Los Nutrientes y Consecuencias de la comida chatarra Existen
seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos,
protenas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante
consumir diariamente sus seis nutrientes para construir y mantener
una funcin corporal saludable. El tema es que aportan Grasas
saturadas baja cantidad de nutrientes esenciales como vitaminas,
minerales y protenas, frente al elevado contenido de lpidos y de
azcares Tampoco aportan fibras Traen colesterol o propician su
formacin por el elevado contenido de triglicridos, los alimentos
con cidos son varios: tomates, frutos, gaseosas, limn Otros te Dan
Acidez estomacal o gastritis como el caf, mate, salsas, dulces Te
pueden provocar lcera a la larga y daar tu organismo.
debe aportar un 50-60% de hidratos de carbono, 10 a 15 % de
protenas (debiendo combinarlas de origen animal y vegetal) y las
grasas no deben sobrepasar el 25-30% de las caloras diarias
aportadas al organismo, moderando el consumo de grasas saturadas
(derivados de lcteos, carne, frituras) y cidos grasos trans
(aceites y grasas hidrogenadas), priorizando el consumo de grasas
no saturadas, especialmente las que tienen cido graso Omega 3, 6 y
9 (pescados, preferentemente de mar y aceite de oliva).
La comida chatarra vs alimentos nutritivos
Cuida t u salud y comp arte esta infor macin.
Jonathan Paul Rubio Soto
4 to
B SEC.
Necesidades Nutricionales del Ser HumanoLa presente informacin
trata informar sobre una adecuada nutricin del ser humano, las
causas o carencias que producen los nutrientes y como afecta esto
al ser humano. Por eso en este trptico brindo informacin sobre como
llevar una buena salud y nutricin a travs de una dieta
balanceada.El objetivo de esta informacin es de poder brindar una
informacin entendible para el bien del ser humano. As como tambin
pretende llegar a las personas que tienen una inadecuada
alimentacin para cambiar sus hbitos alimenticios.
1. Necesidades nutricionalesdel ser humano. 2.- Qu son los
nutrientes? 4. Las consecuencias que produce la comida chatarra,
cuando hay deficiencia de nutrientes. 5. Dieta Saludable y buena
salud.
Deficiencia de NutrientesCarencia de calcio: Arritmias
cardiacas. Carencia de potasio: problemas cardiovasculares.
Carencia de fsforo: Los dientes se astillan o quiebran. Carencia de
magnesio: Calambres musculares. Carencia de vitamina A o C:
Infecciones. Carencia de vitamina B3: Ulceraciones Bucales.
Carencia de vitamina D: Huesos frgiles o fracturas.
La nutricin es el proceso fisiolgico mediante el cual nuestro
organismo recibe, transforma y utiliza las sustancias qumicas
contenidas en los alimentos. El estado de salud de una persona
depende de su nutricin y solo podemos modificarla mejorando
nuestros hbitos alimenticios. El organismo humano necesita un
suministro continuo de materiales que debemos ingerir: los
nutrientes. Los que el ser humano puede utilizar son limitados y
forman parte de los alimentos. Cuando Pie de imagen o grfico. mayor
variedad de estos exista en la dieta, mayor garanta de que la
alimentacin es equilibrada y contiene todos los nutrientes
necesarios. En definitiva, un buen estado nutricional depende de
una buena alimentacin.