Thomas Milsted Generalsekretær stressfonden.dk [email protected] Tlf: 3141 8376

Thomas Milsted. www.stressfonden.dk

Thomas MilstedGeneralsekretær

www.stressfonden.dk

[email protected]

Tlf: 3141 8376



Hvordan anskuer du stress?


Samfundsmæssig/organisatorisk

forandring

Individuelforandring

Begrænsederessourcer

Grænseløseressourcer

Konfrontér kravene kollektivt

Prioritér anderledes

Work smarter not harder

Tænk positivt

Thomas Milsted. www.stressfonden.dk04/22/23 5


forandring



Stress er en ”reaktion” på ydre pres.”Arbejdsbetinget stress opstår typisk, fordi medarbejderen stilles overfor krav i arbejdet, som han ikke har ressourcer til at opfylde” (Arbejdstilsynet)

Løsningen er her, at ændre organisationen og at give medarbejderne flere ressourcer og at lave om på systemet.

-



forandring







Tænk positivt





Stress skyldes ubalancer og uhensigtsmæssige prioriteringer I den stressramtes liv

Løsningen beror derfor først og fremmest på en personlig afklaring.Den stressramte skal finde ud af, hvad der har virkelig og dyb betydning i vedkommendes liv og gå efter det i stedet for at ’gå efter guldkalven’ og være styret af karriereræset.

•Psykoterapeuter og psykologer•Mediernes historier om ’karrierefolk’, der efter de brændte ud har fundet sig selv og har vendt deres tidligere liv ryggen



forandring







Tænk positivt



forandring



Stress skyldes uhensigtsmæssige og ineffektive arbejdsgange

Løsningen er derfor at frigøre ressourcer ved at medarbejderneog organisationen identificerer de stressende processer ogtilrettelægger arbejdet hensigtsmæssigt og dermed frigør energi og potentiale og skaber større effektivitet og arbejdsglæde

Lean, Human Ressource Management



forandring







Tænk positivt




Tænk positivt

Stress skyldes et negativt ’mindset’ og opstår, fordi vi handlerIrrationelt og ikke har den rette indstilling.

Løsningen er her, at individet lærer at håndtere stress. Det vil sige lærer at tænke ’konstruktivt’ og ’proaktivt’ og at arbejde med sin motivation, så man kan få en vindermentalitet og udnytte de muligheder, som forandringer bringer i stedet for at lade sig slå ud af dem

Yoga, meditation, NLP, coaching, lykkepsykologi, managementkonsulenter (Covey o.lign.)


Hvad mener du?

1. Stress er en ”reaktion” på ydre pres.2. Stress skyldes ubalancer og

uhensigtsmæssige prioriteringer I den stressramtes liv

3. Stress skyldes uhensigtsmæssige og ineffektive arbejdsgange

4. Stress skyldes et negativt ’mindset’ og opstår, fordi vi handler irrationelt og ikke har den rette indstilling.


Så løsninger afhænger af din tilgang til stress


Hvad er stress?


Kamp – Flugt - Chok - reaktionen


Stress har i dag fem betydninger:

Begrebet stress anvendes egentlig til at betegne fem forskellige fænomener:

1. Selve stimuleringen2. Oplevelsen af stimuleringen3. Den fysiologiske og psykologiske reaktion 4. Tilbagekobling 5. Oplevelse af reaktionen.


European Commision 2001:” Arbejdsbetinget stress er de følelsesmæssige,

kognitive, adfærdsmæssige og fysiologiske reaktioner på frastødende og farlige aspekter af arbejdet, arbejdets omgivelser og arbejds-organiseringen. Det er en tilstand karakteriseret ved høj anspændthed og bekymring og ofte følelsen af ikke at kunne håndtere situationen ”


Stress respons

Stress er konkret og afhænger af den konkrete situations habitueringsgrad og individets (organismen) robusthed

Blomsten

Stress-fa

ktor

Stress-faktor

Robusthed


Stress Åsa Sundin, Karolinska

Objektiv formåen Objektive krav

Oplevet formåen Oplevede krav

kognitiv vurdering

ubalance = stress

stressreaktion

Oplevelse fysiologi adfærd

(tanker – følelser) (kropslige reaktioner) (ydre reaktion)


Stress kan mærkes, ses og måles!!


Glucose Fat Protein Water

Co

rtiso

l AU

C

0

10

20

30

40

50

60

Time (min)

0 20 40 60 80 100 120 140

Co

rtisol (nmol/l)

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

22

24

26

Stres

s

G / F

/ P / W

Fat

Glucose

Protein Water

(Gonzalez-Bono et al., 2002)


• Blodprøve• Spytprøve• Urinprøve

Time (min)

-10 0 10 20 30 40 50 60 70 80

Saliv

ary

Corti

sol (

nmol

/l)

0

2

4

6

8

10

12

14

ACTH

(pg/

ml)

0

10

20

30

40

50

60

70

Cortisol ACTH

STRE

SS


Thomas Milsted. www.stressfonden.dk 24

Stress kan ses i søvnen


Effekten af stress på de kropslige funktionerDet autonome nervesystem

Akut pres

Sympatiske nervesystem

Kronisk pres (stress)

Normal tilstand Parasympatiske nervesystem

Hjertefunktion Øget

Blodtryk Højt

Muskler Øget blodtilførsel

Hud Nedsat blodtilførsel

Tarme Nedsat aktivitet

Lunger Øget passage

Svedkirtler Øget svedudskillelse

Pupiller Udvidede

Hjerneaktivitet Øget beredskab


Effekten af stress på de kropslige funktioner

Akut pres Kronisk pres (stress) Normal tilstand (afslappet)

Hjertefunktion Øget Normal

Blodtryk Højt Normalt

Muskler Øget blodtilførsel Normal blodtilførsel


Normal blodtilførsel

Tarme Nedsat aktivitet Almindelig aktivitet

Lunger Øget passage Normal passage


Normal svedudskillelse

Pupiller Udvidede Sammentrukne

Hjerneaktivitet Øget beredskab Afslappet




Hjertefunktion Øget Arytmi/hjertebanken

Blodtryk Højt Svimmelhed

Muskler Øget blodtilførsel Smerter


Tørhed, udslæt, uren hud

Tarme Nedsat aktivitet Forstoppelse/diarré

Lunger Øget passage Hoste, astma, vejrtrækningsbesvær


Problematisk varmeregulering

Pupiller Udvidede Synsforstyrrelse

Hjerneaktivitet Øget beredskab Nedsat fokusering, hukommelse m.m.




Hjertefunktion Øget Arytmi/hjertebanken Normal

Blodtryk Højt Svimmelhed Normalt

Muskler Øget blodtilførsel Smerter Normal blodtilførsel


Tørhed, udslæt, uren hud

Normal blodtilførsel

Tarme Nedsat aktivitet Forstoppelse/diarré Almindelig aktivitet

Lunger Øget passage Hoste, astma, vejrtrækningsbesvær

Normal passage


Problematisk varmeregulering

Normal svedudskillelse

Pupiller Udvidede Synsforstyrrelse Sammentrukne

Hjerneaktivitet Øget beredskab Nedsat fokusering, hukommelse m.m.

Afslappet


Symptomer

Forandringer i ”De 4 S’er”:

• Søvn • Sex • Spisevaner • Sociale vaner

- men vær i det hele taget opmærksom på ændringer i adfærden!


Hvad er Trivsel

Thomas Milsted Generalsekretær stressfonden.dk [email protected] Tlf: 3141 8376

Documents