7 BAB II LANDASAN TEORI 2.1 Stress Akademik Stres yang terjadi di lingkungan sekolah atau pendidikan biasanya disebut dengan stres akademik. Olejnik dan Holschuh (2007) mengambarkan stres akademik ialah respon yang muncul karena terlalu banyaknya tuntutan dan tugas yang harus dikerjakan siswa. Stres akademik adalah stres yang muncul karena adanya tekanan-tekanan untuk menunjukkan prestasi dan keunggulan dalam kondisi persaingan akademik yang semakin meningkat sehingga mereka semakin terbebani oleh berbagai tekanan dan tuntutan (Alvin, 2007). Menurut Gusniarti (2002), stres akademik yang dialami siswa merupakan hasil persepsi yang subjektif terhadap adanya ketidak sesuaian antara tuntutan lingkungan dengan sumber daya aktual yang dimiliki siswa. Berdasarkan berbagai definisi di atas, maka dapat diambil kesimpulan bahwa stres akademik adalah suatu kondisi atau keadaan dimana terjadi ketidaksesuaian antara tuntutan lingkungan dengan sumber daya aktual yang dimiliki siswa sehingga mereka semakin terbebani oleh berbagai tekanan dan tuntutan.
14
Embed
BAB II LANDASAN TEORI - Institutional Repository | …repository.uksw.edu/bitstream/123456789/9619/2/T1...12 reaksi stres dan berbagai strategi mengatasi dapat membantu mengelola stres.
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
7
BAB II
LANDASAN TEORI
2.1 Stress Akademik
Stres yang terjadi di lingkungan sekolah atau pendidikan biasanya disebut
dengan stres akademik. Olejnik dan Holschuh (2007) mengambarkan stres
akademik ialah respon yang muncul karena terlalu banyaknya tuntutan dan tugas
yang harus dikerjakan siswa. Stres akademik adalah stres yang muncul karena
adanya tekanan-tekanan untuk menunjukkan prestasi dan keunggulan dalam
kondisi persaingan akademik yang semakin meningkat sehingga mereka semakin
terbebani oleh berbagai tekanan dan tuntutan (Alvin, 2007). Menurut Gusniarti
(2002), stres akademik yang dialami siswa merupakan hasil persepsi yang
subjektif terhadap adanya ketidak sesuaian antara tuntutan lingkungan dengan
sumber daya aktual yang dimiliki siswa.
Berdasarkan berbagai definisi di atas, maka dapat diambil kesimpulan
bahwa stres akademik adalah suatu kondisi atau keadaan dimana terjadi
ketidaksesuaian antara tuntutan lingkungan dengan sumber daya aktual yang
dimiliki siswa sehingga mereka semakin terbebani oleh berbagai tekanan dan
tuntutan.
8
2.1.1.1 Stresor Akademik
Stresor akademik diidentifikasi dengan banyaknya tugas, kompetisi dengan
siswa lain, kegagalan, kekurangan uang, relasi yang kurang antara sesama siswa
dan guru, lingkungan yang bising, sistem semester, dan kekurangan sumber
belajar (Agolla dan Ongori, 2009). Selanjutnya, Olejnik dan Holschuh (2007)
menyatakan sumber stress akademik atau stressor akademik yang umum antara
lain:
1.Ujian, menulis, atau kecemasan berbicara di depan umum
Beberapa siswa merasa stress sebelum ujian atau menulis sesuatu ketika
mereka tidak bisa mengingat apa yang mereka pelajari. Telapak tangan mereka
berkeringat, dan jantung berdegup kencang. Mereka merasa sakit kepala atau
merasa dingin ketika dalam situasi ujian. Biasanya siswa-siswi ini tidak bisa
melakukan yang terbaik karena mereka terlalu cemas ketika merefleksikan apa
yang telah di pelajari.
2.Prokrastinasi
Beberapa guru menganggap bahwa siswa yang melakukan prokrastinasi
menunjukkan ketidakpedulian terhadap tugas mereka, tetapi ternyata banyak
siswa yang peduli dan tidak dapat melakukan itu secara bersamaan. Siswa tersebut
merasa sangat stress terhadap tugas mereka.
3.Standar akademik yang tinggi
Stres akademik terjadi karena siswa ingin menjadi yang terbaik disekolah
mereka dan guru memiliki harapan yang besar terhadap mereka. Hal ini tentu saja
9
membuat siswa merasa tertekan untuk sukses di level yang lebih tinggi. Dari
penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa stressor akademik yang umum antara
lain: ujian, menulis, atau kecemasan berbicara di depan umum, prokrastinasi,
standar akademik yang tinggi.
2.1.1.2. Respon terhadap stres akademik
Olejnik dan Holschuh (2007) mengemukakan reaksi terhadap stressor
akademik terdiri dari:
1. Pemikiran Respon yang muncul dari pemikiran, seperti: kehilangan rasa
percaya diri,takut gagal, sulit berkonsentrasi, cemas akan masa depan,
melupakan sesuatu, dan berfikir terus-menerus mengenai apa yang seharusnya
mereka lakukan.
2. Perilaku Respon yang muncul dari perilaku, seperti menarik diri, menggunakan
obat-obatan dan alkohol, tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit, makan terlalu
banyak atau terlalu sedikit, dan menangis tanpa alasan.
3. Reaksi tubuh. Respon yang muncul dari reaksi tubuh, seperti: telapak tangan
berkeringat, kecepatan jantung meningkat, mulut kering, merasa lelah, sakit
kepala, rentan sakit, mual, dan sakit perut.
4. Perasaan Respon yang muncul dari perasaan seperti: cemas, mudah marah,
murung, dan merasa takut.
Dari penjelasan tersebut dapat disimpulkan bahwa terdapat empat respon
terhadap stressor akademik yaitu pemikiran, perasaan, reaksi tubuh, dan perilaku.
10
2.2 Teknik Stress InoculationTraining( SIT)
Meichenbaum(1980) mengatakan bahwa “Stress Inoculation Training
(SIT) is a multifaceted type of cognitive-behavioral therapy designed to help
individuals cope with stress”.(Stres Inokulasi Pelatihan (SIT) adalah jenis terapi
kognitif perilaku yang dirancang untuk membantu individu mengatasi stres.).
Gerald Corey (2009) “stress inaculation training a form of cognitive behavior
modification developed by Meichenbaum that involves educational, rehearsal and
application phases. Clients learn the role of thinkhing in creating stress and given
a set of skills to deal with future stressful situations” (stress inoculation nmelatih
suatu bentuk modifikasi perilaku kognitif yang dikembangkan oleh Meichenbaum
yang melibatkan pendidikan, latihan dan aplikasi fase. Konseli mempelajari peran
berpikir dalam menciptakan stres dan diberikan seperangkat keterampilan untuk
menghadapi situasi stres di masa depan).
Dalam program modifikasi diri orang membuat keputusan tentang perilaku
spesifik mereka ingin menguasai atau perubahan. Orang sering menemukan
bahwa alasan utama dari mereka tidak mencapai tujuan mereka adalah kurangnya
atau keterampilan tertentu atau harapan yang tidak realistis. Stres inokulasi adalah
sebuah pendekatan untuk mengajar kedua keterampilan koping fisik dan kognitif.
Seperti namanya, tujuannya adalah untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres
dengan lebih baik mempersiapkan klien untuk merespon lebih efektif ketika stres
yang dihadapi. Meinchenbaum (1993) menyatakan bahwa pelatihan stres
inokulasi membantu klien memperoleh perubahan yang cukup, pemahaman diri
11
dan keterampilan mengatasi untuk memfasilitasi cara yang lebih baik menangani
diharapkan pertemuan stres.
2.2.1 Tujuh Komponen inokulasi stres
1) Dasar Pemikiran
Konselor menjelaskan tujuan stress inoculation tairning. Setelah
konselor menjelaskan apa itu stress inoculation training selanjutnya
konselor memberikan penjelasan, bahwa ketika marah dalam menghadapi
stress akademik hal yang tidak boleh dilakukan adalah tindakan fisik
seperti contoh memukul. Konseli akan belajar bagaimana cara mengelola
kemarahan ketika dalam situasi yang diprovokasi selain itu konseli juga
dapat mengendalikan kemarahanya. Secara ringkas, konselor dapat
memberikan konseli gambaran singkat dari prosedur: Pertama, mencoba
untuk membantu konseli memahami sifat perasaan dan bagaimana situasi
tertentu dapat memprovokasi perasaannya. Berikutnya, belajar beberapa
cara untuk mengelola dan untuk mengatasi situasi. Setelah mempelajari
keterampilan mengatasi, setelah itu akan mengatur situasi di mana konseli
dapat berlatih menggunakan keterampilan ini untuk membantu
mengendalikan amarah konseli.
2) Pemberian Informasi
Sebelum belajar dan menerapkan berbagai strstegi mengatasi,
konseli harus diberikan beberapa informasi tentang sifat reaksi stres dan
strategi coping. Hal ini berguna untuk konseli untuk memahami sifat
12
reaksi stres dan berbagai strategi mengatasi dapat membantu mengelola
stres. Konselor memberikan penjelasan kepada konseli: Reaksi emosional
konseli, informasi tentang fase bereaksi stres dan contoh jenis
keterampilan dan strategi koping.
Kerangka Reaksi Konseli, Dalam menetapkan sebuah kerangka,
konselor harus menjelaskan terlebih dahulu sifat dari reaksi konseli
terhadap situasi stres. Setelah mendapatkan penjelasan ini membantu
konseli menyadari bahwa strategi coping harus diarahkan pada perilaku
dan proses kognitif.
Fase Reaksi Stres, Meichenbaum (1993,1994) tahap untuk
membantu klien di titik kritis reaksi: 1.Mempersiapkan stres atau
memprovokasi situasi. 2.Menghadapi dan penanganan situasi 3.Mengatasi
saat-saat kritis dengan perasaan selama situasi dan 4. Menghargai diri
setelah stres untuk menggunakan keterampilan koping. Penjelasan tahap
ini di bagian awal inokulasi stres membantu klien memahami urutan
strategi coping yang harus dipelajari.
Informasi tentang Keterampilan dan Strategi Coping. Akhirnya,
konselor memberikan beberapa informasi tentang jenis keterampilan dan
strategi koping yang dapat digunakan di titik-titik kritis. Dalam
menggunakan stres inokulasi, baik "aksi langsung" dan "kognitif"
mengatasi keterampilan diajarkan (meichenbam, 1993). Aksi langsung
strategi penanganan dirancang untuk membantu penggunaan konseli
13
mengatasi perilaku untuk menangani stres, keterampilan koping kognitif
digunakan untuk memberikan konseli mengatasi pikiran (pernyataan diri)
untuk menangani stres.
3) Praktek Keterampilan Langsung Bertindak
Pada fase ini inokulasi stres, konseli berlatih langsung aksi
keterampilan mengatasi. Konselor, pertama membahas strategi tindakan.
Keterampilan koping langsung tindakan yang dirancang untuk membantu
memperoleh konseli dan menerapkan perilaku koping dalam situasi stres.
Yang paling umum digunakan langsung tindakan strategi mengatasi
adalah:
1) Mengumpulkan informasi yang obyektif atau faktual tentang situasi
stres. Pengumpulan informasi obejektif atau faktual tentang situasi stres
dapat membantu klien mengevaluasi situasi lebih realistis. Proses
assessment sangat membantu dalam mengumpulkan informasi.
Mengumpulkan informasi tentang kecemasan atau kemarahan.
Misalnya, dalam menggunakan stres inokulasi untuk membantu klien
mengendalikan amarah, mengumpulkan informasi tentang orang-orang
yang biasanya memprovokasi mereka dapat membantu konseli. Konseli
mengumpulkan informasi yang dapat membantu mereka melihat
provokasi sebagai tugas atau masalah yang harus dipecahkan, bukan
sebagai ancaman atau serangan pribadi.
2) Mengidentifikasi jalan keluar. Mengidentifikasi rute melarikan diri
adalah cara untuk membantu konseli mengatasi stres sebelum klien
14
melakukan tindakan fisik. Strategi ini dapat membantu konseli
mengambil beberapa tindakan sebelum melakukan tindakan fisik atau
perkataan yang kasar. Melarikan diri atau pencegahan, rute ini bisa
dilakukan dengan sederhana bahwa konseli dapat lakukan untuk
mencegah kehilangan kontrol atau akan malu ketika dalam situasi
tersebut. Konseli bisa menghindari dengan menghitung sampai 60,
meninggalkan ruangan, atau berbicara tentang sesuatu yang lucu.