IRA CADA VEZ QUE TE SIENTAS IRRITABLE O CON RABIA, ACERCATE A ELLA Y PROCESALA PREGUNTATE: ¿Estoy frustrado? ¿Me siento presionado, acosado o encerrado? ¿Qué me ha lastimado? ¿Me siento herido? ¿A que le temo? SE ASERTIVO, EXPRESA LA IRA RESPONSABLEMENTE SIN VIOLAR LOS DERECHOS AJENOS. Elimina el resentimiento Expresa el sentimiento negativo DEFINE CUALES SON TUS DERECHOS PERSONALES POR LOS CUALES VALE LA PENA LUCHAR, LOS OTROS NEGOCIALOS. FOMENTA LA EXPRESIÓN DE AFECTO NO TE ATAQUES A TI MISMO, RESPETATE. No observes solo lo malo No busques patrones estrictos de comparación No te autocastigues APRENDE DEL PASADO, HAZTE RESPONSABLE DE TUS ACTOS, PERO SIN CULPA CARACTERÍSTICAS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL INDEPENDENCIA: INTERDEPENDENCIA: JERARQUIZACIÓN: NECESIDADES PERO NO SUFICIENCIA: GENÉRICAS: cada individuo aporta una contribución unica al desarrollo de su vida. Cada individuo depende en cierta medida de los demás. Cuando las capacidades de la inteligencia emocional se refuerzan mutuamente. Poseer las necesidades no garantiza que se acaben desarrollando. Se pueden aplicar por lo general para todos. Calle 23 No. 4-31 Calle las Águilas Tels. Com: 6711597 6709737 6712380 6712414 6714842 - 6715613 - Fax: 6712396 - 6708986 Pag. Web: www.comfachoco.com.co e-mail: [email protected]
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Folleto Inteligencia Emocional - Comfachoco · LAS EMOCIONES SON: Respuestas que constan de reacciones fisiologicas, estados cognitivos, subjetivos y conductas expresivas. …
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IRA CADA VEZ QUE TE SIENTAS IRRITABLE O CON RABIA, ACERCATE A ELLA Y PROCESALAPREGUNTATE:¿Estoy frustrado?¿Me siento presionado, acosado o encerrado?¿Qué me ha lastimado?¿Me siento herido?¿A que le temo?
S E A S E R T I VO, E X P R E S A L A I R A RESPONSABLEMENTE SIN VIOLAR LOS DERECHOS AJENOS.
Elimina el resentimientoExpresa el sentimiento negativo
DEFINE CUALES SON TUS DERECHOS PERSONALES POR LOS CUALES VALE LA PENA LUCHAR, LOS OTROS NEGOCIALOS.
FOMENTA LA EXPRESIÓN DE AFECTO NO TE ATAQUES A TI MISMO, RESPETATE.No observes solo lo maloNo busques patrones estrictos de comparaciónNo te autocastigues
A P R E N D E D E L PA S A D O, H A Z T E RESPONSABLE DE TUS ACTOS, PERO SIN CULPA
CARACTERÍSTICAS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
INDEPENDENCIA:
INTERDEPENDENCIA:
JERARQUIZACIÓN:
N E C E S I D A D E S P E R O N O SUFICIENCIA:
GENÉRICAS:
cada individuo aporta una contribución unica al desarrollo de su vida.
Cada individuo depende en cierta medida de los demás.
Cuando las capacidades de la inteligencia emocional se refuerzan mutuamente.
Poseer las necesidades no garantiza que se acaben desarrollando.
Respuestas que constan de reacciones fisiologicas, estados cognitivos, subjetivos y conductas expresivas.
Existen emociones primarias, secundarias e instrumentales:
Emociones básicas o primarias son innatas y universales, organizan para la acción, y son fundamentalmente adaptativas. Las emociones primarias motivan, informan y comunican.
LA IRA: nos permite defender nuestro terreno físico y psicológico.
EL MIEDO: Nos advierte del peligro y protege nuestra vida.
LA TRISTEZA: Suaviza el dolor producido por una perdida material, afectiva/emocional.
EL AMOR: Perpetua la Vida.
LA ALEGRÍA: Estimula y protege la vida.
Las emociones secundarias son el resultado de emociones primarias no elaboradas o la unión de estas (los celos, la verguenza, el malestar, la culpabilidad, la nostalgia, la ansiedad, el rencor etc)
QUÉ ES INTELIGENCIA EMOCIONAL?
Incluye las áreas de reconocer las propias emociones, manejar emociones , motivarse uno mismo, reconocer emociones en otros y manejar relaciones.
Se refiere a la habilidad para reconocer el significado de las emociones y sus relaciones, para razonar y resolver problemas con base en ello.
Para llegar a ser inteligente emocionalmente se necesita:
Autoconocimiento emocional o autoconciencia de uno mismo
Autocontrol emocional o autorregulación
Automotivación
Relaciones interpersonales o habilidades sociales
Reconocimiento de las emociones ajenas o empatía
SACA TIEMPO PARA EL DISFRUTE Actividades placenteras, explora, busca, indaga
DECIDE VIVIR HEDONISTAMENTEDecide darte gusto y contemplarte. ¡No seas amarrado y miserable!
NO TE AÍSLES DE LAS PERSONAS La soledad lleva al desamor
CONTRASTA TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS CON LA REALIDAD
ALEJA EL PASADO NEGATIVO
SI EL DUELO O LA TRISTEZA NATURAL OCURRE, DEJALA FLUIR.
SI LA DEPRESIÓN YA TE AFECTO, DOMINALA SIN ESPERAR ALIVIO INMEDIATO
SI TIENES UN PROBLEMA QUE AÚN TIENE SOLUCIÓN ¡AFRONTALO! HAZ CONTACTO CON EL