Mengelola emosi dengan relaksasi

Azizah Hikmah 09101011

Sekolah Tinggi Ilmu Ekonomi Asia Malang

Menurut Daniel Goleman (2002 : 411) emosi merujuk pada suatu perasaan dan pikiran yang khas, suatu keadaan biologis dan psikologis dan serangkaian kecenderungan untuk bertindak

Macam – Macam Emosi Menurut Descrates, emosi terbagi atas : Desire (hasrat), hate (benci), Sorrow (sedih/duka), Wonder (heran), Love (cinta) dan Joy (kegembiraan). Sedangkan JB Watson mengemukakan tiga macam emosi, yaitu : fear (ketakutan), Rage(kemarahan), Love (cinta).

Menurut American Academy of Family Physician cara mengelola emosi, diantaranya :

Ekspresikan perasaan dengan cara yang pantas. Jangan simpan emosi, utarakan pada teman dekat atau

kerabat terpercaya, atau minta bantuan professional seperti psikolog.

Jangan biarkan emosi meledak, perilaku demikian sering kali akan membuat penyesalan sesudahnya.

Lakukan gaya hidup sehat dan seimbang antara kerja, bermain dan relaksasi.

Berusahalah memandang sisi positif dari semua situasi. Karena fisik dan mental saling berkaitan, jagalah tubuh

dengan pola makan yang sehat, hindari narkoba dan alcohol serta rutin berolahraga.

Relaksasi adalah teknik yang dapat digunakan semua orang untuk menciptakan mekanisme batin dalam diri seseorang dengan membentuk pribadi yang baik, menghilangkan berbagai bentuk pikiran yang kacau akibat ketidak berdayaan seseorang dalam mengendalikan ego yang dimilikinya, mempermudah seseorang mengontrol diri, menyelamatkan jiwa dan memberikan kesehatan bagi tubuh.

Manfaat Relaksasi 1.Mampu meningkatkan kesehatan secara

umum dengan mempelancar proses metabolisme tubuh, laju denyut jantung, peredaran darah, dan mengatasi berbagai macam problem penyakit

2.Mendorong racun dan kotoran dalam darah keluar dari tubuh

3.Menurunkan tingkat agretifitas dan perilaku-perilaku buruk dari dampak stres seperti mengkonsumsi alkohol serta obat-obat terlarang

4.Menurunkan tingkat egosentris ehingga hubungan intra personal ataupun interpersonal menjadi lancar

5.Mengurangi kecemasan

Jenis –Jenis Relaksasia.Relaksasi Otot1. Relaksasi via Tension-relaxation2. Relaxation-Via Letting Goa.Relaksasi Kesadaran Indrab.Relaksasi melalui Hipnosa, Yoga, dan

Meditasi

Tehknik Genggam JariSalah satu tehknik Relaksasi untuk mengolah

emosi menjadi seimbang yaitu tehknik Genggam jari. Menggenggam jari sambil menarik napas dalam-dalam dapat mengurangi dan menyembuhkan ketegangan fisik dan emosi, karena genggaman pada jari akan menghangatkan titik-titik keluar dan masuknya energi pada meredian yang terletak pada jari tangan kita, sehingga sumbatan di jalur energi menjadi lancar.

Relaksasi melalui Terapi Tertwaterapi ini berfungsi untuk mengendurkan otot-otot

yang tegang dan menghilangkan stress akibat masalah yang dihadapi peserta. Ada dua jenis terapi tawa yang diajarkan kepada peserta: Tertawa dengan mengayunkan kedua tangan kearah mulut Seluruh peserta diminta untuk berdiri dengan kedua tangan dikepalkan dengan ibu jari diacungkan bergantian kearah mulut sambil mengucapkan : ”Haii..haii...Haa..Haa..Haa..”

Relaksasi melalui Terapi Emotional Freedom Techique

Pada sesi ini peserta diminta untuk duduk dengan posisi yang dianggap paling nyaman dengan posisi yang rileks. Kemudian mereka diminta untuk mengikuti pelatih untuk mengetuk beberapa titik-titik syaraf yang penting