Yoga para niños

Yoga para niños

Una manera de encontrar tranquilidad cuando estamos nerviosos

¿Qué es el yoga?Una manera de mirar hacia dentro.

Una manera de encontrar calma cuando estamos enfadados.

RESPIRANDO por la nariz

¿Cómo se hace?

En total SILENCIO

Haciendo EXJERCICIOS con el cuerpo lentamente

Ejercio 1:Postura del indio

1. Sentados con la columna recta.2. Piernas cruzadas o totalmente estiradas.3. Brazos y manos juntas a la altura del pecho.4. Respiramos 5 veces por la nariz.5. Decimos mientras: “Ommmmmmmmm”

¡SILENCIO!RELAJATE

Ejercicio 2:Postura de la mariposa

1. Continuamos sentados como estabamos2. Movemos los brazos de arriba a bajo a modo de mariposa.3. Descansamos un momento con los brazos pegados al cuerpo.4. Volvemos a moverlos y a volar como una mariposa.

Exercici 3:Postura de la montaña

1. De pie levantados y columna recta.2. Brazos enganchados al cuerpo.3. Piernas pegadas y firmes4. Respiramos 5 veces.

Ejercicio 4: Postura del árbol

1. Seguimos con la postura de pie.2. Brazos arriba estirados a modo de

ramas3. Levantamos una pierta4. Aguantamos así unos segundos.

Ejercicio 5: Postura del perro

1. Nos colocamos a cuatro patas como un perrito.2. Estiramos las piernas y brazos como se pueda3. Volvemos a la postura anterior.

Exercici 6: Postura del libro

1. Sentados con las piernas estirados.2. Intentamos tocas los pies con los brazos.3. Aguantamos unos segundos así y nos estiramos.4. Repetimos varias veces la postura.

Exercici 7: Postura del caracol:

1. Rodillas flexionadas y se juntan con la panza.2. Brazos recogidos en un costado.3. Cabeza apoyada sobre el suelo4. Descansamos unos segundos dentro de la cáscara del caracol.