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O HERBALTF
PRIMA dell 'allenamento e della competizione, UN VERO
PASTO e non solo un'insufficiente spuntino o, addirittura,
i ld ig iuno.
Fai attività fisica nella pausa pranzo o appena uscito dal
lavoro o da scuola e quindi non hai tempo di mangiare?
ll pasto ti resta "pesante" prima dell 'al lenamento o della
gara? Ti alleni nel primo pomeriggio? C'è troppo poco
tempo tra una seduta di allenamento e la successiva?
La competizione è nella tarda mattinata?
ALIMENTAZIONE
Preparati all 'al lenamento ed alla competizione con un
pasto, magari l iquido, che ti permette di assumere,
comodamente ed in pochissimo tempo (anche in ufficio o
nel tragitto) quello di cui hai bisogno per dare i l massimo e
per aspettarti i l massimo dei risultati. Non solo uno snack
energetico pieno solo di zuccheri e di grassi saturi, come
altri che puoi trovare sul mercato, ma un vero e proprio
pasto, leggero ma completo e bilanciato, con:
. Carboidrati, per avere l'energia circolante necessaria
durante l'attìvità
o Proteine, in forma rapidamente digeribile, per non
dover saltare l'apporto proteico per molte ore della
giornata, mantenendone costante il livello circolante, e per
preparare un buon quantitativo di aminoacidi circolanti per
le necessità olastiche stimolate dall 'esercizio.
. Lipidi di ottima qualità ed in quantltà l imitata, per una
corretta funzione energetica e plastica
. Vitamine e Sali minerali per sopperire alla mancata, e
pressoché impossibile, assunzione in quantità adeguata di
tutti gli alimenti che l i contengono, in particolare di quell i
freschi.
OTTIMA IDRATAZIONE PRIMA DELUALLENAMENTO
E' indispensabile, prima dell 'al lenamento e della
competizione, assicurarsi che i l corpo sia ottimamente
idratato e pronto ad affrontare una eventuale cospicua
perdita di l iquidi con i l sudore. Ugualmente bisogna
assicurare la presenza di tutti gli elementi vitaminici e salini
che permettono di non rallentare le reazioni più impodanti.
L'attivazione mentale permetterà di impegnarsi al meglio
traendo il massimo dei benefici.
H3O PRO. Grazie ai Sali più impodanti per I'attività fisica (Sodio,
Calcio, Magnesio, Potassio) permette a tutte le reazioni
che ne hanno bisogno di averne a disposizione una giusta
quantità durante l 'esercizio.
. Sempre grazie ai Sali contenuti permette un "carico"
idrico "utile" (che non viene quindi trasformato
immediatamente in urina, inutile) per ollimizzare tutte le
funzioni dell'organismo durante I'esercizio, prima fra tutte
la circolazione sanguigna, e per prevenire la disidratazione
conseguente alla sudorazione. A questo scopo è bene
assumerlo prima dell'attività in forma leggermente più
concentrata (in forma ipertonica).
. Apporta Vitamine con proprietà antiossidanti (C ed E)
che contrastano l'eccesso di stress ossidativo, tipico
dell'esercizio aerobico intenso, e tutti i danni da questo
provocato, specialmente in chi pratica attività in maniera
saltuaria.
. Apporta Vitamine del gruppo B per facilitare tutte le
reazioni metaboliche che devono generare energia durante
l'attività.
. Carboidrati semplici, di facile assimilazione come fonte
energetica di pronto utilizzo, ma grazie all'lsomaltulosio
ed al suo lento rilascio, per una fornitura energetica più
duratura.
LIFTOFF. Sali minerali e Vitamine (C e del gruppo B) per migliorare
I'idratazione in preparazione dell'attività e per fornire
elementi indispensabili alle reazioni che producono energia
con una protezione dall'eccesso di stress ossidativo.
. Caffeina, in quantità moderata, che con la Taurina ed
il Guaranà contribuisce ad attivare il sistema nervoso
centrale per una maggiore partecipazione alla seduta
di allenamento ed alla gara e per non subire troppoprecocemente i sintomi della fatica.
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Le priorità sono il mantenimento di un'idratazione ottimale,
per contrastarne la diminuzione dovuta alla sudorazione, il
recupero continuo dei sali eventualmente persi, assoluta-
mente prima che se ne manifesti la carenza, e I'allontana-
mento della fatica precoce.
H3O Pro. Fornisce in continuazione i Sali che si stanno eventual-
mente perdendo con una sudorazione eccessiva, per con-
sentire a tutte le reazioni di continuare il loro funzionamen-
to ottimale.
o Consente, durante un'abbondante sudorazione per man-
tenere costante la temperatura corporea in condizioni cli-
matiche sfavorevoli, il mantenimento di una corretta quan-
tità di acqua corporea per preservare nel migliore stato
tutte le funzioni dell'organismo che ne dipendono e senza
la quale limiterebbero la prestazione.
. Apporta Vitamine con proprietà antiossidanti (C ed E) che
contrastano I'eccesso di stress ossidativo, tipico dell'eser-
cizio aerobico intenso e prolungato, e i danni da questo
provocato.
. Apporta vitamine del gruppo B per poter continuare a ge-
nerare energia senza limitazioni durante I'attività e l'esau-
rimento precoce.
. Fornisce Carboidrati, di rapida assimilazione come fonte
energetica di pronto utilizzo per le reazioni metaboliche di
maggiore potenza (glicolisi).
LIFTOFF
Oltre a contribuire ad una maggiore assunzione di acqua,
grazie alla gradevolezza del suo gusto, grazie al giusto con-
tenuto in caffeina mantiene alta la concentrazione nervosa
e la motivazione durante sedute di allenamento o competi-
zioni estremamente lunghe e/o estenuanti, permettendo di
non subire troppo presto i sintomi della fatica
ALIMENTAZIONE
Nelle discipline sporlive che prevedono anche diversi alle-
namenti in sequenza ravvicinata o competizioni estrema-
mente lunghe, dove e quando ne è chiaramente possibile
I'assunzione di cibo, è impodante garantire al tuo organi-
smo una alimentazione corretta senza ouindi saltare alcun
pasto e senza far venir meno la presenza in circolo di ami-
noacidi, carboidrati, l ipidi e vitamine in un giusto equil ibrio
di comoonenti.
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Ristabil ire quanto prima una condizione ottimale di
funzionamento di tutto l 'organismo, dalla idratazione
alla presenza degli elementi indispensabil i a costruire le
risposte agli stimoli proposti ed a preparare gli impegni del
resto della giornata, sportivi e non.
H3O PRO
Usato alla diluizione standard dopo l 'allenamento o la
competizione.
. Quando al termine di uno sforzo intenso si continua
a verificare una ceda sudorazione permette il perfetto
mantenimento della corretta idratazione corporea per
preservare nel migliore stato tutte le funzioni dell'organismo
che ne dipendono; nell 'eventualità poi di uno stato di
disidratazione creatosi per una sudorazione eccessiva
e non adeguatamente compensata permette il veloce
ristabi lirsi dell'idratazione corretta.
o Reintegra i Sali eventualmente persi con una sudorazione
eccessiva, in modo da ristabil ire immediatamente i l miglior
ambiente interno possibile per operare senza limiti la
rigenerazione delle strutture usurate o danneggiate e
la creazione di nuovi elementi, dietro lo stimolo indotto
dall 'al lenamento stesso.
o Permette, grazie al contenuto in vitamina C, un rapido
recupero dall'enorme stress ossidativo subito, specialmente
in discipline aerobiche molto lunghe o molto intense.
. Carboidrati, di rapida assimilazione per ripristinare
rapidamente le scorte energetiche, anche in vista delle
attività successive, sportive o lavorative.
ALIMENTAZIONE
Un vero pasto completo ed equilibrato dopo I'attività
oermette di:
. Recuperare rapidamente le scorte energetiche e di
vitamine e sali per le successive sedute di allenamento e
oer le attività lavorative e di studio.
. Ottenere subito un bilancio proteico positivo grazie alla
pronta riparazione dei costituenti strutturali danneggiati ed
alla immediata risposta anabolica in risposta agli stimoli di
crescita muscolare.
FORMULA 3
Per aumentare la disponibilità di proteine dopo
l'allenamento, in parlicolare in quelle discipline in cui
la crescita muscolare, in massa o in Íorza, è una delle
principali risposte ricercate nelle sedute di allenamento.
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l-effetto di un allenamento continua almeno per tutta la
giornata e per la notte seguente e solo se l'alimentazione
di tutto il giorno è corretta esso si può trasformare in un
vero miglioramento.
Solo la sensazione di aver raggiunto un pieno recupero,
grazie anche al ristabilimento delle ottimali quote dei
nutrienti a disposizione, ci puo invogliare a proseguire nel
ciclo di allenamenti.
ALIMENTAZIONE
Continuare ad assumere sempre in maniera equilibrata
tutti i vari elementi di una sana alimentazione (carboidrati,
proteine, lipidi, vitamine, fibre).
FORMULA3
Per mantenere costantemente ottimale in tutta la giornata
la quantità di proteine a disposizione, in modo che il corpo
possa rimpiazzare al meglio quelle usurate o danneggiate
dall 'att ività, generare senza limiti quelle di cui I 'al lenamento
ha creato il bisogno e aiutarci a proteggerci dalle infezioni.
Assumendo Formula 3 (così come Formula 1) si evita di
assumere grandi quantità di proteine animali in forma
naturale che quasi sempre portano con sè grassi saturi.
La pratica dell'esercizio viene spesso intrapresa da chi è a
rischio di problemi cardiovascolari per migliorare lo stato di
salute. Oltre alla pratica regolare di esercizio, la presenza
nella dieta di una buona quantità di grassi "buoni", in
padicolare di Omega 3, è favorevolmente associata ad un
miglioramento della condizione di rischio, per cui un loro
apporlo quotidiano è fortemente consigliato in chi pratica
attività fisica per questi motivi.
PRELOX E ROSEOX
La protezione dagli effetti negativi di uno stress ossidativo
da radicali l iberi troppo forte, come quello che si puo
generare durante esercizi intensi di discreta durata,
specialmente in chi non riesce a praticarli regolarmente,
può essere affidata a questi prodotti ricchi di componenti
naturali (come, ad esempio, i l rosmarino, noto per l 'azione
antiossidante dei suoi fenoli) o a base di pycnogenol.
DISCIPLINE DI RESISTENZA
(es. corsa, bicicletta, fondo, calcio)?
. Colazione equil ibrata.
. Complesso Multivitaminico e Mineral complex fin dal
mattino per garantirt i la maggiore quota di elementi di cui
avrai bisogno nella giornata.
o Niteworks al mattino per una circolazione ottimale che
procurerà la migliore ossigenazione possibile durante
I'allenamento.
. Liftoff prima e durante per idratadi, assicurarti una buona
produzione di energia e proteggeni (vitamine C e B),
stimolarli a proseguire e ritardare la fatica (caffeina).
o H3O Pro prima, durante e dopo (se necessario) per
idratarli, procuradi i Sali, assicurarli energia (carboidrati) ed
il suo corretto utilizzo (vitamina B), proteggerti (vitamina C).
. Herbalifeline nei pasti precedenti per una quota di l ipidi
energetici "buoni", e nei pasti successivi per avere a
disposizione lipidi strutturali non dannosi. Tutti i giorni se
non sei un atleta e pratichi attività fisica per rimetterti in
forma o perché ti è stato consigliato.
o Roseox per proteggerli dai danni dei radicali l iberi prima
dell 'allenamento se non ti alleni molto frequentemente
o con la massima regolarità e dopo l 'allenamento se
I'allenamento è stato più intenso del previsto.
DISCIPLINE DI FORZA/POTENZA
(es. pesi, sprint)?
. Complesso Multivitaminico per preparare I'organismo a
rispondere al meglio agli stimoli dell 'al lenamento.
. Liftoff prima per idratarti, assicurafti una buona produzione
di energia e proteggerti (vitamine C e B), attivarti per una
maggiore concentrazione (caffeina)
. Formula 3 più volte al giorno, in padicolare dopo
I'allenamento, per aumentare la disponibil i tà di proteine,
poter riparare subito i micro-danni (muscolari, tendinei,
cadilaginei) procurati dall 'al lenamento e poter rispondere
agli stimoli che hai dato con l 'allenamento.
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TI ALLENI SALTUARIAMENTE
(1-2 volte alla settimana o meno)?
. Colazione equilibrata il giorno dell'allenamento.
. Complesso Multivitaminico per integrare un' alimentazione
molto probabilmente carente di vitamine.
c Mineral complex al mattino, almeno il giorno dell'allena-
mento, per creare una scorta adeguata di Sali per I'attività.
r Niteworks per migliorare la circolazione. Al mattino il giorno
dell'allenamento, per garantire una buona ossigenazione
durante I'allenamento, ed alla sera gli altri giorni, per
mantenere la circolazione notturna su buoni livelli.
. Liftoff prima e durante per idratarti, specialmente quando
fa caldo e se sudi molto, per assicuradi una buona produzione
dí energia e proteggefti (vitamine C e B), stimoladi ad im-
pegnaÉi (caffeina).
r H3O Pro prima, durante e dopo per idratarti, procurarti i
Sali che perdi facilmente non essendo in grado di sudare
in modo ottimale, assicurarti energia (carboidrati) ed il suo
corretto ulilizzo (vitamina B), proteggerti dallo stress di un
allenamento non regolare (vitamina C).
. Herbalifeline tutti i giorni ed in tutti i pasti per un'azione
sinergica all'attività fisica nel migliorare il tuo stato di salute.
. Formula 3 in almeno uno dei pasti che segue un allenamento
di potenziamento muscolare per una migliore risposta di crescita
muscolare.
e Roseox prima dell'allenamento per proteggerti dall'eccesso
di stress ossidativo e dopo l'allenamento quando I'allenamento
è risultato più intenso del previsto.
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rytl lqtrt ional. snake i/ l ' \
lngredienti: Vitamina A, D, E, C, 81, B,2, 86, 812, Niacina
Fibre alimentari (2,5 g), Sodio (0,28 g), Calcio, Ferro,
Fosforo, Magnesio, Zinco, lodio, Potassio, Rame, Selenio,
Manganese, Proteine (17,5 g), Carboidrati Q2 g) di cui:
zuccheri (21,5 g), Grassi (6,5 g) saturi (3,1 g) acidi grassi
mono insaturi (1,6 g), acidi grassi poli insaturi (1,5 g), acido
linoleico (1 ,0 S), *per porzione ** gusto vaniglia.
Indicazioni: Formula 1 frullato è un sostituto del pasto
sano che può aiutare a limitare l'apporto calorico fornendo
allo stesso tempo vitamine e minerali essenziali, carboidrati
e oroteine sane.
Modalità d'uso: Formula 1 frullato può essere consumato
in qualsiasi momento del giorno. ldeale a colazione.
Sostituire uno o due dei tre pasti principalicon Formula 1 per
il controllo del peso, nell 'ambito di una dieta bilanciata.
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Ingredienti: Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina
C, Vitamina B1-82-86,812, Niacina, Calcio, Fosforo, Soia in
granuli. Proteine (1 3,4 g ), Carboidrati ( 21 ,0 g) di cui: Zuccheri
(a,2 g), Grassi (5,9 g) di cui: saturi (1,9 g) - acidi grassi mono
insaturi (1,8 g) - acidi grassi poli insaturi (2,1 g).
Indicazioni: Un sano sostituto del pasto con un apporto
equilibrato di nutrienti, un alto contenuto di fibre e proteine
di soia per un'intenza energia e un prolungatop senso di
sazientà. 2O7 calorie. Indicata per vegetariani.
Modalità d'uso: Formula 1 barretta sostitutiva del pasto
può essere consumato in qualsiasi momento del giorno.
Sostituire uno o due dei tre pasti principali con Formula 1
barretta per il controllo del peso, nell'ambito di una dieta
bilanciata.
Tuliì i prodotti Herbalife indicati rappresenlano suggerimenti. Ricordiamo di leggere
l'elichetta del prodotto prima di assumerlo e prestare aîlenzione all'apporto nutrizionale
dì ogni prodotto.
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Ingredienti; Integratore alimentare che appoda 22 vitamine
e minerali essenziali. Contiene antiossidanti, quali laVitamina
C e la Vitamina E, oltre alle Vitamina del gruppo B.
lndicazioni: Utile per integrare la dieta quotidiana e
raggiungere così livelli ottimali di assunzione di questi
nutrienti.
Modalità d'uso: 1 compressa due volte al giorno prima
dei pasti.
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Ingredienti: Sodio, Potassio. Caic:o. "laonesio.
Cloruro,
Vitamina gruppo B, Vitamina C. ViiarrÌna E.
lndicazioni: Durante l 'esercizio fisico aiuta l 'organismo
a mantenersi idratato e in forma. Gli elettrolit i essenziali
aiutano a reintegrare i minerali persi con la sudorazione.
Le vitamine del gruppo B risultano uti l i per i l metabolismo
energetico dei carboidrati, mentre la C e la E sono
antiossidanti fondamentali per contrastare gli effetti
dannosi dei radicali l iberi.
Modalità d'uso: Versare i l contenuto di una bustina in
una bottiglia, aggiungere acqua fino ad ottenere 500 ml
di H30.
Tutti i prodotti Herbalife indicati rappresentano suggerimenti. Ricordiamo di leggere
l'etichetta del prodotto prima di assumerlo e prestare attenzìone all'appodo nutrizionale
di ogni prodotto.
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Ingredienti: Proteine isolate di Soia, Proteine del Siero di
Latte.
Indicazioni: Permette di integrare la dieta giornaliera conproteine di alta qualità ed a basso contenuto di grassi chepossono contribuire a mantenere alti livelli di energia.
Modalità d'uso: Da 2 a 6 cucchiai da tavola al giorno. Un
cucchiaio da tavola (6 grammi) apporta 5 grammi di proteine.
Ingredienti: Vitamina C pari al 100% della RDA, Vitamina
del gruppo B, Taurina, Caffeina. Disponibile in due gusti:
Arancia e Limone.
Indicazioni: Aiuta a mantenere elevati i livelli di attenzione
e concentrazione. Con Vitamina C, nutriente antiossidante.
Con Vitamine del gruppo B nutrienti coinvolti nelmetabolismo energetico dei carboidrati. Solo 6Kcal per
porzione.
Modalità d'uso: Si consiglia I'assunzione di 1 compressa algiorno da sciogliere in 250 ml di acqua.
AweÉenze: ll prodotto non è adatto a bambini, donne ingravidanza o durante I'allattamento.
Tutti i prodotti Herbalife indicati rappresentano suggerimenti. Ricordiamo di leggerel'etichetta del prodotto prima di assumerlo e prestare attenzione all'apporto nutrjzionaledi ogni prodotto.
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Ingredienti: Calcio, Potassio, Magnesio, Semi di Sedano
in polvere (Apium Graveolens), Carciofo in polvere (Cynara
Scolymus) foglie, Estratto di Sidro, Acido Ascorbico, Semi
di Senape in polvere (Brassica Hirta), Luppolo in polvere
(Humulus Lupulus) f iore, Semi di Cumino (Cuminum
Cyminum), Radice di Cicoria (Cichorium Intybus).
Indicazionir Indicato nei casi di ridotto apporto con la dieta
o di aumentato fabbisogno fisiologico di tali nutrienti.
Modalità d'uso: Si consigliano da 3 a 4 compresse, da
suddividersi durante il giorno prima dei pasti.
Ingredienti: Integratore di Vitamine C ed E, Acido Folico,
L-Arginina, L-Citrullina, L-Taurina.
Indicazioni: Utile per apportare una quota integrativa di
tali nutrienti alla dieta in oresenza di carenze alimentari
o aumentati fabbisogni. L'associazione puo favorire la
produzione di ossido nitrico, sostanza prodotta dal nostro
organismo, nei momenti in cui isuoi l ivell i diminuiscono.
Modalità d'uso: Sciogliere 1 misurino (5 g) in 250 ml di
acqua fredda.
Awertenze: ln presenza di cardiovasculopatie, prima di
assumere il prodotto consultare il medico.
Tutti i prodotti Herbalife indicati rappresentano suggerimentì. Fìicordiamo di leggere
I'etichetta del prodotto prima di assumerlo e prestare attenzione all'apporto nutrizionale
di ogni prodotto.
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www.herbalife.it
Specialista in Medicina dello Sport e Professore asso-
ciato della Facoltà di Scienze Motorie dell 'Università de
LAquila, dove è responsabile del Laboratorio di Valutazione
Funzionale, è da moltissimi anni collaboratore scientifico
dell'Unità di Scienza dell'lstituto di Medicina e Scienza dello
Sporl del CONI per programmi di ricerca su atleti di livello
internazionale.
Dopo diverse esperienze come medico di squadra nazionale
in molti tipi di sport si è occupato principalmente di ricerca
nell 'ambito della fisiologia applicata per l 'ott imizzazione
dell 'allenamento, della valutazione funzionale e di tutte le
variabili applicate nella pedormance.
È anche consulente scientifico per il progetto ICARE
dell'Agenzia Spaziale Europea, che si occupa di contromisure
integrate di prevenzione e recupero dei problemi fisici degli
astronauti impegnati in missioni di lunga e lunghissima durata.
Herbalife è da sempre impegnata nell'esplorazione delle
nuove frontiere della scienza della nutrizione.
I nostri espedi scienziati e ricercatori del nuovo Centro
Scientifico per lo sviluppo dei prodotti Herbalife conducono
ricerche su nuovi ingredienti, metodi di sviluppo e prodotti
nutrizionali e per la cura della persona. Situato a Torrance,
in California, il laboratorio è stato inaugurato nel 2006 per
consentire la formulazione di prodotti sempre migliori.
Oltre al laboratorio interno, Herbalife ha stanziato
finanziamenti per la ricerca a favore di istituti di primissimo
piano. Nel 2003, Herbalife ha contribuito a creare il
Laboratorio "Mark Hughes" per la Nutrizione Cellulare
e Molecolare presso il Centro per la Nutrizione Umana
dell'UCl-4" perfavorire il progresso delle scienze nutrizionali
attraverso le più avanzate tecnologie di ricerca e sviluppo.
Per essere sempre all'avanguardia nell'ideazione di prodotti
di elevato standard qualitativo, Herbalife collabora anche
con altri centri universitari, come il Centro di ricerca suiprodotti naturali presso I'Università del Mississippi.
Nel 2006 Herbalife ha finanziato il Laboratorio "MarkHughes" per un progetto sul Rendimento Umano allo
scopo di condurre test avanzati sulla performance fisica
e sull'analisi della composizione corporea. ll laboratorio è
dotato di speciali strumentazioni che permettono lo studio
della capacità aerobica attraverso l'analisi dell'ossigeno
della respirazione e della forza muscolare mediante il
monitoraggio di tutti i muscoli principali e I'uso di atlrezziper la pesistica ad aria compressa. ll laboratorio è anche
dotato di un BodPod, un sistema estremamente sofisticato
che misura lo spostamento d'aria del corpo in una stanza
chiusa per determinare con accuratezza la composizione
corporea.
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Ingredienti: L-Arginina, L-Taurina, Pycnogenol@, Vitamina E.
Indicazioni: Integratore alimentare a base di L-Arginina,
L-Taurina e fattori antiossidanti (Pycnogenol), utili per
colmare le carenze alimentari o gli aumentati fabbisogni
organici. I fattori antiossidanti contenuti nel prodotto,
possono risultare uti l i per proteggere le cellule dalle azioni
dannose dei radicali l iberi.
Modalità d'uso:2 compresse due volte al giorno.
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I ì ' r ' .
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Ingredienti: Estratto di Rosmarino (Rosmarinus Officinalis
Foglia 500 mg), Estratto di Curcuma (Curcuma Longa
Radice 50 mg), Estratto di Broccoli (Brassica Oleracea var.
Botrytis Foglia e Fiore), Estratto di Carota (Daucus Carota
Radice), Estratto di Pomodoro (Lycopersicon Esculentum),
Foglie di Salvia in polvere (Salvia Officinalis L.), Chiodi di
Garofano (Syzygium Aromaticum L.).
Indicazioni: Integratore a base di antiossidanti di origine
vegetale, con rosmarino, in grado di contrastare gli effetti
dannosi dei radicali liberi.
Modalità d'uso: Si consiglia I'assunzione da 1 a 3
compresse al giorno.
Tutti i prodotti Herbalife indicati rappresentano suggerimenti. Ricordiamo di leggere
l'etichetta del prodotto prima di assumerlo e prestare attenziong all'apporto nutrizionale
di ogni prodotto.
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Herbalife è Fornitore Ufficiale della Montepaschi
Siena Basket. Gampioni d'ltalia 2OO9-2O10
"Grazie a questa parternship" testimonia Sandro
Bencardino, preparatore atletico della Montepaschi Siena
"la squadra biancoverde ha potuto integrare la dieta dei
giocatori con i prodotti Herbalife ed i risultati sono visibili
giorno per giorno".
L uso della bevanda isotonica H30 Pro, sia durante le
sedute di allenamento che nel corso delle partite ha portato
notevol i benef ici, grazie all' idr atazione.
al ripristino ottimale dei sali minerali, al recupero muscolare
e all'energia che offre questo prodotto. I risultati sono ben
visibil i vista l ' intensità della prestazione fisica a cui sono
sottoposti i giocatori in entrambe le situazioni di gioco.
Da questo punto di vista è indispensabile anche I'uso del
Liftoff che la squadra assume prima delle pafiite e degli
allenamenti e dà ai giocatori una maggiore energia, lucidità
e reattività nel l'aff rontare l'esercizio f isico.
l-uso della bevanda aiuta il team a mantenere viva la
concentrazione nelle sfide a cui è sottoposta giorno per
giorno.
Energia, concentrazione e recupero sono, infatti,fattori
indispensabili per essere sempre ad alto livello e per
affrontare gli stress a cui il team è sottoposto. Non parliamo
solo degli allenamenti quotidiani, ma anche delle due
partite a settimana che vedono la squadra impegnata sul
campo, senza dimenticare le lunghe trasferte in giro per
I'Eurooa.
I giocatori biancoverdi integrano inoltre la propria dieta
con i prodotti di base Herbalife, soprattutto con le Barrette
proteiche e i Sostituti del pasto che sono molto apprezzati
dai giocatori, ma anche dallo staff che ne riconosce ilvalore
aggiunto e puo valutarne i pregi quotidianamente"
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Pallone d'oro 2009
"Uso i prodotti Herbalife fuori e dentro dal campo per avere
energia e concentrazione. Cosi posso giocare al meglio"
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Medaglia d'oro alle Olimpiadi di Pechino
"Quando sono stanco e ho bisogno di concentrazione
prendo un Liftoff. Lo consiglio a tutti."
Vincitrice nel 2OO9 di lronman in Svizzera e del
Gampionato del Mondo Lunga Distanza nel 2OO7.
"Formula 1 shakes mi aiuta a recuperare energia più
velocemente così posso allenarmi anche due volte al
giorno"
Vincitore medaglia d'oro Europei Indoor 2OO9
"Se mi sto allenando o padecipo ad una gara importante
H3O Pro e Liftoff mi aiutano dawero ad ottenere delle
performance migliori"
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Australia: Hannah Davis - Canoa (pechino)
Cina: Nazionale Cinesi di Ciclismo
Hong Kong: Lee Chi Wo - Triathlon
Gorea: Maratona di Seul
Filippine: Monica Torres - Duathlon
Belgio: KV Mechelen - Calcio
Repubblica Geca: HC Plzen - Hockey sul Ghiaccio
Danimarca: Lyngby - Calcio
Finlandia: Else Lautala - Fitness
Francia: Nicolas Becker - Triathlon
Francia: RCStrasbourg - Calcio
Germania: Ana Lehaci - Canoa
Germania: Robert Lehmann - Pattinaggio sul ghiaccio
Germania: Gernot Hammer - Maratona
Germania: Sebastian Bauer - Triathlon
Germania: Michaela Gieger - Triathlon
Germania: Tom & Nick Hengstmange - Biathlon
Germania: RC Ovilava - Ciclismo
Germania: Sebastian Bayer - Salto in lungo
Grecia: Denise Dimaki - Triathlon
Grecia: Maratona di Atene
lslanda: KR - Basket
lslanda: Breióablik - Calcio
lsraele: Federazione ltaliana di Ciclismo
Italia: FC Internazionale stagioni '08/'09 -'09/'10
Montepaschi Mens Sana - Basket
Messico: UNAM Pumas - Calcio
Olanda: Ingrid Peperkamp & Martine Hofstede - Running
Olanda: FC Exelsior - Calcio
Noruegia: Hoydahl - Mountain Bike
Noruegia: Molde - Calcio
Noruegia: Ragnar Bragevind Andersen - Cross - country Sci
Noruegia: Knarvikmila Run
Norvegia: Tour de Androya
Noruegia: Hanno Mottola - Basket
Polonia: Susz Triathlon
Regno Unito: Rachel Cadman - Triathlon
Russia: Dmitry Polyansky - Triathlon
Russia: Andrey Junkov - Wrestler
Russia: Moscow Peace Marathon
Russial Siberian Run Festival
Spagna: FC Barcellona - Calcio
Spagna: Valencia - Calcio
Spagnar Sergio Rodriguez - Basket
Svezia: Tove Wiklund - Triathlon
Svezia: Eva Nystrom - Triathlon
Sveziar Ronja Ek - Taekwondo
Svizzera: FC Lausanne - Calcio
Svizzera: Canti Riva - Basket
Ungheria: Attila Vajda - Canoa
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Herbalife adotta politiche e procedure di qualità atte a
garantire la sicurezza dei prodotti, che tutti gli impianti di
produzione dei quali ci serviamo sono tenuti a rispettare.
Questi impianti si trovano negli Stati Uniti, in Europa e
in Asia. Rivediamo continuamente le nostre politiche
di controllo della qualità per avere la cerlezza che le
metodologie impiegate siano adeguate.
Herbalife conduce analisi su tutti i prodotti finiti servendosi
di un laboratorio indipendente accreditato che verifica la
conformità rispetto a leggi e regolamenti dei mercati in cui
vengono venduti. Tutte le formulazioni vengono sottoposte
a revisioni annuali in modo da garantire che i nostri
prodotti siano sempre ai livelli di qualità che i nostri clienti
e distributori si aspettano.
Periodicamente Herbalife conduce test clinici per
dimostrare l'efficacia dei prodotti. Tre nuovi studi sono stati
realizzati in Germania, Stati Uniti e Corea aventi ad oggetto
il sostituto del pasto Formula 1, Formula 3 Integratore
Proteico in Polvere e il potere delle proteine.
lllustri esperti mondiali nel campo della nutrizione e del
benessere, compongono il Comitato Consultivo Herbalife
per la nutrizione tra cui il Prof. Marco de Angelis e il premio
nobel per la medicina Louis lgnarro.
Presidente del Comitato Scientifico
e del Gomitato Consultivo Herbalife
per la Nutrizione.
Direttore del Gentro per la Nutrizione
Umana della UCLA
la Medicina
Membro del Comitato Gonsultivo
Herbalife per la Nutrizione
IÉPremio Nobel per
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Lattività spofiiva, attraverso la corretta intensità, quantità
e successione di opportune sedute di allenamento,
stimola l 'organismo a modificarsi per migliorare alcune sue
caratteristiche.
Perché le singole sedute di allenamento possano dare
i migliori r isultati l 'organismo deve essere in condizioni
ottimali prima, durante e dopo l 'allenamento.
Solo se siamo in condizioni ottimali all ' inizio e durante
I'allenamento possiamo svolgerlo bene e senza limitazioni,
stimolando al massimo le caratteristiche che vogliamo
migliorare. Solo se siamo in condizioni ottimali dopo
I'allenamento gli stimoli creati durante I 'allenamento
possono produrre gli effetti desiderati.
Solo se siamo in condizioni ottimali nel resto della giornata
I'organismo può recuperare pienamente dall 'usura
provocata dallo stress dell'allenamento e può rispondere
adeguatamente agli stimoli da questo proposti. Gli stimoli
creati da un allenamento non si esauriscono infatti altermine
della seduta stessa e le risposte dell'organismo possono
proseguire per molte ore e, in certi casi, addirittura giorni.
Le condizioni ottimali sono principalmente, oltre quelle
psicologiche, quelle determinate da una corretta
alimentazione (che contribuisce, comunque, anche a
creare le migliori condizioni psicologiche), che deve tener
conto dei seguenti fattori.
CARBOIDRATI. La loro presenza in circolo e nei piccoli
depositi dell'organismo durante la seduta, per un'adeguata
assunzione precedente, permette di effettuare al meglio e
senza limiti energetici I'allenamento.
lndispensabili per tutte le attività sportive ma in quantità
proporzionale all'intensità ed alla durata dell'attività.
Da assumere principalmente prima dell'attività.
LlPlDl. Una loro non esagerata presenza in circolo, oltre
a quella normalmente più che adeguata dei depositi
adiposi, è utile per le attività di lunga e lunghissima durata.
Da assumere sufficientemente prima dell'attività, in
preponderanza di quelli insaturi e con la massima riduzione
di quell i saturi.
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PROTEINE. Praticamente tutte le attività sporlive
determinano una sorta di usura del sistema muscolo-
scheletrico, principalmente delle fibre muscolari (causa
dei dolori muscolari "del giorno dopo") ma anche di altre
strutture (tendini, cartilagini, ecc). Questa usura deve
essere riparata in tempi brevi e nel miglior modo possibile
per non vanificare l'allenamento stesso o, addirittura,
per non innescare un processo degenerativo con effetti
contrari a quelli cercati con l'allenamento (perdita massa
muscolare, degenerazione e/o infiammazione dei tendini e
delle strutture articolari, ecc).
Quasi tutte le attività sportive stimolano l'organismo
proprio a migliorare i componenti connettivali e cadilaginei
e, in particolare quelle che necessitano di forza e potenza,
ad aumentare il volume muscolare.
Anche molte altre strutture connesse al funzionamento
dei vari metabolismi, compresi quell i t ipici delle discipline
di resistenza (enzimi, mitocondri, ecc), sono comunque
strutture proteiche che con I'allenamento vanno incontro
ad una usura maggiore e che sono maggiormente stimolate
ad aumentare.
Un adeguato apporto proteico con l'alimentazione,
sicuramente superiore a quello del sedentario ed in
particolare nel periodo successivo alla seduta, permette
quindi all 'organismo dello sportivo di riparare ciò che si è
usurato o danneggiato e di costruire ciò che è necessario
per migliorare.
Mantenere un apporto continuo ma, proprio perché
continuo, l imitato nelle singole dosi, evita di sovraccaricare
troppo l 'organismo solo in alcune fasi della giornata di tutte
le proteine di cui avrebbe bisogno.
L'assunzione di frequenti e adeguate quantità di proteine
consente anche, attraverso un'ottimale formazione di
anticorpi, costituit i di aminoacidi, di proteggersi meglio
dalle infezioni alle quali si puo essere più facilmente esposti
oer effetto dello stress creato dall'allenamento.
LlPlDl. Oltre i l loro ruolo energetico, i l ipidi ricoprono anche
un fondamentale ruolo plastico-rigenerativo, visto che
moltissime strutture hanno elementi essenziali costituit i
di componenti l ipidiche (membrane cellulari, componenti
di strutture nervose, ecc.). Un loro apporlo costante ma
limitato, oltre che qualitativamente a favore di quell i insaturi,
permette quindi l 'ott imale costituzione delle strutture a
componente l ipidica.
CALCIO. Le attività sporlive, ed in particolare quelle
che subiscono ripetutamente l'effetto della gravità
(come, ad esempio, la corsa), determinano un maggiore
rimodellamento osseo che necessita di un costante ed
impodante appodo di Calcio con l 'alimentazione per i l
rafforzamento strutturale dell'osso. attraverso I'azione
della vitamina D.
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VITAMINE E SALI MINERALI. L'attività spotliva è, per
definizione, una condizione di stimolo ripetuto, e quindi
di stress, dell 'organismo che però reagisce adattandosi
e migliorando le sue strutture e le sue funzioni. Tutte le
reazioni metaboliche, quelle energetiche, quelle anaboliche
(di costruzione), quelle cataboliche (di usura), sono pedanto
intensificate e c'è pedanto un maggior ulilizzo, e quindi un
maggior bisogno, di tutti quegli elementi che le permettono
e le regolano, quali, essenzialmente, le Vitamine e i Sali
Minerali. l l loro normale apporto con gli alimenti diventa
quindi insufficiente, specìalmente in considerazione del
loro scarso contenuto nella dieta contemporanea.
Un'integrazione di Vitamine e Sali Minerali diventa perciò
indispensabile perché tutte le reazioni metaboliche, sia
quelle che forniscono energia che quelle che facil i tano
le risooste adattative che lo stimolo allenante vuole
determinare, possano procedere in maniera ottimale e
senza rallentamenti.
Per quanto riguarda i Sali, è fondamentale averne a
disposizione la giusta quantità durante I'attività, avendoli
assunti PRIMA ed in pade DURANTE, e non preoccuparsi
solo di RE-integrarli DOPO averne persi troppi con una
sudorazione abbondante. RE-integrare i Sali significherebbe
infatti averne avuti una quantità non adeguata durante
l'esercizio ed essersi quindi esposti a condizioni di rischio
(a padire dai banali e relativamente innocui crampi fino a
condizioni ben più gravi).
ANTIOSSIDANTI. Inoltre, per lo stress ossidativo che
l'attività fisica compoda, specialmente quelle a forte
componente aerobica, diventa anche utile un adeguato
appodo di fattori protettivi anti-ossidanti, tra cui appunto
alcune vitamine e alcuni sali, contro i danni provocati dai
radicali liberi negli organismi non ancora sufficientemente
adattati.
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ACQUA, Con l'intensificarsi di tutte le reazioni metaboliche
in risposta all'allenamento, e non solo per le pur cospicue
maggiori perdite legate al sudore, si genera anche un
maggior bísogno di acqua intra- ed extra-cellulare che
rende migliore lo scambio di sostanze utili e l'eliminazione
di quelle tossiche.
Pertanto essa deve assolutamente essere fornita in
quantità maggiore, con maggiore costanza e con maggiore
attenzione dei tempi ottimali di assunzione rispetto ad una
vita sedentaria.
Così come per i Sali, non bisogna pensare di RE-idratarsi
DOPO l'attività, il che significherebbe avere effettuato
almeno una parte dell'allenamento in una condizione
(pericolosissima) di DIS-idratazione, ma di averne a
disposizione una quantità maggiore PRIMA e DURANTE,
avendola assunta quindi prima e durante.
A volte I'acqua può essere utile anche come principale
componente di gradevoli bevande veicolo di Sali,
Mtamine, sostanze energizzanti e stimolanti, quali quelle di
derivazione vegetale.
MICROCIRCOLAZIONE. La maggiore necessità, durante
l'attivitàfisica, siadi apporto di ossigeno e sostanze nutritive
che di eliminazione di anidride carbonica e sostanze
di scarto fin nei più piccoli capillari della rete vascolare
impone, oltre ad un'ottima idratazione per una migliore
fluidità del sangue, uno stato ottimale delle strutture stesse
che costituiscono le pareti dei vasi.
È perlanto indispensabile la presenza nel sangue di
componenti lipidiche "buone", in grado di sfavorire o
anche di rimuovere i dannosi depositi che possono ridurre
il lume vascolare o addirittura ostruirlo, e di tutti i fattori, tra
cui sicuramente i l più importante è l 'Ossido Nitrico (NO),
che permettono una corretto adeguamento del tono delle
cellule muscolari poste intorno ai vasi sanguigni deputate
a regolare il calibro del lume.
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Pasti leggeri ma completi. Spesso l'attività sportiva
viene praticata in orari apparentemente incompatibili
con un'adeguata e bilanciata alimentazione nel pasto
precedente. Professionisti o impiegati la praticano spesso
di prima mattina, nella pausa pranzo o nella tarda serata;
giovani studenti devono spesso allenarsi poco dopo
l'uscita della scuola; atleti professionisti devono effettuare
più allenamenti in successione nella giornata.
Queste condizioni rendono chiaramente molto diff ici le,
se non a volte proprio impossibile, I 'assunzione di pasti
completi tradizionali e quindi I ' introduzione di tutti gli
elementi indispensabil i citati sopra.
Spesso infatti, per non "appesantirsi", I'attività fisica viene
praticata in completo digiuno, o dopo I'assunzione di snack
"energetici" pieni in realtà di soli grassi saturi e zucchero.
Ne deriva la necessità, di non semplice attuazione, di
pasti leggeri, preferibilmente a composizione liquida, ma
completi ed equil ibrati.
AUMENIARSI M/AI.E = Al I FNAMENIO NUTILE O DAI{N@
Se I'alimentazione non fornisce un giusto contenuto, con
un'adeguata ripartizione nei vari pasti ed un'idonea qualità
dei componenti, di Carboidrati, Proteine, Lipidi, Vitamine,
Sali, Liquidi, diversamente da quanto desiderato e previsto
I'attività sportiva si può trasformare, da una condizione di
miglioramento dell 'organismo, in una perdita di tempo o,
peggio, in una dannosa condizione di stress non salutare.
A cura di Marco De Angelis
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Per essere in condizioni ottimali per affrontare una seduta
di allenamento, in qualunque pafte della giornata sia,
è fondamentale che l'organismo abbia iniziato sin dal
mattino ad assumere tutti i nutrienti essenziali per chi
pratica sport.
COME DOVREBBE ESSERE LA COLAZIONE?
La mattinata è la parle piu impegnativa della giornata.
Per svolgere al meglio, e senza cali dell 'eîf icienza,
ogni t ipo di attività, sia fisica che mentale, c'è bisogno
di energia costantemente a disposizione e di un ottimo
stato di idratazione.
La colazione, che tra I 'altro segue un prolungato
periodo di mancata assunzione di nutrienti e di acqua,
deve quindi creare subito queste condizioni per un
funzionamento ottimale.
Al mattino migliora subito la tua idratazione con
bevande poco concentrate e stimolanti, per un migliore
risveglio ed una maggiore energia. Assumi quindi un
vero e proprio pasto, con carboidrati complessi ma
anche proteine, essenziali per il corretto funzionamento
di numerosissimi sistemi ed apparati, ma anche uti l i
per un piu costante l ivello di energia ed un prolungato
senso di sazietà.
Se, come spesso succede, al mattino non si è abituati
ad un pasto solido e proteico, o si ha i l t imore di
appesantirsi, si puo ricorrere a cibi l iquidi o semiliquidi,
meglio se preparati con una buona quantità di latte,
anche di soia o di riso.
Prof. Marco De Angelis
Membro del Camitato Consultivo Hehalife oer Ia Nutrizione
Sin dal mattino una COLMIONE EQUILIBRATA ed alcune
proposte Herbalife per aiutarli: Formula 1 Frullato o
Barretta, Formula 3, Niteworks, Complesso Multivitaminico
e Mineral Complex, è la colazione ideale dello sportivo.
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FORMULA 3
Proteine. lsolate dalla soia e dal latte: ben l'83% del
contenuto. Per chi pratica attività sportiva è importante
incrementare l'apporto proteico in modo da poter
soddisfare l'aumentato fabbisogno, legato sia al rimpiazzo
di quelle consumate durante l 'att ività del giorno prima,
sia alla maggiore costruzione di nuove strutture (tra
cui principalmente i muscoli) a seguito delle sedute di
allenamento che seguiranno nella giornata. Come è buona
norma, per evitare un sovraccarico proteico per l'organismo
(in padicolare per i reni) conviene infatti distribuirne
I'aumentato apporlo in tutta la giornata, a partire quindi
già dalla prima colazione, aggiungendo un po' di Formula
3 allo shake con Formula 1.
NITEWORKS
Molti studi recenti hanno dimostrato I'efficacia di avere un
sistema di produzione di ossido nitrico (No) efficiente che,
maggiormente richiesto o prodotto durante l'esercizio,
aiuta a migliorare la microcircolazione, molto sensibile alla
sua presenza, permettendo all'ossigeno ed alle sostanze
nutrit ive contenute nel sangue di raggiungere in maniera
ottimale durante I'esercizio tutte le fibre muscolari ed
ai metaboliti di scarto di esserne rimossi efficacemente.
L'assunzione dei precursori nel primo pasto del mattino ne
assicura un'idonea presenza durante la giornata in modo
da consentire la oroduzione senza limiti dell 'Ossido Nitrico
necessano.
COMPLESSO M ULTIVITAMINICO
Ben 22 vitamine e minerali essenziali, per sopperire ad
eventuali carenze e per preparare I'organismo a soddisfare
le aumentate esigenze anche di chi pratica attività sportive
intense e/o prolungate. Considerando un normale regime
alimentare della media delle persone, I 'assunzione
attraverso gli alimenti di tutte le vitamine presenti in questo
complesso multivitaminico, nelle corrette dosi in esso
presenti, è a tutti gli effetti praticamente impossibile.
MINERAL COMPLEX
Tutti i principali Sali Minerali, tra cui Ferro e Calcio, per
assicurarne una buona presenza nei distretti corporei
in modo da predisporre al meglio tutti i componenti che
verranno coinvolti nelle reazioni che saranno sollecitate
durante la seduta di allenamento giornaliera.