Fitnes center Sokol Vič, +386 1 200 27 55, [email protected], www.sokolgroup.com Sokol Group d.o.o., Koprska 72, 1000 Ljubljana, Slovenija Delovni čas fitnes centra: od ponedeljka do petka: 06:00–23:00; sobota, nedelja in prazniki: 08:00–22:00. Prijave so obvezne na funkcionalne treninge! Vsi pripomočki so vam na voljo v fitnes centru. anaerobni trening aerobni trening funkcionalni trening srednja intenzivnost visoka intenzivnost trening gibljivosti nizka intenzivnost T VADBA OPIS I CAS UCINKOVITOST PRIPOMOCKI Trening z utežmi za vse glavne mišične skupine. • moč in vzdržljivost • oblikovanje telesa • drog • uteži • step • blazina Atletsko-aerobni trening. • gibljivost in okretnost • hitrost in eksplozivnost • koordinacija • vzdržljivost • srčno-pljučna kapaciteta Kombinacija vadbe tai chi, pilatesa in joge. • gibljivost • razteznost • stabilizacija • osredotočenost uma • blazina Trening s poudarkom na trebuhu, nogah in zadnjici. • gibljivost in okretnost • koordinacija • vzdržljivost • srčno-pljučna kapaciteta • step • elastični trak • valj • uteži • blazina Plesno-aerobna vadba zlatinoritmi, kateri si sledjo v visokih in nizkih intervalih. • gibljivost in okretnost • koordinacija • srčno-pljučna kapaciteta Plesno-aerobna vadba različnih ritmov, kultur in zvrsti plesa, kjer se ne potrebuje plesno predznanje. • gibljivost in okretnost • koordinacija • srčno-pljučna kapaciteta Vadba, ki krepi globoke mišice trupa in se osredotoča na položaj hrbtenice ter medenice. • gibljivost • stabilizacija • razbremenitev sklepov • moč in vzdržljivost • elastični trak • žoga za pilates • pilates krogi • valj • drsnika • uteži • blazina Vadba, ki z različnimi vajami ohranja funkcionalnost in vitalnost telesa. • gibljivost • razteznost • moč in vzdržljivost JOGA in POWER JOGA Prepletanje mirovanja in gibanja z jogijskimi položaji in dihalnimi tehnikami. • gibljivost • razteznost • moč in vzdržljivost • osredotočenost uma • blazina Intervalna, krožna vadba z različnimi oblikami vaj. • gibljivost in okretnost • koordinacija • moč in vzdržljivost • srčno-pljučna kapaciteta • elastični trak • valj • žoga • uteži • step • trak TRX • blazina TRX in TRX Cross Vadba s pomočjo trakov, kjer je breme lastna teža. • stabilizacija • moč in vzdržljivost • funkcionalna moč • trak TRX • blazina 55’ 55’ 55’ 55’ 55’ tnz 55’ 55’ 55’ 55’ 55’ BOOT CAMP 55’ JOGA PILATES ZLATA LETA
tnz - sokolgroup.com · Fitnes center Sokol Vič, +386 1 200 27 55, [email protected], Sokol Group d.o.o., Koprska 72, 1000 Ljubljana, Slovenija Delovni čas fitnes ...
Sep 08, 2018
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Fitnes center Sokol Vič,+386 1 200 27 55, [email protected], www.sokolgroup.comSokol Group d.o.o., Koprska 72, 1000 Ljubljana, SlovenijaDelovni čas fitnes centra: od ponedeljka do petka: 06:00–23:00; sobota, nedelja in prazniki: 08:00–22:00.Prijave so obvezne na funkcionalne treninge! Vsi pripomočki so vam na voljo v fitnes centru.
anaerobnitrening
aerobni trening
funkcionalni trening
srednjaintenzivnost
visokaintenzivnost
treninggibljivosti
nizka intenzivnost
T VADBA OPIS I CAS UCINKOVITOST PRIPOMOCKI
Trening z utežmi za vse glavne mišične skupine.
• moč in vzdržljivost• oblikovanje telesa
• drog• uteži• step• blazina
Atletsko-aerobni trening.
• gibljivost in okretnost• hitrost in eksplozivnost• koordinacija• vzdržljivost• srčno-pljučna kapaciteta
Kombinacija vadbe tai chi, pilatesa in joge.
• gibljivost• razteznost• stabilizacija• osredotočenost uma
• blazina
Trening s poudarkom na trebuhu, nogah in zadnjici.
• gibljivost in okretnost• koordinacija• vzdržljivost• srčno-pljučna kapaciteta
• step• elastični trak• valj• uteži• blazina
Plesno-aerobna vadba zlatinoritmi, kateri si sledjo v visokih in nizkih intervalih.
• gibljivost in okretnost• koordinacija• srčno-pljučna kapaciteta
Plesno-aerobna vadbarazličnih ritmov, kultur in zvrsti plesa, kjer se ne potrebuje plesno predznanje.
• gibljivost in okretnost• koordinacija• srčno-pljučna kapaciteta
Vadba, ki krepi globokemišice trupa in seosredotoča na položajhrbtenice ter medenice.
• gibljivost• stabilizacija• razbremenitev sklepov• moč in vzdržljivost
• elastični trak• žoga za pilates• pilates krogi• valj• drsnika• uteži• blazina
Vadba, ki z različnimi vajami ohranja funkcionalnost in vitalnost telesa.
• gibljivost• razteznost• moč in vzdržljivost
JOGA in POWER JOGAPrepletanje mirovanja ingibanja z jogijskimi položaji in dihalnimi tehnikami.
• gibljivost• razteznost• moč in vzdržljivost• osredotočenost uma
• blazina
Intervalna, krožna vadba z različnimi oblikami vaj.
• gibljivost in okretnost• koordinacija• moč in vzdržljivost• srčno-pljučna kapaciteta
• elastični trak• valj• žoga• uteži• step• trak TRX• blazina
TRX in TRX CrossVadba s pomočjo trakov, kjer je breme lastna teža.
• stabilizacija• moč in vzdržljivost• funkcionalna moč
• trak TRX• blazina
55’
55’
55’
55’
55’
tnz
55’
55’
55’
55’
55’
BOOTCAMP
55’
JOGA
PILATES
ZLATA LETA
Related Documents
