kerja otak

5/6/2018 kerja otak - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/kerja-otak 1/12

Tips | Cara Sederhana Mengoptimalkan

Kinerja Otak

yudhi XIII, Senin, 28 September 2009

Apakah Anda sering lupa nomor PIN atau password komputer? Hal itu

mungkin disebabkan karena perubahan usia dan biasanya hal tersebut dialami oleh seseorang

yang sedang memasuki usia 30 tahun. Untuk menghindari kejadian tersebut dan membuat otak tetap bisa bekerja secara optimal meskipun usia bertambah ada beberapa cara sederhana

mengoptimalkan kinerja otak yang bisa Anda lakukan.

1. Olahraga Lakukanlah olahraga secara teratur karena bisa mencegah penurunan fungsi otak. Tim peneliti

dari Beckman Institute dari University of Illinois, Amerika Serikat mereview beberapa penelitiantentang hubungan olahraga dengan fungsi otak. Mereka menemukan bahwa aerobik bisa

meningkatkan kerja otak dan menambah volume jaringan pada otak. Selain aerobik, berjalan

juga cukup efektif mengoptimalkan kerja otak.

Tips : Berjalanlah minimal 3 kali dalam satu minggu selama 50 menit. Tidak hanya membuat

badan menjadi sehat, kerja otak Anda semakin maksimal.

2. Sikat gigi Menurut tim dari "British psychiatrists and dentists", kesehatan gigi dan mulut berhubungan

langsung dengan kesehatan otak. Hal itu diketahui setelah tim melakukan survei pada orang berusia 20 hingga 59 tahun. Peneliti menemukan gingivitis dan penyakit gigi lain berefek buruk

pada fungsi kognitif otak seseorang di kemudian hari.

Tips: Sikat gigi setiap Anda selesai makan. Jangan biarkan sisa makanan menempel di gigikarena bisa memicu lubang pada gigi.

3. Bermain puzzle

Anda bisa menemani anak Anda bermain puzzle atau bermain puzzle sendiri. Dengan menyusun puzzle Anda merangsang kemampuan kognitif otak. Percobaan yang dilakukan oleh tim peneliti

dari University of Alabama yang melibatkan 3.000 lansia pria dan wanita, menunjukkan bahwasetelah bermain puzzle selama 60 hingga 75 menit otak bekerja lebih optimal.



Tips : Saat waktu senggang, bermainlah puzzle atau mengisi teka-teki silang. Kegiatan tersebut

bisa memberikan tantangan pada otak Anda. Agar suasana seru, ajaklah pasangan, teman atauanak Anda.

4. Meditasi Tidak hanya mengurangi stres dan tekanan pada pikiran, meditasi juga meningkatkan kerjalapisan korteks pada otak. Hal itu diketahui dari penelitian yang dilakukan tim dari

Massachusetts General Hospital. Penelitian menunjukan seseorang yang sering bermeditasi kerjakorteks lebih maksimal dibandingkan yang tidak bermeditasi.

Tips : Meditasi baiknya dilakukan 40 menit setiap hari, tetapi Anda bisa memulainya dengan

bermeditasi selama 15 menit sebelum berangkat kerja. Duduk dengan posisi bersila, pejamkanmata, ambil nafas dalam-dalam dan buang secara perlahan.

5. musik/seni

Leonardo da Vinci berpikir dengan cara menyeimbangkan otak kiri (seni±>musik dll) dan otak kanan (pelajaran)« cara ini lebih memaksimal kan kinerja kedua otak sehingga semua menjadi

seimbang dan tetap fokus.

6. Pola Makan yang Baik Berilah otakmu makanan yang mengandung anti oksidan dan omega 3 untuk memaksimalkan

daya kerja saraf, sehingga otak mampu meningkatkan kinerjanya sampai kebatas maksimal.

7. Menggali Ingatan Lihatlah kembali album foto lama atau buku tahunan sekolah anda. Otak anda adalah sebuah

mesin ingatan, jadi biarkanlah ia bekerja supaya tidak berkarat. Ketika mendapat informasi yang

baru, usahakan untuk membuat kaitan dengan informasi yang lama« Jadikanlah sesuatu yangtelah kamu hafal sebagai tempat bergantung dan terus diulang tanpa harus melupakannya.Caranya adalah dengan mengingat informasi secara terus menerus sehingga kita membangun

bank memori di otak kita«

8. kreativitas Kemampuan kreatif seringkali membuat kita dapat mengolah dan mengadaptasi solusi dari satu

bidang ke bidang lainnya, dan dari satu pengalaman ke pengalaman yang lainnya« sehinggaotak akan terus ter-asah kemampuannya, Mempelajari dan mengulang atau melatih pelajaran dan

keahlian yang baru dapat mengubah sistem organisasi di dalam otak« Latihan berkesinambungan membuat daya kerja otak meningkat dibandingkan dengan mereka yang tidak

pernah melatih otaknya.

Semoga otak anda dapat bekerja lebih optimal dari sebelumnya..hehehttp://kir-31.blogspot.com/2009/09/tips-cara-sederhana-mengoptimalkan.html



Memaksimalkan Kerja Otak

y Penulis : Nia

y November 15, 2009 at 05:21

Kecerdasan otak merupakan harapan, keinginan dan kebutuhan semua orang.Otak yang cerdas pada dasarnya sangat ditunjang oleh kemampuan seseorang dalam

memaksimalkan kerja otak itu sendiri, sehingga otak mampu menyerap berbagai informasi yangditerima untuk disimpan di memori otak. Dengan memaksimalkan kerja otak, berarti kita

memaksimalkan kapasitas otak kita. Kapasitas dan kinerja otak kita sebenarnya lebih dahsyatdari tata surya. Berdasarkan penelitian, seumur hidup manusia hanya sekitar 20% kapasitas otak

yang digunakan, 80% lainnya belum diketahui. Ini menguatkan indikasi keterkaitan antarakepikunan dengan optimalisasi otak kita. Melihat kemampuan dan kapasitas otak yang luar

biasa, wajar saja kalau ada pernyataan bahwa tidak ada manusia yang bodoh. Kebodohanmerupakan hal yang terimplikasi oleh kemalasan. Artinya, orang yang merasa tidak cerdas,

sebenarnya bukan bodoh, melainkan kurang memaksimalkan kinerja dan kemampuan otaknya.

Bila kita telaah, optimasi otak berkaitan dengan kerusakan sel-sel otak dan penurunan fungsi

otak yang disebabkan oleh pola hidup kita sendiri. Misalnya kita jarang atau bahkanmengabaikan hal-hal yang sebenarnya akan memperkuat daya ingat kita seperti belajar,

menghafal sesuatu, atau meningkatkan frekuensi membaca dan menulis, serta kegiatan yang bersifat mensinergikan gerak tubuh dengan fungsi otak seperti menari, memainkan alat musik

atau kegiatan hobi yang sebenarnya menyenangkan otak kita, sehingga kondisi senang ini dapatmemaksimalkan kerja otak kita.

Kemampuan otak manusia akan optimal jika fungsi kerja saraf-saraf otak terhubung dengan baik.

Bergerak, bersuara, berpikir dan beristirahat merupakan bentuk aktivitas yang dapatmemaksimalkan kerja otak, sekaligus akan menormalkan fungsi kerja otak. Artinya, pola hidup

seimbang dan teratur merupakan perilaku yang dapat menjaga otak kita. Sinergi antara gerak tubuh dengan otak, memperbaiki gaya hidup, serta mengelola emosi merupakan cara

memperlakukan otak dengan baik. Hal ini dapat menjaga optimasi otak dan memperbaikikerusakan sel-sel otak yang menyebabkan kepikunan. Karena itu, beberapa cara sederhana

berikut ini dapat dilakukan untuk memaksimalkan kerja otak kita, serta menjaga otak kita darikepikunan.

1. Biasakan sarapan. Sarapan merupakan energi untuk aktivitas kita. Dengan sarapan, berarti kita memiliki cadangan energi agar tetap fit dalam beraktivitas. Kenyatannya,

banyak orang menyepelekan sarapan. Padahal, tidak mengkonsumsi makanan di pagi harimenyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya

masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak. Karena itu



pula, di bulan puasa kita dianjurkan untuk bersantap sahur. Tujuannya, agar ada cadanganenergi untuk melakukan aktivitas selama seharian berpuasa. Nutrisi otak tidak hanya

belajar dan menghapal, tapi juga makanan yang akan mentimulasi saraf-saraf kerja otak agar bekerja secara maksimal. Selain sarapan, mengkonsumsi makanan penambah daya

ingat seperti minum teh dan pegagan juga sangat membantu asupan nutrisi otak.

2. H

indari terlalu banyak makan. Mengontrol nafsu makan sama pentingnya denganmengontrol emosi. Terlalu banyak makan akan mengeraskan pembuluh otak. Dalam jangka waktu tertentu, pengerasan pembuluh otak biasanya menuntun kita pada

menurunnya kekuatan mental. Terlalu banyak makan biasanya mengundang kantuk.Terlalu sering tidur umumnya berarti sering membuat otak tidak terpakai alias libur.

Lama-lama otak menjadi tumpul, banyak lupa dan bisa saja menyebabkan kemunduranmental dan pikun. Tidak salah kalau Rasulullah SAW mengajarkan untuk makan ketika

lapar dan berhenti sebelum kenyang karena perut yang terlalu penuh terisi makanan akanmelemahkan pikiran, sehingga fungsi kerja otak tidak maksimal.

3. Menghindari Merokok . Selain berbahaya untuk jantung, paru-paru dan mengganggufertilisasi, merokok juga berakibat sangat mengerikan pada otak kita. Merokok

menyebabkan otak kita bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya.Ih«serem«.Dengan menyusutnya otak dan hilangnya fungsi otak, kita rawan Alzheimer

(pikun), apalagi di masa tua kelak. Bahaya merokok gak main-main, baik untuk perokok aktif maupun pasif. Kandungan nikotin berpengaruh besar terhadap kerusakan organ-

organ tubuh manusia, termasuk otak kita.4. Hindari mengkonsumsi gula berlebihan. Terlalu banyak mengkonsumsi gula bisa

meningkatkan risiko berbagi penyakit, seperti diabetes. Bagi otak, terlalu banyak asupangula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi

dan perkembangan otak terganggu. Protein berguna untuk kecerdasan dan ketajamandaya ingat, sehingga jika asupannya terganggu, daya ingat akan melemah dan kurang

konsentrasi. Sebaiknya, konsumsi gula sesuai kebutuhan tubuh saja, berimbang dengan

kandungan gizi makanan lainnya. Sesuatu yang terlalu atau berlebihan memang tidak baik untuk kesehatan fisik, psikis dan otak kita.5. Mewaspadai dan menghindari polusi udara. Saat ini memang cenderung sulit

menghindari polusi udara karena polusi udara sudah merambah ke hampir tiap sudutwilayak negeri. Tetapi paling tidak kita harus bisa mengantisipasi dan mengurangi risiko

terkena polusi itu. Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Jikaterlalu lama berada di lingkungan dengan udara yang penuh polusi akan membuat kerja

otak tidak efisien. Logikanya, kita pasti merasa tidak nyaman ketika berada di lingkungan berpolusi, sesak, bau dan sebagainya. Dalam kondisi seperti ini, kita juga akan sulit

mengoptimalkan pikiran dan memusatkan perhatian karena perasaan tak nyaman itu.6. Tidur dan istirahat yang cukup. Tidur tidak sekedar mengistirahatkan tubuh, tetapi

juga mengistirahatkan otak, khususnya serebral korteks. Serebral korteks ini adalah bagian otak terpenting atau fungsi mental tertinggi, yang digunakan untuk mengingat,

memvisualisasikan dan membayangkan, serta menilai dan memberikan alasan sesuatu.Bila kita sering melalaikan tidur akan membuat sel-sel otak banyak yang mati kelelahan.

Memaksakan otak bekerja keras tanpa istirahat sama dengan membunuh banyak sel-selotak kita. Menurut penelitian, 24 jam saja kita tidak tidur, maka akan muncul gejala

gangguan mental serius, seperti cepat marah, kehilangan memori, berhalusinasi dan berilusi. Ini merupakan reaksi dari kelelahan otak yang disebabkan pula lelahnya otot



atau fisik kita karena tidak tidur. Jika sudah begini, jangankan memaksimalkan kerjaotak, mengontrol emosi pun akan lebih sulit.

7. Tidur dalam gelap tanpa menutupi kepala. Ketika tidur, sebaiknya ada sirkulasi udarayang lancar. Biasakan untuk meminimalkan penggunaan lampu agar tercipta suasana

kegelapan yang alami. Kegelapan ternyata bisa membantu mengatasi kelelahan tubuh dan

pikiran kita, sehingga produksi hormon melatonin optimal. Hormon melatonin bermanfaat untuk menjaga irama tubuh dalam pengaturan tidur, meningktkan imunitastubuh, membantu relaksasi otot, meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan

pikiran. Membiarkan kepala terbuka saat tidur sama dengan menyerap asupan hawa yang penting untuk sirkulasi otak kita. Sebaliknya, menutupi kepala ketika tidur merupakan

kebiasaan buruk yang sangat berbahaya. Karbondioksida yang diproduksi selama tidur akan trkonsentrasi, sehingga otak tercemari. Lama-lama otak menjadi rusak.

8. Jangan berpikir terlalu keras ketika sakit. Saat sakit, tubuh sedang mengalami penurunan kemampuannya. Bekerja keras, berpikir keras atau memaksakan belajar ketika

kondisi tubuh sedang tidak fit akan berpengaruh terhadap daya otak kita. Jika dipaksakan,kerja otak menjadi tidak efektif dan bisa merusak sel-sel otak. Karena itu, para ahli medis

sering menyarankan agar jangan banyak pikiran ketika sakit. Tujuannya, supaya kerjaotak kita yang tidak optimal saat sakit tidak terlalu terbebani. Organ-organ tubuh manusia

memiliki kelemahan, sehingga perlu dipulihkan dan diberi kesempatan untuk rehat(relaksasi). Berdoa dengan khusyuk merupakan cara terbaik yang bisa menumbuhkan

penyerahan dan kepasarahan diri, serta ketenangan jiwa dan pikiran, sehingga bisamempercepat proses penyembuhan. Koneksi spiritual dengan Sang Pencipta sangat

berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan psikis seseorang. Semakin sering kita bermunajat dan berserah kepada-Nya, semakin dekat kita dengan Dzat Yang Maha

Menyembuhkan. Kedekatan ini yang akan membuat pikiran kita semakin positif ,sehingga otak kita juga rileks dan cepat pulih.

9. Meningkatkan stimulasi otak . Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak.

Kurang berpikir justru membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal.Kontinyuitas berpikir yang baik terjadi ketika kita tetap belajar. Agama memberikan petunjuk yang sempurna dan bijaksana tentang ini. Manusia diwajibkan menuntut ilmu

dari buaian hingga liang lahat. Artinya, kita wajib belajar sepanjang usia kita. Belajar tidak harus selalu diasumsikan dengan sekolah karena banyak sumber belajar yang

sederhana dan mudah dijalani. Membaca buku-buku yang bermanfaat, membiasakanmembaca Al-Qur¶an setiap hari, serta menjalankan ibadah dengan khusyuk merupakan

kegiatan belajar yang positif. Membaca dapat meningkatkan kemampuan daya ingat dankonsentrasi. Membaca Al-Qur¶an merupakan energi positif bagi otak dan hati kita karena

yang dibaca adalah pedoman dan tuntunan hidup yang mengarahkan daya pikir dan dayahidup kita ke jalan kebaikan dunia dan akhirat. Otak yang terstimulasi dengan energi

positif akan bekerja secara positif dan maksimal, serta akan menghasilkan pemikiran- pemikiran positif, sehingga kepikunan dan kerusakan otak bisa dicegah.

10. Melakukan pembicaraan yang bermanfaat. Ngobrol, bercerita, curhat atau melakukan percakapan ternyata memiliki efek positif pada otak. Percakapan intelektual biasanya

membawa efek bagus pada kerja otak yang dipicu oleh proses berpikir yang baik. Sharing masalah dengan orang yang tepat juga bisa menstimulasi otak kita untuk berpikir solutif

dan terkontrol karena masukan yang tepat akan membuat wawasan berpikir kita semakinkaya. Dengan banyak menerima informasi yang berbeda, memori otak juga semakin



terlatih, menyimpan dan menyalurkan informasi tersebut dengan terarah. Otak juga bisa jenuh kalau hanya terkurung dalam kebisuan dan menerima informasi yang monoton.

Memanfaatkan kemampuan bicara kita untuk menerima dan menyampaikan hal yang bermanfaat baik untuk otak dan hubungan sosial kita. Mengikuti kegiatan sosial juga

dapat menjadi sarana untuk melakukan pembicaraan dan kegiatan yang bermanfaat,

sehingga keuntungan sosialisasi didapat, otak pun tidak cepat rusak.11. Menulislah. Selain bicara, otak juga dapat dioptimalkan fungsi kerjanya dengan menulis.

Menulis ekspresif seperti menulis diary atau menulis kronologis seperti menulis biografi,

serta menulis ilmiah akan meningkatkan daya kerja otak. Membaca, berpikir dan menulismerupakan rangkaian stimulus otak yang komplit. Ketika menulis, otak kiri dan kanan

kita ikut bekerja, sehingga keseimbangan fungsi otak tetap terjaga dan daya ingat kitaterasah untuk mengolah ide menjadi kata dan bahasa yang dituangkan dalam kalimat-

kalimat di tulisan kita. Saat ini, media menulis sudah semakin berkembang, menulis d i bl o g bisa menjadi salah satu alternatif menulis dan sharing informasi dengan orang lain.

Selain otak kita terasah, perasaan dan pemikiran kita tersalurkan juga bisa meluaskanhubungan sosial kita. Insya Allah jauh deh dari pikun.

12. Olahraga teratur. Olahraga penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan mengaktifkanfungsi-fungsi organ tubuh. Jika koordinasi antarorgan tubuh terjalin dengan baik, maka

asupan nutrisi juga lancar, sehingga tidak hanya tubuh yang fit, tetapi juga otak yang³cling´. Saat ini dikembangkan kegiatan olahraga yang berfungsi mengaktifkan fungsi

kerja otak agar tergindar dari kepikunan. Istilahnya GLO (Gerak Latih Otak) atau biasadisebut senam otak. Inti dari senam otak ini ialah meredakan ketegangan, peregangan

saraf dan otot, pengaturan nafas, serta pemusatan konsentrai. Kita juga dapat melakukanolahraga ringan seperti jogging, dan catur. Sebagaimana diungkapkan Ahli Geriatri d ari

Montefiore M ed ical C enter, Dr Gary Kennedy bahwa mengerjakan teka-teki silang, bermain catur atau belajar bahasa bisa bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kerja otak,

sehingga terhindar dari demensia dan Alzheimer.

13. R

elaksasi danR

ekreasi. Rekreasi merupakan salah satu kegiatan relaksasi otak darikepenatan. Rekreasi ke tempat-tempat yang menyenangkan, atau rekreasi denganmelakukan kegiatan seputar hobi bisa membuat otak rileks. Perasaan suka dan bahagia

yang dirasakan ketika rekreasi ini akan menstimulasi kerja otak kita, sehingga pikiranlebih segar dan tidak mumet.

14. Beribadah dengan khusyuk . Berdzikir, berdoa dan shalat dengan khusyuk akanmeningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kemampuan memusatkan perhatian. Kedua

hal ini merupakan pilar sekaligus akar daya ingat yang akan menjaga keseimbanganmemori dan fungsi otak Kegiatan ibadah seperti dzikrullah dan shalat merupakan

aktivitas fisik dan jiwa yang mampu menenggelamkan seorang hamba pada kepasrahankarena hati dan pikiran terpaut hanya kepada Yang Maha Sempurna. Secara spiritual,

shalat khusyuk dan dzikrullah memberikan efek konsentrasi dan relaksasi hati juga pikiran kita karena kita memasrahkan raga dan jiwa kepada Yang Memiliki kita. Segala

persoalan hidup, harapan dan kebutuhan tersampaikan dalam hubungan vertikal yangdalam. Menenangkan jiwa, menumbuhkan spirit dan menanamkan optimis akan kekuatan

Maha. Kesadaran, kepasrahan dan konsentrasi spiritual inilah yang mampu menjaga otak dari kepikunan karena kita selalu ingat akan Dzat yang menciptakan kita.



Perlakukan otak kita dengan baik karena pada dasarnya, kepikunan merupakan penyakit yang bersumber dari kerusakan otak yang disebabkan ketidakseimbangan pola hidup kita. Sebagai

organ penting, seharusnyalah otak dijaga, disinergikan dengan tubuh, hati dan jiwa kita, sertadipelihara kondisinya karena otak sangat menentukan kelangsungan hidup dan kualitas hidup

kita sebagai makhluk Allah SWT yang memiliki bantuk paling sempurna. Semoga bermanfaat!

(Nia Hidayati) d itulis d engan sumber referensi: www.kompas.com , lintasberita.com , www.mail-archive.com htt p://niahid ayati.net/ memak simal k an-k erja-otak.ht ml

MEMAKSIMALKAN KINERJA OTAK

Posted on Juni 1, 2009 by sawal

Tahukah Anda bahwa otak manusia dibagi atas dua bagian; otak kiri dan otak kanan.Otak kiri berfungsi untuk mengerjakan tugas-tugas analitik seperti; bahasa verbal, matematika,

logika, angka, urutan, penilaian, analisis dan linier.Sedangkan otak kanan sifatnya yang kreasi seperti; bentuk, intuisi, lagu, musik, warna, simbol,

gambar, imajinasi dan menghayal.

Sebagai pusat kontrol yang mengendalikan hidup anda, otaklah yang menentukan bagaimanacara anda berpikir dan berinteraksi dengan orang lain. Otak anda jauh lebih rumit dari komputer

apapun dengan 100 juta milyar sel otak yang saling berhubungan satu sama lain.Mengoptimalkan fungsi otak adalah suatu keharusan jika anda ingin mengeluarkan potensi diri

anda semaksimal mungkin.

berikut ini beberapa cara untuk memaksimalkan kinerja otak :

Bertanya

Biasakan diri anda untuk selalu ingin tahu! Tanyakan kepada diri anda sendiri dan orang lain di

sekitar anda tentang berbagai hal. Biasakan untuk bertanya ³kenapa?´ setidaknya 10 kali sehari.Otak anda menjadi terlatih dan kesempatan serta solusi akan muncul dalam kehidupan anda.

Tertawa

Peneliti mengatakan bahwa tertawa baik untuk kesehatan. Tanpa peneliti harus memberitahu,seumur hidup kita sudah merasakan khasiat tertawa yang dapat mengurangi stress dan tekanan

mental. Jadi tertawalah sebelum tertawa itu dilarang!

Bermain Teka-teki

Menyelesaikan teka-teki di waktu luang adalah cara yang baik untuk melatih otak anda dan

menjaga kondisinya. Tidak masalah apakah itu teka-teki silang, jigsaw atau permainan logika.Tetapi lakukanlah dengan menyadari bahwa teka-teki tersebut hanyalah sebuah permainan untuk

kesenangan.

Menggali Ingatan



Lihatlah kembali album foto lama atau buku tahunan sekolah anda. Otak anda adalah sebuahmesin ingatan, jadi biarkanlah ia bekerja supaya tidak berkarat.

Berlari untuk Sel Otak

Para peneliti mengatakan bahwa orang yang melakukan banyak latihan fisik mungkin memilikiotak yang lebih baik. Peneliti di Salk Institute menemukan bahwa tikus yang suka berlari padaroda latihan mengalami pertumbuhan sel-sel baru dua kali lebih banyak pada otak daerah

memori dan belajar. Para peneliti belum yakin dengan penyebabnya tetapi ada kemungkinan bahwa hal ini dikarenakan oleh latihan fisik yang tidak dipaksakan. Yang artinya, dengan

menemukan cara untuk menikmati olahraga daripada terpaksa melakukannya dapat membuatanda menjadi lebih pintar juga. Jadi lakukanlah olahraga yang anda gemari, lari pagi dengan

musik atau fitness dengan teman-teman anda untuk lebih menyegarkan otak anda.

Mencoba Hal Baru

Pakar neurobiology dari Duke University, professor Lawrence C. Katz, Ph.D mengatakan bahwamenemukan cara baru dalam berpikir dan mencoba berbagai hal baru dapat meningkatkan fungsidari daerah otak yang kurang aktif. Pada intinya cobalah lakukan apa saja yang dapat membuat

anda keluar dari kebiasaan cara berpikir anda selama ini, misalnya mencoba berbagai masakan baru, pergi ke kantor melalui jalan lain, mengunjungi tempat-tempat baru atau mencoba

membuat suatu karya seni.

sumber :

http://udaramaya.com/berita/705/0/22_Cara_Meningkatkan_kinerja_otak_Bagian_1

http://www.syaarar.com/content.php?id=157&secid=9&catid=27



Jangan paksa otak kamu!!

Know your brain

b y gagat

Malem sebelum ujian,nyiapin bergelas-gelas kopi,ngelembur sampai pagi ngafalin seluruh isi buku,sampe hafal jumlah titik komanya..:D

But,keesokan harinya..

³Ujian baruu aja selesai,tapi apa yang udah dipelajari sebelumnya kok hampir nggak ada yangteringat ya..??!!´

Apakah kamu pernah merasakan pengalaman seperti ini?

Mengapa bisa seperti ini?Ada baiknya kamu juga tahu sedikit tentang hal ini..

Jenis memori otak manusia secara sederhana terbagi menjadi dua,Long term

memory(memori jangka panjang) dan short term memory(memori jangka pendek).

Long term memory,bagian otak manusia yang punya tugas menyimpan ingatan untuk

jangka waktu yang panjaang.Misalnya saja ingatan kita tentang masa kecil yang

hingga kini masih terasa segar.Tentunya karena Ingatan masa kecil itu tersimpan

dalam long term memory sehingga saat inipun kita masih bisa mengingatnya.

Sedangkan Short term memory mempunyai peran sebagai tempat penyimpanan

memori-memori yang sifatnya hanya sementara.Misalnya saja ingatan kita tentang

makanan yang kita makan tadi pagi,atau kemarin malam.Jarang sekali kita mampu

mengingatnya setelah beberapa hari berlalu.Ini tidak lain karena memori semacam

ini memang tersimpan dalam memori jangka pendek,bagian yang harus selalu



diupdate supaya terus bisa terpakai untuk menampung memori-memori yang

lain.Menurut para ahli neurologi,aktifitas menghafal total yang biasanya dilakukan

sebelum ujian ternyata justru menimbulkan efek negatif bagi otak kita,mengapa

demikian?Pada hakikatnya manusia memang mampu-mampu saja untuk menghafal

sesuatu dalam jumlah yang banyak,namun jika itu dilakukan dalam kondisi terpaksadan tanpa pemahaman sama sekali tentang isi yang dihafalnya maka hampir semua

hafalan tersebut masuk ke dalam bagian Short term memory ,so,ingatan tersebut

pasti tidak akan bertahan lama,sesaat setelah merasa lepas dari tekanan atau

paksaan maka seketika itu juga ingatan akan hilang dari short term memory.Nah

yang bahayanya lagi,hafalan tadi tidak terhapus secara sempurna,ada sebagian kecil

yang masuk ke dalam memori jangka panjang,ini akan mengakibatkan pemahaman kita

terhadap suatu masalah menjadi berantakan nantinya.Inilah yang akan menjadi

penyebab otak terstimulasi untuk merasakan banyak hal yang ´sepertinya tahu

tetapi tidak tahuµ,sehingga otakpun akan terbebani,daya ingat dan daya pikirpunakan menurun,karena otak terlalu banyak dipaksa memikirkan hal-hal yang tidak

jelas.

Nah berdasarkan teori ini,salah satu dosen saya,Mr.suzuki,membebaskan

mahasiswanya dari ujian dan absensi,beliau tidak ingin memaksakan mahasiswanya

untuk belajar.Karena memang jika dipaksa ya sebelum ujian akhirnya pake

SKS(sistem kebut semalam) jugaa..

Sistem pendidikan di Finlandia,mempunyai jam belajar yang sedikit(30 jam

perminggu),usia masuk sekolah yang tergolong lambat yaitu 7 tahun,PR dan ujian

yang sedikit,namun mereka berhasil terpilih mejadi negara berkualitas pendidikan

nomer 1 di dunia berdasarkan survei Organization for Economic Cooperation and

Development(OECD) pada tahun 2003.

For the Conclusion«

y Belajarlah sedikit demi sedikit,jangan sekaligus dalam jumlah yang begitu banyak.

y Belajarlah tanpa merasa terpaksa.

y Mari kenali otak lebih jauh lagi.

Berilah makanan pada otakmu,karena dia pasti kan senang jika engkau memberinya makanan

yang bergizi berupa ilmu-ilmu yang baik dan bermutu..

Ganbatte..

Referensi:Nou o ikasu benkyouhou:Mogi kenichiro

ilustrasi:internet

Gagat sukmono



Be the first to like this post.

2 Comments »

1. [...] (baca juga postingan sebelumnya:jangan paksa otak kamu!!) [...]

P ing back b y M eng optimal k an k erja otak!! « b y Gagat | August 27 , 2008 | Re ply

2. [...] ps.link2 mengenai penggunaan otak, optimal kan kerja otak, jangan paksa otak [...]

P ing back b y How t o Optimizing P otential? « S tart t o W rite | August 28 , 2008 | Re ply

Mengoptimalkan kerja otak!!Apa itu dopamine?

Coba ingat kembali suatu saat ketika anda berhasil memecahkan suatu persoalan yang sudah

susah payah anda pikirkan sebelumnya..

³Alhamdulillah!!aku bisa!!yattaa..dekitaa´

Betapa senangnya..

Saat anda merasakan kegembiraan itu,dalam otak kepala anda ada sebuah senyawa yang oleh

para ahli neurologi disebut ³Dopamine´.Senyawa transmisi saraf yang berperan penting dalammenimbulkan µa pleasant feeling¶(perasaan senang/nyaman).

Semakin banyak jumlah dopamine yang mampu diproduksi oleh otak kita maka rasa bahagia,senang akan semakin kita rasakan.Perbuatan kita yang menyebabkan rasa bahagia atau

dalam artian perbuatan yang banyak menghasilkan dopamine akan terekam di otak,dan kemudian

otak secara alami akan terus terstimulasi untuk mengulang kembali perbuatan yangmenyebabkan rasa bahagia tsb.(kita merasa bahagia tentunya karena otak juga merasakankebahagiaan).

Jika jumlah dopamine yang mampu dikeluarkan semakin banyak,maka sinapsis-sinapsis baru

akan banyak terbentuk,tersusun dalam sebuah mekanisme,dan akan semakin kuat apabila kitasemakin sering melatihnya.



Sampai di sini kita bisa menyimpulkan bahwa ³ Di saat k ita d a pat melewati suatu persoalan atau d a pat memecak an suatu per masalahan,d i saat itulah k ualitas otak semak in mening k at ³

Sekarang kita jadi tahu,langkah pertama untuk mengoptimalkan otak kita adalah dengan

memberikan kesenangan kepadanya.Bagaimana caranya?tentunya dengan cara melakukan

sesuatu untuk mencari permasalahan dan berusaha untuk memecahkannya.Bisa dengan caramengerjakan tugas sekolah,bermain puzzle,menghafal pelajaran,game,dsb.

Tapi hal penting yang perlu diingat!Lakukanlah semua hal tsb dengan kesadaran sendiri,jikaanda mengharapkan otak anda dapat bekerja secara optimal,karena otak tidak bisa diharapkan

bekerja dengan baik di bawah tekanan dan paksaan dari luar.

Ahli neurologi Kenichiro Mogi,mengatakan ³homete nobasu´(meningkat dengan pujian) adalah

cara yang paling tepat untuk menguatkan sel saraf otak.Inti yang ingin Mogi sampaikan adalahsupaya jangan memberi tekanan dalam belajar.

(baca juga postingan sebelumnya: jangan paksa otak kamu!!

)

Sekian..

Mudah-mudahan pembahasan lain bisa disambung lain kali:)

Gagat sukmono

kerja otak

Documents