тема 2 4

САМ СЕБЕ РЕЖИССЕР, НАЧАЛЬНИК, РОДИТЕЛЬ

ТЕМА 4.

Не можешь управлять собою, не сможешь управлять и другими.

Режиссер, будучи продюсером, терапевтом и аналитиком, управляет групповым занятием и помогает членам группы их мысли перевести на язык драматического действия. В роли терапевта он пытается помочь пациентам изменить неудачные шаблоны поведения, не вмешиваясь в групповой процесс. В роли аналитика он интерпретирует и комментирует поведение участников.

В групповой психотерапии

Концепция американского психиатра Берна (Berne E.). человек запрограммирован «ранними решениями» в

отношении жизненной позиции. Он проживает свою жизнь по «сценарию», написанному

при самом активном участии его близких, прежде всего родителей, принимает решения в настоящем, основанные на стереотипах, которые когда-то были необходимы для его психологического выживания, но теперь чаще всего бесполезны.

Основная цель психотерапевтического процесса — реконструкция личности на основе пересмотра жизненных позиций, осознания непродуктивных стереотипов поведения, мешающих принятию адекватных настоящему моменту решений, формирование новой системы ценностей исходя из собственных потребностей и возможностей.

Трансактный анализ

Структура личности по Э.Берну

Характеризуется наличием трех состояний «Я»:

Родитель (Экстеропсихе), Ребенок (Археопсихе), Взрослый (Неопсихе). Подчеркивается, что Я-

состояния — это не роли, исполняемые людьми, а феноменологические реальности, поведенческие стереотипы, провоцируемые актуальной ситуацией.

Дитя – детское состояние

Дитя – источник наших желаний,

влечений, потребностей, радость, интуиция,

творчество, фантазия, любознательность, спонтанная активность,

страхи, капризы, недовольство.

У нормальных, взрослых людей, такое Дитя проявляет себя лишь в случаях сильнейшего стресса, сильной боли или большой радости.

Взрослое состояние

Взрослый – сама логика,

беспристрастная и рассудительная,

словно компьютер, собирает, обрабатывает информацию и выдает конечный результат,

воспринимает мир как символы, диаграммы, графики и чертежи. Его видение многогранно, и беспристрастно.

Но, тем не менее, при всем рационализме Взрослого, он способен осознавать чувства своего Дитя или Родителя.

справочник, сборник штампов и клише, определенные стереотипы целиком, без какого-либо критического осмысления;

не воспринимает и не анализирует, его задача – помогать принимать решения.

Родитель освобождает Взрослого от принятия рутинных обыденных решений, он же и удерживает нас от опрометчивых поступков, диктуемых Дитятей.

Родитель — принципы, Взрослый — ум, Дитя — чувство

Родительское состояние

Трансакции по Э.Берну

1. 80/202. планируйте свои дела3. чем меньше времени на задачу, тем быстрее она решается4. в день должно быть не более двух-трех дел5. начните сами решать свои задачи 6. избавляйтесь от неэффективных дел7. откажитесь от ненужной информации8. 1 раз потратить достаточно времени на организацию и

оптимизацию дела9. наиболее эффективен человек утром10. используйте принцип группировки11. устраните ненужные дела и делегируйте оставшиеся12. обозначьте для себя свои роли и эффективно распределите

неделю

Как все успеть или 12 секретов эффективного распределения времени

Стоп совершенству Свой день планируйте с вечера Дела распределите по категориям Концентрируйтесь на одном деле Научитесь выделять второстепенное и главное Между выполнениями заданий делайте

перерывы В выходные отдыхайте Обязательно высыпайтесь Отдых Расположение предметов Домашние дела Поглотители времени

Еще несколько правил

Будьте сами себе начальником

«Кофе символизирует твой талант, а отсутствие чашки говорит о том, что тебе не хватает дисциплины. До тех пор, пока ты не соединишь талант с дисциплиной, ты будешь понапрасну растрачивать свои способности. Человек без дисциплины не живет по-настоящему».

В конечном итоге каждый работает на себя.

Мы привыкли работать под контролем и добиваться целей под нажимом извне, что потеряли способность руководить сами собой.

Если мы хотим, чтобы обстоятельства изменились, необходимо заменить старые, вредные привычки на новые, которые принесут нам успех.



"Свобода - это не столько возможность делать или не делать то, что тебе хочется, сколько необходимость самоограничения с целью претворения в жизнь целей, которые ты сам для себя наметил".

Свобода и самодисциплина

Не лгать самому себе

Начальник

разрабатывать стратегию

ставить перед собой задачу

бороться с непродуктивными привычками

записывать все, что требует контроля

Подчиненный дисциплинированно

претворять ее в жизнь

выполнять ее не искать отговорки и

не ссылаться на трудности

Не делайте “из под палки” Увеличивайте нагрузку поэтапно Используйте первый же всплеск

желания Напоминайте себе о главном, о той

первой зацепке, из которой родилась первая идея

Долой сомнения!

Советы для быстрого завершения дел

Планируйте не более 9 дел в течение дня

1 важное, на которое нужно потратить большую часть времени,

3 второстепенных, несложных и 5 совсем мелких.

1-3-5

Правило 9 дел

Колебания уровня работоспособности

41% предпочитают для работы утренние часы 30% - вечерние и даже ночные 29% - трудятся одинаково эффективно в любые часы во время бодрствования

Ритмические колебания работоспособности

Работоспособность - это уровень функциональных возможностей организма, характеризующийся эффективностью работ, выполняемых за определенный промежуток времени. Работоспособность определяется состоянием здоровья, половой

Утомление - физиологическая защитная реакция организма, направленная на снижение уровня функционирования его систем с целью предотвращения негативных изменений.

Переутомление - патологическое состояние, сопровождающееся вялостью, ухудшением аппетита, бессонницей.

Меры профилактики утомления:

Своевременное назначение отдыха - активного или пассивного.

Увеличение микропауз - промежутков между отдельными операциями.

Регламентация физической и умственной нагрузки. Использование функциональной музыки. Применение факторов, повышающих поток афферентных

импульсов в ЦНС, например, выполнение производственной гимнастики, раздражение кожных покровов при выполнении самомассажа и взаимомассажа.

Аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика. Использование фармакологических препаратов, снижающих

утомление, например, глюкозы, витамина С, элеутерококка, женьшеня и т.д.

Если яйцо разбивается силой извне, жизнь прекращается. Если яйцо разбивается силой изнутри, жизнь начинается. Все великое всегда начинается изнутри.

Спасибо за внимание! Встретимся 26 марта 2014. Панферова Ольга Валерьевна

тема 2 4

Documents