แบบฝึกทักษะ - krukwan.net · ลูกบอล...

0

แบบฝกทกษะ กลมสาระการเรยนรสขศกษาและพลศกษา

ช�นมธยมศกษาปท� 4

ทกษะพ�นฐานกฬาวอลเลยบอล

เร�อง การโยน- รบลกบอลดวยสองมอและมอเดยว

• นายขวญชย ราชสาร

• ครชานาญการ โรงเรยนโนนหนวทยายน

• อาเภอชมแพ จงหวดขอนแกน

• องคการบรหารสวนจงหวดขอนแกน

1

แบบฝกทกษะกฬาวอลเลยบอล

เร�อง การโยน – รบลกบอลดวยสองมอและมอเดยว

แนวคด

การโยน – รบลกบอลดวยสองมอและมอเดยว เปนการสรางความคนเคยกบ ลกบอล ซ� งเปนทกษะเบ"องตนของการฝกความสมพนธการเคล�อนไหวของอวยวะตางๆ

จดประสงคการเรยนร

1. อธบายการโยน- รบลกบอลดวยสองมอและมอเดยวได

2. ปฏบตกจกรรมการโยน- รบลกบอลดวยสองมอและมอเดยวได

2

คาช�แจง

ใหนกเรยนใชเวลา 55 นาท ในการทากจกรรมดงตอไปน� 1. นกเรยนแบงออกเปน 4 กลมเทาๆ กน เลอกหวหนากลมและอบอนรางกาย 2. นกเรยนดครสาธตข"นตอนวธการฝกทกษะโยน- รบลกบอลสองมอและมอเดยว 3. นกเรยนฝกทกษะการโยน- รบลกบอลสองมอและมอเดยว 4. นกเรยนแขงขนเกมโยนลกบอล 5. นกเรยนและครรวมกนสรปกจกรรมการฝกทกษะโยน- รบลกบอลสองมอและมอเดยว 6. ศกษาเพ�มเตมจากบทเรยนอเลกทรอนกส เร�อง ทกษะพ"นฐานกฬาวอลเลยบอล ใน

http://www.nonhanwit.com/ โดยใชเวลานอกเวลาเรยน

3

บทนา

การสรางความคนเคยเปนส�งจาเปน และมความสาคญอยางย�งท�ตองใหผฝกหดเลนวอลเลยบอลใหม ๆ ไดมความคนเคยกบอปกรณหรอลกบอล ซ� งเปนจดเร�มตนในการฝกทกษะพ"นฐาน โดยใหผฝกหดไดสมผสลกบอลโดยอสระ เพ�อใหผฝกหดใหม ๆ ไดรจกใช น"วมอในการบงคบลกบอลไปยงทศทางตาง ๆ ตามท�ตองการ รจกจดกระทบและทศทาง ของลกบอลเม�อกระทบแลว ไดสมผสคนเคยกบขนาดน"าหนกของลกบอล สรางความคนเคย ยงเปนการฝกสรางความสมพนธของระบบตาง ๆ ในรางกาย อาท เชน ระบบประสาท ระบบกลามเน"อ และการส�งงานของสมอง รสกใชสวนของรางกายท�สมผสลกบอลใหเกดความ สมพนธกนอยางสมบรณและตอเน�อง ถงแมวาลกบอลท�ลอยอยในอากาศจะสง-ต�า, ชา-เรว หรอทางซายทางขวาของผเลนกตาม ผเลนจะตองเคล�อนท�พรอมท"งสามารถใชมอหรอแขนทอนลางบงคบลกบอล ใหไปยงทศทางท�ตองการไดโดยไมผดกตกาการเลนวอลเลยบอล (อภศกดQ ขาสก, 2544)

การปฏบตกจกรรมหรอการรวมกจกรรมกฬาชนดใดกตาม หากผปฏบตมพ"นฐานทกษะของกจกรรมประเภทน"นเปนอยางด จะชวยใหผปฏบตสามารถปฏบตกจกรรม ดงกลาวไปไดดวยด และสามารถบรรลถงเปาหมายท�ต"งไว

วอลเลยบอล เปนกฬาตองใชอวยวะสวนตาง ๆ ของรายกายมาสมพนธกนต"งแตกาลงจากขาชวยสงแรงไปยงลาตว แขน และมอ ในการต ตบ ใหลกวอลเลยบอลขามตาขายไปยง ฝ�งตรงขาม นอกจากจะตองเตรยมสภาพรางกาย อปกรณ สถานท�แลว กอนท�จะเร�มฝกหดโดยเฉพาะผท�เร�มหดเลน จาเปนตองสรางความคนเคยสาหรบเกมกฬาประเภทน" ความสมพนธของประสาทตากบมอและการเคล�อนท�เปนส�งท�ตองใชอยตลอดเวลา (เสง�ยม พรหมบญพงศ และ สชาต ทวพรปฐมกล, 2541)

4

เน�อหา

การสรางความคนเคยกบลกวอลเลยบอล การเลนกฬาทกชนด กอนการฝกทกษะผเลนจะตองไดรจกหรอสมผสกบอปกรณ หรอ วสดฝกของกฬาชนดน"นกอน กอนการฝกกฬาวอลเลยบอลกจะมกจกรรมสรางความคนเคยกบ ลกวอลเลยบอล ซ� งมผกลาวถงการสรางความคนเคยกบลกวอลเลยบอลไว ดงน" สมชาย ประเสรฐศรพนธ และคณะ (2546) กลาวไววา การฝกความคนเคยกบลกบอลน"น เปนการฝกประสาทตา และรางกายสวนท�ใชสมผสกบลกบอล จงหวะระยะรบร ความเรวของการตอบสนอง ทาทางการเลน กลไกการเคล�อนไหว การคาดคะเน ขนาด น"าหนก และความหยนของ ลกบอล ปญจะ จตรโสภ (2526) กลาวไววา กจกรรมการสรางความคนเคยกบ ลกวอลเลยบอล เปนการฝกหดใหเกดความคนเคยและเปนจดเร�มตนในการฝกหดทกษะพ"นฐานตอไปความมงหวง ให เกดความคนเคยความสมพนธของกลไกการเคล�อนไหว การคาดคะเน ขนาด น"าหนก และความหยนตวของลกบอล ความสมพนธของประสาท สายตา และกลามเน"อของรางกายท�ใชสมผส เลนลกบอล จงหวะ ระยะรบร ความเรวของการตอบสนอง ทาทาง การเลน การเคล�อนท�ไปยงจด ท�ลกบอลจะตก ระยะในการออกแรงกระทบ ลกบอลเพ�อใหลกบอลตกในตาแหนงท�ตองการได

ประโยชนของการสรางความคนเคย การสรางความคนเคย มประโยชนเชนเดยวกบการฝกทกษะอ�น ๆ เปนกจกรรมท�เปด โอกาสใหผฝกหดวอลเลยบอลไดสมผสกบลกบอลโดยอสระ ประโยชนของการสรางความคนเคยกบลกบอลพอสรปไดดงตอไปน" (อภศกดQ ขาสก, 2544) 1. เปนพ"นฐานของการนาไปสการเรยนรในทกษะเบ"องตนของกฬาวอลเลยบอล 2. เปนสวนชวยเสรมในการเสรมสรางสมรรถภาพทางกาย 3. เปนการฝกใหใชสวนของรางกายในการสมผสลกบอล โดยไมผดกตกา 4. เพ�อใหรจกการคาดคะเนทศทางของลกบอลท�เคล�อนท� 5. เพ�อใหเกดการเรยนรในกฬาวอลเลยบอลมากย�งข"น

5

ทกษะในการสรางความคนเคยกบลกบอล

การฝกความคนเคยกบลกบอลน"น เปนการฝกประสาทตาและรางกายสวนท�ใชสมผสกบ ลกบอล จงหวะระยะรบร ความเรวของการตอบสนอง ทาทางการเลน กลไก การเคล�อนไหว การคาดคะเน ขนาด น"าหนก และความหยนตวของลกบอล (สมชาย ประเสรฐศรพนธและคณะ, 2546)

การฝกโยน – รบลกบอล สมชาย ประเสรฐศรพนธและคณะ (2546) แนะนาการฝกโยนและรบลกบอลไวดงน"

1. การโยนรบลกบอลสองมอ ปฏบตดงน"

1.1 ใหจบลกวอลเลยบอลสองมอแลวโยนลกบอลข"นไปในอากาศระดบสงต"งแต 2-3 เมตร และคอยรบลกบอลท�โยนข"นไปในอากาศดวยมอท"งสองขางโดยไมใหลกบอลน"นตก ถงพ"น

1.2 ใหจบลกวอลเลยบอลสองมอแลวโยนลกบอลข"นไปในอากาศตรง ๆ ระดบสงประมาณ 2-3 เมตร แลวกระโดดเทาครบลกบอลกลางอากาศ ดวยมอท"งสอง โดยไมไดลกบอล น"นตกถงพ"น

1.3 ใหจบลกวอลเลยบอลสองมอแลวโยนลกบอลข"นไปในอากาศ โดยใหลกบอล ไปขางหนาหางตวพอประมาณ โดยมความสง 2-3 เมตร แลวว�งไปรบลกบอลดวยมอท"งสองขาง โดยไมใหลกบอลน"นตกถงพ"น

2. การโยน-รบลกบอลมอเดยว ปฏบตดงน"

2.1 ใหจบลกวอลเลยบอลดวยมอเดยว (ซายและขวาสลบกน) แลวโยนลกบอลข"น ไปในอากาศใหสงพอสมควร แลวรบลกบอลดวยมอขางท�โยนลกบอล โดยไมใหลกบอลน"นตก ถงพ"น

2.2 ใหยนกางแขนออกท"งสองขาง โดยใชมอขวาถอลกบอล และใหโยนลกบอล จากมอขวามามอซาย โดยใหลกบอลขามศรษะไปมาซาย-ขวา

6

แบบฝกท� 1 โยน - ยนรบลกบอลดวยสองมอ

วธปฏบต 1) ทาเตรยม ยนถอลกวอลเลยบอลดวยสองมอ 2) จงหวะท� 1 โยนลกวอลเลยบอลข"นไปในอากาศสงประมาณ 2-3 เมตร 3) จงหวะท� 2 คอยรบลกบอลท�โยนไปในอากาศดวยมอท"งสองขาง โดยไมใหลกบอลตก

ถงพ"น 4) แบงนกเรยนออกเปน 4 กลม แตละกลมจบคและจดแถวหนากระดาน 2 แถว หนหนา

เขาหากน หางกน 4 เมตร 5) แตละกลมฝกทกษะโยน- ยนรบลกบอลดวยสองมอ โดยเร�มจาก แถว ก ทาเตรยม

จงหวะท� 1 จงหวะท� 2 ปฏบตคนละ 10 คร" ง เสรจแลว เปล�ยนใหแถว ข ฝก 6) แถว ข ปฏบตข"นตอนเหมอนแถว ก แลวเร�มใหม 7) ขณะท�แถว ก ฝก แถวท�เปนเปนคใหสงเกตวาทาถกตองตามท�ครอธบายและสาธตหรอไม

ถาไมถกตองใหแนะนาเพ�อใหแกไขในการฝกคร" งตอไป (เปล�ยนกนแนะนา)

ภาพท� 2.1 ทาเตรยม ยนถอลกบอลดวยสองมอ

ภาพท� 2.2 จงหวะท� 1 โยนลกบอลข"น

ภาพท� 2.3 จงหวะท� 2 รบลกบอลดวยสองมอ

7

แผนผงแบบฝกท� 1

โยน – ยนรบลกบอลดวยสองมอ

สญลกษณในกจกรรม = คร = นกเรยน = ทศทางลกบอล

แผนภาพท� 2.1 แสดงแผนผงการโยน – ยนรบลกบอลดวยสองมอ

แบบฝกท� 2

โยน – กระโดดเทาครบลกบอลกลางอากาศดวยสองมอ

วธปฏบต

1) ทาเตรยม นกเรยนคนแรกถอลกวอลเลยบอลดวยสองมอ 2) จงหวะท� 1 โยนลกวอลเลยบอลข"นไปในอากาศสงประมาณ 2-3 เมตร

3) จงหวะท� 2 กระโดดเทาครบลกบอลกลางอากาศดวยมอท"งสองขาง โดยไมใหลกบอลตกถงพ"น

4) จงหวะท� 3 ลงสพ"นดวยเทาท"งสอง ยอเขา และโนมตวมาขางหนาเลกนอย 5) แบงนกเรยนออกเปน 4 กลม แตละกลมจบคและจดแถวหนากระดาน 2 แถว หนหนา

เขาหาคน หางกน 4 เมตร

แถว ข

แถว ก

8

6) แตละกลมฝกทกษะโยน- กระโดดรบลกบอลกลางอากาศดวยสองมอ โดยเร�มจาก ทาเตรยม จงหวะท� 1 จงหวะท� 2 จงหวะท� 3 ปฏบตคนละ 10 คร" ง เสรจแลว เปล�ยนใหแถว ข ฝก

7) แถว ข ปฏบตข"นตอนเหมอนแถว ก แลวเร�มใหม 8) ขณะท�แถว ก ฝก แถวท�เปนเปนคใหสงเกตวาทาถกตองตามท�ครอธบายและสาธต

หรอไม ถาไมถกตองใหแนะนาเพ�อใหแกไขในการฝกคร" งตอไป (เปล�ยนกนแนะนา)

สญลกษณในกจกรรม = คร = นกเรยน = ทศทางลกบอล = กระโดดเทาค

แผนภาพท� 2.2 แสดงแผนผงการโยน-กระโดดเทาครบลกบอลกลางอากาศดวยสองมอ

ภาพท� 2.7 จงหวะท� 3 ลงสพ"นดวยเทาท"งสอง

ภาพท� 2.6 จงหวะท� 2 กระโดดเทาครบลกบอล

ภาพท� 2.5 จงหวะท� 1 โยนลกวอลเลยบอลข"น

ภาพท� 2.4 ทาเตรยม ถอลกบอลดวยสองมอ

แผนผงแบบฝกท� 2

โยนกระโดดเทาเทาครบลกบอลกลางอากาศดวยสองมอ

แถว ข

แถว ก

9

แบบฝกท� 3

โยน - รบลกบอลมอเดยวขางท�โยน วธปฏบต

1) ทาเตรยม ถอลกวอลเลยบอลดวยมอเดยว (ซายและขวาสลบกน) 2) จงหวะท� 1 โยนลกวอลเลยบอลข"นไปในอากาศสงประมาณ 1.50 เมตร 3) จงหวะท� 2 รบลกบอลดวยมอขางท�โยน โดยไมใหลกบอลตกถงพ"น 4) แบงนกเรยนออกเปน 4 กลม แตละกลมจบคและจดแถวหนากระดาน 2 แถว หนหนา

เขาหากน หางกน 4 เมตร 5) แบงนกเรยนออกเปน 4 กลม แตละกลมจดแถวตอน คนแรกฝกทกษะโยน- ยนรบลก

บอลดวยมอขางท�โยน โดยเร�มจาก ทาเตรยม จงหวะท� 1 จงหวะท� 2 ปฏบตคนละ 10 คร" ง เสรจแลว เปล�ยนใหแถว ข ฝก

6) แถว ข ปฏบตข"นตอนเหมอนแถว ก แลวเร�มใหม 7) ขณะท�แถว ก ฝก แถวท�เปนเปนคใหสงเกตวาทาถกตองตามท�ครอธบายและสาธต

หรอไม ถาไมถกตองใหแนะนาเพ�อใหแกไขในการฝกคร" งตอไป (เปล�ยนกนแนะนา)

ภาพท� 2.8 ทาเตรยม ถอลกบอลดวยมอเดยว

ภาพท� 2.9 จงหวะท� 1 โยนลกบอลข"นไปในอากาศ

ภาพท� 2.10 จงหวะท� 2 รบลกบอลดวยมอขางท�โยน

10

แผนผงแบบฝกท� 3

โยน - รบลกบอลมอเดยวขางท�โยน

สญลกษณในกจกรรม = คร = นกเรยน = ทศทางลกบอล

แผนภาพท� 2.3 แสดงแผนผงการโยน - รบลกบอลมอเดยวขางท�โยน

แถว ข

แถว ก

11

แบบฝกท� 4 โยน- รบลกบอลมอเดยวขามศรษะไปมา ขวา- ซาย

วธปฏบต

1) ทาเตรยม นกเรยนคนแรกยนกางแขนออกท"งสองขาง และใชมอขวาถอลกวอลเลยบอล 2) จงหวะท� 1 โยนลกบอลจากมอขวาใหขามศรษะมามอซาย โดยไมใหลกบอลตกถงพ"น 3) จงหวะท� 2 โยนลกบอลจากมอซายใหขามศรษะมามอขวา โดยไมใหลกบอลตกถงพ"น 4) แบงนกเรยนออกเปน 4 กลม แตละกลมจบคและจดแถวหนากระดาน 2 แถว หนหนา

เขาหากน หางกน 4 เมตร 5) แบงนกเรยนออกเปน 4 กลม แตละกลมจดแถวตอน คนแรกฝกทกษะโยน- ยนรบลก

บอลมอเดยวขามศรษะ (ขวา-ซาย) โดยเร�มจาก ทาเตรยม จงหวะท� 1 จงหวะท� 2 ปฏบตคนละ 10 คร" ง เสรจแลว เปล�ยนใหแถว ข ฝก

6) แถว ข ปฏบตข"นตอนเหมอนแถว ก แลวเร�มใหม 7) ขณะท�แถว ก ฝก แถวท�เปนเปนคใหสงเกตวาทาถกตองตามท�ครอธบายและสาธต

หรอไม ถาไมถกตองใหแนะนาเพ�อใหแกไขในการฝกคร" งตอไป (เปล�ยนกนแนะนา)

ภาพท� 2.13 จงหวะท� 2 โยนลกบอลจากมอซายใหขามศรษะมามอขวา

ภาพท� 2.11 ทาเตรยม

ยนกางแขนมอขวา ถอลกบอล

ภาพท� 2.12 จงหวะท� 1 โยนลกบอลจากมอขวาใหขามศรษะมามอซาย

12

แผนผงแบบฝกท� 4

โยน- รบลกบอลมอเดยวขามศรษะไปมา ขวา- ซาย

สญลกษณในกจกรรม = คร = นกเรยน = ทศทางลกบอล

แผนภาพท� 2.4 แสดงการโยน - รบลกบอลมอเดยวขามศรษะไปมา ขวา - ซาย

แถว ข

แถว ก

13

เกมโยนลกบอล

วธปฏบต 1) แบงนกเรยนออกเปน 4 กลม แตละกลมจดแถวตอน 2 แถว หนหนาเขาหากน หางกน 3 เมตร

2) นกเรยนคนท� 1 แถว ก ถอลกวอลเลยบอลไว 3) ครเปานกหวดเร�ม โยนลกบอลไปใหคนท� 1 แถว ข ดานตรงขาม เสรจแลวว�งกลบหลง

ไปตอทายแถว 4) คนท� 1 แถว ข ดานตรงขามรบลกบอลแลวโยนลกบอลกลบมาใหคนท� 2 แถว ก เสรจ

แลวว�งกลบหลงไปตอทายแถว 5) คนตอไป ปฏบตข"นตอนเหมอนกบคนท� 1 6) ปฏบตอยางน"ไปเร�อยๆ จนถงคนสดทายแลวน�งลง กลมไหนทาเสรจกอนเปนผชนะ ครกลาวชมเชย

แผนผงเกมโยนลกบอล

3 เมตร

สญลกษณในกจกรรม = คร = นกเรยน = ทศทางการโยนลกบอล

= ตอทายแถว = กรวยยาง แผนภาพท� 2.5 แสดงแผนผงเกมโยนลกบอล

แถว ก แถว ข

14

บทสรป

การโยน-รบลกบอลสองมอและมอเดยว เปนการสรางความคนเคยกบลกวอลเลยบอล สาหรบผท�ฝกหดเลนกฬาวอลเลยบอลใหม เพ�อใหผเลนเกดความสมพนธระหวางประสาทตาและการทางานของกลามเน"อสวนท�ใชสมผสกบลกวอลเลยบอลผ ผเลนฝกหดตามข"นตอนวธปฏบตในแบบฝก เร�องการโยน – รบลกบอลดวยสองมอและมออยางถกตอง ผเลนเกดทกษะสามารถคาดคะเนทศทางการเคล�อนท�ของลกบอล สามารถคาดคะเนความเรวและน"าหนกของ ลกบอล เม�อผเลนไดฝกหดทกษะการโยน-รบลกบอลดวยสองมอและมอเดยว จนเกดความชานาญแลว ผเลนสามารถใชมอบงคบลกบอลไปในทศทางท�ตองการได ผเลนสามารถนาทกษะท�เกดจากการฝกไปใชฝกทกษะการเลนลกสองมอลางและการเลนลกมอบนตอไป

15

แบบสงเกตพฤตกรรมการเรยน วชา สขศกษาและพลศกษา (วอลเลยบอล)

เร�อง การโยน – รบลกบอลดวยสองมอและมอเดยว แบบฝกท� 1-4

ช�นมธยมศกษาปท� 4 / ........ กลมท� .......

เลขท�

ช�อ – สกล

การโยน – รบลกบอลดวยสองมอและมอเดยว สรป โยน- ยน

รบลกบอลดวยสองมอ

โยน- กระโดดเทาค รบลกบอล

กลางอากาศดวยสองมอ

โยน- รบ

ลกบอลมอเดยวขางท�โยน

โยน-รบลกบอลมอเดยวขามศรษะ

ไปมา ซาย - ขวา

รวม

เฉล�ย

ผาน ไมผาน

4 4 4 4 16 4

เกณฑคณภาพ นกเรยนมคณภาพระดบดมาก ใหระดบคะแนน 4 นกเรยนมคณภาพระดบด ใหระดบคะแนน 3 นกเรยนมคณภาพระดบพอใช ใหระดบคะแนน 2 นกเรยนมคณภาพระดบปรบปรง ใหระดบคะแนน 1

เกณฑการผาน นกเรยนตองไดคะแนนเฉล%ยเทากบหรอมากกวา 2 คะแนน

16

บรรณานกรม

ปญจะ จตรโสภ. (2526). ตาราและกตกาวอลเลยบอล. กรงเทพฯ: สมาคมวอลเลยบอลสมครเลน แหงประเทศไทย. เสง�ยม พรมบญพงศ และ สชาต ทวพรปฐมกล. (2541). วอลเลยบอล. กรงเทพมหานคร: สานกพมพไทยวฒนาพานช. สมชาย ประเสรฐศรพนธและคณะ, (2546). วอลเลยบอล. กรงเทพมหานคร : บรษทสานกพมพ วฒนาพานช จากด อภศกดQ ขาสก. (2544). การฝกวอลเลยบอล 2000. กรงเทพฯ : ร" วเขยว.