3階スタジオB プール 20:00 20:00 18:00 19:00 18:30 18:30 19:00 19:30 19:30 【チェックアウト】 20:00 マシンジム・プールのご利用は19:50までとなります。 ナイトプール 18:00~19:50 いつもと違うプールを お楽しみ下さい 19:00-19:30 LesMILLS GRIT CARDIO30 18:00-18:30 Group Blast30 キャスト 18:00 ■整理券45名 ■整理券45名 17:30 17:30 16:30-17:30 背骨 コンディショニング60 石原康恵 12:00-12:45 Group Fight45 キャスト 13:15-13:45 LesMILLS GRIT CARDIO30 17:00 15:00 ■整理券55名 15:30 16:30 16:00 13:00 14:30 13:30 14:00 12:30 2019.12.20(金) 特別プログラム 10:00 10:30 10:30 10:00 10:30-11:30 ボディデザインピラティス60 沼田 尚子 11:00 11:30 【チェックイン】 10:00 ■整理券55名 11:00 11:30 12:00 17:00 16:00 16:30 15:30 15:00 14:30 14:00 13:00 13:30 ■整理券60名 12:00 12:30 14:05-15:05 健康セミナー 渡部優一 ■整理券45名 L esMILLS GRIT とは!! 概要 LesMILLS GRIT™は、30分間の高強度インターバルトレーニング(H.I.I.T)です。 短い高強度のエクササイズに続き、計算に基づいたリカバリータイムが設けられています。 究極の結果を出す鍵はワークアウトの量を増やすことではなく、その強度を上げること。 バランスの取れたトレーニングプランとして、週2回のH.I.I.Tワークアウトをお勧めします。 ≪ 期待できる効果 ≫ • 心肺機能の向上 • 引き締まった筋肉を増やす • ワークアウト後もカロリーを燃焼し続ける • 30分だけのスピーディなワークアウト LesMILLS GRIT メガロス調布先行体験 ‼ ◇ 12/20( 金 ) 13:15 - 13:45 GRIT CARDIO ◇ 12/20( 金 ) 19:00 - 19:30 GRIT CARDIO ◇ 12/21( 土 ) 14:45 - 15:15 GRIT CARDIO ◇ 12/22( 日 ) 13:10 - 13:40 GRIT CARDIO ※ 土・日はレッスン内容が変更をしております。 LesMILLS GRIT !! 概要 概要 LesMILLS GRIT™は、30分間の高強度 インターバルトレーニング(H.I.I.T)です。 短い高強度のエクササイズに続き、 計算に基づいたリカバリータイムが設けられています。 究極の結果を出す鍵はワークアウトの量を増やすことではなく、 その強度を上げること。 バランスの取れたトレーニングプランとして、 週2回のH.I.I.Tワークアウトをお勧めします。 効果 • 心肺機能の向上 • 引き締まった筋肉を増やす • ワークアウト後もカロリーを燃焼し続ける • 30分だけのスピーディなワークアウト 健康セミナー 膝の痛みや腰の痛みに悩まされている方必見!! 痛みの原因は人それぞれちがいます。 まずは痛みの原因を知ることが改善への第一歩!! 原因がわかれば改善方法がわかってくる。 ・膝・腰・股関節などの関節予防 ・姿勢のゆがみが気になる ・身体が硬い そんな方におススメのセミナーです。 MCSP 渡部優一 フ リ ー 遊