g 4%

* Procenat dnevnog unosa iskazan za kaloriske potrebe prosečne odrasle osobe (8400 kJ/ 2000 kcal).** PDU nije utvrđena.Sastojci: Proteinska mešavina [koncentrat proteina surutke (50%), koncentrat proteina mleka (30%), izolat goveđeg proteina u prahu (10%), glutamin-peptid (10%)], nisko-masno mleko, arome: jagoda, bela čokolada, emulgator: natrijum-karboksimetilceluloza, zaslađivač: sukraloza, aroma: vanila, boja: ponso 4R*.* Boja ponso 4R može nepovoljno da utiče na aktivnost i pažnju kod dece.

- 78 % PROTEINSKA MEŠAVINA - OBOGACEN GLUTAMINOM - INSTANT NAPITAK ODLICNIH UKUSA

` ˆ - 100 % MIKRONIZOVANI L-GLUTAMIN - INSTANTIZOVAN - POVOLJNA CENA

POWER GLUTAMIN je mikronizovani glutamin koji ne samo da ubrazava oporavak i poboljšava izgradnju čiste

mišićne mase već i ojačava imuni sistem i odlično utiče na zdravlje probavnog sistema. POWER GLUTAMIN je obrađen

metodom mikronizacije tj. usitnjen do najsitnijih molekula. Na ovaj način organizam brže koristi sve benefi te ovog moćnog suplementa. Poznato je da se tokom treninga smanjuje nivo amino kiselina u organizmu što dovodi do katabolizma mišića. Kako biste povećali ili održali mišićnu masu neophodno je da telo držite u stanju anabolizma u čemu će vam suplementacija glutaminom svakako pomoći.

LINIJA

5 g

Sastav proizvoda Količina po porciji: 1 dozer (5 g)Porcija u pakovanju: 100Sastav po porciji (5 g)

Kalorije 83,6 kJ /20 kcalProteini 5 gUgljeni hidrati 0 gMasti 0 gL-Glutamin 5 g

Sastojci: L-Glutamin

PANSPORT POWER LINIJA PROIZVEDENA JE U EU I POSEDUJE SVE PRATEĆE SERTIFIKATE O ISPRAVNOSTI UKLJUČUJUĆI I HACCP, A TAKOĐE, NE SADRŽI ASPARTAM. PROIZVEDENA JE U EU I POSEDUJE SVE PRATEĆE SERTIFIKATE PROIZVEDENA JE U EU I POSEDUJE SVE PRATEĆE SERTIFIKATE O ISPRAVNOSTI UKLJUČUJUĆI I HACCP, A TAKOĐE, NE SADRŽI ASPARTAM.O ISPRAVNOSTI UKLJUČUJUĆI I HACCP, A TAKOĐE, NE SADRŽI ASPARTAM. PROIZVEDENA JE U EU I POSEDUJE SVE PRATEĆE SERTIFIKATE PROIZVEDENA JE U EU I POSEDUJE SVE PRATEĆE SERTIFIKATE O ISPRAVNOSTI UKLJUČUJUĆI I HACCP, A TAKOĐE, NE SADRŽI ASPARTAM.O ISPRAVNOSTI UKLJUČUJUĆI I HACCP, A TAKOĐE, NE SADRŽI ASPARTAM. PROIZVEDENA JE U EU I POSEDUJE SVE PRATEĆE SERTIFIKATE PROIZVEDENA JE U EU I POSEDUJE SVE PRATEĆE SERTIFIKATE O ISPRAVNOSTI UKLJUČUJUĆI I HACCP, A TAKOĐE, NE SADRŽI ASPARTAM.O ISPRAVNOSTI UKLJUČUJUĆI I HACCP, A TAKOĐE, NE SADRŽI ASPARTAM.

peptidnih veza mnogo lakše vezuje za ostale amino kiseline. pomoći.Sastojci:

PROIZVEDENA JE U EU I POSEDUJE SVE PRATEĆE SERTIFIKATE PROIZVEDENA JE U EU I POSEDUJE SVE PRATEĆE SERTIFIKATE O ISPRAVNOSTI UKLJUČUJUĆI I HACCP, A TAKOĐE, NE SADRŽI ASPARTAM.O ISPRAVNOSTI UKLJUČUJUĆI I HACCP, A TAKOĐE, NE SADRŽI ASPARTAM.

SUPERPONUDA

2480 RSD

SUPERPONUDA

4970 RSD

2,27 kg

SUPERPONUDA

1230 RSD

500 g

666666666666666666666

PANSPORT

OSMISLIO

PR

OIZVEDENO ZA

Osnovni podaci o L-leucinu i BCAA amino kiselinamaBCAA su amino kiseline razgranatog lanca u koje spadaju leucin, izoleucin i valin. Dokazano je da se uzimanjem L - leucina oslobađa hormon rasta i insulina koji podstiču sintezu proteina i smanjuju njihovu razgradnju tj. sprečavaju katabolizam.

POWER BCAA 2:1:1 i POWER LEUCIN su praškasti proizvodi koji se lako rastvaraju u vodi ili vašem omiljenom napitku. S obzirom na to da nemaju ukus, možete ih dodati i u svoj omiljeni protein i tako svom organizmu učiniti odličnu uslugu.

POWER LEUCIN je jedna od tri amino kiseline razgranatog lanca (BCAA) i jedinstvena je u svojoj sposobnosti da stimuliše proteinsku sintezu skeletnih mišića. Dokazano je da se uzimanjem L - leucina oslobađa hormon rasta i insulina koji podstiču sintezu proteina i smanjuju njihovu razgradnju tj. sprečavaju katabolizam. Studije su pokazale da se čak 90 odsto unetog leucina troši za proizvodnju energije tokom vežbanja.

POWER BCAA 2:1:1, amino kiseline razgranatog lanca, imaju značajnu ulogu u izgradnji mišićnog tkiva, odnosno, predstavljaju jednu trećinu mišićnog tkiva. Istovremeno one čuvaju rezerve glikogena u mišićima od preteranog razlaganja za vreme fi zičkog napora.Telo koristi BCAA kao indirektan izvor energije za mišiće pretvarajući ih u glukozu, putem procesa poznatog pod nazivom glikoneogeneza, koji se odigrava u jetri.

2,5 g

Sastav proizvoda Količina po porciji: 1/2 dozer (2,5 g)Porcija u pakovanju: 120Sastav po porciji (2,5 g)

Kalorije 41,8 kJ /10 kcalProteini 2,5 gUgljeni hidrati 0 gMasti 0 gL-Leucin 2,5 g

Sastojci: L-Leucin

5 g

Sastav proizvoda Količina po porciji: 1 dozer (5 g)Porcija u pakovanju: 80Sastav po porciji (5 g)

Kalorije 83,6 kJ /20 kcalProteini 5 gUgljeni hidrati 0 gMasti 0 gL-Leucin 2,5 gL-Izoleucin 1,25 gL-Valin 1,25 g

Sastojci: L-Leucin, L-Izoleucin, L-Valin

ANSPORTANSPORTRRR

O

BCAA su amino kiseline razgranatog lanca u koje spadaju leucin, izoleucin i valin. Dokazano je da se uzimanjem L - leucina oslobađa hormon rasta i insulina koji podstiču sintezu proteina i smanjuju njihovu razgradnju tj. sprečavaju katabolizam.

su praškasti proizvodi koji se lako rastvaraju u vodi ili vašem omiljenom napitku. S obzirom na to da nemaju ukus, možete ih dodati i u svoj omiljeni protein i tako svom organizmu učiniti odličnu uslugu.

je jedna od tri amino kiseline razgranatog lanca (BCAA) i jedinstvena je u svojoj sposobnosti da stimuliše proteinsku sintezu skeletnih mišića. Dokazano je da se uzimanjem L - leucina oslobađa hormon rasta i insulina koji podstiču sintezu proteina i smanjuju njihovu razgradnju tj. sprečavaju katabolizam. Studije su pokazale da se čak 90 odsto unetog

, amino kiseline razgranatog lanca, imaju značajnu ulogu u izgradnji mišićnog tkiva, odnosno, predstavljaju jednu trećinu mišićnog tkiva. Istovremeno one čuvaju rezerve glikogena u mišićima od preteranog razlaganja za vreme fi zičkog napora.Telo koristi BCAA kao indirektan izvor energije za mišiće pretvarajući ih u glukozu, putem procesa poznatog pod nazivom glikoneogeneza, koji se odigrava

Sastav proizvoda

83,6 kJ /20 kcal5 g0 g0 g

2,5 g1,25 g1,25 g

ANSPORTANSPORTRRRRR

OOOOOOOIIIZZZVVEEDDDDDDEEEEENNNOOOO ZZZAZAZ

BCAA su amino kiseline razgranatog lanca u koje spadaju leucin, izoleucin i valin. Dokazano je da se uzimanjem L - leucina oslobađa hormon rasta i insulina koji podstiču

su praškasti proizvodi koji se lako rastvaraju u vodi ili vašem omiljenom napitku. S obzirom na to da nemaju ukus, možete ih dodati i u svoj omiljeni protein i tako svom organizmu učiniti odličnu uslugu.

je jedna od tri amino kiseline razgranatog lanca (BCAA) i

glikogena u mišićima od preteranog razlaganja za vreme fi zičkog napora.Telo koristi BCAA kao indirektan izvor energije za mišiće pretvarajući ih u glukozu, putem procesa poznatog pod nazivom glikoneogeneza, koji se odigrava

777777777777

NAPOMENA: Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača.

+

PHAR

MA

CEUTICAL GR

A

DE •

- AMINO KISELINE U PRAHU - LAKO RASTVORLJIVE - ZA LAKŠU IZGRADNJU �CISTE MIŠICNE MASE - ZA SPRECAVANJE KATABOLIZMA - BEZ UKUSA

`ˆˆ

SUPERPONUDA

2120 RSD

SUPERPONUDA

2640 RSD

Bugarska vreća je napravljena sa jednim ciljem da pomogne greplerima (jiu jitsu,luta livre,rvanje...) u napretku njihove snage i kondicije. Ivan Ivanov, kreator ovog „oruđa“ je 2005. godine došao na ideju da napravi ovu vreću i omogući nesmetan trening na strunjačama, imajući pri tom u vidu da ne ošteti strunjače. Danas je trening sa bugarskom vrećom opšte prihvaćen i benefite ovakvog treninga osećaju svi koji su probali. Koje su to prednosti treniranja sa ovom vrećom?

Prva stvar koju primećujemo je poboljšanje stiska. Grip, odnosno stisak, je jedan od najbitnijih stvari kada govorimo o greplingu. Jak i snažan stisak su prvi preduslov za uspešno treniranje i bavljenje ovim sportom. I mnogo iskusniji borci primećuju benefite rada sa ovom vrećom. Različite vežbe koje radimo prilikom jednog treninga imaju uticaj na kompletnu muskulaturu. Uključeni su svi mišići na telu, direktno se radi na snazi i izdržljivosti koji su od krucijalnog značaja za jiu jitsu. Tipično, vežbe su vezane jedna za drugu u sistem kružnog treninga koji je predstavlja jedan od najboljih načina za sticanje funkcionalne snage i kondicije. S obzirom na to da je vreća konstruisana od strane olimpijskog rvača da stimuliše rad zglobova i izdržljivost ruku, ova vreća je odlična za sve borce koji rade jiu jitsu bez kimona. Snažan i izdržljiv stisak je neophodan za sve borce koji se bave greplingom.

Posle prvih treninga sa bugarskom vrećom primetićete delove tela gde ste još uvek slabi. Najčešće je to abdominalni deo, odnosno trbušnjaci. Postoje određene vežbe za ovaj deo tela, koje su moguće samo sa ovom vrećom. Spin je jedna od takvih vežbi koja je ekvivalent treningu sa ketbel bučicama. U ovoj vežbi okrećemo vreću iznad glave

u krug i tako stimulišemo rad središnjeg dela. Različite vežbe sa ovom vrećom jesu jedinstven primer određenih specifičnih vežbi, ali svakako ne možemo izostaviti one

najosnovnije. Sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi i sl. su takođe prisutni na treningu sa ovom vrećom što je izuzetno bitno i neophodno. S obzirom na veličinu,

odnosno težinu vreće, snaga nikada neće biti glavni gradivni element ovog „oruđa“.

Funkcionalni atleticizam i funkcionalna snaga i izdržljivost kompletnog tela

je najbitniji deo treniranja sa bugarskom vrećom, sa velikim

brojem iskombinovanih vežbi. Grepleri mogu izabrati

neki od standardnog p r o t o k o l a

treniranja, na primer 3 seta vežbi po deset ponavljanja, a jiu jitsu borci

mogu, zbog i z d r ž l j i v o s t i ,

raditi po 30 sekundi jednu vežbu, sa pauzom

od deset sekundi, u periodu od 5 do 10 minuta. Vreća je odlična zamena za odlazak

u teretanu ili na poligon, jer omogućava direktan rad na strunjačama za trening.

Finalno, bugarska vreća je odličan „podizač“ forme kada govorimo o kardio vaskularnoj izdržljivosti. U zavisnosti od broja ponavljanja ili brzine izvođenja vežbi, možete osetiti značajan napredak i boljitak u ovom segmentu. Svaka vežba je tu da testira vaše srce i pluća. Ovo je izuzetno važno kada su poslednji minuti u meču odlučujući ili kada na treningu radite sparing sa dosta iskusnijim protivnikom od sebe.Tada, kardio dolazi u prvi plan i odlučuje ishod meča ili sparinga. To je kombinacija sagorevanja masnoća, jačanja muskulature i kardio vaskularna izdržljivost. U svakom slučaju, trening sa Bugarskom vrećom je sigurno isplativ i treba je uvrstiti u svoj trenažni program. Dva puta nedeljno je sasvim dovoljno da se uverite na koji način bugarska vreća utiče na vaše podizanje opšte snage i izdržljivosti. Za razliku od ketbell bučica ili tegova, bugarska vreća je daleko sigurnija i mogućnost povređivanja je svedena na minimum.

Probajte.

Bugarska vreća je napravljena sa jednim ciljem da pomogne greplerima (jiu jitsu,luta livre,rvanje...) u napretku njihove snage i kondicije. Ivan Ivanov, kreator ovog „oruđa“ je 2005. godine došao na

TRENING ZA GREPLERE SA BUGARSKOM VREĆOM

PAN sportovi

ideju da napravi ovu vreću i omogući nesmetan trening na strunjačama, imajući pri tom u vidu da ne ošteti strunjače. Danas je trening sa bugarskom vrećom opšte prihvaćen i benefite ovakvog treninga osećaju svi koji su probali. Koje su

Prva stvar koju primećujemo je poboljšanje stiska. Grip, odnosno stisak, je jedan od najbitnijih stvari kada govorimo o greplingu. Jak i snažan stisak su prvi preduslov za uspešno treniranje i bavljenje ovim sportom. I mnogo iskusniji borci primećuju benefite rada sa ovom vrećom. Različite vežbe koje radimo prilikom jednog treninga imaju uticaj na kompletnu muskulaturu. Uključeni su svi mišići na telu, direktno se radi na snazi i izdržljivosti koji su od krucijalnog značaja za jiu jitsu. Tipično, vežbe su vezane jedna za drugu u sistem kružnog treninga koji je predstavlja jedan od najboljih načina za sticanje funkcionalne snage i kondicije. S obzirom na to da je vreća konstruisana od strane olimpijskog rvača da stimuliše rad zglobova i izdržljivost ruku, ova vreća je odlična za sve borce koji rade jiu jitsu bez kimona. Snažan i izdržljiv stisak je neophodan za sve borce koji se bave

Bugarska vreća je napravljena sa jednim ciljem da pomogne greplerima (jiu jitsu,luta livre,rvanje...) u napretku njihove snage i kondicije. Ivan Ivanov, kreator ovog „oruđa“ je 2005. godine došao na ideju da napravi ovu vreću i omogući nesmetan trening na strunjačama, imajući pri tom u vidu da ne ošteti strunjače. Danas je trening sa bugarskom vrećom opšte prihvaćen i benefite ovakvog treninga osećaju svi koji su probali. Koje su

Prva stvar koju primećujemo je poboljšanje stiska. Grip, odnosno stisak, je jedan od najbitnijih stvari kada govorimo o greplingu. Jak i snažan stisak su prvi preduslov za uspešno treniranje i bavljenje ovim sportom. I mnogo iskusniji borci primećuju benefite rada sa ovom vrećom. Različite vežbe koje radimo prilikom jednog treninga imaju uticaj na kompletnu muskulaturu. Uključeni su svi mišići na telu, direktno se radi na snazi i izdržljivosti koji su od krucijalnog značaja za jiu jitsu. Tipično, vežbe su vezane jedna za drugu u sistem kružnog treninga koji je predstavlja jedan od najboljih načina za sticanje funkcionalne snage i kondicije. S obzirom na to da je vreća konstruisana od strane olimpijskog rvača da stimuliše rad zglobova i izdržljivost ruku, ova vreća je odlična za sve borce koji

Bugarska vreća je napravljena sa jednim ciljem da pomogne greplerima (jiu jitsu,luta livre,rvanje...) u napretku njihove snage i kondicije. Ivan Ivanov, kreator ovog „oruđa“ je 2005. godine došao na

treningu radite sparing sa dosta iskusnijim protivnikom od sebe.Tada, kardio dolazi u prvi plan i odlučuje ishod meča ili sparinga. To je kombinacija sagorevanja masnoća, jačanja muskulature i kardio vaskularna izdržljivost. U svakom slučaju, trening sa Bugarskom

deo tela, koje su moguće samo sa ovom vrećom. Spin je jedna od takvih vežbi koja je treningu sa ketbel bučicama. U ovoj vežbi okrećemo vreću iznad glave

krug i tako stimulišemo rad središnjeg dela. Različite vežbe sa ovom vrećom jesu jedinstven primer određenih specifičnih vežbi, ali svakako ne možemo izostaviti one







treniranja, na primer 3 seta vežbi po deset ponavljanja, a jiu jitsu borci

mogu, zbog i z d r ž l j i v o s t i ,

raditi po 30 sekundi jednu vežbu, sa pauzom

od deset sekundi, u periodu od 5 do 10 minuta. Vreća je odlična zamena za odlazak

u teretanu ili na poligon, jer omogućava direktan rad na strunjačama za trening.

Finalno, bugarska vreća je odličan „podizač“ forme kada govorimo o kardio vaskularnoj

deo tela, koje su moguće samo sa ovom vrećom. Spin je jedna od takvih vežbi koja je ekvivalent treningu sa ketbel bučicama. U ovoj vežbi okrećemo vreću iznad glave

u krug i tako stimulišemo rad središnjeg dela. Različite vežbe sa ovom vrećom jesu jedinstven primer određenih specifičnih vežbi, ali svakako ne možemo izostaviti one







treniranja, na

i z d r ž l j i v o s t i , raditi po 30 sekundi

jednu vežbu, sa pauzom od deset sekundi, u periodu od 5 do 10 minuta. Vreća je odlična zamena za odlazak

AKCIJA3980 RSD


888888888888888888888888888

U nedelju 5. jula na novosadskoj plaži Štrand održano je veliko finale Pansport izazova. Više od 90 takmičara iz cele Srbije je bilo spremno da se dokažu da su najjači.

Kao što je već poznato ovogodišnji izazovi održani su u svim većim teretanama u Novom Sadu, Beogradu, Nišu, Kragujevcu, Kikindi, Banjaluci, Bijeljini, Tuzli. Takmičenje smo ove godine malo otežali pa su svi momci pored propadanja radili i zgibove.

Zato je na Štrandu atmosfera dovedena do usijanja. Naše promoterke, ali i stručni tim kao i Pansport tim sportista spremno su dočekali sve željne takmičenja. Posebno smo ponosni što su ove godine i devojke bez straha stale na binu, stavile tegove na ramena i dokazale da nisu samo momci ti koji vežbaju i koji rade na podizanju snage.

Pored odlične zabave, svi prisutni su imali priliku da se osveže Isostar napicima, podignu energiju uz NO reaktore iz našeg asortimana, ali i odlično se potkrepe Power proteinom.

Posle nekoliko sati takmičenja, proglasili smo i najjačeg koji je sa sobom poneo ček

AKCIJA890 RSD


na 35 hiljada dinara za kupovinu u Pansport prodavnicama. Pored njega nagradili smo i vicešampiona sa 25 hiljada dinara, dok je treće plasirani osvojio ček na 12 hiljada.

Ipak, kako je konkurencija bila oštra, a ni jedan od prvih 12 takmičara nije uradio manje od 100 ukupnih ponavljanja, nismo ih pustili da odu kući praznih ruku.

Drago nam je da Pansport izazov iz godine u godinu postaje sve popularniji.

Trenirajte i dalje, vidimo se sledeće sezone da dokažemo ko je najjači!

Jovan Lukić 1631. Radovan Luković 1562. Nikola Uzelac 1453. Đorđe Ristić 1304. Mladen Kodžo 1285. Milan Grozdanović 1116. Aleksandar Bošnjak 1097. Stevan Vesković 1068. Danijel Pejić 1049. Milan Pašćan 10210. Marko Milanović 102 11. Momčilo Todorović 10112.

999999999999999999999999

Trbušnjaci su mišićna grupa koja najviše muči rekreativce i „kampanjce“ koji obično žele da se „zategnu“ za plažu ili bazen. Čak i veliki deo onih koji se uopšte ne bave sportom, odvoje malo vremena i u kućnim uslovima vežbaju ovu mišićnu grupu baš iz tog razloga. Dobar deo ljudi, telo sa vidljivim trbušnjacima i malim procentom masti smatra zgodim i verovatno je to ono što ih motiviše da se trude. Neki od njih u toku letnjeg perioda treniraju trbušnjake i po nekoliko puta na dan (što je naravno pogrešno) kako bi što pre došli do željenih rezultata.

Međutim za vidljive trbušnjake nije dovoljan samo njihov trening već veliku ulogu igra i ishrana, samim treningom nećete mnogo postići kada je u pitanju vidljivost ovih mišića, ali sam trening pored estetskog ima veoma važnu funkcionalnu ulogu na koju mnogi zaboravljaju.

Trbušni mišići zajedno sa mišićima donjeg dela leđa igraju glavnu ulogu u stabilizaciji trupa, slabost ili disbalans u snazi ovih mišića veoma lako može dovesti do ozbiljnih povreda kako u sportu tako i u svakodnevnom životu. Veliki broj ljudi ima problem sa bolom u donjem delu leđa, a sve češće se kod dece, ali i kod odraslih osoba može uočiti deformitet kičmenog stuba u ovom delu leđa.

Razlog zbog kog dolazi do bola u leđima i deformiteta kičme upravo je slabost ovih mišićnih grupa. Pored povreda i deformiteta kičmenog stuba slabost trbušnog zida može uticati i na pojavu preponske kile (bruha). Zato trening ovih mišića shvatite ozbiljno i ne ostavljajte ih po strani. Ako imate vidljive trbušnjake to ujedno ne mora da znači da su oni dovoljno jaki i da ih ne morate trenirati, već je razlog njihovog „pojavljivanja“ možda samo nizak procenat masti u vašem telu. Zato vam predlažem da za trening trbušnih mišića odvojite dovoljno vremena i posvetite im se isto kao i ostalim mišićnim grupama.

Moj predlog za trening trbušnjaka je dva puta nedeljno, četiri do šest vežbi. Pri izboru vežbi trudite se da pokrijete sve delove trbušnih mišića (gornji i donji deo i bočne trbušne mišiće). Neke od vežbi koje za početak možete da radite su klašični trbušnjaci sa pravim ili nogama savijenim u kolenima, podizanje nogu dok ležite na podu ili podizanje nogu dok visite na vratilu, a takođe veoma bitne vežbe kod jačanja trbušnog zida su i izdržaji. Uradite po 4 serija klasičnog i bočnog izdržaja 30-60 sekundi sa ispruženim rukama ili oslanjajući se na laktove. Moram pomenuti da se mišići trbušnog zida aktiviraju i kod izvođenja čučnja, mrtvog dizanja, stoječeg potiska i nekih drugih kompleksnih vežbi. A kako bi jačali trbušne mišiće trudite se da pojas koristite samo kada radite sa većim kilažama, kod zagrevanja i radnih serija sa manjom kilažom radite bez pojasa. Kao što sam već pomenuo mišići donjeg dela leđa zajedno sa trbušnjacima čine jednu celinu (mišiće stabilizatora trupa) pa je i njih potrebno vežbati isto kao i trbušnjake. Za jačanje ove grupe radite hiperesktenziju sa ili bez opterećenja, a ako imate nekog ko je stručan da vam pokaže pravilnu tehniku izvođenja možete raditi i mrtvo dizanje i vežbu „dobro jutro“ koje su ujedno i dve najbolje vežbe za jačanje ove mišićne grupe. Jačanjem ovih mišićnih grupa pored estetskog efekta koji neće ostati nezapažen na bazenu pojačaćete i snagu na jednoj od najboljih kompleksnih vežbi koja je ujedno i disciplina u powerliftingu, a to je mrtvo dizanje.

A ako uzmemo u obzir preventivni efekat kada su u pitanju povrede, i to ni malo naivne, mislim da nema dileme koliki značaj ima trening ovih mišića.

Ne zaboravimo i važnost istezanja koja u kombinaciji sa ovim vežbama može značajno pomoći ljudima koji već imaju problem sa povredom i bolom u donjem delu leđa. Uvek možete posetiti naš forum gde vam uz pomoć fotografija i video materijala mogu detaljnije objasniti izvođenje svih vežbi kako onih za početnike tako i nekih kompleksnijih za one naprednije vežbače. A kada je u pitanju bol u leđima ili povreda trbušnog zida možete se posavetovati i sa našim sportskim lekarom na forumu.

Trbušnjaci su mišićna grupa koja najviše muči rekreativce i „kampanjce“ koji obično žele da se „zategnu“ za plažu ili bazen. Čak i veliki deo onih koji se uopšte ne bave sportom,

TRBU[NJACI - NE zbog lepoteTRBU[NJACI - zbog snage

Kutak iz teretane

ni malo naivne, mislim da nema dileme koliki značaj ima trening

Ne zaboravimo i važnost istezanja koja u kombinaciji sa ovim

ili povreda trbušnog zida možete se posavetovati i sa našim

SUPERPONUDA

2990 RSD

101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010

Drage moje i dragi moji, šta najpre pogledate na suprotnom polu? Hajde ovako: dame imaju prednost i istraživanja kažu da one najčešće prvo uoče ruke na primerku jačeg pola, a odmah zatim na red dolazi guza. Dalji redosled i nije mnogo važan, složićete se. Kod muškaraca, nauka kaže da najčešće kod žena uoče guzu, a odmah zatim i leđa, što je prilično logično, s obzirom na to da u nastavku idu i lepe, duge noge.Pošto su, kao što smo videli, leđa i zadnjica svima važne, tu ćemo se ovoga puta tu i zadržati. Za one koji nisu od sportske sorte, preporučila bih bar da svakodnevno, dok obavljaju svoje svakodnevne obaveze, ostave auto da se odmori i brzim hodom, urade planirano za taj dan.Takođe, i stepeništa u zgradama imaju veliku vrednost, pa ostavite lift da miruje, a vi se lepo penjite i silazite peške.Ovo je odlična vežba, tako da ćete prvi put biti u prednosti zbog visoke

spratnosti vaše zgrade.

Sada, da se vratimo onima kojima teretana nije zona sumraka. Ovde, takođe, postoji priča za one koji to rade profesionalno i za rekreativce... Profesionalci će se i onako snaći sa svojim trenerom, dok će ovi drugi morati da se prvo dobro zagreju, zna se, traka, bicikla i sl. pa da urade nekoliko vežbi istezanja i na kraju, odnosno na početku pravog treninga, na lat mašini urade bar po tri serije, oni iskusniji i u treningu pet serija, po deset ponavljanja.

Težine odredite sami od najlakše u prvoj seriji preko najveće na sredini i nešto lakšeg opterećenja na kraju. Da napomenem da radimo prednju pozicija povlačenja. Posle svake serije sledi pauza, hidriranje, možda malo priče u trajanju od oko 3-4 minuta, pa prelazimo na veslanje u pretklonu, sa istim brojem serija i ponavljanja. Pazite na stav prilikom izvođenja vežbi, na disanje i to da je važno i povlačenje sprave kao i njeno otpuštanje. Opet pauza, pa idemo na čihove na lat mašini sa tri serije, da bi se posle pauze posvetili mrtvom dizanju takođe u tri serije. U međuvremenu redovno se hidriramo i između serija relaksiramo.

Trening nastavljamo sa tri do pet serija na lat mašini samo sa potezanjem nazad. Kraj priče bi bilo tri do pet serija širokog veslanja na donjem koturu...i to je sve. Trening završavamo sa istezanjem, hidriranjem i naravno sada možete malo i da popričate sa ostalima u teretani, sasvim je ok dobar trening pretvoriti i u dobro druženje. Nije li lakše sve kad imate trening partnera?!

I najbitnije od svega: pazite na ishranu jer ona može da obezvredi sav trud koji ste uložili! I tu vam mi pomažemo. Posetite naš Pansport forum, a mi ćemo zajedno da vas posavetujemo kako da organizujete svoje obroke i kako da na najbolji način dostignete ili održite svoju formu.

Kako je lepa guza nastavak seksi leđa, dodala bih na sve ovo još i rad na steperu kao i na leg press mašini. Obe vežbe treba da radite bar 15 minuta naravno sa kratkim pauzama na svakih 5 minuta.

Pošto ste sve ovo uradili prošetajte do kuće. Što ste aktivniji vaš organizam će vam biti zahvalniji. Mislim, vi ćete se bolje osećati, a okolina će se za vama okretati, muškarci, ali i žene!

SLOBODNO OKRENITE LE\A Saveti fitnes {ampionke za jaka leđa i čvrstu zadnjicu

logično, s obzirom na to da u nastavku idu i lepe, duge noge.Pošto su, kao što smo videli, leđa i zadnjica svima važne, tu ćemo se ovoga puta tu i zadržati. Za one koji nisu od sportske sorte,

Sada, da se vratimo onima kojima teretana nije zona sumraka. Ovde, takođe, postoji priča za one koji to rade profesionalno i za rekreativce... Profesionalci će se i onako snaći sa svojim trenerom, dok će ovi drugi morati da se prvo dobro zagreju, zna se, traka, bicikla i sl. pa da urade nekoliko vežbi istezanja i na kraju, odnosno na početku pravog treninga, na lat mašini urade bar po tri serije, oni iskusniji i u treningu pet serija, po deset ponavljanja.

Težine odredite sami od najlakše

111111111111111111111111111111111111111111

SUPERPONUDA490 RSD

15 kapsula

PAN intervju *

Fot

o: Iv

ica

Vese

linov

121212121212121212121212121212121212121212121212

Nataša Ćirković, bodibilding takmičarka u kategoriji bodi-fitnes, u IFBB federaciji, ugostila nas je u Beogradu u fitnes klubu Vladica. O tome kako okolina prihvata žene u bodibildingu, o svojim takmičarskim počecima i sportu uopšte, Nataša nam je pričala uz široki osmeh, kao i svaka osoba koja je u životu uspela da spoji profesiju i zadovoljstvo. Znate onu izreku: pronađite posao koji volite i nećete morati da radite ni jedan dan u životu, Nataša je to uspela. A uz takav stav i titule su neizostavne.

U oktobru si osvojila prvo mesto na Državnom prvenstvu u

B e o g r a d u , dok si u a p r i l u na Kupu o s v o j i l a t r e ć e m e s t o ,

reci nam nešto više o ovim i drugim

uspesima u svojoj karijeri.Ja sam u ovom sportu nešto više

od godinu dana. Na debitantskom nastupu ušla sam u finale, a posle

samo šest meseci osvojila sam i državno prvenstvo.

Šta te je navelo da počneš da se baviš baš bodibildingom?Odlučila sam da se takmičim. Trenirala sam gimnastiku od detinjstva i prestala kada sam imala nekih dvadesetak godina. Moja je namera bila da se zbog dobre akrobatike prebacim na takmičarski fitnes, ali moja karijera u ovom sportu je krenula u drugom smeru. Kako me je brinulo to što sam možda starija od drugih takmičarki, imala sam malu tremu u startu. Prelomni momenat je bio kada sam posetila takmičenje u Jagodini 2013. Kada sam videla kako sve to izgleda, odlučila sam da je vreme da i ja stanem na binu. Imala sam sreću što sam u tom trenutku upoznala i ternera Vladicu Jovanovića, tako da su se sve kockice poklopile za početak moje bodibilding karijere. Prve pripreme su nam bile probne kako bismo se bolje upoznali. Ovo je vrlo naporan sport. Ljudi odustaju i posle nekoliko nedelja. Dijete su teške i iscrpljujuće, mnogi krenu, ali mnogi i odustanu.

Koji je to najteži segment bavljenja bodibildingom?Dijete.To je definitivno najteže. Dnevno uradim dva treninga. Ali ostatak dana predstavlja pravi izazov. Najteže je lišiti se društvenog života. Ne možete da učestvujete u potpunosti u njemu. Na ručku sa društvom - posebni jelovnici, uveče – na spavanje u određeno vreme. Jako je teško zapravo biti među ljudima koji nisu u ovom sportu, u toku priprema.

A koje su koristi od bavljenja ovim sportom? Nažalost, bodibilding i dalje nema toliku popularnost ni isplativost u našoj državi, ali čini se da je sve više zaljubljenika i takmičara.Nema zarade. Ali ljudi vole da rade na sebi i da vide sebe u svom najboljem izdanju. Ovo je moja profesija. Ja otkrivam svoje limite.

Svojim uspesima motivišem i svoje klijente i ostale ljude i to je moja satisfakcija. Ja sam uspela da spojim profesiju i zadovoljstvo i uživam u tome.

Koliko je važna suplementacija u ovom sportu?Što se mene tiče, podjednako kao i ishrana. Recimo da 90 odsto uspeha čini dobra ishrana i kvalitetna suplementacija.

Koji su tvoji naredni planovi i želje?Ja bih da okušam svoju sreću i da vidim kako izgleda takmičiti se izvan granica Srbije. Kao, čini mi se, i svakom sportisti ovde kod nas. Ali kad počneš da izgrađuješ sebe u svakom smislu, shvatiš da je to jedna meta koja se stalno pomera. Pre godinu dana sam bila presrećna što

sam videla neke svoje mišićne partije, sada posle godinu kada vidim te fotografije, sama sam sebi smešna i mršava. Čak sam pomislila: “nije valjda da sam ovakva

NATA[A ĆIRKOVIĆaktuelna {ampionka Srbije u kategoriji bodi-fitnes (IFBB)

Bodibilding kao profesija i kao zadovoljstvo

Nataša Ćirković, bodibilding takmičarka u kategoriji bodi-fitnes, u IFBB federaciji, ugostila nas je u Beogradu u fitnes klubu Vladica. O tome kako okolina prihvata žene u bodibildingu, o svojim takmičarskim počecima i sportu uopšte, Nataša nam je pričala uz široki osmeh, kao i svaka osoba koja je u životu uspela da spoji profesiju i zadovoljstvo. Znate onu izreku: pronađite posao koji volite i nećete morati da radite ni jedan dan u životu, Nataša je to uspela. A uz takav stav i titule su neizostavne.

U oktobru si osvojila prvo mesto na Državnom prvenstvu u

B e o g r a d u , dok si u a p r i l u na Kupu o s v o j i l a t r e ć e m e s t o ,

reci nam nešto više o ovim i drugim

uspesima u svojoj karijeri.Ja sam u ovom sportu nešto više

od godinu dana. Na debitantskom nastupu ušla sam u finale, a posle

samo šest meseci osvojila sam i državno prvenstvo.

NATAaktuelna {ampionka Srbije u kategoriji bodi-fitnes (IFBB)

Bodibilding kao profesija i kao zadovoljstvo

AKCIJA240 RSD


AKCIJA120 RSD


AKCIJA260 RSD



131313131313131313131313131313131313131313131313

htela na takmičenje?!” Tako da planiram da unapredim još više svoju formu i za početak da probam da se takmičim u Evropi.

Ženski, klasični bodibilding polako izumire. Pojave se jedna ili dve takmičarke na bini. Tvoja kategorija je možda najbliža klasičnom bodibildingu.Bodifitnes je ogranak bodibildinga, isto je izgradnja tela s tim što se velika pažnja baca na ženstvenost. Takmičarka mora da ima izražene ženske atribute: grudi, zadnjica, tzv. “V građa” (uzak struk, šira ramena, uži kukovi), oblikovani mišići s jasno izraženim partijama, ali bez one vaskularnosti kao u bodibildgu. Neophodno je da budemo ženstvene i prijatnog izgleda.

Ženstvenost je specifična za bikini fitnes, koja je onda razlika između tvoje i ove sve popularnije kategorije?Takmičarke u ovoj kategoriji su takođe veliki borci i njihovi treninzi su svakako veoma teški. Ali, njihova kategorija je najblaža u smislu procenta masti i “isušenosti” na bini. One se ne spuštaju, uglavnom, ispod 8-9 odsto masti, dok sam ja npr. izašla sa 3 odsto na Državno. Bikini je muškarcima primamljivija kategorija. I svake godine je sve popularnija, to je svakako primetno. Ako je genetika dobra, nije potrebno mnogo odricanja, a i pozing je opušteniji i slobodniji.

Bodibilding nije klasično ženski sport, kako ljudi u tvojoj okolini reaguju na to što si se odlučila baš za njega?Meni uvek govore da uprkos svemu i dalje nisam izgubila svoju ženstvenost. Ali da, svi me pitaju šta će mi ovo... ja da bih postigla takmičarski izgled moram mnogo da se pomučim, ali ja ne mogu to i da sačuvam. Za dan takmičenja se pripremam čak deset nedelja. Postoje manipulacije natrijumom, vodom, isušujem potkožno tkivo i tako kako izgledam na fotografijama posle takmičenja, ja zapravo nikad ne izgledam osim tog dana na bini. Mnogi se iznenade kada me vide van takmičarskog perioda jer misle da sam “veća”. Bude mi simpatično kad pomislim na to kako me ljudi doživljavaju. Ipak, ja sam sebi ženstvena.

Opiši nam kako izgledaju prirpeme za takmičenje.Zavisi u kakvoj formi krećete. U principu, kao što sam napomenula, traju oko deset nedelja uz stroge dijete. Ovakav način ishrane se ne preporučuje više od dva puta godišnje, pa su zato ta velika takmičenja i raspoređenja na ovaj način. U principu sve je individualno, prati se procenat masti merenjem na svakih nedelju do deset dana, i u zavisnosti od toga kako napreduje smanjivanje masti tako se kreira i dijeta. A treninzi su dugi i naporni. Naravno.

Koliko ima sujete među takmičarkama u bodibildingu?Pa ovo je prilično narcisoidni sport. Izgradnja svog tela, izgradnja sebe, samog čoveka ne može da ga učini objektivnim. Ovo je sport u kojem nema štoperice, a svaki takav sport ostavlja dosta prostora za špekulisanje. Jasno je da neće uvek pobediti najbolji. Na takmičenjima uvek ima i subjektivnog mišljenja nekolicine sudija. Ali na svakom od nas je da se trudimo da iz takmičenja u takmičenje budimo što bolji i pobeđujemo prvenstveno sebe, a posle i druge takmičare.

Koristim suplemente za bolji imunitet, brži oporavak i proteine, naravno, uvek posle treninga. Na dnevnom nivou tu je uvek omega, vitamin C, cink, D3, magnezijum, gvožđe, kofein, beta alanin, NO reaktori pre treninga, posle treninga glutamin, protein...

Preporučeno iz PANSPORT-a


U nameri da smršaju, ljudi će učiniti gotovo sve. Ipak, samo neki u tome i uspeju. Koje su to najčešće greške koje ljudi čine kada odluče da se reše viška masnog tkiva?

1. Visok kalorijski unosKalorijski unos mora biti umereno smanjen. Čak i ako unosite samo zdravu hranu, ukoliko unosite više kalorija nego što potrošite, posebno veliku količinu šećera i drugih ugljenih hidrata, neće doći do gubitka masnog tkiva.

2. Loš odabir hraneIstina je da ćete smršati ukoliko unosite manje kalorija nego što potrošite, ali nije isto 400 kalorija iz čipsa i 400 kalorija iz barenog krompira. Obratite pažnju na to da Vaš ograničeni dnevni kalorijski “budžet” bude ispunjen kvalitetnim namirnicama.

3. GladovanjeDa li Vam je poznat “JO-JO efekat”? Ukoliko gladujete i unosite premalo kalorija, pored toga što se osećate loše i brzo gubite vodu (a ne masti), Vaš metabolizam se usporava i zapravo postižete kontra efekat. Zaboravite na gladovanje!

4. Izbegavanje treninga sa opterećenjemTrening sa opterećenjem održava mišićnu masu i lepo oblikuje figuru. Što više mišićne mase imate, imaćete manje masnog tkiva jer je mišić metabolički najaktivnije tkivo. Mišići su “mašina” za sagorevanje masti. Skidajte salo, a ne mišiće!

5. Preintenzivan kardio treningDa biste trošili masnoće, potrebno je da intenzitet kardio treninga bude u umerenoj zoni, 60-70% od maksimuma. U prevodu, niži intenzitet, duže trajanje. Upravo ovde ljudi greše jer preteruju sa intenzitetom, ostaju bez daha i na takav način iscrpljuju organizam i troše samo dragocene ugljene hidrate.

6. PretreniranostPreviše treninga neće dovesti do

boljih rezultata. Ukoliko tek sada krećete da trenirate,

krenite postepeno i ukoliko osetite umor - poslušajte Vaše telo i odmorite se. Postepeno povećavajte obim treninga.

7. PreznojavanjePreznojavanje može biti korisno zbog izbacivanja toksina iz tela i opuštanja, ali povećano znojenje ne znači bolji gubitak masnog tkiva, što je česta predrasuda. Ako se pojačano znojite, obratite pažnju na

unos tečnosti i vitamina i

minerala!

8. “Magični” napitakNa tržištu

je veliki broj

proizvoda koji obećavaju brze i lake rezultate. Ukoliko niste spremni na promene u vezi ishrane i treninga, teško da

možete da se nadate rezultatima. Suplementi mogu da pomognu i nisu beznačajni, ali tek onda kada imate osnovu - kvalitetna regulisana ishrana i redovan trening.

9. Prevelika doza sagorevača mastiPonekad ljudi preteruju sa dozama sagorevača masti i uzimaju veće doze od propisanih. Ovo može dovesti samo do predoziranja stimulansima, poput kofeina, što može dovesti do dehidratacije, lupanja srca, nesanice, nervoze. Veća doza sagorevača neće ubrzati proces mršavljenja.

10. Želja za brzim rezultatimaUkoliko se odlučite na zdravo i trajno mršavljenje, biće Vam potrebno malo više vremena. To znači da rezultati neće doći “preko noći” ali ako budete uporni napravili ste pravu stvar. Mnogi ljudi se u početku raduju brzim rezultatima (kada uglavnom dolazi do velikog gubitka vode) a posle ostanu razočarani ili odustaju kada dođe do zastoja. Budite uporni!

Da li ste čuli za L-karnitin?L-karnitin je jedan od sagorevača koji često preporučujem, veoma je zdrav i efikasan ako se koristi pod određenim uslovima. Funkcija L-karnitina je da transportuje masne kiseline u

unutrašnjost ćelije, kako bi se ove masnoće iskoristile kao izvor energije od strane mitohondrija ćelija („ćelijskih fabrika“).

L-karnitin doprinosi eliminaciji masti u svrsi dobijanja energije, samim tim i poboljšava sportske performanse i izdržljivost, redukujući telesne masti i čuvajući mišićno tkivo. L-karnitin je veoma interesantan sportistima i bodibilderima zbog navedenih svojstava, u cilju dostizanja vitkog i definisanog tela sa niskim procentom masti.

Kada je preporučljivo uzimanje L-karnitina?Logično, neophodan je utrošak energije kako bi telu bila potrebna dodatna energija i kako bi L-karnitin mogao da deluje tražeći izvor energije iz naših telesnih masti. U slučaju da redovno trenirate i da vodite računa o pravilnoj ishrani, sa niskim unosom masti i prostih šećera, sa akcentom na proteine i vlakna (povrće), L-karnitin može da poveća sagorevanje masti. Preporučila bih da L-karnitin uzimate pre aerobnog kardio treninga (u trajanju od minimum 45-60 minuta).

DYMATIZE L-CARNITINE - Rešenje za one koji tragaju za sagorevačem koji ne sadrži stimulanseL-karnitin može povećati Vaš nivo energije, ali ovaj proizvod ne sadrži dodatni kofein i ostale stimulanse. Neki ljudi su posebno osetljivi na kofein, pa dolazi do nesanice, nervoze... Ovaj sagorevač je u tečnoj formi, prijatnog ukusa i možete ga piti čak i u kasnijim večernjim časovima (ukoliko tek tada idete na trening).

Ukus: narandža i šumsko voće.

UNIVERSAL CARNITECH - L-karnitin sa dodatnim sastojcima za povećanje energije i fokusaUkoliko pak tražite proizvod koji će Vam pomoći u sagorevanju masti a da Vam pri tom da i dodatnu energiju za trening, Carni tech može biti odlično rešenje! Ovaj proizvod pored L-karnitina sadrži i stimulanse poput kofeina, taurina, holina, inozitola koji mogu Vaš trening podići na viši nivo.

Ukus: citrus koktel.

141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414

Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se

Previše treninga neće dovesti do boljih rezultata. Ukoliko tek

sada krećete da trenirate, krenite postepeno i ukoliko

osetite umor - poslušajte Vaše telo i odmorite se. Postepeno povećavajte obim treninga.

7. PreznojavanjePreznojavanje može biti korisno zbog izbacivanja toksina iz tela i opuštanja, ali povećano znojenje ne znači bolji gubitak masnog tkiva, što je česta predrasuda. Ako se pojačano znojite, obratite pažnju na

boljih rezultata. Ukoliko tek sada krećete da trenirate,

krenite postepeno i ukoliko osetite umor - poslušajte Vaše telo i odmorite se.

česta predrasuda. Ako se pojačano znojite, obratite pažnju na

unos tečnosti i vitamina i

je veliki broj

Stara cena: 3650 RSD

UPOZORENJE: Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani.Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se

Stara cena: 3650 RSDStara cena: 3650 RSD

AKCIJA1990 RSD


SVE JE LAK[E UZ PANSPORT!

I dalje ne možete da smr{ate?


Odradili ste trening. Umorni ste i zadovoljni što ste uradili unapred zacrtani cilj na treningu. Međutim, da biste još bolje napredovali morate voditi računa i o dodacima ishrani, ishrani, odmoru itd. Čuo sam kako neki pričaju da je trening 50 odsto, ishrana 30 odsto, odmor 20 odsto. To su prazne priče. Napredak ćete postići jedino ako se u potpunosti posvetite svim ovim segmentima. Bez izgovora, znate već.

Koliko se puta desilo da odradite trening i umesto da popijete protein odmah nakon treninga vi ili ne popijete ništa ili popijete nešto što ne bi trebalo, pa se posle čudite zašto je izostao toliko željeni i očekivani razvoj?

Da biste bolje napredovali preporučio bih vam dodatke ishrani. Naravno,ne umesto redovnih obroka nego uz obrok.Zato se i zovu tako: dodaci ishrani.

Šta je najosnovnije bez čega se ne mogu graditi mišići ili snaga? Da, pogađate - to su proteini.

E, sad pre nego što počnete sa uobičajenim pitanjima ili vam vaši roditelji kažu da je to štetno za zdravlje - odmah da vas razuverim. Mnogo su štetnije grickalice pune soli i konzervansa, čokoladice i sl. Protein će vašem organizmu doneti samo korist. Naravno,treba se pridržavati uputstva doziranja, ali zato smo mi tu da vam pomognemo i damo pravi savet o načinu i vremena svakog suplementa koji kupite kod nas u Pansportu.

Ako ne možete sebi priuštiti više dodataka ishrani (pored proteina amino kiseline, vitamine itd.) nego samo protein ja bih vam onda preporučio Nitro Gold Pro.

Zašto baš Nitro Gold Pro?Zato što ovaj protein sadrži proteine iz osam različitih izvora i ne sadrži šećer.

Dešava se da sa povećanim unosom proteina dolazi do stomačnih problema, zato su proizvođači dodali digestivne enzime u ovu vrhunsku smešu. Ništa nije prepušteno slučaju, svi aspekti za vaš napredak su omogućeni, na vama je samo da budete disciplinovani.

Različiti proteini imaju drugačije vreme apsorpcije - brzoapsorbujući proteini koji otpuštaju amino kiseline u krvotok već za nekoliko minuta i

sporoapsorbujući koji hrane mišiće amino kiselinama i do sledeća četiri sata. Ovo je još jedna od veoma bitnih karakteristika, ali i razlog zašto je odlično da se odlučite baš za ovu proteinsku smešu. Uzimanjem Nitro Gold-a obezbedićete svojim mišićima stalnu podršku i na taj način pospešiti anabolizam, a samim tim postići mišićni rast i napredak.

Dakle pomešajte dve supene kašike (30g) proizvoda, ukoliko ste izgubili mericu, sa 250ml vode ili obranog mleka. Naravno, kombinacija s vodom je niže kalorična i preporučuje se vežbačima koji su na definiciji, a ukoliko ste ipak više u fazonu „mase“ onda slobodno kombinujte s mlekom i uživajte u punom ukusu. Ako ga konzumirate ujutru dodajte i šaku ovsenih pahuljica i obezbedite sebi zdrav i brz doručak. Ali ne zaboravite, protein je najvažnije uneti neposredno posle treninga, na taj način bićete spremni i odmorniji za sutrašnji trening i svaki naredni.

Nadam se da sam uspeo dočarati zašto je protein toliko važan za nas vežbače i zašto baš Nitro Gold Pro. Zato pravac u našu radnju ili telefon u ruke i kupite Nitro Gold Pro. Pazite na ishranu i trenirajte vredno i naporno i verujte mi rezultati neće izostati!


OSNOVA JE NAJBITNIJA! NITRO GOLD PRO za lakši i brži napredak

151515151515151515151515151515151515151515151515151515

Brojne studije pokazale su da je L-carnitin odličan saborac u bici protiv suvišnih masnih naslaga, ali i da je odličan za podizanje imuniteta i opšteg zdravlja vašeg organizma. Zato se i trudimo da uvek obogatimo Pansport asortiman novim i kvalitetnim sagorevačima na bazi ove moćne amino kiseline.

Carnitin Complex sadrži čak 4 vrste l carnitina u kombinaciji sa ketonima maline. Pomoći će vam da tokom treninga kao pogonsko gorivo koristite nepotrebne masti. Na taj način povećaćete snagu i dovesti telo do željene forme.

Ne zaboravite da ne postoji čarobni napitak. Ovaj sagorevač će sigurno ubrzati proces mršavljenja, ali malo discipline mora da postoji. Uvrstite više zeleniša u svoj dnevni meni, ustanite sa kauča i aktivirajte svoje telo i rezultati sigurno neće izostati. Mi u Pansportu smo tu da vam pomognemo savetima u svim sferama: trening, suplementacija, ishrana, dovoljno je samo da se registrujete na Pansport forum i postavite pitanje.

Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se

NOVO!!!2130 RSD

Brojne studije pokazale su da je L-carnitin odličan saborac u bici protiv suvišnih masnih naslaga, ali i da

NOVO!Snaga, energija,

zdravlje i dobra forma uz Muscle Pharm Carnitin Complex

AKCIJA5490 RSD


je odlično da se odlučite baš za ovu proteinsku smešu. Uzimanjem Nitro Gold-a

60 kapsula


Trenažni proces prosečnog džudiste je izuzetno naporan i zahtevan. Sezona traje skoro tokom cele godine i vreme kad možemo da spustimo gard i odahnemo vrlo je kratko. Snaga, spretnost, brzina, izdržljivost i mnoge druge karakteristike osnova su svakog džudiste.

Za izgradnju dobre osnove potrebno je mnogo rada, truda i discipline. Svakodnevni treninzi, pravilna ishrana i dovoljno odmora su sveto trojstvo svakog ko želi da postigne neki od ciljeva. Naravno, dovoljne količine neophodnih nutritijenata često je nemoguće uneti

samo kroz ishranu. Ako računam po svima poznatoj formuli koliko mi je potrebno da unesem proteina samo kroz ishranu zaboli me glava od te količine mesa, jaja...

Kada ljudi čuju da sarađujem s Pansportom obično traže savet za korišćenje suplemenata. Naravno, većini rekreativaca su najprimamljiviji kreatin, reaktori...ono od čega su vene vidljive na malo

zategnutim mišićima. Samo, prvo je potrebno izgraditi te

mišiće. A tu već ulogu igraju neki drugi suplementi.

Amino kiseline su gradivni elementi svih proteina.

Ali iako su svi proteini

sastavljeni od amino kiselina, oni sadrže različitu kombinaciju istih. Amino kiseline koje se nalaze u mleku, na primer, su prillično različite od onih koje postoje u mesu, jajima ili jezgričastom voću.Moj trenutni favorit što se amino kiselina tiče su amino kiseline iz jaja Egg amino proizvođača Scitec Nutrition. S obzirom na to da su jaja jedan od glavnih izvora proteina jasno vam je da sa ovim suplementom ne možete da pogrešite. Takođe, u ovom proizvodu postoji i dodatak amino kiselina taurina i L-glutamina, amino kiselina koje su najzastupljenije u slobodnoj formi u našem organizmu.

Kapsule Egg amino sadrže čak 9 esencijalnih amino kiselina: histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Metionin, fenilalanin, treonin, triptofan, valine.

Egg amino je najbolje konzumirati pre i posle treninga. I to po pet kapsula. Ukoliko osećate potrebu, u toku dana slobodno uzmite još jednu porciju.

Obezbedite sebi dobru osnovu. Omogućite svom organizmu da lakše napreduje, da se kvalitetnije odmori. Sprečite katabolizam i nahranite svoje mišiće pravim nutritijentima. Obezbedite sebi pogonsko gorivo, dobar start i krenite u trku ka boljoj formi. A Scitec-ove Egg amino će vam svakako biti dobar saveznik i trening partner na tom putu.

SAVEZNICI U BORBI ZA JACE I VECE MISICE –

SCITEC NUTRITION EGG AMINO


Obezbedite sebi dobru osnovu. Omogućite svom organizmu da lakše napreduje,

svima poznatoj formuli koliko mi je potrebno da unesem proteina samo kroz ishranu zaboli me glava od te količine mesa, jaja...

Kada ljudi čuju da sarađujem s Pansportom obično traže savet za korišćenje suplemenata. Naravno, većini rekreativaca su najprimamljiviji kreatin, reaktori...ono od čega su vene vidljive na malo

Ako ste u potrazi za savršenim whey napitkom koji možete koristiti čak i u krajnjim fazama vaše dijete, ne morate ići dalje jer tu je Scitecov 100 % whey dobijen iz čistog izolata proteina surutke.

Sadrži preko 80 odsto čistog izolata proteina surutke. Ne sadrži laktozu pa nema straha od nadutosti, sadrži minimalne doze šećera i masti, brzo se apsorbuje i sadrži materije koje podižu imunitet.

Whey izolati sadrže veći procenat proteina surutke od whey koncentrata, samim tim znači da sadrže niži nivo šećera i masti i brže se apsorbuju. Ovaj protein je odličan izvor azota i neophodnih amino kiselina koje telo koristi za rast i razvoj tkiva i njihovo održanje. Takođe, doprinosi kao što sam već pomenuo, ozbiljnom rastu i održanju mišićne mase i održava zdravlje kostiju.

Protein surutke mleka je kompletan proteinski izvor i pomoću njega u svoje telo unosimo sve postojeće tipove amino kiselina uključujući i devet značajnih tipova koje telo ne proizvodi, već se oslanja na unos preko hrane i dodataka ishrani. Ovaj protein takođe sadrži i dodatak

l-glutamina.

Ovaj suplement je namenjen kako rekreativcima tako i vrhunskim sportistima. Najbolje je koristiti ga nakon treninga jer snabdeva

mišiće visoko kvalitetnim brzoapsorbujućim proteinom i omogućava sintezu proteina u mišićnim ćelijama, a takođe i ujutru nakon višesatnog sna. Ujutru je najbolje odmah uneti kvalitetan whey napitak koji će telo najbrže uvesti u stanje anabolizma u kombinaciji sa kvalitetnim ugljenim hidratima kao što su ovsene pahuljice dobijate savršenu kombinaciju za početak dana. Moja lična iskustva sa ovim proizvodom su odlična i mnogo mi više prija nego whey koncentrat jer nema osećaja težine i nadutosti u stomaku, a cena nije ništa viša u odnosu na koncentrat, tako da svaka preporuka za

ovaj whey.Takođe, treba napomenuti da ni whey ni drugi dodaci ishrani nisu čudesni napici koji će vas učiniti velikim, već kao što sam naziv kaže to su samo veoma korisni dodaci ishrani.

UPOZORENJE: Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane

l-glutamina.


mišiće visoko kvalitetnim brzoapsorbujućim proteinom i omogućava sintezu proteina u mišićnim ćelijama, a takođe i ujutru nakon višesatnog sna. Ujutru je najbolje odmah uneti kvalitetan whey napitak koji će telo najbrže uvesti u stanje anabolizma u kombinaciji sa kvalitetnim ugljenim hidratima kao što su ovsene pahuljice dobijate savršenu kombinaciju za početak dana. Moja lična iskustva sa ovim proizvodom su odlična i mnogo mi više prija nego whey koncentrat jer nema osećaja težine i nadutosti u stomaku, a cena nije ništa viša u odnosu na koncentrat, tako da svaka preporuka za

l-glutamina.l-glutamina.


mišiće visoko kvalitetnim brzoapsorbujućim proteinom i

100% REZULTATI UZ

100% WHEY ISOLATE

zategnutim mišićima. Samo, prvo je potrebno izgraditi te

Ali iako su svi proteini

AKCIJA1590 RSD


koncentrat, tako da svaka preporuka za ovaj whey.Takođe, treba napomenuti da ni whey ni drugi dodaci ishrani nisu čudesni napici koji će vas učiniti velikim, već kao što sam naziv kaže to su samo veoma korisni dodaci ishrani.

koncentrat, tako da svaka preporuka za ovaj whey.Takođe, treba napomenuti da ni whey ni drugi dodaci ishrani nisu čudesni napici koji će vas učiniti velikim, već kao što sam naziv kaže to su samo veoma korisni dodaci ishrani.

SUPERPONUDA

6960 RSD

saveznik i trening partner na tom

Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne

Ako ste u potrazi za savršenim whey napitkom koji možete koristiti čak i u krajnjim fazama vaše dijete, ne morate

Sadrži preko 80 odsto čistog izolata proteina surutke. Ne sadrži laktozu pa nema straha od nadutosti, sadrži minimalne

Whey izolati sadrže veći procenat proteina surutke od whey koncentrata, samim tim znači da sadrže niži nivo šećera i masti i brže se apsorbuju. Ovaj protein je odličan izvor azota i neophodnih amino kiselina koje telo koristi za rast i razvoj tkiva i njihovo održanje. Takođe, doprinosi kao što sam već pomenuo, ozbiljnom rastu i

Protein surutke mleka je kompletan proteinski izvor i pomoću njega u svoje telo unosimo sve postojeće tipove amino kiselina uključujući i devet značajnih tipova koje telo ne proizvodi, već se oslanja na unos preko hrane i dodataka ishrani. Ovaj protein takođe sadrži i dodatak


mišiće visoko kvalitetnim brzoapsorbujućim proteinom i omogućava sintezu proteina u mišićnim ćelijama, a takođe i ujutru nakon višesatnog sna. Ujutru je najbolje odmah uneti kvalitetan whey napitak koji će telo najbrže uvesti u stanje anabolizma u kombinaciji sa kvalitetnim ugljenim hidratima kao što su ovsene pahuljice dobijate savršenu

WHEY ISOLATE

161616161616161616161616161616161616161616161616161616161616

kombinaciju za početak dana. Moja lična iskustva sa ovim proizvodom su odlična i mnogo mi više prija nego whey koncentrat jer nema

V V/ /



Dobar izgled, snažna forma, velike težine koje se dižu tokom treninga, zadivljeni pogledi koje vam upućuje suprotni pol, da se ne lažemo, jesu razlozi zašto svaki dan ostavljamo poslednje atome snage u teretani. Naravno, mi kojima je to u neku ruku profesija, kada sa takmičenja odnesemo kući trofej, nema veće satisfakcije i veće motivacije za naredni još bolji trening i još neko odricanje i još veću posvećenost.

Profesionalni bodibilding je ozbiljan i veoma zahtevan sport. Pripreme traju i po nekoliko meseci. Faze “rezanja” i dovođenja forme do one suve definicije, sama dehidratacija pred takmičenje znaju da budu i više nego iscrpljujuće za organizam.

E sad, ono što je najbitnije i ono što sam i sam naučio tek kada sam ozbiljno ušao u ove vode je to da nisam razlikovao šta je to suplementacija, šta su nedozvoljena sredstva, šta sve zapravo spada u dodatke ishrani.

Ok, protein, kreatin, neki reaktor pre treninga da prostruji krv, glutamin da se oporavim...osnove su tu. Ali kad su mi savetovali da posebno u toku dijeta uzimam i omega masne kiseline, multivitamine i minerale bio sam u čudu. Ipak, kao svaki dobar đak, poslušao sam. I uspeh, naravno nije izostao.

Zašto ovo pričam? Zato što nema uspeha, ako nema zdravog tela i jakog organizma. A zdravlja nema ako se o njemu ne staramo. Ne možemo svaki dan da jedemo prikolicu voća, niti 3 glavice kupusa, ne mogu svaki dan da seckam tonu salate i nosim na posao na kojem ostanem i po deset sati. Ali mogu da sebi priuštim lak izvor vitamina kroz suplementaciju i samim tim ne brinem da li sam se zaštitio od svih mogućih virusa.

Preporučujem vam da uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu jednu kapsulu Natrolovog Easy C, a kako su ove tablete izrađene po naprednoj tehnologiji, dovoljna je samo jedna tableta dnevno koja će vam obezbediti potporu tokom celog dana. Na taj način obezbedićete sebi čak 500 mg ovog vitamina koji će vam pomoći da pročistite svoj organizam (posebno ako ste pušač), da podignete svoj imunitet, da budete zdraviji i vitalniji. Postoje i brojna istraživanja koja pokazuju da suplementacija C vitaminom sprečava pojavu malignih i kardiovaskularnih bolesti. Mislim da su ovo dovoljni razlozi da ne zaobilazite ovaj vitamin.

Zato, kada se odlučite za suplemente, prvo birajte suplemente za zdravlje, a

posle snaga i izgled dolaze sami po sebi. I da, mi smo uvek

tu za vas, potražite moje kolege sportiste i mene na Pansport forumu, a mi ćemo

vam pomoći da lakše i brže ostvarite svoje ciljeve.

Lako do zdravijeg i vitalnijeg organizma uz Natrolov Easy-C

Profesionalni bodibilding je ozbiljan i veoma zahtevan sport.

UPOZORENJE: Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze


vam pomoći da lakše i brže ostvarite svoje ciljeve.

tu za vas, potražite tu za vas, potražite moje kolege sportiste i mene na Pansport forumu, a mi ćemo

vam pomoći da lakše

A zdravlja nema ako se o njemu ne staramo. Ne možemo svaki dan da jedemo prikolicu voća, niti 3 glavice kupusa, ne mogu svaki dan da seckam tonu salate i nosim na posao na kojem ostanem i po deset sati. Ali mogu da sebi priuštim lak izvor vitamina kroz suplementaciju i samim tim ne brinem da li

Preporučujem vam da uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu jednu kapsulu Natrolovog Easy C, a kako su ove tablete izrađene po naprednoj tehnologiji, dovoljna je samo jedna tableta dnevno koja će vam

posle snaga i izgled dolaze sami po sebi. I da, mi smo uvek


vam pomoći da lakše i brže ostvarite

SUPERPONUDA150 RSD

Ukus: guarana

Ukus:

crvena narandža

SUPERPONUDA

3990 RSD

Sastojak Količina po dozi (1 tableta)Vitamin C 500 mgVitamin B3 10 mgCink 7.5 mgVitamin B6 1 mgRiboflavin 0.85 mgTiamin 0.75 mgFolna kiselina 200 µgBiotin 150 µgVitamin B12 3 µgBioflavonoidi citrusa 200 mg

UPOZORENJE:

vitamina kroz suplementaciju i samim tim ne brinem da li sam se zaštitio od svih mogućih virusa.

Preporučujem vam da uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu jednu kapsulu Natrolovog Easy C, a kako su ove tablete izrađene po naprednoj tehnologiji, dovoljna je samo jedna tableta dnevno koja će vam obezbediti potporu tokom celog dana. Na taj način obezbedićete sebi čak 500 mg ovog vitamina koji će vam pomoći da pročistite svoj organizam (posebno ako ste pušač), da podignete svoj imunitet, da budete zdraviji i vitalniji. Postoje i brojna istraživanja koja pokazuju da suplementacija C vitaminom sprečava pojavu malignih i kardiovaskularnih bolesti. Mislim da su ovo dovoljni razlozi da ne zaobilazite ovaj vitamin.

Zato, kada se odlučite za suplemente, prvo birajte suplemente za zdravlje, a

UPOZORENJE:

171717171717171717171717171717171717171717

posle snaga i izgled dolaze sami po

AKCIJA1590 RSD



Kako bismo izašli u susret svim potrebama i željama naših vernih potrošača, u proteklom periodu obogatili smo našu ponudu sportske opreme. Sigurno ste već prilikom posete jednoj od naših prodavnica širom Srbije imali priliku da vidite nove, kvalitetne rukavice koje će vaše ruke zaštiti od žuljeva i svakako olakašati vaš trening.

Devojke će biti posebno oduševljene spektrom boja i materijala koje će se savršeno uklopiti uz svaki stajling, ali i svakako pomoći vam da savladate veće težine.


Kako bismo izašli u susret svim potrebama i željama naših vernih potrošača, u proteklom

PANSPORT FITNESS RUKAVICE za svačiji ukus

RUKAVICE SA STEZNIKOMRukavice imaju steznik oko zglobova koji će vam pomoći da se bolje zaštitite od mogućih povreda kao i da olakšate sebi dizanje velikih težina tokom treninga. U našoj ponudi rukavice možete pronaći u crvenoj, sivoj i crnoj boji. Veličine koje su vam na raspolaganju su XS, S, M, L, XL, XXL.

ŽENSKE FITNESS RUKAVICE SA GELOMOve rukavice su ojačane specijalnom vrstom gela koji je anatomski raspoređen na taj način da dodatno zaštiti vaše ruke od pojave žuljeva i plikova. Na ovaj način vaša jedina briga na treningu biće pomeranje sopstvenih granica, a ruke će svakako ostati negovane i ženstvene. U našoj ponudi rukavice možete pronaći u ljubičastoj i žutoj boji. Veličine koje su vam na raspolaganju su XS, S, M.

ŽENSKE FITNESS RUKAVICE CVETNOG DEZENARukavice sa cvetićima pravi su izbor za sve devojke koje u svakom momentu žele da izgledaju savršeno i moderno. Pansport u svojoj ponudi ima fitness rukavice koje će vas oduševiti cvetnim dezenom i odličnim bojama. Ipak, prvenstveno, ove rukavice daće odličnu podršku vašem

treningu i zaštiti vaše ruke od žuljeva i povreda.U našoj ponudi rukavice možete pronaći u ljubičastoj,

rozoj i beloj boji.Veličine koje su vam na raspolaganju su XS, S, M

ŽENSKE ČIPKANE FITNESS RUKAVICESpecijalno dizajnirane za devojke, ove rukavice daju vam odličnu podršku na treningu, štite vaše ruke od mogućih žuljeva. Rukavice možete naći u ljubičastoj, rozoj, narandžastoj i beloj boji. Veličine koje su vam na raspolaganju su XS, S, M.

RUKAVICE SA GELOMGel u rukavicama nalazi se tačno na onim mestima na kojima se najčešće pojavljuju plikovi i žuljevi. Upotrebom ovih specijalno dizajniraih rukavica umnogome ćete olakšati vaš trening i velike težine biće mnogo jednostavnije za

savlađivanje.U PANSPORT ponudi rukavice sa gelom možete pronaći u sivoj

i crvenoj boji.Veličine koje su vam na raspolaganju su S, M, L, XL, XXL.

ŽENSKE FITNESS RUKAVICE CVETNOG DEZENARukavice sa cvetićima pravi su izbor za sve devojke koje

Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze

rozoj i beloj boji.Veličine koje su vam na raspolaganju su XS, S, M

Ove rukavice su ojačane specijalnom vrstom gela koji je anatomski raspoređen na taj način da dodatno zaštiti vaše ruke od pojave žuljeva i plikova. Na ovaj način vaša jedina briga na treningu biće pomeranje sopstvenih granica, a

U našoj ponudi rukavice možete pronaći u ljubičastoj i

Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze

ŽENSKE FITNESS RUKAVICE SA GELOMOve rukavice su ojačane specijalnom vrstom gela koji je anatomski raspoređen na taj način da dodatno zaštiti vaše ruke od pojave žuljeva i plikova. Na ovaj način vaša jedina

ŽENSKE FITNESS RUKAVICE CVETNOG DEZENARukavice sa cvetićima pravi su izbor za sve devojke koje u svakom momentu žele da izgledaju savršeno i moderno. Pansport u svojoj ponudi ima fitness rukavice koje će vas oduševiti cvetnim dezenom i odličnim bojama. Ipak, prvenstveno, ove rukavice daće odličnu podršku vašem

treningu i zaštiti vaše ruke od žuljeva i povreda.U našoj ponudi rukavice možete pronaći u ljubičastoj,

Veličine koje su vam na raspolaganju su XS, S, M

prvenstveno, ove rukavice daće odličnu podršku vašem

U našoj ponudi rukavice možete pronaći u ljubičastoj,

ŽENSKE ČIPKANE FITNESS RUKAVICESpecijalno dizajnirane za devojke, ove rukavice daju vam odličnu podršku na treningu, štite vaše ruke od mogućih

Gel u rukavicama nalazi se tačno na onim mestima na kojima se najčešće pojavljuju plikovi i žuljevi. Upotrebom ovih specijalno dizajniraih rukavica umnogome ćete olakšati vaš trening i velike težine biće mnogo jednostavnije za

U PANSPORT ponudi rukavice sa gelom možete pronaći u sivoj

Veličine koje su vam na raspolaganju su S, M, L, XL, XXL.

U PANSPORT ponudi rukavice sa gelom možete pronaći u sivoj

1490 RSD

1280 RSD

1190 RSD

1160 RSD

990 RSD

SUPERPONUDA

1650 RSD

181818181818181818181818181818181818181818181818181818181818181818181818



Prolab BETA ALANINPoboljšava performanse, obezbeđuje više snage i izdržljivostiBeta alanin je prirodna beta amino kiselina. Efekti ove amino kiseline nisu direktni, već indirektni i njenim unosom se povećava sinteza karnozina. Studije su pokazale da upotrebom beta alanina u periodu od četiri nedelje rezerve karnozina mogu da se povećaju i preko 50 %, a redovnom upotrebom od oko tri meseca, čak i 80 %. Preporučena upotreba: jednu dozu (1,6 g) pomešati sa vodom, sokom ili drugim napitkom. Konzumirati dva puta dnevno. Pakovanje: 192 g

Preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača. Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze

Scitec Nutrition CHOCO PROUkusna proteinska čokoladica sa 18 grama proteina Svaki Choco Pro proteinski bar pruža vam 18 grama proteinskog blenda i to iz tri izvora: proteina surutke, kazeina i proteina iz mleka. Ovakav sastav doprinosi rastu i održavanju kvalitetne mišićne mase.Preporučena upotreba: jedna štanglica pre ili nakon treninga ili u toku dana Ukus: čokolada, limun, tiramisuPakovanje: 55 g

jedna štanglica pre ili SUPERPONUDA220 RSD

preko 50 %, a redovnom upotrebom od oko tri meseca, čak

jednu dozu (1,6 g) pomešati sa vodom, SUPER

PONUDA 2790 RSD

Natrol CoQ-10 30mg, CoQ-10 50mg i CoQ-10 100mgMoćan antioksidant za zdravlje srca i ćelijsku energiju

Koenzim Q-10 je moćni antioksidant koji će vam pomoći da poboljšate zdravlje srca, fizičku sposobnost, i uopšte kvalitet svakodnevnog života. Koenzim Q-10 je esencijalna, vitaminu slična supstanca rastvorljiva u mastima. Srce, jetra, bubreg i pankreas su organi koji ga sadrže u najvećoj koncentraciji.

Preporučena upotreba: 1 kapsula dnevno uz obrok.

Pakovanje: 60 gel-kapsula (CoQ-10 50 mg i 30 mg), 30 gel-kapsula (CoQ-10 100 mg)

SUPERPONUDA

2480 RSD

SUPERPONUDA

2640 RSD

Koenzim Q-10 je moćni

kvalitet svakodnevnog života.

SUPERPONUDA

1860 RSD

2700 RSD

27000 RSD

12000 RSD

Nutrabolics MASS FUSION + šejkerUz Mass Fusion dobijate na poklon šejker

Mass Fusion je koristan pogotovo za one koji ne mogu da zamisle da jedu čvrstu hranu na svaka dva sata. Mass Fusion sadrži proteine visokog kvaliteta, složene ugljene

hidrate, napredne kreatinske dodatke, i sve dobre masti.

Preporučena upotreba: Razmutiti sadržaj jedne doze (235 g) u 3-6 dl hladne vode ili mleka. Piti 2 puta dnevno po 1 dozu.

Ukusi: čokolada, vanila, jagoda

Pakovanje: 7,26 kg

Nutrabolics

Scitec Nutrition CHOCO PRO

Uz Mass Fusion dobijate na poklon šejker

Mass Fusion je koristan pogotovo za one koji ne mogu da zamisle da jedu čvrstu hranu na svaka dva sata. Mass Fusion sadrži proteine visokog kvaliteta, složene ugljene

CHOCO PRO

hidrate, napredne kreatinske dodatke, i sve dobre masti.

Preporučena upotreba:doze (235 g) u 3-6 dl hladne vode ili mleka. Piti 2 puta dnevno po 1 dozu.

Ukusi

Pakovanje

CHOCO PRO

hidrate, napredne kreatinske dodatke, i sve dobre hidrate, napredne kreatinske dodatke, i sve dobre

+SUPER

PONUDA7990 RSD

191919191919191919191919191919191919191919191919191919191919191919

ODBRANA ZASIĆENIH MASTI – ZLOČIN I KAZNA!

Poslednjih nekoliko decenija ne osećamo nikakav strah kada u svoj stomačić pomahnitalo ubacujemo velike količine šećera, aditiva i veštačkih hidrogenizovanih masti skrivenih u zdravim keksićima i grickalicama, industrijski rafinisanim uljima – ali se zato užasavamo žumanaca, svinjske masti, maslaca, kajmaka i punomasnog sira jer su gnusno masni. To je hrana na kojoj su odrastale generacije naših predaka, koje nisu znale šta su kardiovaskularna oboljenja.

Satanizacija zasićenih masti je postala zvanična 1977. kada su usvojene smernice o ishrani sa niskim procentom masti. Pomenimo i to da je između 1910. i 1970. potrošnja životinjskih masti opala za 21 odsto, potrošnja biljnih ulja porasla 400 %, a potrošnja prerađene hrane i šećera skočila za 60 odsto, a srčane bolesti i dijabetes su postale svakodnevica.

Uzrok i posledica? Zločin i kazna?Nedavno je mnoge zagovornike zla zasićenih masti u suprotno ubedila analiza koja je kombinovala rezultate 21 studije objavljene u The American Journal of Clinical Nutrition iz 2010. godine. Ova analiza pokazuje da zasićene masti nisu povezane sa povećanim rizikom od kardio-vaskularnih bolesti.

U prilog odbrane pomenimo i sastav zasićenih masti - zasićene masne kiseline.

Masne kiseline kratkog lanca: imaju 4-6 atoma ugljenika. Nalaze se u kajmaku kravljeg i kozijeg mleka. Imaju jak antimikrobni učinak, služe kao odličan izvor energije budući da ih telo može brzo iskoristiti. Nisu im potrebne soli kao emulgatori, nego se apsorbuju direktno iz tankog creva u jetru kako bi bile brzo konvertovane u energiju.Pomenimo buternu kiselinu, masnu kiselinu kratkog lanca sa 4 atoma ugljenika, najviše je ima u kajmaku sa mleka i maslacu.

Masne kiseline srednje dužine lanca imaju 8-12 atoma ugljenika i nalaze se uglavnom u tropskim uljima kao što je kokosovo, kao i u mlečnom kajmaku i maslacu. Postoje brojne prednosti povezane sa redovnim unosom ovih masti, budući da imaju i antivirusna i antimikrobna svojstva. Takođe, služe i kao veoma efikasan izvor energije jer ih telo veoma lako razgrađuje u jetri preko tankog creva. One su sastojak čuvenog MCT. Za razliku od drugih masnih kiselina, njima nije potreban karnitin da bi se transportovale u ćelijske mitohondrije gde direktno učestvuju u nastanku energije (laurinska, kapronska, kaprilna, kaprinska kiselina).

Masne kiseline dugog lanca: ove masti imaju 14 do 18 atoma ugljenika. Najpoznatiji predstavnici

ove grupe su stearinska i palmitinska kiselina. Iz ovih masnih kiselina se

može u procesu desaturacije proizvesti najpoznatija

omega-9 masna kiselina –

oleinska kiselina. Pomenimo i to da srce dominantno koristi ove masne kiseline, kao izvor energije za svoj rad, a ne glukozu (dekstrozu).

Bogati izvori ove grupe masnih kiselina su govedina (loj), svinjska mast, kakao buter i čokolada.

Zašto su zasićene masti dobre za nas?Zasićene masti pozitivno utiču na » hormonski balans, pre svega na nivo slobodnog testosterona, koji je viši kod osoba koje kon-zumiraju zasićene masti. Slobodan testosteron nam je najvažniji jer on direktno utiče na rast mišića, obnavljanje tkiva, imuni sistem i seksualnu funkciju.

Bitne su i za normalan rad štitne i nadbubrežne žlezde.Zasićene masti pomažu telu da „ » zadrži” omega-3 masti(ALA) i da ih konvertuje u krajnji iskoristljivi oblik (DHA, EPA). Čak je utvrđena i veza između unosa zasićenih masti i potreba za omega-3 esencijalnim masnim kiselinama.Zasićene masti » jačaju naš imuni sistem. Ono što majčino mleko čini tako posebnim jeste velika količina laurinske kiseline (MCT), koja je jedan od razloga zašto bebe koje majke doje imaju jači imunitet. Nalazi se u velikim količinama u ekstra devičanskom kokosovom ulju. Tu je i buterna kiselina koja doprinosi balansu crevne mik-rofl ore, a njome obiluje – maslac (puter).Jetra trpi napade svakodnevno »zahvaljujući svim otrovima koji-ma smo okruženi. Veliki broj studija na životinjama pokazuje da goveđi loj štiti jetru od oštećenja izazvanih

alkoholom. Kokosovo ulje je takođe dobro za jetru, kao i palmino ulje i kakao buter.Životinjske zasićene masti » sadrže vitamine rastvorljive u mas-tima i omogućavaju njihovu apsorpciju. Kada bacite žumance, zapravo bacate 245 IU vitamina A, 18 IU vitamina D, kao i zdrave masti koje pomažu njihovu apsorpciju. Ono što zaista bacate je hranljiiva srž namirnice.Zasićene masti su bitne i sa aspekta » apsorpcije i ugradnje kalci-juma: prevencija osteoporoze (mlečna mast - maslac, kajmak...)Zasićene masti » regulišu nivo holesterola i triglicerida...Povećan nivo HDL (dobrog) holesterola, kao i niži nivo LDL (lošeg) holesterola su zasluge zasićenih masti u ishrani. Dijete sa niskim sadržajem masti snižavaju holesterol, ali po koju cenu? Time se takođe smanjuje nivo i dobrog holesterola

HDL, dok se nivo triglicerida povećava, jer se najveći deo ovakve »dijete bazira na dominaciji ugljenih hidrata.Zasićene masti čine minimum 50 »odsto ćelijskih membrana (svih ćelija našeg tela)!

I na ćelijskom nivou nam treba dobar balans zasićenih i nezasićenih masnih kiselina da bi naše ćelije dobro funkcionisale prenoseći signale spolja i iznutra.

202020202020202020202020202020202020202020202020202020

Masne kiseline dugog lanca: ove masti imaju 14 do 18 atoma ugljenika. Najpoznatiji predstavnici

ove grupe su stearinska i palmitinska kiselina. Iz ovih masnih kiselina se

može u procesu desaturacije proizvesti najpoznatija

omega-9 masna kiselina –

18 atoma ugljenika. Najpoznatiji predstavnici ove grupe su stearinska i palmitinska

kiselina. Iz ovih masnih kiselina se može u procesu desaturacije

proizvesti najpoznatija omega-9 masna

kiselina –

alkoholom. Kokosovo ulje je takođe dobro za jetru, kao i palmino ulje i kakao buter.Životinjske zasićene masti sadrže vitamine rastvorljive u mas-tima i omogućavaju njihovu apsorpciju Kada bacite žumance,

imunitet. Nalazi se u velikim količinama u ekstra devičanskom kokosovom ulju. Tu je i buterna kiselina koja doprinosi balansu crevne mik-rofl ore, a njome obiluje – maslac (puter).Jetra trpi napade svakodnevno zahvaljujući svim otrovima koji-ma smo okruženi. Veliki broj studija na životinjama pokazuje da goveđi loj štiti jetru oštećenja izazvanih

alkoholom. Kokosovo

kokosovom ulju. Tu je i buterna kiselina koja doprinosi balansu crevne mik-rofl ore, a njome obiluje – maslac (puter).Jetra trpi napade svakodnevno zahvaljujući svim otrovima koji-ma smo okruženi. Veliki broj studija na životinjama pokazuje da goveđi

štiti jetru od oštećenja izazvanih

alkoholom. Kokosovo

ODBRANA ZASIĆENIH MASTI Saveti lekara

Bolni sindrom čašice kolena (Patella Femoral Syndrome – PFPS) predstavlja najčešću povredu kolena sportista i rekreativaca - osećaj bola u predelu čašice kolena (patela) koji se pojačava

sa fizičkom aktivnošću. PFPS nastaje kao posledica nepravilnog kretanja čašice pri

pokretima savijanja i opružanja kolena, što dovodi do oštećenja hrskavice čašice.

Anatomija patelofemoralnog kompleksa - čašica kolena (patela) se nalazi na prednoj strani zgloba butne kosti (femur) i golenjače (tibija). Na završnom delu femura, prema tibiji, nalazi se plitak žleb po kojem se kreće čašica gore-dole prilikom pokreta fleksije-ekstenzije kolena.

Patelofemoralni kompleks sastoji se od mišića kvadricepsa, čašice i ligamenta patele (kojim je čašica fiksirana za potkolenicu).

Mišić kvadriceps je veliki mišić prednje strane natkolenice, koji se pripaja na gornjem polu čašice, a preko nje se pripaja za kosti potkolenice. Pri kontrakciji kvadricepsa, čašica klizi preko žleba na butnoj kosti. Kada čašica nije pravilno centrirana u žlebu, prilikom njenog kretanja nastaje pojačan kontakt između čašice i butne kosti. Posledica je pojačan pritisak na hrskavicu čašice.

Koji su uzroci PFPS? Pri pokretima savijanja i opružanja kolena, veći broj struktura u zglobu kolena učestvuje u stabilizaciji čašice i odgovorno je za njenu pravilnu poziciji pri kretanju po interkondilarnom žlebu na butnoj kosti (intercondilar groove). Ukoliko je neka od ovih struktura zategnuta ili slabija, dolazi do loše pozicije čašice. Uzroci loše pozicije čašice su: zategnutost iliotibijalne trake, lateralnog vastusa, lateralnog retinakuluma kolena ili slabost medijalnog vastusa kvadricepsa. Zategnute strukture povlače čašicu upolje, dok slabije razvijeni unutrašnji vastus kvadricepsa nedovoljno povlači čašicu ka unutra.

Za stabilizaciju čašice najvažnija je snaga kvadricepsa, posebno medijalnog vastusa. Svojom kontrakcijom ovaj mišić direktno kontroliše kretanje čašice. Snaga i fleksibilnost mišića rotatora kuka je takođe važna. Rotatori zgloba kuka kontrolišu pokrete butne kosti, a preko nje utiču na pravilan položaj kolena. Ne treba zanemariti ni ulogu stopala u pokretima u zglobu kolena. Stopalo predstavlja

oslonac noge na podlozi, a promena položaja stopala menja položaj struktura u zglobu kolena i kuka. Izražena pronacija (uvrtanje) stopala dovodi do nepravilnog kretanja čašice.

Kako sprečiti PFPS?Vežbe jačanja mišića, posebno medijalnog vastusa kvadricepsa. »Vežbe istezanja mišića, posebno iliotibijalne trakeSuplementacija preparatima hondroprotektora: glukozamina, »msm, hondrotinaUpotreba ortoza za fi ksaciju čašice kolena (stabilizacija čašice u »cilju prevencije nepravilnog kretanja)

Kako se leči PFPS?Kod bola u predelu čašice primenjuje se RICE protokol (rest, ice, »compression, elevation) posle aktivnosti, čime se smanjuje bol i otok kolena

Odmor u bolnoj fazi (izuzetno važno za rešenje ovog problema) »Primena antireumatika u bolnoj fazi »Primena programa rehabilitacije u kombinaciji sa tejping proce- »duramaSuplementacija preparatima hondroprotektora: glukozamina, »msm, hondroitina

Vežbe jačanjaOsnovni cilj je jačanje mišića kvadricepsa (unutrašnjeg vastusa), »koji povlači čašicu ka unutraVežbe sa elastičnim trakama, mašina šutalica (leg ekstenzija – »single leg), leg pres sa raskorakom – stopala u VVažna je kontrola pokreta tokom izvođenja vežbe, tj da je spor- »tista svestan da li aktivira medijalni vastusVežbe jačanja mišića abduktora (gluteus medius, minimus i tensor »fasciae latae) i spoljašnjih rotatora (gluteus medius i maximus) u zglobu kuka – ležeći podizanje noge do 60 stepeni

Vežbe istezanjaVežbe istezanja mišića spoljne strane kolena, pod- »jednako je važno kao jačanje mišića unutrašnje strane kolenaNajvažnije je istezanje iliotibijalne trake i »kvadricepsa. Sportska masaža, takođe, može doprineti relaksaciji struktura sa spoljne strane kolena.

BOLI VAS ČAŠICA KOLENA? (PFPS) ČAŠICA KOLENA? (PFPS)

Vežbe istezanjaVežbe istezanja mišića spoljne strane kolena, pod-»jednako je važno kao jačanje mišića unutrašnje strane kolenaNajvažnije je istezanje iliotibijalne trake i »kvadricepsa. Sportska masaža, takođe, može doprineti relaksaciji struktura sa spoljne strane kolena.

212121212121212121212121212121212121212121

posledica nepravilnog kretanja čašice pri pokretima savijanja i opružanja kolena, što

ČAŠICA KOLENA? (PFPS)

Patelofemoralni kompleks sastoji se od mišića kvadricepsa, čašice i ligamenta patele (kojim je čašica fiksirana za potkolenicu).

Mišić kvadriceps je veliki mišić prednje strane natkolenice, koji se pripaja na gornjem polu čašice, a preko nje se pripaja za kosti potkolenice. Pri kontrakciji kvadricepsa, čašica klizi preko žleba na butnoj kosti. Kada čašica nije pravilno centrirana u žlebu, prilikom njenog kretanja nastaje pojačan kontakt između čašice i butne kosti. Posledica je pojačan pritisak na hrskavicu

Pri pokretima savijanja i opružanja kolena, veći broj struktura u zglobu kolena učestvuje u stabilizaciji čašice i odgovorno je za njenu pravilnu poziciji pri kretanju po interkondilarnom žlebu na butnoj kosti (intercondilar groove). Ukoliko je neka od ovih struktura zategnuta ili slabija, dolazi do loše pozicije čašice. Uzroci loše pozicije čašice su: zategnutost iliotibijalne trake, lateralnog vastusa, lateralnog retinakuluma kolena ili slabost medijalnog vastusa kvadricepsa. Zategnute

222222222222222222222222222222222222222222

MA KOLIKO BIO DOSTOJAN DIVLJENJA, USPEH SAM PO SEBI NIJE IMPRESIVAN KOLIKO PUTOVANJE PROŽIVLJENO I PREŽIVLJENO DO NJEGOVOG DOSTIZANJA.

ODREDI{TE SAMO PO SEBI NIJE ZANIMLJIVO – ALI AVANTURA DOLASKA DO NJEGA JESTE. NA OSNOVU TOGA UČITE KAKO DA BOLJE

SAVLADAVATE SOPSTVENI PUT DO USPEHA.

OPONA[AJTE PROCES, A NE STANJE

Često se kaže kako je jedan od najsigurnijih puteva ka uspehu podražavanje onoga što uspešni ljudi čine. Na prvi pogled veoma jednostavan, ovaj savet sa sobom nosi i jedno veliko “međutim”.

U vreme kada sam počinjao da treniram, u prvom pročitanom članku posvećenom vežbanju grudnih mišića, tada vrhunski takmičar Rich Gaspari (kasnije osnivač kompanije Gaspari Nutrition) dao je (po sopstvenim rečima) ključan savet mladim vežbačima: “Ni ne pomišljajte na ukrštanje sajli na cross-mašini, peck-deck i slične izolacione vežbe za grudi. Prvih nekoliko godina nisam ni prilazio sličnim mašinama. Naophodno je tokom određenog perioda snage usmeriti na savladavanje što većih opterećenja u svim vrstama potisaka i razvlačenja sa slobodnim opterećenjem.” Međutim, tada, kao i sada, na svakom koraku vežbači sa samo nekoliko nedelja “iskustva” već gube vreme izvodeći vežbe sa treninzima šampiona koji su godinama ispred njih po iskustvu i znanju i koji, naravno, u doba kada su počinjali, nisu ni pomišljali na gubljenje vremena bespotrebnim aktivnostima.

Tom Tellez, trener legendarnog sprintera Carla Lewisa, svojevremeno je dao odličan savet, koji ima smisla ne samo za sprintere: “Sve dok niste u stanju da u čučnju radite sa 250 % sopstvene težine, besmisleno je koristiti druge vežbe za noge.” Pročitajte knjigu Čarlija Fransisa, drugog čuvenog trenera sprintera i posvedočićete strahovito jednostavnim treninzima vrhunskih asova tokom perioda njhovog razvoja. Nasuprot tome, treninzi nekoliko sprintera kojima sam uživo prisustvovao u teretani ovde u Beogradu su sve samo ne jednostavni. Prepuni nepotrebnih detalja, oni su preslikani režimi koje trenutno koriste vrhunski sprinteri, pri čemu se gubi iz vida osnovna stvar: na nivou na kome su trenutno, njima po svemu više služe stari, bazični, prvobitni režimi treninga sadašnjih vrhunskih šampiona. Tek na svetskom nivou, kada finese odlučuju između nekoliko najboljih takmičara, ima smisla uvoditi kompleksnost u trening. Jer, da se vratimo Riču Gaspariju, “tek kada dostignete zavidni nivo mišićne mase ima smisla pristupiti radu na naglašavanju njenog kvaliteta”.

I još jedan primer. Nakon što je video kako izvodim veoma zahtevnu, ultimativnu varijantu mosta, jedan momak odmah pokušava da izvede to isto. Za savladavanje tog pokreta mi je bilo potrebno više od dve godine svakodnevnog napredovanja kroz niz progresivno težih pokreta a on, koji po prvi put nakon detinjstva uopšte radi bilo kakav most, odmah pokušava da seče krivinu i preskoči godine i mnoštvo koraka neophodnih za usavršavanje. Naravno, ne postoji šansa da takvim pristupom postigne bilo šta.

Ista pouka se, naravno, odnosi na sve u životu.

Kad pogledamo nekoga ko je uspešan, postoji sklonost da se vidi samo njihov uspeh, ono što čini taj uspeh sada. A onda, kada se nastoji da se to ponovi, da se ostvari ono što se vidi, dolazi do zapanjenosti i frustracije povodom činjenice da to baš i ne ide na isti način, onako kako se to vidi.

Zbog čega se to dešava? Zato što, jasno je, postoji i nešto što se ne

vidi. Zato što niste prošli putem koji su oni prošli kako bi stigli na svoje trenutno odredište. Muhammad Ali je jednom prilikom rekao da on nije postao šampion u ringu – tamo je samo prepoznat kao takav. Čitav žestok rad koji je ulagao u trenucima koji nisu bili dostupni javnosti ga je načinio šampionom.

Ono što većina ljudi propušta da uoči i shvati je da su u pitanju godine provedene u razvoju znanja, veština, navika, sposobnosti, koje su se sve zajedno stekle u jednom konačnom trenutku, omogućivši osobi da dostigne rezultate koji su tek tada dostupni svima da ih vide.

Moramo biti svesni da postoji proces razvoja koji je nerazdvojivo povezan sa svakim dostignućem, a posebno da je taj proces veoma retko moguće skratiti.

Bez obzira na to koliko velike bile vaše sposobnosti i nastojanja – morate ulagati pravu vrstu truda. Ne pokušavajte da trenirate kao Phil Heath sada, da radite na servisu kao Novak Đoković sada, držite predavanje kao Steve Jobs u svojim najboljim danima, ili pokušavate PR prezentaciju kao Richard Branson. Drugim rečima: ne podražavajte ono što vidite sada. Podražavajte sve ono što su oni činili kako bi stigli do sadašnjeg trenutka.

Ma koliko bio dostojan divljenja, uspeh sam po sebi nije impresivan koliko putovanje proživljeno i

preživljeno do njegovog dostizanja. Odredište samo po sebi nije zanimljivo – ali avantura dolaska do njega jeste. Na osnovu toga učite kako da bolje savladavate sopstveni put do uspeha.

Ko je vaš model, slika uspešnosti? Posvetite pažnju učenju i shvatanju napornog puta koji je prešao kako bi stigao tu gde je sada. Posvetite se sagledavanju karijere, a ne trenutnog nivoa. Ne pokušavajte da preslikavate nečiji sadašnji uspeh – preslikavajte radnu etiku, put tokom koga su žestokim samopregornim radom izborili sadašnji nivo uspeha. I nastojte da iz svake stanice na tom putu izvučete najviše, a ne samo da ih pretvorite u bezlične krajputaše.

Napišite pet karakternih osobina kojima se najviše divite kod svojih heroja. Sada imate listu osobina kojima ćete težiti, kojima ćete nastojati da se približite u svom životu. Samo, ako ste zaista ozbiljni u svojim nastojanjima, ne možete im težiti samo ponekad, onda kada ste za to raspoloženi. Niko od vaših uzora nije dostigao nivo na kome se postaje uzorom ponašajući se uzorno samo ponekad – u pitanju je potpuna, postojana, neupitna posvećenost.

Trenirajte pametnije. Radite efikasnije. Ostvarite više.

Za dodatna pitanja kontaktirajte me na [email protected] ili potražite savet na www.XTNsity.com.

nije dostigao nivo na kome se postaje uzorom ponašajući se uzorno samo ponekad – u pitanju je potpuna, postojana, neupitna

DO NJEGA JESTE. NA OSNOVU TOGA UČITE KAKO DA BOLJE

vidi. Zato što niste prošli putem koji su oni prošli kako bi stigli na svoje trenutno odredište. Muhammad Ali je jednom prilikom rekao da on nije postao šampion u ringu – tamo je samo prepoznat kao takav.

PANSPORT prodavnice

Lokacije naših ostalih maloprodajnih objekata možete pogledati na poslednjoj strani biltena...

Novi Sad, Dunavska 23, pasaž,021/467-300, 062/808-46-08

Novi Sad, Rumenačka 108,021/636-56-99, 062/808-46-09

Novi Sad, Stražilovska 16,021/533-613, 062/808-46-10

Novi Sad

Niš, TC Kalča, lamela A, I sprat, lok. 5,018/523-720, 062/808-46-14

Niš, Voždova 17, 018/512-370,062/808-46-15

Niš

Beograd, Bulevar Kralja Aleksandra 183, 011/245-60-30, 062/808-46-03

Beograd, Požeška 108a I sprat (lokal 26), 011/357-39-91, 062/808-46-04

Novi Beograd, YBC, lok.12, Bul. M. Pupina 10 (Blok 12), 011/311-14-30, 062/808-46-05

Beograd

PANSPORT prodavnice

Oglasite teretanu ili fitnes centar u PANSPORT biltenu i na PANSPORT sajtu

Vranje

Vranje, Partizanska bb, 017/427-337, 062/808-46-23

- Dodatne informacije na fitnesscentriªpansport.eu -

i u~inite ga još popularnijim i pose}enijim!

Tako|e, u korak sa trendovima, omogu}ili smo i oglašavanje na

Pansport sajtu u delu fitness centri (www.pansport.rs/fitness-centri/pocetna)

pomo}u osnovnog, srebrnog ili zlatnog paketa.

- Dodatne informacije na fitnesscentri

Pansport sajtu u delu fitness centri (www.pansport.rs/fitness-centri/pocetna


i u~inite ga još popularnijim i pose}enijim!


Direktan uvoz, distribucija i veleprodajaTel./Fax: 021/820-555 ili 021/820-245Mob: 062/111-0-999Stevana Peci Popovića 21, 21203 VeternikRadnim danima 8:00 do 16:00, subotom 8:00 do 14:00E-mail: [email protected]

MALOPRODAJNI OBJEKTI PANSPORTA

Radnim danima od 8:30 do 20:00 i subotom od 8:30 do 14:00

BEOGRAD 1 TC FUTURA I sprat, Nemanjina 40, 011/365-00-71, 062/808-46-01BEOGRAD 2 TC MILLENNIUM, I sprat lok. 92, Knez Mihajlova 21, 011/32-86-763, 062/808-46-02BEOGRAD 3 Bul. Kralja Aleksandra 183, 011/24-56-030, 062/808-46-03BEOGRAD 4 Požeška 108a, I sprat (lokal 26), 011/357-39-91, 062/808-46-04

NOVI BEOGRAD 1 YBC lok. 12, Bul. M. Pupina 10i (Blok 12), 011/311-14-30, 062/808-46-05NOVI BEOGRAD 2 TC PIRAMIDA, UTZ 6, lok. 8, Jurija Gagarina 151v, 011/22-83-205, 062/808-46-06

ZEMUN Cara Dušana 64, 011/31-63-089, 062/808-46-07

ZRENJANIN Milutina Milankovića, lokalitet 12 (kodNove pijace), 023/511-227, 062/808-46-20

NOVI SAD 1 Dunavska 23 (pasaž), 021/467-300, 062/808-46-08

NOVI SAD 2 Rumenačka 108, 021/63-65-699, 062/808-46-09NOVI SAD 3 Stražilovska 16, 021/533-613, 062/808-46-10

NIŠ 1 TC KALČA I sprat, lok. 5, 018/523-720, 062/808-46-14NIŠ 2 Voždova 17, 018/512-370, 062/808-46-15

KIKINDA Trg Srpskih Dobrovoljaca 50, 0230/21-349, 062/808-46-11KRAGUJEVAC Cara Lazara 1, 034/363-808, 062/808-46-12

KRUŠEVAC Majke Jugovića 29, lok. 2, 037/441-301, 062/808-46-13LESKOVAC Bulevar Oslobođenja 82, 016/244-864, 062/808-46-22

NOVI PAZAR Stevana Nemanje 44, 020/313-412, 062/808-46-21

SMEDEREVO Knez Mihailova, TC Don Žon lok.4, 026/619-055, 062/808-46-17

SUBOTICA Korzo 7b, 024/524-755, 062/808-46-18

VALJEVO Kneza Miloša 38, 014/248-179, 062/808-46-19

VRANJE Partizanska bb, 017/427-337, 062/808-46-23

ŠABAC Masarikova 5, 015/355-153, 062/808-46-16

BANJA LUKA Vidovdanska bb, +387 51/217-505BIJELJINA Nušićeva 32, +387 55/203-021TUZLA Đorđa Mihajlovića bb, lokal 9, +387 35/257-183

OVLAŠĆENE PRODAVNICE

ČAČAK Sport Trade, Gradsko šetalište bb, 064/176-26-19; KRALJEVO Džin, Milana Toplice 26 (na Keju kod Caffe-a Koš), 063/80-33-618; PANČEVO Fit Sport, Karađorđeva 13-15 (u dvorištu) lokal 17, 013/332-865;

NAP

OM

ENA:

Izvi

njav

amo

se z

bog

mog

ućih

gre

šaka

nas

tali

h to

kom

pri

prem

e Bi

lten

a.

PANSPORT svojim cenjenim potrošačima starijim od 60 godina, koji brinu o svom

zdravlju, omogućava kupovinu sa popustom od 10% u svim maloprodajnim objektima,

uz obavezno prilaganje lične karte na uvid. Molimo penzionere

da ne zloupotrebljavaju našu dobru volju da im pomognemo da

se brinu o svom zdravlju.

DOSTAVA PAKETA

Za dostavu paketa na kućnu adresu, važi sledeći cenovnik kurirske službe BEX:0,35 -2 kg - 150 din; 2-5 kg - 170 din; 5-10 kg - 270 din; 10-20 kg - 470 din; 20-30 kg - 570 din; 30-50 kg - 700 din;

50 - 100 kg - 1000 din; preko 100 kg - svaki naredni kilogram se naplaćuje 10 din, na primer paket od 150 kg koštaće 1500 din (paket do 100 kg košta 1000 din znači 100 + (50 x 10) = 1000 + 500 = 1500).

Za komintenete koji pakete plaćaju pouzećem, na navedene cene se dodaje 0,3% od vrednosti fakture.

Za sve narudžbine preko 6000 din PANSPORT snosi troškove dostave; ova pogodnost važi samo za MP cene, bez popusta.

MOLIMO KUPCE KOJI NARUČUJU ROBU TELEFONOM ILI PREKO INTERNETA DA, UKOLIKO PO PRISPEĆU ROBE PRIMETE DA JE PAKET OŠTEĆEN, ILI BILO KOJE DRUGE PROMENE NA PAKETU, ODMAH NAPRAVE ZAPISNIK SA DOSTAVLJAČEM BEX-A I PAKET VRATE BEZ PLAĆANJA SUME ZA DOSTAVU.

NAVEDENE AKCIJE U BILTENU VAŽE DO NAREDNOG IZDANJA I DOK TRAJU ZALIHE.PANSPORT ZADRŽAVA PRAVO KOREKCIJE CENA I IZMENE AKCIJSKE PONUDE.

KOMINTENTIMA KOJI ROBU NARUČUJU PUTEM TELEFONA/INTERNETAPansport obaveštava cenjene kupce da će svi paketi naručeni preko interneta ili veleprodaje Pansport-a (021/820-555, 021/820-245 i 062/111-222-1) do 14h

radnim danom biti poslati istog dana, što znači da će u većim gradovima korisnici dobiti paket već dan nakon naručivanja. Ovo je zagarantovano ukoliko je roba na lageru veleprodaje Pansport-a. Sve ostale narudžbine koje pristignu do 16h u toku radnog dana biće realizovane u toku sledećeg radnog dana, osim ako robu

naručujete u petak, robu šaljemo tek u ponedeljak iz razloga što kurirska služba subotom radi dostave paketa samo u većim centrima (SU, SO, BG, KG, KV, NI...). Od dana slanja paketa rok za dostavu je 24-48 sati, a o tome će Vas obavestiti naš kolega,koji prima Vašu narudžbinu.

NAPOMENA: Ukoliko je narudžbina primljena dan uoči praznika, biće realizovana prvog sledećeg radnog dana.

Novi Sad

Subotica

Valjevo

Kragujevac

Kruševac

Zrenjanin

Kikinda

Smederevo

Niš

Novi Beograd

Beograd

Leskovac

Novi Pazar

ŠabacBanja Luka

Vranje

Bijeljina

Tuzla

Novi Beograd

BeogradBeograd

Čačak

Kraljevo

Pančevo

PAN INTERVJU · 2016-04-29 · Isostar L-CARNITINE i HIGH PROTEIN BAR 25 % Isostar proizvodi za lakše postizanje odlične forme High Protein Bar - Energetska i proteinska štanglica

Documents