Ministerio Del Poder Popular Para La EducacinInstituto
Universitario De Educacin EspecializadaAdministracin Mencin
Recursos HumanosTchira - Venezuela
aptitud fsica
Elaborado Por:Mndez Sierra Mximo AlfredoC.I: 18790292Jaimes
AndreaC.I: 21218217Seccin: C de Recursos Humanos Sabatino Materia:
Educacin Fsica
Triba, Junio de 2014IntroduccinPara el ser humano es necesario
poner en prctica unas cuantas actividades para que su cuerpo
trabaje de forma eficiente, como por ejemplo hacer ejercicios,
tomar mucha agua y tener una dieta balanceada, para que as su
cuerpo trabaje de buena forma, aunque en algunos casos las personas
no adoptan mucho estas actividades que son fundamentales, tomaremos
una de estas actividades mencionadas para explicar sus beneficios y
cambios que pueden realizar en la salud y vida de un individuo. El
ejercicio fsico escualquier actividad fsica que mejora y mantiene
la aptitud fsica, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a
cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular,
mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades
atlticas, deporte, prdida de grasa o mantenimiento, as como
actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por
la necesidad de desarrollar alguna cualidad fsica como la fuerza,
la velocidad, la resistencia, la coordinacin, la elasticidad o la
flexibilidad. El ejercicio fsico puede estar dirigido a resolver un
problema motor concreto. El ejercicio fsico mejora la funcin
mental, la autonoma, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y
la sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la
personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la
flexibilidad mental.Por esto, a continuacin intentaremos definir
estos trminos y enfocarnos en la actividad fsica, como mecanismo de
mejora y mantenimiento de la aptitud fsica y la capacidad que tiene
el organismo de un individuo de efectuar diferentes actividades
fsicas de manera eficiente para disminuir el tiempo necesario para
recuperarse y retardar la aparicin de la fatiga. Con esta breve
anticipacin de que es la aptitud fsica y con la explicacin de que
es un ejercicio fsico, se busca ampliar el conocimiento y promover
estas acciones para tomar conciencia en forma personal y as poder
evitar contratiempos que pueden ser creados por nuestras mismas
negligencias de abandono personal tanto fsico como en nuestra
salud. APTITUD FSICALa aptitud fsica, es la capacidad que tiene el
organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma
eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el
tiempo necesario para recuperarse; esto da como resultado el buen
funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo
humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades
fsicas.Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben
desarrollar las diferentes cualidades fsicas del organismo. Estas
cualidades fsicas se clasifican en: Capacidad Aerbica Resistencia
general Potencial anaerbico Resistencia muscular Potencia muscular
Fuerza muscular Flexibilidad Movilidad articular Elongacin muscular
Si se busca mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar
estas cualidades. Es muy fcil distinguir a las personas que tienen
una aptitud fsica adecuada, en todas partes se encuentra personas
que son fuertes, veloces, resistentes y giles; adems tiene un
cuerpo de mucha belleza y aprenden rpidamente todos los deportes
que se les ensea. Tambin en la comunidad se encuentran personas de
diferentes edades que demuestran condiciones fsicas excelentes.Los
componentes bsicos de la aptitud fsica, son la capacidad aerbica,
potencia anaerbica y la flexibilidad.Capacidad AerbicaEs la
capacidad fsica del organismo humano que permite la realizacin de
actividades fsicas de larga duracin (ms de 4 minutos) y baja o
mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto
aproximadamente).Potencia AerbicaEs la capacidad del organismo
humano que permite la realizacin de actividades fsicas de corta
duracin (hasta 3 minutos) y de alta intensidad (entre 170 y 220
pulsaciones por minuto aproximadamente).FlexibilidadEs la capacidad
fsica que permite la realizacin de los movimientos articulares con
la mxima amplitud que permite cada articulacin.Tcnicas de
desplazamiento.Las personas pueden caminar, trotar, y correr, cada
una de estas actividades es diferente. Las diferencias consisten en
la tcnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la
velocidad con la cual se desplaza el cuerpo.Las tcnicas de
desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud fsica.CaminarSe
apoya todo el pie sobre el suelo, flexionando un poco las rodillas
y caderas.Los brazos van a los lados del cuerpo, con los codos
extendidos, balancendose con soltura y en forma alterna, la pierna
izquierda con el brazo derecho y viceversa.Se respira por la boca o
la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea
poca velocidad
TrotarSe apoya todo el pie sobre el suelo, y se aumenta la
flexin de las rodillas y las caderas. Los codos se mantienen algo
flexionados y los brazos se balancean con soltura y en forma
alterna, igual que al caminar.Se respira por la boca o la nariz de
acuerdo a las necesidades del organismo y la velocidad empleada es
moderada.CorrerApoyar la planta del pie, flexionar mucho las
rodillas y caderas.Los codos se mantienen algo flexionados y se
balancean los brazos con soltura y en forma alterna.Se respira por
la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se
realiza a gran velocidad.PREPARACION DEPORTIVA
El desarrollo de la aptitud fsica es importante tanto para el
desempeo como para la salud del atleta. Un programa completo que
involucre cada aspecto de las capacidades tanto psicolgicas como
mentales del atleta es indispensable para el xito. La idea del
acondicionamiento total fue un criterio usado en el pasado por la
Unin Sovitica y Alemania para la formacin de sus atletas. En este
concepto para el desarrollo del atleta se involucraban entrenadores
deportivos, mdicos y cientficos los cuales trabajando en equipo
trataban de sacar lo mejor de cada atleta.
A mediados de los 90' los entrenadores detectaron la necesidad
de planes de entrenamiento individualizados para mejorar el
desarrollo de cada participante. Muchos atletas profesionales
empezaron a tener sus propios entrenadores para el mejoramiento de
la aptitud fsica, psiclogos deportivos, entrenadores deportivos,
nutricionistas e inclusive terapistas de masaje para ayudar en la
preparacin fsica y mental, en el manejo de las lesiones, nutricin y
en la recuperacin post-entrenamiento y post-competencia.
El funcionamiento bsico de cada sistema fisiolgico es vital para
la salud, el desempeo y xito de cada atleta. As como la necesidad
de anlisis de cualquier programa de acondicionamiento deportivo que
evalu las demandas de cada deporte, incluyendo un rango de
requerimientos metablicos, las posibilidades de lesin para las
diferentes partes del cuerpo involucradas, y los diferentes tipos
de acciones musculares necesarias o caractersticas biomecnicas
propias del deporte. Desde el punto de vista de la medicina
deportiva esta la parte del examen pre competicin por parte del
equipo mdico, para descartar las posibles patologas y establecer lo
referente al estado de salud del atleta. Por todo esto, se debe a
su vez hacer la documentacin de lesiones anteriores para poder
prescribir los ejercicios y entrenamientos siguientes evitando as
nuevas lesiones; por lo que desde el punto de vista del
entrenamiento deportivo se realizan diferentes test para establecer
la condicin fsica del atleta, para que de esta manera entrenadores
y atletas pueden establecer metas, medir el progreso y determinar
la efectividad de cada aspecto del programa en sus diferentes
fases.
FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Son diversos los factores que son considerados importantes en el
rendimiento deportivo. De cualquier manera el grado de dependencia
de cada componente es completamente dependiente de la especificidad
de cada deporte (por ejemplo: la natacin vs buceo) o inclusive en
algunos casos, dentro del mismo deporte (por ejemplo: un centro
campista en futbol vs guarda meta). De all que las caractersticas
deportivas que van ms all de la estatura y otros factores biolgicos
hereditarios son: Potencia, Fuerza, Velocidad, Agilidad,
Coordinacin, Rapidez, Flexibilidad, Resistencia Muscular Local y
Capacidad Aerbica y Resistencia Cardiovascular.POTENCIA
La Potencia puede ser el factor ms importante para el
rendimiento deportivo ya que la habilidad de producir la misma en
un periodo de tiempo es vital para la mayora de las habilidades y
destrezas tpicas de cada deporte (por ejemplo: el salto vertical
para un voleibolista). La potencia juega un roll crucial en todos
los deportes de rendimiento. De hecho la ausencia o inhabilidad de
mantener el mismo en un momento dado es sinnimo de fatiga.La
manifestacin de la potencia est altamente relacionada a la fuerza,
especialmente en los altos niveles de desempeo de la fuerza, pero
debe ser desarrollada aparte o separado como un componente de
aptitud fsica. Esto es especialmente importante cuando el
desarrollo de la aceleracin es vital para los requerimientos de un
deporte o un rango de desarrollo de fuerza rpida en algunos
momentos de la curva Fuerza-Tiempo. Aunque esto pueda requerir que
el atleta alcance la fuerza mxima en 0.4 a 0.5 segundos para
ejecutar una repeticin mxima, el tiempo disponible para ejercer la
fuerza en una competencia puede ser tan poco como 0.1 segundo o
menos, despus de eso se vuelve irrelevante o poco comn.FUERZA
La habilidad de producir fuerza mxima es un patrn clsico del
rendimiento que poseen todos los atletas. Algunos depende de esta
caracterstica ms que otros (por ejemplo: Corredores de larga
distancia vs. luchadores). La fuerza es vital para el desarrollo de
la potencia en altos niveles de manifestacin de la misma tal y como
se mencion anteriormente y proporciona el estmulo fisiolgico
necesario para el desarrollo colateral de otros sistemas como el
tejido conectivo. As mismo involucra tambin unidades motoras
necesarias para el desarrollo de la hipertrofia muscular, en la que
algunos estudios sealan que ejercitarse con cargas en el rango de 3
a 5 repeticiones mximas usando mltiples sets estimula el desarrollo
de la fuerza y la hipertrofia de todos los tipos de fibras
musculares ya que todas son involucradas en entrenamientos de este
tipo. De cualquier forma un entrenamiento de este tipo debe ser
periodizado dentro de un programa de entrenamiento a largo plazo.
El desarrollo de la fuerza es crucial para casi todos los deportes
debido a muchas razones potenciales, por ejemplo un corredor de
larga distancia puede necesitar desarrollar la fuerza para
compensar el desgaste de tejido producido por el alto volumen y la
alta intensidad de los kilmetros recorridos; mientras que un
luchador se beneficia de la misma por la habilidad que le
proporciona el poder producir y sostener la fuerza mxima. Es
importante agregar que la misma debe ser mantenida durante las
fases de entrenamiento del desarrollo de la potencia.VELOCIDAD
Esta ha sido en muchos deportes la diferencia definitiva, pues
diversas actividades fsicas se han podido jugar ms rpido en la
medida en que los atletas han alcanzado el siguiente nivel
competitivo. En diferentes deportes la velocidad hacia adelante,
hacia atrs e inclusive en movimientos laterales se ha vuelto de
vital importancia, debido a que hay que arrancar y detenerse y
repetir este patrn en muchos casos en diferentes direcciones; por
lo que a la velocidad se le ha llegado a involucrar con el concepto
de agilidad convirtindose en un atributo indispensable para muchas
estrategias deportivas. Por lo que ser capaz de moverse desde un
punto A hasta un punto B le permite a un atleta ubicarse en la
posicin adecuada para la jugada a realizar, brindndole as
claramente una ventaja en la competencia.
AGILIDAD
Es la habilidad de detenerse y cambiar de direccin rpidamente y
la misma es un claro ejemplo de una caracterstica que proporciona
una transferencia de velocidad en casi todos los deportes. Pocos
deportes requieren usar la misma nicamente de manera lineal. Debido
a esto se puede destacar que laagilidad es un fenmeno que involucra
a todo el cuerpo en una destreza especfica de cada deporte,
requiriendo inclusive la aplicacin de la misma para moverse con un
implemento. Otros deportes tienen algo llamado interfaces en las
cuales el jugador interacta con un implemento, por lo que entrenar
la agilidad utilizando dicho implemento es vital para garantizar la
ptima transferencia de este atributo en el momento de la
competencia.
COORDINACION
La coordinacin toma muchos aspectos de la habilidad fsica, pues
esta puede reflejar que tan bien las articulaciones administran los
patrones de activacin muscular entre ellos, tambin puede indicar si
un atleta activa de forma correcta sus unidades motoras para
aplicar la fuerza muscularen relacin con el implemento que este
manejando como por ejemplo el uso de una raqueta o de un bate; por
lo que con todo esto se hace evidente en el momento que un atleta
sincroniza el momento exacto para ejecutar un salto, atrapar una
pelota, patear un baln, comenzar una carrera o realizar un
lanzamiento. Existen dos tipos de coordinacin, la coordinacin culo
manual, y tambin lacoordinacin culo podal.RAPIDEZEs comn confundir
velocidad con aceleracin, es por esto que se comenzara explicando
la diferencia entre uno y otro. Aunque es muy comn escuchar
expresiones cotidianas y leer artculos en diferentes medios
impresos y electrnicos, no solo del mbito deportivo, sino tambin en
otras categoras en los que muchas veces son empleados estos trminos
de manera equivocada. Dicho esto se explicara a continuacin en que
consiste la diferencia: El primer trmino (velocidad) indica no solo
el tiempo en el que se recorre una distancia determinada sino
tambin su direccin (norte, sur, este u oeste); y el segundo trmino
(rapidez) es lo que en fsica se conoce como un vector sea que solo
indica el tiempo en el que se recorre una distancia.Segn lo
mencionado anteriormente se puede empezar a apreciar la similitud
pero a la vez la diferencia entre uno y otro. Ya que son muy
parecidos es comprensible que se utilice uno cuando en realidad se
quiere hacer referencia al otro, as que la prxima vez que se lea o
escuchen por ejemplo decir que un corredor de atletismo, un
ciclista o un nadador, fue ms veloz que otro porque realizo la
prueba de los tantos metros en un determinado tiempo, ya se sabe
que en realidad lo que fue es ms rpido.Con todo esto, podemos
considerar que en el deporte esta es considerada una habilidad
fsica compleja, ya que involucra el tiempo de reaccin y el tiempo
del movimiento para dar respuesta a un estmulo o a una serie de
estmulos. El poder anticiparse, es tambin parte de esta, pues es
esa capacidad de responder ante estos estmulos y el conseguir para
cada atleta ese detonante que propicie esta reaccin en el contexto
deportivo para as potenciar en l, una de las principales
caractersticas que propiciara su xito. Visto de este modo se
entiende que para poder hablar de potencia (produccin de fuerza
mxima en el menor tiempo posible) es primero necesario el
desarrollo de la rapidez de reaccin ante estmulos y as
sucesivamente, cada uno de los movimientos tanto finos (golpear con
un implemento una pelota), como gruesos (correr hacia atrs o hacia
adelante por un jugador), requeridos por los atletas para
diferentes deportes debern ser entrenados con estos
principios.FLEXIBILIDADEs la capacidad de mover las articulaciones
en el rango necesario segn la exigencia del deporte que se
practique, siendo una variable que va a depender de varios
factores, uno es la rigidez muscular o falta de elasticidad, otra
seria la rigidez articular y el sexo,que tambin puede influir ya
que muchos estudios indican que la mujer tiende a ser ms flexible
que el hombre, por lo que todo esto puede verse influenciado por el
tipo de entrenamiento, as que pudiera darse el caso que en
distintos momentos de la vida deportiva de un atleta la misma vare
segn el periodo en el que se encuentre. Si bien es cierto que la
flexibilidad es de suma importancia para el deportista, alcanzar un
grado mximo de la misma, es decir, una amplitud de movimiento mximo
no es vital para todos los deportes, lo importante es que el
deportista pueda realizar las habilidades y destrezas de su
disciplina deportiva con un adecuado rango de movimiento.A su vez
podemos aadir, que esta es una prctica comn y completamente
necesaria hoy en da, sacrificar un poco de flexibilidad en ciertos
movimientos para brindar al deportista mayor fuerza y potencia
muscular, debido a que la hipertrofia de los msculos involucrados
en ciertos movimientos producto del entrenamiento con pesas y otros
equipos de musculacin ocasionan que el espacio ocupado por estos
msculos imposibilite que el rango sea mayor; es por esto que se
aplican diferentes test para medir la flexibilidad e ir previniendo
que con el entrenamiento se creer barreras fsicas que limiten la
amplitud de movimiento requerido por un deporte.Es de destacar que
un adecuado programa de entrenamiento con pesas puede llegar a
favorecer la flexibilidad aunque siempre es necesario aplicar
programas especficos para el mejoramiento de la misma. En el mismo
orden es importante enfatizar en que no debe existir temor por
parte del deportista, ni de sus entrenadores en aplicar algn
programa con pesas diseado para obtener hipertrofia muscular, ya
que siempre que estos ejercicios se realicen usando el rango
completo de movimiento y se trabajen los msculos antagnicos
(opuestos) involucrados en cada articulacin la misma se ver
favorecida aumentando su rango de movimiento.El momento exacto para
realizar ejercicios de flexibilidad es crucial, es por esto que hay
que considerar cierto orden dentro de la sesin diaria de
entrenamiento: en primer lugar realizar ejercicios de movilidad
articular, y seguido de esto realizar algunos ejercicios de
calentamiento por llamarlos de algn modo antes de entrar de lleno
con el entrenamiento para poder realizar en este punto, antes y
despus del entrenamiento principal del da ejercicios de elongacin
muscular y flexibilidad. Realizarlo en este orden responde a un
concepto bastante bsico puesto que luego de haber entrenado los
msculos mediante esos pasos, estos habrn alcanzado cierta
temperatura que favorecer este proceso.RESISTENCIA MUSCULAR
Se conoce por esta, a la capacidad de que tiene un musculo de
ejecutar una accin repetidas veces, situacin que puede ir desde
movimientos musculares aislados que involucran una sola articulacin
(como flexionar el codo) hasta movimientos ms complejos que
involucran varias partes del cuerpo (como un salto vertical).Hoy en
da la mayora de los deportes competitivos se ejecutan en
condiciones predominantemente anaerbicas, razn por la cual para un
atleta es de suma importancia poder repetir acciones musculares
varias veces y con suficiente fuerza garantizando un alto grado de
desempeo atltico. Es por esto que se busca con programas
especializados acondicionar al cuerpo para poder producir estos
esfuerzos mximos sin que decaiga el rendimiento deportivo. Por lo
tanto, todo lo anteriormente mencionado orientado eficazmente entre
otras cosas a fortalecer al atleta en diferentes aspectos no solo
psicolgicos, sino tambin fisiolgicos; ya que estas situaciones
provocan estrs producto de la acumulacin de lactato muscular (cido
lctico) que aparece bajo estas condiciones anaerbicas, y finalmente
la fatiga del musculo despus de haber sido sometido a tantas
repeticiones del mismo movimiento.CAPACIDAD AEROBICA Y RESISTENCIA
CARDIOVASCULARTodos los deportes requieren un mnimo de
acondicionamiento cardiovascular, por lo que algunos deportes
requerirn dar mayor importancia a esto ya que el sistema de
produccin de energa que usan es predominantemente aerbico. Un
ejemplo claro de esto sera comparar a un corredor de maratn con uno
de 100 metros planos, aunque ambos son llamados corredores el
sistema de produccin de energa que usa cada uno es distinto para
cada distancia, ya que el tiempo que utilizan para recorrer cada
prueba activa un sistema energtico distinto, pues los que recorren
mayor distancia (maratonistas) que utilizan el oxgeno como fuente
de produccin de energa y los corredores de 100 metros (velocistas)
utilizan el ATP (Adenosin Trifosfato)-PC (Fosfocreatina). Ahora
bien ya que este no es el tema central que se quiere desglosar, lo
importante es saber que al mejorar la capacidad aerbica de un
deportista, no solo se favorece su resistencia cardiovascular sino
que esto conlleva a una mejora en el transporte de oxigeno lo cual
segn lo explicado anteriormente puede ser muy provechoso si el
deporte practicado se beneficia de este sistema.Por otro lado
tambin es cierto que no para todos los deportistas obtener esta
base aerbica, por as llamarla, implica correr grandes distancias de
hecho dependiendo del tipo de deporte practicado, pues el realizar
mucho actividades de este tipo puede disminuir el rendimiento ya
que afecta negativamente el aumento de la potencia muscular, la
rapidez y la fuerza; es por todo esto que se aconseja que si se
practica algn deporte como el ftbol, el baloncesto u otra actividad
similar se tome en cuenta a la hora de elaborar el plan de
entrenamiento, incluir otras actividades como por ejemplo el
entrenamiento en intervalos realizando sprints (carreras de
velocidad cortas, seguido de un tiempo de descanso y repetido en
varias series), el cual aportara las mejoras cardiovasculares
necesarias proporcionando al mismo tiempo un mejor rendimiento en
las valencias fsicas antes mencionadas.Por lo tanto, una vez
aclarada la importancia del transporte de oxgeno para algunos
deportistas, y las consideraciones a tomar para no contrarrestar el
desempeo en otros deportes, es necesario entonces conocer y
profundizar en qu consiste el sistema cardiovascular, pues con esto
se quiere hacer referencia no solo al corazn, sino tambin a todo el
aparato circulatorio que participa en el transporte de oxigeno como
se mencion anteriormente, pero tambin en el transporte de
nutrientes, y en la eliminacin del dixido de carbono y otras
sustancias metablicas provenientes de los msculos y otros tejidos,
queest involucrado tambin con el transporte de compuestos al hgado
y a otros rganos que participan en la regulacin de la temperatura
corporal y en el transporte de hormonas a sus receptores, entre
otras funciones.Con todo esto, se puede evidenciar que el
mejoramiento de la capacidad aerbica y de la resistencia
cardiovascular, incrementa de manera general el rendimiento
deportivo ya que optimiza el funcionamiento fisiolgico del
organismo del atleta, y que la manera ms comn de evaluar la
capacidad aerbica es a travs de la medicin de la cantidad de
oxigeno que consume el deportista durante el ejercicio, que tambin
es conocido como VOMAX (Volumen de Oxigeno Mximo).FISIOLOGA DEL
RENDIMIENTO DEPORTIVOLos msculos estn conectados a los tendones y
estos a su vez a los huesos. Debido a esto la habilidad que tiene
el cuerpo humano para moverse requiere que el musculo sea
estimulado de un modo especfico. A cambio de esto se produce
fuerza, lo que ocasiona el movimiento de los segmentos seos. Esto
puede ser visto de una manera simple como en el caso de la flexin
de la articulacin del codo (ya que en esta solo se involucra una
articulacin) o de manera ms compleja como es el caso del salto
vertical (el cual se produce a travs del movimiento de mltiples
articulaciones). la transmisin de informacin para un tipo de
movimiento mono articular es distinta a la que se produce en
movimientos multiarticulares. Esto se conoce con el nombre de patrn
de coordinacin y activacin neuromuscular. Por lo que para mejorar
el rendimiento es necesario incorporar esto en el programa de
entrenamiento de manera que se favorezca esta conexin entre el
sistema nervioso, la transmisin del impulso, la velocidad y el tipo
de respuesta.A la unidad motora se le conoce con el nombre de
Neurona Motora Alfa y es la que est asociada a las fibras
musculares. De esta manera cuando la misma es estimulada todas las
fibras musculares en esa unidad motora se activan y contraen. Estas
son las que participan en la produccin de fuerza, potencia y
velocidad entre otros. Ahora bien tomando en cuenta lo antes
expuesto se hace necesario aclarar que existen algunos principios
bajos los cuales se rige esta demanda de produccin de fuerza, y el
primero sera el llamado Principio del Tamao: lo cual no es ms que
de acuerdo a la cantidad de fuerza requerida por un musculo para
realizar un movimiento se activaran neuronas que estn ligadas a
paquetes de fibras musculares proporcionales a la demanda. Por
ejemplo: si se requiere poca fuerza se activan paquetes pequeos y
si se requiere mucha fuerza se recurre a aquellos paquetes que
contienen la mayor cantidad de fibras musculares tambin conocidas
como Fibras Tipo II las cuales tienen la capacidad de contraerse
con ms fuerza y ms rpidamente Como se puede apreciar cada deporte
entonces tiene requerimientos especficos musculares para la
realizacin de sus destrezas y fundamentos. Es por esto que se
realizan algunas adaptaciones en el entrenamiento con el propsito
de condicionar y acostumbrar al cuerpo a activar ciertos tipos de
unidades motoras para reclutar las fibras musculares adecuadas.El
Principio de la Especificidad: este va muy ligado al anterior y
bsicamente expresa que cada deporte va directamente ligado a las
demandas neuromusculares propias de la actividad fsica que se
realiza. Es por esto que un programa de entrenamiento debe
desglosar muy bien todas y cada una de las habilidades y destrezas
que se pretenden ejecutar en un momento dado. Por este motivo es
importante no verlo como si fuera algo simple. Ya que existen
muchas caractersticas biomecnicas que deben ser entrenadas para
mejorar las funciones del sistema neuromuscular, entre las
herramientas recomendadas estn los polimtricos, los movimientos de
potencia, el entrenamiento de la fuerza y de la flexibilidad. Todo
esto con el propsito de no sobrecargar al musculo y brindarle
diferentes componentes para el desarrollo de una misma
caracterstica especifica de un deporte
Conclusin
En la actualidad hay muchas y distintas maneras para desarrollar
la condicin fsica de un individuo; es de destacar que tenemos
mtodos ymediosvariados para desarrollar la capacidad aerbica o
resistencia de cada individuo, as como su potencia anaerbica y
flexibilidad del mismo. Estas diferentes cualidades fisiolgicas son
necesarias de diferente manera dependiendo de la exigencia fsica de
cada deporte. A su vez es preciso destacar que hay deportes que
exigen mayor resistencia, otros de mayor ejercicio en menos tiempo,
entre otros.
Tambin podemos ver como un entrenamiento y conocimiento efectivo
sobre la materia nos pueden llevar dependiendo de los objetivos y
dependiendo de si se realizan diferentes ejercicios dirigidos a
cada parte del cuerpo, a lograr la obtencin de una excelente
aptitud fsica; y a su vez si se logra distinguir y llevar con
disciplina las labores de entrenamiento, relacionndolos tambin con
la capacidad de cada grupo, en el que generalmente dependern de la
edad, condiciones fsicas, as como la intensidad o el porcentaje del
esfuerzo que se debe realizar.
A su vez es de destacar, que desarrollar nuestra condicin fsica
es una forma sana de diversin adems de fortalecer las distintas
partes de nuestro cuerpo, contribuyen y ayudan en la tarea ardua
para mantener una vida ms equilibrada y saludable, adems de
traernos una gama de ventajas para nuestro cuerpo humano, como para
la realizacin de cualquier deporte o fin.
anexos
Bibliografa APTITUD FSICA:
http://cienciadetrasdeldeporte.blogspot.com/p/aptitud-fisica.html
LA CIENCIA DETRS DEL DEPORTE VEASE EN:
http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.html Carvajal
Nestor Y Rico Henry. Educacin Fsica 7mo Ao. Editorial Romor C.A.
Venezuela (1984). Chevalier R. Condicionamiento Fisico. Editorial
Hispano-Europa S.A. Espaa (1982).