diet rendah kolesterol

DIET RENDAH KHOLESTEROLDAN LEMAK TERBATAS

Apa itu Kolesterol????

Lemak yang dihasilkan dari tubuh dansisanya dari luar tubuh (makanan) yangberedar dalam pembuluh darah.

kolesterol jahat

kolesterol baik

LDL

HDL

kolesterol jahat karena dapat menempel pada

dinding pembuluh darah, sehingga dapat

menyebabkan terbentuknya plak.

LDL

HDL

kolesterol baik karena dapat

melindungi pembuluh darah dari

terbentuknya plak.

Apa saja yang dapat menyebabkan

kolesterol dapat meningkat???

Dari pemeriksaan darah Kadar

kolesteronya melebihi nilai normal.

Normal

• Kolesterol total < 200 mg/dl

• Kolesterol HDL 35 – 65 mg/dl

• Kolesterol LDL < 150 mg/dl

Apa Tanda2 & Gejalanya???

Gejala dari meningkatnya kolesterol adalah:

• Leher kaku

• Pegal-pegal

• Sakit Kepala

Apa Akibatnya jika kolesterol darahyang tetap tinggi??????

• Penyumbatan pada pembuluh darah jantungyang dapat menimbulkan serangan jantung.

• Penyumbatan pada pembuluh darah otak yang dapat menimbulkan serangan stroke.

Apa maksud diit Rendah Kolesterol ?

• - Menurunkan kadar kolesterol darah- Menurunkan berat badan bila terlalu gemuk

Apa perbedAan diit Rendah Kolesterol dengan makanan biasa ?

• Penggunaan lemak sedikit dibatasi.Sebagian besar lemak yang digunakan berjenis tak jenuh.Penggunaan makanan yang mengandung banyak Kolesterol di batasi.Bila terlalu gemuk, jumlah kalori di batasi.

TIPS MENGENDALIKAN KOLESTEROL

1.DietKonsumsi makanan yang rendah kolesterol. Misalnya denganmengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsidaging

2. Konsumsi makanan berseratgandum, sayur – sayuran dan buah – buahan dapat menyerapkolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya daritubuh.

3. Hindari makanan berlemak dan berkolesterolSeperti kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya, sosis,hot dog, kue, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya,Kurangi menggoreng

4. OlahragaBerolahraga secara teratur sesuai dengan umur dankemampuan. Menjaga agar berat badan tetap ideal

5. Periksa kadar kolesterol secara teratur