“GAYA HIDUP SIHAT”
CIKGU NASIRPENDIDIKAN JASMANI
PENGENALAN
Gaya hidup sihat adalah perkara
yang utama untuk menjamin
kesejahteraan hidup.
Dari segi fizikal,minda, dan
sosial.
Kempen Amalan Gaya Hidup Sihat
untuk rakyat Malaysia.
CARA GAYA HIDUP SIHAT
MAKAN MAKANAN SEIMBANG
MENJAGA KEBERSIHAN
DIRI
TIDAK MENYALAH GUNAKAN
BAHAN
REHAT YANG CUKUP SENAMAN
i.MAKAN MAKANAN SEIMBANG
Membekalkan nutrient dan mengurangkan penyakit. Dapat meningkatkan tenaga . Mengurangkan pengambilan makanan goreng. Memperbanyakkan sayur-sayuran dan buah-buahan
Penyakit yang akan dialami jika tidak mengambil makanan seimbang.• Kencing manis – buah pinggang rosak• Darah tinggi – kanser dan sebagainya
Tiga waktu makan utama (sarapan),(tengahhari)&(malam)Memilih makanan berdasarkan piramid makanan yang rendah gula , garam dan lemak.
ii. MENJAGA KEBERSIHAN DIRIDua perkara yang utama yang perlu dititik beratkan.1.Dari hujung rambut hingga ke hujung kaki2.Alat peribadi yang digunakan .
Cara mudah untuk menjaga kebersihan diri.MandiMemakai pakaian yang bersih
Dengan ini keterampilan diri Juga kelihatan kemas dan menyerlah.
Rambut yang kusut masai
Badan yang
berbau
Penampilan yang tidak
kemas
Kuku panjang
dan kotor
0rang yang tidak
menjaga kebersiha
n diri
iii. TIDAK MENYALAH GUNAKAN BAHAN
ALKOHOLROKOKDADAH
DADAHBAHAN KIMIA 1. Tumbuhan
2. Haiwan3. Mineral
DADAH 1. Heroin2. Morfin3. Candu4. Ganja5. KoKain
DALAM BENTUK 1. PIL2. SERBUK3. BAHAN MENTAH
CARA MENGAMBIL 1. MAKAN 2. SUNTIK3. HIDU4. HISAP
Gambar Dadah
MEROKOK
Merbahaya sama ada penghisap rokok ataupun penghidu asap rokok.
Kesihatan terganggu-susah untuk bernafas-batuk yang bernafas-boleh menyebabkan mati Contoh penyakit:-barah mulut-kanser paru-paru-sakit jantung
ALKOHOL
Seseorang itu berasa khayal Boleh memudaratkan diri
sendiri. Mengundang penyakit-kencing manis Mengandungi gula yang
tinggi.
REHAT YANG CUKUP
Dapat memulihkan semula
tenaga dan otak
Tidur lebih masa untuk
kanak-kanak
Letih,lesu sakit kepala
dan tidak bertenaga
Melalui fasa sangat aktif dan rehat
yang cukup
Tidur 7 hingga 9
jam sehari
SENAMAN
Jadikan senaman
sebagai aktiviti harian
Pergerakan badan secara berulang kali.
Senam juga dapat mengurangkan
lemak dan menguatkan jisim tulang dan sendi
anda.
Senaman juga termasuk
mengayuh basikal, kemas
rumah,berlari setempat, berjalan,
mendaki gunung
Melakukan aktiviti fizikil Contoh nya: sukan
permainan Tarian dan sebagai nya.
Faedah gaya hidup sihat
Kesihatan diri merupakan harta yang paling berharga namun ramai yang tidak menyedari
Sehingga ditimpa sesuatu penyakit yang tenat. Untuk mengelakkan penyakit tersebut antara faedah - faedahnya ialah
Memberi vitamin yang cukup kepada badan.
keperluan vitamin yang cukup ini menjadikan tubuh badan manusia itu lebih tahan untuk menghadapi sebarang jangkitan penyakit atau tidak mudah untuk jatuh sakit.
Mampu mengawal kadar
obesiti
• kurangkan makan makanan yang berlemak , berminyak , dan manisan .
• Banyakkan bersenam dan banyakkan minum air mineral
Kesan Tidak Mengamalkan Gaya Hidup Sihat
• Akan menyebabkan saiz badan lebih membesar .
Saiz badan
• Kekurangan zat boleh menyebabkan minda tidak cergas .
Kecergasan
minda
KESIMPULANKITA HENDAKLAH LEBIH BIJAK DALAM MENGATUR MENU PEMAKANAN HARIAN KITA SUPAYA MASALAH KEKURANGAN GIZI MAKANAN SERTA KESANYA DAPAT KITA HINDARI SERTA DAPAT MENGAMALKAN BUDAYA HIDUP YANG SIHAT .