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50 exercises from lucamistercalcio

Feb 07, 2017

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Sports

  • 50 esercitazioni in pdf dal blog lucamistercalcio.com

    50 pdf exercises from lucamistercalcio.com blog

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  • Esercitazioni tecniche

    Technical exercises

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  • Trasmissioni nel triangolo Passing in triangles

    1 gioca palla a 2, che si muove incontro sul perimetro del triangolo, e segue il passaggio. 2 gioca palla sulla sovrapposizione di 3. 3 porta palla fino al cinesino (3A) e dopo cambio di direzione passa palla a 2 che si trova in posizione 2A. 1 cambia direzione di corsa su 1A. Tipi di trasmissione e ricezione a scelta. 1 pass to 2, who is running along the traingles perimeter and then he follows it. 2 pass to 3 after overlap. 3 dribbles till the cone (3A) and the turn direction passing to 2 in position 2A. 1 changes direction of run going to 1A position. Types of passing and reciving shall be changed.

  • Trasmissioni nel triangolo 2 Passing in triangles 2

    1 gioca palla a 2, che si muove incontro sul perimetro del triangolo; dopo il passaggio di ritorno di 2 passa palla sulla corsa di 3, che la porta fino al cinesino (3A). Dopo cambio di direzione 3 passa palla sul movimento ad aprire di 1 nel mezzo del triangolo (1A); 1 passa palla sulla corsa 2 che la conduce fino al cinesino (2A). 1 cambia direzione di corsa arrivando sul cinesino libero. Tipi di trasmissione e ricezione a scelta. 1 pass to 2, who is running towards him along the traingles perimeter; 1 pass to 3 after 2s wall pass. 3 dribbles till the cone (3A) and the turn direction passing to 1 who is now placed in the middle of triangle (1A), opened and ready to recive. 1 pass to 2 who then dribbles till the cone (2A). 1 changes direction running to the free cone. Types of passing and reciving shall be changed.

  • Trasmissioni nel triangolo 3 - Passing in triangles 3

    1 sceglie uno dei 2 compagni che si muovono incontro sul perimetro del triangolo con cui giocare palla in 1 2 (3 in questo caso). 1, dopo il passaggio di ritorno, gioca palla a 2 che ha tagliato alle spalle di 3, e si porta in posizione 1A. 2 gioca palla sul movimento ad aprire di 3 da 2A. 3 porta palla fino al cinesino libero (3A). Tipi di trasmissione e ricezione a scelta. 1 must decide to play a wall pass with one of two incoming mate along triangle perimeter (3 in this case). After return pass, 1 pass to 2 who is running behind 3 and the run till 1A. 2 pass to 3 who opened his body shape to recive from 2A. 3 dribbles till last free cone (3A). Types of passing and reciving shall be changed.

  • Trasmissioni nel triangolo 4 Passing in triangles 4

    1 trasmette palla a muro a 2 e 3 fino al movimento ad incrocio di questi ultimi (frecce rosse). 1 decide a chi giocare palla sullincrocio (3 in questo caso). 3 gioca palla sul movimento ad aprire del compagno (2) che riceve e gioca palla sulla corsa di 1 che conduce fino al cinesino di fronte (1A). Chi ha ricevuto palla per primo (3) va sul vertice (3A) da cui riparte lesercitazione. 2 dopo lappoggio si riporta in posizione di partenza (2A). Tipi di ricezione e conduzione a scelta. 1 plays wall passes with 2 and 3 till they run across (red arrows). 1 must decide to pass to 2 or 3 (3 in this case). Then 3 pass to 2 who plays the ball again to incoming 1 who dribbles till the cone infront of him (1A) . The first reciver (3) runs till the upper cone (3A). 2 goes back to starting position after the pass (2A). Types of passing and reciving shall be changed.

  • Trasmissione e ricezione 5 - Passing and receiving 5

    Il giocatore A trasmette palla in profondit (1), nello spazio lasciato libero da B che si allontana dal cinesino centrale; in figura D riceve palla e conduce fino al vertice di fronte (2). D trasmette palla a C (3) che, dopo aver giocato a muro con B (4 e 5), passa il pallone a E per riprendere la sequenza. Il giocatore che effettua l'ultimo passaggio lo segue in corsa, il giocatore inizialmente al centro copre il cinesino laterale lasciato libero ed l'ultimo sul vertice alto del rombo prende posto al centro. Player A passes deep (1) to his running teammate in the space left free by player B who's running away from center cone; D receives the ball and dribbles till the vertex in front of him, in the picture (2). D passes to C (3) who will pass to the player E, after a wall pass play with B (4 and 5). The last pass is followed by the player, the starting center player will run to the free outside cone and the last one on the vertex will become the center one.

  • Trasmissione e ricezione 6 - Passing and receiving 6

    In questa progressione dell'articolo precedente A gioca a muro sul movimento a smarcarsi di B (1-2) e trasmette successivamente in profondit sulla corsa di D (3) sul lato opposto al movimento di smarcamento. D conduce fino al vertice alto (4) e gioca a sua volta a muro con B (5-6) e poi trasmette a C (7). Anche C gioca a muro con B (8-9) e trasmette infine ad E che riprende la sequenza. Il giocatore che effettua l'ultimo passaggio lo segue in corsa, il giocatore inizialmente al centro copre il cinesino laterale lasciato libero e l'ultimo sul vertice alto del rombo prende posto al centro. In this variation of the previous article, A plays a wall pass with B while B is running to dismark himself (1-2) and then A passes deep to D (3) on the opposite side. D dribbles till the vertex cone (4) and then plays another wall pass with (5-6) and then he passes forward to C (7). C plays a wall pass with B too (8-9) and the pass to E who's waiting on the starting point to start a new sequence. The last pass is followed by theplayer, the starting center playe will run to the free outside cone and the last one on the vertex will become the center one.

  • Esercitazione tecnica ritmata in esagono 2 Rhythmic technical drill in hexagon 2

    A passa palla al giocatore centrale B e decide verso quale cinesino correre (1 con frecce nere). B appoggia a C e si porta sul cinesino opposto (2 e 3 con frecce blu). A riceve palla da C (2 con freccia blu) e cambia gioco su B, che infine passa a D per riprendere la sequenza dalla parte opposta (4 con frecce rosse). C diventa il nuovo giocatore in posizione centrale.

    A passes the ball to center player B, who decides which cone to run towards (1 with black arrows). B passes back to C and runs towards the opposite cone (2 and 3 with blue arrows). A receives the ball from C (2 with blue arrows) and passes it to B who then passes to D to start the sequence on the other side (4 with red arrows). C become the new center player.

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  • Esercitazioni tatticheindividuali e collettive

    Individual and team tactical exercises

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  • 1 contro 1, 3 contro 3 o partita 7 contro 6 1 vs 1, 3 vs 3 or ssg 7 vs 6

    6 giocatori + 1 jolly sono posti nei 3 quadrati allinterno dellarea per giocare 1 contro 1 + il jolly che aiuta il difendente; fuori area si gioca invece 3 contro 3. Il portiere decide in quale quadrato giocare per iniziare lesercizio; chi riceve palla pu, se riesce, calciare in porta (1). Se il ricevente pressato o raddoppiato, pu scaricare dietro dove si gioca 3 contro 3 e far tornare la palla ai 3 attaccanti (2). Il portiere pu decidere di giocare direttamente fuori area; in questo caso si gioca 7 (6 + jolly) contro 6. In qualunque caso, se la squadra difendente conquista palla deve condurla al di l della meta (cinesini fuori area).

    6 players and a free one more are placed in the squares inside the goal area to play a 1 vs 1 with free player as support to defenders; a 3 vs 3 is then played outside the goal area. Goalkeeper decides where the ball has to played to start the exercise; if the first receiver is able, he can shoot on goal directly (1). If the receiver is under pressure, he can pass back to start a 3 vs 3 to play again to 3 forwarders (2). Goalkeeper can decides to pass directly outside the goal area to start a small sided game 7 (6+1) vs 6. Anyway, if defending team wins the ball, their player must dribble the ball over the outside line of cones.

  • Doppio 1 contro 1 e 3 contro 3 Double 1 vs 1 e 3 contro 3

    Quattro giocatori sono posti agli angoli del quadrato, due jolly lungo i lati dove non sono collocati porte e portieri. I due giocatori di colore diverso in possesso palla partono in conduzione da angoli opposti per concludere in porta, contrastati da altri due senza palla che difendono (1). La coppia in cui lattaccante riuscito a segnare (i blu in questo caso) mantiene il possesso palla ricevendo un secondo passaggio dal loro portiere e potendo decidere a quale dei due jolly passare palla (2); si gioca quindi 3 contro 3 con la squadra difendente composta dalla coppia precedente insieme al jolly che non ha ricevuto palla. La squadra in possesso deve segnare nelle porticine opposto al proprio jolly (2). Se la squadra difendente ruba palla pu segnare nelle porticine opposte (3). Nel caso in cui entrambi gli attaccanti facciano goal sul primo tiro, il mister decide la squadra che mantiene il p