TIPS
Consumir una Alimentacin equilibrada
Comer con moderacin y masticar despacio losalimentos.
Muchas veces por el apuro o por costumbre co- memos muy rpido,
masticando rpidamente los alimentos; para esto se tiene que fijar
un horario para cada tiempo de comida y darse un tiempoexclusivo a
la hora de comer.
Un plato se divide en tres, una porcin pequea de cereal (arroz,
papas, fideos y derivados del maz), otra del mismo tamao de
protenas (carnes de preferencia pescado y carnes blancas) y una
porcin grande de ensalada.
Consumir frutas y verduras de 2 a 3porciones
En cuanto a las frutas seleccionar las menos dul- ces y que no
estn extremadamente maduras, tomando en cuenta los ctricos que
tienen antioxi- dantes para mantenerte ms joven. Elegir las ver-
duras de diversos colores, nos aportarn las vita- minas y minerales
adems de fibra necesarios para nuestro organismo.
Mantenerse Hidratado.
Consumir entre dos a tres litros de agua al da. Otra opcin es el
agua de pia para hidratarnos; tambin ayuda en la desintoxicacin del
organis- mo.
Alimentacin Saludable
BENEFICIOS
DIETA
Alimentarse es una de las acciones ms impor- tantes para vivir y
sentirse bien, es saber se- leccionar adecuadamente los alimentos
que favorecen tu crecimiento y desarrollo fsico y mental.
A veces pensamos que tenemos que comer abundante para tener
salud, pero no es as.
Muchas veces sucede que las personas piensan que alimentarse y
nutrirse son acciones simila- res, pero no es as, veamos la
diferencia:
Energa
La energa de nuestro organismo nos permite movernos de un lado
para otro e incluso cum- plir con nuestras obligaciones diarias.Una
dieta adecuada incluye alimentos vege- tales que aumentan la
energa.
Prevencin de Enfermedades
Son miles las enfermedades que rondan a tu lado, pero basta con
una ptima alimenta- cin para prevenir enfermedades de tipo crnico
como es el caso de las de tipo carda- co, el cncer, la diabetes y
otros problemas de salud.
Una buena dieta puede ayudarte a mantener lasalud e incluso
hasta mejorarla.
Es importante que sepas elegir alimentos varia- dos y
consumirlos con moderacin.
Una dieta variada consiste en integrar y alter- nar alimentos a
cada comida, teniendo en cuenta los gustos de cada persona, la
disponibilidad de los alimentos y la posibilidad familiar de acce-
der a los mismos.