Transcript
САМ СЕБЕ РЕЖИССЕР, НАЧАЛЬНИК, РОДИТЕЛЬ
ТЕМА 4.
Не можешь управлять собою, не сможешь управлять и другими.
Режиссер, будучи продюсером, терапевтом и аналитиком, управляет групповым занятием и помогает членам группы их мысли перевести на язык драматического действия. В роли терапевта он пытается помочь пациентам изменить неудачные шаблоны поведения, не вмешиваясь в групповой процесс. В роли аналитика он интерпретирует и комментирует поведение участников.
В групповой психотерапии
Концепция американского психиатра Берна (Berne E.). человек запрограммирован «ранними решениями» в
отношении жизненной позиции. Он проживает свою жизнь по «сценарию», написанному
при самом активном участии его близких, прежде всего родителей, принимает решения в настоящем, основанные на стереотипах, которые когда-то были необходимы для его психологического выживания, но теперь чаще всего бесполезны.
Основная цель психотерапевтического процесса — реконструкция личности на основе пересмотра жизненных позиций, осознания непродуктивных стереотипов поведения, мешающих принятию адекватных настоящему моменту решений, формирование новой системы ценностей исходя из собственных потребностей и возможностей.
Трансактный анализ
Структура личности по Э.Берну
Характеризуется наличием трех состояний «Я»:
Родитель (Экстеропсихе), Ребенок (Археопсихе), Взрослый (Неопсихе). Подчеркивается, что Я-
состояния — это не роли, исполняемые людьми, а феноменологические реальности, поведенческие стереотипы, провоцируемые актуальной ситуацией.
Дитя – детское состояние
Дитя – источник наших желаний,
влечений, потребностей, радость, интуиция,
творчество, фантазия, любознательность, спонтанная активность,
страхи, капризы, недовольство.
У нормальных, взрослых людей, такое Дитя проявляет себя лишь в случаях сильнейшего стресса, сильной боли или большой радости.
Взрослое состояние
Взрослый – сама логика,
беспристрастная и рассудительная,
словно компьютер, собирает, обрабатывает информацию и выдает конечный результат,
воспринимает мир как символы, диаграммы, графики и чертежи. Его видение многогранно, и беспристрастно.
Но, тем не менее, при всем рационализме Взрослого, он способен осознавать чувства своего Дитя или Родителя.
справочник, сборник штампов и клише, определенные стереотипы целиком, без какого-либо критического осмысления;
не воспринимает и не анализирует, его задача – помогать принимать решения.
Родитель освобождает Взрослого от принятия рутинных обыденных решений, он же и удерживает нас от опрометчивых поступков, диктуемых Дитятей.
Родитель — принципы, Взрослый — ум, Дитя — чувство
Родительское состояние
Трансакции по Э.Берну
1. 80/202. планируйте свои дела3. чем меньше времени на задачу, тем быстрее она решается4. в день должно быть не более двух-трех дел5. начните сами решать свои задачи 6. избавляйтесь от неэффективных дел7. откажитесь от ненужной информации8. 1 раз потратить достаточно времени на организацию и
оптимизацию дела9. наиболее эффективен человек утром10. используйте принцип группировки11. устраните ненужные дела и делегируйте оставшиеся12. обозначьте для себя свои роли и эффективно распределите
неделю
Как все успеть или 12 секретов эффективного распределения времени
Стоп совершенству Свой день планируйте с вечера Дела распределите по категориям Концентрируйтесь на одном деле Научитесь выделять второстепенное и главное Между выполнениями заданий делайте
перерывы В выходные отдыхайте Обязательно высыпайтесь Отдых Расположение предметов Домашние дела Поглотители времени
Еще несколько правил
Будьте сами себе начальником
«Кофе символизирует твой талант, а отсутствие чашки говорит о том, что тебе не хватает дисциплины. До тех пор, пока ты не соединишь талант с дисциплиной, ты будешь понапрасну растрачивать свои способности. Человек без дисциплины не живет по-настоящему».
В конечном итоге каждый работает на себя.
Мы привыкли работать под контролем и добиваться целей под нажимом извне, что потеряли способность руководить сами собой.
Если мы хотим, чтобы обстоятельства изменились, необходимо заменить старые, вредные привычки на новые, которые принесут нам успех.
Будьте сами себе начальником
Будьте сами себе начальником
"Свобода - это не столько возможность делать или не делать то, что тебе хочется, сколько необходимость самоограничения с целью претворения в жизнь целей, которые ты сам для себя наметил".
Свобода и самодисциплина
Не лгать самому себе
Начальник
разрабатывать стратегию
ставить перед собой задачу
бороться с непродуктивными привычками
записывать все, что требует контроля
Подчиненный дисциплинированно
претворять ее в жизнь
выполнять ее не искать отговорки и
не ссылаться на трудности
Не делайте “из под палки” Увеличивайте нагрузку поэтапно Используйте первый же всплеск
желания Напоминайте себе о главном, о той
первой зацепке, из которой родилась первая идея
Долой сомнения!
Советы для быстрого завершения дел
Планируйте не более 9 дел в течение дня
1 важное, на которое нужно потратить большую часть времени,
3 второстепенных, несложных и 5 совсем мелких.
1-3-5
Правило 9 дел
Колебания уровня работоспособности
41% предпочитают для работы утренние часы 30% - вечерние и даже ночные 29% - трудятся одинаково эффективно в любые часы во время бодрствования
Ритмические колебания работоспособности
Работоспособность - это уровень функциональных возможностей организма, характеризующийся эффективностью работ, выполняемых за определенный промежуток времени. Работоспособность определяется состоянием здоровья, половой
Утомление - физиологическая защитная реакция организма, направленная на снижение уровня функционирования его систем с целью предотвращения негативных изменений.
Переутомление - патологическое состояние, сопровождающееся вялостью, ухудшением аппетита, бессонницей.
Меры профилактики утомления:
Своевременное назначение отдыха - активного или пассивного.
Увеличение микропауз - промежутков между отдельными операциями.
Регламентация физической и умственной нагрузки. Использование функциональной музыки. Применение факторов, повышающих поток афферентных
импульсов в ЦНС, например, выполнение производственной гимнастики, раздражение кожных покровов при выполнении самомассажа и взаимомассажа.
Аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика. Использование фармакологических препаратов, снижающих
утомление, например, глюкозы, витамина С, элеутерококка, женьшеня и т.д.
Если яйцо разбивается силой извне, жизнь прекращается. Если яйцо разбивается силой изнутри, жизнь начинается. Все великое всегда начинается изнутри.
Спасибо за внимание! Встретимся 26 марта 2014. Панферова Ольга Валерьевна
top related