Desde hace tiempo ya de desarrolló la perspectiva de los movimientos según Unidades Funcionales Musculares, Lazos musculares ó Cadenas Musculares.
En el marco de éste sistema superior se ha de saber que el efecto de un músculo no sólo se delimita en la articulación directamente cubierta, sino que también ha de cumplir tareas de mayor alcance
El sistema nervioso central no “piensa” mediante músculos sino mediante acciones.
Cadenas Musculares
Grupo Extensor
1. Músculos flexores comunes superficiales de los dedos
2. M. Peróneo largo3. M. Gemelos y Sóleo4. M. Isquiosurales5. M. Glúteo Mayor6. M. Iliocostal7. M. Cuadríceps8. M. Serrato Mayor9. M. Trapecio10. M. Deltoides11. M. Tríceps12. M. Flexores de la Muñeca13. M. Extensores de la muñeca y de los dedos
Cadenas Musculares
Grupo Flexor
1. Músculos extensores de los dedos2. M. Tibial anterior3. M. Isquiotibiales4. M. Recto Femoral5. M. Psoas Iliaco6. M. Recto anterior del abdomen7. M. Tríceps porción larga8. M. Braquioradial9. M. Braquial10. M. Bíceps Braquial11. M. Pectoral Mayor y Menor12. M. Redondo Mayor13. M. Dorsal Ancho14. Grupo serrato-Romboideo15. M. Deltoides16. M. Flexor de la muñeca17. Mflexores de los dedos
Cadenas Musculares
1. M. Romboides2. M. Serrato Mayor3. M. Oblicuo externo4. M. Grupo de aductores
Gran Grupo Diagonal del [email protected]
Cadenas Musculares
Pequeño Grupo Diagonal del Tronco
1. M. Pectoral Mayor (tercio inferior)
2. M. Oblicuo interno3. M. Glúteo Medio4. M. Tensor de la Fascia Lata
El tirante musculador fue desarrollado en
Rusia para el entrenamiento de sus
atletas. Luego en España fue introducido con
algunas modificaciones por Hans Ruf, entrenador
de atletismo.
El tirante musculador se ha convertido en una
herramienta fundamental en el entrenamiento de
la fuerza en numerosas especialidades deportivas
debido a su facilidad de uso y a su bajo costo de
adquisición y mantenimiento.
Este tipo de material recibe diferentes
nombres:
Tirante Musculador, gomas elásticas, tensores,
bandas elásticas. En los entrenamientos sirven
para desarrollar la fuerza muscular e imitar
movimientos o gestos deportivos.
Las bandas elásticas se introdujeron en la década
de los 70 en el mercado de la salud y el fitness con el
objetivo de trabajar la fuerza y la resistencia muscular.
Y de mejorar la flexibilidad. El material del que están
fabricadas suele ser látex y se caracteriza por tener
diferentes tamaños y resistencias en función de los
colores. La resistencia se basa en la ley de Hooke que
nos dice que la resistencia o bien la carga se
incrementa en proporción a la elongación, también hay
que decir que a medida que cojamos un menor tramo o
porción de banda, tendremos más [email protected]
Dr. César Chávez C.
SIDE BEND SUPERBAND
ALCANCE POSTERIOR
SUPERBAND [email protected]
CUBAN PRESS SUPERBAND
DINAMIC CUBAN PRESS
SUPERBAND [email protected]
FACE PULL SUPERBANDS
REVERSE FLYE
SUPERBANDS [email protected]
MILITARY PRESS
SUPERBANDS [email protected]
KB SWING SUPERBAND
KB SWING WITH LATERAL
SUPERBAND [email protected]
ONE HANDED KB SWING WITH
LATERAL SUPERBAND [email protected]
ONE ARM SHOULDER RAISE
KETTLEBELL STRENGHT [email protected]
SHRUGS SUPERBANDS
DEADLIFT SUPERBAND
ONE ARM DEADLIFT SUPERBAND
ONE ARM ROW
SUPERBANDS [email protected]
UPRIGHT ROW
SUPERBANDS [email protected]
PULL UP SUPERBANDS
CHIN UP REVERSE
SUPERBANDS [email protected]
HIGH PULL SUPERBAND
STIFDEADLIFT SUPERBAND
SQUAT BAND SOPPORT
ONE LEG BRIDGE REVERSE
SUPERBAND [email protected]
LAT MACHINE ONE ARM
MACHINE ROPE ROW
SUPERBAND [email protected]
MACHINE UPPER ROW
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POSTURE CORRECTION
SUPERBAND [email protected]
BARBELL ROWS WITH
ANTERIOR SUPERBAND [email protected]
BENCH PRESS PENDULUM
SUPERBAND [email protected]
BENCH PRESS REVERSE
SUPERBAND [email protected]
BENCH PRESS REVERSE
BANDS AND CHAIN [email protected]
BENCH PRESS REVERSE
SUPERBAND [email protected]
BENCH PRESS TWO
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BENCH PRESS THREE
BANDS [email protected]
FLOOR PRESS SUPERBAND
SUPERBAND DB CHEST
PRESS [email protected]
PUSHUP TO PLANK WITH
LATERAL SUPERBAND TENSION [email protected]
PUSH UP SUPERBAND
PUSH UP REVERSE
SUPERBAND [email protected]
PUSH UP REVERSE
SUPERBAND [email protected]
TRICEPS EXTENSION
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TRICEPS EXTENSION
SUPERBAND [email protected]
BARBELL CURL BICEPS
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GUARD PULL ABS
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SNAPDOWNS SUPERBAND
ROTATING AIRPLANE
SUPERBAND [email protected]