FLOTACIN VENTRAL CON APOYO:
Flotacin ventral con apoyo mvil:Dificultad:
bajaObjetivos:Flotacin ventral, inmersin, toma de confianza con el
material auxiliar.Material auxiliar de apoyo:Barra flotante
flexible (churro, bastn, etc.).
Descripcin del ejercicio: Posicin de partida:Con un compaero o
con el profesor, uno frente a otro y agarrados de las manos. Para
una mayor flotabilidad el alumno se pondr la barra flotante a la
altura del pecho, sujeto entre los brazos, o buen a la altura de la
cintura. Remolcar al compaero:Dejaremos que el compaero tire de
nosotros sin poner resistencia y relajandonos, permitiendo que el
cuerpo flote en posicin horizontal. El compaero que remolca, dar un
paseo por la piscina y durante ese trayecto sumergiremos la cara
dentro del agua.
Observaciones:Cuantas ms partes del cuerpo estn sumergidas en el
agua, mayor ser tu capacidad de flotacin. Si ests muy tenso te
costar alcanzar los objetivos, intenta relajarte todo lo
posible.
Variantes: Variante 1:Cambia la barra de flotacin de posicin, a
la altura de la cintura, en el pecho, en los muslos, y observa tu
capacidad de flotacin. Variante 2:Igualmente comprueba la
diferencia de flotacin de tu cuerpo cuando tienes la cabeza fuera
del agua y cuando est dentro.
RESPIRACIN:
El aprendizaje de la respiracin es uno de los aspectos ms
importantes dentro de la enseanza de la natacin. Por lo general no
ocupa un lugar predominante dentro de los programas de enseanza y
no se desarrolla con la importancia y el tiempo que la misma
merece. Aunque el aprendizaje no sea difcil merece una buena
ejercitacin y tiempo de desarrollo. Antes de la enseanza de la
respiracin el alumno debe realizar un buen trabajo de
familiarizacin acutica para alcanzar una inmersin total que no
genere dudas o temores que incomoden al alumno, de esa forma
conseguir dominar las tpicas reacciones de rechazo al medio acutico
que interferir la enseanza de la respiracin. La respiracin est
compuesta por dos momentos:
La inspiracin o aspiracin: Esta etapa se realiza de forma
activa, libre de todo contacto con el agua y por boca, ya que esta
es una cavidad mayor a la de los orificios nasales lo que permite
incorporar mayor cantidad de aire hacia los pulmones en la menor
unidad de tiempo. Otros aspectos importantes en el momento del
aprendizaje es que ante un error de la coordinacin es mucho ms
desagradable aspirar aire por la nariz que por la boca, lo que
puede llevar al alumno a un rechazo de los ejercicios futuros.La
exhalacin o espiracin: A diferencia de lo normal en nuestro medio
natural, la exhalacin en el medio acutico es un movimiento activo
debido a que la expulsin de aire debe ser realizada conscientemente
para vencer la presin que ejerce el agua. Debe ser enseada tanto
por boca como por nariz.