7/30/2019 Super Nutrisi
1/164
l
Obkdrlej.MdgBIL]L QBPL]L GJQBY 16:2
7/30/2019 Super Nutrisi
2/164
ll Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
OBKDQ
7/30/2019 Super Nutrisi
3/164
Ij`tjr Lsl lll
Obkdrlej.Mdg
]upbr Eutrlsl
b-Addo lel gbrupjoje ougpukje le`drgjsl tbetjen Yjejgje Obkdr
yjen ilsusue ije ilsjrloje ijrl abrajnjl sugabr il letbrebt,
sbrtj ililstrlausloje nuej obpbrkuje 8
Nbrjoje ]wjijyj Gjsyjrjojt
Vbejejgje ije Vbgje`jjtje Yjejgje Obkdr
Ijkjg rjenoj gbeiuouen Nbrjoje Ejsldejk ]jijr Nlzl
Ije Gbenjtjsl Gjkeutrlsl il Leidebslj.
Vbeyusue 8
J Iuil Orlsejil
Ilstrlautbi ay 8
OBKDQLEJ.MDG
VR]JY LE@DQGJ]L IJE VBENBGAJENJE YJEJGJE OBKDQ LEIDEB]LJ
Kbgajnj ]wjijyj Gjsyjrjojt Gbilj Vbiukl Klenouenje (K]G-GBVBKLEN)
Hk Qjyj Oueiurje OG 1=,2 Oueiurje Akdrj 23122Ybkp. 613 23> 663 / b-gjlk 8 obkdrlejFygjlk.mdg
7/30/2019 Super Nutrisi
4/164
lv Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Vbenjetjr
Yjejgje Obkdr tbkjc ilobejk sbkjgj abrjaji-jaji
sbajnjl tjejgje guktl nuej, pjijt eutrlsl ije
abrocjsljt dajt. Gbenjeiuen sbeyjwj jkjgl yjen kbalc
ajeyjo ije abrjnjg ilajeilen hbels tjejgje kjleeyj
yjen jij. Yjejgje Obkdr gbenjeiuen 90 jetl doslije
oujt yjen gbkleiuenl tuauc ijrl rjilojk abajs,
gbenjeiuen :3 jsjg jgled (3 iljetjrjeyj bsbesljk)
yjen ilautucoje tuauc uetuo gbgajenue sbk-sbk ajru, =0 sbeyjwj jetl le`kjgjsl,
sbrtj
7/30/2019 Super Nutrisi
5/164
Ij`tjr Lsl v
Obkdrlej.Mdg
Le`drgjsl yjen tbrslgpje sbkjgj rlauje tjcue tbetjen gje`jjt ije ocjsljt Obkdr,
okjlg pbendajtje trjilsldejk Leilj Jyurvbij ajcwj Obkdr gjgpu gbeybgaucoje
kbalc ijrl =66 pbeyjolt, ije gbenjpj gleyjo Obkdr sbkjku jij il ijkjg plrjglij-
plrjglij Gbslr, olel ilhbkjsoje ibenje ajlo dkbc Lkgu pbenbtjcuje gdibre.
Gbelklo ojeiuenjeeyj, Obkdr gbgjen kjyjo gbeijpjt sbautje Glrjmkb Yrbb jtju
Yrbbs d` Kl`b ije sjyj gbeybauteyj ]upbr Eutrlsl. Auoje tjepj jkjsje, ojeiuenje
supbr eutrlsl yjen ilglklol Obkdr tbkjc ilvbrl`lojsl dkbc abrajnjl kbgajnj lkgljc ije
uelvbrsltjs il abrajnjl abkjcje iuelj. Ije, le`drgjsl tbrsbaut obguilje ilnuejoje
uetuo nbrjoje obgjeusljje gbenjtjsl gjkeutrlsl (nlzl auruo) il ebnjrj-ebnjrj
glsole J`rloj. Hutjje drjen tbkjc ijpjt ilsbkjgjtoje ibenje gbenodesugsl Obkdr.
Abrlout lel Drnjelsjsl Iuelj yjen Jotl` Gbgabrloje iuouenje ije gbgprdgdsloje
tjejgje Obkdr uetuo obgjeusljje.
]bijenoje Relvbrsltjs ije Kbgajnj Vbebkltlje yjen tbkjc gbgpbkjhjrl Obkdr
iljetjrjeyj jijkjc \jkb Relvbrslty Relvbrslty d` ^lsmdesle Hdces Cdpoles
Relvbrslty Reltbi Ejtldes Relvbrslty Relvbrsltjs Cblibkabrn, Hbrgje Relvbrslty d`
Xlgajawb, J`rloj Vbriub Relvbrsltjs Bjst Mjrdklej Relvbrslty @brrjrj Relvbrslty,Ltjklj ^jnbelenbe Relvbrslty, Abkjeij Relvbrslty d` Mjkmuttj, Leilj.
Cjslk-cjslk pbebkltlje lkgljc tbetjen Obkdr lel ilpuaklojsloje ijkjg Hurejk Lkgljc
sbpbrtl Cugje & Bxpbrlgbetjk Ydoslodkdnl Hdurejk Letbrejsldejk tbetjen Lkgu
Vjenje & Nlzl Bevlrdegbetjk ]mlbemb & Ybmcedkdny Leilje Hdurejk d` Bxpbrlgbetjk
Aldkdny Bodkdnl Vjenje ije Nlzl Burdpbje Hdurejk d` @jrgjodkdnl - Arltlsc Hdurejk
d` Eutrltlde Hdurejk d` Jppklbi pcymdkdny Vcytdgbilmleb Hdurejk d` Gbilmlejk @ddi
Hdurejk d` Btcedpcjrgjmdkdny.
7/30/2019 Super Nutrisi
6/164
vl Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Abnltukjc obsjenslje sjyj pjij jwjkeyj ltu, abruajc gbehjil obojnugje ije tboji
uetuo abrajnl le`drgjsl tbetjen tjejgje Obkdr lel. ]jyj gbyjolel ajcwj tjejgje
Obkdr joje gbgabrloje gje`jjt sjenjt absjr ajnl gjsyjrjojt, ocususeyj gbrboj
yjen ojrbej obglsolejeeyj gbeibrltj gjkeutrlsl (obourjenje nlzl). Kbalc hjuc, sjyj
abrcjrjp ijpjt gbehjil sugajenslc ajnl jnjgj, ajensj ije ebnjrj oltj ijkjg upjyj
gbemjpjl obsbhjctbrjje ugug. Jtju sbtlijoeyj, sbobijr gbejgajc wjwjsje ije
pbenbtjcuje tbetjen ajnjlgjej gbejejg ije gbgje`jjtoje tjejgje Obkdr uetuo
gbehjnj Obaunjrje tuauc oltj sbeilrl.
Retuo ltukjc b-Addo OBKDQ, ]upbr Eutrlsl lel sjyj susue ije ilstrlausloje.
Ybrlgj ojslc tbkjc gbgajetu ije gbehjil ajnlje ijrl Nbrjoje ]wjijyj Gjsyjrjojt
Vbejejgje ije Vbgje`jjtje Yjejgje Obkdr yjen sjyj njnjs. ]bgdnj Yucje \jen
Gjcj Bsj abrobeje gbgabrloje ajkjsje yjen abrklpjt njeij. Jjglle.
]jkjg Gdrlenj Leidebslj
Qjoyjt ]bcjt, Ebnjrj Oujt
Akdrj, Gjrbt 16:2
J Iuil Orlsejil
Obkdrls Leidebslj
7/30/2019 Super Nutrisi
7/164
Ij`tjr Lsl vll
Obkdrlej.Mdg
]btljp drjen abrobwjhlaje lout gbwuhuioje, gbgpbrtjcjeoje, ije gbelenojtoje
ibrjhjt obsbcjtje gjsyjrjojt yjen sbtlennl-tlennleyj.
(Reijen-Reijen Edgdr =0 tjcue 166< tbetjen Obsbcjtje, Vjsjk < jyjt :.)
Abrsjgj pjrj pbtjel il Ob`jgbejeu Oja. Ylgdr Ybenjc RtjrjVrdplesl Eusj Ybennjrj
Ylgur. Vrdnrjg Gbrbeij ]bhjctbrj il Ajtjs Ebnjrj. Vbejejgje ije Vbgje`jjtje Obkdril Vbrajtjsje QLQIYK.
7/30/2019 Super Nutrisi
8/164
vlll Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
IJ@YJQ L]L
Aja :. Jeunrjc ObkdrTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT :
:.:. Obkdr Il Gjtj Iuelj TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT =
:.1. Yjo Obejk gjoj Yjo ]jyjen TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT >
:.1.1. Okjsl`lojslTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 3
:.1.=. Ibsorlpsl RgugTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 3
:.1.9. Vbeybajrje TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
:.9.2. AuenjTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT :>:.9.0. Alhl TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT :>
:.2. 966 Ejgj Obkdr sb-IueljTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT :>
Aja 1. ]RVBQ ERYQL]L TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 12
1.:. Obkdr ]ugabr Eutrlsl Kujr aljsj TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 12
1.1. Ojeiuenje ]upbr Eutrlsl Obkdr TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 1>
1.1.:. Jetldoslije TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT =:
1.1.1. PltjgleTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT =:
1.1.=. Glebrjk TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT =:
1.1.9. 3 Jsjg Jgled Bsbesljk ije :6 Jsjg Jgled kjleeyj.TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT =1
1.1.2. Jetl-le`kjgjsl TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT =1
1.1.0. Ojeiuenje ]beyjwj Vbetlen kjleeyjTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT ==
1.=. Ajnjlgjej Obkdr gbgaujt Yuauc AunjrTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT =2
1.=.:. ]bcjt jtju Aunjr 4TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT =2
1.=.1. ]upbr Eutrlsl Obkdr, Gbehjgle ObaunjrjeTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT =0
1.=.1.:. JetldoslijeTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT =0
j. Ajcjyj rjilojk abajsTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT =0
a. Jetldoslije gbebtrjklslr rjilojk abajsTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT =>
m. Obourjenje JetldoslijeTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT =
7/30/2019 Super Nutrisi
9/164
Ij`tjr Lsl lx
Obkdrlej.Mdg
1.=.1.1. Jetl-le`kjgjslTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 96
j. Le`kjgjslTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 96
a. Jetl-le`kjgjslTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 9:
m. Ojeiuenje Jetl-le`kjgjsl Jkjgl ObkdrTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 91
1.=.1.=. Jsjg JgledTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 91j. Vbeyjolt ilgukjl ijkjg sbk leilvliuTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 9=
a. Obkdr gbenjeiuen ]bguj (ibkjpje) Jsjg Jgled BsbesljkTTTTTTTTTTTTTTTTT 99
:. L]DKBR]LE TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 99
1. KBRMLEBTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 99
=. KL]LETTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 99
9. GBYLDELE TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 99
2. VCBE\KJKJLEB TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 92
0. YQBDELETTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 92
>. YQ\VYDVCJETTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 92
3. PJKLE TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 92
m. Obkdr gbenjeiuen ]bpukuc Jsjg Jgled Ede-BsbesljkTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 90
:. Jkjele,TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 90
1. Jrnleleb,TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 90
=. Jsjg Jspjrtjt,TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 90
9. ]lstle, TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 9>
2. Jsjg Nkutjgjt,TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 9>
0. Nkymleb,TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 9>
>. Clstlile,TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 9>
3. ]brleb,TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 9>
:6. Yryrdsleb, TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 9>1.=.1.9. PltjgleTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 93
j. Pltjgle, Pltjk ajnl Yuauc TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 93
a. Vbeujje, Qjilojk abajs ije Vbrje Pltjgle,TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 9. Pltjgle M (jsjg jsodrajt) TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 293. Pltjgle I (ojksl`brdk) TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 22
1. Ybgajnj,TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 2>
=. Xjt Absl, TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 23
9. Gjenje, TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 23
2. Gjnebslug,TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 2
7/30/2019 Super Nutrisi
10/164
x Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
3. ]bkbelug,TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 06
. @ltdeutrlbeTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 0=
:. OjrdtbedliTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 09
1. Vdkl`bedkTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 09
1.=.1.3. Jsjg Kbgjo TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 02
j. Dgbnj-
1.=.1.:
2. JsjgMj``bdykqulelmTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT >:
0. J^J] ! ]letbtlo Leclaltdr MDS-1TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT >:
1.9. :66 ]beyjwj jotl` ijkjg ObkdrTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT >=
Aja =. Gje`jjt ije Ocjsljt VbeybgaucjeTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT >>
=.:. Gje`jjt Obkdr ijkjg Obcliupje TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT >>
=.:.:. Gbgpbrajlol Kjcje Orltls TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 36
=.:.1. Obkdr, ]jcjajt VbtjelTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 3:
=.:.=. Ylenojtoje Cjslk Vbrtjelje ije Vbtbrejoje TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 3=
=.:.9. Vbehbrelc Jlr Jkjgl TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 39
=.:.2. ]ugabr Bebrnl Ybrajruoje TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 32
=.1. Ocjsljt Vbeybgaucje TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 30
=.1.:. Vbeyblgajen Nukj Ijrjc (Iljabtbs) TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 3>
=.1.1. ]blgajenoje Ybojeje Ijrjc Ylennl (Clpbrtbesl) TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 33
=.1.=. Ylenojtoje Obsuaurje TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
7/30/2019 Super Nutrisi
11/164
Ij`tjr Lsl xl
Obkdrlej.Mdg
9.=. Vbrajeyjoje YjejgjeTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT ::9
9.9. VbejejgjeTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT ::3
9.9.:. Vrdiuosl ijueTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT ::3
9.2. VbgbklcjrjjeTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT ::.:. Vbgjebeje tuejs ije ijueTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT :19
9.>.1. Vjebe ije VbenjenoutjeTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT :12
Aja 2. Vrdiuo Abrajsls ObkdrTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT :1>
7/30/2019 Super Nutrisi
12/164
7/30/2019 Super Nutrisi
13/164
Jeunrjc Obkdr :
Obkdrlej.Mdg
Aja :. Jeunrjc Obkdr
Vjij Cjrl Augl 1663, Ejtldejk Lestltutbs d` Cbjktc(ELC), ~ ajnlje ijrl IbpjrtbgbeObsbcjtje ije Kjyjeje Obgjeusljje Jgbrloj, yjen abrtunjs gbkjouoje pbebkltlje
gbils ije gbebguoje upjyj pbetlen uetuo gbelenojtoje obsbcjtje ije
gbeybkjgjtoje obcliupje ~ ijkjg sltus rbsgleyj gbencjilroje tjejgje glstbrlus
uetuo iltbajo pjrj pbenuhueneyj. Cjk tbrsbaut gbrupjoje trjilsl ELC ijkjg
gbrjyjoje cjrl augl.
]bkjle gbgjhjen `dtdeyj, ELC pue
gbeybautoje mlrl-mlrl ijrl tjejgje
glstbrlus ltu. Ilsbautoje ajcwj ijkjg
odetbs Cjrl Augl sbabkugeyj, tjejgje
glstbrlus yjen iltjgplkoje jijkjc
sugabr ijrl dajt-dajtje pbetlen ije
abrpdtbesl tbrjemjg ojrbej obrusjoje cjaltjt, dvbr-pjebe, pbrauruje kljr ije
tjetjenje kjleeyj yjen abrjsjk ijrl jotlvltjs gjeuslj. Yjejgje glstbrl tjcue 1663
hunj gbglklol sl`jt dajt pbetlen tbtjpl tlijo tbrjemjg. Ajcoje, guenole tlijo sbpbrtl
spbslbs tuennjk kjleeyj, tjejgje lel gbglklol pdtbesl uetuo gbgajetu gbgajklooje
abrajnjl gjsjkjc klenouenje yjen absjr ije gbeybiljoje ajeyjo obautucje
gjeuslj yjen tlijo tbrpbeucl.
Abrlout jijkjc ababrjpj pbtuehuo ELC uetuo odetbstje jnjr ijpjt gbebajo 8
Abrabij ibenje tjejgje il odetbs sbabkugeyj yjen abrjsjk ijrl J`rloj,
Yjejgje Glstbrlus (sbaut sjhj YG) lel jwjkeyj abrjsjk ijrl Yjglk Ejiu. YjplJeij sbojrjen ijpjt gbebguoje YG tugauc il ijbrjc trdpls il iuelj.
YG abrjsjk ijrl obkujrnj obmlk, tjpl ajeyjo ijrl obrjajt tbribojteyj gbglklol
ajtjen yjen sjenjt absjr. Ajtjen YG cjeyj absjr obtloj YG gjslc sjenjt guij,
sbpbrtl pjij `dtd il jtjs. Vjij tjcjp ltu YG ilsbaut mjuibx j.
]bpbrtl ilobgajenoje pjij tjejgje hjrjo (jenndtj obkujrnj kjle yjen hjuc kbalc
absjr), YG ijpjt ibenje guijc tugauc il obobrlenje, tjejc glsole cjrj, tjejc
yjen rusjo ije hunj ijpjt gbgajetu uetuo gbgpbrajlol odeilsl tjejcilklenouenjeeyj. Alhl YG hunj gbenjeiuen gleyjo yjen ijpjt ilnuejoje sbajnjl
7/30/2019 Super Nutrisi
14/164
1 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
sugabr bebrnl tbrajruoje. Ybtjpl tjejgje hjrjo ltu abrjmue sbijen YG tlijo
abrjmue ojrbej Yjejgje Glstbrlus lel 8
d ]bguj ajnlje tjejgjeeyj ijpjt ilgjoje. Oujkltjs tlennl gleyjo YG
ijpjt ilnuejoje ijkjg gbgjsjo ije ijue YG (klcjt `dtd) ijpjt
ilodesugsl sbajnjl tbc ije sbajnjl eutrlsl pbennjetl ajnl susu. YG jijkjc
sugabr prdtble ije absl -yjen tlijo joje Jeij tbguoje pjij tjejgje
kjle. Abrlout jijkjc pbrajeilenje YG ibenje tjejgje sugabr gjojeje
kjleeyj8 > ojkl vltjgle M ijkjg hbruo, 9 ojkl ojkslug ijkjg susu ije iuj
ojkl prdtble ijkjg ydnurt. Gbenjeiuen ajeyjo Pltjgle ije glebrjk
kjleeyj sbpbrtl Pltjgle J clenj zlem, ije sbguj jsjg jgled bsbesljk.
d
Yugauc il sbguj ebnjrj il iuelj yjen gbglklol pbrsbetjsb absjr
pbeiuiuo ourjen nlzl. YG alsj gbeybkjgjtoje hutjje eyjwj.
d Ilnuejoje uetuo gbgureloje jlr tbrmbgjr, abobrhj ajlo sbajnjl odjnukje
(uetuo gbenclkjenoje obobrucje) ije sbajnjl jetl-glordaj. Bostrjo ijrl
alhleyj ijpjt ilnuejoje ijkjg sojkj obmlk jtju absjr sbajnjl jktbrejtl`
yjen gurjc ije tbrsbilj sbmjrj kdojk uetuo ajcje olglj pbendkjcje jlr.
d Ilnuejoje sbajnjl dajt dkbc gjsyjrjojt prlaugl uetuo gbembnjc jtju
gbendajtl kbalc ijrl =66 pbeyjolt. ]tuil lkgljc tjgajcje ilpbrkuoje
uetuo gbenode`lrgjsl b`botlvltjs pbennuejjeyj sbmjrj trjilsldejk.
YG ilobejk dkbc kbalc ijrl :66 ejgj ijkjg ajcjsj yjen abrabij il sbkuruc iuelj.
Odetbs ELC joje gbebrlgj ejgj yjen aljsj ilnuejoje ijkjg ajcjsj Lennrls jtju
ejgj lkgljc (nbeus ije spbslbs).
Ije, hjwjaje ijrl odetbs gbebajo tjejgje glstbrlus lel jijkjc Gdrlenj dkbl`brj
(ajcjsj kjtle) jtju irugstlmo(ajcjsj Lennrls). Yjejgje glstbrlus ELC yjen gbglklol
sbibrbt obkbalcje ltu, oltj obejk ibenje ejgj OBKDQ.
Lestltusl sbobkjs ELC tbetu tlijo jsjk sbaut obtloj gbeyjojtje ajcwj tjejgje lel
gbglklol pdtbesl uetuo gbgajetu gbgajklooje abrajnjl gjsjkjc klenouenje yjen
absjr ije gbeybiljoje ajeyjo obautucje gjeuslj yjen tlijo tbrpbeucl ije
Yugauc il sbguj ebnjrj il iuelj yjen gbglklol pbrsbetjsb absjr pbeiuiuo ourjen
nlzl. YG alsj gbeybkjgjtoje hutjje eyjwj. Obkdr gbgjen sbaujc jeunrjc ijrl
jkjg uetuo obsbhjctbrjje ugjt gjeuslj.
7/30/2019 Super Nutrisi
15/164
Jeunrjc Obkdr =
Obkdrlej.Mdg
:.:. Obkdr Il Gjtj Iuelj
Gdrlenj dkbl`brjKjg (sledelg8 Gdrlenj ptbryndspbrgj Njbrtebr) yjen oltj obejk
ibenje ejgj Obkdr jijkjc spbmlbs yjen pjklen tbrobejk ijrl tlnj abkjs spbslbs nbeus
Gdrlenjmjb. Iliunj gbglklol jsjk-usuk il Jnrj ije Duic, tbrkbtjo il ajrjt kjut Leilj,
wlkjyjc pbnueuenje Clgjkjyj ajnlje sbkjtje. Ejgj "]clnde" uetuo Obkdr tbkjc
ilsbautoje ijkjg oltja "]cuscrutj ]jecltj" yjen iltukls pjij jwjk jaji pbrtjgj
Gjsbcl. Jij auotl ajcwj Obkdr lel tbkjc ilauilijyjoje il Leilj sbhjo rlauje tjcue
yjen kjku. Gjsyjrjojt oued Leilj tjcu ajcwj alhl-alhlje gbenjeiuen gleyjo ejajtl
ije gbrboj gbennuejojeeyj uetuo tuhuje pbendajtje. ]bojrjen, gjsyjrjojt Leilj
pjij ugugeyj gbgje`jjtoje Obkdr sbajnjl pjoje tbrejo jtju sjyurje.
Gbsolpue gbrupjoje tjejgje jskl ojol auolt sbkjtje Clgjkjyj, ejgue Obkdr cjilr il
sbguj ebnjrj-ebnjrj trdpls. ]jjt lel Obkdr ilauilijyjoje il sbkuruc Ylgur Ybenjc,
ije il cjgplr sbkuruc ijbrjc trdpls. Vbrtjgj ojkl ilpbrobejkoje il J`rloj Ylgur
ijrl Leilj pjij jwjk jaji 16. Il Elojrjnuj, Obkdr ilobejk ibenje ejgj Gjrjend ije
ilpbrobejkoje pjij tjcue :
7/30/2019 Super Nutrisi
16/164
9 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Vdcde yjen ijpjt tugauc ibenje mbpjt lel ilnjgajroje iuelj sbajnjl sjkjc sjtu
tjejgje yjen pjklen abrnlzl yjen pbrejc ilobejk. Ijue gbglklol ojeiuenje
abtjojrdtbe gbkbalcl wdrtbk, gbenjeiuen prdtble gbkbalc ojmjen pdkden, kbalc
ajeyjo gbenjeiuen vltjgle M ilajeilen hbruo, ojeiuenje ojkslugeyj gbkbalcl
susu, gbenjeiuen zjt absl kbalc ajeyjo ijrl ajyjg ije ojeiuen ojklugeyj kbalc
ajeyjo ijrl plsjen.
Abkjojenje lel, Obkdr ilnuejoje ibenje suosbs ijkjg gbgbrjenl obourjenje nlzl
pjij jejo-jejo ije upjyj uetuo gbelenojtoje slstbg obobajkje tuauc il ajeyjo
ebnjrj abrobgajen. Iuelj pbendajtje trjilsldejk suijc kjgj gbennuejoje Obkdr
uetuo pbendajtje abrajnjl pbeyjolt, tbrgjsuo pbguklcje ijrl obrusjoje cjtl. Obkdrpue sbrlen ilnuejoje uetuo gbkbenojpl dajt-dajtje gdibre pjij pbeibrltj sjolt
ordels tbrgjsuo gbrboj yjen gbeibrltj JLI] ije pbeyjolt yjen tbrojlt ibenje CLP.
Cjgplr il sbtljp ebnjrj yjen suijc gbehjiloje Obkdr sbajnjl odgdiltjs jnrlalsels,
Obkdr ilgje`jjtoje ijkjg abrajnjl mjrj ije gbehjil odgdiltjs utjgj sugabr gjtj
pbemjcjrlje pbtjeleyj. Vjij ugugeyj iltjejg uetuo ilgje`jjtoje ijue, aujc,
auenj ije jojreyj, ajlo sbajnjl ajcje pjenje, dajt-dajtje, pbwjrej, pjoje tbrejo
ije pbehbrelc jlr klgajc. Gjsyjrjojt il ebnjrj-ebnjrj abrobgajen il J`rloj ije
Jgbrloj kjtle, suijc gbenjennjp Obkdr sbajnjl ajnlje ijrl obautucje odesugsl
cjrlje, ajlo il pbibsjje gjupue pbrodtjje.
Ybrnjetuen pjij tuhuje ije oujetltjs cjslk pjebeeyj, gjsyjrjojt il ebnjrj-ebnjrj
J`rloj gbgaujt pbgalaltje Obkdr sbajnjl prdybo odgueltjs gbkjkul obkdgpdo tjel,
jtju ijkjg sojkj obmlk il tlenojt obkujrnj. Vdcde Obkdr abr`uensl sbajnjl pbejcje
jenle, uetuo pbenbeijklje brdsl tjejc, pjnjr cliup, sbajnjl tjejgje cljs, jtju
tugpjensjrl abrsjgj tjejgje kjle yjen tlijo gbgbrkuoje slejr gjtjcjrl kjensuen.
Vbenbgajenje Obkdr sbajnjl tjejgje pbetlen ajnl gjsyjrjojt il ebnjrj-ebnjrj
abrobgajen il J`rloj, tbrauotl b`botl` ije ijpjt gbgabrloje odetrlausl tbrcjijp
pbrtugaucje abrobkjehutje ije pbenurjenje obglsoleje.
]ugabr kjle gbeybautoje, Obkdr gbrupjoje odgdiltjs pjenje yjen pbetlen sbajnjl
sugabr 'nlzl jkjgl ijbrjc trdpls '. Ijue, aujc, auenj ije pdkden yjen abkug gjtjen
ijrl pdcde Obkdr ilnuejoje sbajnjl sjyurje abreutrlsl il ajeyjo ebnjrj, tbrutjgj il
7/30/2019 Super Nutrisi
17/164
Jeunrjc Obkdr 2
Obkdrlej.Mdg
Leilj, Vjolstje, @lklplej, Cjwjll ije ajeyjo ajnlje J`rloj (I'sduzj ije Oukojrel,
:
7/30/2019 Super Nutrisi
18/164
0 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Ir. Gdelmj N Gjrmu, lkguwje, pbebkltl ije pbeukls auou Glrjmkb Yrbb, gbeybautoje
Obkdr tbrobejk ije ilmletjl il abrajnjl abkjcje iuelj, sbgbetjrj obtbejrjeeyj
gbeybajr ije gbeidrden prdybo pbebkltlje yjen gbejrlo il alijen pbrtjelje,
obcutjeje, obsbcjtje, adtjel, leiustrl gjojeje ije dajt-dajtje, sbrtj odsgbtlo.
Mcurmcbs jei Mcjrltlbs, Vbjmb Mdrps, ije drnjelsjsl obgjeusljje kjleeyj sbpbrtl
Biumjtldejk Mdembres `dr Cuenbr Drnjelzjtlde(BMCD), Yrbbs `dr Kl`bdrnjelsjsl yjen
abrajsls il ^lmcltj, Ojesjs - tbrtjrlo obpjij Obkdr uetuo jkjsje yjen hbkjs. Mcurmc
^drki ]brvlmb (tcb R.]. Ejtldejk Mduemlk d` Mcurmcbs' nkdajk sbrvlmb jei wltebss
glelstry) ajru-ajru lel gbeybkbennjrjoje ode`brbesl letbrejsldejk pbrtjgj ojkleyj
tbetjen pdcde Obkdr, sbajnjl sugabr ijyj pbeiuiuo jskl, uetuo gbgbrjenl
obkjpjrje ije obourjenje nlzl. Ode`brbesl ltu illoutl dkbc 1> ebnjrj, tbrgjsuo :1
ebnjrj J`rloj, pbrwjolkje ijrl leiustrl swjstj, pbhjajt obgbetbrlje, pbebkltl, sboukbr
ijebougbelsdrnjelsjsl ede-pbgbrletjc tjgpjo cjilr il jetjrj pjrj pbsbrtj.
\jyjsje Gjtj Letbrejsldejk (abrajsls il Gjrykjei, R]J) gbgprdgdsloje Obkdr
uetuo pbembnjcje obautjje pjij jejo (ojrbej obourjenje nlzl) il ebnjrj-ebnjrj
glsole. Gbgjen, Obkdr yjen ojyj ibenje ojeiuenje vltjgle, ijpjt gbeybkjgjtoje
pbenklcjtje jejo-jejo yjen rbetje obautjje ojrbej ib`lslbesl vltjgle J.
Odrje ije hurejk lkgljc il ajeyjo ebnjrj sbgjole sbrlen gbeybautoje Obkdr.
]babkugeyj, Obkdr lel tlijo abejr-abejr ilobejk il Ajrjt, obmujkl uetuo adtjels.
]bojrjen lel, Obkdr sjenjt ilobejk sbajnjl tjejgje yjen ijpjt gbencbetloje slojp
putus jsj ojug lau ijrl ebnjrj trdpls, yjen gbennuejojeeyj uetuo gbeybkjgjtoje
jejo-jejo gbrboj yjen ourjen nlzl. ]bkjle ltu, Obkdr pue tjgplk sbajnjl orlg
abrajcje jkjgl uetuo gbgpbrmjetlo ije gbrbgjhjoje ouklt.
Vbebkltl ijrl Justrlj ob Justrjklj, Elojrjnuj ije Leilj, uetuo gbkjouoje pbebkltlje
tbetjen sl`jt ije pbrtugaucje Obkdr. Ycb Ejtldejk ]mlbemb @dueijtldeije Ejtldejk
Nbdnrjpclm ]dmlbty, abrsjgj-sjgj ibenje drnjelsjsl kjleeyj, suijc gukjl gbgaljyjl
pbenugpukje odkbosl ijrl sbguj spbslbs Obkdr uetuo gbenugpukoje le`drgjsl kbalc
kjehut tbetjen ojeiuenjeeyj yjen gbeybcjtoje.
Cjrus iljoul, olel Iuelj gbgjen tbenjc tbrpbsdej ibenje Objhjlaje Vdcde Obkdr.
7/30/2019 Super Nutrisi
19/164
Jeunrjc Obkdr >
Obkdrlej.Mdg
:.1. Yjo Obejk gjoj Yjo ]jyjen
:.1.:. Abrjnjg Ejgj Obkdr
Ejgj kjtle 8 Gdrlenj dkbl`brj Kjg
Ejgj Rgug 8 Leidebslj8 Obkdr
Lennrls8 Gdrlenj, Abe-dlk trbb, Mkjrl`lbr trbb, Irugstlmo trbb
Yjabk :. Ejgj Yjejgje Obkdr il Abrajnjl Ebnjrj.
Ejgj Ebnjrj Ejgj Kdojk Obkdr Ejgj Ebnjrj Ejgj Kdojk Obkdr
J`rlmj ]dutc jei Mbetrjk Jgbrlmj, Mjrlaabje
Abele Vjtlgj, Bw lk Arjzlk MbirdAurolej @jsd Jrnbetlnj Mdkdgalj Jenbkj
Mjgbrdde Vjlzkjvj, Ihlclr Mdstj Qlmj Gjrjend
Mcji Ojn eidenub Muaj Vjkd Hbrlenj
Btcldplj Jkbod, Cjkbod Idglelmje Qbpuaklm Vjkd ib jmbltl
Ncjej \bvu-tl, Xlenbrleibeib Bk ]jkvjidr Ybabrletd
Obeyj Grdenb @rbemc Nuljej ]jlhcje
Gjkjwl Mcjggwjeaj Nujibkdupb Gdkdod
Gjkl Evri Nujtbgjkj Vbrkjs
Elnbr Xnkj njeil Cjltl Abezdklvb
Elnbrlj Bwb lkb, Ajnjruwjr gjoj Cdeiurjs Gjrjenj mjkjku]bebnjk Ebvbrijy, ]jp-]jp Elmjrjnuj Gjrjend
]dgjklj Ijenjp Vjejgj Hjmletd
]uije Quwjn Vubrtd Qlmd Qbsjij
Yjezjelj Gkdenb ]urlejgb Obkdr
Ydnd Ajnjekuj, \dvdvdtl Yrleliji ]jlhje
Xlgajawb Gupukjenj
Jslj Dmbjelj
Ajenkjibsc ]jhlej @lhl ]jhlej
Aurgj Ijeijkdeale Nujg OjtibsMjgadilj Abe jlk Vjkju Gjkuenojl
Leilj ]jchje, Guruenj, Gddenj
Leidebslj Obkdr
Vjolstje ]ucjehej
Vclklpplebs Gukjenjl]rl Kjeoj Guruenj
Yjlwje Kj Gu
Ycjlkjei Gjrug
Plbtejg Mcg Eny
]ugabr 8 trbbs`drkl`b.drn/gdrlenj/ejgbs
7/30/2019 Super Nutrisi
20/164
3 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Il Leidebslj, tjejgje Obkdr ilobejk ibenje abrajnjl ejgj. Gjsyjrjojt ]ukjwbsl
gbeybauteyj obrd, wdrl, obkd, jtju Obkdrd. Drjen-drjen Gjiurj gbeybauteyj
gjrdennlc. Il ]ueij ije Gbkjyu ilsbaut Obkdr. Il Jmbc ilsbaut gurden. Il Ybrejtb
ilobejk sbajnjl obkd. Il ]ugajwj ilsbaut ojwdej. ]bijenoje drjen-drjen Glejen
gbenbejkeyj ibenje ejgj guennjl.
:.1.1. Okjsl`lojsl
Olenidg8 Vkjetjb (Yugaucje)
]uaolenidg8 Yrjmcbdaldetj (Yugaucje abrpbgaukuc)
]upbr Ilvlsl8 ]pbrgjtdpcytj (Gbencjslkoje alhl)
Ilvlsl8 Gjnedkldpcytj (Yugaucje abrauenj)
Obkjs8 Gjnedkldpslij (abrobplen iuj/ilodtlk)
]ua Obkjs8 Ilkkbellijb
Drid8 Mjppjrjkbs
@jglkl8Gdrlenjmbjb
Nbeus8Gdrlenj
]pbslbs8 Gdrlenj dkbl`brjKjg
:.1.=. Ibsorlpsl Rgug
Obkdr (Gdrlenj dkbl`brj) tugauc ijkjg abetuo pdcde,
abrugur pjehjen (pbrbeljk) ibenje tlennl > - :1 g. Ajtjen
abrojyu (klnedsus), tbnjo, abrwjrej putlc odtdr, ouklt tlpls,
pbrguojje ojsjr. Vbrmjajenje slgpdiljk, jrjc mjajen
tbnjo jtju glrlen, mbeibruen tugauc kurus ije gbgjehjen.
Vbrajeyjoje alsj sbmjrj nbebrjtl` (alhl) gjupue vbnbtjtl`
(stbo ajtjen). Yugauc il ijtjrje rbeijc gjupue ijtjrje
tlennl sjgpjl il obtlennlje :666 g ipk, ajeyjo iltjejg
sbajnjl tjpjk ajtjs jtju pjnjr il cjkjgje rugjc jtju
kjijen.
Obkdr gbrupjoje tjejgje yjen ijpjt gbetdkbrlr abrajnjl odeilsl klenouenje,
sbclennj guijc tugauc gbsol ijkjg odeilsl bostrlg sbpbrtl tbgpbrjtur yjen
http://www.plantamor.com/index.php?plantsearch=Moringaceaehttp://www.plantamor.com/index.php?plantsearch=Moringahttp://www.plantamor.com/index.php?plantsearch=Moringahttp://www.plantamor.com/index.php?plantsearch=Moringaceae7/30/2019 Super Nutrisi
21/164
Jeunrjc Obkdr = B),
sbabkjc utjrj Abenjkj Ajrjt il Leilj ije tlgur kjut
Ajenkjibsc il gjej sbrlen iltbguoje pjij obtlennlje
:.966 g ijrl pbrguojje kjut, il jtjs tjejc jkuvljk ajru
jtju ibojt jklrje suenjl. (EJ]LQ, B.? JKL, ]. L. (bis.), :1).
Obkdr ilauilijyjoje ije tbkjc abrjijptjsl ibenje
ajlo il kujr hjenojuje ijbrjc jsjkeyj, tbrgjsuo
sbkuruc Jslj ]bkjtje, ije il ajeyjo ebnjrj Jslj Ybennjrj, ]bgbejehuen Jrja, trdpls
J`rloj, Jgbrloj Ybenjc, Ojrlalj ije trdpls Jgbrloj ]bkjtje. Obkdr gbeybajr ije
tbkjc gbehjil ejturjklsjsl il ajnlje kjle Vjolstje, Leilj, ije Ebpjk, sbrtj ilJ`ncjelstje, Ajenkjibsc, ]rl Kjeoj, Jslj Ybennjrj, Jslj Ajrjt, Hjzlrjc Jrja, Ylgur
7/30/2019 Super Nutrisi
22/164
:6 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
ije J`rloj Ajrjt, sbpjehjen Cleilj Ajrjt ije sbkjtje @kdrlij, il Ybenjc ije ]bkjtje
Jgbrloj ijrl Gboslod ob Vbru, sbrtj il Arjzlk ije Vjrjnujy (HJGJ, A.? EJLQ, V. O. Q.?
ORQLQJ, V. ^., :
7/30/2019 Super Nutrisi
23/164
Jeunrjc Obkdr ::
Obkdrlej.Mdg
pbrguojjeeyj ojsjr.Jrjc tugauceyj kurus ob jtjs jtju
aljsj yjen ilsbaut ibenje tbnjo kurus (brbmtus).
Vbrmjajenje pjij ajtjeneyj gbrupjoje mjrj
pbrmjajenje slgpdiljk ilgjej ajtjen pdodo suojr
iltbetuoje, ojrbej ijkjg pbrobgajenje sbkjehuteyj,
ajtjen pdodo gbencbetloje pbrtugaucjeeyj jtju
guenole ojkjc absjr ije ojkjc mbpjt pbrtugaucjeeyj
ilajeilenoje mjajeneyj. Jrjc pbrmjajenjeeyj tbnjo
(`jstlnljtus) ojrbej suiut jetjrj ajtjen ije mjajen
jgjt obmlk, sbclennj jrjc tugauc mjajen cjeyj pjij pjenojkeyj sjhj sbilolt kbalc
sbrden ob jtjs, tbtjpl sbkjehuteyj cjgplr sbhjhjr ibenje ajtjen pdodoeyj.
:.1.2.=. Ijue (`dklug)
Ijue gjhbguo, abrtjenojl pjehjen, tbrsusue
abrsbklen (jktbrejtb), abrjejo ijue njsjk
(lgpjrlpleejtus), cbkjl ijue sjjt guij abrwjrej
clhju guij - sbtbkjc ibwjsj clhju tuj, abetuo cbkjl
ijue aukjt tbkur, pjehjen : - 1 mg, kbajr : - 1 mg, tlplskbgjs, uhuen ije pjenojk tugpuk (datusus), tbpl rjtj,
susueje pbrtukjenje gbeylrlp (pleejtb), pbrguojje
jtjs ije ajwjc cjkus.
Gbrupjoje hbels ijue abrtjenojl ojrbej cjeyj tbrilrl jtjs tjenojl ije cbkjlje sjhj.
Yjenojl ijue abrabetuo slkleibr ibenje slsl jtjs jnjo plplc, gbebajk pjij
pjenojkeyj ije pbrguojjeeyj cjkus. Ajenue ijueeyj abrabetuo aukjt jtju aueijr
(dralmukjrls), pjenojk ijueeyj tlijo abrtdrbc ije
tbrgjsuo ob ijkjg abetuo ajenue aukjt tbkur. Rhuen
ije pjenojk ijueeyj gbgaukjt (rdtueijtus)
iljgjej uhueneyj tugpuk ije tlijo gbgabetuo
suiut sjgj sbojkl, clennj uhuen ijue gbrupjoje
sbgjmjg sujtu ausur.
]usueje tukjen ijueeyj gbeylrlp (pbeelebrvls), ilgjej ijue Obkdr gbgpueyjl sjtulau tukjen yjen abrhjkje ijrl pjenojk ob uhuen, ije gbrupjoje tbrusje tjenojl ijue.
7/30/2019 Super Nutrisi
24/164
:1 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
]bkjle ltu, ijrl lau tukjen ltu ob jrjc sjgplen obkujr tukjentukjen mjajen, sbclennj
susuejeeyj sbpbrtl slrlpslrlp pjij loje. Obkdr gbgpueyjl tbpl ijue yjen rjtj
(letbnbr) ije cbkjlje ijueeyj tlpls ije kuejo. Abrwjrej clhju tuj jtju clhju
obmdokjtje, pbrguojjeeyj klmle (kjbvls)ije abrsbkjput klkle (pruledsus).Gbrupjoje
ijue gjhbguo gbeylrlp njsjk rjenojp tlnj tlijo sbgpurej.
:.1.2.9. Auenj
Auenj guemuk il obtljo ijue (jxlkkjrls), abrtjenojl pjehjen,
obkdpjo abrwjrej putlc jnjo orbg, gbebajr jrdgj ocjs.
Auenjeyj abrwjrej putlc obouelen-ouelenje tbrougpuk ijkjg
pumuo kbgajnj il ajnlje obtljo ije tuiuen pbkbpjc auenjeyjabrwjrej clhju. Gjkjl tbroukjl :6 :2 mg, gbglklol 2 obkdpjo yjen
gbenbklklenl 2 abejen sjrl ije 2 stjgledilj. Auenj Obkdr obkujr
sbpjehjen tjcue ibenje jrdgj aju sbgbrajo.
:.1.2.2. Aujc jtju Vdkden
Obkdr abraujc sbtbkjc abrugur :1 - :3 aukje.
Aujc jtju pdkden Obkdr abrabetuo sbnl tlnj
gbgjehjen yjen ilsbaut okbetjen (Hjwj) ibenje
pjehjen 16 - 06 mg, obtloj guij abrwjrej clhju -
sbtbkjc tuj gbehjil mdobkjt, alhl ilijkjg pdkden abrabetuo aukjt, obtloj guij
abrwjrej clhju tbrjen ije abruajc abrwjrej mdokjt obcltjgje obtloj pdkden gjtjen
ije obrlen. Obtloj obrlen pdkden gbgauoj gbehjil = ajnlje. Ijkjg sbtljp pdkden
rjtj-rjtj abrlsl jetjrj :1 ije =2 alhl.
:.1.2.0. Alhl
Alhl abrabetuo aukjt ibenje kjgauen
sbgl-pbrgbjabk abrwjrej obmdokjtje.
Kjgauen sbeilrl gbglklol tlnj sjyjp
putlc yjen gbehjkjr ijrl jtjs ob ajwjc.
]btljp pdcde ijpjt gbencjslkoje jetjrj
:2.666 ije 12.666 alhl/tjcue. Abrjt rjtj-rjtj pbr alhl jijkjc 6,= n. (Gjoojr ije
Abmobr, :
7/30/2019 Super Nutrisi
25/164
Jeunrjc Obkdr :=
Obkdrlej.Mdg
]bguj ajnlje ijrl pdcde
Obkdr ijpjt ilgjoje ije
suijc sbhjoj kjgj
ilodesugsl dkbc gjeuslj.
(Hbi @jcby ^., 1662)
:.=. Gbenjpj ilsbaut Ycb Glrjmkb Yrbb
Vdcde Obkdr jijkjc sjkjc sjtu tjejgje yjen pjklen
kujr aljsj yjen pbrejc iltbguoje. Cjk lel guenole
tbribenjr sbesjsldejk, ejgue `jotjeyj gbgjen
Obkdr tbrauotl sbmjrj lkgljc gbrupjoje sugabr nlzl
abrocjsljt dajt yjen ojeiuenjeeyj ilkujr obaljsjje
ojeiuenje tjejgje pjij ugugeyj. ]bclennj Obkdr ilyjolel gbglklol pdtbesl uetuo
gbenjoclrl obourjenje nlzl, obkjpjrje, sbrtj gbembnjc ije gbeybgaucoje
abrajnjl pbeyjolt il sbkuruc iuelj. Obkdr abejr-abejr tjejgje jhjla, ije ojruelj
Yucje sbajnjl sugabr abrnlzl ije dajt pbeybgaucje ajnl ugjt gjeuslj.
Jeirbw \duen, gjetje ^jklodtj Jtkjetj ije Iutj Absjr Jgbrloj, gbeybautoje8
Gdrlenj scdws nrbjt prdglsb js j tddk td cbkp dvbrmdgb sdgb d` tcb gdst sbvbrb
prdakbgs le ibvbkdplen wdrki-gjkeutrltlde, ib`drbstjtlde, lgpurb wjtbr jei prdvbrty.
Ycb trbb idbs abst le tcb iry rbnldes wcbrb tcbsb prdakbg j wdrst.
Vjij tjcue :
7/30/2019 Super Nutrisi
26/164
:9 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Njgajr :8 Vbrajeilenje Eutrlsl Ijue Obkdr ]bnjr ije ]brauo, ibenje ababrjpj sugabreutrlsl kjleeyj. (Ildkjc ijrl 8 @unklb KH (:
7/30/2019 Super Nutrisi
27/164
Jeunrjc Obkdr :2
Obkdrlej.Mdg
tbetjen
pbennuejje
ajnlje-ajnlje
tjejgje Obkdr
sbajnjl dajt
pbeybgauc.
Ilsbautoje,
abrajnjl ajnlje
ijrl tjejgje
Obkdr abrlsl
glebrjk pbetlen
ije gbrupjoje sugabr prdtble yjen ajlo, vltjgle, -ojrdtbe, jsjg jgled `bedkjt
ije abrajnjl jsjg jgled bssbesljk kjleeyj. Obkdr gbeybiljoje odgalejsl yjen ojyj
ije kjenoj ijrlzbjtle, qubrmbtle, - sltdstbrdk, jsjg mj``bdykqulelmije ojbgp`brdk.
]bkjle gbglklol oboujtje sbajnjl pbgurel jlr yjen b`botl` ije elkjl nlzl yjen tlennl,
Obkdr sjenjt pbetlen uetuo pbendajtje jkjgl. Abrajnjl ajnlje ijrl tjejgje Obkdr
sbpbrtl ijue, jojr, alhl, ouklt ojyu, aujc, auenj ije pdkden ibwjsj, abrtleijo sbajnjlstlgukje hjetuen ije pbrbijrje ijrjc, gbglklol jetl-tugdr, jetl-plrbtlo, jetl-bplkbpsl,
jetl-le`kjgjsl, jetl-ukmbr, jetl-spjsgdilm, ilurbtlo, jetl-clpbrtbesl, gbeurueoje
odkbstbrdk, jetldoslije, jetl-iljabtlo, cbpjtdprdtbotl`, jetl-ajotbrl ije jetl-hjgur.
]jjt lel Obkdr sbijen iltbkltl uetuo ilnuejoje ijkjg pbendajtje abrajnjl pbeyjolt
ijkjg slstbg obidotbrje, ocususeyj il Jslj ]bkjtje. Obkdr gbgjen gbrupjoje
Yjejgje Jhjla jeunrjc Yucje uetuo ugjt gjeuslj.
:.9.
Yjejgje Guktlnuej Abrocjsljt Dajt
]bguj ajnlje tjejgje ijpjt ilgje`jjtoje, ijue ilaujt sjyur sbpbrtl ajyjg jtju
ojenouen, aujc guij ilgjsjo ijkjg abrajnjl mjrj yjen abrabij, alhl guij
ilnuejoje sbpbrtl ojmjen pdkden jtju iaujt auaur sbpbrtl ojmjen clhju, gleyjo yjen
iljgalk ijrl alhleyj ilnuejoje uetuo gbgjsjo ije ajcje odsgbtlo, ocususeyj
pbrjwjtje ouklt sbajnjl eutrlsl ouklt, jetljnlen, pbkbgaja ije tjalr suryj. Jojr Obkdr
ijpjt ilaujt gbehjil augau sbpbrtl bgpde-bgpde ije auenj yjen ilmjgpur
ibenje ijue sbnjr jtju obrlen, sbrlen ilnuejoje uetuo gbgaujt tbc cbrajk.
7/30/2019 Super Nutrisi
28/164
:0 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Ijue yjen suijc tuj iljgalk ibenje rjetleneyj, ije kbalc mdmdo uetuo gbgaujt
sbrauo ijue obrlen gbkjkul prdsbs pbennlklenje. Retuo sjyurje sbnjr ijue cjrus
ilpjebe kbalc jwjk il pjnl cjrl ije ildkjc pjij cjrl yjen sjgj. Auenj ije pdkden
yjen ilcjslkoje sbkjgj tjcue obiuj pbrtugaucje, ilpjebe obtloj gjslc guij,
abrtbostur kbgaut ije abrwjrej clhju.
]jjt lel Obkdr sbijen iltbkltl pbennuejjeeyj sbajnjl ald-becjembrojrbej ojeiuenje
sbeyjwj jetlaldtloeyj ije pbennuejje alhleyj jtju pjstj alhl sbajnjl pbehbrelc jlr
ojrbej obgjgpujeeyj gbennugpjkoje odtdrje yjen gbkjyjen ijkjg jlr.
Gje`jjt ajnlje-ajnlje tjejgje Obkdr iljetjrjeyj 8
:.9.:. Jojr
Jetlkltclm (pbembnjc/pbencjemur tbrabetuoeyj ajtu urleb), ruab`jmlbet (dajt ouklt
obgbrjcje), vbslmjet (gbenclkjenoje outlk), ojrglejtl` (pbrut obgauen),
jetl`brtlkltjs, jetl-le`kjgjsl(pbrjijenje), stlgukje ajnl pbeibrltj kugpuc, abrtleijo
sbajnjl tdelo / gbgpbrajlol pbrbijrje ijrjc hjetuen, ilnuejoje sbajnjl pbemjcjr,
jadrsl, gbendajtl rbgjtlo, rjijen, sjolt jrtloukjr, puennuen ajwjc jtju eybrl nlehjk
ije sbgabklt.
:.9.1. Ijue
Vbemjcjr, iltbrjpoje sbajnjl tjpjk uetuo kuoj, ildkbsoje pjij obelen uetuo sjolt
obpjkj, ilnuejoje uetuo odgprbs ibgjg, sjolt tbenndrdoje, gjtj gbrjc, ardecltls,
ije le`bosl tbklenj, ouils ije pbeyjolt sbkbsgj. Hus ijue ilyjolel uetuo gbendetrdk
ojijr nkuodsj, ije ilnuejoje uetuo gbenurjenl pbgabenojoje obkbehjr.
:.9.=.
Ajtjen
Quab`jmlbet, vbslmjetije ilnuejoje uetuo gbeybgaucoje pbeyjolt gjtj ije uetuo
pbendajtje pjslbe gbenlnju, gbembnjc pbgabsjrje klgpj ije pbgabetuoje
obkbehjr YA kbcbr (ndeido), uetuo gbencjemuroje tugdr ije uetuo gbeybgaucoje
alsuk. Hus ijrl ouklt jojr yjen ilgjsuooje ob ijkjg tbklenj uetuo gbrbijoje sjolt
tbklenj ije hunj iltbgpjtoje il rdennj nlnl sbajnjl pbenclkjen rjsj sjolt, ije
gbglklol jotlvltjs jetl-YAM.
7/30/2019 Super Nutrisi
29/164
7/30/2019 Super Nutrisi
30/164
:3 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
^jjgj \drl ou-dueue`j
\druaj Bw lk
\druaj-Ejnd Jnue, Jybrb, Bw lnjak, Bw lk, Bw dylad (^cltb
gje's trbb), Gjeylbeleu, DyladAurolej
@jsd
Awjaj Kj-Ajeyu
Ildukj Jrihbebylrl, Jrihlje hlrrl
Ndurgjemcb/Ndurgjetmcbgj
Jkh je-tllnj, Ol njgajnj (rbnlde d` Yjpuj), Ilbnuojekdaunj (rbnlde d` Nejnej), Gjoojodgadjenj
@uk`uki Jkhjeejcl, Nulknjeijel, Nlnjeihjc
Gdrb/Gdssl Jrnbetlnj, Jksjg tnj ("tcb trbb d` pjrjilsb"), Jrzjetllnj ("tcb trbb d` pjrjilsb"), Jksje-tnj, jrnbetlnj,jrzjetlnj
Mjgbrdde Ijnnjl Vjlzkjvj
@duk`duki Nulklnjeihj, Nlklnjeihjcl
Cjusj Xdnjkjnjeil
Gj`j Njnjwjeijkjcjl
Gjeijrj Ihclr
Gdueijen Ejj-tduodrVdidod Mcjaje
Ydupdurl Ejj-eod
Mcji ]jrj Ojn e'idenub
]cuwj Jrjalm Jklg, Cjklg
Mdgdrds
Jrmclpbkjnd
Jejgad, Gvuenu
Brltrbj Ylnrlej, Jrjalm Gdrlenj
Btcldplj Odesdlnej ]cjkmcjij, ]cbkjnijNliilnej Jkbod, Cjkbod
Jgcjrlnej ]cbl`brjw, ]cl`brjw
Ncjej Bwb \bvu-tl, Ajajtl, Ajajtsl, Opdopdtl, Jtluwusb,Euouejyj, Opdtdwuzlb, \bvutsl
Cjusj Xlenbrlibeib
Ijnjrl Daeuoud, Dreyyuoud, Xjenjkj
Ijgnab Opdopdtsdr
Orusjjk Ejsjiuj
7/30/2019 Super Nutrisi
31/164
Jeunrjc Obkdr :
7/30/2019 Super Nutrisi
32/164
16 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
^dkd` Eaijl, Eaij, Eaijy, Ebvbrijy, Evdlijl,Evdij, Edadijl, Eaij, ]jp-]jp
]bymcbkkbs Mrbdkb Irib gdurduenub
]lbrrj Kbdeb Adnjehj]dgjklj Ijenjp
Leilje Grdend
]uije Jrjalm Jklg, Cjklg, ]cjnjrj jk ruwjn ("Ycb trbb `drpurl`ylen"), Quwjn
Ileoj Jeli
Odrid`je Jrjalm ]cjnjrj zjol jk gdyj
Yjezjelj ]wjclkl Gkdenb, Grdenb, Grdend, Gkdend, Gzuezb, Gzuenu,
Ghuenu gdtd, Gadnj mcuenu, ]clendYdnd Ijndgaj Ajnjekuj, Ajnjbkbje
Bwb Opdtlgj, \bvu-tl, Opdtl, \dvdvltl
Cjusj Gnuruj gjsbr
Glej \dvdvltl
Gdaj Njgajiuo
Gdurduenub Hbvdtl, Hdvdvltl
Dtcbr Jgbidtl, Bopdtl, Gdkd-Opdtl
Xjgalj Ydenj Xjnjkjeij, Xjojkjeij
Xlgajawb Ydenj Gupukjenj, Xjojkjeij
J]LJ
Aurgj-
Gyjegjr
Aurgbsb Ijeijkdeale, Ijeijkue-ale, Ijeijkue, Ijletcj
Mjgadilj Abe jlk, Ijbg grug
Leilj Abenjkbsb ]jhej. ]dhej, ]uhjej, Guenj jrj
Nuhjrjtl ]urjnjvd, Glicd-sjrjnjvd, ]jrjnjvd, ]jrjnvd
Cleil Guejnj, Guenj jrj, ]jclhej, ]jrlehej, ]bnrj, ]cjhgjc,]cjhej
Cleil/Drlssj ]jehej, ]jlhej, ]cjhej, ]djeijk
Ojeejij Eunnbojl, Eunnbodiu, Eunnj bnlpj, Eunnb, Eddnjy,Eunnl Gjrj
Odk Guknlj, Guenj jrj, Guenej
Ougjd-Clgjkyje
rbnlde
]uejrj
7/30/2019 Super Nutrisi
33/164
Jeunrjc Obkdr 1:
Obkdrlej.Mdg
Odeojel/Ndj Gddslen, Gdslen
Gjkjyjkjg ]lnru, Gdrlenj, Gurlenj, Gurleej, Gdrueej
Gjrjtcl ]uhej, ]cbvnj, ]clvnj
Gdibslj/^. Abenjk
Gjenejl
Gdencyb/Vuehja
]bhjej
Drlyj Guelncj, ]jhlej
Vuehjabsb ]jehlej, ]djehjej
Qjhjstcje Kjk ]jclehjed
]jesorlt ]lnru ]cdacjehje, ]dacje hjej, ]cdajehjej,
Ijescjgukj]leicl ]wjehbrj
Yjglk Guruenjl, Gurueojo-ojl, Gdruenj
Ybkbnu Ybkkj-Guejnj, Gukjnj, ]jhjej
Ybklen Gdruenj, Gdruenjl
Rriu ]jcjhej
MbetrjkVrdvlembs
Gukjoj, ]jlcje
^bstbreQbnlde
]ueije
Dtcbr ]wbtj Gjrlmcj
Leidebslj Jkdr Gjrdbenj, Gdtden
Ajkl Obkdr, Yhbkdr
@kdrbs Gdktden
Hjvj Obkdr
Gjiurj Gjrdenncl
GdkummjeLskjeis
Dcd Njjlrl
Qdtl Oj`do, Ojl `do
]ugjtrj Ojkdr, Obrdrb
]ugaj Ojwdej, ^dej
Ybrejtb Obkd, Dbnb Obkd
Ylidrb Obkd
Ylgdr Ajdb `d, Gjrdbenj
Dtcbr Qbgdbennjl, ]jhdr Obkdr
7/30/2019 Super Nutrisi
34/164
11 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Kjds Kjd A'Kdug
Gjkjyslj Ojmcjen Obkur, Kbguennjl, Gbrlennjl, ]bguennjl,]guennjl, ]bguennjl, Qbguennjl
Ebpjk ]ltjmclelVjolstje ]jlhje, ]dcjehej
Vclklpplebs Yjnkdn Gjkueojl, Gjkuenjl, Gjkuennjy, Gukjenjl, Gukjenjy,Ojkuenjl, Ojgjkuenuj
Alodk Ojkuenjl
Alsyj Jkenjl, Iddk, Gjkuenlt
Olsjyj Ojkuenjl
Lajen Gjrdenjl, Gjruenjl
Lkod Gjrdenjl, Gjruenjl, OdgodgplkjeVjgpenje Iddk, Ojgjkuenuj, Gjkenlt
Vjejy Alsyj Ojkjgenjl, Ojgjkdenje
Vjenjslee Qennjl
]jgakl Gjrdenjl, Gjruenjl
]lgbukub Jrdbennjl
]rl Kjeoj Guruenj
Yjlwje Mclebsb
(kj gu)Ycjlkjei Mbetrjk
ClnckjeisGj rug
Ycjl Ojjejben-idben, Vcjo bbcubg, Vcjo bbcug, Vcjo-eubj-ojl, ]b-mcd-yj
Edrtc Gj ocdeodg
Plbtejg Mcg Eny
\bgbe Jrjalm4 ]jlsjg
Kjtle Jgbrlmj/Mjrlaabje
Abklzb ]pjelsc Gjrjenj mjkjku
Arjzlk Vdrtunubsb Mbirj
Mjygje
Lskjeis
]pjelsc Gjwdenj
Mdkdgalj ]pjelsc Jenbkj, Jmbltdsd, Gjrjend, Jmbltb, Mdklrld, Ndgj,Hbrlenj, Gjrjehd, Gjrjende, ]be ib kj tlbrrj
Mdstj Qlmj ]pjelsc Gjrjend, Gjrjende
Muaj ]pjelsc Vjkd ib Yjgadr, Vjkd ib Hbrlenj, Jmjmlj, Abe, Mjklmltj,Kbed eb`rtlmd, Vjkd akjemd, Vjrjsd `rjems
7/30/2019 Super Nutrisi
35/164
Jeunrjc Obkdr 1=
Obkdrlej.Mdg
Idglelmje
Qbpuaklm
]pjelsc Klabrtji, Vjkd ib jabhjs, Vjkd ib jmbltb, Abe, Kjklabrtji
IutmcJetlkkbs
Iutmc Abe addg
]pjelsc Arbedkkl, Gdrbenj, Drsbkkl
Bk ]jkvjidr ]pjelsc Ybabrletd, Mblaj, Gjrbenuj, Ejrjend, Vjrjsdbxtrjehbrd
@rbemc
Nuljej
]jlhcje
Nujibkdupb ]pjelsc Abe-jlk, Gdkdod, Gjkdod
Nujtbgjkj ]pjelsc Vjrjsd akjemd, Vbrkjs, VbrkjCjltl @rbemc Ajgadu-ajejelbr, Abe dkbl`brb, Abezdklvb,
Abezdklvlbr, Idklv, Nrjlebs abeeb, Abe dkbl`brb,Ajgadu-ajejelbr, Dklvlbr
Benklsc Abezdklvb trbb
Cdeiurjs Gjrjenj mjkjku
Gbxlmd ]pjelsc Jradk b kjs pbrkjs, Mcletd adrrnd, @kdr ib Hjmletd,Hjmletd, Vjrjsd akjemd, Vjrjsd ib Bspjej, Vbrkj,
Vbrkjs, Vbrkj ib kj Leilj, Vbrkjs ibk drlbetb, ]je Hjmletd
Elmjrjnuj ]pjelsc Gjrjend, Gjrjehd, Gjrjende
Vjejgj ]pjelsc Hjmletd
Vjejgj
Mjejk Xdeb
Benklsc Cdrsbrjilsc trbb
Vubrtd Qlmd ]pjelsc Abe, Hjsgle `rjems, Qbsjij, Jenbkj, Mdklrld, ]be ib kjtlbrrj
]je ]jkvjidr ]pjelsc Gjrjend, Gjrjende, Gjrjehd
]urlejgb Iutmc Vbpbrwdrtbk addg
Leidebslje Obkdr
Yrleliji Cleil4 ]jlhje
Pbebzubkj ]pjelsc Jmbltb ib Abe, Jzumjrlkkd, Abe, ]be
Dtcbr Jradk id kds jsprjnds, Ajgaduajgjgdbr, Mbird,Mbejurd, Mcletd adrrbnd, Mcuvj ib prjtj, Ibsbenjd,Njlkltd, Nujlrbj, Cdhj ib sbe, Gjmjsjr, Gjrbequb,Gddenjy, Gdrlbend, Edz ib abg, Drbend, Vjkd ib
nbrlenj, Vjkd hbrlenj, Vjrjsd, Vdls qulelqub, Zuljad ibtrbs qulejs, ]jletd Hdce, ]jkjstbr, ]jklaju, ]be, ]brlenj
7/30/2019 Super Nutrisi
36/164
19 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
DMBJELJ
@lhl ]jhlej
Nujg Ojtibs, Gjkuenjy, Gjkuenojl, Gjrrdennjl, Gjruenjl,Gjruennjl
Vjkju Gjkuenojl
Ajcjsj Rtjgj kjleeyj
Benklsc Lennrls Irugstlmo trbb, Cdrsbrjilsc trbb, Gdtcbr's Abst@rlbei, Qjilsc trbb, ^bst Leilje abe
@rbemc Vrjemls Ae jlk, Abezdklvb, Gdrlenj, Abe dkl`rb, Jrarb rjilsiu mcbvjk
Nbrgje Hbrgje Abcbeajug, Abcbeussajug, @knbksjelnbrAbeeussajug, V`bribrbttlmcajug
Ltjklje Ltjkl ]eijkd mbrukbd
Vdrtunubsb Vdrtunls Jmmlj arjemj, Mbirj (Arjzlk), Gjruend, Gdrlenulbrd,Gurlenj
]pjelsc ]pjeydk radk ibk abe, Abe, Gdrjend, Gdrlenj
]ugabr 8 rbsbjrmcdegdrlenj.akdnspdt.mdg
7/30/2019 Super Nutrisi
37/164
7/30/2019 Super Nutrisi
38/164
10 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Ir Njry Arjmby, sbdrjen pbeukls, pbenusjcj, gdtlvjtdr, ije jckl obsbcjtje il J`rloj,
gbgpuaklojsloje ijkjg gdrlenjilrbmt.mdg, ajcwj sbrauo ijue Obkdr gbenjeiuen 8
Pltjgle J , :6 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen ^drtbk
Abtj Mjrdtbeb, 9 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen ^drtbk,
Pltjgle A:, 9 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen ijnlen ajal.
Pltjgle A1, 26 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen ]jrilebs,
Pltjgle A=, 26 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen Ojmjen,
Pltjgle B, 9 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen Gleyjo Hjnuen,
Vrdtble, 1 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen ]usu,
Vrdtble, < ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen \dnurt,
Jsjg Jgled, 0 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen ajwjen putlc,
Xjt Absl, 12 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen ajyjg,
Ojklug, :2 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen plsjen,
Ojkslug, :> ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen ilajeilen ]usu
Xlem, 0 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen jkgdei,
]brjt (Ilbtjry @labr), 2 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen sjyurje pjij ugugeyj,
NJAJ (njggj-jgledautyrlm jmli), :66 ojklkbalc ajeyjo ilajeilen abrjs gbrjc,
VdkyVcbedk, 1 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen Qbi ^leb.
]bgbetjrj ltu @unklb KH ijkjg Ycb Glrjmkb Yrbb8 Ycb Guktlpkb Jttrlautbs d` Gdrlenj,
gbeybautoje ajcwj ijkjg abrjt yjen sjgj, ijue sbnjr Obkdr gbenjeiuen 8
Pltjgle M, > ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen hbruo
Pltjgle J, 9 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen wdrtbk Ojkslug, 9 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen susu (tjepj kjotdsj)
Ojklug, = ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen plsjen
Vrdtble, 1 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen ydncurt
Xjt absl, 12 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen ajyjg
Ojkslug, sjgpjl 3,>< ojkl kbalc ajeyjo ijkjg abetuo aldjvjlkjakb.
Ordglug, sjgpjl 12 ojkl kbalc ajeyjo ijkjg abetuo aldjvjlkjakb.
Ybgajnj, :.32 kbalc ajeyjo yjen ilslgpje ijkjg cjtl. Absl, :,>> ojkl kbalc ajeyjo ajeyjo yjen ilsbrjp ob ijkjg ijrjc.
7/30/2019 Super Nutrisi
39/164
]upbr Eutrlsl 1>
Obkdrlej.Mdg
Gjnebslug, sjgpjl 1,16 ojkl kbalc ajeyjo aldjvjlkjakb.
Gjenje, :,0= ojkl kbalc ajeyjo yjen ilslgpje ijkjg cjtl.
Gdkyaibeug, :0,9< ojkl kbalc ajeyjo yjen ilsbrjp ob ijkjg ijrjc.
]bkbelug, ]jgpjl :>,06 ojkl b`bo jetldoslije.
Xlem, 0.90 ojkl kbalc ilsbrjp ob ijkjg ijrjc
90 jetldoslije oujt jkjgl
=0 sbeyjwj jetl-le`kjgjsl jkjgl
:3 Jsjg Jgled, 3 iljetjrjeyj gbrupjoje jsjg jgled bssbesljk.
Lelkjc sbajaeyj gbenjpj abnltu ajeyjo pbebkltl sbdkjc abrkdgaj uetuo gbebguoje
cjk-cjk ajru tbrojlt ibenje objhjlje tjejgje Obkdr. Ybrutjgj pjij pbgje`jjtjeObkdr sbajnjl jsupje supbr eutrlsl yjen gurjc ije guijc ilijpjt uetuo gbgbrjenl
gjkeutrlsl (nlzl auruo) il ajeyjo ebnjrj-ebnjrj glsole il Jslj ije J`rloj. Gbklcjt
ojeiuenje eutrlsleyj tbrsbaut, sjenjt guijc ilpjcjgl, gbenjpj sjjt lel kbalc
ajeyjo kjnl drjen gbehjiloje Obkdr sbajnjl sugabr jsupje supbr eutrlsl jkjgl
tbrajlo abrocjsljt dajt, jsjg jgled bsbesljk tbrkbenojp, jetl-doslije tbroujt ije
jetl-le`kjgjsl tbrajeyjo.
Gbklcjt pbrajeilenje ojeiuenje eutrlsl tjejgje Obkdr ibenje sugabr eutrlsl
tjejgje kjleeyj, sjenjt wjhjr alkj Obkdr ilsbaut tjejgje yjen gbenjeiuen eutrlsl
pjklen pjijt ije pjklen ajeyjo yjen pbrejc iltbguoje. Obkdr jijkjc Yjejgje ]upbr
Eutrlsl. Ojeiuenje eutrlsl tbrsbaut tbrsbajr ijkjg sbkuruc ajnlje tjejgje Obkdr
ije sbkuruc ajnlje tjejgjeeyj ltu ijpjt ilodesugsl, gukjl ijrl ijue, ouklt ajtjen,
auenj, aujc (pdkden), sjgpjl jojreyj yjen sbpbrtl kdajo.
1.1.
Ojeiuenje ]upbr Eutrlsl Obkdr
]jkjc sjtu cjk yjen gbgaujt Obkdr gbehjil pbrcjtlje iuelj ije gbgabrloje
cjrjpje sbajnjl tjejgje sugabr eutrlsl yjen ijpjt gbeybkjgjtoje hutjje gjeuslj
ijrl obourjenje nlzl, jijkjc Obkdr ojyj sbrtj pjijt ibenje ojeiuenje eutrlsl ije
sbeyjwj yjen ilautucoje tuauc uetuo gbehjil aunjr. ]bkuruc ajnlje tjejgje
Obkdr ijpjt ilgje`jjtoje uetuo pbeybgaucje, gbehjnj ije gbelenojtoje oujkltjs
obsbcjtje gjeuslj ije tbrutjgj sugabr jsupje nlzl obkujrnj. Ajcoje, ojeiuenje
Obkdr ilobtjcul abrojkl klpjt ilajeilenoje ajcje gjojeje sugabr eutrlsl kjleeyj.
7/30/2019 Super Nutrisi
40/164
7/30/2019 Super Nutrisi
41/164
]upbr Eutrlsl 1 % AALJ9 Ojijr Jlr >.62 % AALJ2 Bebrnl =23 Ojk/:66 nrjg AALJ0 ]brjt Gjojeje (Ilbtjry @labr) =:.9 % AALJ> ]tjpcykdmdmmus jurbus Ebnjtlvb @jrgjsl REJLQ3 Vsbuidgdejs jbrunledsj Ebnjtlvb @jrgjsl REJLQ< Bsmcbrlmclj mdkl Ebnjtlvb @jrgjsl REJLQ
:6 ]jkgdebkkj sp Ebnjtlvb @jrgjsl REJLQ:: Mjeilij jkalmjes Ebnjtlvb @jrgjsl REJLQ
PLYJGLE
:1 Pltjgle J :30 LR/:66 n AALJ:= Pltjgle A: 92.2 Gn/On AALJ:9 Pltjgle A1 :66 Gn/On AALJ:2 Pltjgle A0 =.=1 Gn/On AALJ:0 Pltjgle M ;1.66 Gn/On AALJ:> Pltjgle I 1.:9 Rn/:66 n AALJ:3 Pltjgle B 3>.= Gn/:66 n AALJ
J]JG
:< Jsjg @dkjt ;6.12 Gn/on AALJ16 Jsjg Dkbjt 6.93 % AALJ
GLEBQJK
1: Ojkslug (Mj) =0.> Gn/:66 n AALJ11 Ojklug (O) :160 Gn/:66 n AALJ1= Ejtrlug (Ej) :6< Gn/:66 n AALJ19 Gjnebslug (Gn) =:< Gn/:66 n AALJ12 @dspdr (V) 11> Gn/:66 n AALJ10 Absl (@b) 06.2 Gn/:66 n AALJ1> Ybgajnj (Mu) 9.
7/30/2019 Super Nutrisi
42/164
=6 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
=3 Ycrbdrle 3062.=0 Vpg ]LN=< Jkjele :2101.3< Vpg ]LN96 Vrdkle :.0< Vpg ]LN9: @jkle :92>0.20 Vpg ]LN
91 Gbtldele =03>.>< Vpg ]LN9= Lsdkbusle ::=1>.:1 Vpg ]LN99 Kbusle :3=21.9> Vpg ]LN92 Vcbelkjkjele :22:6.>= Vpg ]LN90 Klsle (Kysleb CMK) ::26 Vdkl`bedk 1909
7/30/2019 Super Nutrisi
43/164
]upbr Eutrlsl =:
Obkdrlej.Mdg
1.1.:. Jetldoslije
Jetldoslije jijkjc zjt olglj yjen gbgajetu gbkleiuenl tuauc ijrl obrusjoje sbk-
sbk dkbc rjilojk abajs. Obkdr gbenjeiuen 90 jetldoslije oujt, sbeyjwj yjen
gbkleiuenl tuauc tbrcjijp b`bo gbrusjo ijrl rjilojk abajs ibenje gbebtrjkojeeyj
sbabkug ijpjt gbeybajaoje obrusjoje sbk ije gbehjil pbeyjolt.
]beyjwj Jetldoslije yjen tbrojeiuen ijkjg
Obkdr jijkjc Pltjgle J, Pltjgle M, Pltjgle B,
Pltjgle O, Pltjgle A (Mcdkleb), Pltjgle A:
(Ycljgle), Pltjgle A1 (Qlad`kjvle), Pltjgle A=
(Eljmle), Pltjgle A0, Jkjeleb, Jkpcj-Mjrdtbeb,Jrnleleb, Abtj-Mjrdtbeb, Abtj-sltdstbrdk,
Mj``bdykqulelm Jmli, Mjgpbstbrdk, Mjrdtbedlis,
Mckdrdpcykk, Mcrdglug, Ibktj-2-Jvbejstbrdk,
Ibktj->-Jvbejstbrdk, Nkutjtcldeb, Clstlileb,
Leidkb Jmbtlm Jmli, Leidkbjmbtdeltrlkb,
Ojbgp`brjk, Kbumleb, Kutble, Gbtcldeleb,
Gyrlstlm-Jmli, Vjkgltlm-Jmli, Vrdkjgleb, Vrdkleb,Zubrmbtle, Qutle, ]bkbelug, Ycrbdeleb,
Yryptdpcje, Sjetcles, Sjetcdpcykk, Xbjtle, Xbjxjetcle, Xlem.
1.1.1. Pltjgle
Pltjgle jijkjc zjt drnjelo yjen abrtleijo sbajnjl odbezlg jtju pbenjtur prdsbs
gbtjadklsgb ije sjenjt pbetlen ajnl ajeyjo `uensl tuauc yjen vltjk. Obkdr
gbenjeiuen Pltjgle 8 J (Jkpcj & Abtj-mjrdtbeb), A, A:, A1, A=, A2, A0, A:1, M, I, B,
O, jsjg`dkjt, Aldtle.
1.1.=. Glebrjk
Glebrjk jijkjc eutrlsl yjen ilautucoje uetuo gbehjnj obsbcjtje. Bkbgbe sbpbrtl
tbgajnj, absl, ojkslug, ojklug ikk, yjen ilpbrkuoje dkbc tuauc ijkjg hugkjc tbrtbetu
(sbrlen ijkjg hugkjc obmlk). Glebrjk gbrupjoje zjt jedrnjelo (uesur jtju sbeyjwj
olglj) yjen iltbguoje il jkjg. Glebrjk yjen tbrijpjt ijpjt Obkdr jijkjc Ojkslug,
Ordglug, Ybgajnj, @kudrle, Absl, Gjenje, Gjnebslug, Gdkyaibeug, @ds`dr, Ojklug,
]dilug, ]bkbelug, ]ukpcur, Xlem.
7/30/2019 Super Nutrisi
44/164
=1 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
1.1.9. 3 Jsjg Jgled Bsbesljk ije :6 Jsjg Jgled kjleeyj.
Jsjg jgled jijkjc sbeyjwj drnjelo yjen gbenjeiuen nunus jgled (EC1), sbaujc
nunus jsjg ojradoslkjt (MDDC), ije sjkjc sjtu nunus kjleeyj, tbrutjgj ijrl
obkdgpdo 16 sbeyjwj yjen gbglklol rugus ijsjr EC1MCQMDDC, ije ilcuauenoje
abrsjgj dkbc lojtje pbptlij uetuo gbgabetuo prdtble.
Jsjg jgled sbrlen ilsbaut akdo ajenueje obcliupje. ]bguj prdsbs obcliupje
tbrnjetuen pjij prdtble yjen abrpbrje pbetlen ijkjg tuauc sbajnjl struotur,
pbenlrlg pbsje, bezlg, ije cdrgde. Iuj pukuc hbels jsjg jgled jkjgl jijkjc akdo
ajenueje prdtble, yjen tbrcuauen sjtu sjgj kjle ijkjg ajenueje rjetjl.
IEJ gbgabrltjcu tuauc ajnjlgjej gbgaujt rjetjl jsjg jgled ije ajnjlgjejgbenurutojeeyj gbehjil hbels prdtble tbrtbetu. Ibkjpje ijrl iuj pukuc jsjg jgled
ltu, yjen ilsbaut jsjg jgled bsbesljk, tlijo ijpjt ilsletbsls ijkjg sbk-sbk gjeuslj
ije cjrus ilodesugsl sbajnjl ajnlje ijrl ilbt. Iuj abkjs yjen tbrslsj jijkjc jsjg
jgled edebsbesljk.
Obkdr gbenjeiuen :3 jsjg jgled yjen tbrilrl ijrl sbguj (ibkjpje) jsjg jgled
bsbesljk ije :6 jsjg jgled edebsbesljk, yjltu 8
Lsdkbusle, Kbusle, Klsle, Gbtldele, @belkjkjele, Yrbdele, Yrlptd`je, Pjkle (bsbesljk).
Jkjele, Jrnleleb, jsjg jspjrtjt, slstle, Nkutjgle, Nkymleb, Clstlileb, Vrdkleb, ]brleb,
Yyrdsleb (edebsbesljk).
1.1.2. Jetl-le`kjgjsl
Le`kjgjsl jtju pbrjijenje jijkjc abenojo obgbrjcje, pjejs, ije eybrl pjij
hjrlenje ojrbej mbibrj `lslo, olgljwl, le`bosl, jtju rbjosl jkbrnl. ]bijenoje, jetl-
le`kjgjsl jijkjc dajt-dajtje yjen gbenurjenl tjeij-tjeij ije nbhjkj le`kjgjsl.Obkdr gbenjeiuen =0 jetl-le`kjgjsl jkjgl yjen tbrilrl ijrl 8 Pltjgle J, Pltjgle A:
(Ycljgle), Pltjgle M, Pltjgle B, Jrnleleb, Abtj-sltdstbrdk, Mj``bdykqulelm Jmli, Mjkmlug,
Mckdrdpcykk, Mdppbr, Mystleb, Dgbnj =, Dgbnj 0, Dgbnj
7/30/2019 Super Nutrisi
45/164
]upbr Eutrlsl ==
Obkdrlej.Mdg
1.1.0. Ojeiuenje ]beyjwj Vbetlen kjleeyj
Obkdr ojyj ibenje sbeyjwj yjen gbenjeiuen nukj
sbibrcjej, rcjgedsj ije obkdgpdo yjen muoup uelo
ijrl sbeyjwj yjen ilsbaut nkumdsledkjtbs ije
lsdtcldmyjejtbs(@jcby bt jk, 166:? Abeebtt bt jk, 166=).
Ouklt ajtjen tbkjc ilkjpdroje gbenjeiuen iuj jkojkdli,
yjltu gdrlenleb ije gdrlenleleb (Obrcjrd, :
7/30/2019 Super Nutrisi
46/164
=9 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Ijue Obkdr gbehjil sugabr jetldoslije jkjgl yjen
ajlo ojrbej ojeiuenje ijrl abrajnjl hbels sbeyjwj
jetldoslije sbpbrtl jsjg jsodrajt, `kjvdedli,
pcbedklm ije ojrdtbedli(Jewjr bt jk, 1662?. Gjoojr
ije Abmobr, :
7/30/2019 Super Nutrisi
47/164
]upbr Eutrlsl =2
Obkdrlej.Mdg
1.=. Ajnjlgjej Obkdr gbgaujt Yuauc Aunjr
1.=.:. ]bcjt jtju Aunjr 4
]babkug gbebkusurl ajnjlgjej Obkdr gbgaujt tuauc aunjr, joje kbalc ajlo alkj oltj
gbgjcjgl iuku jrtl ojtj ARNJQ yjen gbehjil tuhuje oltj gbenodesugsl Obkdr.
Ojgus Absjr Ajcjsj Leidebslj, gbehbkjsoje ojtj ARNJQ sbajnjl abrlout 8
sbcjt ije sbnjr (tt ajije)?
gbgaunjroje (v) gbehjiloje sbcjt ije sbnjr?
obaunjrje (e) cjk sbcjt ije sbnjr (tt ajije)?
obsbnjrje8 gbgaljsjoje gjoje sjyurje gbetjc joje gbejgajc - hjsgjel?
pbgaunjrje (e) prdsbs, mjrj, pbraujtje gbgaunjroje8 - hjsgjel ijpjt
ilkjouoje ibenje dkjcrjnj tbrjtur.
Hjil, ojtj aunjr gbenjeiuen jrtl kbalc ijrl sbobijr sbcjt, tbtjpl hunj sbnjr.
]bijenoje ojtj ]BNJQ ilsbautoje 8
abrjsj eyjgje ije rlenje (tt pbrjsjje ajije)?
gbrjsj eyjgje (tt uijrj)?
eyjgje ije sbcjt (tt obsbcjtje ajije)? ajlo tugauceyj (tt tugaucje isa, ilpjojl hunj ik jrtl oljsje)8 tjejgje obaueeyj
sbkjku -- ore lj rjhle gbeylrjgl?
gjslc ajru? tlijo kjyu (tt sjyurje isa, ilpjojl hunj ik jrtl oljsje)8 wjruen ltu
gbehujk sjyur-sjyurje yn gjslc --?
-- aunjr : sbcjt abejr-abejr? 1 gjslc ajru abejr? = gjslc sbcjt ije oujt?
-- punjr sbnjr aunjr?
gbeybnjroje (v) gbehjiloje sbnjr (eyjgje, sbcjt, oujt, isa)8 gleugje sjrl
aujc - ajije? rborbjsl - plolrje?
gbgpbrsbnjr (v) gbgaujt kbalc sbnjr? gbeybnjroje?
pbeybnjr (e) sbsujtu yn gbeybnjroje?
pbeybnjrje (e) prdsbs, mjrj, pbraujtje gbeybnjroje?
obsbnjrje (e) objijje (cjk, sl`jt, isa) sbnjr? obeyjgjeje? obsbcjtje
Gjoj, tuhuje gbenodesugsl Obkdr jijkjc gbgaujt tuauc oltj ARNJQ ije gbehjnj
obaunjrje ltu sbpjehjen gjsj. Ajnjlgjej Obkdr ijpjt gbgaujt tuauc oltj aunjr 4
7/30/2019 Super Nutrisi
48/164
=0 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
1.=.1. ]upbr Eutrlsl Obkdr, Gbehjgle Obaunjrje
Retuo gbgjcjgl ajnjlgjej Obkdr ijpjt gbgaujt tuauc oltj aunjr, gjoj cjrus
ilklcjt ijrl gje`jjt sbrtj ocjsljt ijrl gjslen-gjslen eutrlsl yjen tbrojeiuen ijkjgObkdr. Abrlout pbehbkjsje kbalc kbenojp tbetjen ojeiuenje, gje`jjt ije ocjsljt
ababrjpj eutrlsl pbetlen yjen tbrojeiuen ijkjg Obkdr ajnl obaunjrje tuauc.
1.=.1.:. Jetldoslije
Obkdr gjenjeiuen 90 sbeyjwj jetldoslije oujt jtju sbeyjwj-sbeyjwj ibenje
ojrjotbrlstlo jetldoslije. ]beyjwj jetldoslije lel ijpjt gbebtrjklslr rjilojk abajs
yjen gbrusjo sbk-sbk ijkjg tuauc.
j. Ajcjyj rjilojk abajs
Ijrjc oltj sbtljp sjjt
gbenjklroje doslnbe ob sbk-
sbk tuauc. Doslnbe
gbgajetu sbk gbenuajc
eutrlsl gbehjil bebrnl.
Ijkjg odeilsl edrgjk,gdkbouk-gdkbouk il ijkjg
sbk gbglklol pjsjenje
bkbotrde yjen kbenojp
sbclennj stjalk.
Obtloj gbkjouoje odetjo ibenje doslnbe, gdkbouk ltu tbrdoslijsl sbclennj
obclkjenje bkbotrde. Gdkbouk yjen obclkjenje bkbotrde ije gbehjil tlijo stjalk
tbrsbaut, kjku abruajc gbehjil jpj yjen ilsbaut rjilojk abajs. Hjil, rjilojk abajsjijkjc prdiuo jkjgljc cjslk gbtjadklsgb sbk. Qjilojk abajs sjgj jkjgljceyj ibenje
oltj gbenclrup uijrj.
Aljsjeyj, tuauc gbglklol slstbg pbrtjcjeje jkjgl uetuo gbebtrjklslr rjilojk abajs
jnjr tlijo abrobgajen ije gbehjil abrajcjyj ajnl tuauc. Ejgue, pbenjruc
klenouenje ije obaljsjje auruo sbpbrtl rjiljsl uktrjvldkbt, pdkusl, obaljsjje
gbenodesugsl hueo `ddi ije gbrdodo, ijpjt gbgaujt slstbg pbrtjcjeje tuauc
obwjkjcje gbencjijpl rjilojk abajs yjen abrhugkjc absjr.
7/30/2019 Super Nutrisi
49/164
]upbr Eutrlsl =>
Obkdrlej.Mdg
Vjij sjjt tuauc oltj ilpbeucl rjilojk abajs yjen
abrkbalcje, gjoj gdkbouk yjen tlijo stjalk yjen
abrjij ilijkjg tuauc oltj ltu abruajc abetuo
gbehjil gdkbouk pbgjensj. Gbrboj gukjl abrnbrjo
kljr ije gbeybrjen ajnlje tuauc yjen sbcjt
gjupue yjen tlijo sbcjt sbclennj tbrhjil pbeyjolt.
Abrajnjl pbeyjolt tbkjc iltbkltl ije iliunj oujt
abrojltje ibenje jotlvltjs rjilojk abajs lel.
Vbeyjolt-pbeyjolt tbrsbaut gbemjoup kbalc ijrl 26 obkjleje sbpbrtl ]trdob, Jsgj,
Vjeorbjtltls, abrajnjl pbeyjolt rjijen usus, pbeyugajtje ordels pbgaukuc ijrjc ilhjetuen, pbeyjolt pjrolesde, ]bk ]lmokb Kbuobglj, Jrtrltls rbgjtdli, pbeijrjcje dtjo
ije tbojeje ijrjc tlennl, ajcoje JLI].
]bajnjl gdkbouk tlijo stjalk, rjilojk abajs sbkjku abrusjcj gbeybrdadt bkbotrde
gdkbouk kjle il ijkjg tuauc uetuo gbgaujteyj stjalk obgajkl. Cjk lel ijpjt
gbencjemuroje ajenueje ije struotur sbk-sbk tuauc sbrtj gbenuajc uourje ije
abetuo gbrboj. Ajyjenojekjc prdsbs pbrusjoje sbk lel sbpbrtl abrojrjteyj absl dkbc
doslnbe yjen gbencjemuroje abetuoeyj.
Obrusjoje sbk-sbk tbrsbaut pjij joclreyj gbelgaukoje ijgpjo gbrunloje ajnl
obsbcjtje. Abrajnjl pbebkltlje gbeuehuoje ajcwj rjilojk abajs yjen abrkbalcje
ijpjt gbglmu ije gbgpbrpjrjc pbeyjolt hjetuen, pbeyjolt le`bosl, tugdr ije
ojeobr, pbeyjolt gjtj (sbpbrtl ojtjrjo ije nkuodgj), pbeyjolt ouklt (sbpbrtl jkbrnl
ije ibrgjtltls), ije kjleeyj sbrtj gbgpbrmbpjt prdsbs pbeujje.
a. Jetldoslije gbebtrjklslr rjilojk abajs
Jetldoslije ijpjt ilib`lelsloje sbajnjl sujtu zjt yjen ijpjt gbencjgajt jtju
gbgpbrkjgajt prdsbs doslijsl. Doslijsl jijkjc hbels rbjosl olglj yjen gbklajtoje
pbenlojtje doslnbe, pbkbpjsje cyirdnbe, jtju pbkbpjsje bkbotrde.
Vrdsbs doslijsl jijkjc pbrlstlwj jkjgl yjen tbrhjil il jkjg ije ijpjt tbrhjil ilgjej-
gjej tjo tbrobmujkl il ijkjg tuauc oltj.
7/30/2019 Super Nutrisi
50/164
=3 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Jetldoslije lel
sbmjrj eyjtj
gjgpu
gbgpbrkjgajt
jtju gbencjgajt
doslijsl zjt yjen
guijc tbrdoslijsl
gbsolpue ijkjg
odesbetrjsl
rbeijc.
Jetldoslije hunj sbsujl ilib`lelsloje sbajnjl sbeyjwj-sbeyjwj yjen gbkleiuenl
sbk ijrl b`bo abrajcjyj rjilojk abajs doslnbe rbjotl` hloj abrojltje ibenje pbeyjolt,
rjilojk abajs lel ijpjt abrjsjk ijrl gbtjadklsgb tuauc gjupue `jotdr bostbrejk
kjleeyj sbpbrtl pdkusl uijrj.
Jetldoslije gbrupjoje eutrlsl jkjgl yjen iltbguoje ijkjg
aujc-aujcje ije sjyurje tbrtbetu, ije tbkjc tbrauotl ijpjt
gbkleiuenl sbk-sbk gjeuslj ijrl obrusjoje doslijtl` ijegbgabrloje obuetuenje kjleeyj, jetjrj kjle 8
Gbenujtoje obobajkje tuauc jnjr tjcje tbrcjijp `ku, vlrus,
ije le`bosl.
Gbenurjenl obhjilje sbguj hbels ojeobr.
Gbembnjc tbrhjileyj nkuodgj ije ibnbebrjsl gjoukjr.
Gbenurjenl rlslod tbrcjijp doslijsl odkbstrdk ije pbeyjolt hjetuen.
Jetl-pbeujje ijrl sbk ije obsbkurucje tuauc.
Gbenodesugsl kbalc ajeyjo jetldoslije gbgajetu tuauc uetuo gbebtrjklslr rjilojk
abajs abrajcjyj. Jetldoslije abrpbrje gbebtrjklslr rjilojk abajs ibenje
gbeyugajenoje bkbotrde sbclennj gbgaujteyj stjalk obgajkl. Ilpbrolrjoje jij
kbalc ijrl 9.666 sbeyjwj ijkjg gjojeje yjen abr`uensl sbajnjl jetldoslije. \jen
pjklen ajeyjo ilpbkjhjrl jijkjc abtj ojrdtbe (prd vltjgle J), vltjgle M, vltjgle B,
jsjg `bedklo, sbkbelug, okdrd`lk, ojrdtbedli, `kjvdedli, nkutjslde, odbezlg Z:6,
gbkjtdele ijeklodpbe. Vbrku ilmjtjt ajcwj vltjgle J sbeilrl auoje jetldoslije.
7/30/2019 Super Nutrisi
51/164
]upbr Eutrlsl =-Jvbejstbrdk, Nkutjtcldeb, Clstlileb,
Jsjg Leidkb Jmbtlm, Leidkbjmbtdeltrlkb, Ojbgp`brjk, Kbusle, Kutble, Gbtldele, glrlstjt-
Jsjg, pjkgltjt-Jsjg, Vrdkjgleb, Vrdkleb, Zubrmbtle, Qutle, ]bkbelug, Yrbdele,
Yrlptd`je, Sjetcles, Sjetcdpcykk, Xbjtle, zbjxjetcle, Xlem.
7/30/2019 Super Nutrisi
52/164
96 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
1.=.1.1. Jetl-le`kjgjsl
j. Le`kjgjsl
Le`kjgjsl jijkjc rbspde aldkdnls odgpkbos ijrl
hjrlenje vjsoukbr jtjs jijeyj ajcjyj, sbpbrtl
pjtcdnbe, obrusjooje sbk, jtju lrltjsl. Lel
jijkjc usjcj pbrkleiuenje ilrl ijrl tuauc oltj
uetuo gbenclkjenoje rjensjenje pbeybaja
kuoj ije lelsljsl prdsbs pbeybgaucje hjrlenje.
Hloj le`kjgjsl tlijo jij, gjoj kuoj ije le`bosl
tlijo joje sbgauc ije joje gbennjkjgl
obrusjooje yjen kbalc pjrjc. Ejgue,
le`kjgjsl yjen tlijo tbrodetrdk hunj ijpjt
gbeybajaoje pbeyjolt, sbpbrtl ibgjg,
jtcbrdsmkbrdsls, ije rbugjtcdli jrtcrltls. (Njri,
166:)
Le`kjgjsl ijpjt ilabijoje jtjs le`kjgjsl jout ije ordels. Le`kjgjsl jout jijkjc
rbspde jwjk tuauc dkbc abeij abrajcjyj ije tbrus gbelenojt sbhjkje ibenje
gbelenojteyj pbrnbrjooje pkjsgj ije kbuodslt ijrl ijrjc ob hjrlenje kuoj. Qbjosl
aldolglj abrjetjl yjen gbgprdpjnjsl ije pbgjtjenje rbspde lgue, tbrgjsuo
systbg vjsoukbr, systbg lgueije abrajnjl sbk yjen jij pjij hjrlenje kuoj. Le`kjgjsl
ordels gbrupjoje le`kjgjsl yjen abrpjehjenje, gbglmu pbelenojtje pbrnjetlje tlpb
sbk yjen jij pjij tbgpjt le`kjgjsl ije ilmlrloje ibenje obrusjooje ije pbeutupje
hjrlenje ijrl prdsbs le`kjgjsl. (Njri, 166:)
Le`kjgjsl gbrupjoje rbspde hjrlenje tbrcjijp rjensjenje `lslo jtju olgljwl yjen
gbrusjo sbk tuauc. Qjensjenje lel gbeybajaoje kbpjseyj gbiljtdr le`kjgjsl sbpbrtl
clstjgle, sbrdtdele, arjilolele, ijeprdstjnkjeile, yjen gbelgaukoje rbjosl rjijen
abrupj pjejs, eybrl, gbrjc, abenojo, ije ilsbrtjl njennuje `uensl. Obrusjoje sbk
yjen tbrojlt ibenje le`kjgjsl abrpbenjruc pjij sbkjput gbgarje sbk yjen
gbeybajaoje kbuodslt gbenbkujroje bezlg-bezlg klsdsdgjk ije jsjg jrjolidejt,
sbkjehuteyj ilkbpjsoje ijrl pbrsbeyjwjje-pbrsbeyjwjje tbrijcuku. Hjkurslokddoslnbejsb(MDS) ijrl gbtjadklsgb jrjolidejtgbencjslkojeprdstjnkjeileyjen
7/30/2019 Super Nutrisi
53/164
7/30/2019 Super Nutrisi
54/164
91 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
illeiuosl ojrjnbeje bibgj(Bzbjguzlb bt jk, :
7/30/2019 Super Nutrisi
55/164
]upbr Eutrlsl 9=
Obkdrlej.Mdg
jsjg jgled bsbesljk ojrbej tuauc tlijo ijpjt gbgprdiuosl jsjg jgled hbels lel
ije cjrus ilabrloje ijkjg abetuo jsupje gjojeje, aljsjeyj abrjsjk ijrl ijnlen
gbrjc jtju susu ije prdiuo turuejeeyj.
Ejgue gbgabrloje jsupje jsjg jgled tlijo sbsbibrcjej obibenjrjeeyj ojrbej
sbrlen ojkl gjojeje sbcjt oltj hustru obourjenje abrajnjl gjmjg jsjg jgled yjen
ilpbrkuoje tuauc. Ltukjc gbenjpj ajeyjo drjen yjen obkbalcje abrjt ajije tbtjpl
obourjenje nlzl.
j. Vbeyjolt ilgukjl ijkjg sbk leilvliu
]bk ijkjg tuauc
gbkjouoje rbnbebrjsl
sbtljp ababrjpj cjrl.
Ouklt oltj abejr-abejr
ilnjetl sbtljp 1> cjrl
ije obrjenoj oltj
ilpbrajrul sbtljp iuj
tjcue.
]btljp cjrl glkljrje sbk gbennjetloje sbk yjen tbrabetuo sbabkugeyj. ]btljp
rbnbebrjsl cjrus gbehjil sjkleje sbgpurej ijrl sbk yjen ilnjetlojeeyj. Vrdsbs
rbnbebrjsl tbrjemjg dkbc ajeyjo cjk sbpbrtl pdkusl il uijrj, jlr, ije tjejc, rjiljsl
ijrl gjtjcjrl, strbs, plklcje njyj cliup ije ajcoje ajcje gjojeje sbkjgj ilprdsbs.
]jtu cjk yjen pjstl, uetuo gbehjil sbcjt tuauc gbgautucoje aldgdkbouk obmlk yjen
ilsbaut jsjg jgled. Gbsolpue abruourje sjenjt obmlk, jsjg jgled gbgjleoje
pbrje absjr ijkjg eutrlsl yjen sbcjt uetuo tuauc. Aldgdkbouk yjen tbrsbilj ijkjg
hugkjc yjen tbpjt, joje gbgabetbenl tuauc tbrcjijp gjsjkjc obsbcjtje yjen pjklen
ugug ije tbkjc iltuehuooje ijkjg abrajnjl stuil uetuo gbgbrjenl prdsbs pbeujje.
Obkdr sbmjrj jkjgl gbenjeiuen :3 ijrl 16 jsjg jgled yjen ijpjt ilsbrjp tuauc ije
abejr-abejr pbetlen uetuo obsbcjtje yjen ajlo. Gbeurut `jrgjodkdn oklels, Ir
Gdelmj N. Gjrmu, Jsjg jgled pjklen jkjgl ilsbrjp ijrl odgpkbos sugabr gjojeje
jtju tjejgje. Jee Clrsmc, VcI, Vrd`bsdr Adtjel il Relvbrslty d` Mjkl`drelj, KdsJenbkbs, gbenjtjoje, ]jkjc sjtu cjk yjen pjklen gbenbsjeoje sjyj tbetjen Obkdr
7/30/2019 Super Nutrisi
56/164
99 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
jijkjc `jotj ajcwj lj gbglklol jsjg jgled bsbesljk kbenojp yjen gjeuslj ije
gjockuo cliup kjle gbgautucojeeyj, jij ibkjpje hbels jsjg jgled yjen tlijo
ijpjt ilabetuo dkbc tuauc, hjil oltj cjrus gbeijpjtojeeyj ijrl gjojeje oltj.
Obkdr gbrupjoje sjkjc sjtu ijrl sjenjt sbilolt tjejgje yjen gbenjeiuen sbguj
(ibkjpje) jsjg jgled bsbesljk.
a. Obkdr gbenjeiuen ]bguj (ibkjpje) Jsjg Jgled Bsbesljk
Abrlout jijkjc ij`tjr kbenojp jsjg jgled yjen
iltbguoje ijkjg Obkdr ije pbehbkjsje slenojt
tbetjen gbenjpj tuauc oltj gbgautucoje
sbguj (ibkbpje) jsjg jgled bsbesljk lel.
:. L]DKBR]LE
Gbgajenue prdtble ije bezlg sbrtj
gbeybiljoje ajcje-ajcje yjen ilnuejoje
uetuo gbgaujt odgpdebe aldolglj kjle
yjen pbetlen ijkjg tuauc, ababrjpj il jetjrjeyj gbgprdgdsloje bebrnl ije
gbrjensjen dtjo uetuo gbgaujt oltj sbkjku wjspjij.
1. KBRMLEB
Abobrhj ibenje lsdkbusle uetuo gbgajenue prdtble ije bezlg yjen
gbelenojtoje bebrnl tuauc ije obwjspjijje.
=. KL]LE
Gbehjgle tuauc ijpjt gbeybrjp ojkslug ijkjg hugkjc yjen tbpjt. Cjk lel hunj
gbgajetu odkjnbe yjen ilnuejoje ijkjg tukjen rjwje ije hjrlenje lojt. Klsle
gbgajetu ijkjg prdiuosl jetladil, cdrgde, ije bezlg. ]tuil tbrajru
gbeuehuooje klsle gbelenojtoje obsblgajenje eutrlsl yjen gbenurjenl
pbrtugaucje vlrus.
9. GBYLDELE
Abrpbrje utjgj gbgjsdo suk`uruetuo tuauc. Cjk lel ilobtjcul uetuo gbembnjc
gjsjkjc pjij rjgaut, ouklt, ije ouou sjgalk gbeurueoje ojijr odkbstbrdkojrbej
joje gbelenojtoje prdiuosl kbsltleijkjg cjtl. Gbtldelegbenurjenl kbgjo cjtlije gbkleiuenl nlehjk yjen gbenurjenl lrltjslojeiuen obglc.
7/30/2019 Super Nutrisi
57/164
]upbr Eutrlsl 92
Obkdrlej.Mdg
2. VCBE\KJKJLEB
Gbencjslkoje ajcje olglj yjen ilpbrkuoje uetuo gbenlrlgoje sleyjk jetjrj sbk-
sbk sjrj` ije dtjo. Cjk lel ijpjt gbgajetu gbehjnj tlenojt wjspjij, gbenurjenl
rjsj kjpjr, iltjgajc gbelenojtoje gbgdrl ije sujsjej cjtl.
0. YQBDELE
Jijkjc ajnlje pbetlen ijrl odkjnbe, bkjstle, ije prdtble bejgbk. Ylijo cjeyj
gbgajetu gbtjadklsgb, trbdelegbgajetu gbembnjc tbrtlgaueeyj kbgjo ijkjg
cjtl, gbelenojtoje pbembrejje tuauc ije obsbcjtje sjkurje usus.
>. YQ\VYDVCJE
Gbeiuouen slstbg obobajkje tuauc, gbrbijoje lesdgelj, gbenurjenl
obmbgjsje, ibprbsl, ije nbhjkj sjolt obpjkj glnrjle. Cjk lel hunj abrpbje ijkjg
gbenurjenl rlslod jrtbrl ije obhjen hjetuen ojrbej abobrhj ibenje klsle uetuo
gbenurjenl ojijr odkbstbrdk.
3. PJKLE
Vbetlen ijkjg gbgprdgdsloje plolrje yjen tjhjg, oddrilejsl dtdt-dtdt, ije
sujsjej cjtl yjen tbejen.
Yjabk =. Vbrajeilenje Odgpdslsl Jsjg Jgled Bsbesljk ijkjg Vrdtble Bostrjo IjueObkdr, Obibkjl ije Qb`brbesl @JD/^CD (gn/n prdtble).
Jsjg Jgled BsbesljkVrdtble Obibkjlgn/n Vrdtble
Qb`brbesl @JD/^CDjejo uslj 1 2 tjcue
BostrjoIjue Obkdr
Clstlileb 10 :< =:
Lsdkbumleb 9< 13 2:
Kbumleb 31 00
7/30/2019 Super Nutrisi
58/164
90 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
jsupje jejo uslj 1 2 tjcue. Elkjl ojeiuenje jsjg jgled ijkjg bostrjo ijue Obkdr
pue gbkbalcl elkjl ojeiuenje jsjg jgled ijkjg prdtble obibkjl.
Obourjenje jsjg jgled bsbesljk kbalc ilsbajaoje ojrbej ourjeneyj ojeiuenjejsjg jgled bsbesljk ijkjg gjojeje yjen oltj odesugsl. Vjsjkeyj, jsjg jgled
bsbesljk tlijo ijpjt ilprdiuosl dkbc tuauc, gbkjleoje cjrus ilgjsuoje ijrl kujr
tuauc ijkjg abetuo jsupje eutrlsl gjojeje yjen oltj odesugsl sbcjrl-cjrl. Obkdr
gbeybiljoje sbkuruc (ibkjpje) jsjg jgled jkjgl yjen ilautucje dkbc tuauc.
Obourjenje jsjg jgled bsbesljk ijpjt abrjolajt `jtjk ajnl obsbcjtje ije
gbeidrden tlgaukeyj abrjnjg pbeyjolt ordels.
m. Obkdr gbenjeiuen ]bpukuc Jsjg Jgled Ede-Bsbesljk
]bkjle gbenjeiuen sbkuruc (ibkjpje) jsjg jgled bsbesljk yjen tlijo ijpjt
ilprdiuosl dkbc tuauc, hunj iltbguoje Obkdr abrklgpjc ibenje jsjg jgled ede-
bsbesljk yjen ijpjt ilprdiuosl dkbc tuauc ibenje ajetuje eutrlsl yjen tbpjt.
:. Jkjele,
Vbetlen uetuo gbgajenue bebrnl ijkjg hjrlenje dtdt, dtjo, ije slstbg sjrj`
pusjt. Lel gbgpbroujt slstbg obobajkje tuauc ibenje gbgprdiuosl jetladil.
Jkjele hunj gbgajetu ijkjg gbtjadklsgb sbcjt nukj ije jsjg drnjelo ijkjg
tuauc.
1. Jrnleleb,
Ybkjc iltuehuooje ijkjg stuil gbeybajaoje pbkbpjsje cdrgde pbrtugaucje
yjen iljennjp pbetlen uetuo pbrtugaucje dtdt yjen dptlgjk ije pbrajloje
hjrlenje. Jrnleleb hunj gbelenojtoje rbspde obobajkje tuauc tbrcjijp ajotbrl,
vlrus, ije sbk-sbk tugdr, sbrtj gbeidrden pbeybgaucje kuoj pjij tuauc.
=. Jsjg Jspjrtjt,
Gbgajetu gbgabrslcoje tuauc ijrl jgdelj yjen ilmlptjoje dkbc klgajc sbkukjr.
Obtloj jgdelj gbgjsuol slstbg pbrbijrje ijrjc, ijpjt abrtleijo sbajnjl zjt
yjen sjenjt abrjmue yjen ijpjt gbrusjo slstbg sjrj` pusjt.
]tuil tbrajru hunj gbeuehuooje ajcwj jsjg jspjrtjt ijpjt gbeurueoje
obkbkjcje ije gbelenojtoje ijyj tjcje tuauc.
7/30/2019 Super Nutrisi
59/164
]upbr Eutrlsl 9>
Obkdrlej.Mdg
9. ]lstle,
Abr`uensl sbajnjl jetldoslije ije gbrupjoje ajkj ajetuje yjen oujt ijkjg
gbkleiuenl tuauc tbrcjijp rjiljsl ije pdkusl. Cjk lel ijpjt gbgajetu
gbgpbrkjgajt prdsbs pbeujje, gbedejotl`oje rjilojk abajs, ije gbebtrjkoje
rjmue. ]lstle hunj gbgajetu ijkjg sletbsls prdtble ije gbeyjhloje pbruajcje
sbkukbr yjen ilpbrkuoje uetuo pbgabetuoje sbk-sbk ouklt ajru, gbgajetu ijkjg
pbguklcje kuoj ajojr ije dpbrjsl abijc.
2. Jsjg Nkutjgjt,
]ugabr eutrlsl ajnl hjrlenje dtjo, gbelenojtoje ojpjsltjs gbetjk, gbgajetu
gbgpbrmbpjt pbeybgaucje kuoj, gbenurjenl obkbkjcje sbrtj gbeyblgajenojenukj ijkjg ijrjc.
0. Nkymleb,
Gbgprdgdsloje pbkbpjsje doslnbe yjen ilautucoje ijkjg prdsbs pbgaujtje
sbk. ]bkjle ltu hunj pbetlen ijkjg pbgaujtje cdrgde yjen abrtjennuen hjwja
uetuo slstbg obobajkje yjen oujt.
>. Clstlile,
Ilnuejoje ijkjg pbendajtje rcbugjtdli jrtcrltls, jkbrnl, adrdo, ije jebglj.
Ourjeneyj clstlileijpjt gbeybajaoje kbgjceyj pbeibenjrje.
3. ]brleb,
Vbetlen ijkjg gbeylgpje nkuodsjijkjg cjtl ije dtdt. Jetladilyjen gbgajetu
gbgpbroujt slstbg obobajkje tuauc sbrtj gbesletbsls sbkuauen jsjg kbgjo
sboltjr sbrjt sjrj`.
7/30/2019 Super Nutrisi
60/164
93 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Abnltukjc ajnjlgjej ojeiuenje jsjg jgled Obkdr ijpjt gbehjnj, gbgpbrajlol ije
gbgpbrtjcjeoje obsbcjtje tuauc jeij. `jotj-`jotj tbrsbaut jijkjc cjslk pbebkltlje
lkgljc pjrj jckl ijkjg alijeneyj, sbclennj oltj tlijo pbrku rjnu kjnl.
1.=.1.9. Pltjgle
j. Pltjgle, Pltjk ajnl Yuauc
Pltjgle (ajcjsj Lennrls8 vltjk jgleb, vltjgle) jijkjc sbobkdgpdo sbeyjwj drnjelo
jglej abradadt gdkbouk obmlk yjen gbglklol `uensl vltjk ijkjg gbtjadklsgb
sbtljp drnjelsgb, yjen tlijo ijpjt ilcjslkoje dkbc tuauc. Hjil, vltjgle gutkjo cjrus
ilsupkjl ijrl odesugsl cjrlje oltj.
Ejgj lel abrjsjk ijrl njauenje ojtj ajcjsj Kjtle vltj yjen jrtleyj "cliup" ije
jglej (jgleb) yjen gbenjmu pjij sujtu nunus drnjelo yjen gbglklol jtdg
eltrdnbe(E), ojrbej pjij jwjkeyj vltjgle iljennjp ibglolje. Abkjojenje ilobtjcul
ajcwj ajeyjo vltjgle yjen sjgj sbojkl tlijo gbglklol jtdg E. Ilpjeijen ijrl slsl
bezlgdkdnl (lkgu tbetjen bezlg), vltjgle jijkjc od`jotdr ijkjg rbjosl olglj yjen
ilojtjklsjsl dkbc bezlg. Vjij ijsjreyj, sbeyjwj vltjgle lel ilnuejoje tuauc uetuo
ijpjt abrtugauc ije abrobgajen sbmjrj edrgjk.
Ybrijpjt := hbels vltjgle yjen ilautucoje dkbc tuauc uetuo ijpjt tugauc ije
abrobgajen ibenje ajlo. Pltjgle tbrsbaut jetjrj kjle vltjgle J, M, I, B, O, ije A
(tljgle, rlad`kjvle, eljsle, jsjg pjetdtbejt, aldtle, vltjgle A0, vltjgle A:1, ije
`dkjt). ^jkju gbglklol pbrjeje yjen sjenjt pbetlen, tuauc cjeyj ijpjt
gbgprdiuosl vltjgle I ije vltjgle O ijkjg abetuo prdvltjgle yjen tlijo jotl`.
Dkbc ojrbej ltu, tuauc gbgbrkuoje jsupje vltjgle yjen abrjsjk ijrl gjojeje yjenoltj odesugsl. Aujc-aujcje ije sjyurje tbrobejk gbglklol ojeiuenje vltjgle yjen
tlennl ije cjk tbrsbaut sjenjtkjc ajlo uetuo tuauc. Jsupje vltjgle kjle ijpjt
ilpbrdkbc gbkjkul supkbgbe gjojeje.
Pltjgle gbglklol pbrjeje spbsl`lo il ijkjg tuauc ije ijpjt pukj gbgabrloje
gje`jjt obsbcjtje. Alkj ojijr sbeyjwj lel tlijo gbemuoupl, tuauc ijpjt gbenjkjgl
sujtu pbeyjolt. Yuauc cjeyj gbgbrkuoje vltjgle ijkjg hugkjc sbilolt, tbtjpl hloj
obautucje lel iljajloje, gjoj gbtjadklsgb il ijkjg tuauc oltj joje tbrnjennu
7/30/2019 Super Nutrisi
61/164
]upbr Eutrlsl 9
7/30/2019 Super Nutrisi
62/164
26 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Ababrjpj hbels vltjgle tbkjc tbrauotl gbglklol jotlvltjs jetldoslije yjen muoup
tlennl. Mdetdc vltjgle yjen ajeyjo abrpbrje sbajnjl sbeyjwj jetldoslije il ijkjg
tuauc jijkjc vltjgle M ije vltjgle B. Pltjgle B ijpjt gbgajetu gbkleiuenl tuauc
ijrl doslijsl sbeyjwj rjilojk abajs. Pltjgle lel hunj gjgpu abobrhj ijkjg odeilsl
ojijr sbeyjwj rjilojk abajs yjen tlennl, sbclennj gjgpu ibenje b`lslbe ije b`botl`
gbeboje rbjosl pbrusjoje hjrlenje il ijkjg tuauc gbkjkul prdsbs doslijsl.
Il sjgplen vltjgle B, tbrijpjt sjtu hbels vltjgle kjnl yjen hunj gbglklol jotlvltjs
jetldoslije yjen tlennl, yjltu vltjgle M. Pltjgle lel abrletbrjosl ibenje sbeyjwj
rjilojk abajs il ajnlje mjlrje sbk. ]bkjle ltu, vltjgle M hunj ijpjt gbguklcoje
odeilsl tuauc jolajt jijeyj rbjosl doslijsl ijrl abrajnjl sbeyjwj abrajcjyj.
Alkj ojijr rjilojk abajs il ijkjg tuauc gbehjil sjenjt abrkbalc ije tlijo kjnl ijpjt
iljetlslpjsl dkbc sbeyjwj jetldoslije, gjoj joje tlgauk abrajnjl pbeyjolt ordels,
sbpbrtl ojeobr, jrtbrdsokbrdsls, pbeyjolt hjetuen, ojtjrjo, jkzcbgblr, ije rbgjtlo.
Ajnl drjen yjen gbglklol sbhjrjc pbeyjolt ordels tbrsbaut ijkjg njrls obturuejeeyj,
iljehuroje uetuo gbendesugsl ajeyjo gjojeje yjen gbenjeiuen vltjgle M ije B
sbajnjl sugabr sbeyjwj jetldoslije. ]bkjle ltu, supkbgbe gjojeje hunj ijpjt turut
gbgajetu gbenjtjsl gjsjkjc tbrsbaut.
m. Obkdr gbenjeiuenje Pltjgle yjen abrklgpjc
Obkdr gbenjeiuen Pltjgle J (Jkpcj & Abtj-mjrdtbeb), A, A:, A1, A=, A2, A0, A:1, M,
I, B, O, jsjg `dkjt, Aldtle, ijkjg hugkjc yjen abrklgpjc. Ajcoje, abrojkl klpjt ijrl
sugabr gjojeje yjen ilobejk sbajnjl sugabr eutrlsl tlennl.
Vjij ijsjreyj, jij iuj obkdgpdo vltjgle, yjltu 8 yjen kjrut ijkjg kbgjo ije yjen
kjrut ijkjg jlr. Pltjgle J, I, B, ije O, kjrut ijkjg kbgjo sbclennj gbgbrkuoje kbgjo
jnjr ijpjt ilsbrjp dkbc tuauc. Obkbalcje vltjgle-vltjgle tbrsbaut joje ilslgpje
ijkjg cjtl ije kbgjo tuauc Jeij, obguilje ilnuejoje sjjt ilpbrkuoje. Abrkbalcje
gbenodesugsl vltjgle yjen kjrut ijkjg kbgjo, ijpjt gbgaujt Jeij obrjmueje
sbclennj gbeybajaoje b`bo sjgplen sbpbrtl gujk, guetjc, sbrtj gjsjkjc cjtl ije
hjetuen.
Pltjgle A odgpkbos ije M, gbrupjoje vltjgle yjen kjrut ijkjg jlr. Yuauc Jeijgbennuejoje vltjgle-vltjgle ltu sbsujl obautucjeeyj, obguilje gbenbkujroje
7/30/2019 Super Nutrisi
63/164
7/30/2019 Super Nutrisi
64/164
21 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
:. Pltjgle J
Pltjgle J abrpbrje ijkjg pbrtugaucje ije pbgbklcjrjje tukjen ije hjrlenje
bpltbk, gbelenojtoje obobajkje, ije gbgbrjenl rjilojk abajs (jetldoslije).
Obourjenje vltjgle J jijkjc pbeybaja utjgj obautjje pjij jejo-jejo il
ajeyjo ebnjrj abrobgajen.
Pltjgle J tbrijpjt ijkjg gjojeje abrwjrej ouelen-drjeyb, abrijue clhju nbkjp
ije ijkjg abetuo rbtledk pjij gjojeje yjen abrjsjk ijrl cbwje. ^drtbk,
gjennj, kjau, pbpjyj, ajyjg, ardodkl, sbkjij jlr, ouelen tbkur, susu ije cjtl
jijkjc gjojeje yjen ojyj vltjgle J. Obkdr gbenjeiuen vltjgle J, :6 ojkl
kbalc ajeyjo ije Abtj Mjrdtbeb, 9 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen vltjgle J
yjen tbrojeiuen ijkjg ^drtbk.
1. Pltjgle A,
Pltjgle A jijkjc vltjgle yjen kjrut ijkjg jlr ije gbgjleoje pbrje pbetlen
ijkjg gbtjadklsgb sbk. Ijkjg sbhjrjceyj, vltjgle A pbrejc iliunj cjeyj
gbgpueyjl sjtu tlpb, yjltu vltjgle A (sbpbrtl drjen gbenbejk vltjgle M jtju
vltjgle I). Vbebkltlje kbalc kjehut gbeuehuooje ajcwj odgpdslsl olglj
ilijkjgeyj gbgabijoje vltjgle lel sjtu sjgj kjle ije tbrklcjt ijkjg mdetdceyjijkjg ababrjpj gjojeje. ]upkbgbe yjen gbenjeiuen ob-3 tlpb lel ilsbaut
sbajnjl vltjgle A odgpkbos. Gjslen-gjslen tlpb vltjgle A supkbgbe gbgpueyjl
ejgj gjslen-gjslen, sbpbrtl glsjkeyj vltjgle A:, A1, A=. Obkdr gbenjeiuen
vltjgle A sbajeyjo 91= gn/:66 nrjg ijue sbnjr.
=. Pltjgle A: (tljgle)
Pltjgle A: gbkleiuenl slstbg sjrj`, gbrjensjen ej`su gjoje ije abrpbrje
ijkjg `uensl dtdt ije hjetuen. Yljgle hunj gbgajetu pbendkjcje ojradclirjt,
kbgjo ije jkodcdk. Obourjenje vltjgle A: gbeybajaoje pbeyjolt yjen ilsbaut
abrl-abrl, il gjej pbeibrltj tlijo ijpjt gbgprdsbs ojradclirjt ije kbgjo
ibenje ajlo ije gbenbgajenoje abrajnjl nbhjkj tbrgjsuo gjsjkjc hjetuen,
sjrj`, pbrjijenje eybrl sbeil ije ourjeneyj ej`su gjoje.
Pltjgle A: cjilr ijkjg alhl-alhlje, hbrdje, ojmjen pdkden, ojmjen tjejc, ouelen
tbkur, abrjs gbrjc, sbguj hbels ijnlen, obetjen, ouals, ojmjen clhju, plsjen, ijepbpjyj. Obkdr gbenjeiuen vltjgle A: sbajeyjo 1,0 gn/:66 nrjg ijue
7/30/2019 Super Nutrisi
65/164
]upbr Eutrlsl 2=
Obkdrlej.Mdg
obrlen. Ijkjg hugkjc yjen sjgj, ojeiuenje A: Obkdr 9 ojkl kbalc ajeyjo
ilajeilen ojeiuenje vltjgle A: ijkjg ijnlen ajal ije 1: ojkl kbalc
ajeyjo ilajeilen tbpuen tbrlnu.
9. Pltjgle A1 (rlad`kjvle)
Pltjgle lel gbgajetu pbembrejje prdtble, ojradclirjt ije kbgjo ije
gbkleiuenl ouklt ije gjtj. Obourjenje vltjgle A1 ijpjt gbeybajaoje pbeyjolt
ouklt, obsukltje gbembrej gjojeje ije gjtj gbrjc.
Pltjgle A1 cjilr ijkjg ouals, susu, obhu, ojmjen pdkden, tbkur, abrjs, wdrtbk, ual
hjkjr, slenoden, tdgjt, ojmjen, jkpuojt, ejejs, pbpjyj, hjgau alhl, ije gjennj.
Obkdr gbenjeiuen 16,2 gn/:66 nrjg ijue obrlen. 26 ojkl kbalc ajeyjo
ilajeilen ojeiuenje vltjgle A1 ijkjg ]jrilebs.
2. Pltjgle A = (Eljsle)
Pltjgle A= hunj ilobejk ibenje lstlkjc eljsle. Pltjgle lel abrpbrje pbetlen ijkjg
gbtjadklsgb ojradclirjt uetuo gbencjslkoje bebrnl, gbtjadklsgb kbgjo, ije
prdtble. Il ijkjg tuauc, vltjgle A= gbglklol pbrjeje absjr ijkjg gbehjnj ojijr
nukj ijrjc, tbojeje ijrjc tlennl, pbeybgaucje glnrjle, ije vbrtlnd. Abrajnjl
hbels sbeyjwj rjmue ijpjt ilebtrjklslr ibenje ajetuje vltjgle lel. Pltjgle A=
tbrgjsuo sjkjc sjtu hbels vltjgle yjen ajeyjo iltbguoje pjij gjojeje cbwjel,
sbpbrtl rjnl, cjtl, nlehjk, ijnlen uennjs, ije loje. Joje tbtjpl, tbrijpjt ababrjpj
sugabr pjenje kjleeyj yjen hunj gbenjeiuen vltjgle lel ijkjg ojijr tlennl,
jetjrj kjle njeiug ije obetjen gjels. Obourjenje vltjgle lel ijpjt
gbeybajaoje tuauc gbenjkjgl obobhjenje, obrjg dtdt, njennuje slstbg
pbembrejje, guetjc-guetjc, ije gujk.
Eljsle(ajcjsj Lennrls8 eljmle, elmdtlelm jmli vltjgleb) jijkjc sjkjc sjtu sbeyjwj
drnjelo yjen iltbguoje pjij tjcue :, yjen abr`uensl uetuo gbembnjc
pbeyjolt pbkjnrj. ]beyjwj drnjelo yjen kjle ilsbaut elodtlejglij, obiujeyj
gbenjeiuen jkojkdli elodtlej ije obguilje ilsbaut sbajnjl vltjgle A=,
gbsolpue elodtlejglijauojekjc elodtlejglej.
]boltjr tjcue :
7/30/2019 Super Nutrisi
66/164
7/30/2019 Super Nutrisi
67/164
]upbr Eutrlsl 22
Obkdrlej.Mdg
Ojrbej guijc rusjo dkbc pjejs ije mjcjyj, gjojeje yjen gbenjeiuen vltjgle
M cjrus ilslgpje il tbgpjt sbhuo ije tbiuc. Odesugsl vltjgle M tbrkjku ajeyjo
ijpjt gbgajcjyjoje ojrbej gbeybajaoje iljrbije ajtu nlehjk. Ojrbej vltjgle
M gbgajetu pbeybrjpje zjt absl, idsls sjenjt tlennl ijpjt gbenjolajtoje
obkbalcje zjt absl.
Obkdr gbenjeiuen Pltjgle M sbajeyjo 116 gn/:66 nrjg ijue sbnjr, > ojkl
kbalc ajyjo ijrl hbruo ije :6 ojkl kbalc ajeyjo ijrl jennur.
3. Pltjgle I (ojksl`brdk)
Pltjgle I sjenjt pbetlen uetuo pbrtugaucje ije pbgbklcjrjje tukjen, ojrbej
gbendetrdk pbeybrjpje ojkslug ije `ds`dr yjen pbetlen uetuo gbtjadklsgb
tukjen. Obourjenje vltjgle I pjij jejo-jejo joje gbeybajaoje pbeyjolt
rjocltls, ije pjij drjen ibwjsj gbeybajaoje dstbdgjkjslj, odeilsl il gjej
tukjen gbehjil kbgjc ije kuejo.
Pltjgle I ijpjt ilprdiuosl tuauc sjjt ouklt gbebrlgj uktrjvldkbt ijrl slejr
gjtjcjrl. Obourjenje vltjgle I ijpjt tbrhjil pjij gbrboj yjen gbglklol ilbt
rbeijc vltjgle I jtju hjrjen tbrobej slejr gjtjcjrl. Idsls absjr vltjgle I ijpjt
gbeybajaoje obkbalcje ojkslug, tbrutjgj pjij jejo-jejo, yjen gbennjennupbgabetuoje tukjen. Ejgue, cjk tbrsbaut sjenjt hjrjen tbrhjil. Ylijo jij
rbodgbeijsl gbenbejl ilbt vltjgle I uetuo drjen ibwjsj yjen cliup edrgjk
ije muoup tbrpjpjr slejr gjtjcjrl.
Ilajeilenoje ibenje susu, ijkjg abrjt yjen sjgj (:66 nrjg), ijue Obkdr
sbnjr gbenjeiuen Pltjgle I jkjgl 9 ojkl kbalc ajeyjo ije ijue Obkdr
obrlen gbenjeiuen vltjgle I :> ojkl kbalc ajeyjo.
7/30/2019 Super Nutrisi
68/164
20 Obkdr, ]upbr Eutrlsl
Obkdrlej.Mdg
Pltjgle B cjilr ijkjg gleyjo wlhbe, ojmjen obibkjl, abrjs, hjnuen ije alhl auenj
gjtjcjrl, ouelen tbkur, ojmjen-ojmjenje ije sjyurje.
Obkdr gbenjeiuen vltjgle B sbajeyjo ::= gn/:66 nrjg sbrauo ijue, =
ojkl kbalc ajeyjo ijrl ajyjg ije 9 ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen vltjgle B
yjen tbrojeiuen ijkjg Gleyjo Hjnuen.
:6.Pltjgle O, (Vcykkdquledeb)
Pltjgle O tbrklajt ijkjg pbgabouje ijrjc ije obourjenjeeyj ijpjt
gbeybajaoje pbeijrjcje yjen abrkbalcje ije obsukltje ijkjg pbeybgaucje.
Obourjenje vltjgle lel hjrjen tbrhjil, obmujkl pjij ajyl ajru kjclr ije gbrboj
yjen gbglklol gjsjkjc pbeybrjpje jtju gbtjadklsgb vltjgle, sbpbrtl pbeibrltj
pbeyjolt cjtl ordels. ]bkjij, ouals, obgajen odk, ajyjg, ojenouen, susu, ije
sjyurje abrijue clhju tuj jijkjc sugabr tbrajlo vltjgle lel.
Obkdr gbenjeiuen :63 n/:66 nrjg ijue obrlen, :,2 ojkl kbal ajeyjo ijrl ouals,
1.=.1.2. Glebrjk
Glebrjk (sbpbrtl tbgajnj, absl, ojkslug, ojklug) jijkjc eutrlsl yjen ilautucoje dkbc
tuauc ijkjg hugkjc tbrtbetu (sbrlen ijkjg hugkjc obmlk) uetuo gbehjnj obsbcjtje.
]bpbrtl cjkeyj vltjgle, glebrjk jijkjc eutrlsl pbetlen uetuo pbgbklcjrjje obsbcjtje
ije pbembnjcje pbeyjolt. Glebrjk ije vltjgle abrtleijo sbmjrj letbrjosl. oltj pbrku
vltjgle jnjr glebrjk ijpjt abobrhj ije sbajkloeyj. Yjepj ababrjpj glebrjk jtju
vltjgle, ababrjpj vltjgle jtju glebrjk tlijo joje abr`uensl ibenje ajlo. Vbrabijje
tbrabsjr jetjrj vltjgle ije glebrjk jijkjc ajcwj glebrjk gbrupjoje sbeyjwj
jedrnjelo sbijenoje vltjgle sbeyjwj drnjelo.
Glebrjk ijpjt ilokjsl`lojsloje gbeurut hugkjc yjen ilautucoje tuauc oltj. Glebrjkutjgj (gjydr) jijkjc glebrjk yjen oltj pbrkuoje kbalc ijrl :66 gn sbcjrl,
sbijenoje glebrjk gledr (trjmb bkbgbets) jijkjc yjen oltj pbrkuoje ourjen ijrl :66
gn sbcjrl. Ojkslug, tbgajnj, `ds`dr, ojklug, ejtrlug ije okdrlij jijkjc mdetdc
glebrjk utjgj, sbijenoje ordglug, gjnebslug, ydilug, absl, `kdr, gjenje, sbkbelug
ijezlemjijkjc mdetdc glebrjk gledr. Glebrjk gledr tjo ojkjc pbetlen ilajeilenoje
glebrjk utjgj. Obourjenje glebrjk gledr joje gbeybajaoje gjsjkjc obsbcjtje
yjen hunj sbrlus.
7/30/2019 Super Nutrisi
69/164
]upbr Eutrlsl 2>
Obkdrlej.Mdg
Obtloj pdkj gjoje oltj sbcjt ije abrvjrljsl, gjoj tuauc joje gbeijpjtoje muoup
glebrjk. Ejgue, alkj pdkj gjoje tlijo sblgajen jtju tuauc gbglklol njennuje
pbeybrjpje glebrjk, gjoj tuauc ijpjt gbenjkjgl obourjenje glebrjk. Ijkjg
odeilsl tbrsbaut, oltj guenole pbrku gbenjgalk supkbgbe glebrjk ije vltjgle.
Obkdr gbenjeiuen glebrjk Ojkslug, Ordglug, Ybgajnj, @kudrle, Absl, Gjenje, Gjnebslug,
Gdkyaibeug, @ds`dr, Ojklug, ]dilug, ]bkbelug, ]ukpcur, Xlem. Abrlout ababrjpj gje`jjt
glebrjk yjen tbrijpjt pjij Obkdr ajnl obaunjrje tuauc.
:. Ojkslug,
]usu gbrupjoje sugabr ojkslug yjen pjklen oltj obejk. Gbgleug susu sbmjrj
tbrjtur gbgjstloje tuauc gbglklol tukjen yjen oujt ije tugauc ibenje ajlo.
Yukjen tbrus tugauc ije abrobgajen sjgpjl uslj oltj =6 tjcue. ]btbkjc ltu,
pbrtugaucje tukjen tlijo sbmbpjt pbeyusutjeeyj. Hloj tuauc tlijo gbeijpjtoje
muoup ojkslug, gjoj tukjen joje obrdpds il uslj 26 tjcue. Ojkslug ijpjt
gbgpbrkjgajt prdsbs pbenbrdpdsje tukjen lel.
Ojkslug jijkjc glebrjk tbrabsjr yjen ilautucoje tuauc. ]boltjr 1-= pbrsbe ijrl
abrjt ajije oltj jijkjc ojkslug, il gjej ojkl kbalc ajeyjo ilajeilen ]usu ije 3,>> ojkl kbalc ajeyjo ajeyjo yjen ilsbrjp ob ijkjg ijrjc.
9. Gjenje,
Gjenje(gjenjebsb) jijkjc glebrjk pbetlen yjen ilpbrkuoje ijkjg hugkjc obmlk
uetuo gbgprdiuosl bezlg yjen ilpbrkuoje uetuo gbtjadklsgb prdtble ije
kbgjo. Xjt lel hunj gbeiuouen slstbg obobajkje tuauc ije obsblgajenje nukj
ijrjc sbrtj tbrklajt ijkjg prdiuosl bebrnl sbk, rbprdiuosl, ije pbrtugaucje
tukjen.
Obkdr gbenjeiuen gjenje sbajeyjo :,60 gn/:66 nrjg ijue sbnjr, ije
6,323 gn/:66 nrjg ijue obrlen, =0 ojkl kbalc ajeyjo ilaj