TÈCNICA DE L’ESTIL CROL ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ENTRADA i PRESA El braç entra en l’aigua quasi estirat, Seent els dits els que trenquen l’aigua, just entre el muscle i el cap. Només entra la mà es dirigeix lleugerament BATUDA cap a fora i cap avall ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TIRÓ La mà ha guanyat profunditat mentres el colze es va flexionant fins arribar als 90º. Ara la mes dirigeix cap a dins i BATUDA cap amunt com si anarem a tocar el maluc contrari ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- El colze va estirant-se mentres la mà ESPENTA canvia d’orientació, dirigint-se cap amunt i cap a fora (Com si agranarem BATUDA de dins cap a fora ) ----RECOBRAMENT------------------------------------------------------------------------------------------------------ Amb el colze quasi estirat del tot a la fi del seu recorregut, comencem a traure’l de l’aigua, relaxat ( És en eixe moment quan aprofitem per fer el BATUDA rolido i respirar ). Hem de parar especial atenció en dur el colze ben flexionat I ben alt ( Aleta de tauró ) mentres els dits toquen lleugerament l’aigua ( Com si caminarem per ella ). El més significatiu és que per l’aire BATUDA durem el colze ben flexionat i sempre més amunt que la mà. Aço marca l’inici d’una nova braça però ara amb l’altre braç que evidentment passarà per les fases esmentades abans. És BATUDA en aquesta entrada quan el cap torna a la seua posición normal dintre de l’aigua ( Quan fem l’entrada del braç en l’aigua ). ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- UN CICLE COMPLET Quan tornem a fer l’entrada en el mateix braç podem dir que hem completat un cicle complet de braços ( Es a dir, hem fet totes les fases dues voltes, una per cada braç) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- BATUDA La batuda o moviment alternatiu de les cames ( patades ) té una doble missió, estabilitzadora per a mantenir el cos elevat i minvar la resistència hidrodinámica, i propulsora perquè ens subministra una xicoteta part de l’energia amb la qual avancem. És molt important la flexió plantar del turmell que ens permetra augmentar la superfície d’impulsió quan la patada vaja cap avall i evitarà frenar- nos quan vaja cap amunt. La batuda és com un motor auxiliar que tenim que en cap moment deixa de funcionar. Pertant, no pararem de moure les cames mentres nadem, vigilant sempre que el moviment partisca dels malucs i no dels genolls. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------