OBESIDADE & ATIVIDADE FSICA
ObesidadeA obesidade resulta do acmulo excessivo de gordura que excede aos padres estruturais e fsicos do corpo. A obesidade reconhecida hoje como importante problema de sade pblica. doena crnica, progressiva, fatal e geneticamente relacionada e caracterizada pelo acmulo excessivo de gordura e desenvolvimento de outras doenas.
ObesidadeOs dados atuais so preocupantes: O n de obesos no Brasil tem aumentado com muita rapidez. Um estudo comparativo do setor de epidemiologia da USP mostrou que, em apenas duas dcadas (70 e 90), o n de pessoas obesas triplicou. Mas quem obeso sofre com o excesso de peso e sabe que isso fator de risco para doenas cardiovasculares, diabetes, hipertenso e alguns tipos de cncer. A obesidade uma doena que depende de vrios fatores: a gentica, culturais e tnicos, predisposio biolgica, estilo de vida e hbitos alimentares.
DEFINIO E PREVALNCIADe acordo com o National Institutes of Health (NIH), um aumento de 20% ou mais acima de seu corporal ideal significa que o excesso de peso tornou-se um risco sade. O Brasil e o mundo vivem um verdadeira epidemia de obesidade. Cerca de 70 milhes de brasileiros, ou 40% da populao, est com excesso de peso. Alm disso, 13% das mulheres e 8% dos homens sofrem de obesidade em nosso pas.
A obesidade mata por ano, cerca de 100 mil brasileiros, de acordo com a OMS.
Acima do peso vs. Obesidade
Acima do peso vs. ObesidadeMas qual , afinal, a diferena entre estar acima do peso e sobre peso A obesidade um excesso de gordura na composio corporal, mas s pode ser chamada assim quando 20% da massa corprea for constituda no homem e 30% na mulher.
Causas da ObesidadeAs pessoas engordam por diferentes motivos: Alimentao desequilibrada, consumo maior do necessrio. Metabolismo. H casos de obesos que comem pouco mas tem grande capacidade de armazenar energia em forma de gordura, bem como magros que comem muito, mas seu organismo gasta o que foi consumido com enorme rapidez.
O mau funcionamento de determinadas substncias em nosso organismo tambm alteram seu equilbrio natural, causando obesidade. Uma deficincia na produo da protena LEPTINA, por exemplo, pode levar o indivduo a comer mais do que realmente precisa, pois ela que avisa o hipotlamo que o organismo est satisfeito. Se h deficincia nessa comunicao a tendncia comer excessivamente.
As razes para a obesidade so diversas e complexas. Apesar da cincia convencional, a obesidade no simplesmente um resultado de alimentao excessiva.
Tipos Fsicos/Distribuio GeogrficaOs tipos descritos pelos especialistas so: tubo, pra, ampulheta e ma.
TUBO (POUCA CINTURA): O perfil basicamente reto. Membros longos e esguios. Quadris estreitos com largura semelhante do busto e dos ombros.PRA (Quadris brasileira): Tpica brasileira, com quadris e coxas mais largos que os ombros. Cintura bem marcada e bumbum definido e proeminente. Tambm conhecida como Ginide que tem ao dos hormnios estrognio e da progesterona. Ainda apresenta 3 tipos: Cala de soldado, Cala de montaria e hontentide
AMPULHETA (Risco de gordura localizada): Cintura fina e curvada. Coxas bem formadas. Ombros e quadris tem larguras semelhantes.
MA (ombros e costas largos): Ombros, costas e peito proporcionalmente maiores que os quadris e as coxas. Bumbum pequeno. Aparncia pesada na parte superior. Este tipo tambm conhecido como andride, mas comum em homens devido a ao da testosterona .
Tipos Diferentes de Ganho de PesoMa VS PraEmbora o total de gordura no nosso corpo seja importante, mais relevante ainda, saber onde ela est localizada. A gordura depositada na regio abdominal acarreta mais risco sade do que se ela estiver localizada em outra parte do corpo, como quadris e coxas. Um parmetro que ser serve para indicar risco a sade a relao Cintura:Quadril. Mulheres com Cintura:Quadril > 0,80 cm = Risco Homens com Cintura:Quadril > 1,00 m = Risco
Muitos especialista utilizam conjuntamente, os mtodos IMC e Cintura:Quadril para avaliar com mais segurana os riscos sade do paciente.
O ganho de peso na rea acima da cintura (tipo ma) mais perigoso do que o ganho de peso em torno dos quadris e do flanco (tipo pra).
As pessoas com formato ma tem mais facilidade de desenvolver doenas cardiovasculares, pois a gordura visceral, ao contrrio da subcutnea, dirige-se diretamente para o fgado antes de circular at os msculos, podendo causar resistncia insulina, levando a hiperinsulinemia, aumentando o risco de diabetes meliitus tipo II, e hipertenso
Desenvolvimento dos estoques de gordura
Segundo Katch e McArdle (1990), o desenvolvimento dos estoques gordurosos pode se dar de trs maneiras diferentes: 1. Hipertrofia adipocitria: Adipcito uma clula que funciona como
armazm de gordura, portanto, o local onde ficam estocado os lipdios.
2. Hiperplasia adipocitria: Manifesta-se com o aumento na quantidade
de adipcitos. Nesse contexto, parecem existir trs momentos mais propenso que ocorra esse fenmeno. So eles: que 18 kg;
a) Fase fetal quando a gestante, no ltimo trimestre, aumenta mais b) No primeiro ano de vida, devido ao aleitamento artificial e a ingesta
precoce de alimentos slidos;
c) Durante a puberdade, devido alteraes hormonais comuns a esse
perodo da vida, que est contido na adolescncia. quantidade e tamanho dos adipcitos.
3. Associao de hipertrofia com hiperplasia: aumento simultneo da
Principais Fatores de Risco1. Gentica; 2. Superalimentao; 3. Inatividade; 4. Fatores endcrinos: hormnios da tireide diminuem o metabolismo basal favorecendo a obesidade; 5. Fatores emocionais: 6. Diabetes; 7. Aterosclerose; 8. Hipertenso; 9. Desarranjos articulares.
Obesidade e exerccioAntes de dar incio a qualquer tipo de treinamento com obesos fundamental fazer uma boa avaliao mdicofuncional. Toda atividade fsica promove consumo de energia, porm, exerccios aerbios cclicos (corrida, bicicleta e remo), so os melhores. Um fato bastante interessante o de que no treinamento aerbio, pode ocorrer uma hipertrofia da glndula tireidea, bem como o aumento das taxas de T3 e T4 que influencia o metabolismo basal. Eles exercem ao lipoltica aumentando a quantidade de cidos graxos livres, que sua vez coloca a gordura para ser consumida pelo organismo.
Para que se tenha efeito de treinabilidade, em qualquer capacidade fsica necessrio que o indivduo treine pelo menos 3 vexes por semana, e 5 vezes como ideal para emagrecimento. Atividades neuromusculares (TCR, hidroginstica) para suportar o stress da obesidade nas articulaes e lombalgias. Os exerccios devem tornar-se to corriqueiros para o obeso, como o hbito de escovar os dentes
Muito Obrigado!
