Test de Hidratación Boxeo Instrucciones • Conteste cada pregunta y verifique el botón “ > ”. Las respuestas con sus correspondientes puntajes aparecerán en la siguiente pantalla. Las respuestas de mas alto puntaje son las mejores. • Utilice los botones “” siguiente = >” para seguir a través de las preguntas y actividades. Son 8 en total. • Sume cada uno de los porcentajes obtenidos. • Su puntaje para las primeras 8 preguntas determinará si Ud. se encuentra lo suficientemente hidratado para realizar la actividad.
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Transcript
Test de Hidratación
Boxeo Instrucciones
• Conteste cada pregunta y verifique el botón “ > ”. Las respuestas con sus correspondientes puntajes aparecerán en la siguiente pantalla. Las respuestas de mas alto puntaje son las mejores.
• Utilice los botones “” siguiente = >” para seguir a través de las preguntas y actividades. Son 8 en total.
• Sume cada uno de los porcentajes obtenidos.
• Su puntaje para las primeras 8 preguntas determinará si Ud. se encuentra lo suficientemente hidratado para realizar la actividad.
Pregunta 1:2 a 3 horas antes de entrenar bebo:
Gaseosas o jugos industriales
Agua ó bebidas deportivas.
Bebidas con cafeína.
No bebo nada 2 a 3 horas antes de hacer ejercicio.
2 Puntos
Usted está 6% hidratado
3 Puntos
Usted esta 9% hidratado
1 Punto
Usted está 3 % hidratado
X
Usted no está correctamente hidratado
Pregunta 2:Que cantidad de agua toma 2 a 3 horas antes de hacer ejercicio?
1 vaso de agua (200 ml)
2 vasos de agua (400-500ml)
3 vasos de agua (500-600ml)
No tomo agua
1 Punto
Usted está 3% hidratado
2 Puntos
Usted está 6% hidratado
3 Puntos
Usted está 9% hidratado
X
Usted no está correctamente hidratado
Pregunta 3Mientras se ejercita…
No bebo nada
Bebo cuando tengo sed
Bebo cada 15 minutos
Bebo cada 30 minutos
X
Usted no está correctamente hidratado
1 Punto
Usted está 3% hidratado
3 Puntos
Usted está 9% hidratado
2 Puntos
Usted está 6% hidratado
Pregunta 4Luego de entrenar, ud. debería ingerir … vasos de agua por cada 500g de
Peso perdido
1 vaso
2 vasos
3 vasos
4 vasos
X
Usted no está correctamente hidratado
1 Punto
Usted está 3% hidratado
3 Puntos
Usted está 9% hidratado
2 Puntos
Usted está 6% hidratado
Pregunta 5Si debe bajar de peso para entrar en una categoría, puede deshidratarse y re-hidratarse con
seguridad sin compromiso de su rendimiento dentro de las … horas previas a la competencia.
2 horas
4 horas
8 horas
12 horas
24 horas
Ninguna de las anteriores
X
Usted no está correctamente hidratado
6 Puntos
Usted está 16% hidratado
Pregunta 6Que componentes pierde cuando pierde peso demasiado rápido?