7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
1/39
SENAM HAMIL
Irmayanti
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
2/39
PENDAHULUA
N Senam hamiltidak harus namunmemberikan manfaat yg byk dlm mbantu
kelancaran proses persalinan.
Manfaat * melatih pernafasan & relaksasi * mkuatkan otot panggul & perut
* melatih cara mengejan yg benar
bekal pntg bagi calon ibu saat persalinan
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
3/39
TUJUAN SENAM HAMILMengoptimalkan keseimbangan fisik,
memelihara dan menghilangkan keluhan
yang terjadi karena proses kehamilan
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
4/39
Tujuan Pre natal Persalinan fisiologis dg ibu & bayi
sehat
Persiapan mental & fisik u/ bumil
Kontraksi dg baik, ritmis & kuat pd SBR
nfo kes ttg kehamilan pd bumil,
suami/klg or masy!
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
5/39
Tujuan Post natal M"ngembalikan otot# yg berhub! lgsg
or tdk lgsg pd proses persalinan kpd
btk & tonus a$al
M"ngembalikan btk & sikap tubuh ygbaik
M"%egah kelainan# yg mgkn tjd akibat
persalinan
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
6/39
Tujuan Mental M"%apai ketenangan mental
M"ningkatkan rasa per%aya diri
Memotiasi agar p' m"adakan latihan
s%r mandiri
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
7/39
MANFAAT SENAM HAMIL Mperbaiki sirkulasi dara
Muran!i pemben!kakan
Mperbaiki keseimban!an otot
Muran!i risiko !" !astrointestinal#termsk sembelit
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
8/39
MANFAAT SENAM HAMIL Muran!i kram$kejan! kaki
Mn!uatkan otot perut
Mper%pt proses penyembuan stl
melairkan
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
9/39
&'NT(A IN)I&ASI SENAM HAMIL Anemia !ra*idarum
&era%unan keamilan
Hyperemesis !ra*idarum
Perdaraan pd keamilan
&elainan jantun!
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
10/39
FA&T'(+FA&T'( ,-
MEMPEN-A(.HI PE(SALINAN
&etenan!an / relaksasi tubu y!sempurna
Tena!a y! mendoron! bayi keluar
( His y! intensi0 / kuat( &ekuatan otot dindin! perut / dia0ra!ma
( (elaksasi otot1 dsr pan!!ul / S2(
( -erakan anak pada persalinan
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
11/39
FA&T'(+FA&T'( ,-
MEMPEN-A(.HI PE(SALINAN
&ete!an!an 0isik / psikis (i3ayat persalinan y! kr! baik
Penolakan ibu teradap keamilan
4+5nya pen!ertian / kesadaran pd proseskmln
2esarnya by y! akan dilairkan
kelainan1
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
12/39
(.AN- LIN-&.P LATIHAN
SENAM HAMIL
Melan%arkan sirkulasi
Pen!uatan otot
Perna0asan
Men!ejan (elaksasi
&oreksi sikap
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
13/39
S,A(AT1 MEN-I&.TI SENAM HAMIL .& 16+"7m!! 4bl 89 m!!keluan sd
b4+5 $l!5
&eamilan normal d! rekomendasi
bidan$dr: Latian s%r teratur
Pakaian %kp lon!!ar
Men!!unaan matras$kasur
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
14/39
LATIHAN1 MELIP.TI
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
15/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
16/39
LATIHAN PEMANASAN / PE(E-AN-AN
M.M )0-
( Latian otot1 leer
(Latian otot1 tan!an / len!an
( Latian otot1 bau
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
17/39
LATIHAN PE(NAFASAN
)*+*-
( Mperbaiki *entilasi udara
( Mnin!katkan$men!alikan konsentrasi
( Mberikan e0ek penenan!
( M:bantu proses kelairan tanpa rasa
lela
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
18/39
LATIHAN PE(NAFASAN
M.M )0-
( Latian perna0asan dada
( Latian perna0asan perut
( Latian perna0asan i!a
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
19/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
20/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
21/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
22/39
LATIHAN PEN-.ATAN )*+*-
( Mlan%arkan sirkulasi dr
( Mn!uatkan otot# terutama otot1 dsr pan!!ul
M.M )0-( Latian otot1 pun!!un! / pin!!an!
( Latian otot1 dsr pan!!ul
( Latian otot1 tun!kai / per!elan!an kaki
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
23/39
LATIHAN PEN-.ATAN
M.M )0-( Latian otot1 perut
( Latian e;tensi perut
( Latian rotasi trunk / lateral 0le;i
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
24/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
25/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
26/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
27/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
28/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
29/39
LATIHAN (ELA&SASI
)*+*-( Mn!embalikan denyut jt! keara
normal
( M%e!a terkumpulnya dr pd b!n kaki
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
30/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
31/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
32/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
33/39
LATIHAN MEMPE(2AI&I SI&AP
T.2.H
)*+*-( M4+5I$ mindari %idera otot
( M4+5I nyeri pan!!ul / nyeri pin!!an!
( Mmudakan jln keluarnya by
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
34/39
LATIHAN ANTI S.N-SAN-
T.
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
35/39
TE&NI& MEN-AN-&AT$2E&E(berat
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
36/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
37/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
38/39
7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti
39/39