bikepediaHAZİRAN 2020 • YIL: 2 SAYI: 17 • ücretsiz
SPECIALIZED TARMAC SL6 SPORT
BİSİKLET VE KARANTİNA
UÇAN ADAMBURAK UZUN
BİSİKLETTEKADININ GÜCÜ
PEDALLARKEN...
10
20
42
28
86
68
İÇİNDEKİLER
10 BİSİKLETTEKADININGÜCÜ Türkiye’deki önemli bisiklet sporcularındanbiriolanArzu Sağnakilebisikletüzerine.
16 TRİATLONDAALTINORAN Altınoranıntriatlonilenasılbir ilgisi olabilir?
20 BİSİKLETİLEUÇANADAM BurakUzun’unsosyalmedyaile popülerolanhayatınıkonuştuk.
28 İPEKALAKUŞ Uzunyıllaryöneticilikgörevinde bulunduktan sonra bisiklet ile tanışmahikayesi.
34 BİSİKLETDOSTUMEKANLAR Umuyoruzkisonkezuzaktan röportajileUrla’dayız.
42 ÜRÜNİNCELEME: SPECIALIZEDTARMAC SL6SPORT 48 SPORCUKALPDOKTORU Yüksekkadansgerçeğinefarklı bir“bakış”
54 AKÇAYBİS Bisikletsevdasınınİzmir’den Akçay’ataşınmahikayesi. 62 ERAYKÖSELER İkiyılöncekaybettiğimizsevgili arkadaşımızıandık.
68 ÜRÜNİNCELEME: BİSANRX9500
74 İKİTEKERLEKÜSTÜNDE GEÇEN200YIL UmutŞener’denbisikletkonulu kitapönerileridevamediyor.
80 ÜRÜNİNCELEME: SHIMANOXTBR-M8000
86 BİSİKLETVEKARANTİNA 92 STRAVA’DANKÖTÜHABER
���epe���.�om.tr�Türk��e���� �lk D���t�l ����klet Der�����
bikepedia dergisi süreli bir yayındır. Ayda bir yayınlanır. Basın ahlak yasası ilkelerine uymayı taahhüt eder.
YIL:2 SAYI: 17 HAZİRAN2020
Sonzamanlardayeniyenikelimeleröğreniyoruz.Haziranayıilebirlikte“normalleşme”kelimesi,birçokbasınyayınorganınınyapmışolduğuhaberleriçerisindeyeralarak,internetaramamotorlarındaençokarananalankelimelerarasınagirdi.Normalleşmesüreciilebirlikte1Haziran’danitibarenbireyselsporfaaliyetlerindekiyasaklardakalkmışoldu.ÖzlenilenbisikletlerinbakımlarıyapıldıveDünyaBisikletGünü’nünyeraldığıHaziranayındasürüşlerbaşladı.
Pandemisürecinde,ülkemizdealınanönlemler,tümbisikletlileribirboşluğaitti.Yıliçerisindeplanantümyarışlarıniptaledilmesi,dünyadakibüyükorganizasyonlarınertelenmesiherkeste“şimdineolacak”tedirginliğiyarattı.Ancakgelinennoktada,pandemisüreciylebaşlayansosyalmesafeyedikkatetmek,ülkemizdebisikleteolanilgiyiarttırdı.Bisikletegönülverenlerin,yapmışolduğufarkındalıketkinliklerininyanısıra,bisikletkültürününyaygınlaşmasıiçinyapılanbirçoketkinlikplanınıbirçırpıdageridebırakancovid19oldu.2aysürensıkıcıvebunaltıcıgünlerinardından,ulaşımdasosyalmesafeyikoruyabileceğinizgüvenli,hızlıveucuzulaşımtaşıtıolanbisikletülkemizdenihayetfarkedildi.Bununlabirlikteyıliçerisindeçokfazlaişyapamayanbisikletmağazalarıenhareketligünlerinigeçiriyor.
Güzelhaberlerbunlarladabitmiyor.Uluslararasıbisikletbirliğininkararıyla,1Temmuz2020tarihiitibariylebisikletyarışlarınınbaşlamasıkararıalındı.25etaptanoluşacakUCIDünyaTuru’nun2020sezonu1Ağustos’tabaşlayıp31Ekim’desonaerecek.ÜçbüyükturdanFransaBisikletTuru29Ağustos-20Eylül,İtalyaBisikletTuru3-25EkimveİspanyaBisikletTuru20Ekim-8Kasımtarihlerindegerçekleştirilecek.ÜlkemizdekiTürkiyeŞampiyonasınınise21Ağustostarihindegerçekleştirilmesiplanlanıyor.
BukadargüzelhaberlersonrasıdoludoluHaziransayısınımerakediyorsunuzdur.BisikletiyleuçanadamBurakUzun’lakeyiflibirsöyleşi,2020modelbisikletincelemeleri,bisikletteyüksekkadansafarklıbirbakış,bisikletlikadın,bisiklettekadınıngücününyanısıra,doğrubeslenmevebirbirindenfarklıbirçokkeyifliiçeriklersizibekliyor.Hazırsanız,sayfalarıçevirmeyebaşlayabilirsiniz.Keyiflipedallıokumalar...
Sevgiveselamlar,keyifliokumalar…
MustafaKemalKARA
e-mail:[email protected]
web:bikepedia.com.tr
instagram:bike.pedia
facebook:bikepedia.com.tr
twitter:bike_pedia
GenelYayınYönetmeniMustafaKemalKARA HaberDirektörüÖzgürAYKOL
KreatifDirektörEdizAY
SanatveİçerikYönetmeniTanjuTAŞÇILAR
GenelKoordinatörZüleyhaDİKBAŞ
ÜrünİncelemeUzmanıSerinÜÇER
SportifEditörTufanSAĞNAK
BilgiİşlemYönetimiŞafakERGÜL
KatkıdaBulunanlarDenizZÜNBÜLCAN,AlpayAKHUN,Dr.DenizAYTEKİN,UmutŞENER,NazlıBAÇ,ErtuğrulKÖSELER
10 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 11HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
MillibisikletsporcusuArzuSağnakilehobiolarakbaşlayanvemillitakımauzananbisiklettutkusu
hakkındasohbetettik.
nEğlenceli bir hobi olarak başladığınız bu sporu milli sporcu olmaya kadar ilerlettiniz. Bisiklet üzerindeki ilk zamanlarınız nasıldı? Bisikletsporuna2014yılındaTekirdağ’dabaşladım.İlkbisikletim,çalıştığımhastanedekardiyolojiuzmanıdoktorumuzunhediyesiolan,girişseviyesibirdağbisikletiydi.Bununlasahildekısakısakeyiflisürüşleryapıyordum.ArdındanTekirdağPedalbisikletgrubuiletanıştımvehaftasonlarıçay-kahvebuluşmalarıylasonlanangrupsürüşleriyapmayabaşladım.Osıradagruptatekkadınbisikletçibendimveerkeklerin
hızınayetişmektezorlanıyordum.Ancakgüngeçtikçeperformansımarttıvebuhobidendahafazlakeyifalmayabaşladım.İçindebulunduğumgrubunçoğunluğuyolbisikletikullanıyordu,tempolarınaayakuydurabilmekiçinçokgeçmedenbendegirişseviyesibiryolbisikletiedinmeyekararverdim.
nBu hobi nasıl oldu da spora dönüştü?2015yılındaNusratlı’dadüzenlenenbirdağbisikletiyarışınaçalıştığımhastanesponsorolmuştu.Yöneticilerim,“Sendebisikletsürüyorsun,yarışanedenkatılmıyorsun?”deyipbenicesaretlendirdiler.Böylelikleödünçbirdağbisikletibulupyarışakatıldımveilkyarışheyecanınıtatmışoldum.Eldeettiğim1.likkupasıbenioldukçamotiveetmişti.BuyarıştansonradeğerlihocamMutluErçevikiletanıştımvehobibisikletçiliğinden
sporculuğadoğruolanyolculuğumaynıgünbaşlamışoldu.
nBisiklet sporunun keyifli olduğu kadar zor bir spor olduğunu biliyoruz. Siz ne gibi zorluklar yaşadınız?Herhangibirsporayenibaşlayanbirisiiçinenönemlişey,çevresindebilgisinipaylaşantecrübelikişilerolmasıdiyedüşünüyorum.Doğruekipman,doğruantrenman,doğrubeslenmegibipekçokkonudayönlendirmegerekli.Örneğinilkyolbisikletimi,binişkonusunda çok da bilgisi olmayan birdükkandanaldımvebanabirkaçboybüyüktü.44cm.gidonuokadargeniştikiadetakamyondireksiyonugibiçeviriyordum.TabitümbunlarakarşınTekirdağ’ınrampalarınıhızlaaşmayaçalışmakdizimdebirsakatlığanedenolmuştu.
Bisiklet,evet,zorbirsporancakyanınızdasiziyönlendirecekbirantrenörolursaişleroldukçakolaylaşıyor.NusratlıMTBKupasıardındanyolbisikletiileantrenmanlaraMutluhocailebaşladımvebisikletsporundabambaşkabiraşamayageçtim.Yaptığımızherantrenmanbiröncekindendahazorluyduamabenidehepbiradımileritaşıdı.Mutluhocaöndebenarkadahepacı
çekiyordum.Ozamanlaröndeçekenkişiolarak
onundaenazbenimkadarzorlandığınıdüşünürdümamasonradanbirazdahavakıfoluncaaslındaarkadakiöğrencisiniçalıştırırken
hiçzorlanmadığını,antrenmanbileyapmıyorolduğunuanladım.Buhocaların,antrenörlerinçoğuzamanyaptığıfedakarlıklardanbirisi.Hiçunutmambirdefasındafırtınayayakalanmıştık,yağmuradetataşgibiüzerimizeyağıyordu.Antrenmanbittiğindesoğuktantitriyordumvebenimburadaneişimvardiyedüşünmeyebaşladım.Osıradahocabana“işteşimdigerçekbirbisikletçioldun”demişti.
Tümbunlarolurkenbiryandançalışmahayatımtamzamanlıolarakdevamediyordu.Haftaiçiiştençıkıpkoşa
BIS
IKLE
TTE
KA
DIN
IN G
ÜC
Ü
Tufan SAĞNAK2YAŞAM
7
12 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 13HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
koşaevegidiyor,formalarımıgiyipbisikletleantrenmanaçıkıyordum.Haftasonlarımdaantrenmanlageçiyordu.Artıkbisiklet,hayatımınbüyükbölümünükaplıyordu.
nSizce ülkemizdeki bisiklet yarışlarına kadın sporcuların katılımı ne durumda? GranFondo’largibigenişkatılımlıamatöryarışlarda,sayılarıoranolarakazolsadakadınveerkeksporcularbirliktestartalıyorveparkurdabirlikteyarışıyor.BisikletFederasyonu’nunetkinliklerindeisekadınsporculargenelliklekendikategorileriileayrıstartalıyor.Federasyonyarışlarındadahaçokkulüpsporcularınıgörüyoruz.Çokgüçlüveyeteneklikızlarvarvegenellikleküçükyaştabirantrenörilesporabaşlamışolmalarıonlariçin
büyükbirartı.Ancakbenferdiveamatörsporcularındabuyarışlarakatılmalarıvetecrübekazanmalarıgerektiğinidüşünüyorum.
Benimilkyolbisikletiyarışımda2016’daAlanya’dakifederasyonyarışıolmuştu.Birlikteyarıştığımkadınsporcularhemçoktecrübeli,hemdebendençokgüçlüydüler.Hedefimyarışızamanlimitidışındakalmadanbitirebilmekti.Oyarışıeğiticitecrübelerle sonuncu olarak bitirdim amahedefimeulaşmışolduğumiçinmutluydum.
n Bisiklet antrenmanları çok vakit alıyor. Peki aile yaşantınızı sporla birlikte nasıl dengeliyorsunuz? Bukonudahiçsıkıntıçekmedimçünküeşimdebisikletçi,hatta
kendisiyledebisikletüzerindetanıştık.Hayattapekçokşeyipaylaşarakbirbirimizedestekoluyoruz.
nTanışma öykünüzü alalım o halde.Tekirdağ’lıbisikletlilerinfavoriantrenmanrotasıUçmakdere’dir.EşimTufanSağnakodönemdedergiçekimleriiçindeğerlihocalarımızMutluErçevikveİrfanTüretgenileburotayagelmişti.Bendeonlaraeşliketmeküzereekipleantrenmanaçıktımveböyleliklebisikletüstündemüstakbeleşimiletanışmışoldum.İstanbulveTekirdağarasındabirsüremekikdokuduktansonra2017yılındahayatlarımızıbirleştirmeyekararverdikveİstanbul’ayerleştik.AynısıralardaeşimvearkadaşlarımızilekulübümüzPelotonİstanbul’untemelleriniatmayabaşladık.
nElde ettiğiniz başarıların sırrı sizce nedir? Banagörebaşarınınsırrıöncelikleçokistemekvehemkısahemuzunvadede,adımadımulaşılabilirhedeflerbelirlemek.Sonradabuhedeflerışığındaçokçalışmak.Hedeflerimi
gerçekleştirmekiçinİstanbul’daişhayatımıbırakarakyalnızcabisikletsporunaodaklandım.BusüreçtekulübümüzündeakılhocasıProf.Dr.İrfanTüretgen’inverdiğitavsiyelerleantrenmanlarımadevamettim.Girdiğimözelyarışlarınyanısırazorlu
rakiplerinbulunduğufederasyon yarışlarındabirçokdefakürsüdeyeraldım.
nBisiklet sporu yaşantınızı nasıl etkiledi?Etkilemektençokyaşantımıyönlendirdidiyebilirim.Bisikletçokzaman,emekvetutkuisteyenbirspor.Böyleolunca
14 • bikepedia • HAZİRAN ‘20
isteristemezhayatınızınmerkezineoturuyor.ÖrneğinyoğungeçentümoantrenmanveyarışlarınardındanişyaşantımındaspormerkezliolmasıgerektiğinekararverdimveBisikletFederasyonu’ncaverilenantrenörlükeğitiminitamamladım.Sporcuolmanınyanındaantrenörkimliğiilediğersporcularayolgöstermeyebaşladım.
nSpor yaşamında unutamadığınız anlar hangileriydi?Benim için en önemli anlardan birisi milliformaileyarışmaonurunasahipolmaktı.2019yılıbaşındahayallerimdenbirisigerçekleştiveay-yıldızlıformayıgiymeküzeremillitakımaçağrıldım.Yurtiçindeveyurtdışındakizorluyarışlardaülkemitemsiletmeningururunuyaşadım.YineaynıyıliçindeTürkiyeŞampiyonası’ndaPelotonİstanbulKadınTakımıolarak“TürkiyeŞampiyonu”ünvanınıeldeettik.Buzamanakadarvermişolduğumemekleradetataçlanmışoldu.
nYeni başlayan kadın bisikletçilere neler tavsiye edersiniz?Önceliklebisikletüzerindegeçirdiklerizamandankeyifalmalarıgerekli.Bununiçindeyol,şehiryadadağbisikletiolsun,kendilerineuygunölçülerdevekullanımamacınauygunbirbisiklettercihetmelerinitavsiyeederim.Ayrıcadoğruekipmanlarvegiysilerdeçokönemli.Butürkonulardabilgilivetecrübelikişilerintavsiyelerindenmutlakafaydalanmalarınıöneriyorum.
n Şehir ortamında, iş hayatı ile bisiklet sporu bir arada yürütülebilir mi?
Tabiikiyürütülebiliramahedeflerbüyüdükçesporaayırmanızgerekenvakitartacağıiçinplanlamaçokdoğruyapılmalı.Bisikletsporuyalnızcabisikletantrenmanındanibaretdeğil.Beslenme,dinlenmevedestekleyicifitnessantrenmanlarıgibibütününayrılmazparçalarınısistemliolarakplanlamakgerekiyor.Buyüzdenkısıtlızamandaverimalabilmekiçinmutlakabirantrenörgözetimindeçalışılmalı.
nSon olarak neler söylemek istersiniz?Ülkemizdebisikletsporuerkekegemenbirspordalıolarakalgılanıyor.Oysadünyadabuspordakadınlarındaçokönemlirolüvebaşarılarıbulunuyor.Ayrıcakadınlarınacıyadayanıklılıkeşiğierkeklerdençokdahayukarılardavebisikletsporuiçinbueşikçokönemli.Buyüzdenkadınlarakendilerinegüvenmelerinivevazgeçmemelerinisöylemekisterim.b
Çözümleriniz için edzayn djtal blşm hzmetler
1457 Sok. No:2/1 Dursun Apt. 35220 Alsancak Konak/İZMİR
0.532.791 62 51 [email protected]
16 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 17HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
sistemlerden,doğadakibitkilerinvecanlılarınyaşamsistematiğininahenklişekildesürmesinekadarsüreçlerinarkasındayatanmatematikselsistematikolarakbilinir.Birdiğerdeğişlegüzelliğinvebaşarınınmatematikselformülü.EskiMısır,RomaveAntikYunandönemisanateseriveyapılarındangünümüzekadarheryerdegörülen“AltınOran”kusursuzluğuntarifiolarakdaadlandırılır.
Hayat döngüsünün içerisinde tüm kavramveparçalar,birbütünüoluşturur.Bukavramdoğruoranlardabirleşmişseçıkaneserebaşarı,yanlış
yadaeksikoranlardabirleşmişseortayaçıkansonucabaşarısızlıkdiyoruz.Buvebenzeridurumlarhayattaherkonudaolduğugibitümspordallarıiçindegeçerlidir.
TriatlondaAltınOran
Üçayrıbranşınbirarayageldiğizorlubirçokluspordalıolantriatlondabaşarıeldeetmekvesürdürmekiçinkarmaşıkkuantumhesaplarıveformüllereihtiyaçolmasadaantrenman,beslenme,malzeme,yarışseçimigibibaşarıyagidenyoldakibüyükresimdealtınoranınyakalanmasısiziarzuettiğinizhedefleredahakolayulaştıracaktır.
Pekinedirbu“TriatlondaAltınOran”?Açıklamayaçalışalım.
NabızTemelliAntrenmandaAltınOran
Triatlongibiyüksekdayanıklılıkvedevamlılıkgerektirensporbranşlarında,dokularınoksijenkullanmakapasitesivehareketekonomisibaşarıyıetkileyenenönemlifaktörlerdir.Genelolaraknabızaralıklarıbeşayrıbölgeolarakdüşünüldüğünde(farklıkaynaklardayediyekadarayrıldığınıdagörmekmümkün)üçüncübölgesiolan%70’liknabızaralığınıntriatlonbranşıiçin“AltınOran”olduğunusöyleyebiliriz.
Bunabızaralıklarındauygulananantrenmanlar bireylerin oksijen kullanımkapasiteleriniiyileştirirkenhareketekonomisi(dahadüşükenerjiharcamasıyladahaçokişyapabilmek)özelliklerinidegeliştiriyor.
TRIATLONDA ALTIN ORAN “TAO” Alpay AKHUN2YAŞAM
B aşlığıilkgördüğünüzde“AltınOran”ıntriatlonlaneilgisiolabilirdiyedüşünmüşolabilirsiniz.Evet,çokilgisi
var.Gelinönce“AltınOran”nedirkısacaonabirgözatalım.
AltınOranveFibonacciDizisi
12.yüzyılsonu13.yüzyılbaşlarındayaşayanİtalyanmatematikdahisiFibonacci’ininoluşturduğusayıdizisine“FibbonacciDizisi”deniyor.Budizidehersayıkendindenöncekiikisayınıntoplamındanoluşur.
Devamedenbusayıdizisindekisayılar
birbirleriylebölündüğündeortayaaltınoransayısıçıkıyor.Dizideki13üncüsıradakisayıdansonrakarşımıza1.618...küsüratlısabitaltınoransayısıçıkıyor.Ortayaçıkanbu“AltınOran”dabulunduğuortamıyadacanlıyıhemestetikaçıdanhemdemühendislikaçıdanmükemmelliğetaşıyor.(ÖrnekFibonacciDizisi:1+1=2,2+3=5,3+5=8,5+8=138+13=21,13+21=34.........89+144=233)
AltınOran,bilhassagüzelsanatlarda(özelliklegörselsanatlar)fotoğrafsanatı,mimari,arkeolojialanlarındagözlegörülürşekildekarşımızaçıkar.Dahadaötesitümevrenioluşturan
7
18 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 19HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
Uzunyıllardıryapılantümaraştırmalar,aerobikkapasiteartışıvesürattedevamlılığınıarttıranenönemlinabızbölgesinin“ÜçüncüBölge”olduğunusöylüyorvebubölgedeyapılanatrenmanların,sporcuiçinoptimalkapasiteartışınınsağlandığıaralıkolarakaltınıçizmektedirler.
GeçmiştenabızbögeleriKarvonenformülüile;(220-yaş)şeklindemaksimumnabıztespitedilirveçıkansonuçtandinlenikkalphızıçıkarılarakkalpatımyedeğibulunurdu.Kalpatımyedeğinegörehesaplanan%70’liknabızaralığıvediğerantrenmaneşikleritespitediliyordu.
Ancak2001yılındageliştirilenvegeçerlilikvegüvenirliğidahayüksekbiryöntemolanTanakaformülüçokdahadoğrusonuçlarvermekte.Buformülegörebireyin(208-(0.7×yaş))formülüilemaksimumkalphızınısaptamakmümkün.Devamındaisehiçbirfizikselaktiviteyapmadanotururpozisyondaikenistirahatkalpatımhızınızıtespitetmenizveçıkansonucumaksimumkalphızıdeğerindençıkartarak“kalpatımyedeğinizi”bulmanızyeterli!
Sonrasındaiseuzunmesafededayanıklılıkvehızınızıarttırmakiçinkalpatımyedeğinizin%70’likbölümüolanaltınorandanmiktarıistirahatkalpatımhızınızlatoplayarakistifadeedebilirsiniz.
AntrenmanPeriyodizasyonuveAltınOranYapılanantrenmanlargünlük(birim),haftalık,aylık,sezonlukveyıllıkolarak
periyotlaraayrılır.Zamanzamançeşitliinternetkaynaklarında,triatlonveendurance branşlariçinhaftalıkbazda%10’lukantrenman yüküartışınıntavsiyeedildiğiniduyuyoruzyadagörüyoruz.Aslındabuyüklerefizyolojikolarakadapteolunamazçünkü bunlar oldukça yüksek oranlardır.Bunedenleidealartışoranıtoplammesafeyadaantrenmansüresinde%3-5’igeçmemelidir.Süratartışındaisebuoranın%1-2’likartışıgeçirilmemesigerektiğiönerilmektedir.
Tavsiyeedilenhaftalıkbazdaki%3-5likartış,gençveelitseviyesporculariçinzorlayıcıolmasadaaltyapısıeksikolanyaşgruplarısporcularınaağırgelmesiihtimalisözkonusuolabilir.Antrenmanınenönemliilkesi“bireysel”olmasıilkesidir.Kişininyaşı,antrenmandüzeyigibiönemlihususlargözönünealındığındayaşgruplarıiçindahadüşükartışyüzdeleri,altınoranolaraktemelalınmalıdır.İlavetenantrenmanbilimi,üçhaftaboyuncadoğruoranlardakademeliarttırılanantrenmanyükünündördüncühaftadadüşürülerekvücudun“SüperKompenzasyon”agirmesiilegelişimeldeetmesiniöngörürvetavsiyeeder.Doğrunabızaralıklarındayapılandoğruyüklenmeşiddetleriileoluşturulanantrenmandöngüleri,
sporcununsakatlanmadangelişmesinisağlamasınınentemelanahtarıolmalıdır.Bunoktadaantrenörleredüşenenbüyüksorumlulukbirsporcuiçingünlük,haftalık,aylık,sezonlukveyıllıkplanlamayaparkenantrenmanyükvedağılımlarında“AltınOran”adikkatetmekolmalı.
AltınOrantümantrenmanlardasabitbiroranabağlıkalmakolarakalgılanmamalıdır.Haftalıkantrenmandöngüsünde,birgünbuoranınüstünde,ikigünaltındaseyredenyüklerdeçalışmalaryaparakantrenmaneşiklerininvehareketekonomisiningelişimindeönemlisonuçlareldeedilir.
Hedefyarışlariçiniseuygunhaftalıkplanlamalaryaparken,periyodizasyondakioranlarıdoğrubirşekildeplanlamalarıönerilmektedir.Bunusağlamakiçinçokkarmaşıkformülleregerekkalmadan“TümdenGelim”önermesinikullanarak
gerçekleştirmekmümkün.Yanibelirlenenhedefyarıştarihinekadarolansüreçteadımadımsezonluk,aylıkvehaftalıkplanlamanınyapılmasıgerektiğiönerilmektedir.
Eğerkendikendinizantrenmanyapıyorsanız,ilkişinizhedefyarışınızıseçmeklebaşlamakveantrenmanplanlamasındadoğruoranlarıtakipedereklimitleriniziaşmadanyapacağınızantrenmanlarolmalıdır.Busizibaşarıyagötürecektir.
Kısacasıtümtriatlonseverleretriatlonaözgütümfizikselihtiyaçlardabir“AltınOran”olduğunuvebuoranlarıbulmakiçinalanaözgüokumavearaştırmayapmayaihtiyacımızolduğunuhatırlatarakhepinizealtınoranlıantrenmanlardilerim...
BumakaleninoluşmasındayardımcıolandeğerlihocamızD.E.Ü.SporBilimleriÖğr.Gör.Doç.Dr.ErkanGünay’açokteşekkürederim.b
20 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 21HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
Birçoğumuzunizlerkenyüreğininağzınageldiğiinişvideolarınınhemyaratıcısıhembaşrol
oyuncusu,“downhill”şampiyonu,videoiçeriküreticisi,YouTubeveinstagramkanallarındabinlercekişininhayranlıklatakipettiğiBurakUzunilegerçekleştirdiğimizkeyiflisöyleşiyisiziniçinkalemealdık.Aynızamandazengingörsellerledopdoluolarakhazırlanan“Vlog”uBikePediaYouTubekanalındanizleyebilirsiniz.
nMerhaba Burak, nasılsın, süreç nasıl geçiyor?Teşekkürederimiyiyim.Evde“tıkılıkaldık”...Amayavaşyavaşnormalleşmesürecinegittiğimiziçinumutluyum.Yakındabisikletsürmeyeçıkacağım.Yaklaşıkbir40-45gündürevdeyim.Benimgibidışardaçoksporyapanbiriiçinçokuzunbirsüre.Çıkmamlazımartık.
n İstersen önce kendini tanıtarak başla.BenBurakUzun.25yaşındayım.Ankara’dayaşıyorum.HacettepeÜniversitesiJeolojiMühendisliği’ndenmezunoldum.Şuandaprofesyonelolarakbisikletleilgileniyorum.Sporunyanındaekstraolaraksosyalmedyadaiçeriküretiyorum.Youtube’daveInstagram’da.(@burakns)Şuaniçinbuşekildedevamediyorum.
n Bisiklet binicisi olarak zorlandığımız şu dönemde senin hayatın nasıl gidiyor?Azöncedesöylediğimgibi,busüreçbeniçokfazlazorladı.Çünkünormaldeyolbisikletçisiolsaydım
benevdeyaptığımantrenmanlarlaperformansımıbirnebzeolsunkoruyabilirdim.Amaşuandabenhareketyaptığımiçintümvücudumuhareketettirmemlazımvebununevdeyapılamasıimkansız.Bundandolayıperformansımdadüşüklüğenedenolduğunudüşünüyorum.Tamtestetmefırsatımdaolmadı,nelerindeğiştiğinidetamolarakgöremedimamaevdekalmakhiçiyigelmedidiyebilirim.
n Sosyal medyada çok uzun zamandır varsın. Youtube’da videoların 8 yıl öncesine kadar uzanıyor. Bu süreç nasıl başladı? Sekizyılönceatmışolduğumvideolaraslındabenimçokaktifolmadığımdönemler.Arasıraatmışolduğumvideolar.Ben2016yılındabaşladımYoutube’a.İkiTekerBirAdamsayesindegirişyaptımdiyebiliriz.Vlog’larçektimveinsanlarsevmeyebaşladı.BendegelenreaksiyonlarlabirlikteYoutubeiçeriklerinidevamettirdim.Şuan186.000civarındaabonemvar.
n Büyük organizasyonlara katıldın. Özellikle geçtiğimiz yılki “Mad of Lake” efsaneydi. Peki video çekmek için mi yarışıyorsun, yoksa yarışmak için mi video çekiyorsun?İkisideaslında.Çünkübenvideoçekmeyiçokseviyorum.Beniinsanlargeneldesadecesporcukimliğimiletanıyorlaramabenbuişinprodüksiyonkısmıyladailgileniyorumaynızamanda.Oyüzdenvideoçekmekbenimiçin,bisikletsürmekkadarolmasadaçokkeyifaldığımbirişdiyebilirim.Yarışlardada,İtalya’daki
BISIKLETI ILE UÇAN ADAM
SÖYLEŞİ Mustafa Kemal KARA2
7
22 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 23HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
“MadofLake”yarışındadavetalarakyeraldım.Türkiye’denolarakUrbanDownhillkategorisindeilksporcuydum.Davetaldığımiçinbazıavantajlarımoldu.Meselanormaldeyarışlardavideoçekmekyasak.Kafanızakameratakıpyarışlardavideoçekemiyorsunuzamaözelbirizinalarakbuşansaeriştimveovideodaşuanda1milyonuaştı,tambugünlerde.Çokgüzelbirvideoçektim.HemTürkiyeiçingüzelolduhemdeyurtdışındakiçekmişolduğumvideo,oradakivideoçekenlerarasındaençokizlenenbenimkioldu.Bubenimiçindegüzeloldu.
n Yabancı sporcular gerek imkanları, gerekse medyanın kullanımı açısından
imrenerek izlediğimiz kişiler oluyor. Organizasyonlarda tanıştığınız yabancı sporcular sizde nasıl bir izlenim bırakıyor?BenimtanıştığımilksporcuAllenChaseidi,AmerikalıRedbullsporcusu.Liseyıllarımdatelefonumaindiripfotoğraflarınabaktığımkişi,Kapadokya’yabirözelçekimiçingelmiştivebeniRedbullTürkiyedavetetmişti,bendetanışmafırsatıyakaladım.Alçakgönüllüolmalarıbenimilkbaştadikkatimiçekenözellikti.OndansonraCédricGracia,ThomasSmolicveBenMoregibifarklıuluslararasısporcularladatanışmafırsatımoldu.Genelolarakçokdisiplinliler.Bizegöreçokfarklıyönlerivardiyebiliriz.Kafalarırahat.Eylemodaklıveişlerinimükemmelyapıyorlar.Ben de onlardan ilham alarak Türkiye’dekisporcuarkadaşlarımabirşeylergöstermeyeçalışıyorum.
n İmkanlar doğrultusunda tabii...EvetimkanTürkiye’deneredeyseyok,vardiyemiyorum.
n Kendi yarattığın imkanlarla birlikte bu seviyelere çıkmak bizim ülkemizde ciddi bir başarı. Öylekıyaslamakgerekirse,doğrusöylüyorsunuz.Çünkükazmakürekileparkuryapmadankendinizigeliştirmeşansınızhiçyok.Birparkuragirerekkendinizitestediyorsunuzvegeliştiriyorsunuz.Türkiye’de,olmadığızamansürmekyerineparkuravakitharcamakzorundakalıyorsunuz.Busizingelişimsüreciniziçokyavaşlatıyor.Yurtdışındakirakiplerlezatenenbüyükfarkbu;imkanfarkı.Yoksa,yurtdışındayaşasaydımşuankisürüşümün5-10
katınıçokrahatsürüyorolabilirdimdiyedüşünüyorum.
n Youtube’da Amerika’da video hazırlayanlar ile Türkiye’de hazırlayanlar arasında her anlamda, donanım anlamında, ekipman anlamında farklar var. Dövizkuruilealakalı...Bunedenlebiziçokzorluyor.
n İleriki dönemde birlikte bir şeyler yapmayı düşündüğünüz bir yabancı sporcu var mı?Şuanhiçöylebirprojeyokaklımda.Amabufikirlereaçığımtabiiki.ÇünküKapadokya,Türkiye’devedünyadaçokpopülerbirmekan,buyüzdensıksıkyurtdışındansporculargeliyor.Tekrargelirlerseoralardaçekimolur,tanıtımolur,herhangibirşeyyapmayıçokisterim.
n Bugüne kadar çekerken en çok eğlendiğin video hangisiydi?Bunubirtanevideoilesınırlayamam.Çünkübütünvideolaraçokemekverdiğimiçinhepsibenimbebeğim.Hepsindefarklışekildeeğleniyorum.Yurtdışıvloglarındaçokeğleniyorum.Çünküvlogçekerkenaslındaoralarıhem insanlara göstermek istiyorum hemdeanıdefterigibisenelersonraaçıpizleyip“vaybeneleryapmışım”demekistiyorum.Buyüzdenzatenvloglarabirazağırlıkveriyorum.Yurtdışınıdetaylıdetaylıçekiyorum.Yurtdışındafarklıbirortamgördüğümüziçindahafazlaetkileniyorsunuz.Bundandolayıeğlencekaçınılmazoluyor.Özellikleİspanya’daLaPomaBikepark’agittiğimdeçokeğlenmiştim.
Almanya’daki Winterberg Bikepark’a gittiğimdeçokeğlenmiştim.Bunlarhepbizimalışıkolmadığımız,hepimrendiğimizortamlar.Oyüzdenkısacayurtdışıvloglarımdaeğleniyorumdiyebilirim.
n İçinden ayırabileceğin biri var mı?Geçtiğimizseneydi.Barselona’dakivideomdiyedüşünüyorum.Çünküoradaendoruilebackflipatmıştım.Onuhedefleyerekgitmiştimveoradabaşarmıştım.Oyüzdenogünçokmutluydum.
n Videolarını izleyenlerin de büyük keyif aldığını söyleyebilirim. Umuyoruz
24 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 25HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
ki seni tanımayanların da tanıması sonrası bu söyleşiden sonra iki katına çıkmasını görürüz. İlerde hedefin nedir? Şu ana kadar kendini hedefine oranla nerede görüyorsun?Benimhedeflerimhayallerimleparalelgidiyordiyebilirim.Heryaştakihayalimdeğişiyor.Ama,meselalisedeyken hayalim Türkiye’deki en iyisporculardanbiriolmakvebuişiTürkiye’dedownhillsporlarınıyaymaktı.Şuanbuhayalimeulaştımdiyebilirim.EniyisporculardanbiriyimveYoutube
sayesinde,sosyalmedyasayesindedesürekliyeniinsanlarıbusporiletanıştırabiliyorum.UzunvadedeplanımiseTürkiye’debusporuyapangençleridesteklemek,destektenkastım,imkanlarısağlayabilmek.Bualandaotoriteolmayıhedefliyorum.Öylebirhayalimvar.Kendimarkamıkurdum.Bumarkaileyavaşyavaşbuhedefimedoğruilerlemeyiplanlayorum.
n Bu yıl karantina durumları olmasaydı
yurtdışı organizasyonlara katılmayı düşünüyor muydun?Çok!GeçtiğimizNisanayınınsonundaBarselona’dabiryarışmavardı,gidemedim.İkincikezMadofLake,İtalya’dandavetaldım,Nisanayındaydıyinegidemedim.SonrasındaAlmanya’daIxsyarışıolacaktı,Mayısınortasında,yanibugünlerde,yinegidemedim.Haziran’daBulgaristan’dadownhillyarışıolacak,yinegidemiyorum.Bununlabirlikte,yurtdışınıgeçtim,Türkiye’deyapılacakbirçokplanertelenmekzorundakaldı.Koronabenibüyükvurdudiyebilirim.
n Umarız ki yılın ikinci yarısında hayalini kurduğumuz faaliyetleri hep birlikte yapabiliriz. En son Maxxis sponsorlarının arasına katıldı. Sürpriz anlaşmalar olacak mı?Sosyalmedyadaolduğumuziçinbirçokmarkadışardangözlemliyor,benimgibisporcularıvebirandapatdiyemailatabiliyorlar.Oyüzdenşuaniçinbunanetbirşeydiyemiyorumamabiryerdenteklifgelebilir.Çünkühepöyleoldu.Böyleansızınbirmailyadamesajgeliyorveoşekildegelişiyor.Şuanbelirlibirşeyyokamailerdeolabilir.
n Herhalde önceleri bu duruma şaşırıyordun ama şimdi normal bir
şeymiş gibi geliyor. Yineşaşırıyorumaslında
Verdiğimemeğibildiğimiçin.Çok
büyük emek veriyorum,amabunu insanlara emin olun gösteremiyorum.Dışardanbirinin
beni bütün gün gözlemlemesilazım,verdiğimemeğigörebilmesiiçin.Benbunusadece10dakikalıkbirvideoyasığdırabiliyorum.Oemektensonrazatenbuşeylerinyıllarınemeğiolduğuiçinbunlarıhakediyorum,bunlarınolmasıgerekiyor.Olmayacaksaniyeyapıyorumben...Bunedenleyineşaşırıyorumamabutarzgelişmelerinolmasılazımdiyededüşünüyorum.
n Ülkenin genel olarak nüfusuna baktığımızda aslında çok küçük rakamlara hitap ediyoruz. Bizim için çok büyük ama genele baktığımızda çok küçük rakamlar bunlar. Hemen bir soru daha ekleyeyim: Ulaşımda bisiklet kullanıyor musun?Ulaşımda,Ankaraiçindekullanıyorum.Hardtailbisikletimikullanıyorumdahaçok.Önsüspansiyonuvarsadece.Rahatlıklaulaşımımısağlıyabiliyorumamagenelolarakdownhillsporuileilgilendiğimiçinbiryeregideceksemarabaylagidiyorum.
n Hala bisikleti trafikte kabullenmeyen, bisikletin trafikte olmadığını iddia eden diğer taşıt sürücüleri ile karşılaşıyoruz. Yol bisikletçisi olarak çok sık bir şekilde karşılaşıyorum. Antrenmanlarda diğer taşıt sürücüleri ile neredeyse
Geçtiğimiz sene Barselona’da çektiğim videoda enduro ile backflip atmıştım. Onu hedefleyerek gitmiştim ve orada başarmıştım. O gün oldukça mutluydum.
26 • bikepedia • HAZİRAN ‘20
hep böyle bir diyaloğumuz oluyor. Yol sana çok uzak, sen dağlarda bisikletin keyfini yaşıyorsun ama bununla ilgili farklı bir bakış açısı ile bir önerin var mı?Bence burada belediyeye çok büyük birişdüşüyor.Çünküşehirlerdebelediyelerinsözhakkıgeneldeoluyor.Bisikletyollarınaağırlıkverilmesigerekiyorvebencepankartlarlabununlaalakalıbilinçlendirmeyapılmasıgerekiyor.Ayrıcakanundacezalarıkuvvetlendirmelerigerekiyorkiinsanlarçekinsin.Birkişiyaptığızamanbundanetkilenirseikincinsiyapmayaçekincektir.Buşekildesistemoturacaktırdiyedüşünüyorum.Benimşöylebiravantajımvar,hareketyapabildiğimiçin,sağdansolarahatlıklaatlayabildiğimiçin,beniaraçlarsıkıştırsabilekendimibirandakurtarabiliyorum.Bugünekadar
hepböyleoldu.Amayolbisikletininböylebirşansıyok.Siznormalbirçizgide,düzyoldagidiyorsunuzvekarşıtaraftan,yandangelenbiraraçsizedikkatetmezsehiçbirşansınızkalmıyor.
Burada bence belediyelere büyük bir görevdüşüyor.Belediyelerinbisikletyollarınıarttırmasıgerekiyorvehalkıbilinçlendirmesigerekiyor.Yoksaçokzor.Yurtdışındadaeminimkibelediyelerüstleniyordur.Gerçioradadahabilinçlibirtoplumvarama...bilinçlenmekgerek.
n Son olarak seni takip edenlere, izleyicilere, bizi takip edenlere söylemek istediğin bir şeyler var mı?Benidinlediğiniziçinçokteşekkürederim,öncelikle.BugünBikePediailebirliktegüzelbirsöyleşiyaptık.Buradansizedeteşekkürederim.Bunundışında,yavaşyavaşnormalleşmesürecinegirdik.
Benimgibievdetıkılıkalmışbütünarkadaşlarsabredinazkaldı.Belkisokağaçıktığımızzamantoplusürüşleryapamıyoruzamasoloolarak,tekolarakistediğimizgibisürüyorolacağız.Yakındırrahatrahatsürüşlerimiz.Ogünleriipleçekiyorumdiyebilirim.
n Seni yeni takip edecekler nereden sana ulaşacaklar?Beniyenitakipedenarkadaşlarımız,abilerimiz,ablalarımız,YouTube’tanBurakUzunolarakulaşabilir.Instagram’da da burakns olarak ulaşabilirler.Benitakipetmeyiunutmayınlütfen.b
28 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 29HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
n Bisikletin hayatınıza girmesiyle sizde ne yönde etkileri oldu?Öncelerizayıfkalma,özgürcebeslenmegibibasitnedenlerimvardı.DahasonralarıiseBaharKlasiklerive“Tur”larıkeyifleizleme,bisikletyarışlarınakatılmavemesleğimedahiletmegibinedenlerimoldu.Tümbunlarıniçindegelişimimekatkısağlayançokfazlainsantanıdım.Böyleliklekeyifaldığım,sağlıklıhissettiğim,çokdahasosyalolduğumbirhayataadımatmışoldum.
n Bisiklet geçmişinizi alabilir miyiz? Buspora5yıloncebaşladım.KapadokyaGranFondo,MarmaraGranFondo,AntalyaUCIGranFondoyarışlarındakısaparkurbirinciliğieldeettim.EnsongeçtiğimizyılIronmanAntalyakadıntakımbirinciliğibasamağınaçıktım.
n Yaptığınız antrenmanlardan bahsedebilir misiniz?AntrenörümAliGülcanileüçsenedirçalışıyoruz.Hembireyselhemdegrupantrenmanlarıylagelişimimitakipediyoruz.AyrıcadiyetisyenimGizemKeservuranilesporcubeslenmesiprogramıuygulayarakperformansımıgeliştiriyoruz.
n Son yıllarda bisiklet kullanan ve bisiklet sporu ile uğraşan kadın sayısının arttığını görüyoruz. Bu konudaki görüşlerinizi alabilir miyiz?Bisikletebaşladığımilkyılyollardaneredeysehiçkadıngöremezdik.Şimdilerdeisesayımızınartmasıoldukçamutlulukverici.Kadınlarınsadecebisikletsporundadeğilhayatınheralanındagüçlüvebaşarılıolabileceğineinanıyorum.Bendeözelliklebusporumerakeden,başlamayaheveslenenkadınlaraelimdengeldiğincedestekoluyorum.
n Bisiklet pahalı bir spor dalı. Bu konuda destekçileriniz var mı?Bisikletsporununperformansdoğrultusundayatırımyapılmasıgerekenbirsporolduğunainanıyorum.Yanigelişiminizarttığındaparçalarındabuyöndeyenilenmesigerektiğinidüşünüyorum.TrekTürkiyeveGarminmarkalarıbukonudaenbüyükdestekçilerim.Hergeçenyılhedeflerime
uzmanlaştım.Profesyonelişhayatımdışındaağırlıklıolarakbisikletsporuylavesonyıllardadakoşuylailgileniyorum.
n Bisiklet hayatınıza nasıl dahil oldu?Ulaşımamacıylaaldığımkatlanırbisikletbututkumunbaşlangıcıoldu.Bunasporyapmavezindekalmaamaçlarınıdaeklemekistedimvebiryıldağbisikletikullandım.Budünyayagirincedahadageliştirebilmekveiçindeolabilmekiçinbirdeyolbisikletialdım.
Ö ncelerikatlanırbisikletleulaşımınısağlayan,dahasonrabisikletsporunagönülverenİpekAlakuş(@ipologgg)tam
birkahvedüşkünü.Gelinhikayesinikendisindendinleyelim.
n İpek Alakuş’u tanıyabilir miyiz?İstanbulÜniversitesiSeramikbölümümezunuyum.Uzunyıllarperakendesektöründeyöneticilikgöreviyaptım.Son5yıldırsosyalmedyailetişimiüzerinde
IPEK
ALA
KU
ŞSÖ
YLE
Şİ
7
Mus
tafa
Kem
al K
ARA
2
30 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 31HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
vegelişimimebağlıdeğişiklikleribumarkalarlasağlıyoruz.
n Trafikte bisiklet kullanımı ile ilgili görüşlerinizi alabilir miyiz?İstanbulgibibirmetropoldebusporugerçekleştirmekgerçektençokzor.Toplutaşımaaraçlarınınneyazıkkihalabisikletvemotosikletgibitrafiğinparçasıolanaraçlarınvarlığınayönelikhareketetmediğinigörüyoruz.Bunedendendolayıtrafiğinbaşlamadığıçok erken saatlerde antrenman yapmak durumundakalıyoruz.
n Bisikletle ilgili bir anınızı var mı?İlkbirincilikeldeettiğimKapadokyaGranFondoyarışımınfinishindebeniharikabirsürprizbekliyordu.Babasıileyarışıizleyenküçükbirkızbenimletanışmakistedi.Yarıştançoketkilenmiştive“Birgünbendeyarışkazanacağım!”demişti.Ben de onu yüreklendirmek için ilkmadalyamıkendisinehediyeetmiştim.Dilerimonungibibaşkakızlardaheryarıştankendisine hayat hedefiçıkarır.
n Bisiklet severlere tavsiyelerinizi ve mesajlarınızı alabilir miyiz?Busporuyapmakisteyenlerbaşkasınınperformansıylayarışmadan,profesyonelkişilerindesteğiylekendigelişimlerineodaklanmalılar.Herzamanrakiplerikendileriolmalı.Hepsöylediğim“bisikletdişfırçasıgibidir,sadecesizeözeldir”.Dolayısıylatatmininiz,keyfinizvebaşarınızsadecesiziilgilendirir.
n Pandemide bisikletle ilgili neler yaşıyorsunuz?Pandemisürecindedışarıdabirkaçkezsadeceulaşımiçinbisikletebinebildim.Onunharicindeçoksıkolmasadatrainerantrenmanıyaptım.Açıkçasıçoksevdiğimisöyleyemem.Bunudaperformansımıgeliştirmeyeyönelikdeğilbisikletimiözlediğimiçinyaptım.Çünkübendışarıdabisikletebinerkenyüzünderüzgarıhissedipkokularlamutluolan
biriyim.b
Bisiklete binene kadar acele et ama bindikten sonra acele etme.
Anonim
µ Tanju TAŞÇILAR
Pandemi sürecidevam
etmekte ancak bisiklet dostu mekanları
tanıtmayadevamediyoruz.Hayat
normaledöndüğüzamanyadayeninormale geçince
uğraknoktalarınızaekleyiniz.Konum: Urla Yer: Erol Bisiklet
36 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 37HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
Dahaçocukyaştaiken,bisikletineatlayıpuzaklaragitmehayaliilegeceleriuykuyadalanOsmanErol,bututkusunudabisikletilealakalıbirişedönüştürmeisteğiileaslındaErolBisikletintemelinioluşturmuş.Aileden gelen bisiklet tutkusu ile-babasıuzun
yıllarHollanda’dayaşamış-bisiklethepodaknoktasıolmuş.2007yılındatelevizyondaizlediği,birbisikletlinindağdandownhillbisikletiileinişyaptığıvideodanöyleetkilenmişkibuhayatınıdeğiştirecekkadaretkiliolmuş.
Ovideoyuizlediktensonrabisikletedahafarklıbakmayabaşlamış.Hayatınıbisikletegöreşekillendirmeyebaşlamış.Evingarajıbisikletparçalarıiledoluptaşmayabaşlamış.Aslındakafasındakidükkânfikrinintemelleriyavaşyavaşatılmayabaşlıyordufarkındaolmadanamatabibiryeraçmaişidehemenolmuyorhaliyle.Okulhayatı,ondansonraişhayatıgibiyaşamıngerçekleriengelkoyabiliyorveböylesiengellergeneldeanibirkararsonrasıhayatageçiriliyor.SevgiliOsmaniçindeaynıdurumgeçerliolmuş.2015Kasımayındaiştenayrılıp,Urla’ya,doğduğutopraklarageridönüşyapıp,hayalinigerçekleştirmeyekoyulmuş.
Urlaiçinde,bisikletkültürünehizmetetmekamacıyla,2016ŞubatayındaErolbisikletifaaliyeteaçmışancakbirşeyeksikmiş...Kahve!NiteliklikahvefuryasıTürkiye’deyeniyeniyaygınlaşmayabaşlıyorken,gelenbisikletdostlarınıdahakeyifle
ağırlayabilmekvebirbuluşmanoktasıyapmakiçinalınan
baristaeğitimiileartıksadecebisikletsatışvetamirdükkânıdeğilaynızamandabirkahvemolasıvehoşsohbetleriçinuğrakyerihalinegelmiş.Artık
ÖncelikletümokurlarımızınRamazanBayramı’nıeniçtendileklerimizlekutlarız.Yaşadığımız
salgınnedeniyleunutulmazolacakbirbayramgeçirdiğimizbugünlerdesizlereyinebisikletdostumekanlarıuzaktandaolsatanıtmayadevamediyoruz.Buseferbirazİzmirmerkezinindışınaçıkıyoruz.Urla’yadoğruuzanıyoruz.ErolBisiklet&EspressoBar.
BISIKLETDOSTU MEKANLAR
7
EROL BİSİKLET & eSPRESSO
BAR
YAŞA
M
Ediz AY2
38 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 39HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
hobisi,işihalinedönüşmüş.Bisikletedairyüzlercemarka,keyiflisohbetveenfeskahve...Kendinibisikletinhızladönendünyasınavebisikletkültürünüherkeseyaymayaadamışinsanlarınbuluşmanoktası.
Bünyesindekiservishizmetiilebisikletlilerintümihtiyaçlarınıkarşılayabilecekbirseviyede.Yenibaşlayacakbisikletsevdalılarıyadaprofesyonelsporculariçingenişbir
“ Ulrla’da, İzmir merkezinden uzakta
olsalar da, Türkiye’nin birçok yerinden, her
yaştan ve her kesimden müşteriler edinmişler!
ürünyelpazesivar.Ayrıcabisikleteyenibaşlayanlarayadabaşlayacaklarateknikdanışmanlık,eğitimlervework-shoplardüzenlemekte.UrlagibiİzmirmerkezindenuzaktaolsalardaTürkiye’ninbirçokyerinden,heryaştanveherkesimdenmüşterileribulunmakta.Bununaltındabisikletkullananveyakullanmakisteyenherkesebirşekildeulaşmakistemeleriyatıyor.Antalya’dakibirmüşterisialmışolduğubisikletileturaçıktığında,rotasınıbugüzelmekândangeçirecekşekildeayarlamışvegeldiğindekahveeşliğindeyapmışolduklarıkeyiflisohbetinnekadareşsizvekıymetliolduğunubelirtiyor.
Tabişuandatümdünyadaolduğugibiülkemizdesalgınsürecindengeçmekte.Herkesgibibusürecinbiranöncesağlıklıbirşekildesonbulmasıtemennisindeler.Budönemdesağlıkbakanlığınınbelirlemişolduğukurallaraharfiyenuymuşlar.Sokağaçıkmakısıtlamalarızamanlarındadükkânkapalı.Açıkolduğuzamanlardadasosyalmesafekurallarınauyarak,içerialınanmüşterisayılarınaözengösterilmiş.Busüreçtekienzorlayıcıkısım,bisikletdostlarıilekahveiçinbirarayagelememekolmuş.Busüreçtekahvelerial-götürşeklindeservisetmişler.Servishizmetiiçinderandevuileçalışılmayabaşlamışlar.Bupandemininenbüyükartısıbisikletileulaşımateşvikediciolduğunubelirterek,bisikletlisayısındaönemlibirartışbeklediklerinidilegetirdi.Bizlerdebunakatılarak,yolunuzumuhakkakUrla’dangeçirip,kahvevegüzelsohbetiçinburayauğramanızıtavsiyeediyoruz.b
40 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 41HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
Birçokkişininevdekaldığıvestresinyoğunluklayaşanabildiğibugünlerdesizindebeslenmedüzeniniz
bozulduysa,bununlaberaberdesindirimsisteminizdeyavaşlamalaryaşamayavekabızlıkyaşamayabaşladıysanızönerilerimizemutlakakulakverin.
KabızlıkÇözücüÖneriler
•LifAlımınızıArttırın-Bağırsakhareketleriniarttırmayöntemlerinden
SAĞ
LIK
biribeslenmenizdelifligıdalarayervermenizdir.Lifligıdalarbağırsakhareketleriniarttırarakkabızlığıönlediğigibidoygunluksağladığıiçinzayıflamadadaetkilibiryöntemdir.Diyetlifiniarttırmakiçinbugünlerdebeyazekmekyerinetamtahıllıekmekleri,pirinçpilavıyerinebulgurpilavınıtercihedin.Kurubaklagilyemeğiyemeğe,temizliğineinandığınızmeyvelerikabuklarıylayemeyeözengösterin.
•ProteinAlımınızıKontrolEdin-Kabızlığınentemelnedenlerindenbirideproteinalımınınçokyüksekolmasıdır.Bugünlerdekolayyemekolduğudüşünülerekveyavücutdirenciniarttırmadüşüncesiileettüketimiartmışdurumdaancaketlerproteiniçeriğiyüksekolmasınarağmenlifiçeriğidüşükvesindirimizorbesinlerdir.Bunedenleetyerkenöğününüzünlifiçeriğiniyükseltebilmekiçinetlersebzelerilepişirilebilir.Yemeğinizinyanındasalatayemekdelifalmanızakatkısağlayacaktır.
PüfNoktası:Kansızlıkproblemiolanbireylerdekabızlıkdahasıkgörülür.Bunedenlekansızlıkprobleminizvarsa,etiCvitaminiiçerensebzelerileyemeniz
Deniz ZÜNBÜLCANDiyetisyen ve Beslenme Uzmanı2
demiremilimininartmasındadaetkiliolacaktır.
•Suİçin-Suiçmekkabızlıktankurtulmakiçinoldukçaetkilibiryöntemdir.Çünküvücudunuzdakisukaybınınyüzde10’aulaşmasıberaberindekabızlığıgetirmektedir.Gündeenaz8-10bardaksuiçilmesioldukçaönemlidir. •HareketEdin-Kabızlıkbağırsaklarınızınhareketsizolmasıiledegelebilenbirrahatsızlıktır.Evdekaldığımızbugünlerdefizikselaktivitenizinazalmasıkabızlığıtetikliyorolabilir.Bunedenleevdeyapılabilecekhareketlerilekendihareketiniziarttırarakbağırsaklarınızıdahareketlendirebilirsiniz.
•Sofradayoğurtolsun.Kabızlıktedavisindekullanılabilecekbirdiğeryöntemisebağırsakflorasınaolumluetki eden probiyotik besinlerden faydalanmaktır.Budönemdeyoğurt,kefirgibibesinlerinalınmasıolumluetkiyapacaktır.Alınanprobiyotikbesinlerbağırsaklarındüzenlibirşekildegörevleriniyapmasınısağlayacaktır.
BUNUYAPMAYIN!
Birçokkişininkabızlıkanındabaşvurduğuilkyöntemlaksatifilaçkullanmakyadasinamekiiçerenbitkiçaylarınıiçmektir.Ancakkabızlıkilkaşamadazararsızbirhastalıktır.Bunedenleilkaşamadaönemliolanbuyöntemlerebaşvurmadankabızlığıçözümlemeyeçalışmaktır.
Kronikkabızlıkilekarşılaşıldığızamanisetedaviiçinuzmanadanışılmalıdır.Çünküuzunsürenkabızlıkbaşkabirhastalığınhabercisiolabilir.
BağırsakHareketleriniHızlandıranTarifler
Kabızlıktankurtulmakvedüzbirkarınasahipolmakistiyorsanızaşağıdakitariflerdenfaydalanabilirsiniz.
•Kuruerikiçerisindekidifenilizatinmaddesiilebağırsakhareketleriniarttırır.Bunedenlekabızlıktedavisindekurueriktenfaydalanabilirsiniz.Sabahaçkarnına3kuruerikveılık1bardaksuiçin.
•4adetkurukayısıyıhaşladıktansonra2tatlıkaşığızeytinyağıekleyereksabahaçkarnınayiyebilirsiniz.Kurukayısınınlifiçeriğivezeytinyağınınbağırsakhareketleriniarttırıcıetkisikabızlığınızaçözümolacaktır.
•Bağırsaksağlığınıziçinbetaglukan içerenyulafezmesiniyapabilirsiniz.Sabahkahvaltınızdayulafezmesi+yoğurt+kurumeyve+1tatlıkaşığı zeytinyağıkarıştırıp,yiyebilirsiniz.
•Kurubaklagilvesebzelerinbirleştiğibirsalataileprobiyotiketkisiolanyoğurtkabızlığınızaçareolabilir.Haşlanmışnohut+dilediğinizyeşillikler+1tatlıkaşığızeytinyağı+dilediğinizbaharatlarilehazırlanmışsalata,1kâseyoğurtvetamtahıllıekmekiyibiröğünseçeneğiolacaktır.b
SİNDİRİMİRAHATLATAN ÖNERİLER
7
SPECIALIZED TARMAC SL6 SPORTİNCELEME Serin ÜÇER2
44 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 45HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
kalipersisteminesahip.Busayedehemağırlıktantasarrufedilmişhemdetemizgörünümsağlanmışoluyor.Vitesvefrensistemiileilgiliolantümkablolarkadronuniçerisindenilerliyor.Bisikletinkadrotasarımınınrüzgartünellerindeözelyapıldığınıbiliyoruz.Bununenbüyükizlerindenbirimaşaileaynıyüksekliktebitenarkaüçgeninüstbacağıoluyor.Bisikleteyandanbakıldığındabutasarımöğesiilkdikkatçekenyerlerdenbirioluyor.
DTSwissR470çemberler24telliolarakörülmüş.Busayedehembozukzemindenhemdeyüksekfrengücündendahaazetkileniyorlar.SpecializedTarmacSL6SportDischemaktarımhemdefrensistemindeShimanoR7000105
SpecializedmarkasınınyoliçinürettiğienpopülermodeliherzamanTarmacolmuştur.Ancakmarka
duruşugereğirakiplerinegöreyüksekolanfiyatıkullanıcılarınbirmiktarmesafeliolmalarınasebepolmuştur.SpecializedTarmacSL6SportDiscilebuzlarıeritmeyihedefliyor.TarmacDiscailesininenuygunfiyatlıüyesiolanSL6SportDiscbusayıdakonuğumuz.
Öncelikletekniközelliklerilebaşlayalım.SpecializedTarmacSL6SportDiscailenindiğerüyeleriileaynıFACT9rkarbonfiberörümündekadrosetesahip.Yüksekrijitlik,sokmamil,güncelgeometritasarımıvetamamen içeriden giden kablo sistemi gibiözellikleresahip.SeleborusuS-Workslogosunutaşıyorvebirmiktaresnemeyeizinveriyor.Busayedesoğukasfaltgibibozukzeminlerdesürerkenböbrektaşıdökmenizegerekkalmıyor.Kadrogünceldüzbağlantı
grupsetilegeliyor.Busayıdabirtestbisikletimizdedahabusettenyeraldığıiçinayarlarınaoldukçaaşinaolduk.Shimano105serisinigenellikleüstserininözellikleriveyüksekdayanıklılığınbirleşimiolarakgörmüşüzdür.Profesyonelatletlerinantrenmanbisikletlerindeyadaiddialıbinicilerin normal bisikletlerinde yerini alır.50-34aynakoldişlileri11-30kasetileeşleştirilmiş.Genelkullanımiçin oldukça yeterli oranlara sahip gözüküyor.
Specialized Tarmac
SL6 Sport Disc performans açısından
tartışmasız başarılı bir bisiklet.
7
46 • bikepedia • HAZİRAN ‘20
Hidrolikfrensistemiçokiyiçalışıyor.Önde160mmarkada140mmolanrotorlarneyazıkkiice-techözelliğinesahipdeğil.Uzuninişlerdefrenlerinçokısınmasıötmeyesebepolacaktır.AyrıcaShimanoDi2serisidışındakimodellerdehidrolikSTIkollarınüsthaznesinihalenepeybüyüküretiyor.Eğerkollarınüstkısımlarımekanikmodellerdedeufalırsaergonomiolarakrakipsizolacağınıdüşünüyoruz.
SpecializedTarmacSL6SportDiscperformansaçısındantartışmasızbaşarılıbirbisiklet.Bundakadrosettasarımınınvegrupsetinönemibüyük.26mmgenişliğindekiSpecializedTurboProlastiklerikidünyanındaavantajlarını
barındırıyor.Hemdüşükbasınçtakullanabilecekkadarkalınhemdeyüksek sürtünme yaratmayacak kadar inceler.ÇoğubinicininkendibisikletmarkasınaaldırmadansatınaldığıSpecializedPowerselebisikletinüzerindefabrikadangeliyor.Bunlardüşünüldüğüzamanbisikletinkatmadeğeriepeyyükseliyor.Ancakfiyatınabakıldığındapotansiyelalıcılarıderinbirdüşüncekaplıyor.Bubisikletşuandaülkemizde23,290TL’yesatılıyor.DiğerShimanoR7000setlibisikletlerebakıldığındafiyatınepeyyüksekolduğunusöyleyebiliriz.Ancakbufarkın950gramağırlığındakiSpecializedTarmacSL6Disckadrosettengeldiğinitahminetmekzordeğil.
Sonuçolarakkadroyayatırımyapmak,iyibirbisikletebinmekistiyorsanızbubisikletiöneriyoruz.b
TARMAC SL6 SPORTKADRO TarmacSL6,FACT9rkarbonfiber,biniciodaklıgeometri,pasoluorta
göbek,içeridenkablo,12x142mmsokmamil,flat-mountkaliperbağlantısı
MAŞA FACT10rcarbon,12x100mmsokmamil,flat-mountkaliperbağlantısıAYNAKOL Shimano105R7000,HollowTech2,11-speed,50/34t
ORTAGÖBEK ShimanoZİNCİR KMCX11EL,11-speedw/MissingLink™VİTESKOLU Shimano105R7020hydraulicdiscÖNAKTARICI Shimano105R7000,braze-onARKAAKTARICI Shimano105R7000-GS,mediumcageKASET Shimano105R7000,11-speed,11-30tSELE SpecializedPowerSportGİDONBANDI SpecializedRoubaixS-WrapSELEBORUSU S-WorksFACTcarbon27.2mm,20mmoffsetGİDON SpecializedShallowDrop,6061alüminyum,70x125mm,31.8mmclamp
GİDONBOYNU Specialized,3D-forgedalloy,4-bolt,7-degreerise
LASTİKLER SpecializedTurboPro,60TPI,katlanır,BlackBeltkorumalı,700x26mmJANTSETİ DTSwissR470Discçember,rulmanlıgöbekler,24telliFREN Shimano105R7070,hydraulicdisc
48 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 49HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
7
Yıl2001,Alped’Hueztırmanışı,FransaBisikletTuru’nun(Tur)10.Etabı.LanceArmstrongsonradan tarihe geçecek
meşhurbakışınıdöneminenbüyükrakiplerindenJanUllrich’eatıyor.Sonrasındavitesdüşürmegereğibilehissetmedenpedaldevirsayısını(kadans)arttırarakatağageçiyor.OsıradaUllrich’inpedallarıisepatatesezicigibiyavaşçalışmakta.
LanceArmstong,Tur’u2001dahilartarda7kezkazanması,kanseriyenipsporageridönmesivesonolarakdopingkullanımınedeniylegünümüzdebilehaylipopülerbirfigür.Ancakbisikletsporunubilimselaçıdanizleyenleriçinyüksekkadansınenönemliuygulayıcılarındanbiriolarakgörülmekte.
Bubenim“Tur”um,
Lance’denyıllarsonra,2013’te,sonradanbirTurefsanesiolacakChrisFroome(Froomey)benzerbirbakışıMontVentouxçıkışında,rakibiAlbertoContador’a(ElPistolero)atacakvebitişe7kilometrekalaomeşhuryüksekkadanslı(>120/dakika)hiçdemütevaziolmayanatağıileetabıvesonrasındailkTurgalibiyetinikazanacaktı.
Hernekadarbirçokfarklıetkenolsada,yüksekkadansçevirebilmelerininbuikigalibiyetteönemliroloynadığınısöyleyebiliriz.
Bisikletsporundasüregelen,dahadadevamedecekgibiduranbirtartışmayıkendibakışaçımlasizleriçinderlemeyeçalışacağım.Kadansın,bisikletsporundaperformansveverimliliküzerine
SAĞ
LIK
Dr. Deniz AYTEKİN @sporcukalpdoktoru
Kardiyoloji Uzmanı (Tıp Doktoru) Spor (Egzersiz) Fizyolojisi Doktoru (PhD)
2
etkilerinigörmeküzereyazımızadevamedelim.
Bisiklettesabitgüççıktısı(watt)eldeetmeninfarklıikiyoluvardır.
•Bunlardanilkidüşük(yumuşak)birvitesteyüksekpedaldevri(kadans)ileçevirmek.
•İkincisiyüksek(sert)birvitestedahadüşükkadanstaçevirmek.
Herikiyöntemincelendiğizaman,yüksekkadansilekarakterizeolanındüşükkadanslıseçeneğegörekalphızını,sistolik(büyük)kanbasıncınıvededolayısıyla“RatePressureProduct”(RPP)olarakadlandırılankalbinkarşıkarşıyakaldığıyüküdahaçokarttırdığıgözlenmektedir(1).
Farklısubmaksimalşiddetlerde(VO2max’ın%50,65,80’ioranında),uzamış(180dakika)bisikletegzersizinde,>100/dakikakadanssayıları,80/dakikakadanssayılarınagöre%5-6oranındadahaverimsizdir.Üretilenwattdikkatealındığızamanda80/dakikakadansdaanlamlıorandayüksekdeğerlereldeedilebileceğiçalışmalardagösterilmiştir(2).
Wattdeğerlerininsabittutulduğuçalışmalarda,farklıkadansdeğerlerininkalphızıdeğişkenliği(HRV)üzerineetkileriincelenmiş,kadanssayısıarttıkçavücuttaparasempatikgeriçekilmeninhızlandığıvesempatikyüklekarşılaşmanınerkenealındığıgörülmüştür(3).
Özelliklesubmaksimalişyüklerinde,
kadanssayısınınarttırılmasıdokudaoksijenihtiyacınıarttırmaktaveihtiyacınkarşılanmasıiçinkalphızı,oksijenihtiyacı,karbondioksitüretimivekanlaktatının,düşükkadanslısürüşegörearttığınıgörmekteyiz.Ayrıcahissedilenyorgunlukdaartmaktadır(4).
Bunlaranedenolantemelfaktör,iskeletkasınınmetabolikihtiyaçlarının,yükselenkadanssayısıileartmasıdır.Kalpveakciğerlerdahaçokçalışarakbuihtiyacıgidermeyeçalışır.Özellikleartanwattdeğerleriiledokuyaoksijendesteğiyetersizhalegelebilirvekasdokusununoksijendoygunluğuazalır.Solunumsaleşik(VT)düzeyindeyapılanbisikletegzersizinde,kadanssayısınınarttırılmasıverimliliğiazaltabilirvekasdokusununegzersizsırasındakioksijenlenmesinibozabilir(5).
Düşükşiddetteyapılanbisikletegzersizindekadansınarttırılmasıpedalverimliliğiniazaltançokönemlibirfaktördür.Yapılanbirçalışmadadüşükwatt(50watt)yüksekkadans(110/dakika)bisikletegzersizinde,enerjinin%60’ındanfazlasınınbacaklarıçevirmeyeharcandığı,enerjininsadece%40veyadahaazınınpedalayansıtılabildiğigözlenmiştir(6).
Kadansınyüksekolduğu(100-120/dakika)sürüştarzlarıözelliklesprintperformansınıverakibineatakyapabilmeşansınıarttırmaktadır.Buavantaj,kalpteoluşanyüklenme(artankalphızı,sistoliktansiyon,RPP),metabolikverimsizlikolaraksporcuyafaturaedilecektir.Bunedenleyolzamanakarşıyarışlarındagörecedüşükkadansdeğerleriuygulanırken(90-100/dakika),4saat
YÜKSEK KADANSGERÇEĞINE FARKLI BIR “BAKIŞ”
50 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 51HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
veüzerisürenenduransyarışlarıçokdahadüşükkadanslarile(70-90/dakika)yapılır.Wattçıktısınındüşmemesiiçinsporcularınartanpedalsertliğinekarşımücadeleetmelerigerekeceğibilinenbirgerçektir(7).Özellikle200wattvealtındayapılansürüşlerdedüşükkadansdeğerlerinin(50-60/dakika)enekonomik
seçenekolduğunubilmekteyiz.Artanişyüküileberaber(350wattcivarı)isekadansın80-100/dakikaaralığınagelmesisürüşekonomisineyardımcıolmaktadır.
Yolbisikletyarışında53/12oranlıviteskullananbirsporcunun,pelotoniçerisinde50km/saathızdailerlerken>85/dakikakadansçevirmesigerekecektir.Buanlamdaprofesyonelbisikletsporcularıarasındayüksekkadanssürüşününnedenbudenli
popülerolduğunuanlamakmümkün.Tırmanışetaplarındayapılankısasüreliataklardavesprintfinişiilebitenetaplarınsonkısmındaise120/dakikalarıbulanyüksekkadansdeğerlerinigörmeyedevamedeceğiz(7,8).
Kadanssayısınınartışınınmetabolik
yüklergetirdiğinibelirtmiştim.Ancaksporcununwattüretmegücüarttıkça,profesyonelatletlerdekigibidahayüksekkadanslarda daha yüksek metabolik verimlilikkazanabileceğiniöngörebiliriz(8).
Tüm sporculara uyan tek bir kadans reçetesiyazmakimkânsızdır.Sporcununyaşı,atletikdüzeyi,kilosu,sürüştekniği,genelsağlıkparametreleri,bisikletsporundakidisiplini(tırmanış,zamanakarşı,sprint,triatlonvb.)gibibirçok
faktörbireyselyaklaşımıngerekliliğinidoğurmakta.Kadansdeğerininkalpvemetabolizmaüzerineolanetkilerinindışında,eklemlerüzerinedeetkilerininolduğunubiliyoruz.Eklemlerimizinsağlığıiçinkabacabirdeğervermekgerekirse,üretilengüç(watt)iledeilişkiliolmaklaberaber,80-90/dakikakadansdeğerlerininidealolduğunusöyleyebiliriz.Hissedilenyorgunlukaçısındanyapılandeğerlendirmelerdeise80/dakikadeğerininidealbirkadansolduğunudüşündürenverileresahibiz.Düşükkadanstahissedilenyorgunlukdahaçokperiferik(bacakvekaslarda)iken yüksek kadansta hissedilen yorgunlukdahaçoksantral(kalpveakciğerde)tanımlanmaktadır(8).
Triatletlerin,bisiklettensonrakoşmasıgerektiğigözönünealındığında,bisikletayağınınsonkilometrelerindekadanssayısını75/dakikadeğerlerinedüşürmeleritakipedenkoşudaolumluetkilerenedenolabilir(9).
Sonuçolarak;
•Sabitgüççıktısı(watt)varlığındayüksekkadansınkalbedahaçokyüklendiğinisöyleyebiliriz,
• Yüksek kadans beraberinde yüksek egzersizşiddetinidolayısıylayüksekwattdeğerlerinisürdürebilenatletlerdeverimligibidurmakta,
•Elitveyaprofesyoneldüzeyatletlerdeyüksekkadansyüksekşiddetpedalçevirebilmeherzamanrepertuvardaolmasıgerekenbirparçagibidüşünülebilir,gereğindekullanılması(tırmanıştaatakyaparkenveyasprint
finişesnasında)sonucaetkiedebilir,
•Düşükgüç(watt)çıktılarıileberaberyüksekkadansegzersiziverimsizhattazararlı,
•Bisikletegzersizineyenibaşlayanveyagelişmedönemindeolansporcularınyüksekkadansantrenmanlarındaaceleciolmamasıuygunolacaktır,
•Dayanıklılığınönplandaolduğuuzunsüresabitwattçevirmeningerektiğizamanakarşıyolyarışlarıgibidurumlardagörecedüşükkadanslartercihedilmelidir,
52 • bikepedia • HAZİRAN ‘20
•Egzersizsırasındavücudumuzudinlemeliyiz.Bacaklar,akciğervekalptenöncebitiyorsadahayumuşakbirvitestekadanssayısınıbirmiktararttırmak(wattdeğerinizsabitkalacakşekilde)uygunolabilir.Eğernefesinizyetmiyornabzınızyükseldiancakbacaklarhalacanlıisekadansıazaltıpbirsertvitesealmakfaydalıolabilir,
•Triatlonözelindeisebisikletinsonkilometrelerindekadansdüşürerekkoşuyauyumuarttırmakvekoşudaoluşacakyorgunluğuötelemekmümkünolabilir.
Sağlıklıgünlerdeyollardabuluşmaküzere.b
REFERANSLAR:
1.Canıvel,RandyG.andWyatt,FrankB.(2016)“CardiovascularResponsesBetweenLowCadence/HighForcevs.HighCadence/LowForceCycling,”InternationalJournalofExerciseScience:Vol.9:Iss.4.
2.Stebbins,C.L.,Moore,J.L.,&Casazza,G.A.(2014).Effectsofcadenceonaerobiccapacityfollowingaprolonged,variedintensitycyclingtrial.Journalofsportsscience&medicine,13(1),114–119.
3.Lunt,H.C.,Corbett,J.,Barwood,M.J.,&Tipton,M.J.(2011).Cyclingcadenceaffectsheartratevariability.Physiologicalmeasurement,32(8),1133–1145.https://doi.org/10.1088/0967-3334/32/8/009
4.Moore,J.L.,Shaffrath,J.D.,Casazza,G.A.,&Stebbins,C.L.(2008).Cardiovasculareffectsofcadenceandworkload.Internationaljournalofsportsmedicine,29(2),116–119.https://doi.org/10.1055/s-2007-965819
5.Formenti,F.,Dockerill,C.,Kankanange,L.,Zhang,L.,Takaishi,T.,&Ishida,K.(2019).TheEffectofPedalingCadenceonSkeletalMuscleOxygenationDuringCyclingatModerateExerciseIntensity.Internationaljournalofsportsmedicine,40(5),305–311.https://doi.org/10.1055/a-0835-6286
6.Formenti,F.,Minetti,A.E.,&Borrani,F.(2015).Pedalingrateisanimportantdeterminantofhumanoxygenuptakeduringexerciseonthecycleergometer.Physiologicalreports,3(9),e12500.https://doi.org/10.14814/phy2.12500
7.Abbiss,ChrisR.;Laursen,PaulB.;Peiffer,JeremiahJ.Optimalcadenceselectionduringcycling:reviewarticleInternationalSportMedJournal,Volume10,Number1,1January2009,pp.1-15(15)
8.LesAnsley&PatrickCangley(2009)Determinantsof“optimal”cadenceduringcycling,EuropeanJournalofSportScience,9:2,61-85,DOI:10.1080/17461390802684325
9.Hausswirth,C.,&Brisswalter,J.(2008).Strategiesforimprovingperformanceinlongdurationevents:Olympicdistancetriathlon.Sportsmedicine(Auckland,N.Z.),38(11),881–891.https://doi.org/10.2165/00007256-200838110-00001
Bisiklet Satış ve ServisBerin Taşan Sk. NO: 80/A Karşıyaka/İZMİR - 0 (551) 696 0323
@kessbisiklet
54 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 55HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
7
AkçayBisikletGrubuBaşkanı,EsmaAlkanileyaptığımızbisikletdolusöyleşimizde,kendisininİzmir’den
Akçay’ataşınmasıilebaşlayanbisikletmacerasını,Akçaybis’inkurulmasını,gelişmesini,etkinlikleriniveçokdahafazlasınıdinledik.Akçay’dakibugüzidebisikletgrubunutanımaşansıbulduk.
nAkçay Bisiklet Grubu’nun kuruluş hikayesini ve ne zaman kurulduğunu öğrenebilir miyiz?2014yılınınilkaylarındaİzmirKarşıyaka’danAkçay’ataşındığımdakafelerintıkabasaokeyoynayaninsanlarladoluolduğunugörünce;kadınarkadaşlarabisikletsürmeyiöğretip,böylesinegüzelyöreninbölgeyehasgüzelliklerini,KazDağları’nınantikgeçmişini,örenyerlerini,doğanıniçindeyaşayarakhepbirliktegörmek,öğrenmek,keyfiniçıkarmakdüşüncesigeçtiaklımdan.Böylece26Ekim2014’teAkçayBisikletGrubu(AkçayBis)kurulmuşoldu.Kurulduğuandanitibarenbisikletvedoğasevgisiylebirarayagelmiş,cumhuriyetdeğerlerinibenimseyen,tümcanlılarınyaşamhakkınısavunan,dil,din,ırkayrımıolmaksızınhoşgörü,saygı,sevgiyleyaşamıpaylaşanbireyleringrubuolduAkçayBisveogündenbugünedekyollarda...
BiryılıaşkınbirsüredirdeBisikletlilerDerneğiAkçayTemsilciliğiolarakyolunadevamediyor.
n Grubun mevcut üye sayısı kaçtır? (Yaş, hangi iş alanından, cinsiyet vs.)Şuan2038üyemizvar.Genelüye
YAŞA
M
AKÇAY BISIKLET GRUBU (AKÇAYBIS)
Mus
tafa
Kem
al K
ARA
2
56 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 57HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
sayısınabakıldığındayaşortalamasıkırkbeş.Yaşadığımızyerinemeklicennetiolduğusöylemleridikkatealındığındaaktifüyeçoğunluğununemeklilerdenoluştuğunusöyleyebilirim.Ancakçalışanmemur,işçi,serbestçalışanişyerisahibiüyelerimizvegençöğrenciüyelerimizdevarelbette.Toplusürüşlereveaktifüyelerebaktığımızdakadınlarınsayısınınerkeklerdenfazlaolduğunudasöyleyebilirim.
n Bölgenizde bisiklete olan ilgiyi nasıl görüyorsunuz?Bölgemizdebisikleteolanilgininyoğunolduğunugözlemliyorum.Bununnedeninincoğrafiyapısınınbisikletkullanımınauygunoluşu,yöredekibisikletgruplarınınbisikletfarkındalığıyaratmadakiamaçlarınınbirölçüdebaşarıyaulaşmasıdırdiyebilirim.Amayeterlideğilyinede.Bizözellikleyöremizdekikadınarkadaşlarımızınbisikletöğrenmetaleplerineyetişemiyoruzneyazıkki!
Bununbaştagrubumuzaaitkalıcıbiryerimizinolmamasıgibibirkaçnedenibulunmakta.
n Bölgenizde gittiğiniz yerler hakkında bilgi alabilir miyiz? Bölgemizdeözellikleuzuncabirsürerutinherhafta“KöylerimiziTanıyalımBisikletTuru”etkinliğiiçindetümköylerimizikarışkarışgezdik...Antikkentleri(örenyerleri),köyleri,Edremit,Havran,Burhaniye,Güre,Altınoluk,Ayvalıkilçelerininpekçokköyüne,Çanakkale’ninKüçükKuyuilçesinepedalladıkçokkez.Güneşindoğuşuna,batışınatanıkolduk.KazDağları’nınburamburamkekikkokan,çamvezeytinağaçlarınınmükemmelgörselliğindedoğanınmüziğieşliğindekahpedalladık,kahağaçtanmeyvetoplamanınkeyfiniyaşadık,kahİdaDağları’nınboloksijeniniyutarakmaviyleyeşilinsonsuzbuluşmasınıizledik...Dostlarlapaylaştıkbugüzellikleri.
n Sosyal farkındalık amaçlı turlarınız var mı?Sosyalfarkındalıkamaçlıturlarımızçok.Bunlardanenönemlibirkaçı;KalbinİçinPedalla,SüslüKadınlarBisikletTuru,DünyaHareketlilikHaftasıkapsamında2018yılındaEdremitBelediyesi’yle22EylülOtomobilsizKentGünü’nde“ArabadanİnBisikleteBin”bisikletfarkındalıkturunugerçekleştirdik.2018yılının“TroyaYılı”ilanedilmesikapsamındaÖrenAdramytteion Antik Kenti Kültür TurizmveDoğaDerneği’ninveBUBYO(BalıkesirUygulamalıBilimlerYüksekOkulu)veKörfez’inbisikletgruplarıyla,ortakvaroluşlarımilattan
öncekiyıllaradayanan,ikiantikkentarasındaAdramytteion’danTroasaörenyerlerinedikkatiçekmekamaçlımamplıbisikletturuyaptık.2015yılıvesonrasıÇanakkale’deÇanakkaleşehitlerinianmabisikletfestivallerinekatıldık.2019yılı“TrafikteBizdeVarızBiziFarkEdinBisikletTuru”yaptık.Uzakveyakınlardapekçokşehirdebisikletfarkındalıkfestivallerinekatıldık.
n Grup sürüşlerinde önem verdiğiniz noktalar nelerdir?Rotaileilgilibilgilendirme,öncüveartçılarıngrubatanıtımıveikazlarınauymanıngerekliliği,güvenlikekipmanlarınıntamolması(kask,eldiven,bisiklettamirkiti,ışıklargibi)güvenlikuyarılarınındikkatealınması,grubunperformansınauymak,anihareketlerdenkaçınmak.
n Yerel yönetimlerin bölgenizde bisiklet kullanımını arttırmaya yönelik çalışmalarını yeterli buluyor musunuz?Bisikletkullanımıeğlenceli,çevredostu,hızlıvepahalıolmayanbiraktivitedir.Çevrevegürültükirliliğiyaratmadığındandolayısürdürülebilirulaşımmodellerinintemelöğelerindenbirihalinegeldiğihaldeveayrıcahemenheryaşauygundoğaveinsandostu,sağlıklıkalmanınyardımcısıbirsporolduğubilinenvekanıtlananbirgerçekken,yerelyönetimlercesadeceABprojeleriiçinbiravantajolarakgörülmesibisikletseverleradınaçoküzücü.Açıksöylemekgerekirsebölgemizdeyerelyönetimlerinbisikletkullanımınıarttırmayayönelikçalışmalarınıyetersizbuluyorum.Bisikletadınaçokiyişeyleryapan
58 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 59HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
belediyelerdeyokdeğil.Konya,İzmir,Eskişehir,Muğlagibi...Onlarıtenzihederim.Bizbisikletguplarıonlaraminnettarızveteşekkürediyoruz.Ancaksayılarıyetersizbence.
n Bisiklet kullanımını özendirmek için neler yapılabilir?Bisikletkullanımınıözendirmeninpekçokyoluvar.Benceaynıyöredekibisikletgruplarıbirarayagelerekbaştayerelyönetimlerolmaküzerekentin tüm dinamikleriyle koordineli çalışmalaryürütmeli,ortakprojelerinionlarlapaylaşmalı.Bisikletliulaşımplanlamasısürecindekarşılaşılansorunlarıtespitetmek,ulaşımamaçlıbisikletaltyapısınınönündekibariyerleribelirlemek,trafiktefarkındalığıarttıracakvebisikletkullanımınıteşvikedecekunsurlarısaptamakveilgilibirimlerlebunları
paylaşmaksüreklitrafikteolanbizbisikletlileredüşmekte.
Bisikletkullanımınıözendirmekveyaygınlaştırmakamacıylafaaliyetlerdüzenlenmelibisikletgörselleriolumsuzörneklerteşkiletmekamaçlıdeğil,örneğin“burayabisikletgiremez”dençok“buyoldabisikletkullanabilirsiniz,burayabisikletgirebilir”gibiolumluyönlendirmelerkullanılmalıdır.
Türkiye’dekikentiçiulaşımplanlarıiçerisindebisikletiçinayrılmışözelbölümlersonderecesınırlıdır.Bunlarçoğaltılmalı.Ulaşımaraçlarındabisikletleriçinyerayrılmalı,şehiriçiulaşımdayerelyönetimlerkiralanabilirbisikletuygulamalarınıarttırmalı.Bisikletartıkdahayaşanabilirdahasağlıklıkentleriçinbirulaşımaracı
olarakgörülmeli,tercihedilmeli,birhayattarzıolarakbenimsenmelidir.BununiçindeDünyadaveAvrupa’daolduğugibitümkentlerdesağlıklıbisikletyollarıyapılmalı.İşegidipgelirkenbisikletkullananinsanlarındabisikletkullanımınıözendirdiğinidüşünüyorum.Busayınınartmasıdileğiyle...
Sonolarakbirkaçşeyeklemekistiyorum.ÖnceliklebisikletkullanımınınyaygınlaştırılmasıiçinyorulmadançalışanMustafaKemalKaraveemeğigeçentümarkadaşlarımızaçokteşekkürediyorum.Çabalarınıyürektendestekliyoruz.BikePediaDergisi’ndebizegrubumuzutanıtmafırsatıverdiğiiçindeayrıcateşekkürler.
İzninizlegrubumuzüyesiarkadaşlarımınherbirineburadançokteşekkürediyorumiyigündekötügündebiraradadurabildiğimiziçin.Birliktegüzel,birliktegüçlüyüz.Buzorgünlergeçecekvebizyineyenidenbiraradaolupözgürlüğepedallayacağız.
Ayrıcagrubumuzaçokbüyükemeğigeçen,hepimizinhayatınadokunan,güzelanılarbiriktirdiğimiz,yerleriasladoldurulamayacak,sonsuzluğauğurladığımızFikretDemirten,MehmetÇelik,SalihaKarakoç,CumaYılmaz,MustafaAkgünarkadaşlarımızıburadaanmadangeçemeyeceğim.Sevgiveözlemle...
Onlarıunutmayacağız.b
İzafiyet Teorisini bisikletimi sürerken düşündüm.
Albert Einstein
µ Tanju TAŞÇILAR
62 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 63HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
#erayköseler
Anlatılmasıvekalemealınmasıgerçektençokzorbiryazı.SevgiliEray’ınkazahaberinialdığımızda,
bisikletlibirkeşifgezisindeydik.Oandabütünkeyfimizinkaçmasıyla,AntalyaKaş’tanertesigünİzmir’edöndük.Dönüşyolundayoğunbirtelefontrafiğiylebirlikle,nelerolduğunuanlamayaçalışıyorduk.Kazanınyaşandığınoktadagörevliolan,AnadoluAjansı’ndanTezcanarkadaşımızdanaldığımızbilgilerdoğrultusunda,kazayakarıştığınıdüşündüğümüzdiğerarkadaşlaraulaşmayaçalıştık.Ancaksıcağısıcağınasağlıklıbilgilereulaşamadık.İzmir’egeldiktensonraBikeİzmirbisiklettopluluğundayeralanarkadaşlarımızla,sevgiliEray’ınbabasıErtuğrulKöseler’eulaştıkvetaziyeziyaretindebulunmaistediğimiziilettik.Taziyeziyaretiylebirliktekazanındetaylarınıöğrenebilmiştik.
Bunoktadageriyedoğrudönüpbaktığımda,yaşanılanbuolaydapilotolmayıhedefleyengencecikbirkardeşimizinbisiklettutkusununbaşlangıcındailkolarakbenimleiletişimegeçmişolmasıbeniçokderindenetkiledi.TaziyeziyaretindeMustafa Kemal KARA2YAŞAM
7
64 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 65HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
bulunduğumuzdaçaresizvekederlibabasıErtuğrulbeyinyaklaşımıbenigerçektençokşaşırtmıştı.Karşımızdaevladınıkaybetmişbirbabaveiçindefırtınalarkoparken,başkagençlerinaynıdurumuyaşamamasıiçinbirsarfettiğisözler,fazlasıylaempatiyapmamızısağladı.
NeleryapabilirizsorusununkarşılığındaErtuğrulbeyin,“Eray’ıanısınıyaşatalım,unutturmayalım,başkaevlatlarölmesin,başkaebeveynlerağlamasın”deyişi,konuüzerinehareketegeçmemizinbaşlangıcıoldu.
Önceliklekazayadikkatçekmekiçin,kazanoktasına,siyahtişörtlerimizigiyip,gidonlarımızatutturduğumuzkaranfillerlebirlikte,yoğunbirkatılımlabisikletsürüşüyaptık.Eray’ınkazayaptığıbisikleti,kazanoktasındabulunanağacaastık,onukaranfillerlesüsledik.Onoktadangeçenheraracınbirazolsunhızınıkesebilmek
için,anlamlıbirgörsellikkattığımızıdüşünüyorduk.Ancak1haftasonraağaçtakibisikletinçalındığıhaberiyleşokeolduk.BuhaberlebirlikteErtuğrulbeykendiatölyesinde,üzerine“ErayKöseler”yazarak,demirdenmaketbirbisikletyapmayabaşladı.
Dahasonra,öncekiyaptığımızabenzerbiretkinlikorganizeederek,kazanoktasındabulunanağacaErtuğrulbeyinyapmışolduğumaketbisikletiastık.Yineyoğunbirkatılımınolduğubuetkinliğekatılanlar,ellerindekikaranfillerlebisikletisüsledik.Gözyaşlarınahakimolamadığımızbuetkinlikle,başkacanlarınyanmamasıvetrafiktebisikletinvarlığınadikkatçekmeyibirazolsunbaşarabildiğimizidüşünüyoruz.Busonuçlayolaçıkarak,kazanoktasınınanlamkazanması,dahakalıcıbirçözümvebisikletliölümleredikkatçekmekamacıyla,İzmirBüyükşehirBelediyesi’ne,kazanoktasınabiranıtyapılmasıteklifini
sunduk.Çokzorbirsüreçolmasınarağmen,atılanolumluadımlarneticesinde,halengörevinedevameden,İzmirBüyükşehirBelediyesiUlaşımDaireBaşkanıMertYaygel’ingirişimleriyle,kazanoktasınaanıtyapılmasıonayınıaldık.BuTürkiye’debisikletlianısınayapılacakilkanıtolacaktı.Bununiçinanıtıntaşıdığıanlamdaçokönemliydi.
ErayKöselerdaha17yaşındaydı,Bisikletleyolalmanınyanısıra,rubikküpleriçokseviyor,hattayarışlarınahazırlanıyorvepilotolmakçokistiyordu.Bufikirlerdenyolaçıkarak,diğertaşıtlarındadikkatinidağıtmamakadına,monochromerenklertercihederek,Eray’ınsevdikleriniyansıtmakistedik.
15Aralık2018tarihindeaçılışınıyaptığımızveyollardahayatınıkaybetmişbisikletlileranısınaithaf
edilenanıtıİzmirGüzelbahçe’den,Narlıdereyönünedoğrugeldiğinizdeyolüzerindegörebilirsiniz.Bisikletlegeçiyorsanızvezilinizvarsaçalmayıunutmayın.Eğervaktinizvarsaziyaretedebilirveçiçekbırakabilirsiniz.Diğerşehirlerdeolanbisikletlileriçin,kazanoktasınıgörebilmekadına,sevgiliEray’ınsonsürüşünüyaptığısegmentStrava’dayeralmaktadır.#erayköselerisminivermişolduğumuzsegmentibulabilirsiniz.Onuunutturmamakiçinyaptıklarımız,umarızkibaşkabisikletlilerinaynıdurumlarıyaşamamasınayardımcıolur.
EğerPandemisüreciniyaşamıyorolsaydık,24Mayısgünüiçingenişkatılımlıbiranıetkinliğiplanımızvardı.Ancakneyazıkki,buyılbuanıetkinliğinitemsilibirkatılımlagerçekleştirebildik.SevgiliEray,seniaslaunutmayacağızveherzamankalbimizdeolacaksın.b
66 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 67HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
Bubaşlıkbenimdeğil.Yıllaröncebiruçakkazasıolmuştu.Adınışuandahatırlayamadığımgelişmiş
ülkelerden birinden kalkan uçak arızalanıyor.Pilotgüçbelauçağıindiriyor.Buzoriniştehayatınıkaybedenler,yaralanıpyardımbekleyenlerveufaktefeksıyrıklarlakazayıatlatanlar...Büyükbirkaoshakim.Uçaktakiçoğukişioldukçaeğitimli,donanımlıveböylebirkazadansonraneyapmalarıgerektiğinibileninsanlar.Amaşuandaonlarınyardımaihtiyaçlarıvar.Kendibilgileribecerilerihiçbirişeyaramıyor.Sadecegelenlerinbilgivebecerilerinegüvenerekbekliyorlar.Uçağındüştüğünügörenleruçağadoğrukoşuyorlar.Uçağaulaşıyorlar.Uçağıniçinegiripyolcularınarasındadolaşıyorlar.Amahiçbirineyardımetmiyorlar.
Nemiyapıyorlar?Uçağıyağmalıyorlarbavullarıalıpkaçıyorlar.İnsanlarınüzerlerinikarıştırıpcüzdanlarınavaranakadarsoyuyorlar.Nevarsatalanedipkaçıpgidiyorlar.Takibuüçüncüdünya ülkesinin yetkilileri gelip olaya müdahale edene kadar uçaktakilerin başınagelenne,karşılaştıklarıne?
Eray17yaşında;sevecen,sempatik,özgüveniyüksek,arkadaşcanlısıpaylaşmasınıvesorumluluklarınıbilenbirgenç.15yaşındaBursa’daküpyarışmasıvar.Dahaküçükdeyipelindentutupgötürüyorsunuzyarışmaya.16’sındayaztatilindedileğitimiiçinyurtdışınagidecek.Yollarıveyapmasıgerekenleritarifedip,İzmir’denuğurluyorsunuz.Gidiyor.Dönüyor.17’sindeİstanbul’daküpyarışmasıvar.Bababenyalnızgideceğimdiyor.Gideceğiyerİstanbul.Nasılgideceksin,nereyegideceksin
diyesoruyorsunız,sorguluyorsunuz.Birbiranlatıyor.Uçaktaniniphangiotobüse,dolmuşavetaksiyebinipaktarmalarlagidipgeleceğinianlatıyorbirebir.Şokoluyorsunuz.Gururduyuyorsunuz.Gönderiyorsun.Gidiyor.Geliyor.Profesyonelanlamdasürmekiçinbisikletistiyor.Anlatıyor.Dinliyorsunuz.Alıyorsunuz.Amayanındaolmakiçinkendinizedealıyorsunuz.
Beraberİzmirtrafiğindebisikletsürüyorsunuz.Berabergrupsürüşlerinekatılıyorsunuz.İzliyorsunuz.Gururduyuyorsunuz.Birakşamgrupsürüşünegidiyor.
Vapurukaçırıyor.Yetişemeyecekbostanlıya.Vapurukaçıran2arkadaşıilebirlikteGüzelbahçegüzergahındasürelimdiyorlar.3kişigidiyorlar.Dönüyorlar.Gelmiyorlar.Haberigeliyor...
Olayyerinegidiyorsunuz.Aklınızınalamayacağıbirkaza,ülkestandartlarındayürütülenyasalsüreç.Kahroluyorsunuz.Birşeyyapamıyorsunuz.Trafikvebisikletvedönüşyolunda2kişi.Hatalıkim,suçlukimbilmiyorsunuz.Öğrenmek
istiyorsunuz.YasuçEray’daisedeyipkorkuyorsunuz.Polisinkazayerinigörenherhangibirkamerakaydıyokdemesinerağmensizbuluyorsunuz.
Mahkemekanalıylakayıtlaraulaşıyorsunuz,avukatınızaracılığıilemahkemedenalıyorsunuz.İzliyorsunuz.İzlerkenMustafaKemalKara’nınyerindenfırlayarak,çocuklarınhiçbirsuçuyoknizamiolarakyolunensağındagidiyorlardeyişiylebirkezdahakahroluyorsunuz.
Adaletedönüyorsunuz.Yasama,yürütme,yargı.Bakıyorsunuz.Yasamagöreviniyapmış.Yasalardabölgedekihızlimitlerinibelirlemiş.Yürütmeyebakıyorsunuz.ışıklartabelalarasılmış.
Böylelikleyürütmegöreviniyapmışmıacaba?Oradangeçenlerinhızıgerçektenyasadaki,tabelalardakihızlardamıseyrediyor?Olayyargıyaintikalediyor.Araçtakihızokadarfazlakiaraçkesilereksürücüiçindençıkarılabiliyor.
Yargı?Dosyayıkapatıyor.Erayevedönmüyor.
Eraybenimoğlum...b
HAYATIMIZ KIMIN ELINDE
Ertu
ğrul
KÖS
ELER
2YA
ŞAM
7
68 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 69HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
BikePedia olarak her ayenazbirtanebisiklet incelemeye çalışıyoruz.Genelde
sizlerinmerakedeceğinidüşündüğümüzbisikletleriseçmeyeçalışıyoruz.Seçerkendeherseferindeyenibisikletalıyormuşgibiheyecanlanıyoruz.Bazıbisikletler oluyor ki daha çokheyecanlanıyoruz.BisanRX9500bubisikletlerdenbiri.Fiyatperformansolarakiddalıbiretiketesahipbu
bisikletimasayayatırıyoruz.
BisanRX9500alüminyumkadrovekarbonfibermaşayasahipbiryolbisikleti.YolbisikletlerindeShimanoUltegraveDuraAce pro pelotonda ne kadar kullanılıyorsaShimano105serisidesporcularınantrenman bisikletlerinde kullanılır.Sebebiiseüstserilereyakınözelliklerivedayanıklılığıdır.BisanRX9500’debaştanaşağı
BISAN RX9500Gravel tarzı bisikletler iyiden iyiye tercih edilir olmaya başlandı. Hal böyle olunca bisiklet firmaları bu tip modellerin üretimine ağırlık vermeye başladı.
Bisan RX9500
ayarlarını bir kere yapıp sonrasında
rahatlıkla 2000km yol
gidebilirsiniz. İNCELEME Serin ÜÇER2
7
70 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 71HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
sonseriShimano105parçalartercihedilmiş.52-36oranındaaynakol11-28oranındakasetileçalışıyor.Çoğunluklayokuştırmanıyorsanızbuoransizibirmiktarzorlayabilir,bunugözönündebulundurmalısınız.Kadronunalüminyumolduğunusöylemiştik.Rijitlikolaraküstseviyedediyebiliriz.Ancakbunuağırlığıileödüyor.Kablolarkadronuniçindengeçiyor.Maşatamamiylekarbonfiberdenyapılmış.Çokdahapahalıbisikletlerinşaftlarınınalüminyumolduğunugörmüştük.Bisanböyleucuzbir
numarayapmamışvetümüylekarbonfiberbirmaşayıtercihetmiş.Kadrorenkvedesenolarakdabeğenimizikazandıdiyebiliriz.
ShimanoRS100jantseti700-23clastiklerilekullanılmış.Çemberlermodernbirtasarımasahip.Arkadaçekişegöreasimetrikprofilesahipsetoldukçagenişbiriçaçıklığasahip.Busayede23clastiklerbilegenişgözüküyor.YeninesilShimanoR7000frenlerçokiyitutuyor.Frenkollarınındayumuşacıkçalıştığınıatlamayalım.
Bisan RX9500 alüminyum
kadro ve karbon fiber maşaya sahip bir yol
bisikleti.
Çokbüyükbirözellikgibigözükmesedeuzuninişlerdehayatkurtarır.Gidon,gidonboynu,seleborusuveselegibiyandonanımlarbisikletinsağlamlığınıpekiştiriyor.KısacaBisanRX9500ileneredeysekurşungeçirmezbiryolbisikletiyapmışdiyebiliriz.Testettiğimiz52cmkadronunüstboruuzunluğu55cmgeliyor.Reachmesafesiuzuntutulantasarımseleyibirmiktargerikaydırmanızasebepoluyor.Doğruayarlarıtutturmakiçinbirkaçölçümyapmamızgerekti.Ancaksonuçtadoğruayarlarıtutturduk.
BisanRX9500ortalamabiryolbisikletinegörebirmiktarağırolmasıdışındainanılmazderecedestabilbiryapıyasahip.Birkereayarlarınıyapıpsonrasında2000kmyolgidebilirsiniz.Test boyunca hiçbir ayara müdahale etmemizgerekmedi.Hızlıinişlerveserttırmanışlaryaptık.Antrenmanyapan bir binici daha ne isteyebilir ki?BisanRX9500’ü50,52ve54cmkadroölçülerinde5,950TL’yesatınalabilirsiniz.b
BISAN RX9500KADRO Alüminyum6061ÖLÇÜLERİ 50-52-54cmMAŞA Karbonfiber
JANT ShimanoWH-RS100LASTİK Michelin(700x25C)
VİTES ShimanoST-R7000(2x11)
FREN ShimanoST-R7000
KASET Shimano105CS-R7000(11S)(11-28T)
ZİNCİR Shimano105CN-HG601-11
ÖNAKTARICI Shimano105FD-R7000
ARKAAKTARICI Shimano105FD-R7000
AYNAKOL Shimano105FC-R7000(52-36T)
ORTAGÖBEK ShimanoSORAFC-R3000
GİDON Enrico
GİDONBOĞAZI Enrico100mm
FURŞTAKIMI Neco
SELE SelleRoyal
SELEBORUSU Enrico27,2mm
AĞIRLIK 9,48kg
74 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 75HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
M ichael Hutchinson bir sporcu,özelolarakbisikletsporcusu,“Zamanakarşı”yarışçısıdiyetabir
edilenlerden.Bütünhayatıbisikletüzerindegeçmişbirbisikletsevdalısıdeğil!Kendiifadeleriileaktaracakolursak;“Doğuştanbisikletçideğildim.Bisikletçilerdenoluşanbirailedengelmediğimgibibusporagençliğimdedebaşlamamıştım.Çoksonradanvetamamenkazarabaşladım.”(Bisikletçilersf:9)
Konusutamamenbisikletolankitaplarıveyaiçindebisikletolanöykükitaplarıokuduğunuzdamutlakaşaşırtıcıbilgilerlekarşılaşırsınız.Yazarımızınbisikletebaşlamaöyküsüdeşaşırtıcıamakitabımızınodaknoktasıbaşlıktandaanlaşılacağıgibibisikletintarihinebiryolculuk.
Kitapbisikletin“icatedildiği”yılolan1817’nin200yılsonrasındakalemealınmış.Kitabımız15bölümdenoluşmuşolsadakitabıtemelolarakikianabölümeayırabiliriz.Hernekadaryazarböylebirtasnifyapmamışolsadakitabıokurkenbıçaklakesilmişgibianlatınınmakasdeğiştirdiğinigörüyorsunuz.
Bumakasdeğişikliğininneolduğunukısacaanlatmakgerekirse;birincibölümdiyeifadeettiğimizilkyüzyılıkapsayankısımdabisikletinicadıvemekanikdeğişimiaktarılmış.
İkinciyüzyıllıkbölümdeisedahaçokbisikletyarışlarınaveözeldedeİngiltere’debisikletyarışlarısporunungelişimineyerverilmiş.Bizdekitabımızıbuikitemelkısımüzerindeninceledik;
BisikletinİlkYüzyılı
“Herşeybirvolkanlabaşladı.Hemdenevolkandıama.Dünyanıngörüpgöreceğiherbisikletvebisikletçinindoğuşanı,tarihinbukaydageçenenbüyükpatlamasıylagerçekleşti.”(Bisikletçilersf:15)
Buradabahsedilenolay,Endonezyada’dakiTamboraYanardağı’nınNisan1815dekipatlamasıvepeşisıradünyaekosistemineolanetkileri.Bupatlamanıngezegenimizintümüüzerindedoğrudanvedolaylıbirsürüetkisiolmuştur.Bunlarınentrajiklerindenbiribirçokhayvanınaçlıktanölmesidir.KezabudönemdeinsanlıkbüyükbirkıtlıksorunuilekarşılaşmışözellikleanakaradankopukBritanya’dakitleselaçlıktanölümlergörülmüştür.Tümbunlarkitabımızınodaknoktasıolanbisikletinicadınaışıktutanolaylardır.İcatlarınanasıihtiyaçlardır.AtlaraçlıktanölünceAlmanya’daormanlardakesilenağaçlarıtaşımaişibüyükbirproblemedönüşürve“bisikletimsi”diyebileceğimizilkarkaik bisikletler bu dönemde tam olarak da1817yılındaortayaçıkar.Aslındayapılantamolarakkesilmişbirağaçgövdesininikiucununaltınatekerlekyerleştirmektir.Bisikletintarihsahnesineçıkışıböylebaşlar.
“Drezin”diyeadlandırılanbumodelAlmanKarlvonDrais’inadıylaanılır.Kitabımızda19.yüzyılınilkçeyreğindeortayaçıkanbisikletinmekanikgelişiminiyüzyılınsonundaneredeysetamamlamışolduğuiddiaediliyor.BugelişimaşamalarıilköncebirmodelolarakDrezin,sonrabüyüköntekeriile
BİSİ
KLET
İN TA
RİHİ
GEL
İŞİM
İNE
DAİR
BİR
YOL
CULU
K
YAŞAM Umut ŞENER2
7
76 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 77HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
dikkatçeken“pennyhuntington”vebunaeklenmişolanpedal,dahasonrada“güvenilirbisiklet”diyetabirettiğimodernbisikletvebisikletezincirineklenmesi.BuradabisikletinhareketsırasındadahakonforluolmasıiçintekerleğineşişirilebilirlastikekleyenDunlop’adaselamgöndermedenolmaz.
19.yüzyıltamamlandığındabisiklet,neredeysebugünkullandığımızbisikletlerleaynıbisiklettir.Yazıyıokuyanlardanbazılarımızvitesneredediyesoruyordur.İlginçbirşekildevitessistemi çok daha erken bir dönemde bulunmuşvehattaburadakullanılansistemolan“debriyaj”dahasonramotorlutaşıtlardakullanılmıştır.
Kitabınilkbölümünde,bisikletveonungelişimdeortayaçıkansorunlaraşahitlikediyorsunuz.Busorunlarınbaşındayollarındurumu,yayalar,hayvanlarınbisikletlereverdiğitepkilervezincirsizgünlerdedireksiyonsorunuvb.Özellikleyazarın,tarihboyuncaortayaçıkanbisikletlerdenbirkısmınıdeneyerektecrübeleriniaktarmasıhaylikeyifliolmuş.Öntekerleğibüyükolan“pennyhuntington”bisikletinitecrübeettiğiandakarşılaştığısorunlarıokurkeneğlenceligelebiliramabumodelinnekadarbüyükgüvenliksorunlarıolduğunuanlatınca,birsonrakibisikletmodelininneden“güvenilirbisiklet”diyeadlandırıldığınıçokdahaiyianlıyorsunuz.
Bisiklettemeldebir“basitmakine”dir.Ortaokulvelisesıralarındagördüğümüzbasitmakinelerinbirkaçınınbirarayagetirilmesiileortayaçıkmıştır.Pedalbizimdilimizdeaslındaklasikbirçıkrıktırfakatbisikletekattıklarıbisikleti
kökündendeğiştirecekdüzeydeetkilidir.Kitabınilkbölümüdiyetanımladığımız1817-1917arasındakidönemdedeğişikülkelerdenbisikletinmekanikgelişiminikronolojikolarakgörebilirsiniz.Bunedenlekitabınilkbölümüdahagenelbiranlatımiçeriyor.
Bisikletanlatılırken,sınıfsalsorunlaradayerveriliyor.Özellikleİngiltere’deVictoriaDönemidiyebilinendönemdebisikletekarşıçeşitlisınıflarıntutumlarıilekarşılaşmakilginçolmuş.Yinebubölümde bisikletin bir ticari meta olarakkapitalistilişkilerdealdığıanlamıdüşünmenizsağlanmış.
Cinsiyetçitutumlarvekadimkadınsorunubisikletalanındadakarşımızabirduvargibiçıkıyor.Bisikletinselesinden,binilirkengiyilenkıyafetlerekadarherşeykadınlarınkarşısınabüyükbirsorunolarakçıkarılmış.Kitabıokurkenbisikletsürüşüsırasındataşlanankadınlarlakarşılaşıyorsunuz!Bisikletinbiraraçolarakkadınerkekeşitliğinekatkısunmasıveyinebiraraçolarakkullanımamaçlarınınsıralandığıbölümlerdenbirindeşuifadebisikletinkalbimizibirkerefethetmesinisağlıyor:“Bisikletisavaşanekadaruyarlamayaçalışırsanız,okadarişeyaramazhalegelir.Budemokratikbiridealolarakbisikletegüzel,kendihalindenmemnunbireklentiyapıyor.Neticedebisiklet,herzamanolduğugibi,dünyayıdahabarışçılyollarlaaçmayadahameyilliydi.”(Bisikletçilersf:166)
Kitaptabisikletinmekaniktarihi,mühendislikaçıdangelişimi1.DünyaSavaşısüreciilesonbuluyordiyebiliriz.Bunoktadansonrakitabınikincibölümü
diyeisimlendirdiğimizbölümegeçiliyor.
BisikletinİkinciYüzyılı
Kitabımızınbubölümündehernekadarkronolojiksıralamadevamediyorolsadaodaklandığıalanbisikletinmekanikaksamıolmaktançıkıpbirsporolarakbisikletkullanımıolarakkarşımızaçıkıyor.Bisikleti günlük hayatta insanlar birçok amaçiçinkullanır.Bisikletçilerkitabıhernekadarbuamaçlarınhemenhepsineyervermişolsadamerkezinebisikletyarışlarınıalmış.Bunuyapmasınıntemelsebebitabikiyazarımızınbirbisikletyarışçısıolması.Kitabınikincibölümündebisikletyarışlarınıngelişiminiveözeldedeİngiltere’dekigelişiminigöreceksiniz.
Bubölümdensonrabisikletin200yıllıktarihifikrindenuzaklaşıldığını,ekseninİngiltere’debisikletyarışlarınıngelişiminekaydığınıgörüyoruz.Bueksenkaymasınarağmenkitapakıcılığınıkorumuş.Bubölümdetemelolarakbisikletsporunungelişiminigörüyorsunuzamayanındabirsürüözelalandakendineepeyceyerbulmuş.
Buözelalanlarıbirkaçbaşlıkta
toparlarsak:
• Bisiklet kulüpleri
•Bisikletyarışıtürleri
•Yarışlarahazırlananbisikletlilerinantrenmanları
•Dağveyolbisikletlerikarşılaştırmaları
•Bisikletsporukıyafetleri
• Bisikletin otomobil ile rekabeti
•Bisiklettakımlarıveantrenörleri
•Bisikletturları(özelliklepazargünleriyapılanlar)
• Bisiklet dergileri
Kitabıokuduğunuzdadüzenlivesüreklibiryayınolanbisikletdergilerininnekadarönemliolduğunugörüyorsunuz.İngiltereözelinde“Cycling”dergisininyüzyılıaşanarşiviilebiraraştırmacıyanasılkatkısunduğunuvebukatkınınnekadarkıymetliolduğunuyakındandeneyimliyorsunuz.Ülkemizedeörnek
78 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 79HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
olmasınıdilediğimizbukısımdaözellikleTürkiye’debualandageçmişedönükbüyükbirboşlukolduğunuveyapılacaktariharaştırmalarındabudurumunaraştırmacılarıçokzorlayacağınıbelirtmeliyiz.
Bisikletinkültürelbirbütünlüğüolduğunu,mühendislik,tarih,spor,anatomi,beslenmegibialanlarlaiçiçegeçtiğinivegiderekdahaçokbualanlararasındakiilişkiningrileştiğinibisikletyarışlarıçerçevesindeanlatabilmişyazarımız.
Bisikletyarışlarınındüzenlenmesisırasındayollarınkullanımıileilgilikarşılaşılanzorluklar,buzorluklardankurtulmak için bulunan yöntemleri okurkenepeycekeyifalıyorsunuz.Fakatbudurumunİngiltere’debisikletyarışlarınabüyükbirketvurduğunudaanlıyorsunuz.Bualandakisorunlarıaşmakiçinbulduklarıyöntemlerinİngiltere’de“zamanakarşı”yarışçılarıbeslediğiniamatopluçıkışlıbüyükturyarışlarınıtamdaaynınedenlekazanamadıklarınıgörüyorsunuz.
Bisikletsürüşlerisırasındatoplanma
yerleri,pazarturlarınıniçeriği,üzerindenyüzyılgeçmişolmasınavebaşkakıtadanbirülkedekianlatılarolmasınarağmençoktanıdıkgelecek.Bisikletçileriniçindençaktırmadanbireleştirigeldiğinihissedeceksiniz.Bisikletinkendisiyenilikçibiraraçolmasınarağmen,bualanda da yenilikleri kabul ettirmek epeycezorlayıcıolmuş.
İngilterebisikletyarışıtarihinde,yollarınkullanımıyüzündenpolisleyaşanançeşitlisorunlarsebebiyletopluçıkışlıyarışlarneredeyseunutulmuşgitmiş.Bununyerinipolislerlesorunyaşanmadanyarışılmasınısağlayanzamankarşıbisikletyarışlarıalmış.Bugeleneğindevamıolarakda“veledrom”denenstadyumlardabisikletyarışlarızamanlaoturmuşbirsporolarakkendineyerbulmuş.Ülkemizdehalabir“veledrom”bulunmadığınıbelirterekderinbiriççekelimvekitabıincelemeyedevamedelim.
Tarihinbirdönemindebisikleteyollarınkapatılmasıteklifininİngiltere’deparlamentodabirteklifolarakgörüşüldüğünüduymaksarsıcıamaşaşırtıcıdeğil.Bisikletinherşeydenöncebirulaşımaracıolduğuvebuaçıdandataşıtlarlaortakkullanımyollarınınolmasınınnormalolduğunukabuletmekinsanlıkaçısındansanırızyasalarınyazdığıkolaylıktaolmuyor,olmayacak.
Kitaptaki ilginç bilgilerden biri de petrol fiyatlarınıntavanyaptığıdönemdebisikletinneredeyseyokolmuşolması.Aradakibutersorantıhayliilgiçekicihattabaşlıbaşınaincelenmesigerekenbirkonu.
İngiltere’de1917ile2017arasındasadecebirkenttebindenfazlabisikletkulübükurulmuş.Budurumhayliilgiçekici,bisikleteilgininhepyüksekolduğunutekhücrelilergibibölünerekkulüpkurulduğunugörüyoruz.Budurumbizleretanıdıkgelebilir.Bununbisikletlealakalıolduğunusöylemekhaksızlıkolacaktırdahaçokinsanınvaroluşsalbirsorunugibiduruyor.
Kitabıgenelokumaaçısındandeğerlendirecekolursak,ilkbölümbütünokurlarınilgisiniçekebilir,ikincibölümisedahaçokbisikletlilerinilgiduyacağıbiriçeriğesahip.Kitabıokuduğumuzdakayıttutmanın,kulüpleşmenin,resmistatününhernekadarsıkıcıolsadageleceğeözelliklebilgiveveriaktarımındanekadarönemliolduğunugörüyoruz.Bisikletinbazenbirmodanesnesine,bazenbirsavaşaracına,bazenkadın-erkekeşitliğininsembolüne,bazendesınıfsalkonumlarınanlatıcısınadönüşerekkarşımızaçıktığıkitapherbisikletsürücüsünekatacaklarıileokunmayıhakediyor.
İngiltere’ninyüzyıllıkolimpiyatmadalyasıhasretiniveyinebüyükturyarışışampiyonluklarınıkazanmasınınyolunuaçansüreç,gelenekselleşmişyöntemleriaşabilenyenilikçiyöntemlersayesindeolmuş.Bazenönemlibirbaşarıilebisikletigençnesilleresevdirebilirsiniz.İngilterebunungüzelbirörneğiolmuş.Özellikleson15yıldırbisikletinbüyükturyarışlarındaadındançokçasözettirentakımları“gökyüzütakımı”(skyteam)sadeceülkeçocuklarınadeğiltümdünyadançocuklarabirhayalkurduruyor;İngilizolmasanızbilegökyüzütakımındayarışmahayali.
Bisikletinhikayesibiryanardağpatlamasıilebaşladı.Bugünbaşkatürlübirfelaketiyaşıyoruz:“Covit-19Pandemisi”.Salgınlabirlikteulaşımdagüvenlikvebulaşıcılıkciddibirsorunhalinegeldi.Özellikletopluulaşımdasalgınbüyükriskleryaratıyorvebisikletyine200yılöncesindeolduğugibigözkırpıyor.Bisikleticatedildiğidönemdekigibibirihtiyaçdurumuylakarşıkarşıya.Budönemde bisiklete daha çok binmeyi teşvikedecekadımlaratılmalıamadahaönemlisiçocuklarımızınaklınabisikletidüşürmeliyizsadecekarnehediyesiveoyuncakolarakdeğil,ulaşımvesporaracıolarakda!b
KİTABINKÜNYESİADI:BİSİKLETÇİLER“İKİTEKER
ÜSTÜNDEGEÇEN200YIL”YAZARI:MICHAELHUTCHINSON
ÇEVİRİ:ZEYNEPŞENYAYINEVİ:PROFİLKİTAP
BİRİNCİBASKI:AĞUSTOS2018SAYFASAYISI: 278
80 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 81HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
7
Dağbisikletlerininenazilgiyemaruzkalanparçasınedirbiliyormusunuz?Frenleri.Bozulanakadarkontroletmek
çoğubinicininaklınınucundanbilegeçmez.Şöylebirdüşünün,ensonnezamanfrenyağınıdeğiştirttiniz?EğersizdedurumfarklıysasiziDünya’dakiensorunsuzfrenlerdenbiriyletanıştıralım.
BusayımızdaShimanoXTserisiBR-M8000frensetiniinceliyoruz.PiyasadakiensorunsuzvegüçlüfrenlerdenbiriolanbusetyeriniçokyakınbirzamandaM8100serisinebırakmışolsadageçerliliğinikorumayadevamediyor.Setintoplamağırlığı535gram.Önceki
nesilXTfrenleregörekalipertasarımındadeğişiklikolmasadakollaryenidentasarlanmış.Yenitasarımeskisinegöredahasadegözüküyor.Shimano’yaözgüServoWaveveIceTechtasarımlarıfrenleringücünüuzunsürekorumasınısağlıyor.ServoWavekoluniçindekibirkammekanizmasındanoluşuyor.Bumekanizmabalatalarınfrenboşkendahaçokaçılmasınısağlıyor.Busayedefrenbasılıdeğilkendiskinbalatalaraufaksürtmeleryaşamasıengelleniyor.AynızamandaIceTechsistemiilekaliperlervediskısınsabiledahahızlısoğumasısağlanıyor.Kaliperpistonlarınınseramikolmasısistemdekiyağınmaruzkaldığıısımiktarınısınırlıyor.
SHIMANO XT BR-M8000İNCELEME Serin ÜÇER2
ShimanoBR-M8000frenleretakabileceğinizüçadetbalatavar.Organik,organiksoğutmaplakalıvemetalsoğutmaplakalıbalatalarıihtiyacınızagöreseçebiliyorsunuz.Tüm balatalar alüminyum arka plakaya sahip.Organikbalatalarsessizfrenlemesunuyor.Ancakkullanımömrüdahaçabukaşındığıiçinçokuzunolmuyor.Metalbalatalariseorganiğegörebirazdahasesliçalışıyor.Ancakyağmurlusürüşlerdedahaiyitutuşsağlıyor.Ayrıcaçokuzuninişlerdeorganiğegörefrengücünüdahauzunsürekoruyabiliyorlar.Frendiskleriniorganiğegöredahahızlıyemelerienbüyükdezavantajları.
Shimano kendi patenti olan centerlock disklerdeyeninesilicetechrotorlarıkullanabiliyorsunuz.Ancak6vidagöbeğinizvarsaneyazıkkiikincinesilicetechrotorlariledevametmenizgerekiyor.Açıkçasıburotorlarilesorunyaşamadıkamafreezarotorlarıdameraketmiyordeğiliz.
Testsistemimizde27.5”tekerleklerve160mmSM-RT81rotorlarkullandık.Freninısırmanoktasıdiyetabiredilenbalatalarındiskedeğdiğiançoknetanlaşılıyordu.Frenkolununüstündekiufaknoktalarfrenlemedeeldiveninkolüzerindenkaymasınıengelliyordu.Reachvefreestrokeayarlarıfrenkolunun modülasyonunu için büyük önemtaşıyor.Reachayarıkısacafrenkolunungidondannekadaruzaktaolacağınıayarlamayayarıyor.BR-M8000’debvuayarıanahtarsızbirşekildeyapabiliyorsunuz.Freestrokeisebalatalarınrotordannekadaruzaklaşacağınıayarlıyor.Buayariçinyıldıztornavidayaihtiyacınızvar.Ancak
82 • bikepedia • HAZİRAN ‘20
sürüşesnasındaihtiyacınızolacağınıdüşünmüyoruz.Frenkollarıergonomikolarakçokiyiler.Uçlarınınbirmiktarkıvrıkolmasıyorgunolsanızdahikolunparmağınızdankaçmasınıengelliyor.
Freningücü160mmrotorlardabilefarkediliyor.Öylekisıkıfrenlemedeöntekeribilekilitleyebilirsiniz.Ancaktümbugüçkontroledilebilirbirşekildegeliyor.Isırmanoktasındanitibarenetkisiartarakgidenbirgüçtenbahsediyoruz.Sistemileısınmasorunuyaşamadık.Yüksekgüçsayesindefrenisonunakadarkullanmamızgerekmedidediyebiliriz.Arkataraftayapacağınızufakyöndeğiştirmelerindetekerikilitlemekiçinyapmanızgerekentekşeyfreneiyibirşekildebasmaktangeçiyor.
Bufrensetinirotorlarıhariç1,600TLcivarınasatınalabiliyorsunuz.Birfrendenbeklenebilecekneredeyseherşeyikarşılayanbirsetolarakfiyatınıhakediyordiyedüşünüyoruz.b
µ Tanju TAŞÇILAR
Hayat sevdiğiniz bir müzikse,
bisiklet müziğin sesini açmaktır.
Anonim
86 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 87HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
BİSİKLET ve KARANTİNA
Evdekendimeait bir trainer ya da roller yok.Ancaken
kısazamandabirsmart home trainer
almakistiyorum.
Karantina sebebi ile birçok bisikletli içinzorunlulukhalinegelenhometrainerlar edinilmesi gereken bir alışkanlığıdakazandırmışolacak.Devametmelibenceçünkü;zatenolumsuzhavaveyolşartları,trafik,vs.nedenlerleantrenmanlarzamanzamansekteyeuğrayabiliryadauygulamakistediğimizantrenmanını(örn.intervalçalışması)dahadoğruşekildeuygulayabiliriz.Hometrainerlartümbuaçıklarınkapatılmasıaçısındaniyibiraraçtır.Ayrıcadışarıdayapılanantrenmandagüç,mesafe,kadansgibianalizgerektirendeğerler,tümdeğişenhavaveyolşartlarıyüzündentutarsızhalegelebilir.
Yaptığımızantrenmandaolsaoutdoorsürüşlerimizdedoğaileiçiçeolmak,temizhava,sürüşarkadaşlarıileberaberolmakgibietkenlerbizlereekstramotivasyonveriyor.Ancakantranmanımızıhometrainerileyapmakzorundaolduğumuzdaçoğuzamanmotiveolmayabiliriz.Budaverimidüşürür.BusebepleZwiftinteraktifetkileşimsayesindegereklimotivasyonudaalarakantrenmanıçokverimliantrenmanlarçıkarılabilir.
Hiçbirzamannormalyarışlarınyerinialabileceğinizannetmiyorum.Ancakkoronavirüssalgınındakiyasaklarınuzamasıilegerçekleşebilir.
M. VAROL A
ŞIB
OL
Dünya’yıneredeyseAralık2019’danberikasıpkavuranCovid-19salgınıülkemizeresmiolarakMartayının
başlarındagirişyaptı.Butarihtenberizorunluihtiyacıolmayanveyadışarıçıkmasıgerekmeyeninsanlarevindeoturmayabaşladı.Evlerekapandığımızdanberiyaklaşıkikiaygeçti.Sonundasalgınkontrolaltınaalınmayabaşladı.Ancakaradageçenikiayıancakyaşayanlarbilecekler.İleride2020’densonradoğanlaraolanlarıanlattığımızdaepeyşaşıracaklarınaeminiz.
Çünkübuolanlarıbeş-altıayöncesindebizeanlatsalarmuhtemeleninanmazdık.Busürezarfındabisikletsürücülerininneleryaptıklarınımuhtemelensosyalmedyadantakipediyorsunuz.Kimisisosyalmesafesinikoruyarakyalnızbaşınasürüşeçıksadabüyükbirçoğunlukyaevdekalıyoryadaişegidiyor.Bizimkonumuzözellikleevdekalanlarileilgili.
Bisikletsürüyorsanızyakınzamandatrainerveyarollerkelimelerinikesinlikleduymuşolmalısınız.ÖzellikletamkarantinayageçildiğindenberiDünya’datrainerverollersatışlarıuçuşageçti.Ülkemizdedeçoğumarkaşuandayoksatıyor.Aldığımızduyumlaragörebüyükmarkalar2021satışhedeflerinibileşuandatutturmuşdurumdalar.Kısacaevlerdebisikletebinenazımsanmayacakbirkitleoluşmuşdurumda.Sporcularönceden de bu aletleri kullanarak kötü havalardaantrenmanlarınıyapıyorlardı.Ancak karantina ile birlikte hiç tahmin etmediğinizinsanlarbilebualetlereyöneldiler.
Öncelikletrainerverollerçeşitlerinegözatalım.Kademeli,akıllıveetkileşimliolmaküzereüçanaçeşittetrainerverollerhalihazırdasatışta.Ogördüğünüzoyungibisürüşleresasolaraketkileşimlitrainerlarileyapılıyor.EğeruygunalgılayıcılarıtakarsanızhertrainerileZwiftkullanmanızolası.
Zwiftçıktığındanberiaslındaglobaldüzeydetoplusürüşleryapılıyordu.Özelliklebüyüktakımlarzamanzamanaçıkantrenmanlaryapıyorlardı.Ayrıcayerelkulüplerdebutarzsürüşleryapıyordu.Karantinailebirliktedışarıçıkamayanbinicilerbuetkinliklereyöneldiler.Öylekiyüzlercekişiliksürüşler,özelyarışlar,dayanıklılıkrekorlarıvehattafederasyonunkendidüzenlediğiyarışlarbileyapılmayabaşlandı.Günümüzdezatendüzenlenmekteolane-Spormüsabakalarınabisikletilebirkalemdahaaçılmasıdüşünülüyor.
Tabibirdebenözgürlüğümedüşkünümeviniçindepedalçevirmemdiyenbirkitledemevcut.BikePediaolaraksporcularınnedüşündüğünümerakettikvekendilerinedörtkısasoruyönelttik.Dahasonrasındadadergiekibinekarantinasonrasıilkolarakneyapacaklarınısorduk.Bakalımnecevaplarverdiler;
nKoronavirüsüsebebiyleevlerekapanıldıktansonraevdeantrenmanyapanlarepeyçoğaldı.Karantinadanönceevdetrainer/rollerkullanıyormuydunuz?
nSizcekarantinaileyükselişegeçenevantrenmanıalışkanlığıkarantinasonrasındadadevamedermi?
nTrainerlarilebilgisayarda,özelliklezwiftvasıtasıylagerçekleştirilenyarışlarhakkındanedüşünüyorsunuz?
nSizceilerikidönemdeyarışçılariçine-yarış(dijitalortamdatrainervasıtasıile)organizasyonlarıyapılırmı?
YAŞAM Serin ÜÇER2
7
88 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 89HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
Evdevekapalıortamda antrenman yapmak hiç
banagöredeğil.Bisikletidoğada
özgürcedolaşabildiğimiçinseviyorum.Meselapistbisikletihiçbanagöredeğil.Evimdespinbikevar.Havanınkötüolduğuvedışarıdaantrenmanyapamadığımzamanlarmecburkaldığımiçinkullanıyorum.
Antrenmanlariçinevekapanmak,sabitbiryerdesaatlercetemizhavadanuzakantrenmanyapmakbusporundoğasınaaykırıdır.Ancakkışınsoğukhavavekıyafetgiyimiuzunzamanaldığıiçinbazısporcularsadecetaytgiyerekevdesıcakortamdatranieryadarollerüzerindeantrenmanyapmayıdatercihedebiliyor.
Sanalortamyarışlarıönümüzdekiyıllariçerisindedeyapılmayadevamedecektir.Özelliklekapalısezonda.Fakatbuyarışlarprofesyonelseviyeyetaşınamaz.
Çünkübuortambirçokhandikapıdaberaberindegetirir.Hilehurdasıçokolur.Dediğinizgibibazıözelkulüplerufaködülkoyarakevortamınayarışhavasınıgetiriyor.
Çokgüzelhareketlerbunlar.Belkidezamanlafederasyonumuzundadestekleriilekapalısezondaamatörçaptabuşekildeetkinliklerdüzenlenebilir.Bekleyipgöreceğiz.Ancakşunutekrarhatırlatmakisterimki;bisikletsporununevidoğadır,evdeğil.
Kendime ait bir trainervar.Formumukorumak için sürekli olarakkullanıyorum.Hatta bu dönemde kullanmasıklığımarttıdiyebiliriz.
Eskiyegöreufakbirartışolur.Salgınsonrasıçoğukişiazaltacakveyatamamensanalantrenmanıbırakacak.Çünküaçıkhavadasürmeninkeyfivezevkibambaşka.
Budönemiçinenmantıklısı.Özelliklebuişiprofesyonelolarakyapansporculariçinhemformdakalabilmekhemdeyapılamayanyarışlarınheyecanınıyerinibirnebzeolsunalabilmesiiçingayetgüzelbiretkinlikolduğundüşünüyorum.
Ama hayat normale dönünce cazibesinikaybedecektir.Belirttiğimgibidışarıdasürmeninkeyfihiçbirşeyedeğişilmez.Ayrıcahayatnormaledönünceyarışlaryineeskidenolduğugibiyapılacak.Budanormalolarakherkesinormalantrenmanşekillerinegeridöndürecek.
Kendime ait bir trainer yadarollerımyok.Şuanşehiryaşamındanuzakyaşadığımiçin,doğaiçindekendimcebisikletbinmeyedevamediyorum.Karantinasonrasıevantrenmanıalışkanlığınındevamedeceğinidüşünmüyorum.Zwiftyarışı,yarışanlaraçısındankeyifliolabilirancakizleyici
GÖKHAN U
ZU
NTA
ŞBURAK Ö
KT
EN
GÜRAY GÜ
ND
ÜZ
içinhiçkeyiflideğiloyüzdenbirgeleceğininolduğunudüşünmüyorum.
Çoksıkolmamaklabirlikteevetkullanıyordum.Herkesin
bu süreçten sonra outdoor antrenmanlara ağırlıkvereceğinidüşünüyorum.Lakinhalktasporalışkanlığıkazanmadapozitifyönde
etkisioldubence.
BukonudaSagangibidüşünmüyorum.ZwiftsadeceherkesinbuluşabileceğiSanalbirplatform.Bencesanalyarışlariletümdünyadakisporcularınkatılımıiledahakalabalıkolmasınıveeğlenceninartmasınısağlıyor.Hemdünyadabizdenbaşkainsanlarıgörüpkendimizilekıyaslamayapabiliyoruz.“Analarneevlatlardoğuruyormuşbeeee”diyebiliyoruz.
Bencebuyarışlaradevamedilirevetamabukadarsıkdüzenlenmezdiyedüşünüyorum.Hattaayrıbirkategoriaçabilirlerbence.Gerçeke-sporbuolsagerek..Benbunudestekliyorum.E-tri,E-bisikletyarışlarıgibi.
BIKE PEDIA TEAM
Covid19sonrasıözelliklebeyazyakapersonelininevden
çalışmayabaşlamısıylabirlikte bu durumun yaygınlaşacağınıdüşünüyorum.Yöneticilerbeyazyaka personel giderlerinibuşekilde
AYŞEGÜL GÜ
MÜ
Ş
ŞAFAK ER
GÜ
L
azaltabilecekler.Yaniofiskirası,şirketarabaları,yemekveyolmasrafları,trafikgibikonularevdençalışanpersoneliçingerekliolmayacağındanfirmalarbudurumuavantajaçevirebilirler.Budaönümüzdekigünlerdeteknolojininişhayatındaönüne geçilemeyecek derecede ileri gideceğinivetümterimleriyakındae-(e-mail,e-ticaretvs.gibi)olarakçokçakullanmayabaşlayacağımızabenziyor.
Etkilerialınanönlemlersonucundaazalmışolsa da bugün içinCovid-19pandemisidevamediyor.Neyazıkkibu,kesinbiraşıyada ilaç bulununcaya kadaralınanönlemlerinsürdürülmesindenvazgeçmemekdemek.Bisikletevebisikletsporunagönülvermiş,onuhayatınınbirparçasıhalinegetirmişolanlariçinevlerekapanmakçokkötübirdurumoldu.
Birzamangelipdesalgınbittiğindeeskigünleredöneceğimizpekmümküngibigörünmüyor.Amaenazındanbisikletimizebinipyoladüşmekveyinerüzgarıhissetmek,rampalarıçıkmakvedoğadaolmakbirşekildegerçekleşecektir.
Belkigruphalindesürüşlerimizçokdahasonrayaertelenecek,önümüzdekibisikletlininhavaboşluğundanyararlanamayacakhattabirsüreiçintekbaşımızasürmekzorundakalacağız.Enönemliolansağsalimbudurumuatlatmakolmalı.
TANJU TAŞÇ
ILA
R
90 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 91HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
Açıkçasıbukarantinasürecinden sonra eskiyedönüşolmayacağınıtahminettiğimiçinöyle,
hemenbiterbitmezşunuyapacağımdiye
kendimihazırladığımbirdurumyok.Çünkütemelliolaraksonaermişbirdurumolmayacak.Hernekadar“normalleşme”sürecinegirildiğideklareedilmişolsada,henüztamamenbuvirüstenkurtulmuşdeğiliz.Oyüzdenkemerlerihemengevşetmemeklazım.
Şusüreçteöğrenilmesigerekenenbüyükçıkarımbizleriçinsağlıkolmalı.Sağlıkolmadımıhiçbirşeyinyürümediğinigörüp,yaşamışolduk.Buyüzdenöncesağlıklıkalmayabakalım,varsınbeklesinyapmayıumduğumuz,düşündüğümüzetkinlikler.Oyüzdentedbirlerieldenbırakmamayadevam!
Birçokfütüristindahaöncedefalarcadilegetirdiğigibi,artıkDünyaeskisigibiolmayacak.Uzaktan,ofisortamındançalışmalar,şehirdenuzaklaşmalarbize
bisikletin önemini daha çokhatırlattı.Bundanböyle
“bisikletliulaşım”hakettiğiyeribulacaktırdiyeümitediyorum.
Bisikletliulaşım,hemsağlıklı,hemekonomik,hempratikveenönemlisihemdeeğlencelidir.Pandemi
EDIZ A
Y
ZÜLEYHA D
IKB
AŞ
önlemlerinidüşünürsekdesosyalmesafekuralarınaenuygunu.
Parkyeriaramadan,dilediğinizdetopluulaşımkullanarak,benzinmasrafınızolmadan,endarsokaklardanbileevinizeveyaişinizerahatçaulaşmanınkeyfiniyaşarsınız.Tıpkıbenimdörtyıldıryaptığımgibi.BisikletbirgünDünya’yıkurtaracakderdim,buyılbizikurtarmasıgerçekoldu.
NormalşartlardaHaziranayınakadardört tane enduro yarışınakatılmayıplanlıyordum.Maalesefolmadı,buyüzdenTürkiye’dekiönemliikienduro/downhillparkurunagitmeyiplanlıyorum.ÖncelikleBursa’daUludağparkurundabirkaçgünsürüşyapacağım.Teleferikdurumunagöreartıkkaçkereyapabilirsem.ArdındanplandaKemerTahtalıDownOlymposparkurunagideceğim.
Türkiye’ninenuzunenduroparkuruburadayeralıyor.2365metredeteleferikistasyonundanbaşlayanparkuryaklaşık35kmboyuncaneredeysedenizseviyesinekadarormandanpatikainişiiçeriyor.ArdındanuluslararasıyasakkalkarsaBulgaristanPamporovoveBorovets’desürüşleryapıpeylüldeYunanEnduroserisinekatılacağım.DağlardaçokinsanolmadığıvegenellikletanıdığıminsanlarlaolacağımiçinCovid-19’unçoksorunolmayacağınıdüşünüyorum.
SERIN ÜÇ
ER
Bütünyılbisikletebinensürücüler için bu süreçte içmekansürüşleriimdadımızayetişti.Sanal ortamda grup sürüşleriyaptık,yarıştık,uzaktanda
olsabirarayageldik.Ancakhiçbirşeydışarıda
bisikletsürmenin,trafikışıklarınakadarsprintatmanınyadaşutepedekitabelayakadaryarışmanınyerinitutmuyor.
Yollarda bisiklete binmeyi çok özledik.Ancakeskisigibi50-100kişilikpelotonlarkurabilecekmiyiz?Arkadaşlarımızlasürüşöncesi/sonrasıkahveiçerkenözgürcemuhabbetedebilecekmiyiz?Sanırımönümüzdekibir-ikiaybize“yeninormal”denilenşeyintamolarakneolacağınıgösterecek.
Birilerigelipbirvirüsünbütüninsanlığınhayatınıbiranda
olumsuzetkileyeceğinisöylese buna inanmazdım.AmakısabirsüreönceCovidsalgınıhayatımızabıçakkesergibigirdi
vebütüninsanlığıöylebirkısıtladıkineoluyor
demeyebilefırsatbulamadansudançıkmışbalığadöndürdühepimizi.Budönemdeçoğunlukevlerekapanmakzorundakalırkendostlukların,insaniletişimininnekadarönemliolduğunudahaiyikavrayıp,hırsların,çekişmelerinboşolduğunugördük.Covidsalgını,insanıninsananekadar
TUFAN SA
ĞN
AK
damuhtaçolduğunuanlayacağıbirdönemolacaksanırım.
Covid-19başımızagelenekadaryaşadığımızomuhteşemgünlerinkıymetinikeşkebilseymişizdiyemeyeceğim,çünküzatençokiyibiliyorduk.Hergünümüzdoludolu bisikletle geçiyor,isterulaşım,istersosyalleşme,istersporolsun,herdakikarüzgarıhissediyorduk.Normalleşmesonrasındabisikletimizeözgürcebinebilmenintadınıyineyaşayacağız.Yenidenyollarda,yenidendağlardaamaikitekerüstündeolacağız.
Covid-19sonrasıdünyadüzenieskisi gibi olur mu bilemiyorum ama bisikletin önemini daha iyi anlayacağımızkesin.Bisikletbugünekadaricatedilmişengüzelicatolmanınyanında,hemsağlıklı,hemekonomik,hempratik,hemdeeğlencelidir.Bisikletsporuhayatınızboyuncayapabileceğinizbirsporvedahasıbiryaşamtarzıdır.KentlerCovid-19sonrasıbisikletitoplumyaşamınadahaçokentegreetmekararıaldıveçalışmayabaşladıbile.
Tümdünyayısarsanbirsalgınınenazındanböylegüzelbirfarkındalıkyaratmasıbirironi,ancaksevindirici.Diliyoruzki2020’deCovid-19’dansonradünyayadamgasınıvuran“bisiklet”olur.
M. KEM
AL K
AR
A
ÖZGÜR AY
KO
L
92 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 93HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
KÖTÜ HABERLER
Kabuletmekgerekirki;bugünbisikletalanındaençokkullanılanuygulamaStrava’dır.Pekçokkarşıseçeneğiolsa
daStrava’nınonugerçektendediğeruygulamalarkarşısındatercihedilebiliryapanvekullanıcılarınençokilgilendiğiözelliği“segment”özelliğidir.
Strava’nınsegmentözelliğisporcularınkendiverilerinitakipetmeninyanısıradiğerleriile“rekabet”göstergesiolarakdakullanılmakta.Segmentaslındabasitbirşekildebelirlibiryolparçasıdır.Kullanıcılarkullandıklarıyollardasegmentoluşturabilirvebusegmentlerdeeldeettiklerideğerlerüzerindenperformanslarınıtakipedebilirler...idi!
Segmentlerhernekadarkullanıcılartarafındanoluşturulabilirsedebununiçin“yapı”sadeceStravamerkeziuygulamasıiçindebulunmaktavebirsegmentin“export”işlemiiledışarıaktarılıpkullanılmasımümkündeğildir.BunlarlailgilitanımverileriStravadahilindetutulmaktavelistelemeveanalizişlemlerindekullanılmaktadır.
Strava’nınsadecesonbiryıllıkgeçmişinebaktığımızdabazıdeğişikliklerinyapılmasınınpekdeazrastlanırolmadığıgörülebilir.Busonbiryıliçindeoldukçaönemlienazüçkısıtlamayagidildi.
GeçenyazStrava,bir“plugin”-eklentiolarakgeliştirilmeyebaşlananvegelişmesürecindeoldukça“popüler”olanReliveileverialışverişinikendineözgünedenlerlekapatmıştı.Diğeruygulamalarda otomatik olarak gerçekleşmesidevamedenbuişlemyinede,enazındanStrava’dakietkinliğindışarıaktarılmasıveRelive’ayüklenebilmesisayesindebirçeşitçözümgerçekleşebiliyordu.Ancakbuçözümgrupsürüşleriningörselhalinegetirilmesinivetoplusürüşlerinvideolarınınizlenmezevkiniyoketmişti.
İkinciönemlikısıtlamaiseEylülsonundageldi.“Uygulamayayükolduğuvesorunyaşayanlarınçokolduğu”bahanesiylealgılayıcılarınkullanımıceptelefonuuygulamasındankaldırılmıştı.
Bununsonucundaözelliklenabızbandıkullananlarvekadansalgılayıcıkullananlarbunlarlailgiliverilerinieldeedipizleyebilmekiçinbaşkayöntemlerebaşvurmakzorundakalacaklardı.BudeğişiklikStrava’nıntümkullanıcılarını,ücretliyadaücretsizkullanımınabakılmadan,etkiliyordu.
Strava’nın“istediği”kullanıcılarınbinlerceLiraparaveripbisikletbilgisayarıalmalarıidiherhalde.Çünkübucihazlarınverilerininormalolarakalıpkullanmayadevamediyordu.
“Fakir”kullanıcılarınçözümüise-haladevameden-içeaktarmaözelliğinikullanarakbaşkauygulamalarlakaydıkapıp,buuygulamalardandışarıaktardıklarıverileriStrava’yaaktararak
kullanmakoldu.ÖrnekverirsekEndomondo’nunBluetoothalgılayıcılaradesteğiilekayıtyapılabiliyorvesürüşkaydıdaStrava’dandahasorunsuzyapılabilmekte.
Bu18MayısgünüStrava’dangelenbiraçıklamaisetümStrava“ücretsiz”kullanıcılarınıönceüzdüsonradakızdırdı...Amayapılabilecekbirşeyyoktu.BuseferStravakullanıcılarını“canevinden”,segmentözelliğini“ücretli”halegetirerek“vurmuştu”.Yazınınbaşındasegmentlerinbiruygulamaiçiyapılanmaolduğunubelirtmiştik.Bunedenleönceki“sınırlama”yada“geriadımlar”danfarklıolarakbirçözümüretmekmümkünolmuyordu.
Strava’yıücretsizkullanan“fakir”kullanıcılarsegmentlerdenkendilerinekalan“kırıntılar”ileidareedecekler.Eskisigibisegmentözelliğinitamolarakkullanmakisteyenleriseayda5$gibi“cüz’i”birödemeyapmakzorundakalacaklar.
TEKNOLOJİ Tanju TAŞÇILAR2
7
94 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 95HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
Segmentlerden“fakir”kullanıcılarakalankırıntılarise,etkinlikverilerindeo etkinlik için segmentte elde edilen değervebunun“kullanıcınınkendisıralamasındaki”yeribilgisi,yaniPRvebenzeribirözellikvarsao.Birdesegmentsıralamasındailk10’agirersekendinilistedegörebilmek...
18Mayıssınırlamalarıelbettesadece
segmentlerlesınırlıdeğil.Amasegmentlerin bu hale getirilmesinin yanındahiçönemlideğillerdiyebiliriz.“Değişikliklerin”açıklamasındaStrava’dayapılan“güzel”değişikliklerdendebahsediliyor.Bunlardanbirisi,mesela,varsayılanharitagörünümününbasityolharitasından“topoğrafik”görünümegeçmişolması!“Kullanıcılarınisteğinekulakverdikve50kadardeğişiklik
yaptık”diyorlar.Birdeğişiklikdeetkinliklerinanasayfada“kronolojik”-tarihsırasınagöresıralanabilmesi...Burada“alkışlar”olacakherhalde...
Stravatarihiboyuncaözellikleücretlendirmekonusundaçoksayıdadeğişiklikyapmışbiruygulamaolarakkarşımızaçıkıyor.Yenideğişiklikyapıpbunuücretliyaptılar.Tektipücretlendirmeyaptılar,yokolmadıparçaparçaücretlendirmeyegeçtiler.
Odaolmadışimditekrartektipücretlendirmeyedönüldü.Amasegmentsınırlamasıilegerçektendekullanıcıyıenönemliyerinden“vurdular”.ÜstelikbunuCovid-19pandemisidöneminde,pekçokuygulama insanlara destek olabilmek içinenönemliözelliklerinibileücretsizolarakkullanımaaçtığıbirzamandayaptılar.Stravagibiuygulamalaruzunzamanboyuncakullanılan
uygulamalardır.Kullanımımızveverilerimizaylardeğilyıllarboyuncabuuygulamalarınveritabanındabirikir.Bunedenledebutüruygulamalarınuzundönemkullanımlardagüvenilirolmasıönemlidir.Strava’nın“parakazanılabilirbirhalegelemedikleri”gerekçesiyle,biroyönebirbuyönesavrulması,enolmadıközelliklerinibilesınırlayabilmesionungüvenilirliğininsorgulanmasınave“güvenilirolmayan”uygulamalararasındayeralmasınayolaçabilir.Böylebirdurumdaaklımızailkgelen,özellikledeuzunzamandırbuuygulamayıkullanlardanbiriysek,verilerimizinbuuygulamadatoplanmışolmasıvebirgünbunlaraerişiminbileortadankalkabileceğiolabilir.Bunedenle,hernekadarbirazzamanalacakolsabile,etkinliklerimizin.gpxveya.tcxolarakdosyayaaktarılarakkendidepolamaalanlarınızdasaklamakiyiolur.Neolur,neolmaz,belkidesırabunagelmiştir.b
96 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 97HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
Hedefdediğinne?SoyutvesomutmaHayattaistedikleriniziçabalayarakeldeetmeyealışmışsanız
derhalbuinancıdeğiştirin.Nedenmi?Çünkübuinançvedüşüncenefesinizeyansır.Nefesalışveverişolmasıgerekenşekildedeğilisehayatınızdagerçektenolmasınıistediğinizgibiolamaz.
“NefesHayattır”
Doğrunefesalıpverdiğimizilkandoğdumuzzamandır.Dikkatedinbebeklernefesalırkenkarınlarınışişirirnefesverirkenindirirlervebubirdalgagibidir.Bunefesdiyaframdantam,bağlantılı,rahatveboldur.
Maalesefbüyüdükçe,yaşadıklarımıznefesalışkanlığımızıdaetkilemeyevebüyükorandalimitlemeyebaşlıyor.Annemizazarlıyornefesimizitutuyoruz,öğretmenimizbağırıyornefesimizitutuyoruz,arkadaşlarımızdalgageçiyornefesimizitutuyoruz,babamızkızıyorkendimiziifadeedemiyoruznefesimizitutuyoruz.Yaninegatifduyguhissettiğimizveduygularımızıbastırdığımızherannefesalışkanlığımızıbozuyorvedeğiştiriyoruz.
Sonrasındahastalıklar,depresyonlar,stresveendişeler,korkular,kaygılar,mutsuzluk,başarısızlık,odaklanamamavekonsantrasyonsorunları,yaşamenerjimizindüşmesi,
yaratıcılığımızıortayaçıkaramamagibibirçoksorunlakarşılaşırız.
Çünkünasılnefesalıyorsaköyleyaşıyoruz.Nefesalışşeklimiz,sağlığımızıvehayatımızıetkiliyor.Doğrunefesalmayıöğrenerek,nefesinizideğiştirerekhayatınızıpozitifyöndedeğiştirmekelinizde.Özelliklesporyaparkennefeskontrolüçokönemlidir.Herkesinkendinehasnefesalıpvermeşeklivardır.Bazılarımızağızdanalırburundanverir,bazılarımızburundanalırburundanverir,bazılarımızburundanalırağızdanverir,bazılarımızsaağızdanalırağızdanverir.Doğrunefesburundansessizcealınıpyineburundanverilennefestir.Nefesalışverişşeklitamvebağlantılıbellibirhızdaolmalıdır.Örneğinbisikletturunuzvar,öncesindeyapmanızgerekenbirkaçnefesçalışmasıilenefesaçmaegzersiziyaparakçokrahatbirturgeçirebilirsiniz.
EgzersizdeYapmanızGerekenler
Ayaktadurunvebirelinizikarnınızabirelinizigöğsünüzekoyun.Gözlerinizikapatın.Sadeceburnunuzdannefesalıpverin.Nefesalırkenkarnınızıbirbalongibişişirinnefesverirkeniçinizeçekin.Yaninefesalırkensadecekarnınızşişecek.Butekniği5dakikauygulayın.Diyaframnefesitransformalnefesalışkanlığıhergünyapacağınız5’erdakikalıknefesegzersizleriileyavaşyavaşdüzelmeyebaşlayacak.Zihninizinvebedeninizinnasılgündengünerahatladığınıfarkedeceksiniz.Bununlabirliktedahasayısızcanefestekniğivardır.Bisikletkullanırkennasılnefesaldığınızabirbakın.Dahaazçaba ile yorulmadan saatlerce bisiklet kullanmanız,doğrunefesalışkanlığıylakolaylaşır.
Doğrunefesalışkanlığıkazanarakhayatınızıdahakolayyaşamakelinizde…b
DOĞRU NEFES ILE HAYATINI KOLAYLAŞTIRYAŞAM Nazlı BAÇ Kişisel Gelişim Uzmanı2
7
98 • bikepedia • HAZİRAN ‘20 99HAZİRAN ‘20 • bikepedia •
İzmirBüyükşehirBelediyeBaşkanıTunçSoyer,3HaziranDünyaBisikletGünü’ndeikisürücülübisikletlerinAkıllıBisikletKiralama
Sistemi’nedâhiledildiğiniduyurdu.Türkiye’deilkkezbirbelediye,görmeengellivatandaşlarımızındabisikletkeyfiyaşamasıiçinböylebirhizmeteimzaattı.
Küreselsalgınınardındanyaşanannormalleşmesürecindebisikletkullanımınıteşviketmekiçin70tandembisiklethizmetealındı.İzmirBüyükşehirBelediyeBaşkanıTunç Soyer “Tandem bisikletler hem vatandaşlarımızakeyiflibirbisiklet
deneyimiyaşatacakhemdegörmeengellivatandaşlarımızınerişilebilirveengelsizbirşekildeyaşamadahilolmasınakatkısağlayacak.Türkiye’deilkkezbirbelediye,görmeengellivatandaşlarımızındabisikletkeyfiyaşamasıiçinböylebirhizmeteimzaatıyor”dedi.
İnciraltıKentOrmanı’ndadüzenlenentörendekonuşanBaşkanSoyer,sürdürülebilirulaşımpolitikalarıçerçevesindemotorluaraçlarınkullanımınınazaltılmasıiçinyapılançalışmalaradeğinerekşöylekonuştu:“Kentiçibisikletaltyapısınıngüçlendirilmesi,kırsalbisiklet
rotalarınınarttırılmasıveşehrimizdebisikletkültürününoluşmasıamacıylayoğunçalışmalaryürütüyoruz.İzmirBüyükşehirBelediyesi’ninbisikletkiralamasistemiBisim,İzmir’debisikletkültürününoluşmasındaveyaygınlaşmasındaçokönemlibiryeresahip.Bugün40bisikletistasyonu,810parkyeri,550tekkişilikbisikletimizbulunuyor.Hizmetvermeyebaşladığıgünden bu yana Bisim’in 2 milyonu aşkınkiralamasayısıylakırılamayacak
bir rekora ulaştığınıgururlasöyleyebilirim.”
Türkiye’de ilk kezbisikletkiralama sistemine eklenen tandem bisikletlerlefilonunbüyüdüğünedikkatçekenSoyer,
“Heristasyondaikişeradettandembisikletbulunacak.Tandembisikletsayısınızamanladahadaartırmayıplanlıyoruz”dedi.DünyaBisikletGünü
12Nisan2018’deBirleşmişMilletler’inkararıylabelirlenen“3HaziranDünyaBisikletGünü”ilefizikselhareketliliğinözendirilmesivebisikletliulaşımkonusundakifarkındalığınartırılmasınıamaçlanıyor.b
DÜNYA BISIKLET GÜNÜ’NDE TANDEM BISIKLET MÜJDESI YAŞAM Özgür AYKOL2
7
7
PANDEMI GÜNDEMINDE BISIKLETLI
GEZGIN PINAR
HİLAL ÇELİKMart ‘20 Talihlisi
BİSİKLETLİ GEZGİN PINARCoronaVirüs’tendolayıevekapanan,zorunluolmadıkçadışarıçıkmayanbisikletligezginPınar,sosyalleşebilmekadınasürekli arkadaşları ile videolugörüşmeler yapıyordu.Osebeplebuayiçinsizlerebulmacasorusuhazırlamakyerine,bisiklethediyesinisosyalmedyadaokuyucularıileiletişimegeçerekhemonlariletanışıp,sohbetetmektıpkıkendiarkadaşlarıileyaptığıgibi,hemdebulmacayıinteraktifbirhaledönüştürmenin,herkesinevindesıkıldığıbudönemdeeğlenceliolabilecekbiraktiviteolduğunudüşündü.Busebeplesosyalmedyahesaplarımızıtakiptekalın,bu eğlenceye siz de ortak olun. Sağlıkla kalın, evde kalın! Sonraki sayıda yeni bulmacalardagörüşmeküzere!
Instagram: bike.pedia•Facebook:bikepedia.com.tr•Twitter: bike_pedia • Web:bikepedia.com.tr
Pandemi ile birlikte ara verdiğimiz“BisikletliGezginPınar”bulmacalarımızagelecek aydan itibaren tekrar
başlıyoruz.
Busüreçtekendisiniçoközlemişolabilirsiniz.Bizlerdeçoközledik.Pınar,yinesizleregüzelhediyelerarmağanetmeyedevamedecek.Alışmışolduğunuzformattabirazdeğişikliklerolabilirbelki.Bununiçinbizleritakiptekalmayadevamedin.
SonbulmacamızıntalihlisiolanHilal Çelik’itekrarkutluyoruzveyenibisikletiilegüzelgünlerdepedallamasınıtemenniediyoruz.
Instagram: bike.pedia
Facebook: bikepedia.com.tr
Twitter: bike_pedia
Web: bikepedia.com.tr
TANJU ABİ’NİN
TAN
JU T
AŞ
CIL
AR
OBJEKTİFİNDEN
TANJU ABİ’NİN
TAN
JU T
AŞ
CIL
AR
OBJEKTİFİNDEN
106 • bikepedia • HAZİRAN ‘20