3 ОТ РЕДАКЦИИ Татьяна Казаченок редактор «СМ» Олечка, Луганская обл. Назар Диденко, г. Полтава Ни дня без дела Одна моя знакомая в начале каждого ме- сяца вывешивает на холодильник список дел на месяц. По одному на каждый день. Думаете, она зануда и трудоголик? Вовсе нет, этот список помогает всей ее семье радоваться каждому дню и многое успе- вать вместе. Я тоже составила свой список, пока на неделю. Вот в понедельник пекла пи- рог со шпинатом по новому рецепту, во вторник начала отбирать лучшие фото из отпуска, в среду распечатала, оформляли всем семейством альбом, в четверг ката- лись с дочкой на велосипедах, в пятницу всей семьей смотрели вечером отличный фильм «Звездочки на земле», кстати по- советовала его Яна Катаева, наш частый автор. И знаете, мне понравилось: каж- дый день запомнился, а холодильник стал местом для новых идей. Вот и сегодня я оставила себе на нем напоминалку: «В понедельник сходить на почту и выпи- сать для подружки «СМ» на оставшиеся месяцы 2014 года, а для мамы – журнал «Психология и Я». Как вы думаете, пода- рок понравится? ВНИМАНИЕ, КОНКУРС! Присылайте в редакцию фото вашего малыша, «читающего» «СМ», и обязательно напишите, как долго кроха растет с нашим изданием. Свои вопросы и советы присылайте на e-mail: [email protected], [email protected]
В газете "Супер мама" вышло интервью с бизнес-тренером компании BogushTime Юлией Бойко на тему "Дети не помеха мечте". Рубрика "В гостях у супермамы", стр. 6-7
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
3ОТ РЕДАКЦИИ
Татьяна Казаченокредактор «СМ»
Олечка, Луганская обл.
Назар Диденко, г. Полтава
Ни дня без делаОдна моя знакомая в начале каждого ме-
сяца вывешивает на холодильник список
дел на месяц. По одному на каждый день.
Думаете, она зануда и трудоголик? Вовсе
нет, этот список помогает всей ее семье
радоваться каждому дню и многое успе-
вать вместе.
Я тоже составила свой список, пока
на неделю. Вот в понедельник пекла пи-
рог со шпинатом по новому рецепту, во
вторник начала отбирать лучшие фото из
отпуска, в среду распечатала, оформляли
всем семейством альбом, в четверг ката-
лись с дочкой на велосипедах, в пятницу
всей семьей смотрели вечером отличный
фильм «Звездочки на земле», кстати по-
советовала его Яна Катаева, наш частый
автор. И знаете, мне понравилось: каж-
дый день запомнился, а холодильник стал
местом для новых идей. Вот и сегодня я
оставила себе на нем напоминалку: «В
понедельник сходить на почту и выпи-
сать для подружки «СМ» на оставшиеся
месяцы 2014 года, а для мамы – журнал
«Психология и Я». Как вы думаете, пода-
рок понравится?
ВНИМАНИЕ, КОНКУРС! Присылайте в редакцию фото вашего малыша, «читающего» «СМ», и обязательно напишите, как долго кроха растет с нашим изданием.
Читательницей «СМ» являюсь уже почти 2 года. Все нача-
лось с того, что сестра «по наследству» (как только узна-
ла, что я жду малыша) отдала мне подборку «СМ». Будучи
беременной, черпала в них информацию и уверенность
в своих силах. Родив дочурку, не перестала пользовать-
ся советами «СМ» по воспитанию, кормлению и другим
важным аспектам. Мне нравится любоваться малышами
номера и представлять свою дочурку на страницах изда-
ния. Только став мамой, я поняла свое истинное предна-
значение и каждый день благодарю Бога за возможность
быть ей уже целый год.
Александра Лотыш:
«Благодарю Бога за возможность быть мамой»
4 ПРИВЕТ ОТ СУПЕРМАМ
ВЕСЕЛОЕ КУПАНИЕПеред купанием мы за-
нимаемся творческим
развитием – рисуем на
стенках ванны! Для само-
дельных красок нам по-
надобится: папина пена
для бритья, гуашь, пласт-
массовые стаканчики,
кисточка (по желанию).
Мы с сыночком рисова-
ли руками. Ну а далее
все просто – смешиваем
краску и пену. Получаем
краску, которую можно
легко оттереть от сте-
нок ванны. На дно ванны
стелю резиновый ков-
рик. Также следите, что-
бы ваш ребенок не съел
краску. Крашеная пена
легко смывается с кожи
малыша. Теперь купать-
ся стало не только весе-
ло, но и познавательно!Екатерина Терехова
г. Гомель, фото автора
МАМА НОМЕРА
с дочерью Софьей,
г. Светлогорск
5СОВЕТЫ НОМЕРА
Домашнее видеоЯ создаю собственные фильмы о знаменательных событиях в разви-тии сына. Хочу рассказать как.
Это совсем не сложно, как может пока-
заться. Нужно иметь простенькую видеока-
меру или фотоаппарат с функцией видео,
а также выбрать удобную программу для
видеомонтажа, соответствующую систем-
ным требованиям вашего компьютера.
Предлагаю несколько наработок, кото-
рыми я пользуюсь при работе над филь-
мом.
В роли связок использую свои кар-
тинки, фото, открытки. Отбираю, а потом
«вырезаю» нужные кусочки и, благода-
ря красивым переходам, складываю их в
один фильм.
Если качество звука отснятого видео
низкое, смело убираю звук и заменяю на
подходящую музыку. Современные про-
граммы позволяют также записывать ком-
ментарии к видео.
Красивым дополнением к фильму ста-
новятся специальные тематические фу-
тажи (видеофрагменты для создания
эффектного монтажа. – Прим. ред.). Их
можно найти в Интернете, а можно сде-
лать самим.
Бывает, что системные требования ком-
пьютера ограничены, тогда работа с ви-
деофайлами существенно замедляется. В
этом случае вместо них я использую фото-
графии с теми же переходами и музыкой.
Фильм получается ничуть не хуже. Работа
по созданию домашнего видеофильма
открывает простор для фантазии! Ведь
фильм, созданный вами с душой, станет
поистине уникальным, а не явится очеред-
ным штампом видеооператора.Анна Кудряшова
г. Арзамаc
Дети асфальтаНе у всех детей есть возможность провести лето в деревне или на даче. Некоторые растут на ас-фальте, поэтому появляются и «асфальтные» развлечения. Одно из таких мы с сыном открыли для себя и хотим поделиться с вами.
Ваня, как и многие современные дети,
любит играть в видеоигры и проходить
уровни. Мы с сыном рисуем туры-лаби-
ринты на асфальте и с удовольствием их
вместе проходим. Нарисуйте на асфаль-
те дорожку из препятствий и условьтесь
о способах ее прохождения. Например:
бревно – ходьба на цыпочках, кочки –
прыжки, горы – перешагиваем, бомбы –
обходим и т.д. Увлекательным становит-
ся не только прохождение туров, но и их
изобретение и рисование. Попробуйте и
вы создать свой мир вместе с ребенком! Алеся Труфанова
г. Могилев
6 В ГОСТЯХ У СУПЕРМАМЫ
С Юлией Бойко мы знакомы уже более полутора лет, и мне захо-телось поделиться с вами позитивом и неутомимой жизненной энергией этой мамы. Недавно мы встретились с ней и поговорили.
Дети не помеха мечте
Екатерина Демурияг. Симферополь
– Юля, расскажи о себе, как ты познакомилась с му-жем, о семье.
– Я бизнес-тренер по
управлению временем, лю-
бящая жена, мама двух де-
вочек. С мужем вместе мы
живем уже более 11 лет, 6
из которых в официальном
браке. Познакомились в
институте, были одногруп-
пниками и вместе получили
дипломы.
– Как давно ты стала биз-нес-тренером, с чего на-чиналась твоя професси-ональная деятельность и почему именно эта про-фессия?
– Во время первого де-
кретного отпуска я заду-
малась: надо что-то изме-
нить в своей карьере. До
беременности я работала
замдиректора большого
супермаркета. Карьера бы-
ла успешной, но на опреде-
ленном этапе я поняла, что
мне неинтересно разви-
ваться в этом направлении.
Изучила массу литературы
по личностному росту и по-
няла, что хочу передавать
этот опыт другим людям.
Вот так и родилась идея
стать бизнес-тренером.
– Расскажи, как удается со-вмещать семью и работу?
– Милане было 3 месяца,
когда я провела свой первый
мастер-класс. Совмещать
работу с уходом за детьми
и семьей помогает рацио-
нальный подход к распре-
делению времени. Я не ра-
ботаю в офисе полный ра-
бочий день, а просто выпол-
няю большую часть работы
дома. Люблю использовать
различные современные ин-
струменты, помогающие ма-
мам. Так, для меня одними
из фаворитов стали слинг и
слингокуртка. Благодаря им
поездки в офис, на встречи,
отдых, путешествия, похо-
ды в сад за старшей доче-
рью, на утренники, открытые
уроки, шопинг и встречи с
подругами стали для меня
реальными без отрыва от
младшей дочурки.
7В ГОСТЯХ У СУПЕРМАМЫ
– Как организован быт в твоей семье?
– Это напрямую зависит
от возраста деток. Стар-
шей дочери сейчас 5 лет.
У нее достаточно стабиль-
ный график. А вот младшей
только исполнился год. По-
этому бытовые привычки
меняются с изменением
ее биологических ритмов.
Когда она была совсем
крохой, я все дела откла-
дывала на время ее сна. Я
не гуляла с коляской на ули-
це, а укладывала Милану в
люльке на балконе с радио-
няней: она спала на свежем
воздухе, а я работала.
По мере взросления до-
чек я совмещаю домашние
хлопоты с играми. Стар-
шая помогает мне гото-
вить, убирать, ухаживать
за младшей. Тут глав-
ное – подключить фанта-
зию и сделать эти занятия
интересными и увлекатель-
ными. А еще у нас в семье
нет такого понятия, как ге-
неральная уборка. Я пред-
почитаю поддерживать по-
рядок в доме ежедневно по
чуть-чуть.
– Дай рекомендации для мам, с чего начать утро, чтобы день прошел актив-но и насыщенно!
– Я давно для себя опре-
делила, что утро – это вре-
мя для себя. Потому просы-
паюсь на полчаса-час рань-
ше, чем мои домашние. За
это время я успеваю сде-
лать утреннюю гимнасти-
ку. В последнее время это
комплекс Сурья-намаскар
(«Приветствие Солнцу») из
йоги. Также в этот период
происходит мое утреннее
планирование дня, пока
все спят и не отвлекают
меня от моих мыслей. Ну и
обязательным атрибутом
моего утра является зеле-
ный коктейль – это смесь
фруктов, зелени, чистой
воды и проростков семян
(нут, маш, чечевица, пше-
ница и т.д.). Если мое утро
началось так – заряд бо-
дрости и позитива гаранти-
рован на весь день!
– Расскажи о воспитании дочек.
– Когда-то я прочла, что
воспитывать нужно прежде
всего себя, а не детей. И я
с этим согласилась, осо-
бенно тогда, когда увиде-
ла, как моя старшая дочь,
еще будучи совсем крохой,
пыталась мне подражать. В
поведении детей родители
часто ловят свои «фишки».
Потому я стараюсь разви-
вать в себе терпение, це-
леустремленность, уважи-
тельное отношение к дру-
гим людям, трудолюбие и
позитивное отношение к
жизни.
– Многие молодые семьи воспитывают одного ре-бенка и считают что двое – это уже большая роскошь. А ты как думаешь?
– Я знаю нереализовав-
шихся людей, которые жа-
луются на то, что они не
воплотили свои мечты, по-
тому что у них есть дети. И
знаю успешных, которые
говорят, что они добились
всего благодаря тому, что
у них есть дети. Тот, кто
чего-то действительно хо-
чет, ищет возможности. А
тот, кто не хочет, – ищет
оправдания. Вокруг меня
масса примеров счастли-
вых семей с множеством
детишек. Социальный и
материальный статус у них
совершенно разный.
– Твои пожелания чита-тельницам «СМ».
– Дорогие девушки, за-
ботьтесь о себе, разви-
вайтесь, мечтайте, ставьте
перед собой цели и до-
стигайте их, позитивно от-
носитесь к жизни. Жизнь
прекрасна, но то, в какие
краски она раскрашена, за-
висит только от вас!
«Тот, кто чего-то действительно
хочет, ищет возможности.
А тот, кто не хочет, – ищет
оправдания».
8 ЗДОРОВЬЕ МАМЫ
Хотите купаться? Идите в бассейн Отвечает
Борис Войткевичгинеколог
Можно ли беременным женщинам купать-ся в водоемах?
До 27 недель купаться можно без огра-
ничений при отсутствии акушерских про-
тивопоказаний (угрозы выкидыша, тенден-
ций к скачкам давления и т.д.). Разумеется,
это надо делать, учитывая «особое» со-
стояние женщины: кто-то должен помочь
войти в воду и выйти на берег, не допуска-
ются прыжки, большие заплывы и т.д. Но
важнее всего то, что вода в месте купания
должна быть:
теплой, не ниже 18 оС, а лучше выше.
Холодная вода может вызвать спазм – как
мышц конечностей, так и любых других. И
чем это обернется для беременной жен-
щины, остается только догадываться;
чистой. Купание в загрязненном водо-
еме влечет риск «словить» какое-то забо-
левание, ведь практически все микроор-
ганизмы и бактериальные агенты, которые
себе можно только представить, могут там
находиться.
И даже когда речь идет о морских пля-
жах, я бы предостерег беременных от ку-
паний, так как, несмотря на то, «закрытый»
это пляж или «открытый», относится он к
санаторию или нет, к берегу может при-
бить разные нечистоты, выброшенные
где-то в другом месте.
Поэтому для беременных предпочти-
тельнее все-таки бассейн (где можно кон-
тролировать и чистоту, и температуру), но
и там женщина должна вести себя благо-
разумно.
Когда можно идти на пляж после родов?В течение полутора месяцев с момен-
та родов женщина не должна мыться да-
же в ванне, только под душем. Если по
прошествии этого периода все хорошо
и врач-гинеколог (терапевт) не находит
противопоказаний, то с соблюдением тех
же самых требований (описанных выше)
купаться можно.
Но здесь важно полностью исключить
переохлаждение. Ведь речь идет не про-
сто о женщине, а в первую очередь о кор-
мящей матери, которой бывает достаточно
помыть руки в холодной воде, чтобы у нее
начался мастит.
Берегите себя и будьте благоразумны.
9ЗДОРОВЬЕ МАМЫ
В 3 месяца – молоко по «заявке»
ОтвечаетНаталья Разахацкая
консультант по грудному вскармливанию
Правда ли, что к 3 месяцам лактация уменьшается? Но как же тогда кормить малыша?
Светлана Пиртань, г. Молодечно
К 3 месяцам, если это
н е п р о и з о ш л о р а н е е ,
наконец-то устанавлива-
ется зрелая лактация с ау-
токринным процессом ре-
гуляции (т.е. больше не за
счет гормонов, а в ответ
на стимуляцию груди ре-
бенком). Грудь переста-
ет сильно наполняться и
между кормлениями может
быть абсолютно мягкой и
ненаполненной. То есть
лактация носит приливной
характер, и молоко начина-
ет активно прибывать непо-
средственно во время при-
кладывания к груди.
О д н а к о у ж е н щ и н с
врожденной гиперлактаци-
ей либо у тех, кто регулярно
сцеживает грудь, избыток
производства молока мо-
жет прекратиться значи-
тельно позже.
Субъективно же может
сложиться впечатление,
что в мягкой груди не мо-
жет быть много молока,
особенно если пытаться
сцедить грудь в промежут-
ках между кормлениями. Но
если малыш хорошо при-
бавляет в весе и достаточ-
но часто писает, то поводов
для беспокойства нет.
Антиоксидант – что это?
ОтвечаетДиляра Лебедева
эндокринолог, автор блога «Сахар в норме»
На каждом шагу сейчас ре-кламируют некие загадоч-ные антиоксиданты, кото-рые добавляют и в продук-ты, и в косметику. Хочется узнать, что это такое?
Ольга Корбак, Смоленская обл.
В нашем организме каж-
дую секунду образовыва-
ются различные виды сво-
бодных радикалов и ак-
тивные формы кислорода.
Они выполняют опреде-
ленные жизненно важные
функции, а затем быстро
распадаются. Но при не-
которых заболеваниях или
состояниях (хронический
стресс) свободных ра-
дикалов образуется зна-
чительное количество и
они начинают разрушать
все, что попадается у них
на пути (клетки организ-
ма). Препятствуют этому
процессу антиоксиданты,
которыми являются вита-
мины А, С, Е и другие ве-
щества.
Витамины и микроэле-
менты в нашем организме
не синтезируются и долж-
ны поступать в достаточ-
ном количестве вместе с
пищей и водой. Но в усло-
виях сегодняшней жизни и
высокого уровня стресса, к
сожалению, без дополни-
тельного приема комплек-
сов витаминов и минералов
не обойтись.
Если вам кажется, что молока недо-статочно, чаще
прикладывайте ребенка к груди и не пропускайте ранние утренние корм-ления.
СМсовет
10 ЗДОРОВЬЕ МАМЫ
Отъем от груди – это испытание не только для ребенка, но и для всей семьи. Бывают чудесные истории, когда процесс проходит ровно, без истерик, и малыш сам отказывается от груди. У нас же этот период оставил массу впечатлений. Хочу поделиться опытом и рассказать, что из многочисленных советов помогло, а что ока-залось для нас нереальным.
Отвыкаем от груди, привыкаем к «обнимашкам»
очке на момент отлучения был 1
год 8 месяцев. Грудь давала по
требованию. Пустышку и бутылку
не предлагала.
Умом я понимала, что пора отучать
ребенка, но сил в себе не чувствовала и
каждый раз оттягивала этот момент. По-
ка однажды дочка наотрез не отказалась
отпускать меня, прососав грудь больше
часа. После того как мне удалось отнять
ее, малышка закатила истерику. Дальше
тянуть было невозможно, и я решила, что
это было последнее прикладывание.
Делюсь с вами своим опытом.
Оставляйте с кем-то малыша, а сами «исчезните»Следуя совету, в обед дочку
укладывала бабушка. Во-
евали (в прямом смысле
этого слова) почти два ча-
са, хотя бабушка у нас
самая любимая: про-
сыпаясь утром, доч-
ка зовет именно ее.
Вечером я решила,
что буду сама справ-
ляться. Мне понадо-
билось всего 15 ми-
нут, чтобы успокоить
и укачать дочку.
Получилось, что
мы вдвоем легче справля-
емся с отлучением от груди.
Поэтому нет смысла добав-
лять к имеющимся пережи-
ваниям ребенка стресс по
поводу того, что мама его
бросила.
«Заигрывайте» ребенкаОчень действенная реко-
мендация. Но к ней нужно
обязательно подготовиться.
Все-таки больше 6 часов ма-
лыш бодрствует до дневного
сна, и все это время
придется выдержи-
вать «атаки» с требо-
ванием маминого мо-
лока. А без подготов-
ки у родителей просто
может не хватить сил
придумывать все но-
вые и новые развле-
чения для крохи. Нам
помогло: посещение
Элла ЯковунникКраснодарский край
11ЗДОРОВЬЕ МАМЫ
концерта, прогулка в парке,
воздушные шарики, мыль-
ные пузыри, общение с жи-
вотными.
Будьте спокойнойВ первую очередь важно, что-
бы мама оставалась макси-
мально спокойной и выдер-
жанной. Это даст ребенку
уверенность, что все проис-
ходит правильно, что так и
должно быть.
Важно, чтобы и все осталь-
ные родственники оказывали
посильную помощь.
Делайте больше перекусовЯ обратила внимание, что в
этот нелегкий период дочка
стала чаще есть. Кроме ос-
новных этапов питания (за-
втрак, обед, полдник, ужин)
появились перекусы и вто-
рой ужин. То есть кормле-
ние грудью мой ребенок
стал компенсировать фрук-
тами, кукурузными хлопья-
ми и молоком.
Когда мы шли гулять, я
клала малышке в сумку не-
сколько сухариков. Дочка
их ела ровно с тем интер-
валом, с каким обычно со-
сала грудь.
Также важно, чтобы пи-
тьевая вода была постоян-
но в свободном доступе.
Обнимайте чащеЯ старалась обнимать ре-
бенка не меньшее число
раз, чем кормила грудью.
Можно просто посидеть
вместе в обнимку. Кстати,
когда у нас появилась игра
в «обнимашки», у меня сра-
зу исчезло ощущение «пре-
дательства» по отношению
к малышке.
А чтобы дочка во время
обнимания не пыталась
достать грудь, пришлось
надевать только платья,
причем с максимально за-
крытой шеей.
Те вещи, в которых вы
были почти всегда, по-
ка кормили грудью, надо
убрать подальше. Дочка,
когда увидела на мне зна-
комый халат, отреагировала
как на разрешающий сиг-
нал. Пришлось в срочном
порядке переодеваться.
Что помогло мне самой?Первые 3 дня я пила мини-
мальное количество воды.
Когда было совсем тяже-
ло, сцеживала несколько
капель молока.
В психологическом пла-
не важно не заниматься са-
моедством и быть уверен-
ной, что вы – самая лучшая
мама для своего ребенка.
И если собственная
интуиция подсказывает,
что пришла пора бросать
грудь, значит, это необхо-
димо и малышу. Это новый
этап в его развитии и ста-
новлении как личности.
ЕСЛИ БОЛИТ СПИНАВ конце дня, когда ощущаю усталость в позвоночнике, де-лаю упражнение – «перекаты».
Стелю на пол сложенное
вдвое одеяло (на кровати
выполнять нельзя, а на
ковре слишком жестко).
Ложусь на спину, сгибаю
ноги в коленях и обхваты-
ваю их руками, живот под-
тянут. Затем делаю не-
сколько плавных медлен-
ных перекатов на окру-
глой спине вперед-назад
и то же самое на боковой
части спины: на правой,
потом на левой стороне.
Выполняю перекаты 30
секунд, затем останав-
ливаюсь в исходном по-
ложении, отдыхаю пару
минут и повторяю снова. Светлана Красовская
г. Минск
А ������
���!
12 СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
Завтрак для похудения
Я могу не пообедать, но завтракаю всегда. При этом не толстею и заряжаюсь энергией на весь день. Попробуйте и вы!
Мое утро начинается с
приготовления каши: за-
ливаю овсянку мелкого по-
мола кипятком и добавляю
сушеную клюкву, грецкие
орехи, мед – это мое лю-
бимое сочетание. Вместо
меда можно – больше су-
хофруктов, финико-
вый или кленовый
сироп. Вкусно
получается с
б а н а н а м и ,
к л у б н и к о й ,
заморожен-
ными ягода-
ми, изюмом,
черносливом.
Можно вообще
есть не сладкую
кашу. Например, с
грибами, сыром или тво-
рогом и зеленью. Попро-
буйте. Чтобы сделать завтрак
еще полезнее, добавляю
в кашу ложку отрубей или
молотого льна. Это значи-
тельно повышает питатель-
ную ценность, улучшает пи-
щеварение и нормализует
работу кишечника.
Секрет правильного завтрака
С утра лучше есть
сложные углево-
ды. Овсянка –
это сложный
у г л е в о д с
низким гли-
кемическим
и н д е к с о м
(не вызывает
сильного скач-
ка уровня саха-
ра в крови. – Прим.
ред.), в ней также со-
держится белок и много
клетчатки. Сушеная клюк-
ва – концентрат витамина
С. Орехи – легкоусвояемый
растительный жир, бел-
ки и масса микроэлемен-
тов. Отруби – клетчатка,
витамины, белок, углевод.
Мед – «хороший» сахар,
масса микроэлементов и
энергия солнышка.
Я не варю кашу и таким
образом сохраняю макси-
мум полезных свойств ин-
гредиентов. Завтрак – те-
плый, что полезно для же-
лудка и пищеварения.
Если есть такую кашу
каждое утро, пищеварение
нормализуется само со-
бой, уходят гастриты, язвы,
несварения, проблемы со
стулом, уменьшается вес.
Сыну тоже эта каша
очень нравится, он иногда
даже просит ее и на ужин,
и на обед.
Варианты полезных завтраков: рисовая каша
с молоком, изюмом и яблоками;
макароны (из твер-дых сортов пшеницы!) с сыром;
гречка с молоком; творожная
запеканка;
пшено с тыквой; сырники; омлет (яичница).
13СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
ПЯТЬ ПРАВИЛ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Чтобы эффективно из-
бавиться от лишних ки-
лограммов, нужно:
есть натуральные
продукты и отказаться
от полуфабрикатов;
исключить из раци-
она мучные и сладкие
блюда;
отдавать предпочте-
ние овощам и продуктам
с высоким содержанием
белка;
обязательно завтра-
кать и не пропускать дру-
гие приемы пищи (не ме-
нее 5 раз в день, но не-
большими порциями);
выпивать около 2 ли-
тров воды в сутки.
Виктория Разинструктор по фитнесу, автор блога fit4mama.ru
Природные маски Хочу поделиться своей коллекцией природных масок для лица, которые я открыла для себя, когда была в декретном отпуске.
УкрепляющаяВзбить овсяную муку и
яичный белок, нанести
массу на лицо на 15-20
минут, затем смыть теплой
водой. Эта маска прекрас-
но укрепляет кожу, избав-
ляет от жирного блеска,
делая ее более матовой.
Освежающая
Кожуру киви нанести на ли-
цо на 15 минут. Этот фрукт
способствует удалению
отмерших клеток и осве-
жает лицо. С этой же целью
можно использовать огу-
рец, который к тому же еще
и отбеливает кожу.
Стягивает порыДля жирной кожи подой-
дет дрожжевая маска:
1 ч. л. дрожжей развести
перекисью водорода до
консистенции сметаны.
Можно добавить 1 ст. л.
натертого хрена. Снача-
ла нанести каплю маски
на кожу руки (чтобы убе-
диться, что она не вызы-
вает раздражения), затем
нанести массу на 15-20
минут на кожу лица. Смыть
прохладной водой.
Эта чудо-маска тони-
зирует и смягчает, а еще
отлично стягивает поры.Татьяна Шимук
г. Минск
БЛЕСК + ОБЪЕМ ПОДАРЯТ ТРАВЫЕсли волосам не хватает
объема и блеска, поможет
хмель и лен. Смешать по
1 ст. л. шишек хмеля и се-
мени льна, залить стаканом
горячей воды (оптималь-
ная температура 95 оС), на-
стаивать 1 час, процедить.
Вымыть голову обычным
способом, а затем опустить
волосы в миску с приготов-
ленным настоем на 5 минут.
В конце процедуры опо-
лоснуть шевелюру остат-
ками травяного эликсира
и водой.Анна Кускова
г. Харьков
Задумывались ли вы, какие модели семьи, стили семейного об-щения ваши дети видят по телевизору, в мультфильмах, узнают из книг? Давайте порассуждаем вместе.
т е л е с е р и а л а х
показаны семьи,
в которых много
кричат друг на друга, хло-
пают дверью, устраивают
не слишком добрые розы-
грыши, зло иронизируют,
смеются над неудачами
и провалами друг друга.
«Счастливы вместе», «Во-
ронцовы», «Симпсоны»
и все остальные – про-
должите сами. В «Папи-
ных дочках» отношения
в семье в целом здоро-
вые, но тоже много крика
и вранья.
Даже в добрых детских
мультиках родители вро-
де и хорошие, но при этом
мало знают о том, чем жи-
вут их дети. И в современ-
ных, таких как «Фиксики»,
«Озорная семейка», и в со-
ветских: вспомните мульти-
ки про домовенка Кузю или
«Простоквашино».
Т е м б о л е е ц е н н ы
мультфильмы и книги про
по-настоящему хорошие,
дружные семьи. Хочу поде-
литься с вами одной книгой
и одним мультсериалом.
Итак, книга. «Папа, ма-
ма, бабушка, восемь детей
и грузовик». Автор – Анне-
Катрине Вестли. Я читала
ее еще в детстве, но не
помнила названия. И когда
увидела ее в «Детском ми-
ре», очень обрадовалась.
Это был привет из детства.
Герои книги – дружная
многодетная семья. Исто-
рии из их жизни простые,
безыскусные, никаких
«Вырасти в действительно здоровой семье – вот настоящая удача из удач».
Робин Скиннер
В
Чему научат сериалы?
14 ПОГОДА В ДОМЕ
Яна Катаеваа втор блога «Растим дружных
братьев и сестер»
15ПОГОДА В ДОМЕ
Сохраните бабушку для ребенка
Я когда-то услышала, что идеальные свекрови бывают только у идеальных невесток, и наобо-рот. Я стремлюсь к идеалу. Многое до меня «до-шло» слишком поздно. Возможно, кому-то мой опыт поможет не испортить все окончательно.
остросюжетных приключе-
ний. И в этом их прелесть.
У этой замечательной боль-
шой семьи здорово полу-
чается справляться с труд-
ностями и вместе находить
решения. Моему 4-летне-
му сыну очень нравилась
эта книга, и он не раз спра-
шивал меня, когда я рожу
нам побольше детей.
Серия мультфильмов
Peppa Pig. Как несложно
догадаться, это про сви-
нюшку по имени Пеппа и
ее семью. Мультики по 5
минут, оптимальны для ма-
лышей 2-3 лет, мои детки
смотрят с удовольствием
оба. Они на английском, и
я начала включать их детям
для того, чтобы привыкали
к звучанию английской ре-
чи, чтобы произношение
«ложилось на уши». А потом
полюбила их сама. В семье
Пеппы – теплые отношения
и много смеха. Замечатель-
но доброе отношение к де-
тям. Еще они здорово всей
семьей бултыхаются в луже.
Мультики простые и милые.
Я переводила кое-что де-
тям, но они с удовольствием
смотрели и без перевода.
Ну и, конечно, главная
модель семьи, которую ви-
дят ваши дети, – это семья,
в которой они растут.
Поделитесь, пожалуй-
ста, своими примерами
мультфильмов и книг про
хорошие семьи!
В отличие от нас с вами сво-
их внуков бабушки любят
искренне и безгранично.
Но нас они растили в
другое время, и несмотря
на то, что они делали «все
не так» (кормили через 3
часа, давали пососать са-
ло с рождения…), мы вы-
росли умные и образован-
ные. Многие из нас до по-
явления собственных детей
смутно представляли, что
такое маленький ребенок.
Вот и бабушки сейчас как
слепые котята: старое уже
не годится, а с новым не ра-
зобрались. И получается:
«Вам вечно не угодишь!»
Я и есть невестка, которой
вечно не угодишь.
Есть еще один нюанс:
бабушке важно приехать
к внукам не с пустыми ру-
ками. И если она не знает,
что везти, то 100% приве-
зет всякое барахло. Она,
может, и купила бы что-то
хорошее, так ведь непо-
нятно – ЧТО?
Помогите ненавязчиво.
Сделайте это для ребен-
ка. Расскажите, что «Диана
любит бананы» (только не
акцентируйте на себе – «я
все время покупаю Диане
бананы»). Будьте увере-
ны, что бабушка именно их
и привезет. Покажите ей
упаковку сока или йогур-
та, который вы покупаете,
или пожалуйтесь, что у вас
«пропали «Аэрофлотские»
конфеты и «Кара-Кум»
какой-то несвежий».
Хотите в подарок толко-
вую игрушку, так выберите
ее сами и позвоните бабуш-
ке со словами «Тут у нас по
старым ценам такая чудес-
ная кукла! Мы купим, а ты
подаришь». И мне кажется,
что, скорее всего, она со-
гласится. Когда кроха под-
растет, можно будет вместе
с ним ходить за покупками,
а пока постарайтесь сохра-
нить бабушку для ребенка.
Это для него очень важно.
Р.S. Мои советы не
подходят для тех, кто жи-
вет вместе с родителями. Татьяна Павлова
г. Минск
16 МОЯ ИСТОРИЯ
«Счастье размером с горошинку»
СЧАСТЛИВАЯ ПЯТНИЦА, 13-е
О том, что мы ждем малы-
ша, узнали с мужем, когда
он был курсантом военной
академии. Предложение
руки и сердца было сдела-
но давно, а празднование
все откладывалось. Тор-
жество запланировали на
март. И вот начались дол-
гие сборы к свадьбе и мой
изнуряющий токсикоз.
Нам «везло»: по стране
шагал Хавьер – страш-
ный ветер, снег по коле-
но, холод, – а мы с ми-
лым ехали в ЗАГС. Все
прошло суматошно и
непредсказуемо, но мы
полноценно повесели-
лись в свой главный вол-
шебный день!
Роман родился 13
сентября, в пятницу. Кто-
то скажет: несчастливый
день. Но только не мы, но-
воиспеченные родители. Анастасия Козаченко
Минская обл.
Замуж я вышла рано, в 19
лет. Очень хотели ребенка.
Но как-то не получалось...
И мы с мужем пошли по
врачам. Все специалисты в
один голос твердили, что у
нас все в порядке. Однаж-
ды гуляли по городу и купи-
ли тест на овуляцию. Придя
домой, внимательно про-
читали инструкцию, и вы-
яснилось, что завтра – тот
самый день, удачный для
зачатия малыша. Я всегда
хотела, чтобы в такой важ-
ный день все было краси-
во, с любовью, нежностью
и романтикой. Так и было,
любимый муж постарался!
Повсюду свечи, лепестки
роз, играла какая-то тихая
музыка...
Я терпеливо ждала толь-
ко две недели, всю третью
неделю покупала тесты, но
они почему-то не спеши-
ли радовать меня резуль-
татом... И тут задержка 3
дня. Я не верила нашему
счастью до того времени,
пока на мониторе аппарата
УЗИ не увидела маленькое
счастье размером с горо-
шинку.
В дородовый отпуск я
ушла на 7-м месяце бере-
менности. Мне было без-
умно скучно сидеть дома.
Поэтому я много гуляла,
читала книги о беременно-
сти и развитии малышей,
изучила энциклопедию
массажа, сидела на фору-
мах для мам, решилась на
нечто новое для меня – на
вышивку крестиком метри-
ки. Метрика – это картин-
ка с детской тематикой и
надписями имени, даты и
времени рождения, веса
и роста малыша. Картинка
была готова, оставалось
только дождаться рожде-
ния малыша и дополнить
ее данными. Наш Даниил
родился 4 июня. Наталья Ярахович
г. Брест
17МОЯ ИСТОРИЯ
Д
Торопыжка Пиццерия. Какой отвратительный запах, быстро на улицу – иначе меня стошнит. Опять твои испуганные глаза и фраза «Нина, похо-же, ты с малышом?!». Как признаться тебе, зная, что ты не готов становиться папой, что ты еще сам ребенок?
олгожданное пер-
вое УЗИ. Тебя уда-
лось уговорить
пойти со мной. Я безумно
волнуюсь, ты не меньше. Я
не вижу экран УЗИ, только
твое лицо. На нем удивле-
ние, счастье одновременно.
Беременность 12 недель, на
таком сроке не определяют
пол, а нам сказали, что маль-
чик. Я и сама это знала, а ты
хотел девочку.
6 января, снег валит круп-
ными хлопьями, а завтра
Рождество, и малыш решил
порадовать меня, зашеве-
лился. Февраль. Он активно
шевелится, успокаивается,
если ты кладешь мне руку на
живот. Второе УЗИ показало
кроху во всей красе и под-
твердило, что он мужчина.
Отныне я буду обращаться
к нему «сынок». Последние
твои надежды относительно
девочки рухнули.
Врач решил, что мне надо
недельку полежать в боль-
нице. Ладно, согласилась
я, «сбегу» от своей работы.
Странно все оберну-
лось. Роды начались не-
ожиданно, в пять утра. Куда
ты, малыш? Тебе еще рано.
Срок только 32-33 неде-
ли. Очнулась после опера-
ции, на моей руке бирочка:
«Мальчик, вес 1610 г, рост
40 см, 8.47». Малыш жив, но
что с ним сейчас?
Детская реанимация, че-
тыре кувеза. Сын уже в пам-
персе, хоть он ему неимо-
верно велик. Вроде на папу
похож. Остаток недели тя-
нется долго, посещать его
нельзя, только по телефону
узнаю про состояние сына.
В субботу его перевели в
отделение недоношенных.
Это хороший знак. Потер-
пи еще чуть-чуть, малыш, в
понедельник и меня пере-
ведут к тебе.
Так приятно брать кро-
ху на ручки, любоваться
им, когда спит и бодрству-
ет, улыбается и хмурится,
машет активно ручками и
ножками.
Ты нас приехал наве-
стить, папа. Я показываю
фотографии, ты боишься
малыша: недоношенный,
он похож на инопланетя-
нина. Совсем скоро он вы-
растет и мы забудем, что
он родился раньше срока.
Пришел день выписки.
Сын весит 2298 г. У тебя
дрожат руки, ты рассматри-
ваешь сына, он спит после
кормления. Ехать нам три
часа, мы держим кроху по
очереди... Вот мы и дома,
втроем. Мечта сбылась!Нина Кирюшина
г. Алатырь
В
18 ВПЕРВЫЕ МАМА
В этом году ученые прогнозируют са-мое жаркое лето. А значит, жара плюс 30 – это не предел. Усидеть в городе с маленьким ребен-ком в такое время очень сложно, по-старайтесь из не-го уехать. Но если не получается, вос-пользуйтесь наши-ми советами.
Малыши и жаражару самое глав-
ное для мамы –
это самочувствие
ее малыша. Важно, чтобы
организм ребенка не стра-
дал от обезвоживания и
перегрева. Для этого до-
статочно следить за темпе-
ратурой тела и количеством
мочеиспусканий. Лучший
наряд для грудничка в лет-
ний зной – это легкая одеж-
да из натуральных тканей и
панамка. Носочки и обувь,
а также одноразовые под-
гузники лучше не надевать.
Первые признаки пере-
грева – это покрасневшее
личико, мокрые от пота во-
лосики. Отведите ребенка
в тенек, снимите с него всю
одежду, включая одноразо-
вый подгузник. Начните об-
махивать его при помощи
бумажного веера или плат-
ка. Если с собой есть вода,
немного оботрите ребенка
увлажненной салфеткой.
Этих мер обычно бывает
достаточно, чтобы охладить
ребенка.
На фоне перегрева у
грудничка может появиться
потничка. Если вы заметили
покраснения и опрелости,
их можно смазать детской
присыпкой или кремом. Ес-
ли высыпания носят упор-
ный характер, искупайте
малыша несколько раз в
течение дня в ванночке с
целебными травами – чере-
дой, корой дуба, ромашкой.
Часто спрашивают, нуж-
но ли допаивать грудничка
водичкой в жару? Если ма-
лышу нет еще 6 месяцев и
он находится на исключи-
тельно грудном вскармли-
вании, то в дополнитель-
ном допаивании ребенок
не нуждается. Это реко-
мендация ВОЗ. Ведь груд-
ное молоко на 87% состоит
из очищенной и правиль-
ным образом структури-
рованной воды. Поэтому
если вы заметили, что ваш
Даша Попова, г. Амурск
В жаркие меся-цы – июль и ав-густ – с малень-ким ребенком луч-
ше ехать против основного туристического движения, например в Прибалтику или на озера Австрии и Финляндии.
СМсовет
19ВПЕРВЫЕ МАМА
малыш стал реже мочить
подгузник (менее 12 раз в
сутки), чаще предлагайте
ему грудь. После 6 месяцев
малыш может получать во-
ду вместе с другим прикор-
мом по своему желанию.
Спускаемся к водеВ жаркую погоду всегда
хочется окунуться в про-
хладную воду. К сожалению,
сейчас не всякий водоем
может похвастаться чистой
водой. Если вы не уверены
в чистоте воды, лучше не
рискуйте; самое безопас-
ное – это просто помочить
ножки. В чистых водоемах с
ребенком можно заходить в
«большую» воду уже с 3-ме-
сячного возраста, держа
его на руках. Не отрывайте
его от себя, пока малыш не
привыкнет к воде. Погрузи-
тесь в воду несколько раз
вместе с малышом. Это хо-
рошая и естественная за-
калка для него.
Часто можно увидеть,
как годовалый карапуз вы-
шагивает по пляжу в одно-
разовом подгузнике. Не
бойтесь оставить ребенка в
одной панамке, после пля-
жа вы все равно захотите
помыть его дома под ду-
шем, и весь песок смоется
без следа.
Самое опасное вре-
мя – с 10 до 17 часов, ког-
да солнце наиболее ак-
тивно, – лучше провести в
кружевной тени или дома.
Недаром же в южных стра-
нах все жители устраивают
себе днем сиесту, а вече-
ром гуляют.
Остаемся в городеБывает так, что приходится
проводить лето в городе.
Не переживайте, вы еще
успеете насладиться от-
дыхом на природе. Благо
парков и уютных сквериков
с фонтанами в городе пре-
достаточно. Старайтесь не
держать малыша в закры-
той коляске на самом солн-
цепеке, так как температу-
ра внутри синтетического
капюшона может значи-
тельно превышать темпе-
ратуру окружающей среды.
Кстати, во многих колясках
предусмотрены специаль-
ные окошки, которые по-
зволяют вентилировать
внутреннее пространство.
Если вы используете слинг,
выбирайте натуральные и
легкие ткани типа льна или
однослойного хлопка.
В самое жаркое время
с 11 до 17 часов лучше на-
ходиться в доме. Защитить
дом от солнца помогут жа-
люзи или плотные шторы, а
справиться с духотой – ем-
кости с холодной водой на
высоких шкафах. Наталья Разахацкая
консультант по ГВ, автор проекта am-am.info
Роман Борис, г. Минск
20 МЕЖДУ НАМИ, МАМОЧКАМИ
Гиперактивный ребенок
Все чаще на слуху это понятие. Как же живется мамам неугомон-ных деток? Пусть об этом расскажут они сами.
Мария Дубровская-Олейник, мама Максима, г. КиевЯ мама очень шустрого и активного ребенка, и таким он был с рождения. Максим спал до года очень плохо: максимум по пол-часа днем, а ночью нас спасали кормление грудью и совмест-ный сон. Он много кричал и плак ал. Я вся была измотана… Все вокруг то и дело твердили про его гиперактивность.
Нам попался хороший врач, кото-
рый объяснил, что есть большая
разница между активными и гипе-
рактивными детьми. Гиперактив-
ность – болезнь, ее лечат серьез-
ными препаратами. А у нас просто
очень активный и любознательный
ребенок. И это главные акценты
в нашей тактике воспитания! Для
себя я сделала вывод: все истери-
ки Макса потому, что он не может
объяснить, чего хочет. А хочет он
много активных игр, больше све-
жего воздуха и новых впечатлений.
Мы стали больше гулять в парке,
на детской площадке. А дома нас
спасают разнообразные развива-
ющие игрушки и все, что есть под
рукой. Макса увлекают пирамидки,
шнуровки, просто банки с крышка-
ми. Каждый вечер – время для ма-
миного отдыха: папа купает сына.
В ванной муж развлекает Макса
пустыми баночками, тюбиками,
резиновыми зверушками.
В машине помогает планшет
с мультиками и развивающими
играми для малышей. Пробовали
ходить на развивающие занятия,
но нашу любознательность и актив-
ность не везде приветствуют. Увы,
для многих главное, чтобы ребенок
был «удобным» – тихим, послуш-
ным, усидчивым. Я не хочу ломать
характер сына, учусь направлять
его энергию в верное русло.
Синдром гиперак-
тивности –частая при-чина пло-
хой адапта-ции к шко-
ле учеников 1-4-х клас-
сов.
К подрост-ковому
возрасту гиперак-тивность
уменьшает-ся или ис-
чезает.
Диагноз «гиперак-тивность»
ставит врач-
невролог или психи-
атр.
ФАКТЫ
Надежда Гонтарь, мама Вани, г. КисловодскВане диагноз «гиперактивность» поставили, когда ему было 42 дня. Сейчас ему почти 6 лет. Он не стал менее активным, но мы научились управлять его энергией. Нам повезло – мы попали к грамот-ному неврологу.
Всем взрослым, участвую-
щим в воспитании такого
ребенка, необходимо на-
учиться контролировать
свои эмоции. Знаю по се-
бе, очень сложно не со-
рваться на крик. К сожале-
нию, наша система обра-
зования не носит индиви-
дуального характера, все
реже мы встречаем педаго-
гов, способных найти под-
ход к каждому ребенку, по-
этому все трудности воспи-
тания, развития и обучения
ребенка ложатся на плечи
родителей.
С первых дней жизни мы
соблюдаем простые правила.
1. Обязательны гимнасти-
ка и массаж. Необходимо
каждый день делать мас-
саж, уделяя особое внима-
ние мышцам спины и ног.
И 2 раза в год – лечебный
массаж у специалиста.
2. Прогулки, игры и физи-
ческие нагрузки на свежем
воздухе не менее 1-1,5 ча-
са в день независимо от
погоды.
3. Развивающие игры и
занятия, соответствующие
возрасту, способностям
и желаниям ребенка. На-
ша палочка-выручалоч-
ка – конструктор. И необя-
зательно покупать доро-
гие игрушки, можно про-
сто дать ребенку бельевые
прищепки или пуговицы.
4. Развиваем у сына от-
ветственность за свои ве-
щи, игрушки и поступки.
Мы приучили Ваню убирать
за собой. Действуем по
принципу: поиграл в одну
игру – убери ее, прежде
чем достать другую. Еще мы
позволяем сыну принимать
самостоятельные решения:
с чем ему играть, что наде-
вать. Разрешаем помогать
по хозяйству. Ваня с года
обожает пылесосить, с 3 лет
убирает вымытую посуду и
вытирает пыль.
5. Не разрешаем сыну дол-
го смотреть телевизор и
играть на компьютере. Мы
тщательно выбираем филь-
мы, мультики и игры.
Елена Князева, мама Ани, г. Минск
У моей дочки ги-перактивность и не-достаточность вни-мания.
Чтобы понять, почему она
такая, мы делали снимок
шейных позвонков и до-
плерографию. У Ани вы-
явили проблемы с сосу-
дами, вот от этого и ги-
перактивность. Врачи
прописали препараты,
улучшающие поступле-
ние кислорода к мозгу,
и массаж. Мне искренне
жаль мамочек таких де-
ток. Пока они подрастут
и научатся хоть немного
управлять своими эмо-
циями и поведением, ду-
шевное спокойствие у ро-
дителей пошатнется. У та-
ких детей частые перепа-
ды настроения. И сколько
времени им ни уделяй,
надолго их не хватает.
Нам многое пришлось
пережить из-за того, что
Аня не такая, как все. В
9 лет у нее случился эпи-
лептический припадок
на фоне нервного срыва
(довели одноклассники).
Уроки она делает очень
долго – по 5 часов. Посто-
янно нужны перерывы: 15
минут уроки и столько же
нужно отдохнуть. Сейчас
ей 13 лет, и только теперь
мне стало немного легче.
21МЕЖДУ НАМИ, МАМОЧКАМИ
22 ПОДСКАЖИТЕ, ДОКТОР
Когда сыну исполнился 1 год и 10 месяцев, я стала замечать, что он косолапит. Об-ратились к ортопеду, поставили диагноз «плоско-вальгусная установка стоп». Врач объяснил, что такой диагноз не приговор. Нам прописали ношение ортопедической обуви, массаж и ЛФК. Эти процедуры я де-лала малышу сама.
Если кроха
Как массажировать?Массаж делается по зонам.
Сначала малыш лежит на
животе, массируется спи-
на, крестцово-поясничный
отдел, ягодицы, ноги, ступ-
ни, затем, когда кроха ле-
жит на спине, – передняя
часть стопы и ножки до бе-
дер. На каждую зону затра-
чивается от 5 до 7 минут.
Начинается массаж с
поглаживания, затем идут
интенсивные растирания
(чтобы разогреть мышцы),
потом разминания, похло-
пывания, вибрирующие
движения и легкие пощи-
пывания. Заканчивается
массаж каждой зоны лег-
кими успокаивающими по-
глаживаниями.
Все движения должны ид-
ти снизу-вверх, пояснично-
крестцовый отдел массиру-
ется от позвоночника в сто-
роны и вниз, ягодицы мас-
сируются круговыми движе-
ниями, растирание выпол-
няется Х-направленными
движениями.
Массируя ноги, больше
внимания надо уделять их
внутренней стороне: рас-
тирания и разминания там
должны быть более интен-
сивными. Также следует хо-
рошо разминать внутрен-
нюю часть стопы, пальчики
и ахиллово сухожилие. По-
лезно подушечками паль-
цев рисовать на ступне ма-
лыша полумесяцы.
Поиграем с ножкамиДеткам до 3 лет ЛФК про-
водится в положении сидя.
Она больше похожа на мас-
косолапитсаж, т.к. выполнять все ма-
нипуляции с ножкой крохи
будет мама.
Взять ножку малыша в
руки, наклонять пальчики
вперед-назад. Делать это
следует достаточно интен-
сивно (но без резких дви-
жений) со всеми пальчика-
ми вместе 1 минуту.
Повторить то же дви-
жение, только с каждым
пальчиком в отдельности,
от большого до мизинца и
назад (1 минута).
Каждый пальчик отве-
сти вправо-влево, от боль-
шого до мизинца и назад
(1 минута).
Обхватить голеностоп-
ный сустав и сгибать его
вверх-вниз (как будто тянете
поочередно то носок, то пят-
ку), затем, не меняя захвата,
сделать ступней круговые
движения внутрь (1 минута).
Повторить все упражне-
ния для другой ножки.
Такая ЛФК делается ми-
нимум раз в день, а при
возможности 2-3 раза.
23ПОДСКАЖИТЕ, ДОКТОР
Массажный коврикЯ сшила два квадрата ткани
(50х50 см) и внутрь насыпа-
ла гречку, фасоль, гальку и
горох. Хождение по такому
коврику – отличный массаж
для стоп малыша.
Контрастные ванныПонадобится два тазика: с
горячей и холодной водой
(температура должна быть
приемлемой для ребенка).
В течение 1 минуты надо
опускать ножки малыша
то в горячую, то в холод-
ную воду, заканчивать се-
анс холодной водой. Кон-
трастные ванны улучшают
кровоток и поддерживают
мышечный тонус.
Наши успехиПосле 2 месяцев такого
лечения я сама заметила
улучшения, а через 3 меся-
ца врач нам сказал, что есть
значительная положитель-
ная динамика.Елена Порода
г. Кривой Рог
Геннадий Урьевортопед
Плоско-вальгусная уста-
новка стоп – диагноз, ко-
торый не всегда ясен ро-
дителям. Если со словом
«плоско» все понятно, то
вторая часть – «вальгус-
ная» требует пояснений:
это значит Х-образная
установка стоп, они упло-
щены и «завалены» во-
внутрь.
Х-образная деформа-
ция нижних конечностей
зачастую бывает след-
ствием ранее перене-
сенного рахита (есть яв-
ные формы рахита, есть
скрытые формы рахита),
также причиной может
быть недоношенность,
общая слабость организ-
ма и т.д.
У 95% детей с возрас-
том такая деформация
самоустраняется, у 5% –
нет. Но в любом случае
необходимо создать ус-
ловия для правильного
формирования детской
стопы.
И даже при уже име-
ющихся отклонениях по-
рой достаточно прове-
сти комплекс лечебной
физкультуры, физиоте-
рапевтических процедур,
правильно подобрать ор-
топедическую обувь и не-
укоснительно соблюдать
ортопедический режим
(контролировать, сколько
часов ребенок в день про-
водит на ногах, сколько
сидит, как долго и на чем
спит), и улучшения не за-
ставят себя ждать.
Нина Байкуловаортопед
При плоско-вальгусных сто-
пах ребенку нельзя ходить в
обуви без пяток – в домаш-
них шлепанцах или босо-
ножках. Также нельзя зани-
маться видами спорта, где
используют хореографи-
ческие позиции ног, так как
разворот стоп усиливает
«сползание» костей их ос-
нования внутрь, что приве-
дет в будущем к серьезным
заболеваниям суставов.
Комментарии специалистов
24 СЕКРЕТЫ ВОСПИТАНИЯ
Откуда берутся дети?Все чаще сталкиваюсь с вопросами родителей, как рассказать ребенку, откуда он появился. Хочу поделиться опытом.
аша беда в том, что мы бо-
имся говорить на эту тему с
детьми. А потом пожинаем
плоды детского самопознания. Не смо-
жете ответить на вопрос сейчас, потом не
сможете рассказать о сексе и о контрацеп-
ции. Давайте малышу доступные по воз-
расту ответы. Я до сих пор помню, с каким
восхищением и даже завистью смотрели
на меня вначале одноклассницы, потом
однокурсники, когда узнавали, что мы с ро-
дителями разговариваем о любви, сексе и
контрацепции. В нашей семье по традиции
рассказывали детям сказку.
25СЕКРЕТЫ ВОСПИТАНИЯ
История любви«В одном городе жили
юноша и девушка. Одним
чудесным воскресным
днем юноша пошел за-
ниматься спортом в парк.
Бежал он по одной ал-
лейке, потом по другой.
Все лавочки были пусты-
ми, только птички пели
на деревьях. Вдруг в са-
мом конце парка он уви-
дел девушку. Она сидела
на лавочке и читала книгу.
Девушка была очень кра-
сивая, юноша решил с ней
познакомиться.
Стали они ходить в парк
вместе. Вначале вместе за-
нимались спортом. Потом
отдыхали: стелили коврик,
читали книги, смотрели, как
по небу плывут пушистые
облака, планировали, как
пройдет свадьба.
Как-то, возвращаясь
после прогулки, проходи-
ли они мимо детской пло-
щадки. Юноша с девушкой
остановились и стали смо-
треть, как одни малыши
увлеченно строили зам-
ки, другие весело играли
в догонялки, третьи ката-
лись на каруселях. А неко-
торые, совсем маленькие,
сидели у родителей на ру-
ках. Юноше и девушке то-
же захотелось стать папой
и мамой.
Когда они вернулись до-
мой, юноша дал девушке
семечку. Она ее проглоти-
ла и запила водой. Семечка
поселилась в ее животике.
С каждым днем семечка
росла и, наконец, превра-
тилась в маленького чело-
вечка.
И вот однажды малышу
стало тесно в животике, а
еще ему захотелось уви-
деть папу и маму. Он посту-
чал маме по животику. Па-
па отвез маму к докторам,
где они помогли малышу
родиться. Так юноша и де-
вушка стали родителями –
мамой и папой. И у них по-
явился очаровательный и
самый любимый малыш.
Через некоторое время
папа забрал маму с малы-
шом из больницы домой.
Вместе они выбрали для
крошечного человечка са-
мое красивое имя и на-
звали его (здесь нужно на-
звать имя своего ребенка).
И стали жить одной боль-
шой счастливой семьей». Элла Яковунник
педагог
Две замечательные книги
Советует мама Анастасия: Книгу Катерины Януш* «Как я появился на свет» я когда-то ку-пила для себя. Она не подойдет для совсем маленьких детишек, слишком уж много подробностей, а вот ребенку 5-7 лет будет по-нятна. Книга целостная, емкая. Рассказывает о любви папы и мамы. А иллюстрации Мерви Линдман делают книгу неповторимой.* Катерина Януш — шведская писательница, вос-питывает пятерых детей. Именно для них и пред-назначалась книга «Как я появился на свет».
Выбор редакции: Георгий Юдин «Главное чудо света» Возраст: 4-10 лет.Это не энциклопедия, а диалог между отцом и сыном. Половина книги посвящена рассказу о том, как устроено тело человека, как он дышит, переваривает пищу, мыслит, чувствует. О рождении и зачатии малыша рассказано про-сто и доступно, а также развеяно несколько рас-пространенных мифов. К этой книге можно по-стоянно возвращаться, читая главу за главой по мере взросления ребенка.
26 РАЗВИТИЕ КРОХИ
Ваш годовалый малыш, подобрав какой-то звонкий предмет, с ув-лечением начинает стучать по мебели или внимательно разбирает на части игрушку: а что же внутри? Это и есть основная задача че-ловеческого мышления. В первые годы малыш «мыслит руками», разбирая, царапая, преобразуя предметы. А его мышление явля-ется маленьким чудом эволюции!
Подходящее времяПолуторагодовалый малыш, конечно же,
пока еще не способен мыслить абстрак-
тно. Однако помочь ему развить ассоциа-
тивное и образное мышление можно уже
в первые два года жизни! Это позволит ка-
рапузу достаточно легко и быстро перейти
к решению важных задач – к умению пони-
мать речь, говорить, рисовать, к познанию
отличительных особенностей предметов и
их свойств. Конечно же, обучать и разви-
вать малыша нужно через игру. Главное,
чтобы она не наскучила ребенку.
Как только малыш начинает заинтере-
сованно выглядывать из коляски или кро-
ватки, любая мама интуитивно чувствует,
что нужно делать, и пробует показывать и
называть ему окружающие предметы. Та-
ким образом она дает своему крохе пер-
вые понятия, на которые он и будет ориен-
тироваться в дальнейшем.
Первые уроки Годовалый малыш способен понимать
гораздо больше, чем кажется родителям.
Проведите эксперимент. Обратите внима-
ние крохи на прогулке на живую кошку, со-
баку или птичку, а потом, вернувшись до-
Маленькие гении
Лариса Кириченкопедагог-психолог, г. Харьков
27РАЗВИТИЕ КРОХИ
мой, покажите то же животное на рисунке
в книжке. Можете и сами нарисовать его
на листе бумаги. Изобразите, как гово-
рит котик, собачка и птичка («Мяу-мяу!»,
«Гав-гав!», «Чик-чирик!»). Повторив такой
нехитрый урок несколько раз, вы сами
удивитесь результату: вскоре ваш малыш
начнет радостно узнавать повсюду знако-
мые очертания и безошибочно изобра-
жать голоса соответствующих животных.
Ребенку в возрасте чуть больше года
уже вполне можно показывать и называть
все окружающие предметы, части тела,
растения («дерево», «цветок»), несложные
действия («улыбается», «плачет», «топает»,
«кушает») и состояния («холодно», «горя-
чо», «темно», «светло»). Следующим эта-
пом будет просьба к ребенку показать тот
или иной знакомый ему предмет. Самое
главное – не переусердствовать, не уто-
мить малыша: всегда нужно переходить от
простого к более сложному и не скупиться
на похвалы в случае правильного ответа.
Попробуйте поиграть с крохой в такую
несложную игру. Положите перед ним мя-
чи, яблоки, кубики разного цвета и разме-
ра. Пусть он увидит их сначала в натураль-
ном виде, а потом сразу же в нарисован-
ном. Малыш поймет, что отличающиеся
по виду вещи могут обозначаться одним
и тем же словом.
Играем по Монтессори
Хочу рассказать про игры, в кото-рые с удовольствием играет мой двухлетний сын.
«Покорми меня»Для этой игры понадобится пластико-
вая или резиновая игрушка с полым
корпусом. Прорезаю в районе рта не-
большое отверстие – чуть больше диа-
метра пальчика ребенка (чтобы он там
не застрял) – и показываю малышу, как
можно и нужно кормить игрушку, напри-
мер, фасолью или макаронами. Эти
продукты довольно сложно взять
пальцами и еще сложнее про-
сунуть их в маленькое отвер-
стие, поэтому такие упраж-
нения тренируют мелкую мо-
торику, глазомер, внимание
и терпение малыша. Как только
малыш научился легко справляться с
задачей, усложнила ее: начали кормить
игрушку более мелкими предметами –
горохом и бусинами. Конечно же, не
оставляю малыша за игрой без присмо-
тра, бусинки ведь аппетитные.
«Отыщи игрушку»В большую миску кладу несколько пред-
метов (мелких игрушек или брелков,
шишек, каштанов) и засыпаю их не-
сколькими видами круп и макарон. А за-
тем мы с крохой вместе отыскиваем то,
что спрятали. Главная задача – научить
малыша играть аккуратно. Ирина Комарова
г. Витебск
зять
-
е
28 ПРИДАНОЕ ДЛЯ КРОХИ
МОБИЛЬ «ОБЛАЧКО»
Выкроить овалы и кру-
ги разных размеров для
облака. Присобрать каж-
дый круг по краю, внутрь
вложить синтепон и за-
тянуть. Когда все части
облака готовы, сшить их
между собой. Выкроить
из фетра подвески: ба-
бочку, божью коровку,
пчелку, цветочек и ли-
сточек. Сшить детали
фигурок, слегка набить
их синтепоном для объ-
ема. Дорисовать мел-
кие детали акриловыми
кра сками. Соединить
фигурки с облаком лен-
тами. Сделать петельку
для подвешивания мо-
биля.Анна Игнатеня
г. Минск, фото автора
Сарафан«Сладкий персик»
Слюнявчик в технике пэчворк
1-1,5 67��
Понадобится: 100 г хлопковой пряжи белого цвета и 200 г персикового цвета, крючок № 1,5.
Лиф сарафана. Вывязать
полосу ст. с/н размером,
равным обхвату груди ре-
бенка + 3 см для свободно-
го облегания. Соединить ее
в кольцо.
Бретели. Спереди от верх-
него края вывязать две бре-
тели ст. с/н необходимой
длины по схеме 2. Свобод-
ные концы бретелей соеди-
нить с лифом на спине.
Подол. От нижнего края
лифа вязать подол по кругу
без швов по схеме 1.
Вторую рюшу вязать,
начиная с 6-го ряда лице-
вой стороны подола, по
узору схемы 1: вывязывать
фрагмент с 11-го по 22-й
ряды.
Верхний край лифа и
бретели с двух сторон об-
вязать, как показано на схе-
ме 2.
А когда кроха подрастет,
можно удлинить сарафан,
провязав 9 раз 8-й ряд по-
дола и добавив большее
количество рюш в зависи-
мости от длины.Анжелика Карпушкина
г. Костюковичи.Фото автора
Из обрезков материала я сшила че-
тыре слюнявчика для младшенькой
дочки. Кусочки ткани были разной
формы, поэтому собирала их, как
мозаику, и сшивала.
Затем выкроила две детали по об-
разцу готового слюнявчика: верх – из
ткани, сшитой в технике пэчворк, низ
– из флиса. Края обработала бейкой.
Примерили мамино рукоделие все четверо моих деток.
29ПРИДАНОЕ ДЛЯ КРОХИ
КАРТОЧКИ ДЛЯ СЧЕТА
Для математических игр с
дочкой я сделала фетро-
вые карточки с пришиты-
ми цифрами и интерес-
ными пуговичками. Те-
перь мы изучаем, обводя
пальчиком, каждую циф-
ру, подбираем к ней кар-
точку с соответствующим
количеством пуговиц. Эти
пары выполнены на фетре
одного цвета, что может
стать подсказкой для ре-
бенка и одновременно
способом изучения цве-
тов. Со временем доде-
лаю математические зна-
ки (+, – , =) и будем осва-
ивать навыки сложения и
вычитания.Наталья Оглобля
автор блога «Нафтусины рукотворочки»
1
1а
2
Мария Комковаавтор проекта
«Матрешкин блог»
30 МАМИНЫ РЕЦЕПТЫ
Запеканкаиз кабачков
Понадобится: 2 яйца, 1 ст. л. сме-таны, 1 кабачок, 1 луковица, 1 по-мидор, 300 г куриного фарша, 50 г сыра, соль, черный молотый перец.
Лук мелко нарезать, смешать с фаршем,
посолить, поперчить и уложить на дно жа-
ропрочной формы. Яйца взбить со смета-
ной, добавить натертый на крупной терке
кабачок. Залить получившейся смесью
фарш. Сверху – нарезанный кружочками
помидор. Накрыть форму крышкой и по-
ставить на противень с водой. Готовить в
разогретой до 200°С духовке 50 мин. За-
тем посыпать тертым сыром и запекать
без крышки еще 10 мин.Марина Попович
г. Минск, фото автора
1,5 67��
1,5 67��
Творожные сочники с фруктами
Понадобится для теста: 100 г сли-вочного масла, 2 ст. муки, 0,5 ч. л. соды, 0,5 ст. сахара, 2 ст. л. сме-таны.Для начинки: 400 г творога, 0,5 ст. сахара, 2 яйца, 1-2 банана, 1-2 киви.
Масло натереть на терке, добавить са-
хар, муку, сметану и соду. Замесить
тесто, должна получиться крошка. Для
начинки смешать творог, яйца, сахар.
Киви и бананы нарезать тонкими ломти-
ками. 2/3 теста выложить на противень,
смазанный маслом, сверху равномерно
распределить фрукты, затем – творожная
смесь и оставшаяся крошка. Выпекать
в духовке 30 мин. при 200 °С. Готовый
пирог еще горячим нарезать на прямо-
угольники и посыпать сахарной пудрой.Мария Губская
г. Минск, фото автора
А что любит кушать ваш ребенок? Шлите нам свои рецепты на e-mail: [email protected] или почтой: 01001, г. Киев, а/я 265-В, «Супер мама». Авторы опубликованных рецептов получат гонорар!
31МАМИНЫ РЕЦЕПТЫ
3 67��
ХРУСТЯЩИЕ ШАРИКИ С СЕМЕЧКАМИ
Растереть сахар, сливоч-
ное масло, муку. Добавить
яйцо и обжаренные и из-
мельченные семечки. По-
лученную массу обернуть
пищевой пленкой и убрать
в холодильник на 1 час.
Скатать шарики и выпекать
в духовке, разогретой до
180-200 °С до готовности.
Печенье по вкусу напоми-
нает халву.Анна Кудряшова
г. Арзамас, фото автора
Понадобится: 1 яйцо, 1,5 ст. муки, 150 г сахара, 100 г сливочного масла, 100 г очищенных семечек подсолнуха, ванилин.
Понадобится: 300 г любой рыбы (у меня – семга), 10-12 шт. креветок, 50-70 г сы-ра, 250 г слоеного теста, 1 яйцо, сок лимона, соевые соус, соль, специи, кунжут.
Рыбу нарезать на небольшие
кусочки, посолить, добавить
специи по вкусу. Замарино-
вать в смеси лимонного сока
и соевого соуса. Креветки
очистить. Сыр нарезать ма-
ленькими кубиками. Соби-
рать шашлычок на шпажки
поочередно: рыба, сыр, кре-
ветки. Тесто нарезать на по-
лоски шириной 2 см. Обкру-
тить шашлычки по спирали и
уложить на противень. Сма-
зать взбитым яйцом и при-
сыпать кунжутом. Запекать в
духовке при 180 °С 25-30 мин.Анна Удовиченко
г. Харьков, фото автора
Рыбные шашлычки
4 67��
32 ДОБРАЯ СКАЗКА
Наша дочка очень впечатлительная, поэтому мультики мы ей показываем, заранее их посмотрев. Однажды у нас гостили родственники. Они показали ей 19-й выпуск «Ну, погоди!» – «На курорте». Все бы ничего, но там есть сце-на, когда Волк и Заяц заплывают в море и на них нападает Акула. После этого мультика дочка стала просыпаться по ночам, кричала, что ей снится акула.На помощь пришли терапевтическая сказка и арт-терапия.
Все мамы защищают своих детей!
самой глубине
моря живет семья
акул: мама, папа
и их дети. Чтобы им не за-
мерзнуть, они едят крупную
рыбу. А для этого надо мно-
го острых зубов.
Живет семья н а своей
территории. Акула-папа
плавает за рыбой, а акула-
мама в это время охраняет
территорию, дом и акулят.
Иногда к акуле-маме при-
плывает ее подружка. Ма-
ма с радостью пускает ее к
себе, и они вместе играют
с акулятами. Но иногда к
ним случайно заплывают
другие, незнакомые аку-
лы. Тогда акула-мама под-
плывает к ним и говорит:
«Здравствуйте! Это мой
дом, вы заплыли на мою
территорию! Уплывайте,
ищите себе другой путь!»
Чужие акулы извиняются,
говорят, что случайно по-
пали к ним, и уплывают.
Но вот акула-мама уви-
дела, что к ним в дом за-
плыл Волк. Настоящий,
большой, с острыми
зубами! Аку-
ла испуга-
лась за своих
детей: вдруг
Волк решит их
съесть! И поспе-
шила прогнать
его из дома. Но
сколько она ни
говорила ему:
« Э т о м о й д о м !
Уплывай отсюда!
Находи другую доро-
гу!», Волк не понимал,
ведь он не знал аку-
льего языка…
Д у м а л а - д у м а -
ла акула-мама, что же ей
делать, как выгнать Волка
и защитить акулят… Ни-
чего не придумала – при-
шлось показать Волку свои
страшные зубы. Он очень
испугался и сразу уплыл из
ее дома.
Акула поплыла к детям,
улыбнулась им, приласкала
и сказала, что они в без-
опасности. Ведь все мамы
защищают своих деток,
и акулы-мамы тоже.
Конечно, ей не
нравилось пугать
Волка, но на-
до ведь как-то
защищать малы-
шей! Жаль, что
только акулы по-
нимают акулий язык… Но
мы можем помочь аку-
ле-маме, чтобы ей не
приходилось никого пу-
гать! Давай нарисуем
для нее большой про-
сторный дом, а во-
круг – крепкий за-
мок, чтобы ни Волк,
ни Заяц, ни другие акулы
случайно не заплыли к ним.
Тогда Акуле не придется
никого пугать, ведь она бу-
дет в безопасности. Она
будет плавать по своему
дому, смеяться, играть с
акулятами, а кто будет про-
плывать мимо, уже не смо-
жет попасть в дом, ведь за-
мок очень надежный!
Ирина Тейхрибг. Екатеринбург
В
33СПРАВКА «СМ»
Анкета читателяКаждый номер издания соз-дается вместе с вами, наши читатели. Хотите поделиться опытом? Задать вопрос? На-пишите нам письмо и запол-ните эту анкету (по e-mail – в свободной форме).
Как вы познакомились с нашим изданием? ............. ............................................................................Покупаете издание или выписываете? Почему поку-паете? .................................................................. ............................................................................Ваши любимые рубрики ......................................... ............................................................................ ............................................................................ Рубрики, которые вам не нравятся. Почему? .......... ............................................................................ ............................................................................ ............................................................................Какие еще издания для мам вы читаете? ................ ............................................................................Чем увлекаетесь? ................................................. ............................................................................О чем бы вам хотелось прочитать в «СМ»? .............. ............................................................................ ............................................................................Ваш вопрос для читателей или для специалистов (врачей, психологов, диетологов) .......................... ............................................................................ ............................................................................ ............................................................................ ............................................................................(По желанию!) Адрес и ФИО вашей подруги, кото-рая не знакома с «СМ» .......................................... ............................................................................ ............................................................................ ............................................................................
см. на следующей странице
Читайте в следующем
выпускеНепослушные буквы: как распознать дислексию?
Портит ли соска прикус? Расскажет
детский стоматолог
Правша или левша: блицтест
Супчики для похудения
Такие разные мальчишки и девчонки
Слинг-урок для начинающих
Няня – роскошь или необхо-димость? Опыт работаю-щей мамы
Высылайте свой совет (вопрос) и ан-
кету на адрес редакции с пометкой
«Для «СМ»: 01001, г. Киев, а/я 265-В, «Супер мама»
Анкета читателяКаждый совет, опубликован-ный в «Супер маме», оплачи-вается гонораром (перечис-ляется почтовым переводом в следующем после публикации месяце). Чтобы мы могли опе-ративно перечислить вам за-служенное вознаграждение, просим заполнить этот купон и приложить к своему письму в редакцию (по e-mail – в сво-бодной форме).
Ваши ФИО .........................................................................................................................................Дата рождения .....................................................Сколько у вас детей, их возраст? ......................................................................................................................................................................................Серия и номер паспорта ....................................... .............................................................................Кем и когда выдан ..........................................................................................................................................................................................................Ваш адрес с индексом, тел. .................................. .......................................................................................................................................................................................................................................* Если вы отказались от гонорара, напишите об этом! В таком случае паспортные данные указывать не нужно.
Предоставление автором его персональных данных в редак-цию ООО «Издательский дом «Толока» означает его доброволь-ное согласие на их обработку с целью получения и учета ав-торского вознаграждения за авторские произведения. (Закон Украины «О защите персональных данных» от 01.06.2010 г. № 2297-VI.)
Согласно украинскому законодательству, гонорар
и призы вы сможете получать только при указании
ФИО; домашнего адреса с индексом (и адреса про-
писки); паспортных данных (номер, кем и когда вы-
дан); даты рождения; наличии копии справки о при-
своении идентификационного номера. Желательно
указывать контактный телефон.
За содержание рекламы редакция ответствен-
ности не несет. Мнение редакции может не совпа-
дать с мнением авторов. Все права принадлежат
ТОВ «Видавничий дiм «Толока». Перепечатка и лю-
бое использование материалов возможны только с
письменного разрешения издателя. Редакция име-
ет право опубликовывать любые присланные в свой
адрес произведения, обращения читателей, письма,
иллюстрированные материалы. Факт пересылки оз-
начает согласие их автора на передачу редакции
прав на использование произведения на территории
стран СНГ, Литвы, Латвии в любой форме и любым
способом.
Газета «СУПЕР МАМА»№ 14 (162), 22 июля 2014 г.Выходит два раза в месяц.
Шеф-редактор Татьяна САНЧУК
Редактор Татьяна КАЗАЧЕНОК
Подписной индекс 99034Учредитель и издатель:
ТОВ«Видавничий дiм «Толока». Св-во о регистра-ции КВ № 12793-1677P от 21.06.2007 г.
ЮРИДИЧЕСКИЙ АДРЕС:01015, г. Киев, ул. Старонаводницкая,