Shiatsu y Estiramientos

5/12/2018 Shiatsu y Estiramientos

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'I "' I/tUlia 1 Principios generalesI, Shiatsu y estiramiento

I II huportancia de la terapiaIIII'tll"!llC shiatsu

I I I I i l 1~ I, ;" ic nr cm cn t c ~ e ll a nd 0 1o s s e r esIUlllllln1)~ sienten atetargamiento. rjgidcz,!~~mcc im iento 0 d olo r en a lg n n n p ar te

. 1 ' 1 ItII~"P}. comicnzan a Irotnrsc yI I I . l 1 li 1 I I ilr la z on a a fc c la d a . L as acci on es 11 IL III L' I ipo son in rentos insti I ' L l ivos deI II t ,~I I."WI"L()rues y de adele n ta rse a I a1l1llUl.'ill'l y ;} In hisrona mrsma. LasI' I lu ln 'I I ' [ aponesas pam "t rruamicnto"n. jIlL) r para "afeccicnes" sobre las11~11Ir~ sc 1'1i ,1p erdi do POl "complete C[11111~ftil, ( re -o ku re ) i uc lu ye n a rn ba s J n1 ' 1 I 1 urn "mane" ( te) y sugiercn lnI I I I I ' I I = L I I I \ impor tanc in t er apeu tl ca de 1 : : 1I I U ll l l1 1 u l< l o l, , :. i (i n m a n u a l . A u n qu e p u e d enI


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12de sd c c ! p ur uo d e v ista d e la a na tomf a yI n f is io lo gf a m od em as , d ete rm in an do l as .recnicas rnanualcs mas adecuadas pam1es dis ti nlas par tes deI cuerpo.

UI terapia mediante shiats, Cl)Oobjetlvo es fa prevencion y tratamieutode enfermedades, es un ststemo pammejorar la satud elhuinnndo ins factoresque produceu latiga y estimuianao iacapacidad de recuperacion propia delcuerpo por media de presio digrMi ymanual aplicada sobre determinados{'WH().~esteblecidos sobre ttl SHpi!lj1ciedel cuerpo.

La Importancla delestiramientoLos est irarnientos, que deben realizarselentamcnte y sin presion, csuran resmuscu lus r odo lo pos ib le par a aumenrarla maximo su flexion. Aunquc algunaspersonas picnsan que la terapia medianteesr iramlentcs es un t ratamlemo I L H= Ocomo c l Shi at su mismo , ambos seder ivan de ace tones humanas r anl ns ri ru iv us c omo est ir ar I I: I~ extrernida-des! bostezar, f rotarse los ojos y otrosrnovimientos al despcr tarnos por lotmanana Todas esr as accioncs decal en ramlen to de los nni sculos y de todoe l cue rpo so r eal lzan de f orma lnco 1 1 ; S . -cicnte.

E I r noderno s is tema de entrenarnicn-t o que const ituycn los est irarnientosconlleva principalmemc acciones queaurneruan 1a capacidad de movil idad demusculos y articulacioues, AI comrarioque el entrenamicmo de calcntamlenroen a tlc tis mo . q ue u sa u n n nn o rjip id o yrepct iciones, el entrenamicnto mediante

esr iramientos esura lenramente las.dist intas par tes del cuerpo en consonan-cia con una respiracion calmada,Cuando se ha a lcanzado una p lenaextension muscular, '[ 1 posicion deesr ir am lent o s e man ti ene duran te unper fodo de t icmpo especff ico, S f sorealizu correcramcnre, et est irarnieoro csaltamcnte cfectivo y no s omet e a lo sm lisculo s a una car ga innecesar l a , Dndoque no se PJOdllCC. fat iga, tanto laspersonas que csrdn de-bi les fisicnnl.enlec omo I ns per sonas mayores pucdc nl levar a cabo estes ejercicios conferta-blemcnte.

E I CSt; 1 '0111iento cxcesi VO , por e Iconuurib. debe evitarse. Sin ductalmuchos lecrores emendcrau la razon : : : : ir ec ue rdan l as v ec es en qLJeun estira-miemo demasiado v io lenr o I es hap rovocado cul ambr es en l a par uo rr il la s oCU;,lI~dOun bostezo srlbito y e rnpl io l esh . p ro du cid o d ol or e n l u r niz d e I "lcngua y la mandibula inlenor .

Los ejercic tns tie estironsiento estiranIentamente los musculos, que 51! mantle-nen eftdicha posicion duranto l i n .tiempa determinodo. Constltuyen U/Jsis tema de entrenamiento que aumenta/ 0 _ " 1 Hmites de extension de. los musculo:y {as on icu tuciones, ;'J,'H!menW 'af ue rza muscular y fa res is te nc ia Yw a n ti en . e J u s m u sc ul os j 1 g. xi b/ es ,

Efectos acumulados de shiatsu+ es tl r am i en t oE l shi a t su el im ina I a rigi d ez m us eu 1ar,me jo ra 1 : ; '1l e x ib i l ic l a d y hac . dc sapare -cer 1< 1 fatiga, E1 esr iramienrc est ira In. ')musculos, I T ICjO l"3 la clrcnlacidn.

1 1 1 1 n-mcntn la resisiencia 'i for talece lnIWI"IfUlatul'a. L o s; d o s sistemas reallzadesI IInllllW.IIllcnte comblnan los efectos1 1 1 1 . . 11vos d e a m bo s .

( ' 1'mo reglu general, ei estlramiento.1 hl~ seguir a LIn shiatsu rcalizado aIIUl'ieflcia. En cste , c ;e n fi d o. s h ia t su p u ed e.lIllllurarse al calentam ie mo, y elH runucmo a l a act iv idad deporuv a. S !I III uc 1 ielm d c po rr es d u ros y exigen resIII til suficiente caleruamiento, se inviteI I II ., u c ci d en r e s y ;1 l as l es io ne s, D ehllllill similar , 5i se reatizan ejcrcicios deHII1I I1 icmo : :I il l t ener ell consideracion In

I flll,!li Y r ig idez de l a mus cu la tu ru , s eUIII i-l r icsgo d e a um er ua r la t at lg a yI w\ ucnr l cs io n es f fs ic as , S i e l e st ir a-wI! n ln cs[a p re ce di do d e un ShiatsuIlhllltln,.....mente realizado, que flcxibilizaI III1IN"ulatul'O y e li mi na I . fa rig a, I .

IJa mp li tu d d e l a e xt en si on s er a ma yo r y 1alT I l lSCU 1.3ura se f or ta le ce ra , C ua nd o l osrmisculos estan Ilexibles y fuertes, Iaamplltud y suavidad de los movbmcmosa r t i e l l Ia re s t am bien mejorara.

De est a f orma . t a combinacion dea m b o s COm p l cm e n ta y r ef ue rz a I aefccr ivldad tanto del shiatsu como dele~tiI 'amicnto. Ademds de ello, dado quemngu nc d e l os d es o cu pa r uu ch oespacio, tlcrnpo 0 fuerza Ifsica, sep uc de n l le va r a ca bo d e ac ue rd o co n Inconveniencia del individuo. Aprovccharuncs minutes CJl el baffo 0 en l a cama.en cua lqui er momenro J ib re del d il l e suna f orma de segui r un p rogr ams d e .shiatsu y esnranuentos que puede aliviurI n f at ig a, f cr ta le ee r e t c ue rp o y hacerp es : o l e e I m a ni eu er se jOven y 'aDOdurante mas t iempc.


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t ie mp o, j on i lea le s u pc rf ic ic d e 1a p h. 1 1c s L i m u lu n do la s ec rc ci cn I .. lC las g la nd LIla s . su donpn ras y 1ft elirninacion dedes h ec h os a rra v es de 1a~ IIIi mas.BI e st i r am i en to da a 18 pie t r es is te no iu "ayuda .FL prevenu las a rr ug as . A c ti vm n h.s u f unci cnarni cn to , eJ s hi at su Y c lcsriramieuto conjuntamcme i nc rementuu1 :; '1 .c ns ib ih da d d e l a pic! y c on e ll ar ne jo ran x u ca pa cid ad p ar a n ju sta r 1 :'1r em pe ra tu ra corporal a IH '[em peratu ruexterna, ev i [anc lo los enf riamientos y hir e s f r i a d os ,

2. Efectos fisicos del shiatsu y el estiramiento

L a p lel h um an e s e alte rn COil e l p a. "" o d e ll ie m p o; c o L1 un H s u a v i dad rosada el I ~1l nf un ci a, p as an do a l a t lr nn te z v ig or os ade Inadolescenciu , las pequenas arrugusen I a m cd ia na ed ad hasra las pro fundasnrru g as. de la tercem cdad. E l P L' jm erpaso a dar para man tencr un a spec toj oven es e v iar cl envejec im ieo to oe lapiel.Las gWndulas sudonpams y scbaceasp ro po rc lc nn n h u me da d y nurricion a hipicl. Us gtandulas sudorip""1S aseguranuna constants c . .. .poraclon de : g , . , de lasuper f' i c ie d e la p ie l y . a ] m i s 1 1 ' 1 0tiempo,!ib eran al cuerpo d e las su s tan cj ,I dedeshecho t com o e I d i0 x i do d e c ar bo n 0 ylos ~le1T Ie I lLOS que p ro duccn F atigu en elp ro ce so c on o ci d o c om o l 'CS p i ru c i o nderma l. La rnuer te H CHU~iL de esrose lement os s e produce cuando cubrunosl~ pier COil a l gu n a s s u sr a nc l as 0- cuandese p ierce hasta u [1 terci 0 de la pi e l ac ausa de qucmadu ras, perdi endo e lcuerpo lu capacidad de clirmnar produc-(OS de de.~hechn a lr


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18~uallM )10 ~cbcn llevarsc~ cabod sl~alsu~ el esfiranncnto

CUJ r tdOo l esl6mago cste vacfo 0inme:iiiltnlllelllC despues de habercom~< . Cll:llldo l engn f ic br e. .~ u au Jo i cn ga u na 1 e. ,; ;u JH x te rn a

s obr c 1 3 pi e], u na e onmo ci on , u nadis tensio n 0 t im . f racr u r a osenincornplcta.

4. Cuando se encuenue malo debil .5. Inrnediatamentc de.spues de aufrir e!s lndrome de l ar igaz o en un acc iden tede mific().6. Cuando sufra de inf lnmacion de uno r ga no i ut em o 0 una ulcera.7 . Si bebc alcohol 0 fum".

3. Tecnicas de shiatsuy em as d e l os d ed os

anular

cmtncnciuhlpoterur

cmincnciarenar

A m bo s pu{gm"esl .o s lados extcmos de las pun ta s delp ul ga r s e j un ta n y la s b as es d el p ulg ar: ' : : 1 . . : presionan sabre Inpiel. Los otros1 , . . " 1 1 : : 1 1 ' 1 " ' 0 dedos de cada 111 an 0 proporc ionanun Ig ro apo yo , L a p res ; 6 " se "pi l euCUll u m b os p u l g ar es : s . i It) IJ I lL 'i . ne a mc n t e'fig. 2). Se utiliza PiU,L el t raiamiento deo,pal,la, picrnas y las plantas de lospies.

Fjg. 2. Preston COli dos piligores

19

Uso de manes y dedos UnpulgarPresionamos con 10 base de un pulgn rcontra lit picl mameniendo juntos losotrcs cuatro dedos apoyados suavememesobr e cl cuer po (f ig. I) Su "SO csadecuadoeo cl uatamiemo de I" regionce rv ic al a nte rio r d er ech a e iz qu ie rd u. lucspalda, los punios de Narnikoshi, losb ra zo s. l as p almus de las manes , l aspicmus y I a. ~p lant as de l os p ies.

t Pulgares montados rwo sobre otroEl general. e l pulgar derecho esta ell ]aparteinferior; el Izquierdo e s ra e ll Ins uper io r, p resi onanoo sob re l n una , Losotros cuatro d edo s d e cad a m an 0 se usancomo apoyo suave. La presion se nplicncon ambos pulgarcs s imul tancamcntc ( fig.3 ). S e u s- a c ua nd o s e d es ea u na f ue rtepresion. Para Souusc en e! t rararniento deespatda, plernas y plantas de los pies.


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18~uallM )10 ~cbcn llevarsc~ cabod sl~alsu~ el esfiranncnto

CUJ r tdOo l esl6mago cste vacfo 0inme:iiiltnlllelllC despues de habercom~< . Cll:llldo l engn f ic br e. .~ u au Jo i cn ga u na 1 e. ,; ;u JH x te rn a

s obr c 1 3 pi e], u na e onmo ci on , u nadis tensio n 0 t im . f racr u r a osenincornplcta.

4. Cuando se encuenue malo debil .5. Inrnediatamentc de.spues de aufrir e!s lndrome de l ar igaz o en un acc iden tede mific().6. Cuando sufra de inf lnmacion de uno r ga no i ut em o 0 una ulcera.7 . Si bebc alcohol 0 fum".

3. Tecnicas de shiatsuy em as d e l os d ed os

anular

cmtncnciuhlpoterur

cmincnciarenar

A m bo s pu{gm"esl .o s lados extcmos de las pun ta s delp ul ga r s e j un ta n y la s b as es d el p ulg ar: ' : : 1 . . : presionan sabre Inpiel. Los otros1 , . . " 1 1 : : 1 1 ' 1 " ' 0 dedos de cada 111 an 0 proporc ionanun Ig ro apo yo , L a p res ; 6 " se "pi l euCUll u m b os p u l g ar es : s . i It) IJ I lL 'i . ne a mc n t e'fig. 2). Se utiliza PiU,L el t raiamiento deo,pal,la, picrnas y las plantas de lospies.

Fjg. 2. Preston COli dos piligores

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Uso de manes y dedos UnpulgarPresionamos con 10 base de un pulgn rcontra lit picl mameniendo juntos losotrcs cuatro dedos apoyados suavememesobr e cl cuer po (f ig. I) Su "SO csadecuadoeo cl uatamiemo de I" regionce rv ic al a nte rio r d er ech a e iz qu ie rd u. lucspalda, los punios de Narnikoshi, losb ra zo s. l as p almus de las manes , l aspicmus y I a. ~p lant as de l os p ies.

t Pulgares montados rwo sobre otroEl general. e l pulgar derecho esta ell ]aparteinferior; el Izquierdo e s ra e ll Ins uper io r, p resi onanoo sob re l n una , Losotros cuatro d edo s d e cad a m an 0 se usancomo apoyo suave. La presion se nplicncon ambos pulgarcs s imul tancamcntc ( fig.3 ). S e u s- a c ua nd o s e d es ea u na f ue rtepresion. Para Souusc en e! t rararniento deespatda, plernas y plantas de los pies.


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32Fig. 13

coloq ue en alincal ' ion los.cinco dedosde I I i l a I fit] n o e on S l' 1 S C O r re s p o n d i en r esde I. 01


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J4npl icarse solamente durante ires. segun-dos cada vel, La regi on del C nel l oi ' U1 t cr i o r c s II u a z oo a m uy s e ns ib lc ydebe tenerse cuidado C it 110 esurnular!aexccsivumcntc aplicundc demasiadap resi on duran te un espac in de t iempo[ 11 U "i p r ol o n g a d o .

Aphqoe presion en cada punm en ( ' : jIado izqu ierdo IInave z y repi w t v s er i eires vcces. D c sp u es rC~llcc cl m is m oproceso '0bre los p un I us d el I a dodcrecho.

fig,

Esuramie-voP re s i on a n d 0 1as bases de 10S p u lga re s ~I18. eminenciu [ena]".sobre l a p r oy e c ci c ndo I" mancrbula inlnodi"tfll11enle pore nc im a d el 1) 1J11~O u n o . p rc s io n c 3m b n :; .l ad es s ir nu lu in ea me nt e h ac ia C i ln 'l s h a ~ !1 1que la cabcza rC!!l_g


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de: la ap6fisis mastoldea, es prexionadocon e l dedo Ind ice, e l med ic y el ant) lar I1 0 $ e l l ". I es deben ser colncados CMfucrza contra cl cucllo La presion debea p ti ca r se s im u lt a ne a m eu te s o br e e l I n doizquierdo y derecho durante tresseguudos ( fi g. I I J. La presi on se apl icad i re ct am en te s ob re . 1 c ue ll o d e, d eambo, lades (fig. 12) . Par a aumenra r I "e fect iv idad del shi at su . l os codes debenesrar estirados hacia los lados e n H ne ar ec ta ; e l i rc n cc rambien debe encorurar-se en u na p os icio n eatab le. R ep itu elproceso rrcs veces. EstiramientoEnt re lace los dedos de l as manes . COIllos pulgarcs hacie abajo. prcsjcnc laseminencias teneres firmemente contra elcuello y extienda ambos codes directa-men te bac ia l os l ades (fig. 11). Maute-n ic ndo esra pos tc ion, est ir e t odo c lc uc uo r ec to h nc ia a rr ib a y g u ar de c s rapos ic ion dur an te d iez segundo , ( fi g. 14) .Re:p[1f110 rres veces. Scgu idnmen te ,t lexione l eu ta me nte e l c ue ll o hac ia la

Fig. 12d ir ec ci 6n de l a p re si on~ ; ' " . . ' - ' . ' \ < = = = >.-

, - ,~ ~~ r. : : ; . . : r ~'i zq ui er da h as ," q ue 1 0 ca be za " sa ! e n u uI In g u 1 0 d e c i n c u en ta g ra d e s, M a n te n i e n-do CS IS pos tc ion, est ir e I s cabeza end iagona l bac ia a rr iba ( fi g. 15) . L a manoi zqui cr da sol ar nent e s ir ve de apoyo : Laoperecion se l leva a cabo COn la rnanoderecha. Cuando se haya completadoeste esr iramientc, retome ill ca be za a I nposicion lnicial; repftalo tres veces.Seguidamenr c, l lcvc a cabo .1 mismoe je rc ic io de est ir amiento bac ia l aderecha (Jig. 16).Este ejercicio de estiramiento relajl os rmi sculos de l a r eg i6n l at er al delcuello Y corrige e1aline.amientc inco-rrecro (fig. 17) Es I i ramie 10 y com ra cd 6nErnrelazando los dedos, ccloque arnbasmanos sob re l a cabeza y presione en

J L

,rrlnaFig. 15

lUn'cc. :i6n descendente para conuaer e!,UI,lln ( fig. 18) . Como : I i i se u-atara de1 1m ,o po si ci on a e st a p re si on , t en se l osIII!I"" los d e I I n do iz q u i er do y d er e ch o,1, '1cuello y m an te ng a I . c om ra cc ln n.luwIUC: dicz segundos. Scguidamente,l.ell '. ; COil rapidez las manes de In parteupcrior de hi cabcza y cstirc cl cucllo111,01"arriba ( fig. 19) . R ep it a e l p ro ce so'Ih" vcces, Este ejercicio for talece losuufveulos del cuello.Ir "C IO S\ lI viH lo s s fu to ma s d e lo s r mis cu lc s d elI nrllo. hombres y brazos 'Y e l g rupo deluulsculo escaleuo: alivia el smdrorne de! t 111t \O IZU y nyuda a prevenir 1 : : 1 urterios-Ilems!s, et insornnlo, las cefalalgias, loshlll l ll lros rfgiclost e t u nt in eo e n l os ot dos~ I II d e m en c ia s e ni l,

~

37Fig. 16


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19 ,l it e gl G n j jJ ! ti .1 rnililim r n r j l J ! f d t i i

l ' i I ' ' : ' ' I i 1 f t fTfltu1ili dd1",100 nRjul

"~6 , , ~,t.;; tu.....pLlI! 1 (1 Y f I m ~~r II lC i pl l: ll } ' ~ ~ 1 'W i 1l !; ~ 1~1' IN' rd~ 1 1 0 1 1 0 ' >~I~~~I(I~ Iwu~ 1'Ol:"e!. !I~BIIC:~.ui~ ~I bIL'''''l ' I L fu!;",ClIO " 'l;1 . . . . . '!~ic"" b . I O ' ;: 'l. .. rmg:lll~1U,..,I~. F.oIi...." fil!do eI biillx! i&l.trl~q ue ~ :.1 ~Jj jm Ii.I vn _on;>lJip(;io6Ai , ;> 1 lI . _ ~ , Je " re , '" 'Ii! C[JfIliIlW~i;;!c" " m '" _ , W I ll u Jl lo C' O O 1 d e en " ' . 1m1[


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F ig . 29

" E su ram i e n t oTal y co mo se h a hecho COil I n r e gi 6 1 ldel cucuo lot er al ,ent l' el ace 10' dedos dea mb as m an os y p re s l o ue l as e m I n en ci a xtcn ares de las m ism as jus to deb ajo lar eg ien occ ip it al . P resi one l as palmas deam bas m anes con tra la z on a del cu ctlop os te ri or . E n e st a p os tu re r el aj ad a,i nc li ne l e c ab ez a h ac ia n de la nt e g ra du al -mente con 1 l 1 " J movimieuto para conse-gui r un esurarniento (figs. 31 y 32).M i ln te n ga 1 :1 p o si ci on c s ti ra da d u ra nt ediez segundos y r ep it a e l e je rc ic io t re svoces.II- Est iram ien to f' contraccionDcspucs del esuramiento, vuclva

d i L '~ c c -i 6n d e 1 u p r es i onprimeramenre a la pos ic icn erguida110n"a ' y despues c o nr ra ig a l os m r is cu lo ade 13 r eg io n p os te ri or d el c ue ll oin cl i na n d o I a c ab ez a h ac i a a rr as (f g s. 3 .1y 34 ), G uarde es I"p os ic i 6 n d ur o n te tli"s eg un do s, v uc lv a a la p os ic io n n or ma l,esure mcdiarue una.inclinacion baciaadelanie v, m a nt en le n do 1a p o si ci onduran te d iez s egundos, r ep it a l a s er ietres veces,EfectosP rocu ra a li vi o en caso de neu ra lg iaocc ip it al , pesadez y dolor de cabeza,migrana, sfndrome de laugazo. arter ios-c l er o s is , i n som n ia y v ert ig o' )' < ly nd a ap reveni r I ndemenc ia s en : I.

F ik . 3 2

III/Ij'cos

Fig, ].J41

Fig, 34

\. Region escapular y exrremidades superioresII~jli6n supraescapular

'''',/(If.mI I l l ' l l pun t os de ~hi tsu para e I hom bro seIIhucnll'a sobre la escapula, contiguos al1"""11 mas b ajo e n I . re gi6 n la te ra l del

cue ll o ( fiS" I Y 2), en las l ocal iznci cnesde los mdscu los t rapcclo, c levado r de l aescapul a y sup racspinoso ( fi gs . 3 y 4 ).L a p re sio n d e s hia ts u, a pl ic ad a c on la sy em as d el ln dic e, 0 1 m ed ic y e l a nu ln rde I n m ane d erech a es inrens a y d eberfad ir ig ir sc a l cen tr o del t ronco a l a a lt ur ad e l d i af r agm a (flgs. 5 Y 6), CaoaFi82

r e g i6 1 i , '1 . U m e se n -pular


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Fig. j

rnusculc/Lmpccio

aplicacion deberia durar cinco scgundos,Repnalas Ires vcces, I)~~plles aplique lapresto I' de 1 . " 1 m is ma I cr mu sobre c!p u n t o s u p r ae sc a pu l 81 " en e l h om oroderecho COli l os dcdos i nd ic e, med ic yanu la r de l a mano i zqui cr da ,

L a p o si ci o n ell la cual se Jocallzn etpumo supraescupulnr debe soporiar el1 '" '0 del cucllo y do In c abeza, Ellerequicre L H H 1 : tension de los gruposm us cu la re s d e c st a r eg i6 n. 10 cual a SUve z p ro vo ca r ig id cz d e h omb re s ( Fi g. 7 ).. .. E su r am i c m o y (;(Jlltmcch5nPara estirar la ; 'egi611 de los hombres ,i nc li ne l 2: :1 ab ez a h ac ia e l l ad o d er cc bo .

Fig. 4

FiB- 6

J'eg io n t .Io rt dc s LI c Ic),producin;e In I'igidc'l1 \. de los hombms '\

.lrtlrn,If

I~ In lila q ue am b as b raz os d cs clc nd an d e11 I11 .1 I l m uu ra l a ]0 largo (lei ClICfpO.~ I . . . . u u ie n d o e s t a p o si c io n ! C mpn je lo s1 1 , , , , 1 , , nbujo (tig. Y ). C on se r v e e st a1l1li~'i,:0 11 cstirada dUr-3lucd i e z s e gu n d os ,f'~ u kl am em e, s i n a I !e ra r I .~ s p os ic io ne s d eli~~lunzos, lC'I,I3JUC a mb os h om br es t an toI lmh} sCI l posi bl e, c omo s i s e encog ie ra.j h um br os , p am c om ra er l u m us cu la ru -I I (fig. 10). Momeng" In posicion~h!IIIIUI.:: cinco segundos, Rcpitu clI t l rumiento y l a c cn tr ac ci on u -e s v ec cs .lll'l'do~\ 1 1 L 'I m\:- ;de C 1I r ar la rlgi d ez d e h e m bro s 1 1 1 1 1 o ; 1 t ( 1


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44fig. /1.

a ru cu l uc o n un iversa I

Articulaci6n del hombro...ShiatsLa articulacicn entre el hdmcro y ttlescapuln, que se considcra una art icula-ciun universal, t icnc In mayor amplitudde rnovimientos de todas las aruculacio-nos dol cuerpo (fig. II J. Entre losmuchos moscu tos unidos a l a mismades taca e l nHJScu[O del to ides , que es e lrcsponsable de Inapariencia redondeadadel hombre (fig. 12). La contraccian delscgrneruo anterior del musculo deltoidcsy del musculo coracobraquial produce Inflexion y l a c levaci ri n del b razo ( fi g.13) . EI shiatsu sobre el musculodct to ides se apl ica p ri rner o sob re 10.t rc s pun tos de l a r eg ion del to ideaanter ior del hombre izquierdo POl 'medicdel pulgar de In mauo dcrccha . Lapun ta del pulga r eSl3d i ri gi da hac iaa m b a y l a p r es i 61 1 s e a p I L ea d ur an te t re ssegundos en direccion dcscendcnte. EllCU3mo 81 musculo coracobraquial, lap re si on s e a pli ca d e l a m isma forma concl pulga!' sobre los cuarro puntos en taregion axi la r del b raze i zqui er dc . Cuda

porcicnanterior

Fig. IJ .J ').-" ---..1..,/region dctro idea nntenor ~~

mrlsculc co"cohl.~ul ~.aplicacion dura tres segundos. Ambosproccdimientcs se repiten seguidameiuepar a. e l b ruzo der echo ( a ccnunuaeion se-dan l as exp li caciones sol amen te par a e lbraze izqu ie rdo, pew r ccucrde queT OD AS I.M ; A PL lC AC JO N"E S D E S"IAt$;U DEB I ! :NRErb. rI l I l: SE EN E l. . 1 . . - " - 0 0 OERCHO).

La ab du ccion d el bro w


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apfkactcn l I L . : 1 r . _ ~ i re s s egundos y sc rcpitcires VCC4.}S. L a p ro xim a p re sio n s e a plic usobre Ires I ilas nonzonrates de cnatropu nto s ca da u ni t. La pr imc ra f jl nc or ni en aa e n e l e st er no n Y . t ra sc ur ri en doj us to p or d cb aj o d e l a c l av ic ul a, s ee xr ie nd c h as ra l a t os a deltnpectoral.Pres i one cada pu n to d u L~11 e trcsscgundos COil el pulgar de In manaderec ha : r ep ft al o t res v cc es , Las onus< l o s f il a s eSI.:\Ll l oc "l i2 r ,d '1 s d cb a jo d e I,p rim er a, e n lo s cs pa cio s e ntr e c ad a d ot;cosul ia s, L a p resi on sob rc todos est esp un ro s r eg ul a e l f un ci on nmi ent o de l osmusculos dehoidcs y pectoral mayor.

L a r oi ac io n t nr em u d e 1 < .1 rt ic ul ac io nd el h orn br o, q ue c on sis re e n la e xte ns id n1'i.,.20

muscuo redondo IIKlyord e 1 b r az o r ec to h ac i 1:1 IIn lad o a la a Ituradel hombre y man temendo l a m ismaa ltu ra y g ir un dc e l c od a e n n ovcn rag rades hae in adenr ro ( fi g. J 9), " Sc o nt ro la da p o r l os - m d sc ul os supraesca-pular y redo nd o m ay or (fig, 20 ). EIsh ias tu sc a pl icu so br e u na l fu ea q uedes ci endc en d iagona l de I res pun toss ob rc cl m iiscu lo red on do m ay or, q ue sel ocul izn debajo de l a escapul a, Par ar ea li za rl o, c oi oq ue 1 .1 l11< l110 derecha ellI "espa lda paxando la por debajo de I "a xi ln iz qu ie rd a. C on s us u ed os I nd ic e,rued lo y 3 1 m [ a r, p r es ) o n e carla 1 I110 del os pun tos que se muest rau duran te [ resscgundos: rcpftalo seis veces (fig. 21).P re sio ne e l m us cu lo re do nd o m ay or il

c onci cnci a, y a que e l mus cu to s ubcs ca -pular se encuent ra debajo y IHl se puedeprcsicnar directamcntc.La uacion ext ema. I n inversa de l er o ta c io n I n r er n a, C:5I: l : 1 c on tr ol ud a p or l osIII u s c ul o s j nfraespl ['10:5.0 y r ed on do m eu or(fig. 22) . Para real izar el shiatsu sobrce sr os m u sc ul os , c ol oq ue c om o e ll I IIa pl ic ac io u a nt er io r, I n mario dereehad cb ejc d e la a xila p ar a io ca rs c I n e sp ald uC ol oq ue l os d ed o i nd ic e, medic y anueus ob re la c ab cz a d el h um cro . E xis te n tr esp um os l oc al iz ad os s ob re el mrlscu!oi nf ra cs pi no so , q ue s e xl ie nd e p or d eb tU ud e I n c sp in a d e la es ca pu la . Presionecad" lI[)O d e e sto s p un . o s 11'CS vecesdurante trcs segundos cada Vel (rLg, 23).D es pu es , d e I a 111 i sm a f or ma . p re sio Ill!

I 1 1 ( 1 1 1n o d e l os r re s p um cs s ob rc elIULh~ lo : u loedondo meno r rrcs veces11I11;UI~ t re s s eg un do s. L a n fe cc io nI L I 1I 1 ) i,; id . l c om o p er i a r t ri t i s e sc a p u Ioh Ll me -I I I I I q ue n parecc en la ed ad m ad u r a,Ir uo rp c cc In ro ta c ion exrerna y dificuhaII I t . 'e r co sas tales como sujetar c l pcine~II h. mane derecha 0 p ei na rs e l a c ab ex aII~t"'llt! ln zona temporal a hi occipital. . J ' ,\ ' l i p 'nmren/oIIIItl'C ambos hombres bac ia adelamcI 1 1 11 0 como sea posib!e (fig. 24), Manten-II L r : - . 1 a po s i ci o n d ur an te c in co s cg un do s,I l , ql uj C a mb os h or nb ro s h ac ia 0 1, 11 .,r.. F i: 24 . , . < ' \\~)

" ' i x n ~;l~, I< "d1F-~J \ }

47

s im u I t( in e am en r e a l m ax i o . C o ns e rv ec st a p os tu ra d ur an te c in co s eg un do s,R ep ua lo i re s v ec es , Scguidameute. ruedcu nb os h om b re s b ac ia ndelantc d e f or masimuhanen y tanto como l e se a posib)c(t ig. 25). R e pn a lo c in co vcccs. Despues,r uc dc lo s d e n ue vo h ac ia atnis de fo rmas im i la r. R e .r it 31 0 c in c o v ec es .F in al me nt e. l lc vc a c ab o u n e st ir am lc mom ax im o p ar a l os h or nb ro s d e 1 ,- ,s ig ui en -te lonna: cstirc cl brazoizquicrdo rectoh acia arrib a co n la p alm a de la 111 (1110girada bacia atd.s y el braze derechor CC tO b ac ia a ba jo c on 1 .2 1 al ma h ac iaali'tis (fig. 26), S eg ui du me nr e, f le xi on e e ]


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50Codo Shim:mSe permie que e I b ra zo izqu ie rdoCue 1gu e de f or ma 1 1 i ur a r c on e l d ur scde la mane h nc iu u fu cra . E I s hia ts u s eap I ica sobrc j a CJ r a e x te rn a d e Inn rt ic ul uc iu n d el c od a. L os I re s P UI l[ O S: des hi at su e st ri n l oc al iz ad oz s ob re l adiagonal descendente que comlenza enel olecranon (fig. 36). C OD 0 1 p u lg a. der.a mane derechn h ac : a arr] b o ll y losd e r n


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50Codo. . Sh iM , 'WSe perm j r eque eI b razo i zqu i er d0c ue lgue de f orma lHu -U I' 31con e l dor sode la mana hnciu HflICJ ' i1 . F .i s hi at su s ea pl ic a s ob rc l a c ara c xt ern a d e I na rt ic u. ue io n d el c od o. L os ' re s P UI HO S ;d eshiatsu estrin local izudos sobre Iad ia go na l d es ce nd en re q ue . c om le nz a e nel olecranon (fig, 36). Con "I pulgar dol a mane der echa hac ia a rr iba y Iusd e rrui s c u at ro d edo s ro d e and o c I c od 0para obt ener apoyo , p resi onc c ada unod e l os I re s PlllHOS tres veces durante (ressegundos cada vez(fig, 37).

1sh ia tsu sob re l a f osn cub it ul seapi ica sab re i re s puruos sob re una l ineahor izon ta l que comienza en l a car airuema y sedirigcn haeiu afucra (fig.38) . P resi one cada uno de est es He:Fi8,38

Fig. 39

puntos COil c l pulga r de l a mano dcr echa( di ri gi do hac ia a rr iba) t rc s vece dur an tetres segundo , cada vex ( fi g. 39),

Finalmente, f lexionando el codoizqu ie r do ~ r odee eJ 0 Ie cr an on c on Iapalma de to mano der echa y Mg.i"r omr d iez v ec es e n di rccc ion a l as

FiJj. }6

F ig , 3 7

Fig. 40

rnaneci llas del reloj (og. 40) . Cadarotacion deberia dunn un segundo.Rep it u e l p roccso r res veces ... EstiramientoBSlil 'e el brazo iz qu icr do , co n la palmahacia arriba. Su jcr e l a mu fi eca con l a

q!IH dcrccha, con cl pulgar dc ba jo Y, I I nl r~) de d o s r o de a nd 0 l.l1 p ar t e

'11 111lI'. Y est ir e con una I ig c ra i nc l in a -1 1 1 1 1 hncia abajo. Marucngn hi posicionuuuln . .urarue diez segundos, despuesI ~I,Ig fadualmcnw e l esr ir am ienro de I nl in" dcrcchu (fig. 41) , Repttalo II'"Slilli,

I fusa cubital

I .. .I . . . . .~ . .I I , ...

51

Antebrazo S t n a t snEsrire .1 brow Izquierdo CO" I . palmade l a mauo g ir adu hac ia a rr iba. Exi st cnrres Fiias con ccno pumos de shiatsuca da u na ell l a e ar n h ue rn a d el a nr eb ra -zo ( t . ) 1 " 42), Conduceu desde un puntoinrnediatnmente por dcbajo de In.fosael l bi Lal hasta 1 ,1 m I If icca , Con e l pu lgard e 13man o d ere ch a ( en d ir cc ci on a 13mufteca) y con los demas cua tr o dedosrodesndo et brazo para obtcner apoyo,p rcsi0 11 C C H da uno deestesocho p u n t ostres veces durante t res segundos cada' 1 , 1 0 2 . . La presion debe diri g irse levementebacia la muficca (fig. 43).P ar a e l s hi at su e n l n c am extc rn a d elant eb raao , est ir e de f orma natur al e lbraze izquierdo, con el dorso de la111 n ne h ac i a a f ue ra , L a p re s! o n s e a p Iiensob re e l g rupo muscu la r ext enso r, e lrnonnculo quesc extiende desde.1 dedomedio bas ta e l code (fig. 44) . EI primerpurno sc cncuent ra en l a i nser ci on delmusculo extensor comdn de los.dedos,que se puede local izar F le x io smndo losC,I( lUO dedos h ac ia a rr ib a y a b aj o, 10

Fig, 44'1

'. t.' .,. 7 .,.

Fig. 45


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E l s hia ts u y el e st ir an n en to p an ! l os d ed of l.s e ll eva a c ab o t al y como se exp li ca e llla :r;C"Cciflll d ed ic ad a n l c al en tn rn ie nt o d elos dedos, Est. pemindo l lcva r a caboestes ejcrcicios antes de rratar lode elC L Le rp o 0 c ie rt as p ar te s del n us mo .. . E st i ra m i et u o t ie l a s e x ir e m id a d es s u pe ri ot v .Con los dcdos de ambas manos ent re la -zados, cst lre ambos brazos rectos: haciaadclanre. Efeetue la rotaclon de los dedoscnt re lazados had" I . i zqui cr da ( fi gs . 48 ) "49) . i endc l as munecas e l f ul cr o delm t~

52c ua l h ae c qu e e l rmi sc ul o s e mueva d e:forma visible, Una prcsi6n lntensa sobreest e pun ta a lecr a a l ner vio r ad ia l sob re"I radio y produce dolor . CDn el pulgnrderccho (dirlgido hacia el code) y conlos .ot ros euutro dedos rodeando el brazec om o a po yo , pr csi one ca da u no de l osocho pun tos que t rans cu rr en desde Iainsercidn del rnuseulo extensor conuinde 10$dcdos hasra l a muneca, ( re s vecesdur an te t re s segundos cada vez ( fi g. 45) .PiS. 46

.. EsttramientoCon I"palma girada haeia ubajo st ire"Ia nr cb rn z o i zq u ie rd o, C o n e l p u lg ar deJe~ l l .apoyado contra los nudihos de los dedos \e l r es io de los dodos apoyados con tr a I i~b as es p nh n nr es p ar a obtencr a p oy o , e s ti recI grupo muscular de los t lexores emplljnlld o lo s dedos h a ci a " I n 'i s ( f lc x iu n d o rs a l:f ig , 4 6) . C on se rv e I " p os ic io n f le xi on a dad ur an te d ie z s cg un do s, d es pu es r cl aj c I npresion. Rep f t a lo t r es v e c esPan. cst irar Ia cam externa delantebrazo, deje el braze en Je r n lsmaposicion con Itt palma de l a J113nO giradr lhac i a aba jo , apoye los cua tr o dedos de 1 [1m nn o d er cc ha s ob re l u s up er fi ci e d or sa l tI1 . m u nc ca i zq ui er da y e l p ul ga r d e re ch oc en tr a l a s up er fi ci c p aj mo r d e I re misrnamuneca y flexione 18 . m a no p ew c om p le tehacia adentro (fig. 47) . Con c li o se est ir uel grupo muscular de los extensores.Municnga la pes icidn flex ion ada durantediez segundos y repltalo tres voces.

II~ II

Mui'ieca y dedos

Fig. 52

53movimiento. AI mismc t iempo sec cn sig ue I n p r on ac io n d e lu rn an oderecha y ta supinacion de la izquierda.Segll idameme. efecuie la roracion haciala derecha, consign iendo I" supinacion de1 0 r na no d ere ch a ) ' 1 3 p r ou ac io n d e I "izquicrda (fig. 50) . Cada rotacion debedural ' cinco segundos. Debe rorar prnneroh ac in l a i zq ui er da y d es pu cs h uc ia l ol lderecha? repitiendo la serie t res voces.

E.. \[ ire los brazos direc iamenre pareu cir na d e ta c ab cz a co n la s p alm ashac ia a rr iba. l os dedos de ambas manesentrclaz.ados 'l estire en dircccionasccndente (fig. 51) . Rel aj e t odo e lcuerpo cxcepro los brazos y no permitnque pan ic lpe en e l csi ir amiento. Cadae!;iliral"r.iento debe durar diez segundos;repna I0 tres voces.Co n los dedo s t o d a v fa e n t rc t a za d o s ,baje hacia ndelarue ambos brnzos bastaque sc encueorren eXlendido, ene l p lanohorizontal. Estfrelos desde esta posici(\n(fig. 52). Mantenga cl esrirnmienrn durantediez segundcs y repiralo tres veces.D es pu es , c on 1 0; ; de do s e nu cl a za d e s ysiracos hacia ndentro, esure ambas mano s~ or d et ra s d e 1 4) es pa I da , m n n te ni en do 1~ ~stan rcctas )' horircntales como sea posible,Conserve el esti ramieutc durante dle1.,cgundos y repltalo Ires vcces (fig, 53).


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j4Efectos del shi at su y c t est ir amientosobre Ius cxtrernidades superioresAlivio de neuralgia.brnquial, dolor ell laarriculacion del codo. dcnominadc codode tenista, calamore de escri tor, eufcr-rnedud de Rayneud, dedos frfcs,parrilisis de las extremidadcs superiorcsy e nu nn cc ir ni en to d e l as m un os* Rtflejo;r; cutaneovisceralesT r u ~1 o r n 0 . '; e n los organ o s in t crn os yvases que se r ct lc jan e ll rigidcz 0c nt um e ci ml en ro e n l os PUI l I O S d e 1 ,1 :5 .m a n es d o n de se m a n if ie s ta n 1 0 ': 5reflejosc ut an eo vi sc er nl cs , E n c o n se cu e o ci a , e lshiatsu aplicado a estos puntos estimuia

Fig . 54intestine grueso.

/

i nl {: ~ in (} d el gn dnhfgadc.

/v~sicula hi linr.O J O : Surinana

los rct lejos en los organos, rcgulandoem ] e Ilu su fu IIC i o n am i e nto.Mallo derecha (fig. 54).'Pulgor - pulmoneslndice - hfgado. vcsfcula bil iar, ojr,

Medi n ~ i mes ri no d eig ad o y gnlcsoAnular y mcfiique - ccrazun,r i ri c ne s , v c ji g a urinnriaCen tr o de I npa lma - d in fr agmaMono tzqaierda (fig. 55)P u lg nr - p u lm 011 esI n di ce - c sr o ma go , pancreas, ojosM ed in . .. imesrinc delgado y gruesoAnutar y m ci ii qu e - c or az o n,ririones. vcjiga urinariaCI!1l1ro de l a palma d ia f ragma

Fig. ss

I. Extremidades inferioresIllll cxp li cacioncs se dan par a e l l adoI I l lI icrt ln solamente, aunque, natural-unme, hay que segui r till tr runmientoh h I II ;" u s ob re . 1 l ad o dcrecho.

11I'j(i6n femoral anterior\I l 'msuI I ~ inl.~Upara I~ regi()11 rem 0ra l nnteri or

WllknZH en 141 e gi on i ng ui na l, e n e l111111'0 d el m us lo e n c l "u nto d on dc la1* In t' s c u ne n l t r onco ( Ii gs , I y 2). Dado11111 ' -S I. iJcs la regi6n pur l a q ue p as :l 'I Jl I n11l~1i1i femoral y e l n e rv ic f em o ra l, la1~II'."h~ll sobrc ia rnisma est imula tanto lal lt 'l Ib t: i6 n c om o el funcionamicn to

1 1 1 1 v h~ o. A p li cu d a ( Jo n 19 em in e nc i a t e na rIII I n mane izquierda, fa presion sc dll 'igeIm d u a d en r ro y dura c in co s cg un d os ( fi g.I I I ," pr l a lo I re s v ec es .I I~ . 2

St.:!!Llidamen(c uplique presion uesII ~\durante t res scgundes: eadalj:ilh.'m.:i6n se l"Cfl]i:;.lrti s ab re l os d ic zllillllm, queconducen desdecl punto11111IL'tlt:ll,lI11ente inferior 1.1 In espinaI l l i l ' l1 super ior. localizada en lot diagonal1111cucima de la region in gu in al , a 1 0I,lllll del mriscuc cundnceps t .HIHll1 1 " ' 1 1 1 Ilcgnr casi II 1. rodil la ( fig. 2). La

55

/'ig. I

e sp i u a i t j ': u :. : . 1awercsuperioremincncia tcnarlegi(m inguinal

Fig. 3espina ilfacaamerosupcriurA . .g r610lLl

-= -


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56presion sc aplica CO[1 ambos pulga res, c lderecho sobre ( ':1izquierdo, y c on lo sc ua tro de do s d e ca rla r na uo ro de and o c lmuslo par . obr ener apoyo ( fi gs . 4 y 5).El cuadr tceps crural esti ra [a rodil la yl ev an ta I n p ie ru a .

Fis4

FstimmientoE st ir e c l m ri sc ul o c ua dr fc cp s c ru ra lpon iendose de p ie , apoyando In mauoderec ha sob re una mesa 0 un objcro dea lt ur a s im il ar p ar a apoyarse, y levan-t ando l a p ie rna i zqui er da hac ia a tr dsh as ta q ue el lalon ro qu e I., n algas,Despues , suj et ando l as bases de I usdedos del p ic i zqui er dc OII el pulgar ylo s ded o s de ln m a no izq IIi er d a . e st i rehacla arriba (fig. 6). Man tcnga est ap os ic io n d ur an te d ic z s eg un do s,pasados los cua lcs ccloque l a p ie rna 1 . : ' : r LIa posicion normal. Relsjese lcvementea nt es d e r cp ct ir , R ea li ce e l c st im m ie nt otres veces,

Region femoral luternaShi(H s"P ar a el tr ata mic nto d e I n e a rn i nte rn a d elmuslo. l lexione la rodil la izquicrda yg lr cl a h a ci a a fu er a, C on LI [1 p u lg ar s o br eel 0'10 (pulgar izquierdo dcbajo),p resi one sob re cada uno de. l os d iezp II n r o s q ue recerren la IInea Cell t ra l d e

Fig. 6

l'ig.7

r ' c .g i 6nm guinel

l~flPjm\'

h~superf lcie imema del mus!o. queumienza jus to debajo de l a r eg ionIn"\ljlU~1 y comimla has tu l lega r r as i a Itt, ,, dl ll a ( ri g. 7 ). L a p resi on se apl ica.1111'IJIUeres segundos s ab re c a da p un ro

" ' I , ; . r ep it e t rc s v c ee s , Es w s h in rs u e sn t, li rl gi do a l g ru po d e m n sc ul os a du ct or es ,'IIIL' mueve ] a earn i nt er ne d el m u st oI l ll 'In ademro! I~'.'U ramientoln ia do e n e l s ue lo , j un te l as p la nt as d elul'l.pies y e mpujc los taloncs tan.~I~n.ro como sea posible. Con una1 f 1 1 i l l Q sob re cada muslo , ace rque l asnulil las, presione firrne y tentarnenre1 I I II . . :i naba jo pa r a 3GCrCa r los muslos al'11010 ( fig. 8). M an rc ng a e sr a p os ic io no Iu n" ue d ie z s cg un do s p ar a d es pu es, "l ou ar l a p re si on . R ep lt al o t re s veces ,'\rticu]aci6n de la cadera , \ 'Mars!,III proyeccion d e u no s d ie z cenumetrcsI' d iagona l por dcbajo de l a csp ion111"'0 s upe ri o r , e n 13 linea central de InIlun lateral del muslo, es e! irocanrerII'"Y''' del femur ( figs. 9 y 10). EIh ln rs u p ar a I a a rt ic ul ac io n d e I . r od il la

57

comienza en est e pun to . p resl onando l apalma d e I. m an e i zq ui cr da s ob re e ltro ca ru er m ay or , flc xio ne y le va nte larodllla izquierda basta la altura de laani cu laci on de l a caden t. En est aposicion, impulse la pierna infer ior(desde I . rodil la had. abajo) dsrechae iz qu j e rd a (f ig . 1 1), c o n 1 0 c ua lefecruarri I. rotacion d.I" art ieulaclonde I . r od il la bac ia adent ro y a fuera . Sie x i s re r i g i d e/ _ U o rra ; rregu laridad en laarticulacion de hi rodilla, esl.a rotacioninterne y e xt cr na n o s ed t an fac iL

M u ch os rm i sc u lo s s e o r i g i u an en eltrocdnter mayor. Para su t ratamiento ydcspues de haber aplicado presion "one l p ul ga r i zq ui er do s ob re e l r ro ca ru er

regi6n lateral postenor


19/64

58

I " ; g , IJ

. : - ~ : . , .. ,. '. . . '. ;~ . ..... . rrccareer 111.~'O~Fi~_ 14

muse ulo gltltcomedin"o

mayo r mi smo tr es v cc cs d ur an te o lm IIs eg un do s c ad a v ez . a pliq ue p re sio nsob rc cada uno de los sei s PU[lLQSII I Ia lr ed ed or ( fig s, 1 2 y 1 3) _ A p ltq ucpresion sigu iendo In d i ecc ion de I t r na ne cl ll a s d el r cl c] : u cs a ph ca ci on eun a d ur aci on d e i re s se gu nd cs ca du un

P i n al m e nt e a p li q o c presion dcsde 1 1 1 1 1 1y d i ri g id u ell d ia go na l h ac ia a ba jo h m o l l j l Inr t i cu l ac i6n de Ia rod i II 1 1, 1 1 I ( )~ t r cs j)1In111s uu ad os e n e l m us cu lo g l(l Ie o m ed ia no ~los C, Iu r ro p u nr o s d c J III useu lo gtuleomayor; ires upl icac iones, cada una dunlil lLIll-I s eg undo s , s o b re c o d a p un to (fig, I,ll EstiramientoD e p ie y d e; Iad o con res p ecto a IInamesa , sa br e In q ue s e Hpoyar.:'l la mnund er ec ha , j ev an ! : J a p ie rn a i zq ui er da IIn1lcomo sen posiblc delanre de Vd. EmulIc es d ib uje le ru am en te u n c ir cu lo c on ~ Ipie izquierdo. leva . l ildo lo primcro hn' l. '1~e l fre nte , m ov ie nd olo h nc ia el I nd o y tla il f I l uc i n ulr; \s (fig. IS) , Seguldarncm,,vuelva 11 J f re nte y h aje lo b as ta e l s ue lnEJ cxtiramiento complete d eb er fa d ur mcinco segundos, Repitalo rrcs veces. I.lp ie mu d eb e l cv an ta rs c ta nto c om o s eaposi bte y I" r od illa n o d eb e O ex i0,,"] ', ,c uan do s e tras 1 w J e h ac iu H[ru;!.. Cuand tj,< ;

Fig, 15

I I h ' l 'm inado este mov imicntc, realice ~111 .I n I" c om enzando desde a t ra s~~I1t1~1~IUC;am bien deber fa durar

'IIL p.jeglll1dos y r ep eu r se t re s v cc e .. 'i ._

I IUl6n femoral lateral~llj.lI,mI~lllllcI e n c l su elo COIl 1as pie rn a s~ 1 1 1 . t 11~ ap l i qu e p re s i 6 n s o b rc 1 0 3 d i e zI I I . . . . . s itu ad os s ob re la lin ea c en tr al d eHIW c x te rn a d e ] mu sl o , c o mc n za n do

I III dd } .f l jo d e : J rrocanter mayor {I-~g.1 1 1 11 p re si on d eb c ri a a p ll ca rs e C O I l lasIIl~II"tde amb o s p u lg a re s j un ta s, p cr o n oIII mhrc OLm, 'Y con eI resto de 1 00~I r I , ; ~ 'iados 0 rode-ando 1:fIpicmn11111I1POYO (fLg. ~7), La p r es io n d e be r fu

IIII~~Ilie hac i e I c e ntr o d el Inu s lo . C a da1111~ioll de be { Iura r t res segu ndos ~1 1 1 1 1 1 1 1 1 : - ;r es v ec es , E ste r a L a I ni e n to est:iI ll."IL In a l os mu se u l os r en so rc s d e InIIIi I III l ut n Y p(l m c l ligfunelllo iliotibial.I\rJj7jmiemo'1lmlo e n u na s illa , c ru ce l as p ic ma s,1 Inl.~ I0 ,i z qu l c rd ( ) s o b rc c l d er ec ho .

I 1 1 1 1 1 ~ 1 " 1 lo s d ed o s e nt r ei a za do s d eQjlhl..'1 m3110~ sa br e l a ca ra e xte rn a d e l a, ,111111zquierda. E st ir e h ac ia I n d er cc ha1 ' 1 1 1 1 c s r i r a r el m u lo rzquierdo (hg, (8).I 111 .N lr: VC Ia p os ic i 6n durante d iczI:tLllltln_~ y repjrala i re s v ec es .

dlrccclcn de1< 1 p r u t i o i 6 1 1

:\9F ig , 1 6

,)


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58

tree ~t1L e I "mnyo r

I " ; g . IJ

F i~_ 14muse ulo gltltcomedin"o

ujseufo glli teom...ve r

m a y e I ' 1 11 s m o t re s v cc cs d u ra n t c e h IL IIs eg un do s c ad a \~7., a pl iq u e p re si onsob rc cada uno de los sei s pU[LQ....II .~a lre de do r (f ig s. 1 2 y 1 3) _ A p ltq ucPr es io n s i gu iendo In d iecc ion de ItlMrn an ec lll a s d el r clo j: 'r es a plic ac io ne IIIn a d u rac io n de i re s se gu ndo s ca dn 1 1 1 1Pinalmente apliquc presion dcsde 1 1 1 1 1 1y dirigidu ell d i a go na l h ac ia a b. il j0 ha~1 L Ia rt ie u l a c i 6 n de Ia rod i II 11 , 1 110 : ; t r c s pllnlL Isuuados C:I'~ e l m u sc ul o g l( ue o m e di an olos C,I u rro p un ro s (I c J I I I u s e ul o g [ (i V i :: Om ay or ; t re s u pl ic ac io ne s, c ad a u na d u r . 1 1 1 1u e s s e gu n do s , s o br e c a d a p u n to (fig. I,ll EsttramieutoDe p ie y dc; Ia do c on r es pe cto a II[lumes a, sa br e I n q ue s e apuyar.: 'l la munl~d er ec ha , l ev an ! : I n p ie rr m i zq ui er da Ilmleo InO s en p os ib lc d ela nr e d e V d . Emullc es d ib uje le ru am ern e u n circulo con I~p ie i z qu ie rd o . l C Y- U H' iI l( IO l o p ri m cr o h n 'l .' 1~e l f r en t e, moviendotc h nc ia e l I nd o y tla i lf i ] uc l n "InIs (fig. IS), Seguldarncm,,vuelva 11 J f ren te y b aje lo b as ta e l s ue lnEJ cstiramientc complete d eb er fa d ur mcinco segundos, Repitalo rrcs veces. 1 "1p ie rn u d eb e [C.Vo:IllL


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60RQ:dilia Shiaf.wS ob re la ro dilln Y c ub ric nd o I n , .6 wl a s ee nc ue nr ra e l te nd on d el musculocuadnceps c ru ra l. Dcbujo de l a r 6tul a soune al I igameruo rorullnno (fiS. j9),Bst os 1 \ 1 I 1 : : ; c u l o s y l ig am en ro s e st ir an l arodilla y mucvcn I a mit ad inf er io r de l ap iema . Cuando l a f at iga se acu rnul a a ll f,I " r od il la s e v ue lv e dgida y flexionarlaproduce dolor . El shiatsu, correctemeuterealizado, relaja la rodil la y estimula lasecreclon del l tq u id o s in o vi al n ec es ar iop ar a q ue l a a c ci o n d e Ia r cd il la ,0desarrolle con facilidad.Para llcvar a cabo csrc shiatsu,s ient ese en e l sue lo con ambo, p ie rnasestiradas hacia adelanto. Flexionc lar od il la i zqui er da lo suf ic ient e pam que: !i .e levanre l igeramenre del suelo, Conl as pumas de ambos pulga res j un taspero no cruzadas, y con los cuutrod ec lo , r es ta n tc s d e ca d a LllMQ rodeandeI . f osa pop li tea par a obt ener apoyo ,p resi onc sub" los pun tos a lr ededor dela art iculacion de la rodil la, comeuzandocon !os t re s q ue s e e nc u en tr an p ordcbajo de l a r od iU . y trabajando desdeafuera had" adentro ( figs. 20 l' 21),P r es i o n e c ad . I'"n , 0 d ur an te r re ssegundos. De'PIJ~s aplique pres ion sobrelos (res puntos siruados sobre la rodilla,de fill eva desde a r ue ra hac ia adentro,Rep it a est as dos ser ie s de apl icac ion depresion tres vcces .

F'g.22

Fig. 19

I t! I HI 61 1 d e I m us eu 1 (_ )cuadrf ceps crural

rerula---'Ilgamento roruliaue

ISeguidarnerue, con los dcdos jUIWIIc ol oq ue ~ ~, pa lm a i zq ui er da s ob re l aredil lu. Apcye la parmade I" manederecha encirna (fig. 22) y ejecute unnp re si 6 n p al m ar c ir cu l a r h ac ia ad cn tm ~hac ia a fuer a, d iez veces en cada d ir eecion, a un ri tmo d e u na rotacion p O I 'segundo. Es importante evitar la a p l i C : 1 1ci on d e u na p re si on cx ce si va } ' d e r ou uI n p ar ma l ig er am en tc c om o : ' > i estuviemestirando ln rodil la hacia arr iba. EstiramientoPara csrirar I" rodilla, coloquese de ]lhsobre el pie izquierdo y f lexionc larodilla izquierda, Sujctc eI tobilloI zq ui er do e n la m an o d el rn is mo J ad H )'e sr ir e b as ta qLJC el tatun r oq u e l a n il l~ '"Slmultaneamente, presione l a r o di lf uizquici'da hacia Hurts con Inmanod er ec h a ) ' e rn pu je 0 1 l o bi 1 10 Izquierdo

nervlo pcroneo pronmoo

I I I II muno de ese l ade (fig, 23).I " t t, II~" a p os lc io n d ic z s eg un do s y1 " I ~ _ l u t r e s . v e c e s .

III 1m anterior semJateral deII ttll'rna

Illrjf,\'rl! I I I l1 1 t .r . ; 0 [ . :; 1 1 e! suelo C O i l las piernas1 1 1 1 1 . 1 1 1 1 . h ac ia a de la nt o o b ie n e n u naI II 1 111stc u lt imo cnso, c ol oque OHaII L heme a Yd. y apoye el pieInll'l ell} scbrc la misma. Girando 13H i l i Il(luierda ligcramcntc baciaI 1 11 1I, n ee r q uc I a a 1a r o d: l la d e re c h a ,I shv e d e ap oy o y g ire In cara lateralI II mitnd infer ior de la piernn h~lcin, I I o I L I r .ys. 24 y 25), E l p ri m er pu r uo

6!

de shi at su en est a r eg idn est a l ocal izadounos rrcs ccntfmetros dcbajo del puntode proyeccion de In t i b i a j us to debajo deI. :odilIa (fig. 26). COilumbos pulgarcs,cl Izquierdo debajo del derecho, y conl os d ed os d e a rn ba s m an es r od eu nd c I "prerna como apoyo, presicne [ lrmementesobre e~te.punta durante cinco segundos.L a p re si on SO d ir ig c b ac ia I n t ib ia ,R e p ft al o t re s v ec es . D ad 0 que fi r eel" .1proyeccfon dlsta rd l n t ib ia - Fig. 26

. - d ir cc ci eu de

.r-1a prc:: : .. i61l


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Pig. 34

EstiromlentoSen tado en una s il la 0 CI1 e l sue lo conambas picmas esiiradas hacia udelante,f lc xi ou e I " plcrna izquierda y a po ye I .c ur s e xt cr na d el t ob il lo i zq ui er do s ob rc l ar od i II" d e re c hu , L a plamu del pie izquier-do csta girada hacia ndernro. Con famanoi z q u ie r da s a br e l a r cd i r I a d e re c h a c o m oa p oy o l s u je r e e J p ie I zq u ie r do f lr m em c n recon I a m a ne d erech a (pu lgar en lap lamo y dodos en l a supcr fi ci e dorsal) yestire (fig. 34 ) . Esta operacion esrira elto bil lo, I" s upcrficie dorxal del pi e) 1"p ie rn a a l rn is ma tie mp o. M an tcn ga e le st ir ar ni cn ro d ur an te d ie z s eg un do s yr cp rt al o t rc s v ec es ,

A corainuacien, neve a cabo ele st i r am i cr uo i n ve r s o CUll s e erva nd (J 1amisma posture y haciendo rotar la plantad el p ie b ac ia a dc ntr o (f ig . 3 5) . Lainversion debe durar dlez segundos.Rcp ft a l a [res veces.

P ara ll ev ar a ca bo la e ver sio n d elcst irarniento, sujeie e l p ic iz qu ie rd o c on I nma n 0 derccna - es ta v cz p ulg ar c er ca d el ag bases d . l os dec lo . y los cuatro dedosen la pl all t a d el p ie - y g i re l a p l an t a 1 1c iaafuera (fig. 3 6) . D eb or a d ur a, d ie zscgundos y r cpet irsc r res veces.Finalmente, sujctando cl iobil loi zqui er dc c on l u r uano i zqui er da yagarr ar ulo los dedcs del p ie del mismo

Shtatsu + SIn:t (;hiuFig. 35

Fig, J6

Fig. 37

lado con ta rnano derecha, realicc unesl i a m i en to c on r ot ac io I] i ruerna d lezveces, scguidas de dicz estiramientoscon rot ac ion ext er na ( un segundo cadauno , fig. 37).

1I1 'I1i6n la te ra l de la p ie rna y1111111111del pte",/tW.:Ilnll~~ ln bien en Ut1Ll si ll 't 0 en e l su el o,

II , I, ,"e I . rodil la izquierda l igeramenrchi.llI adentrc y h aci a c l pic izquicrdo,I" ') 'e 10' dedo s d el pie iz qo ierd o en elIII h ' dc f orma est ab le . Los d ie t. plInLQSI IlIhllt!-U en 1 < . 1superflcie l a t e r a l d e . laI II tun comlcnzan jU,1O por debujo de taII'L'llI del p er on e y coruimian hasta el

1II11I'nlexterno (fig. 38).Pl'c::; iol"lcsobrc cadi' u n o d u ra n teIii IIscgundos. Seguidament c apoyc lu1.11111111z qu ie rd a e n c i s uc lo y lcvantcI I 1 1 11 1 11 1 '1 del pie correspondiente, Con1 IIUlg~II' der echo presi one dur an te i re s" , , " < 1 0 ' so br e c ad a u no de 10' cinco1 1 I 1 I1 i lS ( ( U C c on uc nz an e n I ; ; . zonaI ii I In~n debaj o de I n bas e del p rime rI ~!I.Y que con ti nuan en d iagona l hasta1 1" 16 ,, ( fi g. 3 8) , R cp it a e,las "plica-IIIILI. ," : - ' de p resi on sob re l a super fi ci e1 1 1 .. , -, ,1 e 1 0 p i em a y I. p lanta d el p ieI I I I I voces.

I . u: - . r nn s c ut o s p c ro n co largo yI' "m \ . :t } c e r r o . q u e producen la evers ion

d e l.n p la rn a d el p ie , s e e nc u en ira n e n I nr eg io n l at er al d e I . p le rn a y I . p la nta d elp ie . La I "i gi de l. de e:i-iLO~ musculos haceque el peso del e ll e rp o s e iraslade a Inmi tad e xte rn a d e l a p lama d e! p ic, co n 1 0c ua l a fc ct a . 1 c qu il ib ri o f fs ic o y producef au g a. E I d e sg as rc extreme d e lo su i ce n e s e n I us b o rd e s externos, r esba ln rcu and o sc u cne prisa 0 la r cndcnc ia acaerse :::011 81n10I1)[t5 d e e s ta ateccion,C ua od o s e d et ec ta n, e s c un ve ni cr uercalizar un shiatsu s ob re l a superficiee xte rn a d e 1a p ier na, co n 1 0 ellal sec..srabi liza e! peso sobre las.plantas de lospies y ,C cquil ibra el movunicmo de losm ism os . A un qu c C MC s hia ts u c s u n p oc odif icil de reuli tnr uno mismo, dcbcr iapersevcrar, )'fi que ignorer I t } ; . ' ) sfnromasantes mencionados produce en r igidez losn ul sc ul o s peroneos ,.. EstimmientoColo(lue..~e de p ie del an te de una par ed .A poy e la m an e iz qu ierd a co ntra b.m isma para obrener apoyo_ Flexione hirodilla izquierda y acerqueci talon a lasn alg as , g i ra n do lo s d cd os d e I ]l ieizquierdo directamenre hacia un ladocon t a p lan ta d el p ic . h ac ia ar ri ba. S uj ct c

c eb c z a d e I p cr cn e


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66e l p ie COil fuc rza; c l pulga r de la manad erecha se apoy a en I~ pI am " y Joscuatro dedos res iantcs rodcan cJ ernpei-ne ( fi g. 39) . Seguidament e. r ea li ce e lestiramicnto COil evers ion g ir andc l ap ln nta d el p ie h ac ia a fu er a y esilrando Jap ie rn a e ll la dirccclon q ue i nd ic an losd ed os d el p ic Izquierdo. Cad" estlra-m le nr o d eb e- ri a d ur ar q ui nc e s eg nn do s;rcpltulo tres veces, A conrtnuacion y deforma s imil ar , m ient ra s e fecn ia t arctacion d e la p lam a d el p te h aciaa de nt ro . r ea li cc u n e st ir am ie nt o c on

punto d o t :N i l ' I ' J l I I IBfect ivo en el traramientc de la insul:c ic nc ia n mb ul at ur ia , p ie s F rl O S, c o nt uucion del musculo cuadrfceps cural,artritis de. la rodilla, hemiplegia,paralisis i nf am il . b er ib er i} rratamieruoposterior a una fractura osea, irreguluuda d es e 11 I a a rt ie 1,1 ! u c i 6 1 1 d e J a e a de m ,r cu ma ri sm c, p ie s h in ch ad os , c ha sq uk lude rodil las, plernas arqucadas, pies \l'11i11V ' 8 Ig o , e q ui n e y calcaneo.

Puntos de Namikoshi'"ShiatsuRec then c sr c nombrc v a que son exc lu jvos del shiatsu de Namikoshl, Son (IOSI, ,"0 a c~ d" lad e d ol cuerpo a c in coc en ur nc rr os d e 1 3 e sp in a i li ac a s up er imsob rc la linen q ue la CUlICClaeon 'cl ~H(II( 11g.40 ). L \ p resi on de shi at su se aplkl l, , , I , , , , cada punto c on e l p ulg a, g ir ad choc ill a d en I TO .Los c ua tr o d ed os d e e nd llm an e r oc eu n 1, 1 ca m anted or del cuerpi IC O m o a po yo y C:sl


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70" i r s .50

E siguiente procedimienro consisteell amasar L O d a l a pantorrilla presionandoCo n el pulgar derecho score el nuisculogastrocnemio exierno, mantenieudo losd em o s c ua rr o d ed os d e I n m a nu d er ec h asobre el rmlsculo gastrocnemio interne yamasando con ello en direccion asceu-dente (fig. 49) . E l pulga r y los dedosdeben flexion arse haci a adentrc paralevaruar los rruisculos. Comenzando porel punto inrnediatamente por debajo de larosa poplltea, arnase de la forma descrlralos seis puntos ct. 10pantorrilla (fig. 50).Mantenga cad. apt icaelen de presiondurante Ires segundos y rehljel" dcspucs,Rcpua car la uno Ire, veces, EstiromientoDe p ie , apoye e l l al 6n del p ie i zqui er dosobre un taburete 0 u na m es a b .f .l ja .Mantenga l a p ie rna r ee l" Y levan te l osdedos del pic. Apoye I . mane der ecbasob re e l muslo i zqui er do , j us to pore nc ima d e I . roditla. Efecnie la f lexiondor sa l del p ie i zqui er do suj et ando losdedos de l misrno co n la mane izquiercay empuj audo de e ll os bac ia e l cue rpo(fig. 51). Manrenga la posicion durantediez scgundos y repllalo Ires veces,

Fig. 51

Fig. j2

Para estirar la panrornlta, c.ol6 tjUde pre COn ambas manes COlllJ'U Ut1jlp a re d . c o r } e! pie derecho i. ldciantntlH Ipre izquierdo empujadc hacla nIl' II ) [.p lant as de ambos p ies apoyadas " II IIsuelo (fig. 5 2 ), S in l e va nt a rl a s dol ~I"Iflexione ligerarnenrc rn . l'odHhl d\,H~dl~incline el tronco lcmu rnen t c . I u i c h ladelnnte. Conserve I" 1'Q.,icl6'1 diu"nldicz segundos, repf i6m, lol( l (1llli"l ' I t ( ' ,

J i l l i O n

'fjlrl/:m y esr i ramlewoI I II I ol tratamiemo del tulon se realizan1 1 l 1 1 1 l 1 n n e r u n e n t e el shiatsu y el estira-111l~nt(l, lexion: lu rodilla izquierda y14i1y~ cl tobillo izquicrdo s a br e I n rodillaI I I L . h n . Empuj e e l talon haciu adetante.I "Y lu ld O e I t ob il lo c on I " m an e1 "l or df l, s uj et e . 1 t ob ll lo c on e l p ul ga r1 , " ' 1 < , ( el l d ir cccion a I " p la rua del p ie )

Fig. 57

71y ios cuairo dedos d e. l a mano derccha.Tres punros de shiatsll se Iocalixan entreel ml6n y el tendon de Aquiles. Presionccada un o con un movimicnto de amasa-miento en dlrcecicn ascendent" (figs. 53y 54) . Cad, apl icacion de p", ., i6ll duraues scgundos: rcpjtalo rrcs veces.Seguidamcnte, sujerando el centrodel tendonde Aquilcs un poco perencirna de l maleolo, csurelo alternative-men te haciu arriba y abajo con rapidezy de forma r lunica dlcz v eces (fig, 55 )

Fig. 55

tendon de Aquilcs

Planta del pie S h i a tsuDe rodil las sobre I . rodil la izqnierda,adelanre 01pic izqulerdo, Girc la rodit laizquierda hacia afuera y empuje [ap lant . del p ie hac ia su cuerpo. Apoyan-do eJ tobll lc COil la mane izquierda,r ea li ce e l shi at su sob re I . p lanr a del p icizquierdo con el pulgar dcrecho (fig.56l . Los cuatro dedos de la manoderecha rodean e! empeine como apoyo.Los cuatro puntos de prcsi61\parashiatsu estan tocalizados e n In lfneacen tl 'a l de l a p lant a del p ie , desde I "b as " d el t er ce ,' d ed o I ," ,, ,, , e l t al on (fig.57). P re s lo no c a dn UFlQ d ur an te i re s'Cgllildo, y rupftnlo Ire, veees,


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70Fig. 50

EJ s ig u ic m e p r oc ed im i en to c cn s is iee n a rn as ar t od a l a p an to rr it la p rc si on an d oc on e l pul ga r derec ho s co re 01 rmi sc ul og a s tr o cne r n io ex ie r n o , man t en i e nd o i o sdemo, cuatro dedos de la mano derechas o br e e l r m is c ul o g a st ro c ne m io i nt e rn e ya ma sa nd o c on e ll o e n d ir ec ci on a sc en -demo (fig. 4 9) . E I p ul ga r y l os d e do sd eb en f te xi on ar se h ac ia a de ut ro p ar al ev a nt ar l os I 11 ( iSCll jOS_ C om en za nd o p ore l p un ta in me diata me nte p or d eb ajo d e I.f os a p op lt te a, a ma se d e l a f or ma d es cr ir alo s s eis p un to s d e I. pantorrilla ( fi g. 5 0 ).M an te ng n c ad a a pt ic ac ic n d e p re si ond ur an te I re s s eg un do . y , e lo j el a d c s pu c s .R cp tt a c ad a u no t re s v ec es , SI ir am i e n t oO. pie, apoyc .1 t U l6 n d el p ie i zq ui er d os ob re u n t ab ur et e 0 u na m es a b .a ja .M an te ng a l a p ie rn a r ec ta y l ev an re l osdedos del pic, Apoye la mana dercchas ob re c l m us lo iz qu ie rd c, ju sta p otenc ima de I . r od il la , E fecu ie I . f lexldndor .1 del p ie i zqui er do suj et ando 10'dedos del rnismo COnI. " " " 0 izquierday empuj ando de e ll os bac ia e l cue rpo( fig , 5 J), M an te ng a l a p os ic io n d ur an tedlez segundos Yrepfralo ires veces,

Fie, 5/

fig. ;12

P ar a e st ir ar l a p am or ril la , C 0. 16 qud e p ie COn ambas manes 00111]1) LJtIl lpared.con el pie derecho udelununln, IIp ie i zq ui er do c mp uj ad o h ac !n "tr~N ) I,p lant as de ambos p ies "payada, I'll Isuelo (fig. 5 2 ), S il l le v" "wl a, 1M~ I" 1f le xi on e l ig e ra m en te I n r od il la d~ll't I...incline el tronco !cl l I l : l lnemc. hildaa de la nt e. C on se rv e I " posici tli \ cil"""hdiez segundos, l'epl'i~Hd()lo t l ' l. ' 11 1 V { i l . fI "

1 1 1 1 6 1 1

\ MO I, 'W Y estiramienroI IIII c l r ra ta rn ie ru o d el talon se realizan~IIIIIJlnneamer.ite el shiatsu y o. J estira-1111'1110,lexione I n r od ll la i zq ui er da y1111~e l tobillo izquicrdo sobre la rodillaI II L,hJl .Empuje el talon hnc ia adelante.1 I, ,, y, md o . 1 t ob ii lo c on I . m an e' ilt Io m fl. su j ete eI t o bi ll a c on e l P " l ga rI 11,-1'0 (ell dircccion a 10p l an ta del pie)

l'ig.57

71Y lo s c ua tro d ed os d e la m an e d er cc ha .Tres punlos de shiatsu se local iznn entree l r al 6n y e l t en do n d e A qu it es . P re si on cca da u no co n u n m ov im lc ru o d e a ma sa -m ie nt o e n d ir cc ci on a sc cn de nt c ( fi gs , 5 3y 5 4 ), C ar la a pi ic ac io n d e p re si 61 1 durau es s cg u nd o s: r cp lt ni o t re s v e ce s. ..Seguidarneme. sujetando el centrod el t end on d e Aqu il cs u n p oc o p orencima del maleolo, csurelo alternauva-m e nt e h ac in a rr ib a y a ba jo c on r ap id ezy de forma n um c a d lc z v ec es (fig. 55 )

tendon de Aquilcs

Planta del pie ShiatsuDe rodil ias sobre I . rodil la izquierda,adelante el pic .zquierdo. Gire In rcdil laizquierda hacia afuera y empuj e l aplants del p ic nac ia su cuerpo. Apoyan-do et lobil lo COil I. mano izquierda,r ea li ce e l shi at su sob re I . p lanr a del pieizquierdo con el pulga, dcrecho (fig,56) , Los c",U'Q d ed os d e l amon oder echa r odean e l empeine como apoyo .L ", cua tr o pun tos de p resi on par as hi at su e sr an l oc al iz ad os e n I.ineacentral de la p lant a de! p ie , desde I .bus. d el te rc er d ed o h as ia e l t alo n (f ig .57), P l ' cs ione elida unodurante Ires'c~ulld


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70Fig . 50

El s ig u tc m e p ro ce d im ie n to c o ns is teell a m as ar t od a lil p a n to r ri ll a p r es i on a n doc on e l p ulg ar d er ec ho s ob re e l m us cu log a st r oc n em i o e x ie r no , . u an t en i eu d o losd em o s c ua tr o d ed os d e l a r na uo d er ec h asobre el r m is c ul o g a st r oo n em i o inserno yamasando con ello en d i re c ci o u u s c eu -derue (fig. 49) . El pulgar y los dedosdeben fle-xion a rs e h ac i a aden tro paralevaruar los musculos. C om en za nd o p orel punto inrnediatamente por debajo de I .rosa p o pl tt ea . a m as e de l a f or m a d es cr it alos seis puntos de 10pantorri lla ( fig. 50) .M an tc ng a c ad a a pl ic ac ie n d e p re si ondurante 'res segundos y rehljela despucs,R cp ua c ad a un o t re s v e ce s . EstiromientoDe p ie , a poy e . 1 l a l6n d el p ie i z qu i er d os o br e u n t ab u re te 0 u na m es a b .f .l ja .M au te ng a l a p ie rn a r ec ta y t ev a ni e l osd ed os d el p ie . A po ye la m an e d er ech asob re e l muslo l zqui er oo , j us to pote nc im a d e l a ( O di li a. E fe cn ie I.flexiondorsal del p i e I z q ui e rd o sujetando losdedos de l mismo c on In m a ne i zq u ie rc ay ernpujando de ellos bacia e l c u er po( 1 1g . 5 1 ). M an te ng a I . p os ic io n d ur an ted le z s cg u nd o s y repkalo Ires veces,

Fig. 51

Fig. .)J

Para estirar l a p an ro rn ll a, C u I6 ~I Ud e p ie COn amba s rna- nos COIllJ" i ' UtUlpared.con "I pie derecho "dchmtll!llI,pre i zq u ie rd o e m pu ja do hacla a e l ' " ) Iplantas de ambos pies apoyadas ~'nIsue lo ( fi g. 52) . S in l evan tn rl as del _ II I ,flexione ligerarnenre rn rodWEl d~1\1dllincline el tronco J c n u II )U ; : !H c I U l df la de la nte . C on se rve I " posicl6rl dill'iI,1d ic z s eg un do s, r ep h i6adoln tf'tlN v(~

luli'll!~Mrj/,'W y ewimmi2llfo

I 1 11 I w i rrutamieruo d e l t a lo n s e r e ul iz a nllllllll(mcatncl1te c l s h ia t su y e l e s ti r a-

1 1 1 I 4 I l l 1 l ) , Flexion: la rodilla izquierda yI '' '~" el tobil lo izquicrdo sobre I . (Odil iaI 11 L , l m . E I ' I '1 P U . f C el t a ! 6 n hacia adetante.I~Y l u l d o e 1 tobillo Con la maneI lI i< lt da , s u je te e l t ob il lo c on e l p ul ga rI , , , , ' I I , , (ell dircccion a 1"plauta del pie)

Pig. 57

71y t os c u at ro d e do s d e l a ma n o d e re c na .Tres punios de shiatsu se locajlxan entreel wl6n y el tend6n de Aquiles, Presionccada un o t:O!1 un movimicmo d e a m a sa -miento en dlrcccion asccndente (figs. S3y 54) . Car la nplicacion de pre., i6u durau es s cg un do s: r cp ft al o r rc s v ec es ,Seguidameute. sujetando el ceuirod el te n< l6 n d e A qu ilc s u n p oco p orencima de l ma le o lo , c s ur e lo alternativu-men t e haci arrib.. y abajo COil rapidezy de formn r ru ni ea d ie . v ec es (fig. 55)

FiS55

tendon d e A qu i lcs

Planta del pie ShiatsuDe rodil las sobre 1. rodil la izquierda,adelanre .1 pic izquierdo. Girc la rodil!ai zq u ie rd a h a ci a a fu er a y c mp uje laplants del pic hacia su cuerpo. Apoyan-do el tobll lo COil la mane izquierda,r ea lic e . 1 s hi at su s ob re I . p la nr a d el p iciz qu ie rd o C O n el pulgar dcrechc (fig.56) . Los cua tr o dedos de Jamonoderecha rodean el empeine c om o a po yo .L a, cu a rm pu nto s de pres i 6 n parashi at su esi an local izados en l a l ineacen l r al do l a p lant a del pie, desde l abase del tercer dedo I ,".' '' ' el talon (fig.57), Presi onc c ndn uno duran te ucss c ~u r l, I 1J ' Y r e pf t nl o u c s veees,


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74 S h im s il y estiramiemo COlt osnlsos piesE$Le ripu de shiatsu y e st ir am ie nr o s ercatlza en decrihi to supi no Y COil losp iea. P rimo ro , echado en el suelo bQCE~arriba. e st ir e l a p ie rn a iz.qutcr(1a yg fr cla h ac ia a fu er a. F le xio ne la p ie rn aderecba y. con cI p ic dcrucho, apliqucpresion de shiatsu sobre los cincopuruos qu e se encuerurun en una l ineaque sc exticnde a 10 l argo de lapnntunilla desde Is tosa poplltca hasrael tobillo (fig. 64). Cada aplicacicn depresion d e - b - e durar tres segundos:reptralo [res V IC-ce -) . Repita Ia presions ab re l os - mismos seis pun tas , perca rqueando e l pie derechc tanto comos ea p os ib te (fjg . 6 5) . C a da a plic ac i 6 11durn tres segundos; repltala ucs vcccs,E n I n rn is ma p os ic io n. ( ro le la p an ro n-I ia c on I " p la nta del p ie d er ec ho h nc ia

arriba )I abajo co n rapidez diez veces(fig. 66).Seguidamcnre, el shiatsu se realizarris ob re l a p lu nt a d el p ie . F le xi on an do"mba, rod il la . con .1 p rime r dedo delpie derccho "piique presion sobre 10'cuatro puntos en e l c e nt ro d e la p lanradel p ic izquierdo , d esde I " base de losdedos del pic basta cl talon (fig. 67).Cada aplicacion ilene UI13 duracion de[res segundo; repftulas t res veces.Dcspues, COt1 el 1016ndel pie dereehoa pl iq ue u na t ue rr e p re si en durante clncnsegundos sobre el areadel pic i zqu ie rdo(fi g. 6 8) . R cp r i a l" ires voces.La s flexioncs plantares y dorsales : S o Cr en li za n p ar a I"p la nt a d el p ie . L.flexi6n dorsal se lleva a cabo enrlecubito suplno. Con la p lemn izquierdne s ur ad a , e m pu je los d edos del p ic

Fie. 67

fig.6Y

izquierdo hacia arribu con ayuda de losdedos del o tro p ie ( fig. 69) . Man tcng " laposicicn cstlrada durante diez scgundosy repitalu [res v ec es . L a l 1 exi 6 n p l a n t a rse rcaliza de forma s im i l ar , excepto qu elos dedos del p ie dcrecho ampujun haciaafucra los dedos del Izquierdo (fig. 70).Conserve esta posicion durante diczsegundos y repitala ires veccs. Si sellcva a cabo diariamentc a n t es d eacostarse PQl' la neche y de levnntarsepar la maiiana, este tipo de shiatsu Ycstiranuento ton dos piernas hnce qu emuchos mo . . . ..rnientos de l cuerpo sevuelvan rmis ligeros y [aci!es,

I'i~.68

F ig . 7 0

'rectos del traramtcutn de Ins regionesposterkires de las extrem idad."iuferioresE s tc t ra ta m ic n to a li vi a las :siglliel' llcsafccciones: ciaiica, c al am b rc s, r eu m at is -m e, c ha sa ui dc s d e r od l l ia s y plernasarqueadas. chasquidos de rodillasparcialcs, artritis de la r odH!a , contrac-ci6n del tendon de Aquiles, piernasIrlas, hemip l egi a , pardiisis infantit,i l' r egu l a ri d ades de 1a articulacion de lacadent , beriberi, dlstensiunes, pie valgc,varo y calcaneo. insnflciencias ambula-torias. Ademas, 'consuruyc u n a b ue n aterapia despues d e u na f ra ct ur a osea.


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76 17~. Shiatsu y estiramiento para ]a espalda111 cste contexto, Inpalabra espaldn~I~r ef ie re a l a c ol um n a v er te br al y susnohuu y (res ver tebras : s iete ver tebrasIervlcales, doce vertebras ioracicas,! lncc vertebras Iumbares, cinco vertc-1 1 1 m : : ! H 1 . C m S y 1 : : 1 $ c u a r r o vertebrasI " Ii i m e 0 1 " r i a s del c oc c i s . E S IO& v e rr e or n sl i ( : - ' I . !m p e n a n e l papel impor tant e deujcrar In cabeza y mantcncr Inposture

111;1,:( 1. Los vcintures discos intervene-l uu lc s d e c art ila ge a mo nig ua n l osij,ulpe~ sobre las vertebras. NumerososI In l" "l o, e recr or es de l a esp ina haccn1~II~ihlcso.t;movimientos autcnores,

p ostc rl or es y d e r oru cic n h aci a Jadcr ccha y I. lzquierda, as ! c om o 1 "f le xio n d e la c olu mn a v er te br al. U ncjcrcicio insuficiente 0 la furigu endure-cen estos rmlsculos. con 10 cua l sei nh ib e e l fl uj o d e nutnerues .a las .vertebras y a lo s: d is c o s interve n e b r a te spor medic de lu sangre y el JfquidoI in fa ti co . Como consecuenei a de euo . scdeforrna 'a espetda y los discos interver-t cb ra lc s s e c on tr aen has ta c l pun to queIll ede L1d es Iiar sc co n f at: i idad tuera desu posicion correcta. Es irnponarueprevenirlo hacienda el suf lclentejercicio dtario y realizandc el shiatsu ye l e s t i ra rn i e n to descritos a con t inua c i cnp ara rc lu ja r la musculature dorsal.

_.- diafmglllaglandula adrenal (de recha]r t no n ( d er c ch o )

ofdc (derccbo Fig. rzhnrnbro (derecho

nnl cu la cl on de I"cede-a (dcrechu)ITIlIslQ Iderecno)rodu!n (derecha)

nervic Cia1ieo Iderecho)derectro vcjiga urinaria

cui OJ trnnsvcrso~ Puntos J ' e j 7 f 1 j o . . l de sh ia tsu en I asplomas de los pies i n te s nn o < l e IS " d oNumer csos pun tos en l as plantas d e l osp ie est imul an l as acc ioncs r cf le ja s devar ies organos internes (figs, 7l y 72).Si la presion sobrc cualqujcm de cllosp r od u ce d o lo r , r ea li ce LII s hl ars u acuncicncla sabre 10.. ')mismos y ,1 sualrededor CO n et fill d e cs um ul ar l ar ea cc io n es e o l os o rg a no s c or n ~1 \ p( )n d je n-res y r egul ar S IJ f unci onam ic nt o, E ll e st cc as e, edemas. es i rnpor tame recorda rq ue n o d eb e a plica rs e I n p r es io n d ig ita lcon brusquedad 0 dcrnasiada intensidad,per u sf de f orma gradual y Suave paraque penet re : :Igradablc r;nenle, En c traspalnb ras, e l shi at su sol amcn tc ese fect lvo cuando se apl ica e l j u st o g radod e p re sio n e n c l l ug nr a de cu ad o.I I1Clu5() la gcnte que realiza diaria-men te c l e je rc ic io suf ic ient e t lende a

(izqujerdnjmuslo (i7...tIUI~J

rO O iin {i:i'(IIII"L'1 I{ cg io n i n I e r e sc a p u 1 arFig. 2nervio cidtico

cofen desccndcnte ,\'hi{l(~H1. 11 shiatsu para la e sp ald a c orn ie nz a e nI" region i nr er es c ap u la r ( fi g. I), Dndo1II Iecs LH~aparte del cuc rpo inaccesible1 1 II m l a s p r op ia s rnauos, reallzar unoml smo sh ia ts u en l a m isma r equ ie re de1 1 1 1 0 1 tecnica especialExisten dos f ilns de cinco puma. de' I I h imsu cada una a cada I nd0 de 1nl ' '' 'I KL ld a e n tr e l a c ol um n a v e rt eb r al y 13t~"c:'ipllla.Para realizar el shi at su en e lI lido izquierdo, l leve la mano dcrccha

d es c u i da ]" l os p ie s. E I . sh i: HS II s ob rc 1Mp lan tas d e lo s m isrn os, qu e se pu ed erealizar COil f ac il ided inc lu so por l osmo t S ma y c re s , mejora Ia circulacion sins up cn cr un a c ar ga p ar a c l c or az dn . S i : > i l 'to mu e l r ie mp o n cc cs nr lo p ar a h ac er lo ys e r ea liz a s hi u su e n g en er al s ob re I n~extremidndee infcr iores, se obtcndrs unefecro rejuvenccedor.


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pOJ ' encime del' hombre izqulerdo, apoyelos dedcs lndice, medic y anular scorecl pri m e r pll n to en I a regi(i.n in te res cap u ~Iar iaquierda (fig. 2). Presionc cl primery el segundo puuto de:Formualtemn iresv oc es c od a uno. La presion debedirigirse hacia e~pecho y cada aplica-ci6n durant tres segundos.Seguidamerue, estlre cl brazelzquierdo hacia adelante, Ilexione elc od e y r el nj e , ,1 b "~ 20 . P as an do I" maL10derecha pOI debajo del braze izquierdo,con los dedos fndice, media y unular de1mane derecha presione eI remer pll ntode shiatsu en la reg[6n imcrcscapularizquierda (fig. 3)_ Presione esrc punto yram bien los puutos cuatro y cincodurante ues segoudes cada uno . Rcpiralol J . ~ ,L ) veces. La presion debcrra dirig irschoc;a el pecho.Cuandn xe ha complctado e! trata-III j ent0 para e l l ado i Ll Uicrdo, lleve OJcabo el mi~rno ripo de rratarn ien LO paraeI lad" derecho.

Flnalmerue, el shiatsu se aplicasobre ambos lades slmunaneamentc.Cruzando los, brazos delaute del pecho,

preslone e! borde irue rue del pri merp unt o e n lit region interescapulari zq ui er da C Q n los dedos lndico, m edic ~ .an U tar de I a m ane dercc hay el 11m iteiruerno del primer punto en [a regioninl erescapula r dc rec ha c on los m iSI' t ' lo i"ldedos de In orrn mar io ( flg. 4 ), Lap re si on d eb en u a pl ic ar se e st ir nn do h ac lua fu er a. C a JH a pl ic ac io n debcria dural'tres segnndos. Repftalas LI-eJj: veces.Con tin ue pres io n an d o d e la Inj smafOlTIl:1 rodos I(}~ PUf.(OS rcsranres deambos lades. Este shiatsu ticnc el efcotus i u I r a n e e de a brir la c s c a p 1 . 1 l a haciaafuera y con ello cstirar los mrisculos t i l t "la regioo intcrcscapular, Cuando seacap az de . rea l iz ar es tc tra tam len to s in(ii ! lC I ,I ] t a d ~ h a bn 'i ~ d o mi na do u n a t E :; c ni c a ( I~ 'shiatsu y estiramjento muy s o fi s rl ca d a,Regiones infraescapulares ylumhares. . S hiM .H I Y estiramieutoDcbajc de la region interescapular haydos f ilas de cinco puntos cada una en IlL

1 1 ~ ' 5 n~

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~: : ! [ : ( / - ' ,:: ::e : :

. i .i ' .ilio --......._.....~' ..'-'.'.';, -..~.k_'!J " j1 ' . . .enebralumbar~ ' ~f._ ....~ sncro las lilas d erecha c i zquierda con

Inovimie 11 to s co r l::; (rig. 7). Cad ilernpujc deberfn durar ~1C;;.5 segundos,Ejecutc lLna se r ie c o rnp l c t a de e st o smovimientos de estiramiento. En esrar eg ia n s e c n c u cn la n lo s h ac cs d emusculos que obt ienen el nornbrec ol cc ti v u d e m us cu lo s c r ec to r es d e l a

I L 'H io l \ m f racscapu la r y do, t il as d eIII rico pll n ro s c ad a IJ n a tam hicii e 11 IaI, I J . ! , i ( H I lumba L que seex t ienden desdcI ~ I< 1 1 ,1 1ta ve rr e bra lu m bar h as La e l s nc roIhg . 5 ). EI sh lat su sc apl ica sob rc Ia sI I I I I So d er ec ha e iz qu ie rd a s ir nu I t ancamen-I~ 'COI': los pulgares dirigidos haeiu arribaI fig. 6). Los cuatro dcdos rcstarues ent4m la mano rodeun 131abdomen , hac ia. ILl IH_ . lCsc d ir ig e la p res ion . CadaI.pl i cac lon d Ur;,l IJ,EJi ::;e:gL n dos y s e r ep i ieI res veces cada un a, L o j d ca I s cr ia { ] 1 . 1 Cn l p re s i o n u r 1o s p ri m er es p un to sIII f r ne sc ap u l ar es lo s P u l gn re s s e c ol oc a-quu I (10 IIIas cere a. pes i lc de los ex r re-m ux i nf er io re s d e 1 e sc ap ul a; e s d ec ir ,I~L"i.pulgarcs debcriu presionar j us to pOTrlcbnjo de la escnpulu.

1:1 estiramiento consiste en cmpujar:\I im u Ita n e am e n te ha c i a a r ri b a y h ac i aj.h.~0 co n los pulgares ell cada pur ue d e

FiJi. 0

musru!o t"~pin(Nfdorsul

muscutodorsal largo

Fi~_ 8


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esplna (el rnusculo espinoso dorsal ydo,'," I I"go IO n adyaccntes a I"columna vertebral, y el i I iocos ta l seenc uc nun en ,r; I ado ex l er na ) I us c ua lesco nt ro la n e l m ov imi en to d e 1


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6rgH!lO.s imemos que se re Iac i on a n c on6 1 . A I r n ia r no t iem p o, c o st e t r at am ie n tom la ja lo s g ru po s r nu sc ula re s a a m b osin do s d e la c olu mn a v er te bra l. D ad o q ues e re a I iz a C on Ia s r na n o s colocadas eo lae sp a I d a, e st " i era pia c eq u ie re q ue I us!11~SC" los de I ()'I b ra zo s s e a n f le x ib l c s ylus aniculaciones de codos y hombros semucvan Sill d if jc u lt ad . E n c o ns ec ue n ci adebe l levnrse a-cabo solamemc despuesd e u n c a l cm a rn ie n 10 a c on e l en cia d e lo sb ra zos .

D e p ie en Un a p o si ci o n corn od a,coloquc am bos braz os en I" c spa l , I . , COI lI ", d ed o s s e lia la n ' In h ac i a e l s ue l 0 y Ill'pahua s jun ta s ( fig. 23) . G ire las "'""0'd e F or ma q u e 1 0, 0:; ed o s j n d iq u e n h ac i ae l c ue rp o. C O I1 lL im k g i ra nd ol os h as ta q ues u s d e do v j 1 1{ 1q u e n h a ci a a rr i b a y IO:!ime n l qu es se a po y e n so bre 1 .i; 1o l u m navertebral (fig', 24 ) ' 2 .' \) .Segu id am e n te , d es lic e la s m a n osh ac ia a rri ba ta nto c om o le s ea p cs ib le ,Con los men iq ucs sicmpre ell con tacrocon I.columna vertebral (fig. 26), E,,"e s l n p os lc lo n L1 la cual co mien za I~estimulacion pnlmur-digital del ucrvior uq u f d eo _ C on lo s m e ii ttl u es s ie ru pret oc audc t a c ol umna , baj e a rnbas manes ,f ro r an d o l a e sp a ld a ell d i r e cc i u n d es c en -d en ie ( fi g. 2 7) , D es pu es , l ev an ie la s alma x i m e, f ro l~ d o l a e n d ir ec ci on

P ig _ 2 ' 7

usc endent e. E I mov im ient o debe serrapldo, Repita 01 cic]o IOI~1diez vecesA c on un ua cio n, d es liz an dn lo smen iq ue s p rj m e ro h ac i a e l I ad o j zq IIer-do del" co l L m n a v er tc b ra I Y d es p u '"b a ci a c l d er ec h o, repitn e l m is morno 11 im i en [0 hacia a rrl ha y ab a jo clliezveces en cad" I"do (Fig, 2RJ.E :f ee to .g d ol tr a t a m i en t o e n la e.p al d nRegul ac ion del luucionamicnto d e los6rga Il(L\ internos, Fe laj and o lo s m u s en IWcrectores de la espina: regulacion de [Q~discos intervertebrnles y preveucion deln o si f lc ac ld u d e lo s. [ilg.a r ne ru o s v e ne -b ra le s, c i J o s i s, 1 0 1' (1 0 8 is . e $ C O I [O S 1S ,e sp . . ld a p la na . l um ba go . e la ti on yc ef on ua ci e m de l~!Sverre bras,

fl. Shiatsu y estiramiento de la cabezaS5

1 1 1 1 1 1 1levar . L ' I c ab o e st e t m w rn ie nl .. O ~11I1.ifll ln ca bc zn con una [G alla fina 0 unIIImiLl t ic t ela d e algodon para evitar rirar.1 I p elo y e ns uc ia ra e lo s. d ed os COl1 losII illlCS capi I res y 0u o s c o sm et ic o s .II!I"UI; p re sc in dir se d e I n t el a s l s e a ca bailt l av ur e l p el o, SMmsu sabre 'a tUUI parietot centra;~"I' pun tos do s hi at su est ri alineados ahi 1 1 1 ' g o del a llne a p nr ie tu I central.\ l ll iqllC presion sobre cada uno con losIII.I~L~Indice, medic y anular de ambitsI InLi lu s r nont ados U IW sob re o rr o, c on I aIIIIU10 derecha ab..jo. Cada aplicacionIM-"I: : -IL.la r t res s eg un do s. L a p re si 6111 1 l lh ~ Cj e rc er se e n I ; ne a p er pe n d lc L .l 1r n

Fi~. I

I I ' I , I - ! i f i . 1 l parietal~'lILliGfd"

l a s upcr fi ci e de 10cabezn (figs. I y 2).Repftalo tICS voces.~Shi ats sa br e f a 1f$gioIJ l{}wp"l'alA c ad a I ad o de l os s e i s p un to s sobre I.I r n ea c el l r ra I s e e nc u en r ra n fi la s d e s eisp un to s ca da u na qu e co nd ucc n a l uregion temporal sob rc I as 1 n ea s d enacimiento del pelc lnterales y posterio-res (fig. 3 ), COi l l os ( IC (IO' t nd lc e, med icy nn IJ In r d e ca d a m an e, p re s io o e c ad apun tc en las filas que uacen a laderecha y I a izqu ie rd a en e l s cx tc pun tcd e I n I rn ea c en tr al (fig. 4 ), D e 1 ~1m is rn af or ma , c on ti n u e c on I a s fi la s d e p u nro sque.com: cnzan en cI q 1.1 i I 0 , . .. .ex L() etc.,h as ta b ab e r c orn pl et ad o ro da s l as fj las,

~egi611I):uieta~derecha


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F iX, 5 lfuea central

f os a d e l n n ucn

l f n cn CC ' i l I1 ' f1 Ir

term i' n an d o c o 1'1 I as (I ue surgen a defer hae i zq ui er da J e;1 p ri me r p un to d e I n H ncacentral. Cada aplicaci6Ji de 1'1'0'i6ndeberfa d U [ " < . 1 1 " L res segundcs y ser

Fig. 6

p er pe nd ic ula r " I n s u pe rf ic ie d e I "C f .lOCZ: l .

. . Shim; t ,m sobre /u regi(})l o,'c:ipiralLa I L " . " c en tr al d e s ei s punios ell Inregion o c ci p ir n l c o rn l cn z a inmcdlatamcnre dCfras d el s cx ro p un to e n l a l fo eac cn ~r ul p ar ie ta I ,Y c an t i n Lin h a st a eI b u I h uraqufdeo ( Iosa llUCHI). Con l os d ed osj 'nd ic e~ rned lo y an ula r d e a mb as I l l (H1UI iI os izq u i e rd os s o h r e ] os d erec 1 1 m ; ,p re s l o ne c ad a u no d e e ste s p un to sdurante I~.'cg un do s ( fi gs, 5 y 6),Repital 0 i re s v ec es ,

Adema s d e 1 0:) p uut os so br e In lrl.~11o cc ip it al c em m l H c a dn 1 ; ;1 (1 '0d e l ac a b ez a ~ e x i.ten se is. fj~s. de ires p u I I I 0 ' "cada U 1 1 ;[ 1 que se ex uenden a I() 1a rgo ~ ~I . l fuen dec nnclrnienro del pelo (fig, 71Con l os dc( IOS [ nd ic e, med ic Y anu ln r IIIC~dH ma n o, p r es i on e s i m ul tr i ne am en t eCI:I(]apunto (JUt:.~urge a dcrcchu ei zquie rda del s ex to pun to sob re I " l r 1 1 ' 1 , ' 1 1c en tr al . s eg ui da me me e l q ui nt o, c ua rt ue tc ." ha~1a hahe r t ra rado t odos l os pun t II(rIg, S), Cad" aplicacion de presion dill IIt re s s c gu n d os , R e p ir a lo ires vcccs . Estinnniento tie to cobeusA u ! l(I U(! p a r ez c a e sta r fa r mn da d e u n iIsola picza, e l cr ao co e n r ea li da d C 'I"com pues to d e u na co mb inacion denumcrcs os hLC~O~_ P or cj c rn plo , en IiIregion que cuvuclvc el cerebro hay : -- j~ ' !huesos, iodos conectados por suturns,

II", 9 r c gi 6 1 1 f r on t n I

I ! t ' auuras se cierran g radual men te aIli.:U ida que nvanan hi edad y se. I" IS~UTQ :] a e l c erebro h asL a q u e, fi Il f~ I I IL '1 l te , l os h u e so s c ranealcs sc ha 11l nn dl do , A uu qu e e s d if cr en te e n c ad a11I,livictllO, el pr occs o d. F ", iun d e l os1 1 1 1 1 . ! . s o s craneales 1 2 . 0 ; ; . mas I I 2 IU O que en el1~'Nl()tit I us h ue so s d el cuerpo, La1III.:sion d e s hi at su y e l e st ir am ie nt o1 !I 'd cu do s a e st as s ut ur es c sr ir nu la n y1 1 L 1 L i v an e l f un cj on am ie nt o d el c er eb ra .Prhnero, realice un estiramientu de.III s u iu ra c o ronal (Iig. 9 ). q ue "0 se, l cr ru poo r comp le te ha~1 ,


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F ig . 1 3

h ac ia ar rib a. r nu ev a l as . p alm es d e la smanos en diagonal bacia arr iba duranteun segundo y despues hac ia aba jo o tr osegundo. Repitalo Ires vcces (rig. 13).

Deba j 0 del [ rueso occ i pi ta l scencuentra la suturu occipiiomastoictea( fi g. ' 2) que no so c ie rr a por complet eh as ta 1 0 o ch en ta a il u s de ed ad . Co n lo sdodos de arnbas manes ent rc lazados,presione I;


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90fig. 22

y J: 'I$peClOjoven. Para ello c~ extremada-m ( : ; ; 1 1 t e e f ee l i \ 1 '0 L ln rr nt a mi cm o d eestiramlemo de la supcrficie capilar que:se de scr ib e a comi nu aci on , y a q uee...rirnulu el cuero cabelludo y I,I~raiccsdcl pclo, mejornndo con ello la circula-c i6n Y nut ri ci on del c abel ln . Sinncccsidad de tener que apucar 1 ' " , , , -m ient os a rr if lc ia le s d iu ri ar ne rue, c on est ar uuna de shi at su y esriramienro puedemantener su cabello lustroso de formanatural.Despues de haber lavado y secedebien cl cabcllo . realice prirncro clshiatsu para 1"cebeza tHI y como sedes cr ibe en l as paginas prcccdcntes.Despues , con los c in co dedos de cadar na no . s uj et e cl ca be ll udo ce rcn d e l asmice, y estlrelo (fig, 22), Movj en dc l asman o s d e un lade a OLtO por r od H lucabezn, continne cstirando rftmicnruente,durante un segundo por zona, durantedos 0 ( re s mi1LJ lO,'>.

Seguidamcmc, separe los dedosl lgeramente. apovando las yemas de losdedos s ob re 01c ue ro c abel ludo . Losdedos dcberfin lcvantarse ligeramerae.Moviendo los dedos de ,H ' 1"00 P"'"011 '0 ,apliquc I. presion de shiatsu deforma rfunica durante dos 0 iresminutes , un segundo par apl icac icn,s ob re t odo c l c ranc o (fig. 23), Despucs,con l as yemas de l os ci nco dedos de

ambas manes, transmin.. vibracicnessob re todo e l CUCrOcabc l t udo (fig. 24),Cnda vibrucion debera durar cincoseguudos.EfectosEste tratamiento ayuda a prcvenir elInsomnio, las cefalalgias, la migrafia, 18pesadez de cabeza, eI pelo I T W . l nutrido,l a mala memor ia . l as n eu ro si s, l asenihdad premutura, la demencia scnil,la alopecia areata y la neuralgia occipi-tul,

I-IIIIUII 91

7. Shiatsu y estiramiento de la cara ,'-Irimsil sobre fa [rente Fig. II lure el entrecc]o y c l nac im ient o del1!\lll~.ohrc In linea cemrnl de la earn, seoncucntrnn los puruos de shiatsu e fi g. [ ).I 'n ll l os dedos Indi cc , mcd lo Y anu lur demubn s ma ne s, mo nta do s l os d e l a r nu noI/llt ticrda sobrc los de til derechn,prcsionc cudu uno de estes puntos.i lc sde e \ i nf er io r has tu e l superior,dumrue tres segurn los cada uno (hg , 2 ).Ih :p lw] o tr cs ve ce s, A cn dn l ud o d el~l'gllndo punta de I~ !Inea c en tr al x e",~I i e nd e n d e s 1 ri l e: :) $ :d e ires punros cada111m,Con I O ! :i d o d os t n d ic cl med ic ynnutar t ie ambas manes . presioneh.i tlHl lt aneamentc cada punto durante t rcs",q;ulldo:=ij d esd e e l l ad e i nt er ne ba ci a e l, ',Ierno, Repitalo tres veces (fig. 3).

F ig , , I

"'i~. 4

. ..ShitlJsu a limbos tados de la nari;A cada I ado de I a n ariz, co m e: nxan d 0POl ' lo s horde s intemos d . los o jo s yoxr cndl endosc bac ia t as a le tas de 13nar iz , s e cncueni ra una f il a d e i re spuntos de shiatsu (fig, 4). SirTI"Ilne


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90fig. 22

y aspec io joven , Pam ell o cs extremada-mente cfccti \1'0 un r ra rami cn tc dee sr ir am le nr o d e, I n s up cr fi ci e c np it ar q uese desc ribe a co III in LU1Ci on, ya quee , _ . . r imula el cuero cabelludo y las raice:sdel pcio, mejorando COil ello la circula-ci6n y uutricion del caoctlo. Sinncccs idad de t ener que apuca r t ra ta .mieruos art if ic lates diariarnerue, con estaruuna de shiatsu y csriramiento puedemantcner .Ij,U c nb el lo l us tn .s o d e f or manatural.D es p uts d e h a be r I " va de y secadobien cl cabcl!o, realice prirncro clshi at su par a l a cebeza t al y c omo s edescr ibe en las paginas prcccdontes .Despues, Con l os c in co d ed os d e c ad amane , su je te c l c ab el lu do c er ca d e l asrafces y cstlrelo (fig, 22). Mnvjendn lasm an o s d e u n 1 1o 11 o iro po r ro da lacabeza, continue estirendo rumicamente,dur an te un segundo por zona, dur an tedos 0 rres minutes.

Seguidamcnre. separe los dedosllgeramente, apoyando lasyemasde losdodos sob re .1 cuero cabelludo, Losd e do s d c bc ra n l cv a n ra rs e l ig e ra m c ra c .M0vlendo i00 cedes de IIn l ad0 pumo tr o, ap liq uc la 1 ' , . e s ;6 n d e , 1 ' > ; , 1 [ > " . deforma ritmicn dUI3MC dos 0 iresminutes , un segundo por apl icac ion,sob re t odo 01cranco (fig. 23), Despucs.con (as yemas de los cinco dedos de

.sfrr,\ + Sr.rt!~'rtrF ig , 2 3

ambas manes, [1 '3,nH.mlB~ vibracionessobre rodo el cuero cabclludo (fig. 24),Cada v ib racion deber a dur ar c incosegundos .EfectosE ste r raia mie nto a yu da a prcvenir eli uso m n i , 1 a s c e f a l al g l a s. to! 1 ir ai i a , 1 .[ '1pesadez de cabeza, e l pelo mal nut ri do ,l a mal a memor ia . l as neu rosi s, I asenihdad prcmatura, la demcncia scnil,In.alopecia areata y la neuralgia occlpi-tal.

7. Shiatsu y estirarniento de la cara91

I Shiatsu sobre 10frente Fi g. )I III'" .1 entreccjo y 01nne ; m i en to del1 1 l lc \ .s o br c I n J i ne u C E ; ' H ' H I ' ; _ " I I d e 1 :1 cn ru , s erucucntran los Pl111tOS de shiatsu e n g . I).~ un l os d ed os In di cc , me di c Y n nu ln r d enmbns 111311()..'), m ontados los de 1 8 r nanoi /l lu iL ': rd a s o br e l os d e l a d er ec h a,prcsi onc cada uno de est es puu tos.dcsde el infer ior hasta el superior!i lumn re t res s egundos c ada uno ( fi g, 2 ),I~cprmlo Ires veces, A cada lado del- cgundc pun ta de 1


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92Fig. 6

,eig. 7

Jcs. i ;o lg~rnjeJ1tn-d e r


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94tres filas que se ext iendcn desdc "I6 .n gu lo cxr cr no d e ca da oj o cr uza udo I nregion temporal (figs. 16 y 17)_ Lapresion deberfa aplicarsc i irando hacia 13ore] :1. P re sio n a r c ad a p u n to d ura nt e [r essegundos y repetir i res veces . Estirando Iajhmu;Col oqu e I us d edo s In dic e, r ned io yanu la r tie c ada m ano e n pos ic ionhor izon ta l. a cada l ado de 1.1 trentc,s ob re la I fn ea c en tra l q ue p ar te d elentrecejo, Presionando l,iS y emas d e lo sdcdos c on ( ir rnev n c orura I n p ie l, des fi ces im ul tr ln ca mc nt c l os d ed os b ac ia a rr ib aa los lades derecho e izquierdo, iermina-do e n l u I rne a de na ci r ni cr uo de l pe lo(rig. I R ) . M an te ng u l a p os ic io n d ur an ted iez segundos. Apuri e l os dedos Vrei uj e.". Repttalo Ire, veces, .

Para c l esurnm ien to horizontal tit; 1 .rr em ,c o1 oc lu e lo s d ed os I nd ic e, m ed io ya nu la r d e c ad a m an o ~1cad a lad o d e lal lnca central de 18f rcntc , Segu icamen r c ,COil u n r n o vi r ni e nt o d e e s ti r ar r uc n to .deshce los dcdos directamentc haciu losla de s d cre ch o c I zq uie rd o h as ta la l fn en d ePig. 18

n~lcjniieJHO d e l p cl o en l u r eg i6 n t em p or al( Il g. 19) . Reu li c c e s te c s t ir am ie n to duranted icz s c g un d os . d e sP l l e, < a p a rt c l os d ed o s yr e la jese , Rcpuat o (res veces ,. .Est irando los ori ficios nasalesPtimcrc relaje los rmi sculos de Inregion Ilevando .a c ab o s hi ats u a

F lR _ 1 7

a mb os la do s {)C 1 1' 1n ar iz . D cs pu cs , c onl os . d cd cs l nd ic e de l a m an o i zqu ie rduy Ia derecha, presicne simulrancarnente la s a lc ra s n as .a le s d er cc ha eizquierda simultancamcnre (fig. 2-0},Con ell" se mejora la electlvidad dels igui en te p roccso r e la jnndo losmusculos nasales (rig. 21) . Cada

Fi.ft20

I II L' !l .1 6 11 e b e -r ia d u re r i re s s c gu n do s .Ih~pfl;)lorres vcccs.

H~ . ;t j l' e l as a l e ta s n a x al e s el i lmrindolas, luhnlundo micnt rns eSlcn dllaiadasdu r n ut e d i e z s e g u ndn . '1 . (f i g. 2 2 ) , Segui,lIIHl!nW, relajando los orificios nasales,r dm lc l en tu me nt e d ur an te c in co s eg un -. ll l: -' , U I~a cxhalac ion subita reduceruormementc fa e fe ct iv id ad d e e sr er '[ c rc i ci o . R e p u al o Ires v cc es , E SI C111!l;Ull i er u o h a ec q t i e 1 . 0r c s pia c io n s :aI l l d : - : : I " t ' i c : i I y uumenta 1~ resistenciu.- J ' ; 'I ' l ir amr e l1w de 10 . \ ' o jo s1 . ,I e e jc rc ic io d e c st ir am i en to , q u e s eI I , .' J l liu lcon 01 d e c lo I n di c e, s c o re e l ly n ufla" . "

Shiatsu y Estiramientos

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