SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4
KSSRMINGGUTAJUK/TEMASTANDARD KANDUNGANSTANDARD PEMBELAJARANCADANGAN
AKTIVITI
Gimnastik Asas:Unit 1:Mari menghambur
1.1 Berkebolehan melakukan kemahiran hambur (spring) dan
pendaratan dengan lakuan yang betul.
2.1 Berkebolehan memahami konsep hambur dan pendaratan. 1.1.1
Melakukan hambur tangan dari tempat tinggi dan mendarat ke tempat
rendah.
2.1 Mengenal pasti penyerapan daya semasa mendarat dengan
kedua-dua belah kaki.1. Memanaskan badan2. Balak tumbang3. Hambur
tangan dan mendarat.4. Menyejukkan badan
BBB:Peti lombol, tilam mendarat dan bangku gimnastik.
EMK: Kreativiti dan inovasi
Gimnastik Asas:
Unit 2: Siapa lagi kukuh
Unit 3: Dirian tangan
1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang memerlukan kawalan
badan dan sokongan
2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan badan dan sokongan
dalam pergerakan1.2.1 Melakulan imbangan dengan pelbagai tapak
sokongan dalam kumpulan kecil di atas bangku gimnastik
1.2.2 Melakukan dirian tangan dengan sokongan
2.2.1 Menyatakan perkaitan antara luas tapak sokongan dengan
kestabilan1. Memanaskan badan2. Kereta sorong3.Sandar harapan4.
Dirian tangan dengan sokongan rakan5. Dirian tangan berkumpulan6.
Menyejukkan badan
BBB:Tilam gimnastik,skital
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Gimnastik Asas:
Unit 4: Gayut dan hayun
1.3 Berkebolehan melakukan kemahiran gayut dan hayun.
2.3 Berkebolehan memahami konsep gayut dan hayun dalam
pergeerakan1.3.1 Bergayut dan mengayun pada palang dengan kedua-dua
belah tangan menggunakan genggaman atas, bawah dan campur
2.3.1 Mengenalpasti genggaman yang sesuai mengikut ayunan. 1.
Memanaskan badan2. Genggaman atas3. Genggaman bawah4. Genggaman
campur5. Menyejukkan badan6. Menyejukkan badan
Gimnastik Asas:
Unit 5: Putaran roda
1.4 . Berkebolehan melakukan kemahiran putaran dengan lakuan
yang betul.
2.4 Berkebolehan memahami konsep putaran dalam pergerakan1.4.1
Melakukan putaran roda.
2.4.1 Mengenalpasti perubahan pusat gravity semasa melakukan
putaran roda.1. Memanaskan badan2.Menyeberang sempadan3. Kiri dan
Kanan.4. Kereta bergerak5. Menyejukkan badan
BBB:Tilam gimnastik dan bangku gimnastik
Pergerakan berirama
Unit 6: Kreatif saya1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut irama.
2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan mengikut
irama.1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan
konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar.
1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta
mengikut muzik yang didengar.
2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan
kreatif bertema mengikut muzik yang didengari .
5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan
sebaya.
1. Memanaskan badan dengan muzik.2. Apakah pekerjaan saya3.
Mencari rezeki.4. Kad bertema5. Menyejukkan badan
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2 Trek 18: Mari Mencari, Kad
rangsangan dan pemain cakera padat.
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Pergerakan berirama
Unit 7: Jom Ke sawah1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut irama.
2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan mengikut
irama.1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan
konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar.
2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan
kreatif bertema mengikut muzik yang didengari .
5.2.2 Berkeyakinan melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran1.
Memanaskan badan dengan muzik.2. Aksi pesawah3. Kitaran padi4. Mari
bertani.5. Kad bertema6. Menyejukkan badan
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2 Trek 32:Bunyi di ladang,kad
rangsangan dan pemain cakera padat.
Pergerakan berirama
Unit 8: Kembara hutan1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut irama.
2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan mengikut
irama.1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan
konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar.
1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta
mengikut muzik yang didengar.
2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan
kreatif bertema mengikut muzik yang didengari .
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal. 1.
Memanaskan badan dengan muzik.2. Penerokaan hutan3.Suasana
hutan4.Haiwan hutan menarik5. Menyejukkan badan
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 3 Trek 95:Thebavali bangku
panjang,skital,tali skipping,gelung rotan,kad rangsangan dan pemain
cakera padat.
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Pergerakan berirama
Unit 9: Robot rabat1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut irama.
2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan mengikut
irama.1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan
konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar.
1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta
mengikut muzik yang didengar.
2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan
kreatif bertema mengikut muzik yang didengari .
5.2.4 Menerima cabaran dan merasa seronok semasa melakukan
aktiviti. 1. Memanaskan badan dengan muzik.2. Interprestasi cerita
dan imaginasi.3.Robot kaku4. Robot cair5. Tarian robot6.
Menyejukkan badan
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2 Trek 4: See saw, skrip cerita dan
pemain cakera padat.
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 10: Hantar dan terima bola.1.6 Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang
betul.
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori serangan.1.6.1
Menghantar bola ke pelbagai jarak dan arah menggunakan alatan dan
anggota badan yang dibenarkan.
1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai jarak menggunakan
alatan dan anggota badan yang dibenarkan.
2.6.1 Mengenal pasti aplikasi daya semasa menghantar dan
menerima bola pada pelbagai jarak.
2.6.2 Mengenal pasti perkaitan antara titik kontak dengan arah
pergerakan bola.1. Memanaskan badan2.menghantar dan menerima bola
dalam jarak 2 meter berpasangan.3. Menghantar dan menerima bola
dalam jarak 3 meter berkumpulan.4. Permainan kecil: 5. Menyejukkan
badan.
BBB: Bola,skital,
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 11: Kelecek ku hebat.1.6 Berkebolehan melakukan kemahiran
asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul.
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori serangan.1.6.3
Mengelecek bola dalam ruang yang ditentukan.
2.6.3 Mengenal pasti ruang yang sesuai untuk bergerak dengan
bola.1. Memanaskan badan2. Mengelecek bola zig zag3. Permainan
kecil: 4. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 12: Cuba hadang1.6:Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul.
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori serangan.1.6.4
Melakukan pergerakan mengadang dengan membayangi pergerakan
lawan
2.6.3 Mengenal pasti kedudukan pengadang yang sesuai semasa
membayangi pergerakan pihak lawan1. Memanaskan badan2. Main
bayang-bayang.3. Permainan kecil: 4. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 13: Memintas1.6;Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul.
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori
serangan.1.6.5:Memintas dan menguasai bola dari pihak lawan. 2.6.3
Mengenal pasti pemasaan(timing) yang sesuai semasa untuk memintas1.
Memanaskan badan2. Main galah panjang berbola.3. Permainan kecil:
4. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 14: Kena takel1.6;Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul.
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori
serangan.1.6.6.Melakukan takel untuk mendapatkan bola
1.6.7 Menjaring ke sasaran dari pelbagai arah dengan menggunakan
alatan dan anggota badan yang dibenarkan
2.6.3 Mengenal pasti lakuan menjaring yang betul.1. Memanaskan
badan2. Main galah panjang berbola.3. Permainan kecil: 4.
Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,jarring netball,basketball
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 15: Servisku mengena
Unit 16: Terima servis1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul.
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemaahiran asas permainan kategori menjaring.1.7.1
Melakukan servis atas bahu menggunakan tangan dan alatan
1.7.2 Melakukan servis dengan kaki menggunakan kaki.
1.7.3 Menerima servis menggunakan anggota badan dan alatan.
2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis
,menerima dan menghantar bola. 1. Memanaskan badan2. Permainan
kecil: mini bola tampar4. Permainan kecil: Mini takraw3.
Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,jaring raket,
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 17: Gerakan kaki ke pelbagai arah1.7:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan kategori jaring dengan lakuan yang
betul.
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori menjaring.1.7.4
Melakukan gerak kaki ke pelbagai arah
2.7.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan
pergerakan ke pelbagai arah
1. Memanaskan badan2. Permainan kecil: mini bola tampar4.
Permainan kecil: Mini takraw3. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,jaring raket,
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 18: Pukulan pepat1.7:Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul.
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori menjaring.1.7.5
Melakukan pukulan pepat
1. Memanaskan badan2. Permainan kecil:3. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,jaring raket,
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 19 Pukulan kilas.1.7:Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul.
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori menjaring.1.7.6
Melakukan pukulan kilas.1. Memanaskan badan2. Permainan kecil:3.
Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,jaring raket,
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 20: Mengumpan bola1.7:Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul.
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori menjaring.1.7.7
Mengumpan bola dengan tangan dan kaki
2.7.3 Mengenalpasti postur badan semasa mengumpan bola.1.
Memanaskan badan2. Permainan kecil:3. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,jaring raket,
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 21: Membaling dengan tangan lurus1.8:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang
betul.
2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori memadang.1.8.1
Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus mengikut arah
pusingan jam
1.8.2 Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus melawan arah
jam.
2.8.1 Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan balingan
tangan lurus dan balingan sisi.1. Memanaskan badan2. Permainan
kecil:3. Menyejukkan badan.
BBB: bola ,skitalEMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan
,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 22:Pukul dan lari1.8:Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.
2.8: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori memadang.1.8.3 :
Memukul bola dan bergerak ke kawasan yang ditetapkan
2.8.2 : Mengenalpasti titik kontak pada hola dan alat pemukul
semasa memukul dan menahan bola
2.8.3: Mengenalpasti kedudukan tangan semasa menangkap bola dari
arah sisi pada pelbagai aras.1. Memanaskan badan2. Permainan
kecil:3. Menyejukkan badan.
BBB: bola ,skitalEMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan
,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 23: Menahan bola1.8:Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.
2.8: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori memadang.1.8.4
Menahan bola dengan alat pemukul1. Memanaskan badan2. Permainan
kecil:3. Menyejukkan badan.
BBB: bola ,skitalEMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan
,kerjasama
Kemahiran asas permainan:
Unit 24: Baling dan tangkap bola sisi1.8:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang
betul.
2.8: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori memadang.1.8.5:
Membaling bola dengan gaya balingan sisi
1.8.6: Menangkap bola dari arah sisi.
1. Memanaskan badan2. Permainan kecil:3. Menyejukkan badan.
BBB: bola ,skitalEMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan
,kerjasama
Olahraga asas:
Unit 25: Ke sana dan ke sini1.9:Berkebolehan melakukan kemahiran
asas berlari dengan lakuan yang betul.
2.9: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas berlari1.9.1 Berlari dalam laluan
lurus dan selekoh dengan pelbagai kelajuan
2.9.1 Mengenal pasti teknik berlari yang betul mengikut laluan
dan kelajuan yang berbeza.1. Memanaskan badan2. Permainan kecil:3.
Menyejukkan badan.
BBB:
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Olahraga asas:
Unit 26: Berlari berganti-ganti
1.9:Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan
yang betul.
2.9: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas berlari1.9.2 Berlari berganti-ganti
pada satu jarak
1.9.3 : Berlari beritma melepasi halangan secara berterusan
2.9.2 Mengenalpasti jarak yang sesuai semasa memberi dan
menerima alatan
5.1.3 Menggunakan alatan mengikut kegunaannya.
1. Memanaskan badan2. Rali pundi kacang3.Baton panas4.Larian
sesawang5. Menyejukkan badan
BBB: Baton,skital,bola getah kecil,pundi kacang,dan kad
huruf
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Olahraga asas:
Unit 27 : Mari melompat1.10 : Berkebolehan melakukan kemahiran
asas melompat dengan lakuan yang betul.
2.10 : Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas lompatan.
1.10.1 Berlari dan melompat menggunakan sebeah kaki dan mendarat
dengan kedua-dua belah kaki.
1.10.2 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan
mendarat menggunakan kaki yang sama.
1.10.3 Berlari dan melompat menggunakan kaki kanan dan mendarat
menggunakan kaki kiri dan sebaliknya.1. Memanaskan badan2.
Permainan kecil:3. Menyejukkan badan.
BBB:
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Olahraga asas:
Unit 28 : Cabaran melompat1.10 : Berkebolehan melakukan
kemahiran asas melompat dengan lakuan yang betul.
2.10 : Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas lompatan.
5.3.1 Berkomunikasi antara rakan ,guru dan ahli kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
1.10.4 Berlari dan melompat melepasi halangan pada pelbagai
aras. 1. Memanaskan badan2. Lari dan lompat3. Lari dari pelbagai
sudut4. Lompat dan cantum5. Menyejukkan badan.
BBB: Pundi kacang,kad cantuman gambar, kad gambar api, batang
kayu atau rotan,bakul, skital,mini hurdle dan kotak.
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Olahraga asas:
Unit 29: Membaling1.11 : Berkebolehan melakukan kemahiran asas
balingan dengan lakuan yang betul.
2.11 : Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas balingan.1.11.1 Membaling ,melontar
,melempar dan merejam pelbagai alatan dari posisi melutut dan
duduk.
2.11.1 Mengenalpasti perkaitan antara rotasi pinggul dengan
jarak balingan,lontaran ,lemparan dan rejaman.
1.11.2 : Membaling,melontar ,melempar dan merejam pelbagai
alatan dari posisi berdiri
2.11.2 Mengenalpasti perkaitan antara ketinggian pelepasan
semasa membaling,melontar,melempar dan merejam dengan jarak.1.
Memanaskan badan2. Permainan kecil:3. Menyejukkan badan.
BBB: gelung rotan.
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Olahraga asas:
Unit 30: Lempar objek leper1.11 : Berkebolehan melakukan
kemahiran asas balingan dengan lakuan yang betul.
2.11 : Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas balingan.1.11.3 : Membaling
,melontar,melempar dan merejam pelbagai alatan dengan rotasi
pinggul.
2.11.2 Mengenalpasti perkaitan antara ketinggian pelepasan
semasa membaling,melontar,melempar dan merejam dengan jarak
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran.1. Memanaskan badan2.kapten quiot3. Siapa jauh4.Lempar
sekawan5. Menyejukkan badan
BBB: Quiot,bola pundi kacang,skital dan tali
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Akuatik asas:
Unit 31-34Akuatik asas:
Unit 31-34Akuatik asas:
Unit 31-34Akuatik asas:
Unit 31-34
Rekreasi dan kesenggangan
Unit 35: Khemah pasang siap1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti
rekreasi dan kesenggangan.
2.14 Mengallikasi pengetahuan dan starategi dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan1.14.1 Mendirikan khemah pasang siap
2.14.1 Mengenalpasti bahagian-bahagian khemah pasang siap.
5.1.5 Mengenalpasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.1.
Mengenal jenis khemah.2. Mengenal komponen dan bahagian khemah.3.
Mengenal ruang dan tempat selamat untuk berkhemah.4. Pasang
khemah5. Mengemas khemah
BBB: Khemah.
EMK: Keusahawanan
Rekreasi dan kesenggangan
Unit 36: Pandu arah1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi
dan kesenggangan.
2.14 Mengaplikasi pengetahuan dan starategi dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan1.14.1 Melakukan aktiviti pandu arah berdasarkan arah
mata angin.
2.14.1 Mengaplikasi pengetahuan mata angin untuk mencari
arah
5.1.3: Menggunakan alatan mengikut kegunaannya.1. Mengenal 4
mata angin utama.2. Mengetahui 4 mata angin tambahan.3. Anatomi
kompas dan Mengenal peta kompas4. Mencari tempat pada peta mengikut
8 mata angin.
BBB: Kompas, kad pandu arah ,penebuk kad pandu arah,Skital,peta
kompasEMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Rekreasi dan kesenggangan
Unit 37: Ting-ting gula batu1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti
rekreasi dan kesenggangan.
2.14 Mengaplikasi pengetahuan dan starategi dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti ting-ting
gula batu dan laga ayam.
2.14.3 Mengenalpasti strategi yang boleh digunakan untuk
mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam permainan tkng-ting
gula batu dan laga ayam.
5.14.3 : Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti.
1. Memanaskan badan2. Permainan ting-ting gula batu3. Permainan
kecil: Lumba lari berting-ting gula batu4. Menyejukkan badan.
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 3: Trek 6: Hey kawan-kawan.
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Rekreasi dan kesenggangan
Unit 38: Laga ayam1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi
dan kesenggangan.
2.14 Mengaplikasi pengetahuan dan starategi dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti ting-ting
gula batu dan laga ayam.
2.14.3 Mengenalpasti strategi yang boleh digunakan untuk
mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam permainan tkng-ting
gula batu dan laga ayam.
5.1.5 Mengenalpasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti..
1. Memanaskan badan2. Cuit-cuit sayang 3. Laga ayam4.
Pertandingan: siapa johan kumpulan5. Mencari juara kampung
BBB: tali atau tepung putih untuk guat bulatan
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kecergasan
Unit 39:Nadi saya3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal
berpandukan konsep kecergasan
4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep kecergasan semasa melakukan
aktiviti fizikal 3.1.1 Melakukan aktiviti yang meningkatkan suhu
badan ,kadar pernafasan,kadar nadi dan keanjalan otot.
3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan badan
4.1.1: Mengenal pasti aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan
badan.
4.1.2 Menerangkan kepentingan memanaskan badan dan menyejukkan
badan
3.1.3 Mengira kadar nadi selepas melakukan aktiviti selama satu
minit.
4.1.3 Menyatakan hubung kait antara jantung yang cergas dengan
kadar nadi pemulihan
4.1.4 Menerangkan risik kesihatan berkaitan dengan kekurangan
air.1. memanaskan badan2. Menerangkan kepentingan memanaskan badan
dan menyejukkan badan3. lari setempat 3 minit4. Mengira nadi
selepas aktiviti
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kecergasan
Unit 40:Nadi saya3.2 Berkebolehan melakukan senaman yang boleh
meningkatkan kapasiti aerobic.
4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep asas kapasiti aerobic.3.2.1
Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobic dalam suatu jangka
masa yang ditetapkan .
4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman yang boleh meningkatkan
kapasiti aerobic.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan
aktiviti.
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.1.
Memanaskan badan.2. Gerak ceria.3. Mini fartlek4.Sentuhan kasih5.
Menyejukkan badan.
BBB:Tali skip, skital,jam randik
EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama
Kecergasan
Unit 41: Pelbagai gaya aerobic
Unit 42: Bergerak untuk jantung3.2 Berkebolehan melakukan
senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobic.
4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep asas kapasiti aerobic.3.2.1
Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobic dalam suatu jangka
masa yang ditetapkan .
4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman yang boleh meningkatkan
kapasiti aerobic.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan
aktiviti.
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.1.
Memanaskan badan dengan muzik.2. Aerobik3. Menyejukkan badan
Kecergasan
Unit 43: Saya boleh melenturUnit 44: Regang supaya lentur3.3
Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kelenturan
4.3 Berkebolehan menguasai konsep kelenturan.3.3.1 Melakukan
pelbagai senaman regangan pada otot paha,bahu tangan dan bahagian
atas badan dengan lakuan yang betul4.3.1 Menamakan otot-otot yang
terlibat semasa melakukan regangan.
4.3.2 Mengenalpasti tempoh masa yang berkesan untuk melakukan
regangan static.
4.3.3 Mengenalpasti ulangan yang biasa dilakukan semasa regangan
dinamik.
1. Memanaskan badan
Kecergasan:
Unit 45: Kuat dan tahan3.4 Berkebolehan melakukan senaman
meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.
4.4 Berkebolehan menguasai konsep asas kekuatan dan daya tahan
otot
3.4.1 Melakukan semanan seperti separa cangkung,ringkuk tubi
separa,jentik kaki setempat,lentik belakang berselang seli tangan
dan kaki,hamstring curl,tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali
dalam jangkamasa 20-30 saat.
4.4.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan senaman
kekuatan dan daya tahan otot.
4.4.2 Mengenal pasti hubung kait antara kekuatan daya tahan otot
dengan prestasi motor.
1. memanaskan badan.2. separa cangkung3. ,ringkuk tubi
separa4,jentik kaki setempat,5.lentik belakang berselang seli
tangan dan kaki,6.hamstring curl,7.tekan tubi 8. bangkit
tubi9.menyejukkan badan
Kecergasan
Unit 46: Kad daya tahan dan kekuatan otot3.5 Berkebolehan
mengenalpasti komposisi badan
4.5 Berkebolehan memahami konsep asas komposisi badan3.5.1
Mengukur ketinggian dan menimbang berat badan
3.5.2 Merekod ukuran tinggi dan berat badan
4.5.1 Membanding berat dan tinggi sendiri dengan rakan dan carta
pertumbuhan normal.
4.5.2 Mengenalpasti kesan senaman tehadap perubahan berat
badan.1.ukur tinggi2. timbang berat3.rekod tinggi dan berat4.
Mencari BMI
Kecergasan
Unit 47: Bateri ujian segak3.6 Mengukur tahap kecergasan
fizikal
4.6 Berkebolehan mengenalpasti tahap kecergasan fizikal3.6.1
Melakukan ujian kecergasan fizikal dengan menggunakan bateri ujian
segak .
3.6.2 Merekod keptusan ujian segak
4.6.1 Membandingkan skor pencapaian diri dengan norma ujian
SEGAK1. Memanaskan badan2. Ujian SEGAK
Puan Wan Idawati Binti Wan OmarPage 14