MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
1PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.1-
Kesihatan Diri.a - Kesenggangan, rehat, istirehat dan
tidur,i.Konsep,- kesenggangan- rehat- istirehat- tidur1. Menyatakan
konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur.2. Menyedari /
menginsafi tanggungjawab seorang pelajar1. Perbincangan dalam
kumpulan2. Kuiz
PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.a- Daya
Tahan Kardiovaskular.i. Cadangan Aktiviti, - Merentas Desa.ii.
Aspek-aspek keselamatan1. Menyatakan maksud daya tahan
kardiovaskular.2. Melakukan aktiviti merentas desa dengan
berkesan.3. Menyatakan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.1.
Merentas desa
2PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran 2.2 - Olahraga a - Balapan.i.
Kemahiran - Acara LariBerpagar.- Langkah keselamatan- Fasa
berlepas- Fasa lonjakanii. Aspek-aspek keselamatan.1. Menyatakan
langkah keselamatan yang perlu diambil.2. Melakukan ansur maju lari
berpagar.3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam acara lari berpagar.1.
Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.2.
Melakukan ansur maju lari berpagar.3. Menyatakan fasa-fasa dalam
acara lari berpagar.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran 2.2 - Olahraga a - Balapan.i.
Kemahiran - Acara Lari Berpagar.- Fasa penerbangan- Fasa mendarat-
Fasa penamatii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan ansur maju
semua fasa dalam acara lari berpagar2. Mengenal pasti teknik
perlakuan yang diperlukan dalam acara lari berpagar.3. Menyedari /
menginsafi mengenai semangat kerjasama di kalangan
pelajar-pelajar.1. Melakukan ansur maju lari berpagar.2.
Menyediakan folio.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
3PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.1-
Kesihatan Diri.a- Kesenggangan, rehat, istirehat dantidur,i.
Konsep,- kesenggangan- rehat- istirehat- tidur1. Memahami konsep
kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur.2. Membanding dan
membezakan konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur.1.
Sumbangsaran2. Perbincangan
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan.i.
Kemahiran - Acara Lari Berpagar. - Undang-undang dan Peraturan.1.
Menyatakan otot-otot utama yang digunakan.2. Membincangkan undang-
undang dan peraturan asas acara lari berpagar.3. Menganalisis
setiap fasa pergerakan.1. Menamakan otot-otot yang terlibat.2.
Membincangkan kesalahan-kesalahan utama yang dilakukan dalam acara
lari berpagar.
4PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.b- Daya
Tahan Otot.i. Aktiviti - Isometrik,- tolak dinding- bergayut siku
bengkok- cekak cangkuk- lawan runtun sikuii. Definisi dan fungsi
Isometrikiii. Kaedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan1.
Menyatakan konsep daya tahan otot dan definisi isometrik.2.
Menyatakan aktiviti penguncupan Isometrik.3. Melakukan sekurang-
kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot secara individu dan
berpasangan.4. Membincangkan kaedah latihan.1. Tolak dinding2.
Bergayut siku bengkok3. Cekak cangkuk4. Lawan runtun siku5.
Perbincangan
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran 2.2 - Olahraga b- Padang.i.
Kemahiran - Acara Lompat Jauh.- Langkah keselamatan- Fasa larian
landas- Fasa lonjakan- Fasa layangan- Fasa mendaratii. Aspek-aspek
keselamatan.1. Menyatakan langkah keselamatan yang perlu di
ambil.2. Melakukan ansur maju lompat jauh.3. Mengenal pasti
fasa-fasa dalam lompat jauh.4. Mengenal pasti teknik lakuan acara
lompat jauh.1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil2. Melakukan ansur maju lompat jauh.3. Menyatakan fasa-fasa
dalam lompat jauh.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
5PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.1-
Kesihatan Diri.a - Kesenggangan, rehat,istirehat dan tidur,ii.
Faedah,- kesenggangan- rehat- istirehat- tidur1. Membincangkan
masalah akibat kekurangan tidur.2. Menyenaraikan faedah-faedah
kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur1. Sumbang saran2.
Perbincangan
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran 2.2 - Olahraga B - Padang.i.
Kemahiran - Acara Lompat Jauh.ii. Aspek-aspek keselamatan.1.
Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lompat
jauh.2. Membincangkan undang- undang dan peraturan asas dalam acara
lompat jauh.3. Menganalisis setiap fasa pergerakan dalam acara
lompat jauh.1. Menamakan otot-otot yang terlibat.2. Membincangkan
kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam acara lompat jauh.3.
Membincangkan undang-undang dan peraturan.4. Menyediakan folio.
6PENDIDIKAN JASMANIUJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)i.
Tekan tubi ii Bangkit tubiiii. Duduk jangkauiv. Larian 1500 m1.
Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul.2. Menyenaraikan
aktiviti-aktiviti UDTA.3. Bekerjasama dengan kawan.1. UDTA
(berpasangan)i. Tekan tubiii. Bangkit tubiiii. Duduk jangkauiv.
Larian 1500 m
PENDIDIKAN JASMANIUJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)i.
Tekan tubi ii Bangkit tubiiii. Duduk jangkauiv. Larian 1500 m1.
Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul.2. Menyenaraikan
aktiviti-aktiviti UDTA.3. Bekerjasama dengan kawan.1. UDTA
(berpasangan)i. Tekan tubiii Bangkit tubiiii. Duduk jangkau iv .
Larian 1500 m
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
7PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang.i.
Kemahiran - Acara Lompat Kijang- Langkah keselamatan- Fasa larian
landas- Fasa lonjakan- Fasa melangkah- Fasa lonjakan kaki bebas-
Fasa layangan- Fasa mendaratii. Aspek-aspek keselamatan.1.
Menyatakan langkah keselamatan yang perlu di ambil.2. Melakukan
ansur maju lompat kijang.3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam lompat
kijang.4. Mengenal pasti teknik lakuan dalam acara lompat kijang.1.
Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.2.
Melakukan ansur maju lompat kijang.3. Menyatakan fasa-fasa dalam
lompat kijang.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran 2.2- Olahragab- Padang.i.
Kemahiran - Acara Lompat Kijang.ii. Aspek-aspek keselamatan.iii.
Undang-undang dan peraturan1. Menyatakan otot-otot utama yang
digunakan dalam acara lompat kijang.2. Membincangkan undang- undang
dan peraturan asas acara lompat kijang.3. Menganalisis setiap fasa
pergerakan dalam acara lompat kijang.1. Menamakan otot-otot
terlibat.2. Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan acara
lompat kijang.3. Membincangkan undang-undang dan peraturan.
8PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.1-
Kesihatan Diri.a- Kesenggangan, rehat, istirehat dan
tidur,ii.Faedah,- kesenggangan- rehat- istirehat- tidur1. Memilih
dan merancang aktiviti kesenggangan, rehat , istirehat dan tidur
yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri.1. Perbincangan
dalam kumpulan.2. Merancang aktiviti kesenggangan untuk kelas.
PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.c-
Kekuatan Otot.i. Definisi kekuatan otot,ii. Aktiviti ,- Memanjat
tali-Tekan tubi sambil menepuk tangan- Bench Pressiii. Kaedah
latihan- prinsip dan prosedur latihaniv. Aspek-aspek keselamatan.1.
Menyatakan maksud kekuatan otot.2. Melakukan aktiviti kekuatan otot
dengan teknik yang betul.3. Membincangkan prinsip dan prosedur
latihan.4. Membincangkan aspek- aspek keselamatan.1. Memanjat
tali2. Tekan tubi sambil menepuk tangan3. Bench Press.4.
Perbincangan.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
9PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran 2.1- Permainan a Hokii.
Kemahiran- menolak- menahan- memukul- menampan(berpasangan /
kumpulan)ii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam permainan hoki.2. Melakukan kemahiran asas dalam
permainan hoki dengan betul dan selamat.1. Melakukan kemahiran asas
dalam permainan hoki.2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan hoki.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.2 - Olahragab- Padang.i.
Kemahiran - Acara Lompat Kijang- Fasa larian landas- Fasa lonjakan-
Fasa melangkah- Fasa lonjakan kaki bebas- Fasa layangan- Fasa
mendarat1. Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik acara lompat
kijang.2. Menyediakan folio individu tentang acara lompat kijang.1.
Aktiviti perbincangan di dalam kumpulan2. Menyediakan folio
10PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.1-
Kesihatan Diri.a - Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur.iii.
Merancang aktiviti sebagai pengisian- kesenggangan- rehat-
istirehat- tidur1. Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan,
rehat , istirehat dan tidur yang sesuai untuk memenuhi keperluan
diri sendiri.1. Perbincangan dalam kumpulan.2. Merancang aktiviti
kesenggangan untuk kelas.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1- Permainan.a - Hoki.i.
Kemahiran- Menguis- Mencedok- Mengelecek- Menjaga gol (berpasangan
atau berkumpulan)ii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan
langkah-langkah keselamatan dalam permainan hoki2. Melakukan
kemahiran asas dalam permainan hoki dengan betul dan selamat.1.
Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki.2. Membincangkan
aspek- aspek keselamatan permainan hoki.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
11PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.a-
Daya Tahan Kardiovaskular.i. Cadangan Aktiviti, - Senamrobik.ii.
Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan senamrobik dengan berkesan2.
Menyatakan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.3. Menamakan
otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti ini.1.
Senamrobik
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1- Permainan.a -
Hoki.i.Undang-undang dan peraturan1. Menyatakan undang-undang dan
peraturan2. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat.3.
Menghasilkan padang permainan hoki.1. Membincangkan tentang
undang-undang danperaturan dalam permainan.2. Melukis dan melabel
otot-otot utama3. Melakar padang permainan hoki.
12PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.2 -
Perasaan.a - Emosi Remaja.- Emosi remaja bolehberubah mengikut
situasi,i. Faktor dari segi- fizikal- sosial- mental-
persekitaran1. Menyatakan definisi emosi dan remaja.2.
Menyenaraikan isu-isu remaja.3. Menyatakan fakor perubahan emosi
remaja.1. Perbincangan dalam kumpulan.2. Simulasi
PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.2 -
Perasaan.a - Emosi Remaja.- Emosi remaja boleh berubah mengikut
situasi,ii. Kesan emosi- rendah diri- malu- memberontak- cemburu-
menyendiri1. Membincangkan kesan perubahan emosi remaja.2.
Menghuraikan kesan perubahan emosi remaja dalam kehidupan
seharian.3. Menyatakan langkah-langkah untuk menangani masalah
emosi.1. Perbincangan cara mengatasi perubahan emosi remaja.2.
Sumbang saran.3. Menyediakan folio.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
13PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1- Permainan.a- Hoki.i.
Undang-undang dan peraturan1. Merancang perlawananan antara
kumpulan.2. Membincangkan undang-undang dan peraturan.1. Melakar
padang permainan hoki.2. Membincangkan tentang undang-undang dan
peraturan dalam permainan hoki secara kumpulan.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1- Permainan.a - Hoki.i.
Undang-undang dan peraturanii. Situasi permainaniii Aspek-aspek
keselamatan.1. Merancang dan melaksanakan perlawananan antara
kumpulan.2. Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan.1.
Perlawanan antara kumpulan.2. Membincangkan tentang undang-undang
dan peraturan dalam permainan hoki secara kumpulan.3. Membincangkan
kesalahan-kesalahan utama permainan hoki.
14PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.3 -
Kekeluargaan.a - Fungsi keluarga,i. menghasilkan zuriatii.
menyambung generasib - Aspek-aspek kehidupan berkeluargai.
keharmonianii. hormat-menghormatiiii. kasih sayangiv. penghargaanv.
tanggungjawab1. Menyatakan fungsi keluarga dan aspek kehidupan
berkeluarga.2. Menjelaskan kepentingan institusi Keluarga.1.
Perbincangan dalam kumpulan.2. Main peranan.3. Ceramah keluarga
bahagia
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1 - Permainan.b - Tenis.i.
Kemahiran- Grip/Cara Pegangan- Pukulan hadapan/pepat(secara single
atau double)ii. Aspek-aspek keselamatan.1. Grip atau cekak reket
dengan teknik yang betul.2. Melakukan pukulan dengan teknik
yangbetul.-pukulan hadapan/pepat1. Menamakan beberapa kemahiran
asas dalam permainan tenis.2. Grip / cekak:- cekak timuran- cekak
barat- cekak continental3. Pukulan hadapan/pepat4. Membincangkan
aspek-aspek keselamatan permainan tenis.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
15PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.b -
Daya Tahan Otot.i. Cadangan Aktiviti - Isotonik- bicep curl- bench
pressii. Definisi dan fungsi Isotonikiii. Kaedah Latihaniv.
Aspek-aspek keselamatan1. Menyatakan definisi isotonik.2. Menamakan
aktiviti isotonik.3. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya
tahan otot secara individu dan berpasangan.4. Membincangkan kaedah
latihan.5. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil
kira.1. Bicep curl 2.Bench press 3.Perbincangan
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1 - Permainan.b - Tenis.i.
Kemahiran- Pukulan kilas- Voli(secara single atau double )ii.
Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan kemahiran asas
permainantenis.- Pukulan kilas- Voli2. Memahami konsep pukulan
kilas dan voli serta aspek keselamatannya.3. Toleransi dalam
melakukan aktiviti1. Melakukan kemahiran asasdalam permainan
tenis.- Pukulan kilas- Voli2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan.
16PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.3 -
Kekeluargaan.c - Kebajikan anggota keluargai. mengambil tahuii.
tolong menolongiii. kesulitan keluargaiv. pendidikanv. penjagaan
warga tuad - Akibat seks sebelum kahwini. Sosial dan moralii.
Fizikaliii. Mental1. Menjelaskan kepentingan menjaga kebajikan
anggota keluarga.2. Membincangkan peranan dan tanggung jawab setiap
ahli keluarga dalam memelihara kebahagiaan dan kesejahteraan
keluarga bahagia.3. Menilai akibat seks sebelum kahwin.4.
Membanding beza kelarga bahagia dan keluarga bermasalah.1. Kajian
kes berkaitan isu kekeluargaan, seperti pembuangan bayi2. Forum3.
Perbahasan4. Main peranan
PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.c -
Kekuatan Otot.i. Aktiviti ,- Half squat bersama beban- Leg Curl-
Baring, angkat kaki, lutut bengkokii. Kaedah latihan- prinsip dan
prosedur latihaniii. Aspek-aspek keselamatan.1 Melakukan aktiviti
kekuatan otot dengan teknik yang betul.2. Membincangkan prinsip dan
prosedur latihan.3. Membincangkan aspek- aspek keselamatan.4.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan.1. Half squat (bersama
beban)2. Baring ,angkat kaki, lutut bengkok3. Leg Curl
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
17PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1- Permainan.b -Tenis.i.
Kemahiran- Servis(secara single atau double )1. Melakukan kemahiran
asas permainantenis- servis- smesy2. Memahami konsep dan perlakuan
semasa melakukan servis.3. Menyatakan otot-otot utama yang
digunakan dalam permainan tenis4. Semangat bekerjasama.1. Melakukan
kemahiran asasdalam permainan tenis.- servis- smesy2. Melukis dan
melabel otot utama yang digunakan dalam permainan tenis
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1- Permainan.b -Tenis.i.
Kemahiran - Lobii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan kemahiran
tenis denganteknik yang betul.- Lob2. Memahami konsep perlakuan
kemahiran lob serta aspek-aspek keselamatan.3. Merancang dan
melaksanakan perlawanan antara kumpulan.4. Mengaplikasikan
undang-undang dan peraturan.1. Melakukan kemahiran tenis dengan
teknik yang betul. - Lob2. Perlawanan antara kumpulan.3.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan.4. Menyediakan
folio individu berkaitan dengan kemahiran tenis.
18PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan.a -
Penyakit yang berkaitan dengan tabiat pemakanan,i Obesitiii
Diabetes melitusiii.Darah tinggi (Hipertensi)1. Menyenaraikan
kesan-kesan yang berkaitan dengan tabiat pemakanan.2. Mengenalpasti
tanda dan simptom obesiti, diabetes dan darah tinggi.3. Sayang pada
diri.1. Merujuk pelbagai media masalah kesihatan berkaitan tabiat
pemakanan.2. Kajian kes.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1 - Permainan.b -Tenis.i.
Undang-undang dan peraturan.1. Membincangkan undang-undang dan
peraturan dalam permainan tenis.2. Merancang dan melaksanakan
perlawanan antara kumpulan.3. Mengaplikasikan undang-undang dan
peraturan.1. Perbincangan- undang-undang dan peraturanasas-
Kesalahan-kesalahan tekniklakuan dalam permainan2. Melakar padang
permainan tenis.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
19PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.a -
Daya Tahan Kardiovaskular.i. Latihan litarii. Sistem pengaliran
darah.iii. Kepentingan daya tahan kardiovaskular.1. Melakukan
latihan litar dengan teknik perlakuan yang betul.2. Menyatakan
kaitan antara sistem peredaran darah dan sistem jantung.3.
Membincangkan kepentingan daya tahan kardiovaskular.1. Latihan
litar2. Bangkit tubi3. Tekan tubi4. Kilas pinggang5. Lentik
belakang6. Jack Knife7. Alternate leg split8. Lompat bintang9. Lari
ulang alik10. Burpee
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1 - Permainan.c - Sepak
Takraw.i. Kemahiran- Mengawal- Menimbang( secara berpasangan atau
berkumpulan)ii. Aspek-aspek keselamatan.* Permainan yang
bersesuaian bagi pelajar perempuan.1. Melakukan kemahiran asas
permainantakraw- Mengawal- Menimbang2. Mengenal pasti teknik
perlakuan sesuatu kemahiran dalam permainan sepak takraw.3.
Ketabahan dalam melakukan sebarang kegiatan1. Menamakan beberapa
kemahiran asas permainan sepak takraw.2. Menguasai kemahiran
asassepak takraw- mengawal- menimbang3. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kira.
20PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.2.1- Pemakanan.a -
Penyakit yang berkaitandengan tabiat pemakanan,i. Penyakit
jantungii. Ulser peptik1. Mengenal pasti tanda dan simptom penyakit
yang berkaitan dengan tabiat pemakanan.1. Merujuk pelbagai media
masalah kesihatan berkaitan tabiat pemakanan.2. Kajian kes.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1 - Permainan.C - Sepak
Takraw.i. Kemahiran- Servis- mengumpanii. Aspek-aspek keselamatan.
* Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan.1. Melakukan
kemahiran asas dalampermaian sepak takraw- servis- menumpan2.
Menyatakan otot-otot utama yang terlibat.1. Melakukan kemahiran
asas dalam permaian sepak takraw - servis- mengumpan2.
Perbincangan.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
21PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.c-
Kekuatan Otot.i.Aktiviti ,- Bicep Curl- Bench Press- Half Squat-
Leg Curl1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan
otot.2. Membandingkan latihan kekuatan otot bahagian atas dan bawah
badan.3. Menamakan otot-otot yang terlibat1. Bicep Curl2. Bench
Press3. Half squat4. Leg Curl 5.Melabel otot
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1 - Permainan.C - Sepak
Takraw.i. Kemahiran- Menanduk- merejam- menghadang( secara
berpasangan atau berkumpulan)ii. Aspek-aspek keselamatan.*
Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan.1. Melakukan
kemahiran asas permainantakraw.- menanduk- merejam- menghadang2.
Mengenal pasti teknik perlakuan sesuatu kemahiran dalam permainan
sepak takraw.1. Melakukan kemahiran asaspermainan takraw.-
menanduk- merejam- menghadang2. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran sepak takraw.
22PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.2.1 - Pemakanan.b -
Kekurangan zat makanan mikro.i. Kesan kekurangan vitamin A- rabun
malam- masalah penglihatanii. Kesan kekurangan iodin - goiter1.
Menerangkan kesan kekurangan nutrien mikro.2. Mengenal pasti tanda
dan simptom penyakit yang berkaitan dengan kekurangan vitamin A dan
iodin.1. Kajian kes.2. Menyediakan folio.
PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.2.1 - Pemakanan.b -
Kekurangan zat makanan mikro.iii. Kesan kekurangan zat besi -
anemiaiv. Kesan kekurangan kalsium - tulang rapuh (osteoporosis) -
kekejangan otot- riket1. Menerangkan kesan kekurangan zat besi dan
juga kesan kekurangan kalsium terhadap tubuh2. Mengenal pasti tanda
dan simptom penyakit yang berkaitan dengan kekurangan zat besi dan
kalsium.1. Menyediakan folio murid berkaitan pemakanan.2.
Perbincangan tentang masalah kesihatan berkaitan tabiat
pemakanan.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
23PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1 - Permainan.c - Sepak
Takraw.i. Kemahiran- Undang-undang dan peraturan.* Permainan yang
bersesuaian bagi pelajar perempuan.1. Membincangkan undang-undang
danperaturan permainan sepak takraw. 2 .Merancang dan
melaksanakanperlawanan antara kumpulan.1. Perbincangan-
undang-undang dan peraturanasas- Kesalahan-kesalahan tekniklakuan
permainan sepak takraw.2. Melakar padang permainan sepak
takraw.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.1 - Permainan.c - Sepak
Takraw.i. Kemahiran- Undang-undang dan peraturan.ii. Aspek-aspek
keselamatan.* Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan.1.
Menggabungkan kemahiran asas dalam situasi permainan.2.
Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan dalam permainan sepak
takraw.1. Perlawanan antara kumpulan.2. Membincangkan
kesalahan-kesalahan teknik lakuan
24PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.2.2 - Pengurusan
Konflik dan Stres.1. Menyatakan definisi stres dan konflik.2.
Mengenal pasti kelemahan dan kekuatan diri remaja.3. Menyenarikan
faktor penyebab stres dan konflik.1. Perbincangan dalam kumpulan.2.
Merujuk pelbagai media tentang cara mengatasi konflik dan
stres.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.3 - Pendidikan Pergerakan. a -
Gimnastik Artisitik. pola pergerakan,i. Pola 5 - Hamburan /
Imbangan - lombol tegak laluii. Aspek-aspek keselamatan- atau -b -
Gimnastik Irama.Jenis pergerakan;i. Pergerakan 5. - Pusingan Badan.
- dua kaki- sebelah kakiii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan
kemahiran hamburan/ imbangan dengan teknik yang betul danselamat.-
lombol tegak lalu2. Mengaplikasikan langkah-langkahkeselamatan
dalam aktivitiAtauMelakukan kemahiran gimnastik iramadengan teknik
yang betul- pusingan badan.- dua kaki- sebelah kaki2. Menyatakan
aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan
gimnastik irama.1. Melakukan kemahiran hamburan / imbangan dengan
teknik yang betul dan selamat.- lombol tegak lalu2. Perbincangan-
aspek-aspek keselamatan- kesalahan-kesalahanteknik lakuan.Atau1.
Ansur maju kemahiran gimnastikirama kumpulan dan individu- pusingan
Badan.- dua kaki- sebelah kaki2. Membincangkan langkah-langkah
keselamatan.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
25PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.a -
Daya Tahan Kardiovaskular.i. Cadangan Aktiviti, - Berjalan pantas
2-3 km.ii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan aktiviti dalam
tempoh yang ditetapkan.2. Membincangkan kaedah dan faedah
latihan.3. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam
aktiviti ini.4. Kesedaran terhadap keupayaan diri.1. Berjalan
pantas 2-3 km.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.3 - Pendidikan Pergerakan.a -
Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan,i. Pola 5- Hamburan / imbangan
- lombol kangkangii. Aspek-aspek keselamatan. - atau -b - Gimnastik
Irama. Jenis pergerakan;i. Pergerakan 5.- Pusingan Badan.- dua
kaki- sebelah kaki dengan meggunakan alatanii. Aspek-aspek
keselamatan1. Melakukan kemahiran hamburan/ imbangan dengan teknik
yang betul danselamat.- lombol kangkang2. Mengaplikasikan
langkah-langkahkeselamatan dalam aktiviti.Atau1. Melakukan
kemahiran gimnastik iramadengan teknik yang betul.- Pusingan
Badan.- dua kaki- sebelah kaki- dengan menggunakan alatan2.
Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam
melakukan gimnastik irama.1. Melakukan kemahiran hamburan /
imbangan dengan teknik yang betul dan selamat.- lombol kangkang2.
Perbincangan- aspek-aspek keselamatan - kesalahan teknik
lakuan.Atau1. Melakukan ansur maju kemahirangimnastik irama secara
kumpulandan individu- Pusingan Badan.- dua kaki- sebelah kaki-
dengan menggunakan alatan2. Membincangkan langkah-langkah
keselamatan.
26PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.2.2 - Pengurusan
Konflik dan Stres.a - Cara-cara mengatasi konflik dan stres,i.
Kenalpasti puncaii. Rujuk kepada kaunseloriii. Bersenam dan
bersukaniv. Tingkatkan keimanan1. Menyenaraikan strategi menangani
konflik dan stres.2. Menyusun strategi bagi menghadapi konflik dan
stres.1. Perbincangan dalam kumpulan2. Sesi buzz
PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.1.1 - Kecergasan Fizikal.b -
Daya Tahan Otot.i. Aktiviti - Isokinetik,ii. Faedah latihaniii.
Aspek-aspek keselamatan1. Menyatakan definisi isokinetik.2.
Menamakan aktiviti isokinetik.3. Membincangkan faedah latihan.4
.Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil
kira.1.Meyediakan folio individu berkaitan aktiviti daya tahan
otot. 2.Perbincangan.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.3 - Pendidikan Pergerakan.a -
Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan,i. Pola 5- Hamburan /
imbangan1. Melakukan kemahiran hamburan/ imbangan dengan teknik
yang betul danselamat.- hambur kepala2. Mengaplikasikan
langkah-langkah1. Melakukan kemahiran hamburan / imbangan dengan
teknik yang betul dan selamat.- hambur kepala2. Perbincangan
- Hambur kepala,ii. Aspek-aspek keselamatan.keselamatan dalam
aktiviti.3. Mengenal pasti otot-otot utama yang- aspek-aspek
keselamatan- kesalahan-kesalahan teknik
- atau -digunakan semasa hambur kepalalakuan.
b - Gimnastik Irama.Atau3. Menyediakan folio.
Jenis pergerakan;1. Melakukan kemahiran gimnastik iramaAtau
i. Pergerakan 6.dengan teknik yang betul1. Melakukan ansur maju
kemahiran
- Lompatan- Lompatangimnastik irama secara kumpulan
- lompat kucing- lompat kucingdan individu.
- lompat gunting- lompat gunting- Lompatan
- lompat cabriole- lompat cabriole- lompat kucing
ii. Variasi pergerakan2. Melakukan variasi pergerakan- lompat
gunting
- menggunakan alatanmenggunakan alatan.- lompat cabriole
iii. Aspek-aspek keselamatan3. Mengenal pasti otot-otot yang
terlibat.4. Menyatakan aspek-aspek keselamatan2. Melakukan variasi
pergerakan menggunakan alatan.
27 yang perlu diambil kira dalam melakukan gimnastik irama.3.
Menyatakan otot-otot yang terlibat.4. Membincangkan langkah-langkah
keselamatan.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.3 - Pendidikan Pergerakan.a -
Gimnastik Artisitik.1. Melakukan kemahiran hamburan/ imbangan
dengan teknik yang betuldan selamat.1. Melakukan kemahiran hamburan
/ imbangan dengan teknik yang betul dan selamat.
Pola pergerakan,i. Pola 5- Hamburan / imbangan- hambur tangan2.
Mengaplikasikan langkah-langkah- hambur tangan2. Perbincangan
- Hambur tangankeselamatan dalam aktiviti- aspek-aspek
keselamatan
ii. Aspek-aspek keselamatan.3. Menyatakan komponen kecergasan
yang- kesalahan-kesalahan teknik
- atau -diaplikasikan dalam kemahiran hamburanlakuan.
b - Gimnastik Irama./ imbangan.- bentuk perlakuan yang
sempurna
Jenis pergerakan,i. Pergerakan 6,- Lompatan,- lompat langkah
(strideleap)- lompat laying (split leap)Atau1. Melakukan kemahiran
gimnastik iramadengan teknik yang betul- Lompatan,- lompat langkah
(stride leap)- lompat layang (split leap)Atau1. Melakukan ansur
maju kemahirangimnastik irama secara kumpulandan individu.-
Lompatan,- lompat langkah (stride
- lompat rusa (stag leap)- lompat rusa (stag leap)leap)
ii. Variasi pergerakan2. Melakukan variasi pergerakan- lompat
laying (split leap)
27 menggunakan alatanmenggunakan alatan.- lompat rusa (stag
leap)
iii.Aspek-aspek keselamatan3. Mengenal pasti otot-otot yang
terlibat.4. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan gimnastik irama.2. Melakukan variasipergerakan
menggunakan alatan.3. Mengenal pasti otot-otot yang terlibat.4.
Membincangkan langkah- langkah keselamatan.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
28PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.2.3 - Penyalah Gunaan
Bahan.a - Dasar Dadah Negara,i. Pencegahanii. Penguatkuasaaniii.
Pemilikaniv. Kerjasama antarabangsab - Agensi Pelaksana Anti
Dadah,i. Agensi Dadah Kebangsaanii. PEMADAMiii. Pusat SERENTIiv.
Polisv. Kastam1. Menyatakan maksud penyalah gunaan bahan2.
Menyatakan dan menyenaraikan dasar Dadah Negara dan agensi-agensi
yang terlibat dengannya.3. Menghubung kait peranan setiap agensi
dalam pencegahan dadah.1. Merujuk pelbagai media berkaitan dadah2.
Perbincangan dalam kumpulan3. Melayari laman web SERENTI
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.3 - Pendidikan Pergerakan. a -
Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan,i. Pola 5- Hamburan /Imbangan-
lombol tegak lalu- lombol kangkang- hambur kepala- hambur tanganii.
Aspek-aspek keselamatan. - atau - b - Gimnastik Irama.Jenis
pergerakan,i. Pergerakan 6,- Kombinasi lompatan- Variasi pergerakan
menggunakan alatanii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan
sekurang-kurangnya tiga kemahiran hamburan / imbangan dengan teknik
yang betul dan selamat.2. Mengaplikasikan langkah-langkah
keselamatan dalam aktiviti.3. Menjelaskan sekurang-kurangnya tiga
kesalahan teknik lakuan kemahiran hamburan / imbangan.4.
Menganalisis bentuk perlakuan Atau1. Melakukan kombinasi dua jenis
lompatan2. Melakukan variasi pergerakan menggunakan alatan.3.
Menyatakan kesalahan-kesalahan utama dalam gimnastik irama.4.
Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam
melakukan gimnastik irama.1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga
kemahiran hamburan / imbangan dengan teknik yang betul dan
selamat.2. Perbincangan- aspek-aspek keselamatan-
kesalahan-kesalahan tekniklakuan.- bentuk perlakuan yang
sempurnaAtau1. Melakukan kombinasi dua jenis lompatan.2. Melakukan
variasi pergerakan menggunakan alatan.3. Membincangkan kesalahan
utama dalam gimnastik irama4. Membincangkan langkah-langkah
keselamatan.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
29PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.2.3 - Penyalah Gunaan
Bahan.c - Langkah pengawalan dan pencegahan,i. Hukuman mandatoriii.
Kawalan pintu masuk ke Malaysiaiii. Pendidikaniv. Kempen1.
Menerangkan langkah pengawalan dan pencegahan2. Membincang peranan
murid dalam membantu pengawalan dan pencegahan penyalah gunaan
dadah.1. Menyediakan folio berkaitan dadah.2. Pameran anti
dadah.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran.2.3 - Pendidikan Pergerakan.c -
Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan,i. Tema 6 -
Kesedaran Aliran,- Merangkaikan pergerakan secara aliran bebasii.
Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan aktiviti kesedaran aliran
bebas dengan lancar, berterusan dan selamat.2. Merancang jenis
pergerakan yang bersesuaian dengan tema.3. Menyatakan aspek
keselamatan yang perlu diambil kira.1. Melakukan aktiviti mengikut
arahan berdasarkan kesedaran aliran bebas dengan lancar, berterusan
dan selamat.2. Perbincangan berhubung aspek keselamatan yang perlu
diambil kira.
30PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.a-
Daya Tahan Kardiovaskular.i. Cadangan Aktiviti, - Latihan
Fartlek,ii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan latihan fartlek
dengan teknik perlakuan yang betul.2. Menghuraikan kesan fisiologi
hasil daripada latihan daya tahan kardiovaskular.3. Membincangkan
kepentingan daya tahan kardiovaskular.1. Latihan Fartlek
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran.2.3 - Pendidikan Pergerakan.c -
Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan,i. Tema 6- Kesedaran
Aliran,- Merangkaikan pergerakan secara aliranterikat,ii.
Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan aktiviti kesedaran aliran
terikat dengan lancar, berterusan dan selamat.2. Membincangkan
komponen kecergasan yang diaplikasikan.3. Menyatakan aspek
keselamatan yang perlu diambil kira.1. Melakukan aktiviti mengikut
arahan berdasarkan kesedaran aliran terikat dengan lancar,
berterusan dan selamat.2. Perbincangan- komponen kecergasan- aspek
keselamatan- jenis pergerakan mengikut tema.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
31PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan
KeselamatanPersekitaran.3.1- Keselamatan.a - Akta dan
Undang-Undang.i. Akta Wanita dan Gadis1. Menyatakan peruntukan bagi
melindungi wanita dan gadis yang terdapat dalam Akta Perlindungan
Wanita dan Gadis.1. Merujuk risalah Akta Perlindungan Wanita dan
Gadis.2. Kajian kes.
PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan KesihatanPersekitaran.3.1-
Keselamatan.a - Akta dan Undang-Undang.i. Akta Wanita dan Gadis.ii.
Agensi yang terlibat.1. Menyatakan hukuman yang boleh dikenakan di
bawah Akta Perlindungan Wanita dan Gadis2. Menamakan agensi-agensi
yang terlibat dalam Akta Perlindungan Wanita dan Gadis1. Ceramah2.
Perbincangan dalam kumpulan
32PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran.2.3 - Pendidikan Pergerakan.c -
Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan,i. Tema 6 -
Kesedaran Aliran,- Merangkaikan pergerakan secara aliranbebas dan
terikat,ii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan aktiviti kesedaran
aliran bebas dan terikat dengan lancar, berterusan dan selamat.2.
Menceritakan pengalaman yang dialami semasa melakukan aktiviti.3.
Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira.1. Melakukan
aktiviti mengikut arahan berdasarkan kesedaran aliran bebas dan
terikat dengan lancar, berterusan dan selamat.2. Perbincangan-
aspek keselamatan- jenis pergerakan mengikut tema.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran.2.3 - Pendidikan Pergerakan.c -
Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan,i. Tema 7- Kesedaran
Perkaitan dengan Orang Lain.- Bergerak pelbagai cara- Aspek-aspek
keselamatan.1. Melakukan aktiviti kesedaran perkaitan dengan orang
lain lancar, berterusan dan selamat.2. Melakukan aktiviti dalam
bentuk meniru, memadan dan lakuan cermin.3. Mengenal pasti
pergerakan yang sesuai dengan arahan dan situasi aktiviti.4.
Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira.1. Bergerak
pelbagai cara- dengan pasangan- dalam kumpulan- dengan rakan secara
sentuhanbadan.2. Perbincangan aspek keselamatan.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
33PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan
KeselamatanPersekitaran.3.1- Keselamatan.a - Akta dan
Undang-Undang.i. Akta Perlindungan Wanita dan Gadisii. Agensi yang
terlibat - fungsi dan peranan1. Menjelaskan fungsi dan peranan
agensi-agensi terlibat dalam Akta Perlindungan Wanita dan Gadis.1.
Perbincangan2. Sumbangsaran3. Melawat agensi terlibat
PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan1.1 Kecergasan fizikalc. Kekuatan
ototi.Aktiviti- menghubungkaitkan dengan aktiviti
sukan(olahraga,bola sepak dll)1.Menghuraikan kepentingan latihan
kekuatan otot dalam permainan dan menghuraikan kesan
latihan.1.Perbincangan kaedah latihan dan kesan latihan kekuatan
otot secara berkumpulan.
34PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.1.1 - Kecergasan Fizikal.b -
Daya Tahan Otot.i. Cadangan Aktiviti - Isometrik,ii. Faedah
Latihan1 .Melakukan sekurang-kurang nya dua aktiviti daya tahan
otot secara individu dan berpasangan.2. Menyatakan otot-otot utama
yang terlibat daya tahan otot.3. Menyenaraikan dua faedah latihan
daya tahan otot.4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira.1. Bicep curl2. Bench press3. Perbincangan4. Melakar
dan melabelkan otot-otot utama yang terlibat.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran.2.3 - Pendidikan Pergerakan.d -
Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan,i. Tema 12- Gabungan bentuk dan
daya dalam pergerakan.ii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan
kemahiran dengan kepelbagaian pergerakan mengikut intepretasi
tema.2. Mengenal pasti peranan tubuh badan dalam penghasilan daya
dan corak yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya
dilakukan.3. Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan.1.
Pergerakan daya mengikut corak.2. Rekaan daya mengikut corak dan
menyerapkan masa, beban dan aliran.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
35PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan
KeselamatanPersekitaran.3.1 - Keselamatan.a - Akta dan
Undang-Undang.i. Akta Perlindungan Wanita dan Gadisii. Agensi yang
terlibat - fungsi dan peranan1. Membuat inferens tentang
keberkesanan Akta Perlindungan Wanita dan Gadis.1. Ceramah2.
Menyediakan folio
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran.2.3 - Pendidikan Pergerakan.d -
Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan,i. Tema 11- Orientasi ruangii.
Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan dengan teknik yang betul
pergerakan kreatif yang bertemakan bentuk dan daya.Kognitif:-
memahami konsep rangkaian daya mengikut corak di ruang, lantai dan
diawanganAfektif:- menyedari / menginsafi semangat setiakawan-
Orientasi ruang - Dimensi ruang.a. atas - bawahb. kiri - kananc.
hadapan- belakangd. Orientasi berpasangan dan berkumpulan.
36PENDIDIKAN JASMANIUJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)i.
Tekan tubi ii Bangkit tubiiii. Duduk jangkauiv. Larian 1500 m1.
Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul.2. Menyenaraikan
aktiviti-aktiviti UDTA.3. Bekerjasama dengan kawan.1. UDTA
(berpasangan)i. Tekan tubi ii Bangkit tubiiii. Duduk jangkauiv.
Larian 1500 m
PENDIDIKAN JASMANIUJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)i.
Tekan tubi ii Bangkit tubiiii. Duduk jangkauiv. Larian 1500 m1.
Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul.2. Menyenaraikan
aktiviti-aktiviti UDTA.3. Bekerjasama dengan kawan.1. UDTA
(berpasangan)i. Tekan tubiii Bangkit tubiiii. Duduk jangkauiv.
Larian 1500 m
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
37PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan
KeselamatanPersekitaran.3.2 - Pertolongan Cemas.a - Kecederaan
Bantu Mula,i. Pengenalan Prinsip R.I.C.Eii. Pengenalan Prinsip
E.A.R1. Menyatakan maksud pertolongan cemas.2. Menerangkan
kecederaan yang boleh di rawat dengan menggunakan prinsip dan
prosedur R.I.C.E.3. Menyatakan maksud RICE dan EAR dalam
pertolongan cemas.1.Menonton video 2.Perbincangan
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran.2.3 - Pendidikan Pergerakan.d -
Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan,i. Tema 13- Penaikan Dari
Lantai.ii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan kemahiran dengan
kepelbagaian pergerakan mengikut intepretasi tema.2. Mengenal pasti
peranan tubuh badan dalam penghasilan daya dan corak yang perlu
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.3. Mengenal pasti
otot-otot utama yang digunakan4. Mereka cipta rangkaian pergerakan
berdasarkan intepretasi tema.1. Penaikan dari lantai.2. Lepas dari
lantai ke ruang udara.3. Membina pelbagai bentuk di ruang.4.
Melakukan pelbagai lakuan daya asas di ruang5. Mereka corak
rangkaian pergerakan yang memenuhi keperluan tema.
38PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.4 - Rekreasi Dan Kesengangana
- Konsep Perkhemahan.i. Maksud perkhemahanii. Perlaksanaan-
Persediaan (sebelum, semasa dan selepasperkhemahan)iii. Aspek-aspek
keselamatan.1. Menyatakan konsep rekreasi dan perkhemahan.2.
Menyatakan langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
perkhemahan.3. Menyenaraikan faedah-faedah perkhemahan.4.
Menyatakan pelaksanaan / persediaan sebelum perkhemahan.1.
Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti perkhemahan.2.
Melaporkan pengalaman aktiviti perkhemahan.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangana -
Konsep Perkhemahan.i. Maksud perkhemahanii. Perlaksanaan-
Persediaan (sebelum, semasa dan selepasperkhemahan)iii. Aspek-aspek
keselamatan.1. Mendirikan khemah.2. Menyatakan pelaksanaan /
persediaan semasa dan selepas perkhemahan.3. Menyatakan perasaan
semasa melakukan aktiviti perkhemahan.4. Merancang program
perkhemahan.1. Mendirikan khemah secara berkumpulan.2. Menyediakan
folio individu berkaitan dengan pelaksanaan sebelum, semasa dan
selepas perkhemahan.3. Merancang satu aktiviti perkhemahan.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
39PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan
KeselamatanPersekitaran.3.2 - Pertolongan Cemas.a - Kecederaan
Bantu Mula,i. Prinsip dan prosedur R.I.C.E1. Menunjuk cara prosedur
Bantu mula R.I.C.E2. Tolong-menolong.1.Tunjuk cara prosedur
pertolongan cemas R.I.C.E 2. Membuat praktikal R.I.C.E
PENDIDIKAN JASMANI3. Kesukanan.3.1 - Pengurusan.Sukan Dan
Permainan,i. Dasar Sukan Negara:- Sukan untuk semua- Sukan massa-
Sukan untuk kecemerlanganii. Majlis Sukan Sekolah-Sekolah
Malaysia.- Struktur Organisasi- Peranan1. Menjelaskan maksud Dasar
Sukan Negara.2. Menghuraikan maksud sukan untuk kecemerlangan.3.
Menghuraikan tentang kepentingan Sukan Untuk Semua.4. Membincangkan
sumbangan Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia ke arah mencapai
Dasar Sukan Negara.1. Perbincangan- peranan Dasar Sukan Negara-
sumbangan MSSM kearahmencapai Dasar Sukan Negara.2. Membahaskan
sukan untuk Kecemerlangan.
40PENDIDIKAN JASMANI3. Kesukanan.3.1 - Pengurusan.Sukan Dan
Permainan,i -Teknologi maklumat dalam sukan:- Penggunaan multimedia
dalam sukan.1. Membincangkan penggunaan multi media dalam sukan1.
Perbincangan mengenai kepentingan penggunaan multimedia dalam
sukan.2. Melayari laman web untuk mendapatkan maklumat tentang
sukan.3. Mengendalikan forum tentang Sukan Untuk Semua.
PENDIDIKAN JASMANI3. Kesukanan.3.2 - Kerjaya Dalam Sukan.Status
pemain ;- Amatur- Semi Profesional- Profesional1. Menyatakan maksud
kerjaya dalam sukan.2.Menyatakan nama-nama pemainprofessional di
Malaysia. 3.Membezakan status amatur ,semiprofesional dan
professional. 4.Menghuraikan prospek kerjaya sebagaiahli sukan
amatur dan professional.1. Perbincangan-maksud amatur, semi
professional dan profesioanal-kerjaya sebagai ahli sukan, amatur
dan professional. -menyediakan folio individu berkaitan dengan
pemain-pemain profesioanal di Malaysia.2.Menyediakan folio individu
berkaitan dengan pemain-pemain professional di Malaysia.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN0BJEKTIFCADANGAN
AKTIVITI
41PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan Keselamatan
Persekitaran.3.2- Pertolongan Cemas.a- Kecederaan Bantu Mula,i.
Prinsip dan prosedur E.A.R- E = Expired (Hembusan)- A = Air
(Udara)- R =Resuscitation(Pemulihan)1.Menunjuk cara prosedur
Bantumula E.A.R2.Tolong menolong1. Tunjuk cara prosedur pertolongan
cemas E.A.R2. Membuat praktikal E.A.R
PENDIDIKAN JASMANI3. Kesukanan.3.3 - Isu-Isu Dalam Sukan.a- Isu
Politik Dalam sukan Dan Permainan;- Maksud politik dalam sukan dan
permainan- Peranan dan sumbangan- Kesan dan akibat politik dalam
sukan.1. Menyatakan maksud politik dalam sukan dan permainan2.
Mengenalpasti isu-isu politik dalam sukan dan permainan3.
Menghuraikan kesan dan akibat wujudnya politik dalam sukan dan
permainan1.Perbincangan- isu-isu politik-. Pengaruh politik2.
Membahaskan kesan dan akibatwujudnya politik dalam sukan
danpermainan secara berkumpulan.
42PENDIDIKAN JASMANI3. Kesukanan.3.3 - Isu-Isu Dalam Sukan.b -
Patriotisme,1.Menyatakan unsur-unsur patriotisme dalam sukan dan
permainan2. Merancang aktiviti untuk mewujudkan unsur-unsur
patriotisme dalam sukan1. Membincangkan unsur-unsur patriotisme
dalam sukan dan permainan secara kumpulan.2. Merancang
aktiviti.
PENDIDIKAN JASMANI3. Kesukanan.3.4 - Etika.a - Personaliti,i.
Disiplin diriii. Disiplin dalam sukan.1. Menyatakan maksud etika
dan personaliti ahli sukan2. Menyatakan personaliti diri yang perlu
ada dalam sukan.3. Menjelaskan kepentingan disiplin diri untuk
mencapai kecemerlangan dalam sukan.4. Menghuraikan cirri-ciri
personaliti ahli sukan yang baik; penonton yang baik1.
Perbincangan- personaliti diri ahli sukan- disiplin diri dalam
membentukpersonaliti ahli sukan- ciri-ciri personaliti penonton
yangberetika2. Menyediakan folio individu