LA ALIMENTACIN: Una dieta adecuada es una herramienta muy
valiosa para la prevencin de muchas enfermedades, y en el
tratamiento de muchas otras. La proporcin y la calidad de los tipos
de alimentos que consumimos son la base para un desarrollo humano
integral fsico y mental.
CMO PODEMOS TENER UNA ALIMENTACIN SALUDABLE?En laalimentacin
saludablees esencial la VARIEDAD. No existen alimentos buenos ni
malos, hay que comer de todo con moderacin. Lo importante es la
proporcin en la que los consumimos. Necesitas comer FRUTAS y
VERDURAS, LCTEOS y comer CARNES Y PESCADO.
COLEGIO JUAN PIAMARTADEPARTAMENTO DE ORIENTACION
Hbitos de Vida Saludable
Qu es un estilo de vida saludable?Es el conjunto de actitudes y
comportamientos que adoptan y desarrollan las personas de forma
individual y social, que contribuyen a mantener el bienestar,
promover la salud y mejorar la calidad de vida de las personas.
Por qu adoptar un estilo de vida saludable? Porque mejora el
bienestar general, la calidad de vida y disminuye el riesgo de
enfermar de diabetes, de padecer enfermedades cardiovasculares y de
contraer cncer.
PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
MOTVATE! A REALIZAR AL MENOS 1 HORA DIARIA DE JUEGOS ACTIVOS O
PRACTICAR ALGN DEPORTE
Ejercicio fsico:las recomendaciones generales determinan unos 30
minutos diarios de actividad fsica, siendo suficiente caminar a
paso rpido durante este tiempo. Ello permite quemar las caloras
sobrantes y fortalecer msculos y huesos, pero tambin ayuda a
controlar la tensin arterial, el colesterol y los niveles de
glucosa en sangre, adems de contribuir a la eliminacin del estrs y
ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajacin y evitar
cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfaccin
personal.DESCANZAR: El sueo es un indicador de salud. Algunas
enfermedades cardiovasculares, respiratorias estn ligadas a la
calidad del sueo. Procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda
que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad, como
calidad.
BEBER AGUA: Toma de 6 a 8 vasos de agua al da. El agua nos ayuda
a tener una buena digestin, mantener la temperatura normal de
nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de desecho.