BULETIN PEMBIMBING ANDA ISU KELUARAN 1. Dari Meja Pega- wai Psikologi 2. Serangan Panik 3. Hubungi Rakan Pembimbing Anda 8. Jaga Buah Ping- gang Anda! BULETIN BIL. 129/ FEBRUARI 2014 Pepatah Arab ada mengatakan al aql salim fil jismi salim, atau aqal yang sihat terletak pada badan yang sihat. Ia menerangkan betapa pentingnya kesihatan fizikal dalam mewujudkan kewarasan akal dan kesihatan pemikiran. Manakala ungkapan Inggeris pula mengatakan ‘there is no health without mental health’. Ungkapan ini pula melihat bahawa kesihatan yang menyeluruh itu tidak akan menjadi lengkap jika kesihatan mental terabai. Semua ini menyimpulkan kepada kita bahawa kesihatan fizikal dan kesan penyakit mental sebenarnya lebih banyak mendatangkan keburukan dan beba- nan kepada kita semua dalam pelbagai aspek kehidupan, khusus terhadap pesakit, keluarga mereka, majikan, kehilangan produktiviti dan pendapatan, seterusnya men- jejaskan ekonomi negara dan sistem penjagaan kesihatan. Hasil Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2006, Kementerian Kesihatan Malaysia menunjukkan trend peningkatan kes gangguan mental dan tingkahlaku sebanyak 6 peratus di kalangan masyarakat berbanding kajian yang sama pada 1996. Masalah kesihatan mental golongan dewasa meningkat kepada 11.2 peratus berbanding 10.7 peratus. Manakala golongan kanak-kanak dan remaja, ia meningkat dari 13 peratus kepada 20. 3 pera- tus. Kajian ini turut menyaksikan seramai 3 juta daripada 26 juta rakyat mengalami masalah kesihatan mental.Selepas memahami hubungkait antara penyakit mental dengan penyakit kronik fizikal, sudah pasti sebarang peningkatan kes gangguan men- tal akan juga mendatangkan peningkatan beban yang teruk kepada kesejahteraan fizikal. Bagi menghindari perkara ini, sebarang bentuk gangguan mental atau perkara yang menjurus kepadanya wajar dicegah dari awal lagi.
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
BULETIN PEMBIMBING ANDA ISU KELUARAN
BULETIN BIL. 129/ FEBRUARI 2014
1. Dari Meja Pega-
wai Psikologi
2. Serangan Panik
3. Hubungi Rakan
Pembimbing Anda
8. Jaga Buah Ping-
gang Anda!
BULETIN BIL. 129/ FEBRUARI 2014
Pepatah Arab ada mengatakan al aql salim fil jismi salim, atau aqal yang sihat terletak
pada badan yang sihat. Ia menerangkan betapa pentingnya kesihatan fizikal dalam
mewujudkan kewarasan akal dan kesihatan pemikiran. Manakala ungkapan Inggeris
pula mengatakan ‘there is no health without mental health’. Ungkapan ini pula melihat
bahawa kesihatan yang menyeluruh itu tidak akan menjadi lengkap jika kesihatan
mental terabai. Semua ini menyimpulkan kepada kita bahawa kesihatan fizikal dan
kesan penyakit mental sebenarnya lebih banyak mendatangkan keburukan dan beba-
nan kepada kita semua dalam pelbagai aspek kehidupan, khusus terhadap pesakit,
keluarga mereka, majikan, kehilangan produktiviti dan pendapatan, seterusnya men-
jejaskan ekonomi negara dan sistem penjagaan kesihatan. Hasil Kajian Kesihatan dan
Morbiditi Kebangsaan 2006, Kementerian Kesihatan Malaysia menunjukkan trend
peningkatan kes gangguan mental dan tingkahlaku sebanyak 6 peratus di kalangan
masyarakat berbanding kajian yang sama pada 1996. Masalah kesihatan mental
golongan dewasa meningkat kepada 11.2 peratus berbanding 10.7 peratus. Manakala
golongan kanak-kanak dan remaja, ia meningkat dari 13 peratus kepada 20. 3 pera-
tus. Kajian ini turut menyaksikan seramai 3 juta daripada 26 juta rakyat mengalami
masalah kesihatan mental.Selepas memahami hubungkait antara penyakit mental
dengan penyakit kronik fizikal, sudah pasti sebarang peningkatan kes gangguan men-
tal akan juga mendatangkan peningkatan beban yang teruk kepada kesejahteraan
fizikal. Bagi menghindari perkara ini, sebarang bentuk gangguan mental atau
perkara yang menjurus kepadanya wajar dicegah dari awal lagi.
BULET IN BIL. 129/ FEBRUARI 2014 Mukasurat 2
Serangan Panik atau Panic attack adalah perasaan yang datang menyerang secara tiba-tiba tanpa
peringatan dan mengelirukan. Mempunyai perasaan yang pelik, anda tidak tahu apa yang sedang
berlaku, di mana mereka ini datang dan mengapa ini berlaku kepada anda. Serangan panik boleh
dikelirukan dengan kerosakan saraf, serangan jantung, kebimbangan umum dan banyak lagi. Pan-
duan ini akan membantu anda mengetahui jika anda mengalami gangguan panik atau adakah ia
sebenarnya sesuatu yang lain.
Gejala Serangan Panik Lain-lain Adalah:
~Penebalan tekak, rasa tercekik
~Penglihatan kabur, kepekaan terhadap cahaya, mata gatal
~Deringan di telinga anda
~Pencernaan sistem / Loya
~Loya dan masalah pencernaan
~Rasa logam dalam mulut atau ammonia rasa atau bau
~Keinginan secara tiba-tiba untuk pergi ke tandas, kerap
membuang air kecil
~Kekukuhan dalam otot, otot bergerak-gerak
~Berjabat atau menggeletar
~Rasa sejuk, berpeluh sejuk
~Kesemutan di tangan dan kaki, kebas
~Sakit Kepala
~Depersonalization, Derealization, Rasa yang tidak benar
~Takut kehilangan fikiran anda, takut anda akan mati,
hilang kawalan
~Keletihan yang kronik
~Takut untuk keluar rumah, melihat orang lain
~Mulut kering
~Mood swings
~Panik di tengah-tengah malam, mimpi buruk
~Pemikiran keterlaluan, masalah menumpukan perhatian
~Pengambilan gula yang berterusan
~Kaki yang lemah
Hyperventilation
Adakah anda merasakan bahawa anda
bernafas lebih cepat daripada yang anda
perlukan? Sesak nafas? Ini dipanggil hy-
perventilation. Apabila ini berlaku, otak
mendapat oksigen kurang daripada yang
diperlukan. Keputusan: mengaburkan
penglihatan anda, anda boleh berasa pen-
ing, bimbang, gementar dan tegang.
Pening
Adakah anda tiba-tiba rasa cahaya kepala
atau pening? Juga merasa tidak dapat
mengimbangi tubuh.perasaan anda seperti
hendak pengsan dan dunia berputar. Ini
biasanya disebabkan oleh hyperventilation.
Persaan takut akan mengakibatkan panik.
Sakit dada, berdebar-debar, De-
nyutan Jantung yang tidak tetap
Kebanyakan orang yang mengalami ini
jantung anda berdegup pantas dan otot
dada berasa sangat ketat. Takut bertam-
bah menyebabkan lebih laju tanda-tanda
serangan jantung.
BULET IN BIL. 129/ FEBRUARI 2014 Mukasurat 3
Apa yang menyebabkan Gejala Serangan Panik?
Sebab-sebab serangan panik belum diketahui sepenuhnya. Beberapa kajian didapati bahawa gabungan
sebab yang terlibat, sebahagian daripada mereka adalah kelainan dalam otak (masalah Kimia dalam
beberapa bahagian otak), keluarga genetik (dikenali berjalan di dalam keluarga) dan tekanan utama
malar atau sindrom pasca trauma ( kehidupan peralihan utama, kematian pasangan atau ahli ke-
luarga).
Apa yang Boleh Anda Lakukan Tentang Itu?
Jika gejala yang disenaraikan di atas terjadi kepada anda, anda mungkin mengalami serangan panik.
Terdapat banyak cara yang berbeza untuk merawat kecelaruan panic seperti ubat, ubat-ubat herba,
teknik pernafasan dan kaunseling . Cara terbaik untuk merawat tanda-tanda serangan panik adalah
untuk mencapai penawar sebenar dengan merawat punca dan sebab-sebab masalah. Ini boleh dicapai
dengan terapi saraf bagi melancarkan perjalanan darah.
Sumber : internet.
Serangan panik atau panic attack adalah normal tetapi jika ia menjadi teruk sehingga menyebabkan
aktiviti seharian seperti tugas rumahtangga, pekerjaan dan hubungan dengan orang lain terganggu maka
ia bukan lagi normal. Ia dipanggil Kecelaruan panik atau panic disorder. Keceleruan panik atau panic
disorder adalah suatu penyakit mental yang perlukan rawatan dari pakar psikologi atau psikiatri.
Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan, pengalaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan Telefon JPM atau hubungi :-
Haji Zakaria bin Zawawi Mohammed Kamal bin Hj.Mohamed Yusoff
(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan )