Dobra koncentracijai raspoloženje
Detox Mg: Smoothie recepti 1
Sadrži antioksidanse, omega 3 polinezasićene masne kiseline, mnoštvo kalija i vlakana. Odličan izbor za sve slatkoljupce. voda
đumbir
jabuka
banana
bademitamnačokolada*
*1 kockica
Ključnisastojci: tamna
čokolada & bademi
Tamna čokoladaUnatoč visokom udjelu kakaa, čokolada je visokokalorična namirnica. Dobra vijest je da se ne morate odreći užitka ukoliko se svrstavate u onu skupinu „ovisnika“ o čokoladi. Naprotiv, kockica tamne čokolade dnevno može vam popraviti raspoloženje i umanjiti osjećaj umora. Osim toga, čokolada sa visokim udjelom kakaa ima niski glikemijski indeks pa može i pozitivno utjecati na metabolizam šećera u tijelu.
Tamna čokolada je bogata flavonoidima, antioksidansima za koje je dokazano kako snižavaju krvni tlak, pospješuju protok krvii zdravlje srca općenito.
Izaberite čokoladu koja sadrži najmanje 70% kakaa zbog antioksidativne moći i benefita po zdravlje.
Orašasti plodovi(bademi, lješnjaci,orasi...)
udio kakaa
>70%
E
MgE
Oni su izuzetno bogati vitaminom E, magnezijem i omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama koje su iznimno važne za zdravlje srca.
vitamini i minerali:
Premda su energetske bombe, nećete pogriješiti ako orašaste plodove uvrstite u svoje jelovnike. Možda i vi imate predrasude o ovim namirnicama jer ste često dobili odgovor kako su kalorične, od njih se deblja, sadrže puno masti...no, vjerujte, predrasude su potpuno neopravdane. Jedino na što morate pripaziti je – količina.
Svaki dan prije jela popijte 1-2 dcl hladnog
Donata Mg za bolje raspoloženje!
Antistress &zdravlje srca
Detox Mg: Smoothie recepti 2
Sadrži velike količine proteina, vitamina i minerala. Odličan izbor za vegetarijance.
kuhanabundeva
jogurt
agavinsirup
vodalanene
sjemenke
Ključnisastojci: bundeva
& lanene sjemenke
BundevaBundeva sadrži niz vitamina i mineralnih sastojaka. Osim toga ističe se količinom vlakana koji blagotvorno djeluju na probavni sustav. Bundeva je bogata i beta karotenom koji je izrazito jaki antioksidans i spriječava djelovanje slobodnih radikala.
izrazito jaki antioksidans
bogata beta karotenom
vlakna blagotvorno djeluju na probavni sustav
Sjemenke lanaSjemenke lana sadrže na desetke hranjivih tvari poput nezasićenih masnih kiselina, od kojih se najviše izdvaja omega-3. Tu su još i vitamini B1, B2 i C, fitosteroli, te minerali kalcij, selen, bakar, željezo, cink, natrij, magnezij, fosfor i kalij kao i vitamin E i karoten. Lanene sjemenke su još bogate topivim vlaknima i ligninom koji predstavlja iznimno važan antioksidans.
B2B1
K Fe
Se
Zn Na Mg
Ca Cu
EC Pvitamini i minerali:
Znanstvenici su ustanovili da polinezasićene masne kiseline, koje se nalaze u sjemenkama lana, vjerojatnost mršavljenja povećavaju za čak 37%.
vjerojatnost mršavljenja
37%
Svaki dan prije jela popijte 1-2 dcl hladnog
Donata Mg za bolje raspoloženje!
5x
Energy mix
Detox Mg: Smoothie recepti 3
Sadrži velike količine proteina i vlakana. Odličan izbor za vegetarijance.
bademovomlijeko
malocimeta
jabuka
kuhaniamarant
Ključnisastojci: amarant
& bademovo mlijeko
Amarant
i 5 puta više željeza nego pšenica.
BademovomlijekoOd svih vrsta mlijeka, bademovo je jedno od nutritivno najbogatijih vrsta. Ne sadrži zasićene masne kiseline i kolesterol, ali sadrži omega 3 masne kiseline koje su odlične za vaše srce. Dobar je izvor proteina. Odličan je izvor vitamina i minerala, zbog čega ne mora prolaziti proces fortifikacije.
Zbog visoke razine vitamina E, koji je moćan antioksidant, odlično je za prevenciju brojnih bolesti.
3xsadrži 3 puta veću količinu vlakana
Se Mn Ca Zn
Fe MgKP
vitamini i minerali:
Ova je žitarica izuzetno dobar izvor proteina u prehrani vegetarijanaca, sadrži iznenađujuće količine aminokiselina, uključujući lizin i metionin. Smatra se da se redovitim konzumiranjem amaranta može smanjiti količina lošeg kolesterola u krvi.
E
Svaki dan prije jela popijte 1-2 dcl hladnog
Donata Mg za bolje raspoloženje!
Anti aging
Detox Mg: Smoothie recepti 4
Sadrži zdrave masti, folate i snažne antioksidanse. Odličan izbor za blistavu kožu i oštru memoriju. voda
avokado
banana
borovnicechia
sjemenke
Ključnisastojci: avokado, borovnice & chia
sjemenke
AvokadoČesto ga izbjegavamo, ali avokado je vrlo ukusna, kremasta “super” namirnica za jačanje zdravlja. Bezbroj zdravih masti i nutrijenata koje sadrži avokado mogu zaštititi vaše tijelo od raznih bolesti. Dodajte pola avokada u smoothie radi dobivanja kremaste teksture i snažne nutritivne vrijednosti ili uživajte u polovici avokada kao zdravom međuobroku.
oleinska kiselina, lutein, folat
Štiti vašu kožu, pomaže u snižavanju kolesterola, regulaciji tlaka i pomaže da se riješite suvišne tekućine u tijelu.
Chia sjemenkeChia sjemenke su male, nutritivne bombe – najbogatije su omega-3 masnim kiselinama koje se mogu pronaći u biljkama. Kako ih jesti? One su zapravo bezukusne, pa možete dodati 1 ili 2 žlice chia sjemenki u bilo što, uključujući smoothie, umake, juhe i salate.
U tekućini nabujaju više od 5 puta od svoje uobičajene veličine, pa dodatak 1 ili 2 žlice chia sjemenki vašim jelima brže će vas zasititi.
bogate antioksidansima, proteinima, mineralima i topljivim i netopljivim vlaknima koji održavaju probavu.
BorovniceBorovnice su najpoznatije po tome da su snažni antioksidans. Tamnoplava boja potječe od flavonoida – prirodnih sastojaka koji štite moždane stanice (neurone) zadužene za memoriju od štetnih utjecaja.
bogate su vlaknima pa potiču zdravlje probavnog sustava.
Borovnice su jedan od najboljih izvora flavonoida koje možete pronaći i ne iznenađuje da ova „super namirnica“ pomaže u očuvanju moždane funkcije, memorije.
KE
vitamini i minerali:
5x
Svaki dan prije jela popijte 1-2 dcl hladnog
Donata Mg za bolje raspoloženje!
Detox
Detox Mg: Smoothie recepti 5
špinat
jabuka
stabljikacelera
limunovsok
peršinspirulina
Sadrži proteine, vitamine, minerale i antioksidanse. Odličan izbor za regulaciju tjelesne težine.
SpirulinaSadrži velike količine proteina, vitamina i minerala. Sadrži oko 60-70 posto proteina, što je veći udio proteina po gramu tvari nego što ima, primjerice, crveno meso. Također sadrži sve esencijalne aminokiseline, što inače nije karakteristično za biljnu hranu.
B12 A
Fe Ca Mg
B D EC
CelerStabljika celera ima svojstven i aromatičan miris. Dodavanje celera u smoothie preporučuje se osobama sklonim debljanju, kao i onima koje pate od nakupina celulita, zbog svog djelovanja na krvotok.
izvrstanantioksidans
protuupalno djelovanje
C A PeršinList peršina je izuzetno bogat vitaminima C, A i K, te je izvrstan izvor folne kiseline.
snažno antioksidativno djelovanje i štite od štetnog učinka slobodnih radikala
folna kiselina važna je za diobu stanica
K važan za zdravlje krvi
udio proteina
60-70%
bogata vitaminom B12, koji je relativno rijedak u ostaloj biljnoj hrani, što je i jedan od razloga zašto je spirulina tako dobar izbor za vegetarijance
vitamini i minerali:
Ključnisastojci: celer,
peršin & spirulina
Svaki dan prije jela popijte 1-2 dcl hladnog
Donata Mg za bolje raspoloženje!
Imunitet
Detox Mg: Smoothie recepti 6
Sadrži probiotike, minerale i vlakna. Ima snažno djelovanje na obrambeni sustav.
đumbir
kruška
špinat
jabukaprobiotičkijogurt
Ključnisastojci: đumbir
& probiotički jogurt
ĐumbirĐumbir je biljka koju uvijek trebate imati u kući. Odličan je za slana i slatka jela i ima brojna pozitivna zdravstvena svojstva. Korijen đumbira je odlična pomoć za jačanje imuniteta.
Korijen đumbira je odlična pomoć za jačanje imuniteta.
Đumbir može ublažiti osjećaj slabosti te potiče rad probavnog sustava, ublažava nadutost.
JogurtJogurt se našao u ovom nizu zbog dobrih bakterija koje sadrži. U našim crijevima živi oko 100 000 000 živih bakterija i nisu sve opasne. Naprotiv, neke od njih su nam vrlo bitne i korisne. To su tzv. “dobre” bakterije ili PROBIOTICI. No, prebivalište tu pronalaze i “loše” bakterije te se svakodnevno u našim crijevima vodi bitka između “dobra i zla”, a o pobjedniku ovisi cjelokupno stanje našeg organizma.
U našim crijevima živi oko
100 000 000živih bakterija
probiotički jogurt dnevno je dozvoljen za vrijeme Detox Mg režima prehrane.
1Svaki dan prije jela
popijte 1-2 dcl hladnog Donata Mg za bolje
raspoloženje!
Crvena paprika je izvor betakarotena i likopena, antioksidanasa koji su povezani sa smanjenim rizikom od pojave brojnih bolesti.
Crvena paprikaCrvena paprika ima duplo više vitamina C od naranče. Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže tijelu da se oslobodi od slobodnih radikala i štiti vašu kožu i krvne žile.
C Crvena paprika ima duplo više vitamina C od naranče.
KajenskipaparKajenski papar je začin koji zaista ima višestruku primjenu. Konzumiranjem kajenskog papra, tjerate svoje tijelo da koristi više energije i kisika te tako trošite kilograme. Kapsaicin pomaže protiv začepljenosti nosa, poboljšava probavu i odličan je saveznik u borbi protiv prehlade.
Ključni sastojak kajenskog papra je kapsaicin
Kajenski papar zagrijava tkivo i potiče cirkuklaciju.
Wake up
Detox Mg: Smoothie recepti 7
Sadrži mnoštvo vitamina C, likopena, kalija te kapsaicin. Odličan izbor za borbu protiv prehlade.
krastavac
sol
crvenapaprika
(1/2)
sok odrajčice
limunovsok
stabljikacelera
kajenskipapar
Ključnisastojci: rajčica,
crvena paprika & kajenski papar
Sok od rajčiceSok od rajčice bogat je likopenom – antioksidansom koji štiti zdravlje crijeva. Visok udio vlakana i vode rajčice čini savršenima za poticanje rada debelog crijeva. Osim toga ima moćno antiseptičko djelovanje.
Rajčice su jako dobar izvor niacina, kalija, folne kiseline i vitamina B6.
Dosadašnja istraživanja su pokazala da prehrana bogata rajčicama može smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti za čak 30%.
30%
KB6
Svaki dan prije jela popijte 1-2 dcl hladnog
Donata Mg za bolje raspoloženje!
www.detoxmg.eu/hr
Pratite Detox Mgna Facebooku