I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW PERSONAL-COACH.PL ZAPLANUJ MARZENIA
*Wybierz datę+
I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
PERSONAL-COACH.PL ZAPLANUJ
MARZENIA
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
2 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Copyright for Polish edition by Michał Mącznik
Kraków, 2010
Tytuł: „Zaplanuj marzenia i osiągnij cel modelem GROW”
Wydanie pierwsze
Autor: Michał Mącznik
Michał Mącznik
www.personal-coach.pl
e-mail: [email protected]
tel.: 511-088-341
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
3 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
O autorze:
Michał Mącznik jest coachem
rozwoju osobistego. Specjalizuje się w
coachingu nad postawą asertywną,
głównie dla koordynatorów i osób
kierującymi większymi grupami.
Prowadzi coaching w Krakowie oraz
pomaga ludziom na terenie całego
kraju, poprzez prowadzenie
internetowych oraz telefonicznych
sesji coachingowych. W wykonywanej
pracy cechuje go umiejętnośd odkrywania nowych zasobów i
możliwości w tych miejscach, gdzie z pozoru wydaje się, że nic
więcej nie można osiągnąd. Więcej informacji oraz opinii na
temat jego pracy można znaleźd na stronie:
www.personal-coach.pl
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
4 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Spis treści
WSTĘP - strona 5
ROZDZIAŁ 1 - strona 7 Zaplanuj marzenia, wtedy staną się realne!
Dowiedz się dlaczego planowanie jest tak ważne w osiągnięciu sukcesu
ROZDZIAŁ 2 - strona 13 Coachingowy model GROW Poznaj bardzo skuteczny model coachingowy, który możesz stosowad do planowania własnych celów lub pomocy innym w drodze do skutecznych rozwiązao.
ROZDZIAŁ 3 - strona 23 Goal, jak budowad mądre cele, aby do nich trafiad!
Poznaj model SMART, dzięki któremu dowiesz się czym są i jak budowad mądre cele.
ROZDZIAŁ 4 - strona 30 Reality, w którym miejscu teraz jesteś? Zbadaj swoją aktualną rzeczywistośd i dowiedz się w którym miejscu obecnie się znajdujesz, aby skutecznie ruszyd w drogę
ROZDZIAŁ 5 - strona 36 Options, poznaj swoje możliwości. Dowiedz się więcej o własnych zasobach i ukrytych możliwościach, które będą przydatne w drodze do celu.
ROZDZIAŁ 6 - strona 43 What next? Zaprojektuj plan działania. Zwalcz problemy, które możesz napotkad w drodze do celu. Wykonaj skuteczny plan działania i wciel go w życie.
ZAKOOCZENIE – strona 51 Podsumowanie oraz bardzo ważna rada na koniec
ZESZYT DWICZEO – strona 53 Dowiedz się jak pobrad darmowy dodatek do ebooka, który pozwala na sprawne przejście przez dwiczenia.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
5 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Wstęp.
Co roku wiele osób planuje, co zrobią i co
osiągną przez nadchodzący rok. Niestety,
statystycznie bardzo niewielu osobom udaje
się osiągnięcie własnych celów, bo jest to
zaledwie 20%. Cztery osoby na pięd, nie
osiągają swoich celów. To prowadzi do
frustracji i porzucenia swoich marzeo i
celów. Następuje efekt bezsilności, który
doprowadza do tego, że stajemy w miejscu i przestajemy wierzyd we
własne możliwości. Dlatego pojawia się ważne pytanie, dlaczego tylu
osobom to się nie udaje?
Pracując z różnymi ludźmi dostrzegłem, że dzieje się to z kilku
głównych powodów:
Stawiają złe cele. Złe w sensie nieprecyzyjne, nierealne i niemożliwe
do spełnienia. Jak wyglądają złe cele i jak budowad mądre, można się
dowiedzied w rozdziale 3 – „Goals”
Nie zastanawiają się nad swoją obecną sytuacją – więcej informacji
na ten temat zamieściłem w rozdziale 4 - „Reality”
Nie znają własnych możliwości – O tym jak dostrzec nowe
możliwości, można przeczytad w rozdziale 5 - „Options”
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
6 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Nie planują tego, co chcą osiągnąd. – Jak opracowad swój plan
działania opisałem w rozdziale 6 - „What next?”
Dlatego na kolejnych stronach tego ebooka, opisałem bardzo
skuteczny model coachingowy, którego używam w swojej pracy.
Model GROW, uwzględnia rozwiązanie wszystkich powyższych
problemów, które można spotkad. Oprócz tego znajdziecie tu różne
rady oraz dwiczenia, które przekazuje swoim klientom na sesjach
coachingu. Dlatego w czterech rozdziałach znajdziesz kilka ramek o
nazwie PYTANIA COACHA. Te pytania mają w sobie olbrzymią moc
odkrywania nowych zasobów. To sprawdzony sposób ujawniający
rzeczy, z których na co dzieo nie zawsze zdajemy sobie sprawę.
Zachęcam do przeczytania i przede wszystkim do wykonywania
dwiczeo, które znajdują się w tym ebooku. Dzięki temu możesz
rozpocząd skuteczną drogę do osiągnięcia twojego celu. Poza tym,
jeżeli w rezultacie będziesz bardziej zadowolony ze swojego życia to
sprawi mi to olbrzymią przyjemnośd.
Zacznij od kolejnego rozdziału, w którym, możesz dowiedzied się jak
ściągnąd mgłę otaczającą nasze marzanie i dlaczego warto zamieniad
je na cele.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
7 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
ZZAAPPLLAANNUUJJ MMAARRZZEENNIIAA,, WWTTEEDDYY SSTTAANNĄĄ SSIIĘĘ RREEAALLNNEE!!
„Szczęście nie jest wcale mglistym marzeniem.”
Aurore Dudevant (George Sand)
Statystyki przeprowadzone przez CBOŚ mówią o tym, że ponad połowa
Polaków w okresie grudnia i stycznia planuje, co będzie robiła w nadchodzącym
roku. Chyba każdy z nas miał nie raz jakieś postanowienia noworoczne. Nowy
rok, to idealny okres, aby coś zmienid, aby rozpocząd nowy etap i zacząd osiągad
własne cele.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
8 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
TAK40%
NIE60%
Czy wierzy pan w to, że osiągnie swoje cele w nadchodzącym roku?
Częściowo59%
W pełni21%
Wcale20%
W jakim stopniu udało się Panu(i) zrealizowad podjęte
postanowienia
Według statystyk większośd z nas, jako postanowienia noworoczne daje sobie
walkę z nałogami, wykonanie remontu lub przeprowadzkę, znalezienie nowej
pracy, poprawę relacji z rodziną, zadbanie o sprawy finansowe, na przykład
wyjście z długów.
Okazuje się, że po zadaniu pytania czy jesteś przekonany/a, że możesz dojśd do
tego celu? Tylko 40 procent jest przekonana, że go osiągnie. Więc tylko dwie
osoby na pięd wierzy w swój sukces.
Zastanawiające prawda? Dlaczego
ludzie tworzą postanowienia
noworoczne, ale nie są przekonani,
że zdołają osiągnąd swoje cele? Byd
może dzieje się tak, dlatego że z grupy osób, które dają sobie wyzwania
noworoczne, aż 80% osób nie spełnia w pełni lub wcale swoich postanowieo.
Po prostu w pewnym momencie
wypalają się i przestają wierzyd w to, co
robią. Dlatego w tym ebooku dowiesz
się jak znaleźd się w tych 20 procentach,
które skutecznie osiągają swoje cele, a
może nawet poprawimy narodowe
statystyki. Podstawą jest skuteczne
zaplanowanie swojego działania i tego,
co chcemy osiągnąd.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
9 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Pozbądź się mgły, która przesłania
marzenia
Przez całe życie podróżujemy z naszym
„pakietem marzeo”. W każdym momencie
naszego życia mamy taki pakiet. Każdy
zdrowy człowiek potrafi tworzyd w głowie
obrazy, dzięki czemu może wyobrażad
sobie przyszłośd lub przypominad chwile z
przeszłości. Oczywiście wraz z tym jak
dojrzewamy i mijają kolejne lata, nasz
pakiet marzeo jest ciągle modyfikowany. Przypomnij sobie, kim chciałeś byd,
jako małe dziecko? Jak sobie wyobrażałeś siebie, jako dorosłego? Byd może są
rzeczy wspólne, ale założę się, że całośd różni się od obrazów, jakie wtedy
tworzyłeś. Ile z tego tak naprawdę się spełniło?
CEL
Przeszłośd TERAZ Przyszłośd
MARZENIA
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
10 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Niektórzy pesymiści twierdzą, że nie ma sensu marzyd, bo marzenia się nie
spełniają. Skrajni optymiści mówią, że marzenia się spełniają, tylko trzeba tego
bardzo chcied. Tyle, że te osoby przez całe życie nie potrafią sobie wymarzyd
wygranej w totolotka.
Mój sposób to zamiana marzeo na cele. Marzenia nie spełniają się zwykle,
dlatego, że są za tak zwaną mgłą. Gdy nie mamy konkretnie ustalonych celów
to bardzo trudno jest je zrealizowad. To tak jakbyś jechał samochodem podczas
gęstej mgły. Poruszasz się do przodu i widzisz tylko to, co jest zaraz przed
twoim nosem. Obojętne jak dobry masz samochód to musisz się poruszad
bardzo powoli, bo nie wiesz, czego się możesz spodziewad za moment. Jeżeli
nie znasz terenu, po którym się poruszasz, to możesz nie wiedzied, w którym
miejscu aktualnie się znajdujesz i zboczysz z właściwej drogi.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
11 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Gdy marzenia, plany lub cele są za mgłą, czyli nie zawierają żadnych konkretów,
nie są precyzyjne i pewne rzeczy pozostają w sferze domysłu. To w większości
przypadków dzieje się tak, że idziemy do przodu i nasze marzenia wraz z tym,
co moglibyśmy osiągnąd również oddalają się z nami do przodu, nadal
pozostając w sferze gdzie nie możemy do nich sięgnąd.
Jeżeli zdefiniujemy dokładnie, na czym nam zależy, jaki efekt chcemy uzyskad
oraz kiedy tego dokonamy to mgła opadnie i ukaże nam się precyzyjne to, do
czego dążymy. Gdy widad jasno cel, to dużo prościej jest zaplanowad działania,
które nas do niego zbliżą, a następnie wcielid te działania w życie.
CEL
MARZENIA
Przeszłośd TERAZ Przyszłośd
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
12 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
O tym głównie jest ten Ebook. Właśnie o tym jak na podstawie chwili obecnej
stworzyd cel na najbliższy rok, lepiej poznad swoje możliwości i zbudowad plan
działania. By za rok czasu zdobyd to, czego pragniesz. Te wszystkie kwestie są
poruszone w kolejnych rozdziałach, w których omówiony dokładnie jest
coachingowy model GROW.
CEL
Przeszłośd TERAZ Przyszłośd
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
13 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
CCOOAACCHHIINNGGOOWWYY MMOODDEELL
CCzzyyllii ppoozzwwóóll rroossnnąądd sswwooiimm ppllaannoomm
„Często dach nad głową nie pozwala ludziom rosnąć”
Stanisław Jerzy Lec
Jeżeli chcesz dowiedzied się, czym jest model GROW oraz z jakich dokładnie
etapów się składa, to odpowiedzi można znaleźd w tym rozdziale. Ponadto
znajdują się tu również informacje, które warto poznad przed rozpoczęciem
pracy nad swoimi celami. Na przykład, w jakiej kolejności czytad kolejne
rozdziały tego ebooka.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
14 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Model GROW został wymyślony i opracowany
przez Johna Whitmorea, niegdyś kierowcę
rajdowego, a obecnie coacha i trenera. John
Whitmore poprzez swój wkład i pracę, nazywany
jest ojcem chrzestnym podejścia zorientowanego
na sukces. Opracował model, który składa się z
czterech głównych punktów, przedstawionych
dokładnie w kolejnych rozdziałach. Po przejściu
tych punktów powinieneś poznad lepiej nie tylko
siebie, ale mied też przy okazji utworzony plan
rozwoju na kolejny rok. Model ten jest na tyle
elastyczny, że można w nim użyd jeszcze innych
narzędzi do zarządzania zmianą (chodzi mi o
model SMART, „planowanie celowe” lub inne
dwiczenia, które można znaleźd w kolejnych
rozdziałach). Tak, więc w każdej części GROW można znaleźd dodatkowe
narzędzia, które idealnie pasują do poszczególnych punktów. Dlaczego właśnie
organizowad coś w ten sposób? Ponieważ to jest skuteczne i sprawdzone
podejście podczas sesji coachingu, przy okazji jest na tyle proste, że dosłownie
każdy może z niego skorzystad.
Korzystam z GROW na sesjach coachingu, wtedy gdy moi Klienci chcą w swoje
życie wcielid zmiany i chcą to zrobid stopniowo, bez większego strachu, że coś
pójdzie nie tak. A jako, że ten model uwzględnia aktualną rzeczywistośd i
pozwala planowad, to skutecznie się sprawdza podczas coachingu, jak i
skutecznego planowania innych aspektów naszego życia.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
15 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Model GROW
Goal - określ cele
Reality – zbadaj aktualną rzeczywistośd
Options – poznaj możliwości
What next? – Podejmij decyzję i ustal plan
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
16 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Z GROW można korzystad samodzielnie lub poprosid o czyjąś pomoc. Nie
koniecznie musi to byd od razu coach, natomiast warto by była to osoba, która
umie zachowad dla siebie własne opinie i przekonania oraz rozumie, w którym
momencie zadad dobre pytanie. Umie aktywnie słuchad i parafrazowad. Te
podstawy komunikacyjne wystarczą, aby również ktoś mógł z tobą
przeprowadzid coaching modelem GROW.
Możesz też poszukad osób, które oferują darmowy coaching i poprosid o
wspólne przejście przez załączony zestaw dwiczeo. Takie oferty można bez
problemu znaleźd w Internecie u osób, które promują coaching w Polsce lub
również potrzebują klientów do dwiczeo, zdobywania praktyki, czy promowania
swojej pracy. Możesz też sprawdzid, czy akurat w danym momencie ja na mojej
stronie oferuje swoje darmowe „okienka coachingowe”.
Oczywiście, jeżeli posiadasz umiejętności, o których powyżej wspomniałem, to
w kolejnych rozdziałach znajdują się przydatne wskazówki, pytania i dwiczenia,
dzięki którym można sprawnie przejśd przez GROW samodzielnie lub nawet
wcielid się w coacha i pomóc przyjaciołom lub znajomym w zaplanowaniu
najbliższego roku. Możesz też przekazad im kopię tego ebooka, do czego
serdecznie zachęcam.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
17 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Model GROW składa się z 4 głównych części
GOAL – Określanie mądrych celów.
REALITY – Badanie aktualnej rzeczywistości.
OPTIONS – Poznanie własnych możliwości.
WHAT NEXT? – Projektowanie planu działania.
Przejście przez poszczególne punkty uwzględnia to, jakie cele chcesz sobie
postawid, następnie - co bardzo ważne - jaka jest twoja aktualna sytuacja, jakie
masz możliwości i opcje do wyboru oraz zaplanowanie własnych działao krok
po kroku. Dzięki temu możesz zwrócid uwagę na niektóre rzeczy w twoim życiu,
które dotychczas były niezauważane. Ponadto cele ustalane tym modelem są
realne do zrealizowania dzięki temu, że w punkcie pierwszym dodałem do
niego narzędzie SMART, czyli, w jaki sposób budowad mądre cele, krok po
kroku.
W każdym dziale znajdują się pytania pomocnicze, aby łatwiej było przejśd
przez poszczególne punkty i sprawnie wykonad dwiczenia. Gdybyś stanął w
pewnym momencie w miejscu to można zawsze przejśd dalej i wrócid do
poprzedniego pytania, bądź punktu w dalszej części.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
18 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Jak skutecznie używad modelu GROW?
Przechodzenie przez poszczególne działy modelu GROW nie musi byd liniowe,
czyli nie musi odbywad się w kolejności, w której zostały umieszczone, w
ebooku (wyjątkiem jest dział „What next”, o czym przeczytasz dalej). Dzieje się
tak, dlatego, że pracując modelem GROW uruchamiasz dany trybik w twoim
umyśle i pracując konkretnie nad nim, sprawiasz, że trybiki w innych punktach
też się zmieniają. Działa to całkiem podobnie do sytuacji umieszczonej na
obrazku, który przedstawia głowę z 4 trybikami wewnątrz (strona 15). Tak, więc
zmiana w jednym elemencie spowoduje to, że w innych mogą powstad zupełnie
nowe odpowiedzi. Gdyby wrócid później do każdego punktu, (co zresztą
proponuję) można dostrzec zupełnie inne możliwości.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
19 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Moja propozycja przechodzenia przez model, to dwa różne sposoby, które
sprawdzają się dobrze w mojej pracy. W zależności od tego, który sposób jest
dla Ciebie lepszy w danym momencie – skorzystaj z niego.
1 sposób
Kolejnośd wykonywania dwiczeo dla osób, które w dużej mierze wiedzą, czego
chcą. Tak, więc jeżeli masz już wcześniej ustalony cel, to śmiało można zacząd
pracę od punktu pierwszego i opisad w nim dokładnie swój cel, następnie
zbadaj swoją obecną rzeczywistośd, sprawdź opcje i zaplanuj działanie.
1 Goal – Rozdział 3
2 Reality – Rozdział 4
3 Options – Rozdział 5
4 What next? – Rozdział 6
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
20 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
2 sposób
Kolejnośd wykonywania dwiczeo dla osób, które nie potrafią sprecyzowad
konkretnie, jakie rezultaty chcą uzyskad, potrzebują się jeszcze nad tym
zastanowid i dowiedzied się więcej o możliwościach, które posiadają.
1 Reality – Rozdział 4
2 Options – Rozdział 5
3 Goal – Rozdział 3
4 What next? – Rozdział 6
Dodatkowo bardzo ważną informacją jest to, że warto szczerze wypełnid
wszystkie punkty po kolei. Natomiast w każdym momencie, gdyby okazało się,
że zatrzymasz się lub nie będziesz znał odpowiedzi, to możesz przejśd dalej i
wrócid do danego dwiczenia później – gdy zadziałają odpowiednie trybiki.
W obydwu przypadkach rozdział What next, najlepiej wypełnid, jako ostatni,
ponieważ w tym punkcie planujesz już gotowe i konkretne rozwiązania, które
zamienisz na realne działania. Oczywiście w każdym momencie gdyby przyszła
ci do głowy jakaś nowa rzecz, którą warto byłoby dopisad w poszczególnych
rozdziałach, które już zostały przerobione, wtedy śmiało do nich wród i
uzupełnij. Czasem, dzięki temu mogą się pojawid nowe możliwości w innych
punktach lub zmienid się cały plan.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
21 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Gdy z jakichś powodów zdecydujesz obrad się inną kolejnośd przechodzenia
przez rozdziały, to nie powinno zdarzyd się nic strasznego. Po prostu na sesjach
coachingowych te dwa schematy są najbardziej skuteczną drogą działania.
Jeżeli uważasz, że inna kolejnośd będzie dla ciebie lepsza – zrób to według
własnej kolejności! W koocu sami najlepiej znamy najlepsze dla nas
rozwiązania, na tej idei również w głównej mierze opiera się coaching.
Co jeszcze jest potrzebne do przejścia przez
te dwiczenia?
Potrzebujesz chwili spokoju, w miejscu gdzie można się skoncentrowad i
swobodnie pomyśled. Najlepiej tam gdzie będzie wygodnie. Gdy jesteśmy
zrelaksowani, przychodzi nam do głowy więcej fantastycznych pomysłów.
Potrzebny będzie również ołówek lub długopis i jakiś zeszyt, w którym znajdzie
się kilka pustych kartek. Od tego drobnego działania zaczniemy realizację
twoich marzeo.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
22 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Zeszyt Dwiczeo
Dodatkowo do tego ebooka
przygotowałem ZESZYT DWICZEO.
Pomoże ci sprawnie przejśd przez
pytania i dwiczenia w poszczególnych
rozdziałach. Jest uszczuplony o zdjęcia
tak, aby można było go wydrukowad i
wypełnid długopisem.
Jeżeli chcesz otrzymad zeszyt
dwiczeo, to wystarczy, że wyślesz do
mnie maila z taką prośbą, na adres
[email protected]. W mailu
zwrotnym otrzymasz ode mnie link
do pobrania zeszytu dwiczeo. Przy
okazji możesz wysład jedno dwa
zdania, co sądzisz na temat tego
ebooka. Będę bardzo wdzięczny za każdą opinię.
Nadszedł moment, w którym możesz, wybrad odpowiedni dla siebie rozdział
modelu GROW i zacząd planowanie najbliższego roku. W kolejnych czterech
rozdziałach, znajdziesz przydatne wskazówki i PYTANIA COACHA, które pomogą
w zaplanowaniu i osiągnięciu celu.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
23 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
GGOOAALL –– JJAAKK BBUUDDOOWWAADD MMĄĄDDRREE CCEELLEE,, AABBYY DDOO NNIICCHH
TTRRAAFFIIAADD
„Zawsze musi być jakiś cel, żeby odczuwało się chęć.”
Wiesław Myśliwski
Bardzo ważne jest, abyśmy byli świadomi swoich celów i nie pozostawiali ich w
sferze marzeo. Bo wtedy mogą wędrowad niespełnione wraz z nami przez nasze
życie. W tym rozdziale, znajduje się model SMART, który pomaga konstruowad
„mądre” cele. Dzięki temu możesz od razu zaprojektowad i zapisad to, nad czym
chcesz się skupid i co chcesz osiągnąd w najbliższym czasie.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
24 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Jeżeli nie masz sprecyzowanego celu, wtedy przejdź od razu przez rozdziały
„Reality”, następnie „Options”, po czym powród ponownie do tego rozdziału.
Mądre cele to takie, które nie pozostawiają miejsca dla interpretacji. Tak jak
pisałem w rozdziale dotyczącym planowania marzeo. Gdy cel podlega
interpretacji, to oznacza, że nadal znajduje się we mgle. Należy, więc go
skonkretyzowad, aby rozwiad mgłę. Pozostawienie miejsca na luźne
interpretacje sprawia, że łatwiej będzie znaleźd wymówkę, aby pozostad w
naszej bezpiecznej przestrzeni i nie ruszad się z miejsca. „Często dach nad
głową, nie pozwala ludziom rosnąd”. Jak nie wyznaczysz sobie konkretnego
dnia, a nawet godziny na podjęcie danych działao to może się okazad, że
będziesz to w nieskooczonośd przekładał na później. Dlatego też skorzystaj z
poniższego modelu określania celów.
Mądre cele są:
Specific - konkretne
Measurable - mierzalne
Ambitious - ambitne
Realistic - realne
Time defined – określone w czasie
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
25 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Specific (konkretny) – Cel powinien byd
bardzo konkretny i nie powinien
dopuszczad luźnych interpretacji. Tak jak
pisałem wcześniej cel konkretny łatwiej
osiągnąd niż, cel, którego nie
sprecyzujemy – w ten sposób wyciągamy
go zza mgły.
Measurable (mierzalny) – Ważne, aby cel był mierzalny, dzięki temu
można sprawdzad swoje postępy, co dodatkowo daje większą motywację
do działania. Przykładowo, jeżeli chcesz więcej zarabiad ustal, jaką sumę
konkretnie chcesz zarabiad i w jakim czasie do niej dojdziesz. Dodatkowo
w rozdziale „What next?”, będziesz mógł podzielid ten cel na mniejsze i
ustalid, że twój główny cel to: zarabiad xxxx zł więcej za rok czasu. Ale już
za 5 miesięcy, przybędzie Ci
miesięcznie xxx zł
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
26 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Ambitious (ambitny) – Oprócz tego, że cel
ma byd realny to zadbaj również o to by był
ambitny, czyli podwyższ sobie poprzeczkę
trochę ponad realny cel. To tak jak w
przypadku skoków o tyczce, skoczkowie chcąc
skoczyd 550 centymetrów, muszą trenowad,
aby skakad wyżej, bo na 550 centymetrach
znajduje się tyczka, którą by strącili gdyby
tylko tyle skakali. Dodaj do swojego celu kilka
centymetrów więcej, aby móc sprawnie się
w niego wcelowad.
Realistic (realny) – cel powinien byd realistyczny. Jeżeli na przykład
chcesz zarabiad więcej pieniędzy to ustal realną kwotę, którą zarobisz, a
nie od razu milion dolarów. Ponadto zastanów się nad tym, czy będziesz
miał realny wpływ na
osiągnięcie tego celu, a nie
wiąże się to na przykład z
jakąś wygraną losową lub jest
zależne od innych osób.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
27 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Time defined (określony w czasie) – cel
powinien byd dokładnie zdefiniowany w
czasie. Podaj konkretną datę, a nawet, jeżeli
trzeba to nawet, godzinę kiedy osiągniesz
swój cel. Podaj również daty, kiedy będziesz
osiągał swoje mniejsze cele. Do tego
możesz skorzystad z dwiczenia planowania
celu w rozdziale, „What next?"
Twoim zadaniem w tym rozdziale jest zapisanie celu zgodnego z powyższym
modelem. Cel musi byd ujęty jednym zdaniem. Jeżeli zdanie jest zbyt długie lub
jest ich kilka, to zrób z nich kilka celów. Jedno konkretne zdanie, jeden cel.
Przykładowo, jeżeli zamierzasz zrzucid wagę i twój cel to:
Będę chudszy i będę uprawiad sport
To już wiesz, że to jest bardzo zły cel. Jest niekonkretny, nie odpowiada na
pytania, kiedy, gdzie, co będę robid? Musimy w nim uściślid kilka rzeczy i rozbid
go na dwa konkretne cele.
Będę chudszy 22 listopada 2010 roku będę chudszy o 11 kilogramów.
Będę uprawiad sport 2 lutego zapiszę się na siłownię będę chodzid tam 2
razy w tygodniu przez najbliższe 10 miesięcy.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
28 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Czy to są dobre cele? Na pierwszy rzut oka -
tak. Są na pewno realne i mierzalne,
również z pozoru określone w czasie i
konkretne. Natomiast ja bym jeszcze
doprecyzował, w które dokładnie dni w
tygodniu będę chodzid na siłownie? Do
której siłowni będę chodzid (na jakiej ulicy
się znajduje)? Dodatkowo, należy sobie
podnieśd poprzeczkę, aby cel był ambitny. Tak, więc dołożyłbym 20-30
minutowy jogging w każdą sobotę. Dzięki temu, że jeden trybik został
poruszony, bo postawiłem sobie większe wymagania, to drugi trybik - ilośd
zrzuconych kilogramów - również się zmieni. W takim razie zrzucę więcej
kilogramów, zakładam, że będę ważył jeszcze 4 kilogramy mniej.
Moje cele teraz będą wyglądały tak
22 listopada 2010 roku będę chudszy o 11 kilogramów. 22 Listopada 2010
roku będę chudszy o 15 kilogramów.
2 lutego zapiszę się na siłownię będę chodzid tam 2 razy w tygodniu przez
najbliższe 10 miesięcy 2 lutego zapiszę się na siłownię na ulicy: Krakowskiej
i począwszy od tego dnia będę chodzid tam 2 razy w tygodniu w każdy wtorek
i czwartek przez najbliższe 10 miesięcy. Dodatkowo w tym samym czasie będę
uprawiad minimum 20 minutowy jogging w każdą sobotę.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
29 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
W przypadku problemów ze skonkretyzowaniem celu - zadawaj sobie PYTANIA
COACHA, które znajdziesz poniżej. Odpowiedzi na te pytania zapisuj na
kartkach. Warto je później zestawid i spojrzed na wszystkie na raz.
Teraz zapisz na kartce lub zeszycie dwiczeo swój
cel/cele, uwzględniając przy tym model SMART. Zapisz
go nawet, jeżeli masz obawy, że może się jeszcze
zmienid. Ewentualnie później go wykreślisz lub
zmodyfikujesz.
Jeżeli już zapisałeś swój cel, to zapraszam do kolejnego rozdziału. Najlepiej
przejśd do rozdziału „Reality”, gdzie możesz poznad lepiej swoją rzeczywistośd i
przyjrzed się swojemu życiu z dystansu.
PPYYTTAANNIIAA CCOOAACCHHAA
„Czego oczekujesz?”
„Jaki masz cel, co chciałbyś osiągnąd?”
„Czy jesteś w stanie osiągnąd cel?”
„Po czym poznasz, że cel został osiągnięty?”
„Kiedy konkretnie chcesz osiągnąd cel?”
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
30 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
RREEAALLIITTYY-- ZZAANNIIMM ZZRROOBBIISSZZ KKRROOKK DDOO PPRRZZOODDUU,,
SSPPRRAAWWDDŹŹ GGDDZZIIEE JJEESSTTEEŚŚ TTEERRAAZZ
„Jeśli ktoś z nas pragnie poznać coś w sposób czysty, musi się
od ciała wyzwolić i samą tylko duszą oglądać rzeczywistość.”
Sokrates
Na kolejnych stronach możesz spojrzed na swoją aktualną sytuację z nowej
perspektywy. Będziesz mógł wcielid się w role reżysera, który ogląda film ze
sobą samym w roli głównej i przekonad się, gdzie obecnie się znajdujesz i czego
do tej pory dokonałeś.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
31 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Badanie aktualnej rzeczywistości i sprawdzenie, w którym miejscu się aktualnie
znajdujemy jest bardzo ważne. Wiele osób podejmuje decyzję i tworzy plany
nie zastanawiając się nad aktualną chwilą. Bez refleksji gdzie się znajdują
obecnie i co osiągnęli do tej pory. To poważny błąd.
Żeby wyjechad samochodem z zamglonego miejsca, warto się zorientowad w
terenie. Dzięki temu nie będziemy krążyd po omacku w ciemnościach i zapewne
szybciej znajdziemy najkrótszą drogę do celu. Sprawdź gdzie znajdujesz się
teraz - to sprawi, że będziesz mógł dokładniej podjąd skuteczne decyzje, co
doprowadzi cię szybciej do twoich najlepszych rozwiązao.
Główne dwiczenie w tym rozdziale będzie składad się z dwóch części. W
pierwszej części odpowiedz na PYTANIA COACHA, odpowiedzi zapisz na kartce
lub wypełnij odpowiednie pola w zeszycie dwiczeo.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
32 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Jeżeli już odpowiedziałeś na PYTANIA COACHA, to możesz przejśd do kolejnej
części dwiczenia. Mogło się zdarzyd, że miałeś problemy z odpowiedzią na
niektóre pytania lub nic więcej nie przychodziło ci już do głowy. W takim
przypadku, tym bardziej przejdź do kolejnej części dwiczenia, która pomoże
spojrzed z dystansu na twoje życie.
Często niektóre rzeczy trudno jest nam sobie uzmysłowid samemu. Dlatego
jeżeli nie masz osoby, z którą możesz przerobid powyższe pytania, wykonaj
dwiczenie, które pomaga w dysocjacji, czyli w spojrzeniu na swoje życie „z
zewnątrz”, z perspektywy osoby trzeciej.
PPYYTTAANNIIAA CCOOAACCHHAA
„Które rzeczy i sytuacje w twoim życiu cieszą cię najbardziej?”
„Co się dzieje teraz?”
„Jak ci jest aktualnie w tej sytuacji?"
„Co do tej pory uczyniłeś?”
„Jakie są twoje osiągnięcia?
„Co, kto, kiedy, jak często się dzieje w twoim życiu?"
„Co to dla ciebie oznacza?”
„Jaki jest wpływ tych zdarzeo/sytuacji na ciebie?”
„Jak teraz się czujesz z celem, który sobie obrałeś?”
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
33 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Reżyser własnego życia – wersja 1
Wyobraź sobie teraz, że siedzisz sam na
przyciemnionej sali kinowej. Zaraz na olbrzymim
jasnym ekranie będzie wyświetlana premiera filmu
z tobą w roli głównej. Oprócz tego, że jesteś
aktorem, jesteś również reżyserem tego filmu i w
ręku masz nowoczesnego pilota, który
skonstruowany jest specjalnie na takie okazje.
Dzięki niemu możesz dowolnie przewijad film do
przodu, do tyłu, zmieniad rozdziały i miejsca, w
których dzieje się akcja, możesz zwalniad i
przyśpieszad niektóre momenty. Seans się zaczyna, a ty na wielkim ekranie
widzisz siebie i swoje życie. Widzisz wybory życiowe, jakich dokonałeś, widzisz
swoje umiejętności, pragnienia, miejsca i ludzi, którzy cię otaczają. Możesz
dowolnie sterowad filmem za pomocą pilota, zatrzymuj się nad daną sceną
przez tyle czasu ile będzie potrzeba. Jako, że siedzisz na sali kinowej i sam
oglądasz film, to podczas projekcji filmu wypełnij ankietę, którą dostałeś
wcześniej od dziennikarzy, na której znajdują się pytania dotyczące głównego
bohatera?
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
34 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
PYTANIA DZIENNIKARZY:
„Które rzeczy i sytuacje cieszyły głównego bohatera najbardziej?”
„Co się dzieje u niego teraz?”
„Jak mu jest w tej sytuacji?"
„Co do tej pory uczynił, co robił przez ten czas?”
„Jakie są jego osiągnięcia, czym może się pochwalid?
„Co, kto, kiedy, jak często działo się w jego życiu?"
„Co to dla niego może oznaczad?”
„Jaki jest wpływ tych zdarzeo (tych sytuacji) na jego decyzje?”
„Jak główny bohater czuje się z celem, który sobie obrał?”
Dokładnie się zastanów i odpowiedz
dziennikarzom na te pytania, zapisując swoje
przemyślenia na kartce. Gdy skooczysz i
będziesz miał zapisane wszystkie odpowiedzi,
możesz zacząd przechodzid do zakooczenia
projekcji filmu, gdy będziesz gotowy wyłącz
pilotem ekran i wyjdź z sali kinowej.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
35 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Teraz siedząc już na swoim prawdziwym, wygodnym miejscu przeczytaj
odpowiedzi jakie zapisałeś, byd może pojawią się nowe wnioski lub będziesz
chciał wrócid do innego
rozdziału i uzupełnid pewne informacje. Jeżeli tak, to śmiało, zrób to teraz.
Czy poznałeś jeszcze lepiej swoją rzeczywistośd?
Jeżeli uznasz, że można zakooczyd pracę w tym rozdziale, to zapraszam do
kolejnego, gdzie będziesz mógł się dowiedzied więcej o swoich jeszcze
nieodkrytych możliwościach, które pomogą ci w sprawnym dojściu do celu. A
każda nowa możliwośd, do dodatkowa ścieżka, którą w razie problemów
możesz podążyd.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
36 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
OOppttiioonnss –– ooddnnaajjddźź sswwoojjee uukkrryyttee mmoożżlliiwwoośśccii!!
„W dzieciństwie i młodości człowiek uczy się swoich
możliwości, na starość – ograniczeń” Ryszard Podlewski
Gdy aktualna sytuacja jest już zbadana i wiemy gdzie jesteśmy, możemy zacząd
poznawad nasze możliwości i drogi, którymi podążymy. To jest główny cel tego
rozdziału. Wygenerujesz tu możliwe opcje, z których możesz skorzystad oraz
odpowiesz na jedno bardzo ważne pytanie.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
37 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Często bywa tak, że obieramy jedną drogę do celu, planujemy ją i zaczynamy
wcielad nasz plan w życie, natomiast w pewnym momencie natrafiamy na
przeszkody lub trudności, które sprawiają nam spore kłopoty. Właśnie na takich
przeszkodach, ludzie często się zatrzymują, poddają się i rezygnują z dojścia do
swoich celów. Prawdopodobnie przez to odsetek osób które nie osiąga swoich
noworocznych celów wynosi 80%. Dlatego popracujmy nad tym, żeby zwiększyd
nasze szanse na powodzenie.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
38 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Zwalczaj przeciwności!
Możliwości to drogi, którymi można podążad. Im więcej dróg ustanowisz sobie
do swojego celu, tym bardziej prawdopodobne, że do niego dojdziesz. Nawet w
sytuacji, gdy na niektórych drogach napotkasz przeszkody lub trudności, to i tak
zwiększysz prawdopodobieostwo sukcesu. Po prostu, gdy droga będzie
nieprzejezdna - pojedziesz objazdem! Każda nowa możliwośd, zwiększa twoje
szanse na osiągnięcie sukcesu i dojścia do celu, dlatego ważne jest abyś
opowiedział dokładnie na PYTANIA COACHA. Dzięki nim, będziesz mógł lepiej
zrozumied, co jeszcze możesz zrobid, aby osiągnąd twój cel. Zawsze jest multum
możliwości o których jeszcze nie pomyślałeś, które nigdy by nie przyszły tobie
do głowy. Popatrz na kruka na pierwszej stronie tego rozdziału i zastanów się
jakich rozwiązao nie dostrzegałeś do tej pory!
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
39 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Podczas sesji coachingowych mam kilka ulubionych pytao, które zadane w
odpowiednim kontekście, potrafią zdziaład niesamowite rzeczy. Poniżej
podzielę się z Tobą jednym z takich pytao. Zastanów się nad tym jednym bardzo
ważnym pytaniem:
CCOO JJEESSZZCCZZEE MMOOŻŻEESSZZ ZZRROOBBIIDD,, AABBYY OOSSIIĄĄGGNNĄĄDD
SSWWÓÓJJ CCEELL??
To bardzo ważne pytanie, które odkrywa
nowe możliwości i opcje. Tak naprawdę,
tylko to pytanie wystarczyłoby, aby
skutecznie przejśd przez ten rozdział. Dzięki
niemu możesz odkryd dodatkowe zasoby,
które mogą ułatwid ci dążenie do celu.
Odpowiedz sobie na to pytanie, co
najmniej 10 razy i wszystkie odpowiedzi
zapisz na kartce. Te odpowiedzi to
dodatkowe zasoby, które pomogą Ci w
osiągnięciu sukcesu.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
40 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Gdy już odpowiesz na powyższe pytanie, przejdź innych PYTAO COACHA, które
znajdują się w ramce poniżej i odpowiedzi na nie również zapisz na kartce.
Czasem może się zdarzyd tak, że utkniesz w pewnym miejscu, i nie będziesz
wiedział, co jeszcze możesz odpowiedzied na pytanie, „Co jeszcze możesz
zrobid, aby osiągnąd swój cel?” lub PYTANIA COACHA
Wtedy wykonaj dwiczenie, które jest podobne do tego w rozdziale „Reality”.
Dysocjując się sprawisz, że znajdziesz jeszcze inne możliwości niż dostrzegałeś
do tej pory. Będąc w środku labiryntu nie widzisz dróg wyjścia i możesz błądzid
tygodniami, a nawet latami. Popatrz jednak na labirynt z dystansu, z pewnej
odległości i po krótkim czasie dostrzeżesz najlepsze drogi.
PPYYTTAANNIIAA CCOOAACCHHAA
„Co możesz zrobid, aby osiągnąd cel?”
„Co jeszcze możesz zrobid, aby osiągnąd cel?"
„Co się stanie, jeżeli te ograniczenia będą usunięte?”
„Jakie są zalety i wady każdej z opcji?”
„Czym się kierujesz?”
„Jakie kryteria będziesz brał pod uwagę przy wyborze opcji?”
„Jak inaczej możesz to zrobid?”
„Co by się stało gdybyś miał więcej czasu/pieniędzy/ludzi itp.?”
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
41 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Reżyser własnego życia – wersja 2
Wyobraź sobie teraz, że siedzisz sam w
przyciemnionej sali kinowej. Przed tobą znajduje się
olbrzymi jasny ekran, na którym zaraz będzie
wyświetlana premiera filmu z tobą w roli głównej.
Oprócz tego, że jesteś aktorem, jesteś również
reżyserem tego filmu i w ręku masz nowoczesnego
pilota, który skonstruowany jest specjalnie na takie
okazje. Dzięki niemu możesz dowolnie przewijad film
do przodu, do tyłu, zmieniad rozdziały i miejsca, w
których dzieje się akcja, możesz zwalniad i
przyśpieszad niektóre momenty. Seans się zaczyna, a
ty na wielkim ekranie widzisz siebie i swoje życie. Widzisz wybory życiowe,
jakich dokonujesz, widzisz przydatne rady, ludzi, którzy cię otaczają, wszystkie
twoje umiejętności i całe doświadczenie, które możesz teraz odpowiednio
wykorzystad. Możesz dowolnie sterowad filmem za pomocą pilota, zatrzymuj
się nad daną sceną przez tyle czasu ile będzie potrzeba. Jako, że siedzisz na Sali
kinowej i sam oglądasz film, to podczas projekcji filmu wypełnij ankietę, którą
dostałeś wcześniej od dziennikarzy, na gdzie znajdują się pytania dotyczące
głównego bohatera.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
42 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
PYTANIA DZIENNIKARZY:
„Co główny bohater mógłby zrobid, aby osiągnąd cel?”
„Co jeszcze główny bohater mógłby zrobid, aby osiągnąd cel?”
„Co się stanie, jeżeli te ograniczenia będą usunięte?”
„Czym kieruje się bohater?”
„Jakie kryteria będzie brał pod uwagę przy wyborze opcji?”
„Jak inaczej może to zrobid?”
„Co by się stało gdyby film był superprodukcją i bohater miałby więcej
czasu/pieniędzy/ludzi itp.?”
„Jak potoczyłyby się wtedy losy głównego bohatera?”
Pierwsze pytanie, „Co jeszcze główny
bohater mógłby zrobid, aby osiągnąd
cel?” Oraz „Jak inaczej może to zrobid?”
Zdawaj jak najwięcej razy. Nie daj się
zwieśd poczuciu, że nie ma już innych
możliwości. Uzyskaj co najmniej 10 różnych odpowiedzi. I pamiętaj, nawet
jeżeli myślisz, że nic więcej nie można zrobid, to się mylisz! Zawsze są setki
różnych opcji, których w danym momencie nie dostrzegamy.
Jeżeli poznałeś już i zapisałeś swoje opcje i możliwe drogi, to czas to przełożyd
na realne działania. Aby nie skooczyło się tylko na planowaniu, zapraszam do
rozdziału „What next?”, Gdzie krok po kroku możesz zaplanowad działania na
najbliższy rok.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
43 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
WWHHAATT,, NNEEXXTT?? –– ZZAAPPRROOJJEEKKTTUUJJ PPLLAANN DDZZIIAAŁŁAANNIIAA
„Cokolwiek zamierzasz zrobić, o czymkolwiek marzysz,
zacznij działać. Śmiałość zawiera w sobie geniusz, siłę i
magię.”
Johann Wolfgang Goethe
W tym rozdziale możesz dokładnie zaplanowad swoje działania, które
doprowadzą cię prosto do celu. Również zmierzysz się z przeciwnościami, które
możesz napotkad na twojej drodze. Dzięki temu będziesz lepiej przygotowany
na ewentualne problemy, co zwiększy prawdopodobieostwo sukcesu.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
44 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Dokładny plan działania, to bardzo ważny element przy osiąganiu celów. Na
początek weź nową kartkę papieru, może byd bardzo duża. Na tej kartce
rozpiszesz plan działania. Możesz w tym celu skorzystad z czwartego rozdziału w
zeszycie dwiczeo, który dodatkowo wysyłam do tego ebooka. Jeżeli chcesz
otrzymad taki zeszyt, który można wydrukowad, to napisz do mnie na
[email protected] Dodatkowo dzięki temu wszystkie swoje odpowiedzi
możesz zapisywad w bardziej czytelny sposób.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
45 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Problemy, które napotkasz!
Na początek chce, żebyś wcielił się na
chwilę w pesymistę i wypisał wszystkie
problemy, powody, sytuacje, ludzi i
rzeczy, przez które może ci się nie
udad zrealizowad swojego celu.
Wszystko to, na co nie masz wpływu,
bądź z jakichś powodów myślisz, że
może byd trudno przez to przebrnąd.
Ułóż je teraz jeden pod drugim według
skali trudności. Na samej górze,
najbardziej problematyczne, na dole
te, które nie są aż tak dużym
problemem i wystarczy chwila lub bardzo mało energii, aby się z nimi uporad.
Teraz, jeżeli masz już wypisane wszystkie problemy, to dla każdego z nich
znajdź „objazd”. Pomyśl, w jaki sposób możesz sobie z nimi poradzid. Co
konkretnie powinieneś zrobid, aby im zapobiec lub gdy się pojawią, poradzid
sobie z nimi? Wszystkie rozwiązania zapisz na osobnej kartce, będą potrzebne
do kolejnego, dwiczenia. Prawdopodobnie, jeżeli wykonałeś już dwiczenia z
rozdziału „Options”, to częśd rozwiązao i możliwości będzie się powtarzad.
Bardzo dobrze, oznacza to, że tym bardziej powinieneś skorzystad z tych
możliwości.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
46 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
W tym rozdziale zbierzemy wszystko w jedną całośd. Na dużej kartce na samej
górze zapisz swój cel wraz z datą, kiedy będzie osiągnięty. Zapisz go zgodnie z
modelem SMART – pamiętaj, że powinien byd konkretny, mierzalny, ambitny,
realny, oraz określony w czasie. Następnie stwórz tabelkę podobną do tej
umieszczonej na kolejnej stronie lub skorzystaj z tej zamieszczonej w zeszycie
dwiczeo i ją uzupełnij. Dobrze jest, aby tabela była na tyle duża, żeby pomieściła
wszystko to, co do tej pory było zapisane na innych kartkach.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
47 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Tabelka - Co zrobię, aby osiągnąd swój cel:
Za rok
Data:
Za pół roku
Data:
Za 3 miesiące
Data:
Za 1,5
miesiąca
Data:
Za 4 tygodnie
Data
Za 2 tygodnie
Data:
Za 1 tydzień
Data:
Za 3 dni
Data:
Dzisiaj
Data:
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
48 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Uzupełnij tabelkę o WSZYSTKIE rzeczy, które wcześniej wypisałeś. Umieśd w
niej wszystkie możliwości i działania, które planowałeś. Wszystkie rozwiązania
problemów, mniejsze cele i ważne sprawy, które przyjdą ci jeszcze do głowy.
W tabelce jest miejsce na działania, które podejmiesz dzisiaj. Również uzupełnij
ten punkt, nawet, jeżeli to będzie bardzo drobna rzecz, od której zaczniesz
swoje działania. To dodatkowo zmotywuje Cię do dalszej pracy.
Pamiętaj im więcej terminów, zdarzeo i działao które zapiszesz,
tym lepiej i łatwiej będzie Ci osiągnąd sukces.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
49 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Jeżeli w którymś momencie, zatrzymasz się lub nie będziesz miał więcej
pomysłów, to odpowiedz na PYTANIA COACHA i uzupełnij tabelę o nowe
wnioski lub terminy.
Na koniec powieś tabelę w widocznym miejscu, tak, abyś często na nią patrzył i
pilnował czy dotrzymujesz swoich terminów. Możesz również wrócid do
pozostałych rozdziałów i jeszcze raz odpowiedzied na postawione tam pytania.
Prawdopodobnie, niektóre trybiki się ruszyły i uruchomiły nowe pokłady.
PPYYTTAANNIIAA CCOOAACCHHAA
"Co możesz zrobid już teraz?"
"Co może cię zatrzymad podczas drogi do celu?"
"Jak będziesz mógł pokonad te trudności?"
"Jak duże jest prawdopodobieostwo, że osiągniesz cel?”
„Kto może cię wspierad lub dopingowad w drodze do celu?”
„Co jeszcze możesz zrobid?”
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
50 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Jeżeli czytasz ten tekst, to gratulacje – właśnie poznałeś coachingowy model
GROW. Teraz jedyne, co dzieli cię od zdobycia twoich celów to wcielenie planu
w życie. Praktycznie niemożliwe jest, żeby coś się nie udało, jeżeli wcielisz plan
w życie. Bo przecież zaprojektowałeś mądry i realny cel, zastanowiłeś się gdzie
obecnie jesteś i jakie masz możliwości, stworzyłeś gotowy plan, który
uwzględnia problemy, jakie możesz napotkad. Znalazłeś obejścia dla tych
problemów. Oprócz ostatniego rozdziału, który jeszcze jest przed tobą,
pozostała ci ostatnia rzecz do zrobienia dzisiaj! To ta rzecz, którą umieściłeś w
tabelce na samym dole. Tak, więc do dzieła!
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
51 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
ZZAAKKOOOOCCZZEENNIIEE II DDOOBBRRAA RRAADDAA
„Nawet najdalszą podróż zaczyna się od pierwszego kroku”
Gautama Budda
Dziękuję, że poświęciłeś swój cenny czas i dotarłeś do samego kooca
tego ebooka. Na koniec chciałem ci zdradzid jedną wręcz
fundamentalną kwestię, dzięki której możesz zacząd działad.
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
52 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
Byd może motywuje cię cel i widok tego, co
osiągniesz - to wspaniałe uczucie, które czeka na
koocu drogi. Byd może do działania
zmotywowały cię problemy, które poprzez tego
ebooka chcesz rozwiązad. Niezależnie od tego,
co to jest, to zacznij działad jeszcze dzisiaj. Zrób
nawet bardzo mały krok, ale zacznij dzisiaj.
Tyle wspaniałych planów, pomysłów i marzeo, marnuje się, ponieważ
pozostają tylko w naszych głowach. Zastanów się, czy twoi znajomi
mają wielkie plany lub małe cele, o których mówią. O których tylko
mówią, po czym ich wykonanie odkładają w nieskooczonośd i w
koocu nic się nie dzieje.
Pomyśl, czy chcesz byd w grupie ludzi, którzy mają wieczne plany, czy
w grupie ludzi, którzy osiągają to, co chcą osiągnąd, bo chcą byd
szczęśliwi, stosując skuteczne metody.
Zrób pierwszy krok i zacznij działad!
Dziękuje za lekturę i jeżeli w tym, ebooku znalazłeś przydatne rzeczy
to podaruj go komuś ze swoich bliskich lub przyjaciół. Byd może dzięki
temu również zaczną działad skutecznie i osiągad to, czego pragną.
Jeżeli podczas lektury przyszły ci do głowy jakieś przemyślenia lub
napotkałeś problemy, z którymi nie możesz sobie poradzid to napisz
do mnie na [email protected]
PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]
53 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW
ZZEESSZZYYTT DDWWIICCZZEEOO
Dodatkowo do tego ebooka przygotowałem ZESZYT DWICZEO.
Pomoże ci sprawnie przejśd przez pytania i dwiczenia w
poszczególnych rozdziałach. Jest uszczuplony o zdjęcia tak, aby
można było go wydrukowad i wypełnid długopisem.
Jeżeli chcesz otrzymad zeszyt dwiczeo, to wystarczy, że wyślesz do
mnie maila z taką prośbą, na adres [email protected]. W
mailu zwrotnym otrzymasz ode mnie link do pobrania zeszytu
dwiczeo. Przy okazji możesz wysład jedno dwa zdania, co sądzisz na
temat tego ebooka. Będę bardzo wdzięczny za każdą opinię.