LA FAMILIARIZACIÓN. LA RESPIRACIÓN. LA FLOTACIÓN. LA ...

1. LA FAMILIARIZACIÓN.

2. LA RESPIRACIÓN.

3. LA FLOTACIÓN.

4. LA PROPULSIÓN.

5. DESPLAZAMIENTOS.

6. SALTOS.

7. GIROS.

8. LANZAMIENTOS.

OBJETIVOS:◦ APRENDER A SOBREVIVIR EN EL MEDIO ACUÁTICO◦ CONOCER EL MEDIO ACUÁTICO Y EXPERIMENTAR LAS

SENSACIONES DEL CUERPO EN CONTACTO CON ELAGUA.

◦ ELIMINAR LA POSIBLE ANSIEDAD O MOLESTIAS INICIALESY LA RIGIDEZ MUSCULAR OCASIONADA POR EL MIEDO ALAGUA.

◦ PROPORCIONAR CONFIANZA.◦ ENSEÑAR UNA CORRECTA MECÁNICA RESPIRATORIA

(INMERSIÓN).

https://www.youtube.com/watch?v=5UHxzPwLjPM

ELEMENTOS DE TRABAJO:◦ FAMILIARIZARSE CON EL ENTORNO DE LA

INSTALACIÓN: VESTUARIOS, DUCHAS, BAÑOS, ZONADE MATERIAL, PISCINA.

◦ CONTACTOS CON EL AGUA CON CADA UNA DE LASPARTES DEL CUERPO.

◦ EXPLORACIÓN , CHAPOTEOS E INMERSIONES.

ESTRATEGIAS:◦ NO FORZAR SITUACIONES.◦ EJERCICIOS/TAREAS MEDIANTE JUEGOS.◦ “UTILIZACIÓN DE MATERIAL AUXILIAR DIVERSO”.◦ SIEMPRE TOMAR MEDIDAS DE SEGURIDAD.◦ QUE EL ALUMNO/A EXPLORE Y EXPERIMENTE EN EL

AGUA.

OBJETIVOS:◦ CONSEGUIR QUE NO RECHACE EL CONTACTO CON EL

AGUA.◦ ADAPTAR LA RESPIRACIÓN AL MEDIO ACUÁTICO.◦ SABER COORDINAR LA RESPIRACIÓN CON EL RESTO DE

MOVIMIENTOS.◦ VIVENCIAR CUÁL ES LA RESPIRACIÓN MÁS APROPIADA.

https://www.youtube.com/watch?v=YuQ2FwqVS5g

ELEMENTOS DE TRABAJO:◦ FASE DE INSPIRACIÓN: DEBE SER CORTA Y POR LA

BOCA.

◦ FASE DE ESPIRACIÓN: LA EXPULSIÓN SE PRODUCE POR LA BOCA O NARIZ LENTAMENTE.

◦ VÍAS RESPIRATORIAS, APNEAS, RITMOS RESPIRATORIOS.

ESTRATEGIAS: ◦ DAR A CONOCER TODOS LOS ASPECTOS

RELACIONADOS CON LA RESPIRACIÓN.

◦ EXPERIMENTAR VENTAJAS E INCONVENIENTES.

OBJETIVOS:◦ PERSEGUIR UNA POSICIÓN NATURAL Y CÓMODA EN

POSICIÓN HORIZONTAL.

◦ CONSEGUIR POSICIONES HIDRODINÁMICAS PARA OFRECER EL MENOR GRADO DE RESISTENCIA POSIBLE.

https://www.youtube.com/watch?v=qWiQYN3m538

ELEMENTOS DE TRABAJO:◦ EJERCICIOS/ TAREAS DE FLOTACIONES PARCIALES O

TOTALES.

◦ CAMBIOS DE VOLUMEN PULMONAR.

ESTRATEGIAS: ◦ EXPERIMENTAR EN TODAS LAS CONDICIONES

POSIBLES: CON/SIN MATERIAL, MATERIAL FIJO O MÓVIL, CON/SIN AYUDA…

OBJETIVOS:◦ INCITAR A CONTROLAR SUS SENSACIONES, EN VEZ

DE CONDUCIR SUS GESTOS.

◦ SENTIR EL EMPUJE PARA DAR UNA ORIENTACIÓN PROPULSORA MEJOR Y RESPETAR LOS RITMOS.

◦ CONOCER Y EXPERIMENTAR TODAS LAS POSIBILIDADES DE DESPLAZAMIENTO ( CAMBIOS DE DIRECCIÓN Y SENTIDO).

https://www.youtube.com/watch?v=rzvb-DOrb_o

ELEMENTOS DE TRABAJO:◦ DESPLAZAMIENTOS CON COMBINACIONES DE LOS

MOTORES PROPULSORES.

◦ CAMBIOS DE TRAYECTORIA Y SENTIDO.

ESTRATEGIAS: ◦ PLANTEAR JUEGOS QUE INVOLUCREN DIFERENTES

TIPOS DE DESPLAZAMIENTOS SIN DIRIGIR LA ACTIVIDAD.

DESPLAZARSE CON FACILIDAD EN DIFERENTESPOSICIONES DIRECCIONES Y FORMAS DENADAR.

RECOMENDACIONES: SON NECESARIASCIERTAS REPETICIONES, NO EXCEDERSE CONLA VARIEDAD DE ACTIVIDADES Y UTILIZARJUEGOS DE PAREJA Y GRUPO.

RELACIÓN DEPORTIVA

GIROS DESPLAZAMIENTOS SALTOS

NATACIÓNhttps://www.youtube.com/watch?v=r_XEjCm6tCY

REALIZAR MOVIMIENTOS CORPORALES EN EL AIRECON/SIN IMPULSO.

CONOCER Y DOMINAR LAS SUPERFICIESCORPORALES DE CAÍDA AL AGUA. DOMINAR LASINMERSIONES DE CABEZA. DESPLAZARSE CONFACILIDAD EN DIFERENTES POSICIONESDIRECCIONES Y FORMAS DE NADAR.

RECOMENDACIONES: DESCUBRIMIENTO GUIADO,RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS.

RELACIÓN DEPORTIVA

GIROS DESPLAZAMIENTOS RITMOS

N. SINCRONIZADA

https://www.youtube.com/watch?v=6X4Pdtcv6ps

DOMINAR LOS GIROS PARA REALIZAR LOSVIRAJES DE LOS DIFERENTES ESTILOS.

REALIZAR CAMBIOS DE VENTRAL A DORSAL YVICEVERSA, VOLTERETAS HACIA DELANTE YHACIA ATRÁS.

RECOMENDACIONES: INVOLUCRAR ALMÁXIMO LA RESPIRACIÓN.

RELACIÓN DEPORTIVA

GIROS SALTOS

SALTOS

https://www.youtube.com/watch?v=2pSLxhSPhQA

http://www.rtve.es/alacarta/videos/mundial-de-natacion-gwangju-2019/mundial-natacion-gwangju-saltos-final-10-mt-masculino/5350419/

LOS GIROS SE CLASIFICAN EN RELACIÓN A LOS EJES QUE INTERVIENEN: ◦ EJE LONGITUDINAL: ATRAVIESA EL CUERPO DE LA

CABEZA A LOS PIES.

◦ EJE TRANSVERSAL: ATRAVIESA EL CUERPO DE LA PARTE DERECHA A LA IZQUIERDA.

◦ EJE ANTEROPOSTERIOR: ATRAVIESA EL CUERPO DE DELANTE HACIA DETRÁS.

LOS LANZAMIENTOS Y LAS RECEPCIONES SERELACIONAN FUNDAMENTALMENTE CON LOSDESPLAZAMIENTOS. DOMINAR LOS GIROS.

SERÁ BÁSICO EL TRABAJO DE LA POSTURA, LADISTANCIA Y PRECISIÓN. ASÍ COMO LAADAPTACIÓN A LOS DIFERENTES MÓVILES.

RELACIÓN DEPORTIVA

GIROS LANZAMIENTOS

WATERPOLO

DESPLAZAMIENTOS

http://www.rtve.es/alacarta/videos/mundial-de-natacion-gwangju-2019/mundial-natacion-gwangju-waterpolo-femenino-final-eeuu-espana/5356504/

Bibliografía: ◦ Jardí, C. Movernos en el agua. ◦ Navarro, F. (1995) Hacia el dominio de la natación.◦ Arellano, R. Entrenador auxiliar de natación RFEN. ◦ Navarro,F., Oca, A., Castañon, F.J. (2003) El

entrenamiento del nadador joven. ◦ Arellano, R. (2010) Entrenamiento técnico de natación. ◦ Cuartero,M., Del Castillo, J.A., Torrallardona, X. y Murio,

J. (2010) Entrenamiento de las especialidades de natación.

◦ Navarro, F. y Ocoa, A. (2011) Entrenamiento físico de la natación.