*GRASAS* Son una fuente concentrada energía y forma parte de enzimas y hormonas que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo cada gramo aporta 9 calorías.
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*GRASAS*
Son una fuente concentrada energía y forma parte de enzimas y hormonas que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo cada gramo aporta 9 calorías.
VITAMINAS Y MINERALES:
Vitaminas y minerales: Cada una tiene importantes funciones ,por lo que todas son indispensables ,no aportan calorías Su principal fuente son las verduras y frutas ,aunque estas además contiene carbohidratos y las verduras pequeñas cantidades de proteínas vegetales.
EDUCACION PARA TU SALUD:HOMBRES DE 20a50AÑOS.
Los alimentos ricos en grasa son los que proporciona la mayor cantidad de calorías ,al igual que las bebidas con alcohol ya que cada gramo contiene siete calorías.*Si usted come mas calorías de las que necesita se almacenaran en su cuerpo ocasionando obesidad.
*EDUCACION PARA TU SALUD:HOMBRES DE 20a50AÑOS.
• Recuerde que el exceso de gras y azucares refinadas aumentan el riesgo de padecer hipertensión , diabetes, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
*EDUCACION PARA TU SALUD:HOMBRES DE 20a50AÑOS.
La cantidad de calorías que necesita depende de la actividad física que realiza , si usted es una persona sedentaria sub requerimiento calórico es menor que el de un hombre de su misma edad que tenga una actividad física mayor.
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