S S k k a a n n d d e e n n b b e e r r g g A A n n t t r r e e n n a a m m e e n n t t & & F F i i g g h h t t F F I I T T N N E E S S S S director: CRISTIAN DULGHERU num`rul 8 (164) 2005 l 0,90 lei (9.000 lei vechi) l www.efitness.ro Suplimentul Suplimentul Fight Fight O O l l y y m m p p i i a a 2 2 0 0 0 0 5 5 Nutri]ie Nutri]ie TOPCULTURISM.RO
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Tablete care con]in 1.000 mg decreatin monohidrat. Se recomand`administrarea timp de 5 zile (faza de\nc`rcare) a 10-20 tb. pe zi (\mp`r]it`\n mai multe por]ii), urmat` de 5 tb./zi\n faza de men]inere. Doza se admi-nistreaz` [i \n zilele de pauz`. Sepoate amesteca cu ap`, lapte sausuc. Utilizarea concomitent` a dex-trozei este op]ional`.
Tablete masticabile, cu un gustfoarte bun, care con]in 500 mg crea-tin` monohidrat [i 300 mg dextroz`.
Se recomand` administrarea timp de5 zile (faza de \nc`rcare) a 10-20 tb.pe zi (\mp`r]it` \n mai multe por]ii),urmat` de 5 tb./zi \n faza de men-]inere. Tabletele se pot \nghi]i cu ap`sau se pot mesteca. Doza se admi-nistreaz` [i \n zilele de pauz`.
Tablete care con]in 500 mg detaurin`. Se recomand` administrareaa 1 - 2 tb. \naintea uneia dintre mese(eventual \mpreun` cu 0,5-2 glecitin`, pentru un efect mai bun).
NOI PRODUSENOI PRODUSEREDIS NUTRI¥IEREDIS NUTRI¥IE
GEL DU{ EXFOLIANTGEL DU{ EXFOLIANTANTICELULIT~ ANTICELULIT~
Con]ine particule moi de cear` Cirebelle(provenite din Africa de Sud) cu efect deexfoliere asupra celulelor moarte f`r` s`irite pielea. Asocie-rea extractelor deieder` [i de castancu sfere de cear`Cirebelle pro-duce cre[tereacircula]iei pe-riferice, rege-nerare celu-lar`, elimina-rea celulitei [idiminuarea fra-gilit`]ii capilare.
Produsul arede asemenea ex-celente propriet`]ide sp`lare [i hidra-tare a epidermei.
UUttiilliizzaarree:: Gelul de du[ se maseaz` pepielea corpului insistånd asupra zonelorafectate de celulit`, apoi se \ndep`rteaz`cu ap` cald`.
TON I F IANTTON I F IANTCORPORAL CU CITRICE CORPORAL CU CITRICE
Con]ine un amestec de uleiuri esen]ialede citrice care dau fermitate [i elasticitatepieli i . Are efect reparator celular,pprreevveenniinndd aappaarrii]] iiaa vveerrggeettuurrii lloorr de peabdomen sau decolteu.
Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecaresear` dup` baie sau \naintea masajului cuuleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant \ncelulit`.
GEL ANTICELULIT~ CUGEL ANTICELULIT~ CUUNISFERE HERBAGENUNISFERE HERBAGEN
Succesul \nregistrat \n combaterea ce-lulitei const` \n asocierea extractului deieder` [i castane ce con]in saponozide,compu[i polifenolici, escin`, cu unisferecelulozice \nc`rcate cu vitamina E, ceproduc asupra zonelor afectate de celulit`efecte de activare a circula]iei periferice,de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla-matoare [i de regenerare celular`.
CREM~ CU SPIRULIN~CREM~ CU SPIRULIN~Spirulina sau alga albastr` este un cock-
teil oferit de natur` ce con]ine agen]iantioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E.Este recomandat` \n tratamentul tenurilor cutendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupraepidermei, c`reia \i furnizeaz` principii ac-tive naturale cu efect regenerator,antioxidant.
Con]ine o combina]ie de uleiuri esen-]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r)[i extract de arnic` cu efect sinergic,calmant. Masat u[or \n strat sub]ire,produce o revitalizare imediat`, fi indperfect pentru picioare obosite, tensiunemuscular` [i stres \n umeri, gåt, tåmple [ifrunte. Este excelent pentru eliminarearapid` a febrei sau a durerilor musculare.
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele„Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C.Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“,Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Ciprian Sora,Daniel Ghi]`, Gabriela Mihai, Daniel Stancu, OvidiuCozma, Daniel Negoi]`, Florin Uceanu, Petru Ciorb`,Petru Moja, Alexandru Soporean, Alexandru Bolborici,Costel Pripas, Viorel Ristea, Ion Oncescu, AlexandruMarin, Mirela P\rjol, Viorel M`r`[oiu [i top-modelulNicoleta Luciu.
Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic` redus`
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u
stimulånd arderea gr`similor [i eliminareacolesterolului din organism. Înl`tur` sen-za]ia de foame datorit` con]inutului marede fibre naturale care, ajunse \n stomac, \ncontact cu sucul gastric, \[i m`resc volu-
mul, creånd senza]ia de „S~TUL“. Ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.Produsul se prezint` sub form` de pudr`,administråndu-se cåte o m`sur` \n ames-tec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca-lorice, de dou`-trei ori pe zi, \n locul me-selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia defoame. Pentru sc`dere rapid` \n greutate,SILUET-R poate \nlocui cu succes toatemesele din zi, deoarece aduce organis-mului toate substan]ele nutritive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).
Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapid`
\n for]` [i mas` muscular` (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are oformul` care con]ine 25% proteine, 65%carbohidra]i, cele mai importante vitamine[i minerale [i, pentru ca efectul decre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine[i creatin` monohidrat \ntr-o cantitate su-ficient` s` stimuleze rapid for]a [icre[terea masei musculare. O parte dincarbohidra]i provin din dextroz` care ajut`la asimilarea rapid` a creatinei [i d` ungust deosebit de pl`cut produsului. Se re-comand` 2-3 por]ii din acest supliment (opor]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco-mandat` imediat dup` antrenament. Om`sur` con]ine 35 g.
Super Mass-REste un supliment (cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-hidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite dintimpul zilei [i este recomandat atåt tuturorcategoriilor de sportivi, cåt [i celor care nufac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ies`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i
colesterol. Se recomand` cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30 g.
Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i, pro-
teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.
Fosfocreatin-RTabblete de ccreatin`̀Creatina este o substan]`, necesar` \n
toate contrac]iile musculare, produs` \nmod natural de c`tre ficat, pancreas [i ri-nichi din aminoacizi. Combinarea creatineimonohidrat cu fosfolipide duce la formareafosfocreatinei \n stomac [i o face mai u[orasimilabil`. Prezentarea sub form` de
comprimate este foarte convenabil`, deo-arece pot fi transportate [i administrateu[or, \n plus po]i [ti cu precizie cåte grameiei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g decreatin`. Suplimentarea alimenta]iei cucreatin`: m`re[te for]a, reduce timpul derefacere, m`re[te volumul muscular, m`-re[te sinteza de ATP, cre[te energia mus-cular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi.Creatina folosit` este marca „Creapur“.
Administrare: pentru cre[terea energiei,masei [i for]ei musculare, se recomand`administrarea a cåte 3 comprimate de 3ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturalesau cu ap`.
Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-
hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 30 g \nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i40-60 g dup` antrenament, pentru refa-cere. O m`sur` con]ine 35 g.
nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogat\n proteine (65%) [i este recomandatcelor care vor s`-[i asigure o cantitatemare de proteine \n alimenta]ie, f`r` acre[te stratul adipos. Se recomand`tuturor culturi[tilor, cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g deprodus). O m`sur` con]ine 25 g.
Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate
superioar`, ob]inut din lapte. Are aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Seadministreaz` cåte o por]ie de 40 g demai multe ori pe zi, \n limita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec`cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con-]ine 30 g.
Isotonic-REste o b`utur` isotonic` reconfortant` care
con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importantevitamine [i minerale. Acest produs \nlocuie[te ra-pid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira-]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea ra-pid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala. Este indicat\n special sportivilor, pentru refacere [i m`rireaperforman]elor, dar [i persoanelor care lucreaz`\n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpi-rånd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vi-tamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea\n bune condi]ii a organismului, altfel instalåndu-se o stare de oboseal`. Produsul se prezint` subform` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50g) \ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat`sau mineral` [i se amestec` pån` la dizolvare.Se poate consuma \n special dup` antrenament,dar [i \n orice perioad` a zilei.
Allium – RSStimulator general al organismuluiEste un supliment alimentar natural \n care in-
gredientele principale sunt extrase din ceap` [iusturoi. Este: stimulent general, antioxidant,digestiv, reechilibrant glandular, stimulentimunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiileactive din produs au caracteristici hipoglicemia-nte, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate[i longevitate. Se prezint` sub form` de capsulegelatinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4capsule pe zi, \n dou` reprize, dup` mese.
oar`, natural, cu un procent [i raportoptim de aminoacizi esen]iali [i dipep-tide, care asigur` o nutri]ie proteic`complet` [i este asimilat total. Formu-la produsului asigur` un echilibru sta-bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[teremuscular` optim` [i o recuperare ra-pid` dup` antrenament. Cre[te ratametabolic`, asigur` o mai bun` oxige-
nare a mu[chilor [i folose[tegr`simile pentru energie. Nu con]inezaharuri [i gr`simi. Este 100%natural. Se recomand` servirea uneipor]ii a cåte 4 tablete, de trei ori pe zi,dintre care o por]ie, imediat dup`antrenament. Pentru sportivii de per-forman]`, se recomand` dublareadozelor.
Soia este o surs` foarte valoroas`de proteine, fapt pentru care a devenitlarg utilizat` \n lumea sportului. Pro-teina din soia con]ine un procent cres-cut (35%) din aminoacizii glutamin`, li-
zin` [i al]ii din categoria celorcu caten` ramificat`, fa]` deproteinele de origine ani-mal`. De asemenea, soiaeste bogat` \n arginin`, unaminoacid cu implica]ii \nprocesele imune. Mijloacelemoderne de prelucrare auajuns s` extrag` din soia un
izolat proteic cu absorb]iefoarte rapid` \n or-
ganism [i cu oconcentra] iede peste 90%protein`, fiind
astfel o min` de aur pentru culturi[ti.SUPRO este un astfel de izolat proteic,este fabricat de firma belgian` „Dupont– Protein Interna]ional Tehnologies“, iarnoi nu am f`cut decåt s` o ambal`m.Men]ion`m c` acest produs nu are niciun adaos de arom` sau \ndulcitori, esteo protein` pur` cu o concentra]ie de90%, f`r` un gust anume, urmånd cadumneavoastr`, \n momentul pre-par`rii, s` \i da]i aroma pe care o dori]icu anumite adaosuri de: lapte, zah`r,zaharin`, nutrasweet, cacao, ness,fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruiasau se poate consuma chiar f`r` nici unadaos, dac` nu v` intereseaz` preamult gustul [i aroma. Se omogenizeaz`foarte bine \n ap`. Comenzile se fac peadresa [i la telefoanele redac]iei.
Proteina din zer, nu numaic` asigur` „c`r`mizile“ necesare con-struc]iei musculare, dar, din cauz` c`este o protein` cu absorb]ie rapid`, areun efect anabolic puternic prin promova-rea sintezei proteinelor \n timp ce simul-tan reduce distrugerea de protein` (cata-bolismul). PROTWHEY este produs deun mare combinat industrial interna-]ional, care produce concentrate alimen-tare pentru foarte multe firme de profildin lume.
Caracteristicile PPRROOTTWWHHEEYY::– protein` cu absorb]ie rapid`– cre[te la maxim sinteza proteic`– valoare biologic` foarte mare– gust foate bun– concentra]ia de proteine este de
PROTEINMIXConcentrat proteic dinzer, lapte [i albu[ de ou
Despre calit`]ile proteinelor de dife-rite provenien]e avem diverse infor-ma]ii. Despre un tip de protein` [tim c`are absorb]ie rapid`, despre alt tip c`are un anumit aminoacid cu efect ana-bolic \n cantit`]i mari sau despre altac` are efectul nutritiv cel mai bunpentru organismul omului, fiecare tipde protein` avånd o caracteristic` careo recomand` pentru cre[terea perfor-man]ei sportive.
Pentru a mul]umi pe toat` lumea,am hot`råt s` cre`m un supliment cares` con]in` principalele surse deprotein` de origine animal`: zer, lapte[i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi \n]ar` nu se produc materii prime cu oconcentra]ie mare de proteine, am co-mandat acest produs la unul dintremarii produc`tori deconcentrate pro-teice din Europa.P R O T E I N M I X\mbin` calit`]i letuturor proteinelorde origine ani-mal`, avånd ca-l i t`]i le nutrit ivecele mai bune.Concentra]iap r o t e i c `este de85%
Plata se face la primireacoletului, pre]urile incluzând
[i taxele po[tale
MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 – 116
Magazin de unde pute]icump`ra tot ce ave]i nevoiepentru practicarea culturismului[i fitnessului: suplimente nutri-tive, (Redis Nutri]ie, Universal,Nutrimaxx), accesorii, echi -pamente etc. Aici s-a deschis [iun stand de prezentare [ivånzare al firmei produc`toarede echipament sportiv, X-tremeEquipment.
La magazin se poate ajungefoarte u[or de la sta]i i le demetrou „Pia]a Roman`“ sau„{tefan cel Mare“, \n circa 5minute de mers pe jos.
B.C.A.A. este un produs cu efect ana-bolic, ce are capacitatea de a m`ri semnifi-cativ sinteza de proteine \n organism [icare faciliteaz` eliberarea natural` de hor-moni, precum hormonul de cre[tere (GH),IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` lamen]inerea unui raport favorabil testoste-ron-cortizol.
B.C.A.A. are un remarcabil efect antica-tabolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare.
Beneficii:n cea mai pur` form` de B.C.A.A.;n \mbun`t`]esc starea anabolic` natu-
ral` a organismului (m`resc sintezade proteine);
n \mbun`t`]esc r`spunsul metabolicpost-efort al organismului;
n previn instalarea rapid` a st`rii deoboseal`;
n produs ideal pentru perioadele dediet`.
Se recomand` administrarea a 5-10g/zi (0,1 g/kg corp), \n mai multe reprize,imediat \nainte [i dup` antrenament, dar [i\nainte de culcare [i \ntre mese zilnice. u
Corpul nostru produce, \n mod natural,1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este lu-at din alimenta]ie. Suplimentarea cu creati-n` m`re[te depozitele de creatinfosfat dinmu[chi [i \mbun`t`]e[te performan]elesportive. Efectele pozitive apar la scurttimp [i se men]in o lung` perioad`; se re-marc` chiar [i o \mbun`t`]ire a vitezei decalcul matematic.
Beneficii:n 100% puritate;n ofer` organismului energia necesar`
sus]inerii efortului intensn m`re[te for]a muscular`;n \mbun`t`]e[te refacerea postefort;n cre[te volumul celular;n cre[te hidrarea celular`.Se recomand` administrarea timp de 5
zile (faza de \nc`rcare) a 10-20 g pe zi (\m-p`r]it` \n mai multe por]ii), urmat` de de 5g/zi \n faza de men]inere. Doza se admi-nistreaz` [i \n zilele de pauz`. Se poateamesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizareaconcomitent` a dextrozei este op]ional`.u
|n timpul efortului fizic, organismul pier-de o cantitate important` de aminoacizi,printre care [i glutamina. Se ajunge astfel\ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de dis-trugerea ]esutului muscular, \n scopul pro-ducerii de aminoacizi liberi.
Suplimentarea cu glutamin` ajut` la in-versarea procesului de distrugere muscu-lar` provocat` de efortul intens.
Exper]ii sunt de acord c` glutamina re-prezint` cel mai important aminoacid pen-tru sportivi.
n previne catabolismul muscular (dis-trugerea ]esutului muscular);
n \mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort;n stimuleaz` producerea hormonului de
cre[tere;n stimuleaz` activitatea sistemului imu-
nitar;n favorizeaz` hidrarea celular`;n cre[te produc]ia de glicogen \n ficat;n transport` azotul \n locurile \n care or-
ganismul are cea mai mare nevoie(pentru sinteza proteic`).
Se recomand` administrarea a 5-20g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`,sucuri, concentrate proteice etc, \n maimulte reprize, imediat \nainte [i dup` an-trenament, dar [i \nainte de culcare [i \ntremese zilnice. u
Este o substan]` a c`rei func]ie princi-pal` este de a facilita transportul [i meta-bolismul acizilor gra[i \n celul`, unde suntoxida]i [i transforma]i \n energie.
|n afara \mbun`t`]irii performan]elor at-letice [i a st`rii de s`n`tate a aparatuluicardiovascular, L-Carnitina este util` \n ca-zul persoanelor supraponderale sau obe-ze, care doresc s` sl`beasc`.
Studiile au demonstrat c` administrareaa 2 g de L-Carnitin` pe zi \mpreun` cu unprogram de exerci]ii [i regim alimentar auprodus o sc`dere semnificativ` a greut`]iicorporale.
Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`-ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`simemetabolizat` de organism.
Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare cu firmaBrenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou`linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.
Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i
alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.
Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:
7
TOPCULTURIS
M.RO
&FITNESS&FITNESS 9
Sinonime cu o s`n`tate de fier,semin]ele de in devin un alimentde baz` \n multe diete. Compu[iiactivi sunt acizii gra[i polinesatu-ra]i Omega 3 [i Omega 6 con]i-nu]i de aceste semin]e care con-tribuie la conservarea musculatu-rii (anticatabolic), la eliminareacolesterolului [i la func]ionareaorganismului \n cele mai bunecondi]ii. Mai mult, cercet`toriiamericani au descoperit c` se-min]ele de in au propriet`]i anti-cancerigene; ele con]in un tip dehormon fitoestrogen care prote-jeaz` organismul \mpotriva can-cerului, cum ar fi cel de sån sauprostat`.
Aceste semin]e sunt folositoarepentru sportivi, dar [i pentru omulnormal pentru beneficiile sale.
Se recomand` consumul zilnica 15 g de semin]e \nghi]ite caatare sau amestecate cu supli-mente sau alte alimente.Se prezint` la plicuri de 15 g,6.000 lei/buc (0,6 lei noi). Lacomenzi de peste 30 plicuri,se face o reducere de 25%.
SEMIN}E SEMIN}E DE INDE IN
Ov`zul face parte din categoriaalimentelor vegetale privilegiate da-torit` bog`]iei \n macro [i micro ele-mente. El con]ine cantit`]i mari des`ruri minerale (potasiu, calciu,magneziu, fosfor, fier etc.), carbohi-dra]i, gr`simi [i vitamine. Binecu-noscutele sale propriet`]i energe-tice fac din ov`z un aliment de baz`pentru popoarele nordice care \lconsum` sub forma de „porridge“(sup` deas` din fulgi de ov`z). Demen]ionat c` porridge-ul este reco-mandat diabeticilor datorit` proprie-t`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul, subform` de fulgi, este foarte indicat \ncazul persoanelor care depun mun-c` fizic` sau intelectual`, 100 g fulgifurnizånd 300 mg fosfor, 90 mgcalciu, 180 mg magneziu [i 500 mgpotasiu; nici un alt produs vegetalnu con]ine aceste elemente \nasemenea cantit`]i! Se recomand`50 g la o mas`. Se poate consuma[i amestecat cu diverse suplimente.
Se prezint` la plicuri de 50g,7.500 lei/buc (0,75 lei noi). Lacomenzi de peste 30 plicuri, se
BBiirroouulluuii FFeeddeerraallAdunarea General` de Alegeri
este constituit` \n prezen]a a 2/3 dinnum`rul de delegati cu drept de votdesemna]i s` participe la aceasta, pebaza Delega]iei semnate [i [tampila-te de c`tre Clubul afiliat la FRCF.
Cu minimum 30 de zile \nainte dedata Adunarii Generale de Alegeri,structurile sportive afiliate la FRCFvor \nainta c`tre Federa]iepropunerile nominale pentru noulBirou Federal.
|n Adunarea General` de Alegeri
nu se accept` depunerea de noi can-didaturi, iar cu 15 zile \nainte de Adu-narea Generala de Alegeri, FRCF vaface public` lista candida]ilor.
Propunerile privind candidaturilepentru func]ii le de Pre[edinte [iVicepre[edinte vor trebui \nsotite de:Curriculum Vitae, scrisoare deinten]ie, cazier.
ADUNAREA GENERALA DE ALEGERI ADUNAREA GENERALA DE ALEGERI A FEDERA}IEI ROMÅNE DE CULTURISM {I FITNESSA FEDERA}IEI ROMÅNE DE CULTURISM {I FITNESS
La Santa Susanna, \n Spania,s-au desf`[urat, \n perioada 23-26septembrie 2005, CampionateleMondiale de Culturism [i Fitness se-nioare [i fitness seniori. Delegatianoastr` a fost compus` din IrinaMuntean, Florina Vi[an, care au con-curat la culturism, [i Mihai Petraiche,care a participat la fitness masculin.
Dup` ce anul trecut Florina Vi[an
a cucerit argintul la CampionateleEuropene de senioare la 52 kg, iat`c` Florina reu[e[te acum cea maibun` performan]` a sa, medalia debronz la categoria 52 kg senioare.
Irina Muntean a concurat la ca-tegoria 57 kg, unde a ob]inut locul 5,iar Mihai Petraiche a ob]inut locul 12la fitness seniori.
|n urm` cu cå]iva ani, am
prezentat la rubrica „{tia]i c`“fotografia lui Adrian Ghi], un romånstabil i t \n Spania, care concurapentru aceast` ]ar` la categoriafitness masculin. Anul acesta, el aurcat pe cea mai \nalt` treapt` apodimului.
Alexandru BOLBORICI
FLORINA VI{AN, MEDALIE DE BRONZ,FLORINA VI{AN, MEDALIE DE BRONZ,UN CONA}IONAL, MEDALIE DE AURUN CONA}IONAL, MEDALIE DE AUR
gantere, 3-4 x 10-12ZZiiuuaa 22 –– ssppaattee,, lloommbbaarrii,, ffeessiieerriiSSppaattee:: trac]iuni la helcometru, 3-4 x
15-20; trac]iuni la bar` fix`, 3 x 8;ramat orizontal, 3-4 x 15-20
LLoommbbaarrii:: hiperextensii, 3-4 x 15-20FFeessiieerrii:: fand`ri \nainte alternativ,
3-4 x 12-15; ridic`ri la spalier pe 1picior alternativ, 3 x maxim
ZZiiuuaa 33 –– ggiimmnnaassttiicc`̀ – elemente deacrobatic`, for]`, dans, mobilitate,echilibru care \mi folosesc \n concur-suri. La sfår[itul fiec`rui antrenament,fac alergare u[oar` pe band` sau afa-r`, timp de 30 de minute.
ZZiiuuaa 44 –– bbrraa]]eeTTrriicceeppss:: flot`ri la paralele, 3 x 10;
extensii la scripete, 3-4 x 15; extensiicu bara EZ din culcat, 3-4 x 15
BBiicceeppss:: flexii cu bara, 3-4 x 12-15;flexii cu bara la banca Scott, 3-4 x 12-15; flexii alternative cu gantere dinstånd, 3-4 x 12-15
ZZiiuuaa 55 –– ppiicciiooaarreeGenuflexiuni, 3-4 x 12-15; extensia
coapselor la aparat, 3-4 x 12-15; flexiacoapselor la aparat, 3-4 x 12-15; \ndre-pt`ri cu bara, 3-4 x 12-15
mmeerrgg llaa ssaall`̀??– S` se antreneze de 2-3 ori pe
s`pt`mån` [i s` lucreze cu greut`]imoderate, adic` cu care s` poat` face15-20 de repet`ri. Este de preferat s`combine o or` de exerci]ii de for]` [i30 de minute de aerobic, ca s` se defi-neasc` [i s` se dezvolte masa muscu-lar` \n acela[i timp. Eu, ca instructor,le explic fetelor c` masa muscular` nuse dezvolt` a[a u[or. Exist` fete carelucreaz` de ani de zile [i vor s` aib`un abdomen definit [i nu reu[esc.Mu[chii se adaug` \n ani de antrena-ment serios. Pentru cele care vor s`sl`beasc`, le recomand multe exerci]iiaerobice [i alergare u[oar`, bine\n]e-les [i regim alimentar.
– Din fericire, eu nici nu m` \ngra[[i pot s` sl`besc u[or pentruconcursuri. Cred c` [i aceste aspecteau contribuit la succesul meu. |ncercs` m`nånc cåt mai s`n`tos, f`r` a ]ineun regim anume; vreau doar s` fiu
sigur` c` \mi asigur necesarul deproteine [i carbohidra]i. M`nånc multefructe, brånz` de vaci, lapte [i piept depui. Nu m` feresc de gr`simi fiindc`[tiu c` [i acestea sunt utileorganismului, dar recomand celor careau probleme cu greutatea s` aib` grij`cu cantitatea pe care o consum` zilnic.Pentru cei ce fac sport, a[ avea carecomandare s` m`nånce alimentesau suplimente proteice din 3 \n 3 ore.La prånz, m`nånc de obicei piept depui, piure de cartofi, orez sau fic`]ei depui [i maz`re. Seara, m`nånc un iaurtcu fructe [i fructe proaspete. Påinem`nånc doar diminea]a. Nu \mi places` merg la fast food [i nici nu beaur`coritoare. De altfel, recomand oricuivrea s` tr`iasc` s`n`tos s` nuconsume alimente foarte procesate, cuzah`r mult sau ale c`ror compozi]ii nupot fi u[or identificate.
|nainte de concursuri, cu o lun`, ]inun regim mai strict, adic` consum nu-mai piept de pui, fructe, salate, scotcomplet uleiul, sarea. Antrenamentelesunt modificate \n sensul c` fac repe-t`ri mai multe, cresc timpul alocat ae-robicului, toate acestea contribuind lao mai bun` definire.
–– CCee ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee ffoolloossee[[ttii??– Folosesc suplimentele din gama
Redis, fiindc`, a[a cum ]i-am spus,sunt sponsorizat` de aceast` firm`.Dup` antrenament nu \mi lipse[te con-centratul proteic – Proteinmix sau IdealProtein. Iau [i cåte 10 tablete deAmino-R pe zi.
– |n primul rånd, am participat lacompeti]ii dedicate junioarelor, adic`pån` la 21 de ani. Nu am decåt 19 ani[i deci nu am reu[it s` \mi dezvolt omas` muscular` prea mare. |n alt` or-dine de idei, \n culturismul femininpentru amatori, accentul se puneacum pe definire [i nu pe mas` mus-
cular`. Se urm`resc criterii precum fe-minitatea, propor]ii armonioase, gra]ia,fine]ea, naturale]ea [i, doar pe un plansecundar ,masivitatea. Conteaz` foar-te mult calitatea muscular`, adic`exact capitolul unde stau eu cel maibine, lucru care m-a avantajat [i mi-aadus acele premii.
– Anul acesta inten]ionez s` participla campionatul mondial de fitness saubodyfitness, pentru ca \n juniorat s`am toate titlurile posibile. Cu altecuvinte, s` fac ceva ce nu a mai f`cutnimeni pån` acum \n Romånia, \nacest domeniu. Vreau s` particip [i lacampionatul na]ional de fitness senioa-re. Am participat la competi]ii de cultu-rism [i din curiozitate, dar [i fiindc` amsim]it c` am poten]ial, \ns` vreau s`\mi continui cariera ca performer \n fit-ness. Culturismul a fost doar o experi-en]` pl`cut`. Cånd o s` simt c` nu m`mai ajut` mobilitatea, probabil o s`trec la bodyfitness, unde nu se cer ele-mente de acrobatic`.
Ca planuri de viitor: mi-ar pl`cea s`am propria sal` de fitness, completdotat`.
Te-ai \ntrebat vreodat` cum ar fi ca,la numai 19 ani, s` fii campion mon-dial, multiplu campion na]ional, s` ai \npalmares o mul]ime de premii [i parti-cip`ri la concursuri interne [i interna]i-onale? Pentru cei mai mul]i dintre noi
r`måne doar o \ntrebare, un exerci]iude imagina]ie care ne face pentru osecund` s` intuim senza]ia extraordi-nar` pe care invitata interviului meudin acest num`r, tån`ra campioan`Florina Cernat, a tr`it-o de multe oripån` acum.
Florina a luat primul contact cu fit-nessul la 14 ani, \ndrumat` de c`treprieteni. |ntålnirea ei cu sala de for]` afost una de bun augur, fiindc`, \n cå-]iva ani, i-a adus recunoa[tere pe planna]ional, dar mai ales interna]ional. La\nceput a f`cut aerobic timp de 6 luni[i s-a gåndit chiar s` fac` performan]`\n acest domeniu, \ns` drumul ei a co-tit c`tre o ramur` mai interesant` asportului, fitnessul de performan]`.Dup` numai patru luni de practicare aacestui sport, devenea vicecampioan`de fitness la junioare, \n anul 2001.Acest rezultat a impulsionat-o s` conti-nue acest sport, care i-a devenit acumun mod de via]`.
|n prima parte a carierei sale sporti-ve, s-a antrenat la ANEFS, sub \ndru-marea antrenorului Costel Bårlan, timpde un an. Apoi l-a cunoscut pe CristianDulgheru, care a fost de acord s`-iacorde sprijin, intuind poten]ialul ei ex-traordinar. Dup` ce s-a transferat laClubul Redis Buftea, via]a i s-a schim-bat \n bine: a primit sponsoriz`ri con-stånd \n suplimente, plata drumului,caz`rii [i hranei pentru deplas`rile lacampionate, condi]ii de antrenamentdecente, \ntr-un cuvånt, tot ce \[i do-re[te un sportiv pentru a face perfor-man]`.
Palmaresul Florinei este impresio-nant:‰ de dou` ori campioan` na]ional` de
fitness junioare (2003, 2004)‰ locul 5 la Campionatele Europene
de Fitness junioare 2003
‰ locul 3 la Campionatul Mondial deCulturism junioare 2003, Tenerife
‰ locul 1 la Campionatul Na]ional deBodyfitness senioare 2003
‰ locul 1 la Campionatul Na]ional deFitness senioare 2004, categoria1,67 m
‰ locul 1 la Campionatul Mondial deCulturism junioare 2004, Cehia–– FFlloorriinnaa,, cciittiittoorriiii nnoo[[ttrrii aarr ffii iinntteerree--
– |mi place foarte mult s` m` antre-nez, de aceea fac antrenamente zilniccåte 2 ore. Voi \ncerca s` v` descriu,\n detaliu, programul meu, \n speran]ac` va fi o surs` de inspira]ie pentru ceicare citesc revista.
ZZiiuuaa 11 –– uummeerrii [[ii ppiieeppttUUmmeerrii:: \mpins cu haltera de la piept
sau ceaf`, 3-4 serii x 10-12 repet`ri; ri-dic`ri laterale cu gantere, 3-4 x 10-12;ridic`ri \n fa]` cu gantere, 3-4 x 10-12(de cånd am introdus acest exerci]iu,am observat o mai bun` separa]ie \n-tre fasciculele deltoidului)
PPiieepptt:: \mpins pe plan \nclinat cuhaltera, 3-4 x 15-20; flutur`ri cu
HHEERRBBAAGGEENN este un gel care,\n urma aplic`rii pe picioare, ab-soarbe mirosul nepl`cut al trans-pira]iei [i opre[te excesul aces-teia timp de 24 de ore. |n Bucu-re[ti, acest produs poate fi cum-
p`rat de la magazinul „Club Re-dis“, iar cei din alte localit`]i \l potcomanda la telefoanele redac-]iei. Pre]ul unui flacon de 50 ml(se pot face circa 20 de aplic`ri)este de 60.000 lei (6 lei noi).
Este o crem` autobronzant` care,aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 orede la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete,cu o culoare natural`, str`lucitoare, ce ]inemai mult de o s`pt`mån` de la aplicare.Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i\nc` unul sau dou` straturi la interval dedou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [inu se ia pe haine, avånd \n acela[i timpputere fotoprotectoare fa]` de reac]iile
UVA. Dup` o s`pt`mån` dispare u[or, f`r`pete.
Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tiicare concureaz`, dar [i de persoanele carevor s` fie bronzate chiar [i \n mijlocul iernii.Un flacon ajunge pentru mai multe„bronzuri“. Comenzile se fac pe adresa [i latelefoanele redac]iei.
Este un produs natural, solubil,ob]inut din zer proasp`t [i gustos.Concentra]ia proteic` (100% dinzer) este de 65%. Pudra proteic`este ob]inut` prin ultrafiltrarea [iatomizarea zerului, produsul finitavånd calit`]i nutritive excelente.
Proteina din zer este o protein`cu absorb]ie rapid`, are un efectanabolic puternic prin promovareasintezei proteinelor \n timp ce,simultan, reduce distrugerea deprotein` (catabolismul).
Gustul este excelent, natural.Produsul nu con]ine \ndulcitori,arome sau conservan]i, este 100%natural. Se recomand` tuturor ca-tegoriilor de popula]ie, cu deose-
bire celor cu activit`]i consumatoa-re de energie, ca supliment pentrucompletarea alimenta]iei zilnice.Pentru culturi[ti este excelent atåt\n perioada de mas`, cåt [i \nperioada de definire. Se adminis-treaz` zilnic cåte una-trei por]ii a40 g (\n func]ie de necesit`]i),amestecat cu ap` sau alt lichid. Om`sur` con]ine 25 g.
Comenzile se fac la telefoaneleredac]iei [i pe site-ul www..rredis..rro
PPEERRFFOORRMMAANNTT MMAASSSS
Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`r`energie.
De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.
De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum, dac` ave]i o pe-rioad` a zilei \n care v` sim]i]i f`r`energie, nu trebuie decåt s` dizolva]iun plic de „Instant Energy Drink“, \n250 ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitate
fizic` sau intelectual`.Culturi[tilor le recomand`m aceas-
t` b`utur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.
Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindi-cat` administrareapentru c` aceast`b`utur` con]ine co-fein` [i s-ar putea s`
nu mai pute]i dormi.Costul unui plic este de circa 5 ori
mai mic decåt al b`uturilor de acest tip„gata preparate“, care se g`sesc \nmagazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este
u[or (15 g) [i nu con]ine conser-van]i sau alte substan]e care asi-gur` de obicei stabilitatea lichidelor.Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citr ic-1 g,Taurin`-801 mg, Glucoronolac-ton`-481 mg, Cofein`-80 mg,Inozitol-40 mg, Niacin` 9 mg, Ac.Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2mg, Riboflavina-0,8 mg, Cianco-balamina-0,5 mg, EnergyflavourSD-0,8 mg.Produsul este contraindicat
|n`l]ime:|n`l]ime: 1,65 m1,65 mGreutate:Greutate: 53 kg pentru concurs,53 kg pentru concurs,
56 kg \n off-sezon56 kg \n off-sezonVårst`:Vårst`: 22 ani22 aniStudii:Studii: Facultatea de Educa]ieFacultatea de Educa]ie
Fizic` [i Sport Oradea, Fizic` [i Sport Oradea, \n prezent, la master\n prezent, la master
Ocupa]ie:Ocupa]ie: profesor de sport profesor de sport [i instructor de aerobic[i instructor de aerobic
Måncarea favorit`:Måncarea favorit`: pizzapizzaPalmares:Palmares:– dou` titluri de vicecampioan`– dou` titluri de vicecampioan`
na]ional` la cat. fitness 1,67 m,na]ional` la cat. fitness 1,67 m,respectiv +1,64 mrespectiv +1,64 m
– locul I la cat. fitness 1,67 m – locul I la cat. fitness 1,67 m [i open la Cupa Libert`]ii,[i open la Cupa Libert`]ii,Memorialul Vasile Balmu[, 2004Memorialul Vasile Balmu[, 2004
Antrenament:Antrenament: „fac exerci]ii„fac exerci]iiaerobice [i de mobilitate, zilnic,aerobice [i de mobilitate, zilnic,iar antrenament cu greut`]i, iar antrenament cu greut`]i, de 3 ori pe s`pt`mån`“de 3 ori pe s`pt`mån`“
Exemplu antrenament abdomen:Exemplu antrenament abdomen:– crunch, 4 serii a 20 de repet`ri– crunch, 4 serii a 20 de repet`ri– ridic`ri de picioare, 3 x 15 – ridic`ri de picioare, 3 x 15
LENU}ALENU}ASLABUSLABU
&FITNESS&FITNESS
Acesta este, la ora actual`, unul dincele mai populare [i, \n acela[i timp,folosite suplimente. Dac` v` antrena]ide câ] iva ani, ve] i putea apreciaimediat beneficiul acestui produs. Esteun produs organic care se g`se[te \ncartilagii [i \n lichidul sinovial de lanivelul articula]iilor. Acest compus afost ut i l izat demult în tratareacazurilor u[oare [i moderate de artrit`[i alte leziuni ale articula]iilor. Sportiviiut i l izeaz` acest supliment pentruameliorarea durerilor de articula]ii [ipentru a sus]ine procesul de refacerea cartilajelor lezate. Este recomandat
Majoritatea datelor indic` faptul c`ac]iunea acestui supliment începedup` 6-8 s`pt`måni de la începutuladministrãrii, astfel încât, pute]i fi siguric` men]ine]i administrarea o perioad`suficient` de timp pentru a beneficiade efecte semnificative.
Dac` ave]i probleme cu articula]iilesau sunte] i doar un sport iv careurmeaz` antrenamente dure, v`recomand`m acest produs asociat,eventual, cu un antiinflamator natural.
Produsul de fa]` este realizat de gru-pul canadian PANGEO, axat \n specialpe produc]ia diferitelor suplimente pebaz` de vitamine [i minerale.
Se recomand` consumarea a 1-2tablete, de 3 ori pe zi, dup` meseleprincipale.
Produsul de fa]` se prezint` \nurm`toarele variante: Actiflex (100tb/250 mg) _ 105.000 lei (10,5 lei noi)[i Actiflex Forte (100 tb/500 mg) _170.000 lei (17 lei noi).
Comenzile se pot face la telefoa-nele: 0232/266.900; 0722.876.311 [ipe e-mai l la [email protected] sau laadresa: Olympus Grup, str. S`r`rienr. 6, Ia[i, cod 700082.
GGGGLLLLUUUUCCCCOOOOSSSSAAAAMMMMIIIINNNNAAAA
15
TOPCULTURIS
M.RO
&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS
Nu am nici o \ndoial`, pe m`sur`ce \mb`tråne[ti e bine s` teantrenezi mai rar. O dat` cusc`derea produc]iei de hormoni acorpului, ce are loc treptat dup`vårsta de 30 de ani, recuperareadup` antrenamentele grele dureaz`din ce \n ce mai mult.
Cånd aveam20-30 de ani, m`antrenam 6 zile pes`pt`mån`, o zipartea superioar`a corpului, o zi ceainferioar`. M` sim-]eam bine [i puter-nic la fiecare an-trenament. Pe la25 de ani, am \n-ceput s`-miantrenez spatele,bicepsul, ante-bra]ele, coapsele,gambele [i abdo-minalii la un ant-renament, iar piep-tul, umerii, tr i-cepsul [i abdomi-nali i la cel`lalt.Fiecare antrena-ment dura 3 ore.
Mai tårziu, cåndm-am mutat \n Ca-lifornia, am trecutla \mp`r]irea \n treia grupelor muscu-lare. Piept [i spate\n prima zi, picioa-re \n ziua a doua,umeri [i bra]e \nziua a treia. Apoi ciclul se repet`, tot6 zile pe s`pt`mån`. Abdominalii \ilucram la sfår[itul fiec`rui antre-nament.
Mai tårziu, antrenamentele grelem` secau de energie a[a de mult\ncåt trebuia s` iau pauz` tot week-end-ul ca s`-mi revin [i deci s` m`antrenez doar 5 zile pe s`pt`mån`.
Dup` ce am cå[tigat al doilea titlual meu la Mr. Olympia, am trecut la onou` \mp`r]ire. M` antrenam 3 zile larånd dup` care luam o zi pauz`.Spate, bicep[i, antebra]e,abdominali, \n prima zi, coapse,
gambe, abdominali \n a doua, piept,umeri, tricep[i [i pauz` \n ziua apatra. A mers bine, asigura ceva maimult` refacere [i am luat 4 kg \ngreutate pån` la urm`torul Mr.Olympia, ultimul cå[tigat de mine.
M-am antrenat a[a pån` pe la 50[i ceva de ani. Apoi am descoperit c`umerii mei au nevoie de mai mult`odihn`, a[a c` am trecut la sistemul:spate, umeri, piept \n prima zi,abdominali, coapse, gambe \n adoua zi [i tricep[i, bicep[i, antebra]e,abdominali \n ziua 3.
Se \ntåmpl` destul de frecvent s`primesc pe pagina de consultan]`online (wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo//ddrr..rreeddiiss)\ntreb`ri despre aceast` afec]iunecare poate ap`rea la 20% din popu-la]ia masculin`. Hai s` vedem ceeste varicocelul, de ce apare, cum setrateaz` [i care ar fi implica]iile lega-te de antrenamentul cu greut`]i.
Ce este varicocelul?Conform defin]iei, varicocelul re-
prezint` o dilatare a plexului venospampiniform [i a venelor spermaticeinterne. |n cazul \n care deja sunte]i\n cea]`, v` voi reaminti pe scurt cå-teva elemente de anatomie. Plexulpampiniform este acea re]ea de venecare \nso]e[te cordoanele spermati-ce, adic` „tuburile” care transport`spermatozoizii de la nivelul testicule-lor la prostat` [i apoi mai departe \nuretr`, unde se elimin` \n timpul eja-cul`rii sub form` de sperm`. Dac`aceste vene ale plexului pampiniformdevin dilatate [i tortuoase (r`sucite),a[a cum sunt varicele la nivelulmembrului inferior, discut`m desprevaricocel. De fapt, varicocelul nu estealtceva decåt o dilatare varicoas` aplexului pampiniform \n jurul testicu-lului.
Problema cea mai important` le-gat` de varicocel este inciden]a cres-cut` a acestei afec]iuni la b`rba]ii in-fertili, ceea ce face o asocia]ie de tipcauz`-efect. Nu se cunoa[te exact
cum anume prezen]a varicocelului al-tereaz` structura, func]ia [i produc]iaspermei, dar se presupune c` estevorba de afectarea termoregl`rii la ni-velul scrotului (trebuie s` [ti]i c`,pentru a se produce sperm` „de ca-litate”, temperatura la nivelul testicu-lelor trebuie s` fie mai sc`zut` decåtcea a corpului – de aceea moda blu-gilor foarte stråm]i nu a fost o ideeprea str`lucit`).
Varicocelul apare mai frecvent lanivelul testiculului stång, datorit`unor particularit`]i anatomice. |nfunc]ie de dimensiuni, se pot clasifica\n trei categorii:
mmaarree – poate fi identificat prin in-spec]ie de c`tre bolnav
mmeeddiiuu – se identific` prin palparef`r` ajutorul manevrei Valsalva (adic`expir cu glota \nchis` – ca atunci cåndne scremem, pardon de expresie…)
mmiicc – poate fi identificat numai prinpalpare \n timpul manevrei Valsalva(aceast` manevr` cre[te presiuneaintraabdominal`, ceea ce \mpiedic`\ntoarcerea venoas`, iar sångelestagneaz` \n venele de la nivelulscrotului).
De obicei, pacientul cu varicocelnu are nici un simptom [i este desco-perit atunci cånd merge la o evaluarepentru infertilitate. Dar uneori poateexista durere local` [i senza]ia degreutate. Unii pacien]i se prezint` lamedic fiindc` au descoperit prin pal-pare c` „le-a crescut ceva” \n scrot,un fel de forma]iune comparabil` cuo „pung` cu råme”, iar \ntre cele do-u` testicule exist` o diferen]` impor-tant` de volum. Varicocelul debu-teaz` de obicei \n adolescen]` [i tre-buie tratat cåt mai repede deoareceeste o leziune evolutiv`, a c`rei repa-rare previne infertilitatea.
TratamentulFiindc` este vorba de o anomalie
anatomic`, nu exist` alt` solu]ie de-cåt cea chirurgical`. Totu[i, nu oricevaricocel are indica]ie operatorie.Acest lucru poate fi stabilit numai de
c`tre specialistul \n urologie. Nu esteo interven]ie chirugical` de mareamploare, iar tehnicile moderne per-mit externarea pacientului dup` 2 zilede la opera]ie. Timp de dou` s`p-t`måni, nu are voie s` fac` activit`]ifizic obositoare, \ns` \[i poate conti-nua via]a ca un om normal. Dup`cele 2 s`pt`måni, poate relua treptatactivitatea sportiv`, inclusiv antrena-mentul de for]`, dar numai dup` ce afost la un control medical [i a primitacordul chirurgului. Activitatea sexu-al` poate fi reluat` la 1 s`pt`mån`dup` opera]ie.
Varicocel vs. culturismV` \ntreba]i probabil dac` antrena-
mentul cu greut`]i este un factor carear putea s` conduc` la apari]ia vari-cocelului. Nu se poate vorbi de a[aceva, decåt dac` exist` predispozi]iepentru aceast` afec]iune. |n schimb,dac` varicocelul exist` \ntr-o form`incipient`, antrenamentul cu greut`]ipoate fi un factor ce accelereaz`evolu]ia bolii, deoarece, \n timpulexerci]iilor de for]`, presiunea intra-abdominal` cre[te \n mod repetat,ceea ce \mpinge sångele \n plexulpampiniform [i a[a dilatat. |n aceast`situa]ie, evident cea mai plauzibil`solu]ie ar fi renun]area la antrena-mente, \ns`, pentru un \mp`timit alculturismului, asta este ca [i cum i-am cere s` \[i taie o mån`... R`månedeci o problem` de decizie a fiec`-ruia, dar este bine ca aceast` decizies` fie luat` \n cuno[tin]` de cauz`,dup` consultul medical de spe-cialitate [i ]inånd cont de opinia uro-logului.
Dr. ßerban DAMIAN
VARICOCELUL
\nn annii dde ggllorie
lla vårssta dde660 dde anni
FRANKFRANK ZANE,ZANE,DESPREDESPRE ODIHNÅODIHNÅ
16 17
TOPCULTURIS
M.RO
&FITNESS&FITNESS
Urm`rind diverse casete cu antre-namentele marilor profesioni[ti de laMr. Olympia, am trecut cu u[urin]` cuvederea peste unul dintre exerci]iilef`cute de Ronnie Coleman. El lua ohalter`, ie[ea cu ea \n parcarea delång` sal`, ca s` aib` spa]iu, [i \n-cepea s` mearg` \n linie dreapt`, f`-cånd o fandare ampl` la fiecare pas.
Pån` de curånd, nu am fost impre-sionat [i nu am \ncercat acest exerci-]iu. Fiind \ns` constråns de \mpreju-r`ri, deoarece m` g`seam \ntr-o sal`f`r` b`ri [i supor]i pentru genufle-xiuni, m-am gåndit s` fac fand`ri cugantere \n måini, \n loc de obi[nuitelegenuflexiuni cu bara.
Am luat cele mai mari gantere dinsal`, care nu cånt`reau decåt 20 dekg [i am \nceput s` merg prin sal` \n
fand`ri pentru c` sala era goal` [iaveam spa]iu. Noroc c` am f`cutdoar 3 ture de sal` [i c` sala nu eraprea mare. A doua zi, aveam o febr`muscular` destul de consistent` la:fesieri, femurali [i cvadricep[i.
La antrenamentul urm`tor pentrupicioare, pentru c` m` aflam la minela sal` [i acolo ganterele urc` pån`la 60 de kg, am luat \ncrez`tor cåte oganter` de 50 kg \n fiecare mån` [im-am avåntat iar`[i \n mersul \n fan-d`ri. M-am „\ndoit“ de la primul pas.Nu-mi \nchipuiam c` poate fi a[a degreu. Prev`z`tor, am f`cut doar 4 se-rii a cåte 10 pa[i. Altceva nu am maisim]it nevoia s` fac pentru picioare.Am ie[it din sal` epuizat. Mi-am luatobi[nuita por]ie de 2 cupe cu IdealProtein [i am plecat acas` unde am
c`zut \ntr-un somn reparator. Acumam priceput de ce face Colemanmersul acela \n fand`ri.
Varianta cu gantere foarte grelesolicit` mai mult lombarii, trapezul [iantebra]ele. Dac` lua]i gantere sufici-ent de grele, fiecare pas va fi un efortsuprem. Asta va for]a organismul s`creasc` rapid pentru a face fa]` nou-lui [oc la care a fost supus. E \ntr-adev`r un [oc acest exerci]iu. Dar re-zultatele vor fi la fel de [ocante dac`sunte]i suficient de curajos pentru aalege cele mai mari gantere din sal`.Ave]i grij` s` ]ine]i capul sus [i privi-rea \nainte, ca s` for]a]i spatele s`stea drept, pentru c` greut`]ile mari]inute \n måini au tendin]a s` v` co-co[eze.
Florin Uceanu
EXERCI}I IEXERCI} I I PENTRUPENTRUMASIVITATEMASIVITATE
18
TOPCULTURIS
M.RO
TOPCULTURIS
M.RO
&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS
fotografii cu el.lll culturi[tii adev`ra]i sunt
sportivi de curs` lung`? Dac` nu cre-de]i, uita]i-v` cum arat` un culturistde 84 de ani, care nu a renun]at nici-odat` la antrenamente. Bob Delmon-teque a antrenat, de-a lungul timpu-lui, actori celebri ca: John Wayne,
Errol Flynn, Clark Gable, MarlynMonroe, Matt Dillon etc., dar [i primulechipaj Apollo. „Ai de ales \n via]`“,spune el, „una e s` ar`]i bine, s` tesim]i bine [i s` te bucuri de via]`.
Alta e s` ar`]i r`u, s` te sim]i prost [is` tr`ie[ti mizerabil. E \n puterea tas` iei decizia corect`.“ Intra]i pe netla wwwwww..bboobbddeellmmoonntteeqquuee..ccoomm pentruinforma]ii [i pentru a comanda carteascris` de el, despre cum s` te antre-nezi ca s` ar`]i ca un culturist pån`la 100 de ani.
lll re]eaua de restaurante, de]i-nut` \n comun de duri i Holy-wood-ului: Arnold, Stallone [i BruceWillis, se dezvolt` cu succes \n \n-treaga lume? Ceea ce ini]ial a fostdoar un singur restaurant de succes,\n Los Angeles, pus pe picioare decei trei eroi, s-a extins acum pe planinterna]ional. Acum po]i g`si restau-rante „Planet Hollywood” nu numai laNew York sau Los Angeles, dar [i la:Paris, Londra, Tokyo, Madrid, Toron-to, Acapulco, Dubai, Bali etc. A[teptapari]ia unuia [i la Bucure[ti pentru acomanda „salat` asiatic` de pui”, cecon]ine: piept de pui la gr`tar, feliat,amestecat cu ghimbir, verdea]`, le-gume sau salat` Cobb, ce con]ine:pipet de curcan afumat, feliat, ames-tecat cu ro[ii, varz`, brånz` gruyere,[unc` afumat`, avocado, ou` fierte,feliate. Por]iile sunt mari, la cerereaexpres` a lui Schwarzenegger care afost nemul]umit de m`rimea lor cånda måncat \ntr-o sear` la restaurantcu so]ia lui, la cåteva zile de la des-chiderea primului restaurant \n LosAngeles.
lll Franco Columbu continu` s`fie prezent \n lumea culturismului?De[i nu am mai auzit de mult de el,recent am v`zut o fotografie de pescena concursului Arnold Classic \ncare l-am recunoscut pe cel care afost partenerul de antrenament al luiArnold [i cå[tig`tor al Mr. Olympia \n‘76 [i ‘81. Dac` era]i curio[i cum maiarat` Arnold, pute]i vedea \n foto-grafia al`turat`.
lll Roonie Coleman e pe cales` devin` de]in`torul celor mai multetitluri supreme \n culturismul profesio-nist? Deocamdat` e la egalitate cuLee Haney, amåndoi avånd cåte 8 tit-luri, dar nimeni [i nimic nu pare s` \lpoat` opri pe Ronnie \n drumul s`uc`tre titlul cu num`rul 9 apoi 10 [ia[a mai departe, pån` are el cfef.
lll anul acesta, pentru culturi[tiiprofesioni[ti din toat` lumea, a maiexistat o ultim` [ans` s` se calificepentru Mr. Olympia? A[a cum v-amspus [i \n num`rul trecut, cu o zi \na-intea celui mai important concurspentru profesioni[ti, a avut loc unconcurs, tot la Las Vegas, iar cå[ti-g`torul a primit un „wildcard” pentruMr, Olympia. Acesta a fost DavidHenry care a doua zi a dat piept cuceilal]i 20 de concuren]i [i \n final aocupat locul 14, chiar \naintea luiMarkus Ruhl. Destul de bine pentru oprim` participare la Mr. Olympia.lll Flex Wheeler [i-a våndut ma-
gazinul? Flex de]inea de mai mul]iani un profitabil magazin \n Venice,California, \n apropierea celebrei s`liGold’s Gym, specializat \n vånzarealiniei de haine Max Muscle, specialf`cute pentru culturi[ti. A hot`råt s`-lvånd` pentru c` \n ultimul timp modas-a schimbat [i afacerea nu mai mer-gea bine. Sper`m s`-i mearg` maibine cu alte afaceri \n care [i-ainvestit banii.
lll cel care st` de obicei lastandul publica]iilor Weider, \n ultimultimp este Ronnie Coleman? |nsu[iMr. Olympia, \n persoan`, poate fiv`zut, salutat, solicitat s` fac` pozecu doritorii [i s` dea autografe celorcare trec pe lång` acest stand. Pedorin]a fanilor de a-l vedea [i de aface o poz` cu el au mizat [i direc-torii revistelor care \l pl`tesc [i nus-au \n[elat, la acest stand este me-reu \nghesuial`, deci publicitateaeste garantat`. Pentru cei care nu
[tiu, precizez c` mai toate firmele desuplimente [i reviste din domeniu or-ganizeaz` standuri de prezentare \nholurile s`lilor unde au loc concursurisau expozi]ii speciale dedicate cul-turismului [i fitnessului. La un con-curs ca Mr. Olympia sau Arnold Clas-sic, sunt peste 200 de standuri indivi-duale. {i la noi a luat amploareaceast` metod` de promovare, laNa]ionale putånd fi v`zute firme dife-rite cu stand independent, care \n-cearc` s` atrag` aten]ia [i prin pre-zen]a unor campioni.
lll profesioni[tii apeleaz` dince \n ce mai mult la costuma]ii pentrurunda de muzic`, la fel ca fetele de lafitness? Iat`-l pe Frank Robertson cup`l`rie, pistol [i cizme de soldat su-dist. R`måne s` vedem dac` e odirec]ie bun`.
lll dac` tot s-a dat drumul la fo-losirea diferitelor obiecte \n timpulprezent`rii programului liber, de ce s`nu folosim tot p`måntul? Cel pu]inasta pare s` se fi \ntrebat Toney Fre-eman care, la Arnold Classic, a intratpe scen` cu un uria[ glob p`måntesc\n spate \n \ncercarea de a-l personifi-ca pe legendarul Atlas.
lll o fotografie valoreaz` cåt omie de cuvinte? Cel pu]in a[a spuneproverbul. Sunt unii culturi[ti profesi-oni[ti care, ]inånd probabil seama deacest proverb, la conferin]ele de pre-s` dinaintea concursurilor, „zup“ ridi-c` tricoul [i se \ncordeaz`, \ncercånds` \nlocuiasc` probabil cele 1.000 decuvinte cu o imagine. O fi bine, nu ofi? Fiind o conferin]` de pres`, eu zicc` ar trebui s` fac` doar declara]ii [is` r`spund` \ntreb`rilor presei, la felca fotbali[tii, tenismanii, pilo]ii etc [is` lase \ncordarea mu[chilor pentruscen`, c` doar nu \i vede]i pe tenis-mani sco]ånd rachetele [i mingea laconferin]ele de pres`, sau pe fotba-li[ti \ncepånd s`-[i dea pase \ntre eica s` demonstreze cåt de buni sunt.
lll Shawn Ray bate recorduride activitate pe Internet? Acum, c`nu mai concureaz`, credeam c` vareduce [i activitatea de promovare aimaginii sale pe Internet, dar nu ea[a. Dimpotriv`, e mai activ ca nicio-dat` stabilind adev`rate recorduri. Ela postat pe net nu mai pu]in de 4015mesaje distincte, din care 2890 sunt
Ronnnnie Collemann
Tonney Freemann
BobDellmonntequue
22 23Frannk Robertssonn
AArnnolldd [iFranncoColluumbuu
AAhmedd Haiddar
Davidd Hennry
TOPCULTURIS
M.RO
Tv nu pare, film`rile dureaz` f. mult[i nu [tiu dac` o s` mai am timp depreg`tire la nivel de performan]`. Os` v`d, eu vreau s` concurez \nc`vreo 2 ani, adic` pån` la 45 de ani.
Ionu] Antonie – Ploie[ti
R. Proteina din soia este bun`pentru culturi[ti. Are o vitez` de ab-sorb]ie mare, mai mare decåt a pro-teinei din zer, [i e bogat`, la fel ca [iproteina din zer, \n BCAA (aminoacizicu caten` ramificat`, foarte impor-tan]i pentru mu[chi \n timpul efortuluifizic [i dup` acesta). Alt` calitatecare nu trebuie neglijat` este prezen-]a mare \n soia [i a produselor extra-se din soia, a isoflavonelor, substan-
]e cu efect anticancerigen [i anti\m-b`trånire. Se estimeaz` c` e bine s`lua]i 2-3 por]ii pe zi de protein` dinsoia pentru a ob]ine efectul maxim alisoflavonelor. Eu fac asta de 5 ani [ise simte. Este adev`rat c` proteinadin soia este deficitar`, neavånd to]icei 8 aminoacizi esen]iali, dar acestlucru se contracareaz` u[or consu-månd proteina din soia \mpreun` cuproteine de origine animal`.
R. Protein` din soia con]in urm`-toarele suplimente nutritive: Supro,Ideal Protein, Prot-R 85, Prot-R 65.
Daniela Cåmpeanu –Cluj Napoca
R. |ntr-adev`r, e ceva neobi[nuitca o fat` s` poat` s` fac` trac]iuni labar`. Iar dac` poate s` fac` 30, eceva cu adev`rat extraordinar. Chiar[i pe plan mondial po]i fi considerat`ca fiind un fenomen, mai ales c` nue[ti chiar a[a u[oar` la cele 78 kgale tale. La fel de spectaculoase sunt[i celelalte performan]e ale tale: 70de flot`ri, 180 flexii pentru bicep[i cubara de 21 kg, 50 de \mpinsuri dinculcat cu 56 kg. Ai [i for]`, dar maiales o rezisten]` remarcabil`.
R. Nu te teme, nu o s` spun c`e[ti fat` [i nu po]i sau nu ai nevoiede mai mult. Asta vrei, asta \]i spun.For]a cre[te mai repede dac` folo-se[ti greut`]i mari cu care s` po]iface maxim 5 repet`ri pe serie. Lafiecare 2-3 s`pt`måni, e bine s` for-]ezi [i s` \ncerci „vårfuri“ la 1-3 repe-t`ri pe serie.
R. Sunt prea pu]ine persoane lanoi, interesate de tehnici de antrena-ment speciale pentru a progresa laridicarea unor bile cu måner, cum seobi[nuia \n anii ‘40 ai secolului trecut.Acestea se mai pot vedea acum doarla circ. |n ultimul timp, au devenitpopulare concursurile Strongest manpentru b`rba]i [i cred c` deja au de-marat cele pentru femei. Urm`re[tecanalul Eurosport sau \ncearc` s`g`se[ti ceva pe Internet despre com-peti]iile Strongest Woman.
R. Nu exist` nici o grupare secret`de culturi[ti care s` se antrenezedup` metode str`vechi. E folclor saucineva te-a p`c`lit. Metodele de pe
vremea lui Sandow au fost preluatede genera]iile urm`toare [i perfec]io-nate, ajungånd la metodele de azi.For]a nu cre[te cu repet`ri f. multe,cum crezi tu, ci cu greut`]i mari, atåtde mari c` nu po]i dep`[i 5 repet`ri.Sportivii [i oamenii de [tiin]` sunt to]ide acord cu asta.
Asupra num`rului optim de seriimai sunt dispute. Culturi[tii de vårf,care au cå[tigat Mr. Olympia sau aufost \n prmii 3, au utilizat \n general15-125 serii pe grup`: Arnold, FrankZane, Ronnie Coleman, Jay Cutler,Sergio Oliva, Larry Scott, al]ii \ntre10-15 serii pe grup`: Lee Haney,Franco Columbu, Rich Gaspari,Swawn Ray, Flex Wheller, \n timp cedoar Dorian Yates [i Mike Mentzerf`ceau 4-6 serii pe grup` muscular`.Se pare c` doar anumite „fenomene
Loredana Moraru –Bårlad
R. Normal c` se poate! Celulitafiind de fapt gr`sime, solu]ia e s`sl`be[ti pån` dispare.
R. |]i sugerez s` m`re[ti num`rulde serii [i greut`]ile pentru a m`ri lu-crul mecanic efectuat de to]i mu[chii[i deci pentru a m`ri consumul de ca-lorii. De asemeni, trebuie s` mic[o-rezi pu]in por]iile alimentare. Cåteserii s` faci? Depinde de toleran]a tala efort. Adaug` cåte 2 serii pe exer-
ci]iu \n fiecare s`pt`mån`. Ar trebuis` te sim]i obosit`, dar nu surmenat`la sfår[itul s`pt`månii. Sc`derea \ngreutate nu trebuie s` fie rapid`, ma-xim jum`tate de kg pe s`pt`mån`.
R. Cremele anticelulitice au doarefect cosmetic „mascånd“ aspectrulde coaj` de portocal` pe perioada fo-losirii dar dup`, aspectul reapare.
R. Nu e neap`rat nevoie s` lucrezigambe pentru a „topi“ gr`simea depe ele, gr`simea nu este ars` dedeasupra mu[chiului care lucreaz`,ci scade de pe tot corpul, propor]io-nal, indiferent ce mu[chi lucreaz`, \nmomentul \n care m`n`nci mai pu]i-ne calorii decåt are nevoie organis-mul. Cre[te consumul de calorii prinexerci]ii, diminueaz` por]iile de mån-care [i vei sl`bi de peste tot.
Mihai Florescu –Bucure[ti
R. Gre[e[ti. Probabil c` nu te-ai fa-mili-arizat \nc` cu terminologia folosit`pentru leul greu. Cå[tigurile la tombolade Cr`ciun sunt de 100 RON. Asta\nseamn` un milion de lei vechi pentrufiecare din cei 20 de ferici]i cå[tig`tori.Sumele au fost trecute \n anun] \n leinoi pentru c` a[a se obi[nuie[teacum. |n concluzie, cå[tigurile nu suntfoarte mici cum credeai tu, iar pe dealt` parte nu e ca la LOTO sau altejocuri de noroc unde trebuie s` daibani pentru a cump`ra bilete, a[a cumscrie [i \n anun], dac` tot consuma]iprotein` de ce s` nu primi]i [i banipentru asta? Deci nu trebuie s` chel-tui]i suplimentar bani pentru a fi \nscri[ila tombol`, ci doar s` consuma]i 2 cutiide Ideal Protein. Promo]ia cu tombolase adreseaz` consumatorilor de idealProtein; dac` prefera]i alte concentratee OK, poate vor fi tombole [i pentrualte produse \n viitor.
Pe de alt` parte, din cauza necesi-t`]ii de a ]ine o eviden]` complet` [icorect`, \nscrierea la tombol` se facedoar pentru comenzile f`cute la tel.021/300.75.46. Dac` \nscrierea s-arfi putut face [i prin intermediul diferi-telor magazine, exist` riscul ca uniivånz`tori s` gre[easc`, inten]ionatsau nu, numele cump`r`torilor, orinoi vrem ca totul s` fie corect.
R, G`si]i \n col]ul din stånga jos alpaginii 2 numele celor 2 fete care auap`rut pe coperta revistei \n nr. tre-cut. Au fost alese pentru c` sunt ve-dete Playboy, cea blond` fiind MissPlayboy 2005.
Andrei Vi[an – Oradea
R. Se lucreaz` la primul episod alserialului de ac]iune, despre care a]iaflat din revista noastr` c` va avea [ieroi „cu mu[chi“. A fost o pauz` \nprogramul film`rilor, datorit` competi-]iilor interne, dar acum se lucreaz`.|n orice caz, estimez c` nu ve]i ve-dea nimic la TV pån` \n ianuarie de-oarece grila de toamn` a televi-ziuni-lor este deja stabilit`.
R. Eu am primit rolul principal, darve]i putea vedea [i al]i culturi[ti \n di-ferite episoade. Nu cunosc decåtscenariul primului episod [i direc]iageneral` a urm`toarelor, a[a c` alteam`nunte nu v` pot da. De fapt, nicinu am voie s` dezv`lui prea multe.
R. Nu, probabil anul acesta a fostultimul titlu de campion na]ional, al16-lea, cå[tigat de mine, dac` filmulmerge bine. De[i, cånd vezi filmul la
DDaanniieell CChhiivvuu
SebasstiannV`ssuu]
RemuussHereddeuu
OOccttaavviiaann MMiihh`̀ii]]`̀
24 &FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS 25
TOPCULTURIS
M.RO
&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS26
TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, \n fiecare såmb`t`, de la ora 7.30, emisiunea
„„TToopp SSppoorrtt““care cuprinde tematici din culturism, fitness, probleme medicale \n sport,
nutri]ie etc.
|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]i i deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]ii din fiecaregrup` muscular`, iar \n ultimulnum`r, dedicat acestui serial,pute]i g`si indica]ii [i programede antrenament.
Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 50.000 lei (5 lei noi).
Aparatur`ultramodern`. Aici g`si]i [isuplimentenutritive.
Tel.0724.262.142,0724.534.043
Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti
10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai95.000 lei (9,5 lei noi).
Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.
Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor
proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicuri le cu o
singur` arom`. Comenzile pentru aceas-t` ofert` se pot face la te-lefoanele redac]iei saupe www.redis.ro.Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentare„Club Redis“, str. MihaiEminescu 114-116.
Ofert`special`
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit`formulei cu dou` surse de protein`:
l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 oreDac` dori]i rezultate spectaculoase:
O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`
vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.
NNUU AARREE EEFFEECCTTEE NNEEGGAATTIIVVEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele
redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapo[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de
0,9 kg – 225.000 lei (22,5 lei noi), s`cule]i de 2 kg – 450.000lei (45 lei noi), g`le]i de 2 kg – 470.000 lei (47 lei noi).
l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei
l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei
genetice“ se descurc` cu mai pu]inde 8 serii pe grup`, marea majoritateprogresånd mai repede [i mai multcu peste 8-10 sau chiar peste 15 seriipe grup` muscular`.
Nicu Pop – Satu Mare
R. Avånd \n vedere c` te antrenzidoar de 8 luni, po]i sta pe un anumitprogram 6-8 s`pt`måni. Doar ceiavansa]i, care nu mai pot progresa \nceea ce prive[te m`rirea greut`]ilortrebuie s` schimbe programul la 2s`pt`måni sau mai des. |n acest mo-ment concentreaz`-te asupra m`ririigreu`]ilor, \n special la exerci]iile debaz`.
R. Po]i face biceps cu triceps \nsuperserie, Sergio Oliva [i Arnold fo-loseau aceast` metod`. Dac` la ei adat rezultate, nu v`d de ce nu ar da[i la tine. Se ob]ine o umflare f. bun`a bra]elor cu sånge, ceea ce e foartepl`cut pentru un culturist. Totu[i nute l`sa p`c`lit de asta. Dac` metodate \mpiedic` s` m`re[ti greut`]ile, ecazul s` renun]i. Cei care au poten-
]ial genetic bun la bra]e par s` fie ceicare profit` cel mai bine de pe urmaacestei metode, ceilal]i ar trebui s`se concentreze separat asupra fiec`-rei grupe.
R. Dac` mai e sau nu Mega Masspe stoc, po]i afla la telefonul din revis-t`. Dac` azi, cånd scriu eu r`spunsul,e pe stoc, peste cåteva zile, cånd apa-re revista, s-ar putea s` nu mai fie, a[ac` r`spunsul nu ar fi valabil.
R. Dac` ai probleme cu umerii [ipectoralii, \]i sugerez s` \ncerci s`vezi dac` nu cumva progresezi mairepede cu ganterele decåt cu bara.Sunt unele persoane care, datorit`structuri i anatomice, nu prea se„\n]eleg“ cu bara. Cel mai sigur e s`faci un antrenament numai cu gante-re, iar urm`torul numai cu bara. Ron-nie Coleman a[a face.
Daniel Nancu – Sibiu
R. O s` ai ocazia s`-l vezi cu ochiit`i pe cel mai tare culturist al planetei\n decembrie, la Timi[oara. Se parec` va veni la Cupa Libert`]ii [i vaface o demonstra]ie.
Dac` e[ti fan adev`rat, a[a cumzici, distan]a nu e prea mare. Anultrecut a fost tot la Timi[oara DexterJackson. Dac` ]i se pare c` e preagreu s` te duci pån` la Timi[oara \n-seamn` c` nu te intereseaz` cu ade-v`rat. }in minte c`, dup` ce MarkusRuhl a f`cut demonstra]ia aceea laBucure[ti, m-am \ntålnit cu un a[a-
zis fan care toat` ziua vorbe[te des-pre antrenamente, alimenta]ie [i cumo s` ajung` el mare [i tare, dar s-aplåns c` nu a putut veni c` aveatreab`, de[i e din Bucure[ti. Dar a zisc` data viitoare va veni [i el. S` crea-d` el c` va mai fi curånd o asemeneaocazie. S` aduci un profesionist deasemenea calibru \n Romånia, e unlucru greu.
AAlli AAsskari
TOPCULTURIS
M.RO
&FITNESS&FITNESS&FITNESS&FITNESS
ricanului Gustavo Badell, la fel ca [ianul trecut, care, al`turi de Jay \i vorpune probleme serioase lui Colemananul viitor, dac` acesta nu se va re-trage (are peste 40 de ani!)
Din nou, \n acest an, foarte popu-lar` a fost „Challenge Round“ (undeconcuren]ii se cer unul pe altul lacompara]ii) – dar este o rund` carenu conteaz` la punctajul final, estedoar pentru pl`cerea publicului. Arbi-tr i i au fost legendari i fo[ti Mr.Olympia: Larry Scott, Sergio Oliva,Frank Zane, Samir Bannout [i DorianYates! Interesant c`, \n aceast` run-d`, Coleman a pierdut cåteva punctela pozi]ia lateral` de triceps \n fata luiCutler [i Badell, ca [i tie-breaker-ulcå[tigat de Badell, ceea ce spune dela sine cåt de aproape au fosturm`ritorii s`i!
Remarcabil` pozi]ia a 10-a a ior-danianului Mustafa Mohammad, ca [ia lui Branch Warren, locul 8, [i a luiMelvin Anthony, locul 7, to]i destul denoi, lasånd astfel \n urm` nume multmai cunoscute (vezi clasamentul finalmai jos). Din nou foarte dezam`gi-toare clasarea pe ultimul loc, 15, afoarte masivului Markus Ruhl, 280pounds (121,8 kg)!! |n schimb, pl`cu-t` clasarea tot mai sus a unui alt ger-man, locul 4, bine cunoscut de mul]iani: Gunter Schlierkamp.
Desigur, unul din cele mai aprecia-te momente a fost prezen]a lui Ar-nold, acum Guvernatorul Californiei
[i a celui care a \nfiin]at competi]ia \nanul 1966, legendarul Joe Weider(nu \n conditie fizica prea bun`),amåndoi vorbind publicului care aocupat la maximum sala de spec-tacol!
N-au intrat \n primii 15, dar nu denemen]ionat, to]i culturi[ti \n cre[terede valoare, \n special rusul Fedorovpentru care mul]i au sperat la o maibun` clasare:
Kris Dim, Cambodia
Alexander Fedorov, Rusia Craig Richardson, SUA Ronny Rockell, SUA Mike Sheridan, SUA Quincy Taylor, SUA.
Interesant faptul c` mai mul]i con-curen]i s-au prezentat la un concurspreliminar separat, vineri seara,„Wildcard Challenge“, astfel,\nving`torul putånd participa laadev`ratul concurs, såmb`t`.Cå[tigator a fost David Henry, darcare s-a plasat doar al 14-lea \n celedin urm`.
Ca de obicei, concursul pentru Ms.Olympia nu a fost la fel de popularasemeni celui masculin, poate chiar[i mai pu]in popular decåt cel defitness sau figure! Pentru prima dat`dup` mul]i ani, cåstigatoarea nu esteamericanca, de[i majoritatea concu-rentelor, [i chiar bine plasate, au fostdin SUA! Marea favorit`, venezue-leanca Oriquen, [i-a adjudecat titlulcu u[urin]`! Marile speran]e ameri-cane erau \n Iris Kyle – campioanade anul trecut.
{i cum am spus mai sus, competi-]iile pentru Ms. Fitness [i Ms. FigureOlympia au fost mult mai popularedecåt Ms. Olympia, ambele fiind clardominate de c`tre americance. JenHendershott cå[tig` primul s`u Ms.Fitness Olympia titlu – dar nu u[or,fiind clasat` a treia dup` primele do-u` runde, pe locul \ntåi fiind campioa-
Dr. C. IonescuLos Angeles
Dup` cum mul]i se a[teptau, Ron-nie Coleman [i-a adjudecat [i \nacest an titlul suprem, egalånd astfelrecordul de 8 titluri consecutive deMr. Olympia al lui Lee Haney, campi-onul anilor ‘80. Dar, nu a fost u[or!Din nou, ca [i \n anii recen]i, mul]i l-au considerat pe Jay Cutler adev`-ratul cå[tig`tor. A[a cum am maimen]ionat [i \n trecut, se pare c` tre-buie sa fii mult mai bun pentru a-l de-trona pe campion, \n special pe unmultiplu de]in`tor al titlului suprem,cum este Coleman – nefiind decåtpu]in mai bun! {i chiar dac` Jay afost superior lui Ronnie \n cåteva as-pecte, \n general, arbitrii l-au preferatpe ultimul!?...
Cu toat` propaganda de dinaintede concurs (aceasta a fost a 40-aedi]ie), \ntreaga competi]ie a avut cå-
teva lucruri care nu au ie[it tocmaibine. Spre exemplu, campionul depowerlifting, Gene Rychalik, a \ncer-cat, \n fa]a unui public foarte nume-ros, \naintea finalei concursului deculturism masculin, s`-[i doboare re-cordul personal de \mpins din culcat– 1015 pounds (441,2 Kg) – dar ae[uat, chiar accidentåndu-se serios!
Dar acest eveniment nu a fost sin-gurul negativ! Marile revela]ii din ulti-mul timp, David Henry (care totu[i acå[tigat ceva – vezi mai jos) [i KrisDim – nu au intrat \n primii 10 dincauz` c` erau „belly ban“ – „bor]osi“– adic` aveau distensieabdominal`!... Sau Darrem Charles,plasat pe locul 9 – mul]i vazåndu-lmult mai sus, chiar pe locul 3!?... |nprimii [ase, ca de obicei, cei maimasivi [i, de asemenea, bine [lefui]iconcuren]i!
De remarcat pozi]ia a treia a porto-
OLYMPIA 2005 OLYMPIA 2005 - LAS VEGAS- LAS VEGAS
Coleman egaleaz` recordul lui HaneyColeman egaleaz` recordul lui Haney– dar nu f`r` emo]ii!– dar nu f`r` emo]ii!
Guunnter Schllierkamp
VictorMartinnez
DennnnissJamess
28 29
RonnnnieCollemann Jay
CuutllerGuusstavoBaddellll
Rezultate finale Mr.Rezultate finale Mr.OlympiaOlympia
na de anul trecut, Adela Garcia. Dar\n runda a treia, Hendershott ob]inescor perfect, ceea ce a propulsat-o \nvårful piramidei!
Davana Medina cå[tig` cel de-altreilea titlu consecutiv de Ms. FigureOlympia, cu doar 3 puncte diferen]`\n fa]a lui Jenny Lynn, amåndou` \n-
trecånd-o pe marea favorit` [i campi-oan` \n anii trecu]i, Monica BrantPeckham, de[i toate trei au fost foar-te apropiate ca valoare, oricare dintreele putånd s` cå[tige titlul!
Desigur c` \n lunile ce vor urma,vom da mai multe detali i , deci,urmari]i revista noastr`.
Rezultatele finale Ms. Figure Olympia Rezultatele finale Ms. Figure Olympia (primele [ase clasate se calific`(primele [ase clasate se calific`
automat pentru competi]ia din 2006):automat pentru competi]ia din 2006):
Tablete cu valoare energetic`redus` [i con]inut mare de fibrevegetale. Datorit` fibrelor, se reduceasimilarea gr`similor [i favorizeaz`eliminarea lor. Odat` ajunse \nstomac, fibrele \[i m`resc volumul [iastfel se combate senza]ia de foame.Fibrele vegetale au [i rol dedetoxifiere a stomacului [i de reglarea traficului intestinal. Se recomand``nlocuirea unor mese cu circa 5-15tablete care se vor \nghi] i saumastica, dup` care se recomand` ase bea un pahar cu ap`. Gustulcomprimatelor este pl`cut, fiind u[orde administrat. Se recomand`folosirea ca supliment alimentar,pentru reducerea stratului adipos [i
sc`derea \n greutate. Suplimentulalimentar este bogat \n proteine, fibrenaturale expandate, minerale [ivitamine [i are un con]inut sc`zut delipide (sub 4%) constituite \nmajoritate din acizi gra[i poli-nesatura]i (vit. F), indica]i \n\ndep`rtarea depunerilor adipoasedin ]esuturi [i ateroamelor serice.Produsul este 100% vegetal.Suplimentrul alimentar asigur` par]ialnecesarul zilnic de proteine, carbo-hidra]i, minerale, lecitine, antioxidan]i[i vitamine aflate \n mod natural \nprodus sau ad`ugate sub form` deingrediente pure \n propor]ii prestabi-lite. Din acest motiv, el poate fi con-sumat f`r` a prejudicia \n vreun felfunc]ionarea normal` a organismului,permi]ând s` fie utilizat perioade\ndelungate. Nu con]ine zah`r.
Testele genetice reprezint` o teh-nologie de ultim` or`, care este abiala \nceput [i care cu siguran]` va ajutaomul s` se cunoasc` [i s` se \n]elea-g` mai bine. Ast`zi exist` teste gene-tice relativ ieftine [i neinvazive (adic`nu presupun manevre care s` atente-ze la integritatea corporal` a individu-lui), care ne arat` dac` purt`m \n noisau nu poten]ialul dezvolt`rii unei bolisau dac` suntem \nrudi]i cu o anumit`persoan`. Noutatea pe care vreau s`v-o prezint \n acest articol este apari]iatestelor genetice care ne pot orientac`tre ce sport suntem mai d`rui]i de lanatur`. O companie australian` carese ocup` de tehnologie genetic` adezvoltat un test care arat` prezen]aunei variante a genei ACTN3 (R577Xvariant). Aceast` gen` produce \nmod normal proteina -actinin-3, careparticip` la formarea fibrelor muscula-re cu contrac]ie rapid`, adic` acele fi-bre care sunt utilizate cu prec`dere \neforturi intense, cum ar fi \n probe devitez` \n atletism, [i sporturi de for]`,cum este [i culturismul. R577X varianteste o versiune a acestei gene careinduce producerea unei cantit`]i maimici din aceast` protein`, iar oameniicare prezint` aceast` versiune voravea mai pu]ine fibre cu contrac]ie ra-pid` \n mu[chi.
Testul dezvoltat de cercet`toriiaustralieni nu poate ar`ta cu exacti-tate dac` o persoan` este dotat` saunu pentru sport, dar poate oferi o ori-entare. Un individ care nu prezint`nici o copie de R577X variant e posi-bil sa aib` rezultate mai bune decåtmedia \n probe de sprint [i \n sporturide for]`, cum ar fi judo. De aseme-nea, prin procentul mai mare de fibremusculare cu contrac]ie rapid`, indi-vidul ar putea avea rezultate maibune \n culturism, deoarece se cu-noa[te c` aceast` caracteristic` con-tribuie la dezvoltarea mai eficient` a
masei musculare, comparativ cu per-soanele care au procent mai mare defibre cu contrac]ie lent`. Contrar, opersoan` cu dou` cópii ale acesteigene ar trebui s` fie mai bun` \n ca-zul unor sporturi de rezisten]`, iar ci-neva cu o copie din fiecare variant`va fi plasat undeva \ntre cele 2 extre-me. Profesorul Deon Venter de laGenetic Technologies, companiaaustralian` care a dezvoltat acesttest, [i-a testat chiar proprii copii pen-tru a demonstra c` nu exist` nici ungrad de pericol. |n fond, fiecare p`rin-te \ncearc` s` identifice posibilul ta-lent al copilului s`u: cei care cresc\nal]i peste medie sunt \ncuraja]i s`fac` baschet, cei cu ureche muzical`sunt orienta]i c`tre a \nv`]` s` cåntela un instrument muzical etc. Acesttest prezint` doar o singur` diferen]`:ne permite s` facem aceast` orienta-re \nc` \nainte de a se na[te copilul(\n perioada de via]` intrauterin`). Cutoate acestea, testul ACTN3 nu ga-ranteaz` c` o anume persoan` are\ntr-adev`r abilitatea de a deveni unatlet de elit`, ci doar arat` c` exist`un poten]ial biologic. Exist` o mul]i-me de alte teste sofisticate care rele-v` talentul pentru o ramur` sportiv`.
|n jurul acestor teste genetice, senasc de obicei probleme de natur`etic`. Spre exemplu, un p`rinte careafl` c` fiul s`u are poten]ial pentruun anume sport ar putea s` exagere-ze supunånd copilul la o presiuneprea mare \n scopul ob]inerii de per-forman]e. Exist` tenta]ia ca aflånd c`un copil are acest poten]ial, el s` fiesupus la antrenamente intense \nc`din prima parte a copil`riei, ceea cenu este nici etic [i nici s`n`tos pentrucel mic. Un p`rinte bun va \n]elegetotu[i c` acest tip de presiune \i poa-te distruge copil`ria [i poate trauma-tiza psihic copilul. Un alt posibil as-pect este excluderea persoanelor
care ies „negative“ la test, pe princi-piul c` oricum nu au [anse s` devin`campioni. {i a[a popula]ia actual`este sedentar`, obez` [i lene[`… deaceea ar trebui \ncurajat` orice ini]ia-tiv` de a face sport. P`rin]ii trebuies` \[i sus]in` copiii atunci cånd ace[-tia vor s` fac` sport, indiferent dac`au sau nu aptitudini pentru acea ra-mur` sportiv`.
Specia uman` a dovedit o adev`-rat` obsesie pentru m`sur`tori [i tes-te, \ns` singurul test care conteaz` \nsport este performan]a. Indiferent cåtde mult s-ar dezvolta [tiin]a sportului[i indiferent cåt de mult vom \n]elegebiologia din spatele activit`]ii fizice,probabil c` niciodat` nu va fi \n]elescu exactitate ce diferen]iaz` pe \nvin-g`tor de cel care pierde.
Dr. ßerban DAMIAN
|n jurul curelor de sl`bire s-a n`scuto adev`rat` „mitologie“. De unele dintreurm`toarele mituri sunt convins c` v-a]ilovit pån` acum. Haide s` vedem caresunt cele mai frecvente concep]ii gre-[ite [i care este adev`rul.
Par]ial adev`rat, \ns` numai pentruprimele cåteva zile sau s`pt`måni. Ori-cum este o atitudine cåt se poate deneproductiv`. Atunci cånd reduci foartemult cantitatea de calorii, \n fond \]i su-pui organismul la \nfometare. Corpult`u va \ncerca s` \[i protejeze resursele[i va \ncetini rata metabolismului. E caatunci cånd r`måi cu pu]ini bani [i nu[tii cånd o s` prime[ti al]ii: \ncepi s`cheltuie[ti mai pu]in, ca s` \]i ajung` cåtmai mult timp. |n plan metabolic, astase traduce prin \ncetinirea [i apoi opri-rea sc`derii \n greutate.
Am observat un lucru \n \ntålnirilemele cu cei ce vor s` sl`beasc` – oa-menii caut` \n principal diete dure, com-plicate, restrictive, ca un fel de pedeap-s` pentru organismul lor. Regimurile ali-mentare echilibrate, normale, suportabi-le erau privite cu suspiciune [i ne\ncre-dere, adic` exact invers cum ar fi fostnormal. Oamenii ([i mai ales femeile)aleg regimuri stricte \n sensul elimin`riicomplete a unor grupe alimentare saucare impun consumarea numai a unoralimente (cum ar fi „celebra“ cur` cuciorb` de varz`). Acest gen de dietesunt proaste pentru c` priveaz` orga-nismul de o mul]ime de nutrien]i impor-tan]i [i conduc rapid la plictiseal` [iabandonare.
Oameni suntem [i avem pl`ceri „in-terzise“ [i \n domeniul culinar. E greu
pentru cineva \nnebunit dup` ciocolat`s` afle c` 6 luni nu mai are voie s` seating` de acest produs. Din cånd \ncånd, pute]i månca pu]in din alimentelepreferate, fiindc` acest lucru v` va ]inemotiva]i [i va reduce riscul ca la un mo-ment dat s` ceda]i psihic [i s` abando-na]i regimul. Modera]ia este cheia pen-tru un regim de sl`bire de succes.
Nu conteaz` atåt de mult momentulcånd m`nånci, ci mai ales cåt m`nånci(cantitate total` de calorii) [i ce consumcaloric prin activitate fizic` ai \n fiecarezi. Este recomandat s` nu m`nåncifoarte mult seara, fiindc` urmeaz` o pe-rioad` de repaus de aproximativ 8 ore,\n care corpul nu are nevoie de mult`energie. |ns`, dac` m`nånci ceva u[orseara, nu vei mai avea peste noapteacea senza]ie chinuitoare de foame ([i,chiar dac` apare, e bine s` m`nånci unfruct sau 1-2 biscu]i).
Din contr`, dac` \ntre cele 3 meseprincipale ai cåte o gustare u[oar`, \]ivei men]ine constant` glicemia [i meta-bolismul activ. De asemenea, vei evitaapari]ia senza]iei de foame, \nainte demasa urm`toare.
MMiittuull nnrr.. 66 –– GGrr`̀ssiimmeeaa ee cceevvaa rr`̀uu..Este o mare gre[eal` s` considera]i
gr`simile alimentare ca fiind nocivepentru organism. Excesul de gr`simieste nociv. To]i avem nevoie \n alimen-ta]ie de o anumit` cantitate de lipide,fiindc` o mare parte din structurile orga-nismului sunt formate din gr`simi. |nplus, prezen]a gr`similor \n måncare oface mai gustoas` [i mai s`]ioas`. Anu-mite gr`simi, cum ar fi acizii gra[i ome-ga-3, ce se g`sesc \n pe[te [i scoici,sunt absolut necesare pentru bunafunc]ionare a organismului.
Din contr`, dac` sari pese mese, eposibil chiar s` te \ngra[i! O s` ]i sefac` foarte foame [i o s` ui]i de nevoiade a da kilograme jos. Foamea este osenza]ie prea puternic` pentru a puteafi controlat`, pentru c` alimenta]ia esteun instinct primar. Gåndi]i-v` cum v`comporta]i cånd „muri]i de foame“ – ui-ta]i de orice regim de sl`bire [i månca]ipe s`turate, de obicei alimente din cate-goria celor „interzise“. Iat` de ce estefoarte important s` nu s`ri]i pestemese, \n special peste micul dejun, celcare v` d` energie dup` multe ore \ncare nu a]i måncat nimic.
Exist` tot felul de teorii, ba chiar au[i fost scrise c`r]i pe aceast` tem`. |nrealitate, produsele lactate trebuie s`existe \n dieta oricui, indiferent dac`]ine sau nu cur` de sl`bire. To]i avemnevoie de calciu, dar mai ales copiii, fe-meile [i sportivii. Alege]i laptele [i pro-dusele lactate din varianta „degresate“,adic` cu procent redus de gr`sime.
Apa este un element cheie pentru unstil de via]` s`n`tos [i trebuie s` be]isuficient. Singura cale prin care even-tual a]i putea s` mai sl`bi]i, consumåndapa, este prin \nlocuirea sucurilor, carecon]in mult zah`r, cu ap` plat` saumineral`.
Dori]i o sal` cu aparate de ultim`or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]ila sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n incinta Liceului „AurelVlaicu“, situat \n zona 1 Mai – Grivi]a.
de proteine \n organism, faciliteaz`eliberarea natural` de hormoni (GH, IGF1 [iinsulin`). Ajut` la men]inerea unui raportfavorabil testosteron-cortizol. BCAA are unremarcabil efect anticatabolic preveninddistrugerea proteinelor [i pierderea maseimusculare. Se recomand` consumarea a 3-10 batoane/zi, \n mai multe reprize, imediat\nainte [i dup` antrenament, dar [i \nainte
TAURIN-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: \mbun`t`]e[-te digestia [i arderea gr`-similor, are efect antioxi-dant, asigur` materia prim`pentru metabolizarea altoraminoacizi, are efect hi-poglicemic [i accelereaz`spermatogeneza. Se reco-mand` 1-2 batoane pe zi
metabolismul lipidelor, mo-bilizeaz` depozitele de gr`-sime, m`re[te performan]elefizice [i performan]a la efort,reduce nivelul colesterolului [itrigliceridelor. Se recomand`consumarea a 2-4 batoanezilnic.
RReeccoommaanndd`̀rrii:: are un efect antioxidantasupra radicalilor liberiprodu[i \n timpul me-tabolismului, \mbun`t`-]e[te imunitatea, stimu-leaz` producerea hormo-nului de cre[tere, \mbun`-t`]e[te refacerea post-efort, accelereaz` meta-bolismul lipidelor, reducenivelul colesterolului [i tri-
gl iceridelor. Se re-comand` consumareaa 2-4 batoane zilnicpentru \nlocuirea me-selor, deoarece asigu-r` to]i nutrien]i inecesari unei al i-menta]ii s`n`toase.
Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D:10-14. Tarife: b`ie]i 400.000 lei (40 lei noi) nelimitat; fete
300.000 lei (30 lei noi) nelimitat. Sal` de 250 m., 30 posturide lucru simultan, 20 bare, tone de discuri.
Program antrenor personal - 60.000 lei (6 lei noi)/or`. Vindem suplimente nutritive.
CUPA ROMÅNIEI 2005Concursul se va desf`[ura, pe data de 12 noiembrie
2005, la Rm. Vålcea, pentru seniori [i senioare culturism– toate categoriile [i open pentru fitness senioare.Informa]ii [i alte detalii la FRCF, tel. 021/317.04.00
Aminoacizii reprezint` "c`r`mizile"din care sunt construi]i mu[chii, fiindp`r]ile componente ale proteinelor.Toate procesele fiziologice care aulegatur` cu sportul [i cu via]a \ngeneral – reac]ii energetice, refacere,cå[tiguri \n for]` [i mas` muscular`,sc`dere \n greutate, activitatecerebral` – implic` existen]a [ifunc]ia aminoacizilor. Nu este demirare c` \n råndul suplimentelornutrit ive, produsele pe baz` deaminoacizi ocup` un loc important.
Conform clasific`rilor exist` 8aminoacizi esen]ial i sauindispensabili (izoleucina, leucina,valina, lizina, metionina, fenilalanina,treonina [i tr iptofanul), pe careorganismul nu \i poate sintetiza [ideci trebuie adu[i \n organism prinalimenta]ie, [i 14 aminoacizineesen]iali, \n sensul c` organismul \ipoate sintetiza din ceilal]i aminoacizi(arginina, cisteina, tirozina, alanina,acidul aspartic, cistina, acidulglutamic, glutamina, glicina, ornitina,prolina, serina [i taurina).
Raportul dintre aceste dou` tipuride aminoacizi, \n alimente esteesen]ial pentru buna func]ionare aorganismului uman [i pentrudezvoltarea masei musculare.Calitatea proteinelor estedeterminat` de acest raport; de[icantitatea de aminoacizi esen]ialieste deosebit de important`,conteaz` totu[i [i cantitatea deaminoacizi neesen]iali, fiindc` de[isinteza lor este posibil`, rapiditateacu care se petrece nu este suficientde mare pentru a asigura suportuldezvolt`rii masei musculare.
_esutul muscular cre[te doar dac`o serie de cerin]e sunt \ndeplinite –antrenament, profi l hormonal [iprezen]a nutrien]i lor necesari.Sportivi i au acum la \ndemån`produse care con]in aminoacizi liberi,care administra]i imediat dup`
antrenament, \n timpul a[a-zisei"ferestre anabolice", dar [i \n altemomente ale zilei, ajung la nivelmuscular unde sunt utiliza]i \n scopulsus]inerii creerii de noi structurimusculare. Spre deosebire deconsumarea de alimente sauconcentrate proteice imediat dup`antrenament, administrarea unuisupliment pe baz` de aminoacizil iberi are efecte net superioare,deoarece ace[tia ajung foarte rapiddin fluxul sanguin gastrointestinal lanivel muscular, fiindc` nu este nevoies` treac` printr-un proces dedigerare. De altfel, denumirea deaminoacizi liberi nu \nseamn` altcevadecåt faptul c` ace[tia nu sunt lega]iprin leg`turi chimice de al]i compu[i,de care ar trebui scinda]i pentru a fiutiliza]i la nivel celular.
De rolul energetic al aminoacizilornu sunt con[tien]i mul]i dintrepractican]i i sportului. |n t impulantrenamentului de for]`, o parte dinenergia necesar` contrac]ieimusculare este generat` prinutilizarea ATP (adenozintrifosfat) [iCP (creatinfosfat) \n primele secundeale efortului. Creatina este compus`din trei aminoacizi – arginin`,metionin` [i glicin`, deci pentru amen]ine nivelele de CP [i ATP estenevoie ca ace[ti aminoacizi s` fiepermanent disponibili. Util izareasuplimentelor nutritive care con]inaminoacizi liberi [i creatin` ofer`organismului resurse energeticenecesare sus]inerii efortului de mareintensitate. |n timpul acestui tip deefort, organismul este uneori for]at s`utilizeze aminoacizii structurali dincompozi]ia ]esutului muscular, casurs` de energie. Procesul senume[te gluconeogenez`, ceea ce\nseamn` producerea de glucoz` dincompu[i neglucidici. Oferind corpuluiaminoacizi prin intermediulsuplimentelor nutritive, acesta nu mai
este nevoit s` utilizeze aminoaciziistructurali.
Un adult s`n`tos are nevoie de0,8 g/kgcorp/zi aminoacizi (liberi sausub form` de protein`), \n timp cesportivii ajung la 1,8-2 g/kgcorp/zi,sau dep`[ind aceast` valoare \ncazul celor care urm`resc s` \[idezvolte masa muscular`.
Necesarul de aminoacizi esen]ialieste de 400 mg/kgcorp/zi
dr. ßerban Damian
AMINOACIZII ESEN}IALIAMINOACIZII ESEN}IALI
AMINOESEN}IAL
Este un supliment care con]ineaminoacizi l iberi esen]ial i \nurm`toarele cantit`]i/tablet`:
STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE
Esen]a Gracie Ju-Jitsu, consacratulterior ca Brazilian Ju-Jitsu (BJJ),poate fi cuprins` sumar \ntre dou` ci-tate. Primul este un anun] care ap`rea\n urm` cu mul]i ani \n presa brazilia-n`, sunånd cam a[a: „Dac` vrei s` aflicum este lupta real`, s` fii tråntit, su-grumat, s` ]i se r`suceasc` måinile,picioarele [i s` fii obligat s` abando-nezi orice ai face, vino la adresa...“ Aldoilea, sintetizånd concep]ia [colii,spune: „Faptul c` o lupt` ajunge la soleste independent de dorin]a unuia dincombatan]i ca ea s` nu ajung` acolo“.
Anun]ul a ap`rut \n anii '20, cåndfra]ii Carlos [i Helio Gracie au deschisacademia lor de ju-jitsu. Tat`l lor, Gas-tao Gracie, fiul unui sco]ian emigrat,ajutase stabilirea \n ]ar` a unui japo-nez, Maeda, poreclit „contele luptei“pentru abilit`]ile mar]iale. |n semn derecuno[tin]`, Maeda, fost discipol al luiJigoro Kano, fondatorul Judo, daradept al unui stil mai aproape de luptareal`, i-a \nv`]at arta sa pe fiii luiGastao.
Jujitsu brazilian, a[a cum e cunos-cut azi, este de fapt creat de Helio, unom foarte gracil (64 kg) [i boln`vicios,c`ruia nu-i era cu putin]` s` aplice teh-nici \n for]`, ca practican]ii bine dota]ifizic. Helio a modificat tehnicile lui Ma-
eda, [i evolu]ia lor ulterioar`, cizelat`de membrii \ntregului clan prin proba„de foc“ a luptelor f`r` reguli (ValeTudo) din Brazilia, precum [i prin nu-meroase provoc`ri la adresa altor lup-t`tori faimo[i, a determinat apari]iacelui mai complex sistem de lupt` lasol al vremii. Helio a fost celebru princapacitatea de a uza [i domina adver-sari mult mai masivi, iar ulterior al]iGracie au \nvins constant lupt`tori cuavantaje mari de talie [i for]`.
Cånd [coala a devenit faimoas`,stilul a ajuns s` fie cunoscut drept „Ju-jitsu Brazilian“ (BJJ), de[i Gracies con-tinu` s` o numeasc` „Gracie Jujitsu“.
Apogeul a sosit cånd genera]iile ul-terioare ale clanului au ajuns \n SUA,unde au pus bazele UFC, faimoaselelupte „\n octogon“. Primele evolu]ii, maiales ale legendarului Royce, au fost[ocante pentru „arti[tii mar]iali“ care secredeau periculo[i prin for]a loviturilor.To]i, f`r` excep]ie, ratau prima lovitur`sau combina]ie, ajungeau la sol [i su-combau prin strangulare, luxare sauepuizare pur [i simplu. De unde frazacitat` ca emblem` a BJJ: dac` unuldin lupt`tori vrea s` duc` lupta la sol,iar cel`lalt nu cunoa[te modul de a sedescurca, tentativa de a amåna inevi-tabilul e numai zbaterea inutil` a unui
pe[te \n n`vod... BJJ a revolu]ionat lumea luptelor
om la om. Limita sistemului este evi-dent` – la sol po]i lupta numai cu unsingur adversar. Drept care, con[tien]ic` nimic nu e perfect, Gracies au ela-borat un slogan tran[ånd cåt de depar-te merge eficien]a BJJ: „more than one- get a gun“ (pentru mai mult de un ad-versar, trebuie un pistol). Dar \n rest,BJJ reprezint` „alfa [i omega“ pentrucei care doresc s` nu fie str`ini de ce lise \ntåmpl` cånd oponentul nu vrea s`schimbe lovituri, ci...trånt`.
BJJ are competi]ii proprii, unde nusunt permise loviturile, drept care el re-prezint` un sistem de „grappling“ (trån-t`) pur, [i uneori limita a fost vizibil`acolo unde regulile permit [i lovituri,odat` cu apari]ia (inevitabil`...) a ma-nevrelor contra aducerii la sol (take-down defense), care a permis „strike-ri-lor“ (lupt`torii din stiluri bazate pe lovi-re) s` conserve lupta \n picioare. To-tu[i, mul]i din striker-ii moderni lupt`tori\n MMA au studiat intens BJJ pentrueficien]a luptei la sol \n sine, cåt [i ca s`poat` st`påni un adversar decis s` dis-pute solul. Membrii familiei Gracie, de-venit` un clan cu nenum`rate fac]iuni,sunt prezen]i, pe lång` campionateleproprii, aproape \n toat` gama de lupteprofesioniste care permit lupta la sol. Iarfaima lor este atåt de mare, \ncåt sediscut` c` lupt`torul K-1 Peter Aerts vadisputa un meci cu legendarul Roycepentru suma de nu mai pu]in de 2,5 mil.$ la urm`torul show de sfår[it de an.
Exist` multe moduri \n care Andy Hug ar fi putut fi des-cris. S-a scris atåt de mult \ncåt sunt \n bun` m`sur` epu-izate. Totu[i exist` \ntotdeauna un am`nunt din via]a re-gretatului „Mr. K-1“ care merit` pomenit. Dac` ar fi s` negåndim la compara]ii \ntre kickboxing [i urcarea unuimunte inaccesibil cu care se laud` alpini[tii, spunånd „ampus piciorul pe cutare vårf“, Andy Hug are \n palmares unmoment rar: la numai 1,80 m \n`l]ime, este cel care „[i-apus c`lcåiul“, la propriu, pe unul din cele mai inaccesibilelocuri din sporturile de lupt` - cre[tetul lui Ernesto Hoost.A reu[it s` plaseze acolo faimoasa lui lovitur` descenden-t` cu piciorul - „axkick“. {i este departe de a fi singurulasemenea „loc“ atins... Curånd, Andy Hug ar fi \mplinit 41de ani. Ne propunem s`-i reamintim prezen]a celor care i-au cunoscut-o [i s` o facem prezent` \nc` o dat` celorcare \nc` nu o cunosc.
A avut o ascensiune rapid` \n sporturile de contact, fiindun copil orfan crescut de o bunic`, dornic s` treac` pestetrauma sufleteasc` de a nu fi avut p`rin]i [i peste mediulostil cu care trebuia s` aib` de-a face. |nc` la liceu, devineunul din cei mai buni lupt`tori de Kyokushin ai Europei.Urmeaz` plecarea \n Japonia [i admiterea \ntre elevii„interni“ ai lui Masutatsu Oyama, faimo[ii „uchi-deshi“.Andy [i-a dorit tot timpul cå[tigarea „Open“-ului mondialcare are loc o dat` la patru ani, titlu care la acea dat` nufusese ob]inut de nici un ne-japonez. A avut doi adversariredutabili - colegul [i rivalul s`u Francisco Filho... [i arbitrii.Cånd nu s-a \ntålnit cu Filho, a avut de-a face cu judec`]inedrepte. De[i nu a protestat, pån` la urm` s-a \ndreptatspre noua promo]ie de mare succes, K-1. Aceasta aprovocat „divor]ul“ de Kyokushin [i aproape un conflictdeschis Kyokushin-K-1, aplanat abia mult mai tårziu.
|ntre timp, Andy a avut un debut dureros, lipsa boxului\n disciplina de origine provocåndu-i probleme tehnice [icauzånd cåteva \nfrångeri crude. Nu a dezarmat, ci [i-atransformat, cu o tenacitate [i o ingeniozitate extreme,toate defectele \n arme. Hug lupta total atipic, cu gard`foarte joas`, cu joc de pa[i [i tactic` de ring ciudate, im-previzibile... [i din ce \n ce mai periculoase pe m`sur` cedevenea mai experimentat. Lowkick-ul cumplit [i loviturade picior descendent` erau „semn`turile“ unui arsenalcare nu con]inea nimic „ca la carte“. A fost v`zut aplicåndlovituri din unghiuri imposibile [i cauzånd KO-uri brutale.A sus]inut lupte de uzur` primind lovituri care ar fi trebuits` distrug` lupt`tori mult mai masivi, dup` care era capa-bil s` \ntoarc` brusc soarta meciului. {i... afar` de acela[iFrancisco Filho, care se pare c` de]inea secretul „ciud`]e-niilor“ lui Hug, fiind el \nsu[i un lupt`tor atipic, Andy [i-aluat revan[e pentru cam toate \nfrångerile. Punctul culmi-nant a fost titlul K-1 WGP \n 1996, cånd i-a dep`[it peMike Bernardo, Ernesto Hoost [i Duane Van Der Marve.Nu a reu[it s` repete performan]a, fiind surclasat de ad-versarii mai puternici (Aerts) sau mai tehnici (Hoost) \nanii urm`tori, \ns` [i traseul ulterior a fost memorabil.
|n anul 2000, la 35 de ani, Andy Hug a fost lovit de oform` de leucemie acut`. S-a stins aproape fulger`tor.{ocul a fost teribil pentru cei care-l cuno[teau. La mor-måntul s`u au fost v`zu]i aproape to]i cei cu care luptase,mul]i din ei neputånd s`-[i st`påneasc` plånsul, de[i fu-seser` rivali \n ring. Andy Hug a avut toate datele care s`fac` o carier` de campion exemplar`: ascensiunea dinmediu umil, modestia, tenacitatea, inima de o]el, compor-tamentul elegant cu prietenii [i rivalii. Memoria lor \i va su-pravie]ui f`r` \ndoial`...
BRAZILIAN BRAZILIAN JU-JITSU: FILOZOFIA JU-JITSU: FILOZOFIA LUPTEI LA SOLLUPTEI LA SOL
TOPCULTURIS
M.RO
Loviturile de genunchi sunt „artile-ria grea“ a luptei din distan]a scurt`,dac` ar fi s` facem o compara]ie \naceia[i termeni, cele de cot avåndrolul „mitralierelor“. Cel mai complexarsenal de lovituri de genunchi se g`-se[te \n Muay Thai „clasic“, undeclinciul este permis nelimitat cu ex-cep]ia \ncurc`rii unui lupt`tor \n corzisau a unei situa]ii de inactivitate pre-lungit`. Thaiboxing cu reguli „interna-]ionale“ a limitat mult timpul cåt seschimb` lovituri \n clinci, din dorin]apromotorilor de a nu „plictisi“ publiculcu o lupt` lipsit` de spectacol. Puri[tiiMuay Thai \ns` sus]in cu destule ar-gumente c` spectacolul este la fel demare cånd tehnicienii sunt pem`sur`...
|n aparen]`, loviturile de genunchisunt simplu clasificabile, ca [i cele depicior - [i anume directe [i circulare,aplicate la nivelele „clasice“ - cap,trunchi, picioare. |n practic`, situa]iile
complexe din lupta de aproape audus la rafinarea multor variante, cusubtilit`]i pe care numai cunosc`toriile apreciaz`. Loviturile de genunchise aplic` [i „din voleu“, f`r` priz`,sau cu priz` temporar` pe adversar,regulile K-1 fiind anume create pen-tru a limita desf`[urarea ostilit`]ilordincolo de aceast` etap`. Cånd \ns`sunt permise lovituri \n clinci exten-siv, elementul care face rafinamentul\n ochii cunosc`torilor nu sunt lovitu-rile \n sine, ci capacitatea de a ob]inepriza pe ceaf` cu o pårghie suficientde puternic` pentru a \nvinge rezis-ten]a adversarului.
Lupt`torii versa]i creeaz` nume-roase r`sturn`ri de situa]ie prin teh-nici de sc`pare din priz` [i preluareaprizei, numite (tradus aproximativ)„pasaje“ sau „treceri“. Lupta se ducepentru a ob]ine priza favorabil`, acontra procedeele adversarului, aplasa coate [i lovituri de genunchi cu
rol tactic (de exemplu, lovituri de ge-nunchi la coaps` pentru a dezechili-bra sau coate la clavicul` [i um`rcare sl`besc priza). Secerarea picio-rului adversarului cånd este pozi]io-nat prost pentru a sc`pa din clinci [iun bagaj enorm de „sim] al situa]iei“ -[i anume, cånd se poate utiliza for]aadversarului \n detrimentul lui, fac dinclinci o adev`rat` „trånt` \n picioare“,care d` luptei din Muay Thai notaunui r`zboi, dur dar [i suplu.
|n alte discipline care permit ge-nunchi (knockdown karate, formelede MMA unde este permis` lupta lasol cu genunchi), situa]iile sunt multdiferite \ntrucåt \n knockdown este le-gal` numai priza foarte scurt` pe ad-versar, iar \n MMA prizele sunt dim-potriv` mult mai complicate, aplica-rea de genunchi fiind de aceea multmai dificil`. Odat` \ns` priza optim`ob]inut` [i controlul asupra adversa-rului exercitat bine, loviturile de ge-nunchi pot pune cu brutalitate cap`tunui meci. Loviturile de genunchi [ipicior la sec]iunea de mijloc suntpunctate prioritar \n thaibox clasicfa]` de cele de pumn [i cot \ntrucåtefectul lor este [i indirect, de uzur`,manifestat \n timp, meciurile avåndun format de durat` lung` (5 reprizea 3 minute). Procedeele de pumn [icot au efect mai degrab` imediat [ide aceea sunt punctate numai pe cri-teriul eficien]ei clare [i vizibile.
Desigur, meciurile au situa]ii varia-te [i \ntors`turi neprev`zute func]ie [ide calit`]ile combatan]ilor, totu[i,cånd situa]ia este echlibrat`, lupt`-
torii de thaibox foarte tipici dedic` pri-ma parte a meciului asalturilor \n dis-tan]` lung` [i medie [i tind s` esca-ladeze pe m`sur` ce se consum`meciul c`tre lovituri de genunchi dince \n ce mai frecvente [i mai dure.De\ndat` ce unul din lupt`tori simteca a uzat oponentul [i c` loviturile luinu mai au impactul ini]ial, va putearisca procedeele cu inten]ie cert` deKO [i poate pune cap`t partidei.
Exist` \ns` destul de frecvent [i situ-a]ii cu multiple \ntors`turi tactice,cånd lupt`torii schimb` frecvent \ncursul meciului accentul de pe lovituride bra] [i picior pe lovituri de genun-chi [i invers. Aceasta face ca lovituri-le de genunchi s` fie un element teh-nic care adaug` nenum`rate subtili-t`]i tehnice [i tactice unui meci, spredeosebire de disciplinele unde suntpermise numai lovi-turi de pumn [i picior(kickboxing clasic).
Unul din cei maipericulo[i lupt`tori deMuay Thai \n privin]aarsenalului de ge-nunchi a fost DieselNoi, care s-a retras \nplin` glorie \n anii ‘80practic nemaiavåndadversari. Diesel Noi,cu o \n`l]ime de1,84m la numai 60 kg,devenise faimospentru loviturile degenunchi a c`roracurate]e teribil` i-aadus numeroase KO-uri \n palmares. Dup`„momentul DieselNoi“ oficialii sportuluidin Thailanda au
interzis complet meciurile carepermiteau lovituri la organele genitale(ini]ial acestea erau admise [i \n MuayThai sportiv, de[i lupt`torii puteau purtao cochilie de protec]ie), \ntrucåt DieselNoi a fost de mai multe ori pe punctulde a-[i ucide adversarii. Se spune dealtfel c` una din luptele sale s-a termi-nat cu decesul oponentului dup` o lovi-tur` puternic` de genunchi...
„Lista lui Felix“, cum a fost denu-mit` la \nceput, dup` numele creato-rului, a debutat ca o \ncercare maimult \n glum` de a stabili o ierarhie agreilor \n K-1 acum cinci ani. Laaceast` ora ea a devenit marc` \nre-gistrat` (Central Kickboxing Organi-zation) [i este singurul punct de refe-rin]` pentru „cine e cine“ \n K-1, de[ieste un ranking neoficial [i nu esteelaborat de de]in`torii m`rcii K-1.
Victoria lui Daniel Ghi]` asupra luiBrecht Wallis \l va ridica pe romån dinpozi]ia a 71-a \n a 31-a pe list`. If-timoaie, prin egalul cu Ustinov, \[i men]ine locul 29. Pute]i consulta lista la :http://www.centralkickboxing.org/rating.htm
Update-urile au loc trimestrial func]iede informa]iile primite.
Ernesto Hoost pedrumul spre retragere
De[i inten]ia ini]ial` era o (probabi-l`) ultim` participare la K-1 Final Elli-minations 2005, pentru a-[i disputaînc` o dat` [ansele la WGP 2005,Ernesto Hoost a anun]at oficial c` nuva mai concura în sistem turneu. Vi-zibil emo]ionat, marele campion, careare în palmares performan]a de a ficucerit de 4 ori titlul suprem K-1(1997, 1999, 2000, 2002), a ]inut unscurt discurs la Osaka [i apoi a re-confirmat într-un interviu dat man-magazine.com c` va mai participaprobabil numai la meciuri singulare(superfights). „Sunt deja la o vârst` la
NEWS FLASH INTERNA¥IONAL l NEWS FLASH INTERNA¥IONAL
EErrnneessttoo HHoooosstt
TOPCULTURIS
M.RO
NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN
care nu devii mai bun cu timpul“ aspus Hoost, ad`ugând c` ar fi fostbucuros s` poat` lupta la K-1 Ellimi-nations, dar a fost împiedicat de evo-lu]ia nefavorabil` a unei accident`rila gamb` care a devenit o problem`cronic`.
Hoost, al`turi de Peter Aerts, esteunul din cei mai vechi participan]i lacircuitul K-1 înc` activ, [i cel mai titratlupt`tor al circuitului.
Hoost este, în ordinea cuceririi tit-lurilor, campionul Olandei la MuayThai (1987), campion european deMuay Thai (1988), fullcontact ISKA(1988), savate (1988), campion euro-pean WKA-pro 1988, campion mon-dial de savate (1989), campion mon-dial de Muay Thai WKA-pro 1990,campion al circuitului K-2 (1993),campion mondial fullcontact ISKA-pro (1994), titular K-1 WGP 1997,1999, 2000, 2002.
Hoost a fost toat`cariera un om bolnavSurprinz`tor, Hoost a luptat pe
toat` durata vie]ii sportive cu o afec]i-une cronic` a pielii, care determin`inflama]ie cutanat`, febr`, infec]ii re-curente. De multe ori el a fost împie-dicat s` desf`[oare un regim bun deantrenamente din aceast` cauz`, dara revenit de fiecare dat` cu o tenaci-tate incredibil`.
De[i a avut de luptat permanentcu acest „al doilea adversar“, Hoost[i-a men]inut un nivel de performan]`in-credibil, [i este unul din cei mailongevivi lupt`tori profesioni[ti (a îm-plinit 40 de ani în iulie 2005).
Primul român lupt` în Pride!
Alexandru Lungu va lupta cu Ja-mes „the Colossus“ Thompson laPride 30
Se pare c` timpul cât românii aua[teptat pentru a vedea tricolorul peringurile din Japonia a lucrat „cu do-bând`“ întrucât puternicul ex-judokaAlexandru Lungu, care a încheiat re-cent un contract cu DSE pentru oprim` lupt` în promo]iile Pride, facela propriu cât doi lupt`tori destul demasivi ! Cânt`rind nu mai pu]in de167 de kg. la 1,83 m, Lungu este cu-noscut ca unul din cei mai puternicioameni din România, capabil s` im-ping` din culcat 287,5 kg. În vârst`de 32 de ani, el a fost un judokapromi]`tor, ob]inând mai multe titlurina]ionale [i titlul de campion euro-pean la divizia tinerelor speran]e, darulterior a fost eliminat din competi]iipentru dopaj. Prietenia cu judoka po-lonez Pavel Nastula, care a avut unprim meci în Pride, l-a ajutat s` fieluat în considerare de matchmakeriiDSE, pe care i-a impresionat la o de-monstra]ie pentru selec]ie prin agili-tatea nea[teptat` la parametrii s`ifizici.
În România, Lungu, care nu esteun om s`rac, a adresat de mai multtimp o provocare oricui ar fi dispus s`lupte cu el în reguli freefight (MMA),dac` este învins câ[tig`torul urmânds` primeasc` 40.000 eurro. Nimeninu a ridicat mânu[a, de[i provocareaa f`cut ceva vâlv` în pres`. Lungu îlva întâlni pe lupt`torul britanic James„the Colossus“ Thompson, care, de[iî[i merit` porecla, pare probabil gra-cil pe lâng` român, cu „numai“ 120kg. Thompson este un lupt`tor cu unstil agresiv, 8 din cele 9 victorii înMMA pe care le de]ine fiind înaintede limit`, atât prin lovituri cât [i prinsubmission. Thompson este titularulgreilor în circuitul european „UltimateCombat“, câ[tigat la puncte (singuruls`u meci care s-a consumat pe toat`distan]a) contra lui Dan „the Beast“Severn.
Ustinov îl învingecategoric pe BrechtWallis la „Battle ofArnhem“ IV [i î[iadjudec` titlul mondialWFCA
La dou` s`pt`mâni dup` meciuriledin România la Local Kombat, BrechtWallis a fost învins cu u[urin]` de Usti-nov, care a provocat dou` knock-down-uri devreme în repriza I belgianu-lui, apoi, dup` numai 2 minute [i jum`-tate, a pus cap`t luptei prin KO. Abor-darea tactic` gre[it` [i probabil forma nutocmai bun` din ultima vreme l-au costatpe Wallis foarte mult. Spre deosebire deprimul lor meci, când Wallis a reu[it s`temporizeze prin tatonari [i mi[care înring atacurile lui Ustinov, faptul c` a statpur [i simplu s` a[tepte la centru l-af`cut o ]int` facil`. Ustinov a plasatsuccesiv 3 drepte la figura belgianului,ultima sco]ându-l din lupt` dincolo decele 10 secunde ale num`r`torii lanumai 150 s în prima repriz`. AlexanderUstinov a devenit astfel campionulmondial al greilor în versiunea WorldFullContact Association.
K-1: Gala K-1 max„Esthetic TBC“
Boxerii nu fac fa]`regulilor permisive...
Dac` mai era nevoie de vreo de-monstra]ie, dup` evolu]iile cu totulneconving`toare ale unor fo[ti boxeriîn e[alonul greilor din K-1, gala „Max“a spus tot restul. Akira Ohigashi, fostcampion de box profesionist al Japo-niei la welter, l-a întâlnit pe fostul titu-lar Max 2002 Albert Kraus. Kraus eraprivit ca un lupt`tor „limitat la box“ [itrecutul s`u este din direc]ia acesteidiscipline, dar meciul a dovedit dinplin c` un boxer, chiar când întâlne[-te un kickboxer axat pe bra]e, poateavea cu totul alte probleme. Ohigashia fost învins prin TKO în RII dup` nu-meroase lovituri cu tibia la coaps`administrate de Kraus. Acela[i lucrul-a a[teptat pe boxerul Satoru Suzukiîn fa]a lui Mike Zambidis. Cunoscut
4746
pentru arsenalul puternic de pumnicu care se strecoar` pe sub alonjaadversarilor mai înal]i, micu]ul dar so-lidul grec, cotat drept cel mai bunkickboxer al categoriei, a preferat s`dispute lupta pe teritoriul loviturilor depicior, a distrugând l iteralmentecoapsele japonezului [i înregistrândo victorie „la indigo“ dup` cea a luiKraus - TKO R II prin lowkick.
Desigur, aceste meciuri nu de-monstreaz` decât ceea ce se a[teptas` demonstreze: în reguli mai permi-sive, boxerii neadapta]i prin antrena-ment special au probleme mari.Boxeri ca Mike Bernardo sau mairecent Virgil
Kalakoda, care provin din s`li un-de se practic` atât box cât [ikickboxing, sau boxeri foarte bineadapta]i pentru defensiva contra lovi-turilor de picior [i genunchi (Krausînsu[i) au avut rezultate notabile în
regulile K-1. Simplul pariu pe modulde a lupta din box este îns` lipsit derealism... sau func]ioneaz` numai cuadversari slabi valoric.
Kaoklai, lupt`torulu[or care învinge grei,
nu poate trece de un „u[or“...
Via]` grea la categoria mai u[oar`pentru Kaoklai. A[a cum se plânseseca i se poate întâmpla, sc`derea degreutate i-a diminuat mult din eficien-]`. Meciul contra lui Yoshihiro Sato,care tocmai pierduse din cota de ima-gine datorit` unei înfrângeri categoricedin partea lui Kalakoda, a fost preagreu de dus în condi]iile în care thai-landezul trebuise s` piard` mai multde 8 kg în mai pu]in de o lun`. De[i i-apus probleme japonezului, încât unuldin judec`tori a acordat egal, Kaoklainu i-a convins pe ceilal]i doi, [i Sato a
ob]inut victoria prin decizie majoritar`.
Souwer î[i impunepumnii contra
picioarelor lui TakedaCampionul titular Andy Souwer, cu-
noscut pentru for]a [i agilitatea bo-xului, l-a întâlnit pe veteranul KozoTakeda, periculos prin puterea lovitu-rilor la coaps` (lowkick). Takeda a mi-zat pe arma sa bun`, dar dup` ceSouwer p`rea un moment în dificul-tate, Takeda nu a mai avut nici un„plan de rezerv`“ când olandezul a în-te]it presiunea pumnilor [i a cedat ra-falelor de lovituri de bra]. Pus pe corzide Souwer, Takeda a sucombat unuicro[eu, la o minim` fisur` creat` depropria tentativ` de a replica tot prinpumni. „Vede]i, se poate învinge cubra]e un arsenal de picioare“, a p`ruts` spun` meciul lui Souwer... dac`am lua lupta ca pe o lec]ie tehnic`.
Timi[oara – capitalasporturilor de contactpentru o sapt`mân`Ocolit o vreme de sporturile de
lupt`, ora[ul de pe Bega va g`zduidou` promo]ii succesive în dou`weekend-uri. Pe data de 21 octom-brie va avea loc prima promo]ie dinseria „Team One Ring Sports“ orga-nizat` de antrenorul de kyokushinkarate Alin F`lcu[an în colaborarecu „Rosa Event“ [i Telesport. Galaeste dedicat` tinerelor talente [i lup-t`torilor în curs de afirmare, [i va „dade lucru“ [i câtorva din lupt`torii lo-cali deja afirma]i. Ea va con]ine unturneu la categoria u[oar`, maimulte superfights [i un meci defreefight.
T1-Ring Sports va fi un circuit localal Banatului deschis îns` tuturorsportivilor dornici de afirmare. „Nuexist` prea multe locuri unde tineriicare doresc s` devin` profesioni[tis`-[i poat` disputa [ansele [i meciu-rile care s` permit` acumularea deexperien]` sunt înc` greu de g`sit lanoi. Inten]ia organizatorilor este s`
deschid` o perspectiv` în plus celorcare altfel ar trebui pur [i simplu s`a[tepte prea mult pentru a putealupta, de[i au atât talentul cât [i vâr-sta unde se deschid toate perspecti-vele. Ace[ti lupt`tori reprezint` o in-vesti]ie de efort [i resurse atât propriicât [i ale antrenorilor lor, [i a le oferio ocazie de afirmare promite s` fiede aceea o ini]iativ` productiv`. Ma-joritatea lor provin de altfel din ace-lea[i s`li care furnizeaz` cu regulari-tate lupt`tori buni în alte promo]ii“, aspus Alin F`lcu[an.
Fight Academy IIPromotorul Local Kombat Eduard
Irimia [i-a confirmat promisiunea c`,de la o etap` de circuit „invita]ional“(unde au acces numai lupt`torii cupalmares pe baza selec]iei [i nu aunor calific`ri) va deschide o subsidi-ar` a LK destinat` recrut`rii [i per-fec]ion`rii de tinere talente, prin cir-cuitul „Fight Academy“ promovat peTvSport. Dup` o gal` preliminar` laMamaia, despre care a]i putut aflaîntr-un num`r precedent, „Fight Aca-demy II“ va reuni o serie de meciuri
„echip` la echip`“. [i anume, câ[tig`-torii celor dou` serii de turnee de 4de la Mamaia se vor întâlni într-ogal` intitulat` „Est vs. Vest“, dat fiindc` ei sunt selecta]i din regiuni opuseale ]`rii, de[i nu este vorba de o riva-litate pe criterii locale. Lupt`torii cupoten]ial vor primi fie meciuri în LocalKombat, fie oferte de a lupta în pro-mo]ii interna]ionale sub egida WKN [ide asemenea vor avea acces la dou`stagii tehnice de perfec]ionare con-duse de doi antrenori cu reputa]ie in-terna]ional` – domnii Didier Le Bor-gne [i Evgheni Kotelnikov.
Cardul nu a fost anun]at la dataapari]iei prezentului articol, îns` neputem a[tepta s` vedem la gal` petinerii lupt`tori de la Fight Club Ga-la]i, Scorpions Ia[i, Wodan Lugoj,precum [i sportivii din Arad care auf`cut impresie frumoas` la Mamaia.Probabil c` vor fi prezen]i [i o partedin lupt`torii debutan]i la Local Kom-bat care, de[i nu au câ[tigat primelemeciuri, au disputat [ansele lor cudestul` presta]ie tehnic? pentru aprimi înc` un rând de meciuridestinate punerii mai bune în form`.
NEWS FLASH INTERNA¥IONAL l NEWS FLASH INTERNA¥IONAL NEWS FLASH INTERNA¥IONAL l NEWS FLASH INTERNA¥IONAL