SLIDINGKE DEPAN DALAM PERMAINAN BOLAVOLI Dosen … · Dengan kata lain permainan gaya total volleyballyang banyak dikembangkan oleh negara Asia, berubah menjadi permainan gaya ...

SLIDINGKE DEPAN DALAM PERMAINAN BOLAVOLI

Oleh: .

5B PranatahadiDosen Jurusan Pendidikan Kepelatihan FIK UNY

Abstrak

Pelatih bolavoli menganggapbahwa slidingmerupakantekniktinggi yang sulit dikuasai, sehingga hanya perlu dilatihkan kepadapara pemain senior saja. Selain itu pelatih juga menganggapbahwateknik sliding dilakukan dengan tumpuan pada dada, padahalsebenarnya bertumpu pada paha dan perut. Teknik sliding perludikuasai oleh pemain yang berada pada posisi belakang terutamalibera. Slidingperlu dilatihkan secara bertahap sejak usia dini antara10 sampai 13 tahun agar tidak" menimbulkan cedera lutut maupundagu. Latihan dimulai dengan gerakan tanpa bola, selanjutnya barumenggunakan bola. Bagi pemain yang berlatih di lapangan luar,dapat melakukan latihan sliding.Jika di luar lapangan, misal di terasrumah pada lantai tegel atau keramik.

Penguasaan teknik sliding sangat bermanfaat untukkeberhasilan memainkan bola yang di depan bawah badan, yaitusebagai gerak lanjut ketika kehilangan keseimbangan. Selain itusiding juga bermanfaat untuk: menghindarkan terjadinya cedera,memberi semangat kepada temannya, dan menyajikan seni gerakyang cukup menarik. .

Kata Kunci: Sliding, Bolavoli

Sliding berasal dari bahasa Inggris yang artinya meluncur.Dalam permainan bolavoli modern, sliding merupakan salah satuteknik yang perlu dikuasai oleh setiap pemain bolavoli gunameningkatkandinamika dan mobilitas permainan. Apabila permainandi dalam gedung, slidingdapatdilakukan ke belakangbertumpu padapantat, ke samping bertumpu pada bahu, dan ke depan bertumpupada perut dan paha.

Sliding Ke Depan Dalam Permainan 8olavoli (S8 Pranatahadi) 93

--

--

Sliding ke depan banyak dilakukan oleh pemain bolavoli, dan

merupaLn gerallanJut darl teknik pasing bawah denganmenggunakan satu tangan. Untuk perniainan bolavoli tingkat tinggisliding harus dikuasai oleh seorang pemain. Pemain bolavoli yangtidak menguasai teknik sliding, biasanya kurang berani memainkanbola rendah di depannya. Sebagai akibatnya, pemain akanmengalamikesulitandalam menguasaibola yang beradaagakjauh didepann pemain. Dengandemikian taknik pertahananmemjadisangatrapuh, sehinggamudah diserangoleh lawan.

Banyak pelatih menganggap bahwa teknik slidingmerupakanteknik tinggi boleh diajarkan pada pemain senior saja, sehinggajarang diajarkan pada pemain yunior. Selain itu, dengan alasanlatihan bolavoli dilakukan di luar gedung atau pada lapangan tanah,maka pelatih semakin tidak melatihkan sliding. Sebagai akibat adalahbanyak pemain yang tidak menguasai teknik sliding, padahalseharusnya diberikan sejak usia dini. Selain itu ada anggapan yangkurang tepat bahwa teknik sliding ke depan menggunakan dadasebagai tumpuan, sehingga tidak layak untuk pemain bolavoli putri.Pada. kejuaraan-kejuaraan bolavoli putri tingkat dunia, ternyatabanyak pemain yang melakukan sliding ke depan, bertumpu padaperut bagian bawah dan paha bukan menggunakantumpuan padadada.

Kesalahan pemain dalam melakukan teknik sliding adalahmenjatuhkan diri ke depan dengan berguling, sehinggamenyebabkanpemain kehilangankontrol dan konsentrasipada bola. Selain itu sikapsiap yang terlalu merendah dalam bertahan terhadap smes (floordefence), semakin mempersulit pemain melakukan guling depan,dibandingkandengan melakukanteknik sliding.

SUOING DALAM PERMAINAN BOLAVOLI

Menurut Bertucci (1982: 74) sliding merupakan teknikmemainkan bola yang dilakukan oleh pemaindalam keadaandarurat.

94 JumalOlahragaPrestasiVolume2, Nomor1,Januari2006: 93 - 109

Bola dalam keadaan darurat jika sulit dijangkau, hanya dapatdimainkan dengan tingkat keterampilan tinggi dan susah diarahkansecara tepat. Sliding merupakan suatu teknik menjatuhkan diri atausering diistilahkan dive and slide. Suharno (1985: 27-28)menjelaskan, bahwa perkembangan teknik pasing bawah satu tangandengan slidingsudah sangat populer, dan menjadi mode, baiksecaranasional maupun internasional. Menguasai teknik sliding mejadi cirikhas tim yang kuat, karena dengan menguasai sliding mobilitaspemain belakang akan lebih tinggi. Slidingke depan sering dilakukandalam gerak lanjut pasing bawah satu tangan, terutama ketikapemain kehilangan keseimbangan (akan jatuh) pada saat memainkanbola yang ada di depan bawah badan.

Ketikapemain harus menjulurkantangan, lengan, dan badanjauh ke arah depan untuk segera memainkan bola, memungkinkanterjadinya kehilangan keseim-bangan. Hal tersebut karena bidangtumpu (terutama kaki depan) jauh tertinggal di belakang, sehinggatitik berat badan proyeksinyajatuh di depan bidang tumpu. Supayatidak jatuh terjerembab, yang dapat menyebabkan cedera, dan dapatsegera berdiri untuk mengambil sikap siap kembali, maka teknikmejatuhkan diri dengan slidingperlu dikuasai.

Pada permainan bolavolitingkat dunia menjelang tahun 2000,pertahanan terhadap smes di lapangan tengah sering dikosongkankarena umpan banyak yang jauh dari net dan bolanya tinggi. Bolayang diumpantinggi ke tepi tidak jarang yang diblokoleh tiga pemaindepan. Jika bola dipukul ke tengah lapangan oleh lawan makapemain bertahan terpaksa mengambil bola dengan cara sliding.Dengan demikian pemain bolavolitingkat dunia dituntut harus dapatmelakukan sliding. Dengan menguasai teknik sliding maka bola-bolarendah yang jauh di depan badan dapat dimainkansecara terkontrol.

Pemain bolavoliyang tidak menguasai teknik sliding, ketikabermain di lapangan belakang akan cenderung mengambil sikapstabil, tidak mau.merendahkan badan, sehingga mengalamikesulitan

Sliding Ke Depan Dalam Permainan Bolavoli (58 Pranatahadi) 95

jikg hgrusmemginkanbolayangjauh di depanbadan.Pebolavolimengambil sikap tersebut karena takut kalau kehilangankeseimbangan yang menyebabkan jatuh terjerembab. Pemainbelakang yang akan bertahan terhadap smes maupun servis loncatharus mengambilsikap merendahdan bergerak ke depan. Mengambilsikap merendahkanbadan agar lebih dapat mengontrol bola, karena

jaraknya dari pukulan lawan menjadi lebih panjang. Mengambilsikapgerak ke depan dengan melangkahkan kaki secara tepat akanmempermudahdalam gerak cepat ke depan untuk menjangkaiubola.

PERKEMBANGANPERMAINAN BOLAVOU'DAN SLIDING

Pada tahun 1989 ada peraturan baru~ bahwa untuk bolapertama selain dengan jari-jari tangan diperkenankan adanyapukulan ganda asal antara pukulan pertama dan kedua lintasannyalurusatauserangkaiangerak(PP.PBVSI,1989:26).Padatahun1995diujicobakanenterpretasiwasit, bahwa bola dari lawan yang diterimadengan pasing atas, jika hanya berbunyi, tidak tertahan, maka tidakdinyatakan mati. Tahun 1996 peraturan tersebut ditetapkan. Sebagaiakibat dari peraturan dan interpretasi wasit tersebut, pemain-pemaindalam menerima servis menggunakan pasing atas. Servis bolamengapung(float) banyakditerima dengan pasingatas.

Untuk mematahkan.pasing atas yang arahnya relatif lebihtepat, maka para pelatih banyak melatihkan servis loncat. Penerimaservis loncat menjadi tidak berani menggunakanpasing atas. Servisloncat banyak diterima dengan pasing bawah, tetapi bolanyamelambungtinggi di tengah lapangan,tidak dapat dekat dengan net,sehingga sulit sulit untuk diumpan bola cepat (put!), dan akhirnyabanyak umpan tinggi. Dengan umpan tinggi smes-smes panjangterpaksa harus dilakukan, bahkan pemain belakang menjadi lebihbanyak membantu serangan dengan meloncat dari belakang garisserang. Dengan demikian permainan cepat yang berkembang ditahun 1970 sampai 1980 berubah ke permainan umpan-umpan

96 JumalOlahragaPrestasi Volume2, Nomor1, Januari2006: 93 -109

tinggi. Dengan kata lain permainangaya total volleyballyang banyakdikembangkan oleh negara Asia, berubah menjadi permainan gayaEropa-Amerikayang menggunakan umpan-umpan tinggi (Wienarto,2004: 22).

Tim-tim top dunia tidak lagi menggunakan permainan cepatpenuh kombinasi ala Asia. Umpan-umpan tinggi menyebabkanberubahnyasistem pertahanan net. Siok tidak lagi dua jika diserangdari tepi, tetapi diusahakanselalu tiga. Dengandemikian pertahananlapangan tengah sering tidak dijaga. Sebagai konsekuensinyajikaditempatkan belakang blok, pengeblok harus dapat mendarat danmembalik, langsung memainkan bola. Jika bola jatuh di tengahlapangan pemain belakang harus mengambil dan konsekuensinyaharus dapat slidingke depan. Supayatim dapat lebih kompak, semuapemain dituntut untuk dapat melakukanslidingke depan. Sedangkanseorang libero mutlak harus dapat sliding. Jika pemain-pemain tidakdapat sliding maka lapangantengah yang dikosongkanakan menjadititik lemahdalam pertahanan.

Dalam bermain bolavolislidingdapat dilakukan pada lapanganyang berlantai tegel, kayu, maupun taraplex. Teknik juga dapatdilakukan di lapangan outdooryang berupa tanah, gravel, maupunpasir apabila permukaanlapanganrata.

MANFAATSUOING DALAM PERMAINAN BOLAVOLI

Menguasai teknik sliding akan mempunyai banyak manfaat.Dengan teknik sliding momentum tubuh ke depan bawah akanberhenti secara pelan, karena terhambat gaya yang ditimbulkan olehgesekan badan dengan lantai. Sliding ~kan mengurangi benturankeras secara langsung dengan lantai, yang selanjutnya dapatmenghindari terjadinya cedera. Dengan demikian pemain yangterampil dalam melakukan sliding akan sangat kecil kemungkinanterdinya cederaakibat jatuh membentur lantai.

Sliding Ke Depan Dalam Pennainan 8olavoli (S8 Pranatahadi) 97

---

Dalam melakukan sliding badan tidak berputar. Meskipun

mengambil bola yang cukup sulit dengan sliding, maka masih lebihdapat melihat dan mengontrol bola serta pemain lain dibandingkandenganjika melakukanguling. Dengandemikian pemain masih dapatmengikuti jalannya bola, dan masih dapat mengikuti iramapermainan. Pada sikap akhir sliding, tinggal menarik ke dua kakidapat langsung berdiri mengambil sikap siap. Dengan demikianpelaksanaan sliding dapat dilakukan secara cepat, atau segerakembali ke sikap siap.

Permainan bolavoli memerlukan power tinggi agar dapatmeloncat untuk melakukanblok dan smes secaramaksimal,dan jugauntuk memukul bola dengan kecepatan maksimal. Pemain di dalamlapangan harus saling memberikan semangat agar semangat timdapat terjaga. Pemain bolavoli yang jatuh bangun mempertahankanlapangan belakang, bahkan dapat menyelamatkan bola dengansliding akan memberikan semangat bermain kepada teman.Sebaliknyajika ada pemainyang malas, tidak terlihat perjuangannya,seperti ada bola jauh sedikit saja tidak tidak dikejar maka pemaintersebut akan merusakkansemangattim.

Tidak setiap pemain dapat melakukan sliding. Slidinggeraknya memerlukan tingkat keterampilan yang tinggi. Dengandemikian sliding merupakan gerak yang akrobatik, yang akan dapatmenambah daya tarik atau seninya permainan bolavoli. Pemainpunakan merasa bangga jika dapat melakukannya,apalagi di hadapanpenonton yang cukup banyak.

PELAKSANAANTEKNIK SLIDING KE DEPAN

Pada dasarnya sliding ke depan di lantai dapat terjadi jikamomentum ke depan tidak dapat dihambat dengan cepat oleh gayagesek antara tubuh dan lantai. Arah gerak sangat menentukanterjadinya sliding. Arah ke depan mendatar lebih dapat meluncur

98 JumalOlahragaPrestasi Volume2, Nomor1, Januari2006: 93 -109

daripada ke bawah tegak. Dalam mempelajari teknik slidingsebaiknya dimulai dengan tanpa bola lebih dulu, baru setelahterkuasai dengan baik, dilanjutkan berlatih dengan memainkan bolalebih dulu. Untuk memudahkan penjelasan teknik sliding ke depan

tanpa bola, akan dibagi menjadi tiga sikap, yaitu sikap persiapan,sikap pelaksanaan,dan sikap akhir.

Sikap Persiapan SlidingUntuk dapat meluncur dengan baik, diawali dengan sikap

tubuh merendah atau atau kaki muka belakang lutut ditekuk, dan

siap bergerak ke depan. Sikap tubuh yang merendah, setelahbergerak akan menyebabkan gaya ke depan cenderung lebihdominan dari pada gaya ke bawah, sehingga gaya gesek tubuhdengan lantai lebih kecil dari pada gaya ke depan. Sikap persiapanuntuk slidingtanpa bola dapat dilihat dalam gambar 1.

r

Gambar 1. Sikap Persiapan Dalam Latihan Sliding

Sikap Pelaksanaan SlidingDari sikap persiapanbergerak ke depan dengan tiga langkah,

badan dipertahankan tetap rendah, dilanjutkan menumpukan duatangan, meletakkan paha dan perut bagian bawah, bersamaandengan itu dorong badan dengan dua tangan ke depan. Perludiperhatikan bahwa paha yang diletakkan ke lantai harus ditekukpada lutut, dengan maksudtulang tempurung lutut tidak menghadap

Sliding Ke Depan Dalam Permainan Solavoli (S8 Pranatahadi) 99

-----

ke lantai, tetapi bergeser ke belakang, sehingga yang berhadapan

dengan lantal adalah otot paha bagian depan yang lunak.

Pada waktu menekuk lutut, kakitidak boleh disepakkanterlaluaktif sehingga paha terangkat, karena akan membuat bagian kepalaturun dan dagu berpeluangmenjentus lantai. Dagudipertahankantetap terangkat agar badan dapat melengkung ke belakang,disamping itu bagian kepala masih tetap tinggi. Bagian tubuh yangmenempel lantai adalah pusar ke bawah sampai paha. Sikappelaksanaan slidingseperti gambar 2 di atas.

Silmp AkhirSlidingSetelah dorongan dua tangan ke depan berakhir, kedua

tangan harus secepat mungkin dibawa ke depan untuk menumpu dilantai, dan secepatnya kedua kaki ditarik ke depan untuk berdiri.Begitu berdiri segera membuat sikap siap bertahan. Sikap akhirseperti gambar 3a dan 3b di bawah.

Gambar 3a. SikapAkhirSliding Gambar 3b. SikapSiapSetelah Sliding

100 JumalOlahragaPrestasi Volume2, Nomor1,Januari2006: 93:' 109

Menurut McGown (1994: 73-75) ada dua sikap tubuh untukposisi bertahan.Sikap pertama adalah posisiagar mudah bergerak kemanapun, yaitu dengan posisi tubuh tidak terlalu merendah dengankedua lengan lurus ke arah bawah depan. Dari sikap demikian kedualengan akan lebih cepat mengayun ke arah bola untuk mengontrol.Sikap demikian dipakai untuk menghadapibola mengambang (float)terutama dari servis yang dilakukan lawan. Sikap siap yang keduaadalah untuk bertahan terhadap bola keras, yaitu untuk menerimasmes, dan servis loncat. Dengan demikian pemain bertahan tidakharus menutup daerah yang cukup luas. Sikap siap yang dilakukan,badan harus merendah, dan kedua lengan ditekuk pada siku. Boladari smes dan servis loncat biasanya keras, dan berputar ke depan(top spin).Untuk itu dalam menerima bola lengan tidak perlu diayun,melainkancukup ditahan. Untuk menerimabola yang datangnya lebihkeras, lengan harus meredam dengan cara sedikit menarik ke arahdatangnya bola.

Mulai tahun 1995, memainkan bola dalam bermain bolavoli

diperbolehkan menggunakan seluruh tubuh (PP.PBVSI, 1995: 32).Meskipundemikian dalam kejuaraan-kejuaraantingkat dunia jarangterjadi bahwa seorang pemain memainkan bola menggunakan kaki.Pemaintidak ada yang memainkan bola dengan kaki, karena dalammengambilsikapsiap terhadap bola-bolayang datang menukik dalamkeadaan lutuf ditekuk dalam, badan merendah, dan condong kedepan. Dengansikap tersebut tangan akan lebih dekat dengan bolayang datang. Memainkanbola dengan kaki terjadi karena sikap siapyang salah, yang disebabkan oleh pemain mengambil sikap siaptegak, dengan kedua tangan berada lebih di belakan kaki, atau kakiakan lebih dekat dengan bola. Sikaptersebut akan membuat pemaintidak dapat memainkanbola yang ada di depan bawah badandengantangan, apalagidilanjutkan sliding.

Sliding Ke Depan Dalam Permainan Dolavoli (S8 Pranatahadi) 101

--

T~~NI~~'lfll(fv r;l\~u gll.ATIMMN~CJAKDOLAYOLIMINI

Horst Baackesebagai seorang tokoh dalam bolavolimini(FIVB,1977: 2.13; FIVB,1988: 91) menerangkan, bahwa rollingdansliding perlu dilatihkan dalam bolavoli mini untuk anak usia 10-13tahun. Meskipun sliding seharusnya sudah diberikan pada bolavolimini,tetapi kenyataan sekarang banyak pemain bolavoliyang berlagasampai di tingkat nasional belum dapat melakukan teknik sliding kedepan. .

Latihan sliding yang dimulai sejak anak-anak mempunyaibanyak kelebihan. Pada usia anak kelentukan relatif masih tinggi.Tuntutan pada gerak sliding agar badan melengkung akan mudahterpenuhi. Tulang tempurung lutut relatif masih kecil dibandingkandengan yang usia dewasa. Dengan demikian kemungkinan lututmembentur lantai akan lebih keci!.Ada kecenderungan pula bahwaanak-anak lebih berani melakukan sliding dari pada orang dewasa.Dengan kelebihan tersebut maka anak dalam mempelajari slidingakan lebih cepat daripada mereka yang sudah dewasa. Bagi anak-anak, latihan sliding merupakan hal yang sangat menarik, karenagerak tersebut langka sehingga cukup atraktif. Mereka akan sangatingin mencoba, dan melakukan berkali-kalijika diberi tugas latihanmandirioleh pelatih.

CARA MELATIH SLIDING

Banyak pemain dari daerah-daerah dapat melakukan tekniksliding karena latihan sendiri atau tidak ada yang melatih. Merekalatihan sendiri karena tertarik kepada pemain yang melakukanslidingsaat bertanding. Dalam latihan sliding tidak jarang diantara merekayang mengalami cedera, baik lutut maupun dagu. Pelatih sebaiknyadapat melatihkan sliding agar mereka tidak latihan hanya secaracoba-coba.

102 JumalOlahragaPrestasi Volume2, Nomor1, Januari2006 : 93- 109

Gerak teknik sliding memerlukan tingkat kemampuan

keterampilan yang cukup tinggi, sehingga juga mempunyai resikocedera. Lutut yang tidak ditekuk ketika melakukan sliding dapatmembentur lantai, dan dapat mengakibatkan cedera

berkepanjangan. Menekuk lutut dengan menyepakkan kaki terlaluaktif dapat menyebabkan bagian kepala turun dan dagu cederakarena membentur lantai. Mengingat resiko yang ada, latihan slidingmemerlukansuatu cara yang tepat dalam berlatih, agar resiko dapatditekan sekecilmungkin.

Fasilitasdan peralatan yang memenuhi syarat keselamatan,

dapat dipakai dalam mengurangi resiko pada latihan sliding. Latihandi atas matras yang permukaannya halus (terpal/sintetik) dapatmengurangicederaakibat benturan lutut dengan lantai. Fasilitaslainseperti lantai karet atau lantai lunak lainnya juga akan dapatmengurangi resiko terjadinya cedera. penggunaanpembungkuslutut(knee decker') juga dapat mengurangi kemungkinan terjadinyacedera.

Mengingat latihan sliding resikonya cukup besar, makametode bagian perlu digunakan. Seperti latihan keterampilan cahangolahraga yang lain, jika menggunakanmetode bagian, suatu teknikperlu diuraikan menjadi beberapa bagian gerak, tetapi tidak bolehmenghilangkanesensidari teknik itu sendiri. Beberapabagian gerakyang perlu dilalui dalam berlatih sliding adalah: (1) Latihan tiarapdengan meletakkan satu paha ke lantai, (2) Latihan tiarap denganmenumpukan dua paha dan perut bagian bawah ke lantai, (3)Latihansampai ke gerak mendorongdengan dua tangan, (4) Latihansampai ke gerak lanjut sliding, (5) Gerak keseluruhan denganpersiapan yang singkat, dan (6) Slidinggerak lanjut pasing bawahsatu tangan (menggunakanbola).

Jika sekedar melakukan teknik sliding tanpa bola, bagi anak-anak usia 10 s.d. 13 tahun, dalam dua atau tiga kali latihan sebagianbesar sudah dapat menguasai. Akan tetapi jika sampai gerak

Sliding Ke Depan Dalam Permainan 8olavoli (58 Pranatahadi) 103

--

otomatis, yaitu gerak lanjut ketika memainkan bola yang sulit didepal) bawah badan perlu waktu latihan lebih dari satu tahun.

Dalammelatih sliding, pendekatanindividual harusdigunakan.Anak yang sudah mengusai tahapan tertentu, atau bentuk geraknyadiyakini sudah aman, segeradiberikan tahap latihan yang lebih sulit.Sebaliknya, bagi mereka yang dirasa bentuk geraknya masihberesiko, harus dilarang jika ingin berlatih pada tingkat keterampilandi atasnya. Latihan dimulai dari gerak yang sederhana ditingkatkanke gerak yang lebih komplek, dan juga dari pelan dilanjutkan sedikitdemi sedikit dipercepat. Berikut ini merupakan tahapan dalammelatih teknik sliding ke depan.

1. Latihantiarap dengan meletakkansatu paha ke lantaiDari sikap siap, dengan badan merendah maju tiga

langkah langsung menjatuhkan diri ke depan/tiarap, menumpudengan dua tangan, dan meletakkan satu paha dengan lututditekuk serta perut di bawah pusar. Pada tahap ini yang perludikoreksi adalah: Apakah paha dapat menempel lantai denganlutut ditekuk? Apakah dagu terangkat, dan bagian kepala masihtetap tinggi?

Gambar 4. Latihan Tiarap Dengan Meletakkan Satu Paha Ke Lantai

104 JumalOlahragaPrestiJsi Volume2, Nomor1, Januari2006: 93 - 109

2. Latihantiarapdengan menumpukandua paha dan perut bagianbawahke lantai

Gambar 5. Latihan Tiarap Dengan Menumpukan DuaPaha dan Per:ut Bagian Bawah Ke Lantai

Dari sikap siap, badan yang telah merendah maju tigalangkah langsung menjatuhkan diri ke depanjtiarap, dengan duatangan menumpu ke lantai, letakkan dua paha yang ditekuklututnya beserta perut bagian bawah pusar ke lantai. Latihan iniyang perlu dikoreksiadalah: Apakah kedua kakiterlalu aktif ataudisepakkan ke belakang, sehingga kedua paha terangkat, tidakmenempel lantai? Apakah dagu tetap terangkat dan bagiankepala masih cukup tinggi?

3. Latihansampai ke gerak mendorong dengan dua tanganPada tahap ini latihan seperti tahap kedua, hanya ketika

paha menempel ke lantai, badan segera didorong ke depan.Dorongan ditingkatkan sedikit demi sedikit, jika terlihat amandapat ditambah. Bentuk yang dikoreksi sama dengan latihansebelumnya. Jika lutut dan dagu sudah terlihat aman darikemungkinan membentur lantai maka gerak dapat ditingkatkankecepatannya.

Sliding Ke Depan Dalam Permainan Solavoli (58 Pranatahadi) 105

~I

Gambar 6. Bentuk LatihanSampaiKe MendorongBadanDenganDuaTangan (Tiarap DilanjutkanMeluncur)

4. Latihan sampai gerak akhir sliding

Setelah mampu meluncur, segera ditingkatkan sampai ke

gerak akhir sliding. Gerak akhir adalah membawa kedua tangan

yang telah selesai mendorong untuk meluncur, ke depan badan

dan segera menumpu yang selanjutnya -diikuti menarik kedua

kaki ke depan, dan akhirnya mengambil sikap siap.

r

Gambar 7. Gerak Akhir Sliding, Setelah Kedua TanganDibawa Ke Depan Diikuti Menarik Kedua Kaki

5. Gerakkeseluruhandengan persiapansingkat.Persiapan singkat dengan berbagai bentuk sikap awal.

Misalnya membelakangi arah sasaran, cepat balikkan badan,

106 JumalOlahragaPrestasi Volume2, Nomor1, Januari2006: 93 - 109

lanjutkan melangkah,dan slidingsampai sikap akhir. Sikapawalyang lain misalnya meloncat, mendarat, melangkah,dilanjutkansliding

.,...

Gambar 8. Sikap Awal Membelakangi Arah Sasaran

6. Sliding sebagai gerak lanjut pasing bawah satu tangan(menggunakanbola).

Latihan sliding sebagai gerak lanjut pasing bawah satutangan dapat dibagi menjadi dua tahap. Tahap pertama boladilambung langsung oleh pelatih ke depan pemain denganperkiraan dapat tepat dipasing bawah dengan terganggunyakeseimbangan,yang dilanjutkan sliding. Latihantahap keduaadalah mengotomatiskansliding, bentuknyalatihan berpasangandengan trainer. Pemainberlatih bertahanterhadap smes,denganmenahan pukulan-pukulan dari trainer. Setelah beberapa kalidiarahkantepat ke pemain, selanjutnyasesekalidipukul pelan kedepan pemain, agar dipasing dengan satu tangan dandilanjutkan sliding.

Sliding Ke Depan Dalam Permainan Dolavoli (S8 Pranatahadi) 107

Gambar 9. Pasing Dilanjutkan Sliding

OTOT PENDUKUNGLATIHAN SLIDING

Sebelum berlatih sliding, pemain harus mempunyai dasarkomponen kebugaranjasmani yang mendukung.Otot-otot di sekitarbahu seperti deltoideus, teres mayor, teres minor, pectoralis mayorharus kuat. Di samping itu otot-otot lengan seperti triceps brachi~brachialis, anconeus, flexor carpi radialis, extensor digitorum,

abductor pollicis longus juga harus kuat. Pemain yang sudahmemadai kekuatannya dapat ditandai dengan mampu mendorongbadannya (push-up) dengan lancar. Otot-otot bahu dan lengantersebut dalam sliding akan berfungsi untuk menahan momentum

. tubuh ketika menumpu dengan dua tangan, dan mendorong tubuhuntuk meluncur.

Meskipunpada awalnya kekuatan otot-otot bahu dan lengansebagai dasar dari latihan sliding, tetapi selanjutnya bentuk latihanslidingdapat dipakai untuk meningkatkan power otot-otot bahu danlengan. Dari pada pelatih melatih power otot-otot bahu dan lengandengan bentuk push-up, akan lebih baik jika dalam bentuk latihansliding yang bebannya (intensitas, repetisi, pemulihan)diperhitungkan.

108 JumalOlahragaPrestils; Volume2, Nomor1, Januari2006 : 93- 109

KESIMPULAN

Dengan menguasai teknik sliding, bola-bola sulit di depanbawah badan yang mestinya susah diambil, dapat terselamatkan.Untuk dapat mengusai teknik sliding sebaiknya dilatihkan sejak usiadini 10 s.d. 13 tahun, dengan syarat anak sudah mampu push-up.Tumpuan slidingyang benar pada paha sampai perut bagian bawahpusar. Latihan sliding harus memperhatikan keselamatan pemain.Slidingdapat untuk menghindari kemungkinanterjadinya cedera bagipemain, meningkatkan semangat tim, dan meningkatkan daya tarikpermainan bolavoli. Untuk dapat menjadi pemain yang berprestasitinggi harus menguasai teknik sliding, karena sangat diperlukandalam pertahanan.

DAFTAR PUSTAKA

Bertucci. 1982. Championship Vol/eybal. 2nd Edition. USA: LeisurePress..

Federation International De Volleyball. 1988. Coach Manual 1. FIVB.

International Volleyball Federation. 1977. Coaches Manual. CanadianVolleyball Association.

McGown. 1994. Science of Coaching Vol/eybal/. Human KineticsPublishers. United State of America.

PP.PBVSI. 1989. Suku Peraturan Solavoli Yang Resmi. Jakarta, Boardof Referee PP. PBVSI

PP.PBVSI. 1995. Jenis-Jenis Permainan Solavoli. Sekretariat UmumPP.PBVSI.Jakarta.

Suharno HP. 1985. Dasar-Dasar Permainan Solavoli. Yogyakarta:Yayasan STO

Wienarto A.R. 2004. Kepelatihan. PP. PBVSI.

Sliding Ke Depan Dalam Permainan Bolavoli (58 Pranatahadi) 109

- --- - -- -

-